Wie sie ihren stoffwechsel natürlich zu erhöhen

Um besser in Form sein, ist jedermanns Traum. Es gibt viele Faktoren, die zu einer Person Aussehen beitragen, wie sie aussehen oder wie fit sie sind. Einer dieser Faktoren ist Bewegung, und die andere ist die Ernährung. Sie haben all dies vor und natürlich gehört es wahr ist, dass Sie eine geeignete haben müssen Fitness-Plan, die geeignet ist, um Ihre aktuelle Zustand und eine vernünftige Ernährungsziele. Allerdings können Sie nicht wissen, dass es Dinge, die Sie, um die Reise zu einer besseren Form ein wenig leichter zu erreichen, machen tun können. Sicher ist, dass nichts kann jemals ein Ersatz gesunde Ernährung

 und regelmäßige Routine-Übung. Es gibt keine Super-Pillen, die Sie zu einem Supermodel sofort verwandeln kann. Doch wie Sie Ihren Stoffwechsel natürlich zu erhöhen? Dieser Artikel zeigt Ihnen auf natürliche Weise steigern Sie Ihren Stoffwechsel in den Himmel, so dass es einfacher für Sie, Gewicht zu verlieren und eine bessere Form haben.

Wie Sie Ihren Stoffwechsel natürlich zu erhöhen? - Nützliche Tipps

      

Wissen 1. Was Sie wissen müssen

Ich bin sicher, dass jeder eine Zeit in ihrem Leben hat, als sie begannen zu zunehmen unkontrolliert. Eines Tages wacht man einfach auf und kann nicht das Gefühl, die Person geeignet ist, die Sie verwendet werden. Es gibt viele Gründe dafür, wie eine emotionale oder stressigen Auslöser. Allerdings werden Sie froh sein zu wissen, dass, wenn Sie nehmen in gesunde Lebensmittel, richtigen Nährstoffe und geeignete Bedingungen, wird Ihr Körper Sie wieder mit guten Ergebnissen in einem sehr kurzen Zeitraum zu zahlen.

Die Forscher & Ärzte haben ihre ganze Sinn, wenn unser Stoffwechsel durch eine Änderung und die Umstellung auf andere Lebensweise und Ernährung verändert werden versuchen zu finden setzen kann. Menschen, die Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren haben, sind in der Regel als diejenigen betrachtet, die langsamen Stoffwechsel besitzen, eine düstere Zukunft des konstanten Gewichtsverlust und Gewichtszunahme Probleme versprechen. Wenn Sie fast alles essen können, Sie wollen und noch kein Pfund zu gewinnen, dann sich glücklich schätzen, wie Sie einen schnellen Stoffwechsel haben.

Zum Glück, mit der großen Stärke und Verbesserung hat die Wissenschaft bewiesen, dass wir unseren Stoffwechsel tatsächlich steigern kann durch eine Vielzahl von natürlichen einfachen Schritten durchführen. Der Hauptschlüssel ist zwischen der Menge an Kalorien aufgenommen, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu balancieren & Übung.

2. Haben Sie immer Frühstück

Stellen Sie sich vor, dass Ihr metabolische Rate sieht aus wie eine Eistüte. Dies bedeutet, dass Ihre metabolische Rate am höchsten ist, an der Spitze der Eistüte, am Morgen. Danach beginnt er, wie der Tag vergeht zu verringern.

Leider sind viele Menschen, die Gewicht verlieren neigen eine entgegengesetzte Ansatz zu Essen zu haben. Sie überspringen oft Frühstück aus vielen Gründen: den Mangel an Hunger, einen straffen Zeitplan oder Kalorienaufnahme verringern. Wenn Sie basieren auf den "Kalorien in & out "Theorie Kalorien, kann es Sinn machen. Doch in der Tat ist es bewiesen, dass Sie nur mehr Gewicht, indem Sie diesem Ansatz gewinnen. Egal, was die Gründe dafür sind, müssen Sie Ihren Tag mit etwas in den Magen zu starten, ob es sich um ein Joghurt, Protein-Shake oder langsames Kochen Haferflocken.

3. Essen Sie mehr Protein

Wenn Sie in Nahrungsprotein nehmen, wie Huhn, Eiweiß, Fisch, mageres Fleisch, fettarmen Käse oder Protein-Pulver, dann, das Hormon Glukagon, die für die Signalisierung Fettzellen zu freiem Fett in das Blut freigesetzt wird verantwortlich ist. Dadurch wird seine Verwendung gefördert. Dies bedeutet, dass, wenn Sie mehr Protein konsumieren, werden Sie in der Lage sein, mehr Fett zu verbrennen und mehr Gewicht zu verlieren.

4. Stoppen Essen raffinierte Körner

Video: Die Stoffwechsel-Strategie: Gezielt den Stoffwechsel ankurbeln (Stoffwechsel beschleunigen)

Ihr Körper wird es lösen automatisch eine größere Menge an Hormon Insulin mehr, als es benötigt, wenn Sie Produkte konsumieren, die aus raffinierten Körnern, wie Kekse, Brot und Kuchen oder Nudeln hergestellt werden. Die Wirkung von Insulin ist völlig entgegengesetzt von Glukagon. Eine ihrer Funktionen ist es, die Glukoseaufnahme von Blut in die Zellen zu erleichtern.

Glucose, die auch als Blutzucker bekannt, aus Kohlenhydraten stammen, auch die wichtigste Quelle von Brennstoff für den Körper. Wenn Sie viele verschiedene falschen Arten von Kohlenhydraten, wie die Kombination von raffinierter Weißzucker verbrauchen & Weißmehl, wird lassen Sie Ihre Körper überschüssige Insulin zusammen mit dem Zucker zu bewältigen. Daher ist die mehr Insulin freigesetzt wird, desto mehr Fett gespeichert.

5. Halten Sie sich an niedrigen glykämischen Index Kohlenhydrate

Glykämischen Index Kohlenhydrate in Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Bohnen enthalten. Sie sollten keine Angst haben, Brot zu essen. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass ganze Körner für die Gewichtsabnahme gut sind. Es nimmt auch bei der Prävention von Darmkrebs, Typ II Diabetes und Verstopfung Teil.

6. Essen Grün

Sie sollten jeden Morgen trinken Tee statt Kaffee wählen. Grüner Tee bringt viel Nutzen für die Gesundheit. Mit grünem Tee zu trinken, können Sie nicht nur Kampf gegen Krankheiten wie Krebs & Herzkrankheit, sondern auch die Geschwindigkeit Ihres Gewichtsverlust Prozess. Es ist erwiesen, dass die Antioxidantien - Catechine in grünem Tee enthalten sind, helfen mehr Fett verbrennen. Nach vielen Forschung ist es gezeigt, dass die Blutzucker signifikant von grünem Tee gesenkt werden, da es Enzyme, die die Absorption von Stärken ermöglichen hemmt. Darüber hinaus kann grüner Tee auch die Fettaufnahme aus dem Darm verringern. Es ist ideal, dass Sie etwa 3 bis 4 Tassen pro Tag trinken oder eine 300 bis 400 mg Kapsel von grünem Tee verbrauchen genau jeden Tag.

7. Muskelaufbau

Sie können nicht wissen, dass Ihr Körper Kalorien noch brennt, wenn Sie ruhen. Menschen, die mehr Muskeln haben, neigen dazu viel höhere metabolische Rate zu haben. Ein Pfund Muskel trägt selbst unter Verwendung von etwa 6 Kalorien pro Tag, während ein Pfund Fett verbrennt nur 2 Kalorien pro Tag. Dieser Unterschied kann scheinen Sie zu klein sein, aber es kann im Laufe der Zeit summieren. Ihr Körper wird Ihre Muskeln nach Beendigung einer Krafttraining Sitzung aktivieren. Auf diese, Ihre durchschnittliche metabolische Rate deutlich erhöht werden.

8. Step Up Ihr ​​Training

Sie können nicht den großen Muskeln zu gewinnen, können durch Aerobic-Übungen durchführen. Allerdings kann es den Stoffwechsel Stunden steigern, nachdem sie beenden. Was Sie tun müssen, ist, sich weiter zu drücken. Die Ruhe metabolische Rate wird erhöht, wenn Sie Übung mit hoher Intensität zu tun, anstatt gering oder mäßig Intensity-Training. Um gute Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie eine Klasse versuchen, die intensivere Übungen hat.

9. Trinken Sie viel Wasser

Video: Bei Schilddrüsenunterfunktion helfen Lebensmittel, die den Stoffwechsel anregen

Das Wasser wird benötigt, da Ihr Körper braucht es Kalorien zu verbrennen. Ihre metabolische Rate verringert werden kann, selbst wenn Sie etwas dehydriert sind. Laut einer Studie, diejenigen, die Wasser tranken 8 oder mehr Gläser hatte eine Tendenz von mehr Kalorien als diejenigen, Brennen, die weniger getrunken. Es ist notwendig, Wasser oder andere ungesüßte Getränke zu trinken, bevor hydratisiert Mahlzeiten oder einen Snack zu bleiben, um mit. Außerdem erinnern frisches Obst und Gemüse als Snacks zu essen, da sie Wasser enthalten.

10. Snack Kluger

Sie können Ihren Gewichtsverlust Fortschritte, indem sie essen häufiger zu beschleunigen. Wenn Sie große Mahlzeiten und dann mehrere Stunden in Anspruch nehmen Pause dazwischen, wird Ihre metabolische Rate zu verringern. Sie können eine kleine Mahlzeiten oder einen Snack, um den Stoffwechsel Ankurbeln halten alle 3 bis 4 Stunden nach dem Essen. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, noch mehr Kalorien über den Tag zu verbrennen. Es hat sich gezeigt, dass diejenigen, die regelmäßig Snack weniger zu den Mahlzeiten zu essen neigen.

11. Spice Up Your Mahlzeiten

Video: Essstörung: Kalorien erhöhen ohne zunehmen? Tipps und Tricks

Sie können Ihren Stoffwechsel durch den Verzehr von stark gewürzte Speisen zu erhöhen, da sie natürliche Chemikalien enthalten, die die Fähigkeit haben, die metabolische Rate hoch in den Himmel zu blasen. Fügen Sie einen Esslöffel gehackte rote oder grüne Chilischote in Ihre Mahlzeiten und Sie werden in der Lage, Ihren Stoffwechsel natürlich zu erhöhen. Obwohl die Wirkung dauert nicht lange, aber wenn man scharfes Essen halten essen, werden die Ergebnisse immer wieder addieren.

12. Vermeiden Sie Diäten

Diäten oder Crash-Diäten, sind diejenigen, die weniger als 1200 enthalten (für Frauen) oder 1800 (für Männer) Kalorien pro Tag. Diese Arten von Diäten tun nicht gut für Sie, wenn Sie schauen, um den Stoffwechsel zu beschleunigen. Wenn Sie diese Diäten folgen, werden Sie weniger Kalorien zu verbrennen und mehr Gewichte gewinnen am Ende.

Video: Stoffwechsel manipulieren? JA das geht ! [ Abnehmen Tipps - Muskelaufbau Tipps]

Das ist das Ende des Artikels, wie Sie Ihren Stoffwechsel natürlich zu erhöhen. Hoffentlich ist nach diesen Tipps zu lesen, wie Sie Ihren Stoffwechsel natürlich zu erhöhen, werden Sie mehr Wege finden, um den Stoffwechsel zu steigern hoch in den Himmel und in der Lage, mehr Fett zu verlieren. Wenn Sie diese Tipps finden Sie Ihren Stoffwechsel natürlich nützlich zu erhöhen, lassen Sie es uns wissen, was von Ihnen denken Sie einen Kommentar unter dem Abschnitt nach unten. Wenn Sie Fragen zu diesem Artikel haben, zögern Sie bitte nicht, uns jederzeit zu kontaktieren. Es gibt auch viele andere Fitness & Übung Verwandte Artikel von der Website vkool, Bitte nehmen sie manchmal einen Besuch abzustatten. Wir werden sicherstellen, dass Sie etwas sinnvoll und nützlich anzuwenden in Ihren Alltag zu lernen.