Wie sie ihren verstand scharf, positiv und aktiv zu halten

Viele Studien und Forschungen haben gezeigt, dass eine positive Einstellung im Leben, die körperliche Gesundheit beeinflussen können. In einem Artikel auf Mayo Clinic, wird festgestellt, dass, wenn Sie positive Gedanken haben, natürlich Ihr Körper mehr Vitalität zu steigern Sie Ihr Immunsystem hat, haben eine bessere Resistenz gegen Krankheiten und größere Bewältigungsstrategien in stressigen Zeiten. Hier sind typische Möglichkeiten für Sie, wie Sie Ihren Verstand scharf zu halten, positiv und aktiv, um aus dem Blues und sich in glückliche Gedanken.

Top 14 Tipps - How To Your Mind Sharp, positiv und aktiv zu halten

1. Bewegen Sie Ihren Körper

Körperliche Aktivitäten können helfen, Ihre Stimmung heben und Ihre Meinung zu steigern.

Bleiben scharf, versuchen tägliche Bewegung zu erhöhen und längere Zeit zu schlafen oder sitzen brechen.

Schnüren Sie sich oben Schuhe und laufen läuft. Diese sportliche Aktivität trägt zur Steigerung der Sauerstoffgehalt im Gehirn und durch den Körper. Im Gegenzug für den Körper Endorphine Läufer erregt fühlen, ein Gefühl von Komfort produziert, das Wohlbefinden und Vergnügen.

Sie können auch Golf spielen geistige Anregung zu bekommen. Da dieser Sport Spieler Entscheidungsfindung Fähigkeiten zu nutzen erfordert und Schlaganfall Strategien haben. Es flößt auch den Geist-Körper-Disziplin und beinhaltet die Kontrolle über sich wiederholende Bewegungen der Spieler.

Außerdem gibt es verschiedene Aktivitäten, um Ihre Stimmungen zu heben und halten Sie Ihren Verstand scharf wie Surfen, Wandern, Schwimmen und so weiter.

2. Lernen Sie eine Sprache

Statt des Fernsehens, können Sie eine neue Sprache mit einer fremdsprachigen Film mit Untertiteln zu lernen. eine neue Sprache zu lernen, kann Ihr Gehirn flexibel und halten Sie Ihren Geist scharf helfen halten. Auch durch neue Wörter zu lernen und zu versuchen, sie im Auge zu behalten oder die Worte der täglichen Praxis, können Sie die Verlangsamung der Gehirnfunktion, die häufig bei Alterung bei älteren Menschen kommt.

Darüber hinaus eine neue Sprache lernen auch helfen, die Welt zu entdecken, haben interessanter erforschen neuer Kulturen, Geschichten, Länder und Menschen. Sie werden daher gerne Ihr Wissen über das Universum mit anderen Menschen zu teilen und zu stimulieren Ihren Geist systematisch Informationen im Gehirn zu halten.

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3. Rechtschreibung Übungen

Lesen Sie ein Buch und vergessen Sie nicht, Rechtschreibfehler zu überprüfen. Durch Spekrechtschreibfehler, werden Sie die kognitiven Fähigkeiten und geben dem Gehirn einen Schub zu üben.

Beim Lesen werden Sie Ihr Gehirn Informationen zu analysieren verwenden. Sie werden über große Punkte und negative Punkte klar zu bekommen. Sie können Ihre eigenen Ideen über einen Ausblick geben. So wird Ihr Gehirn weiter zu arbeiten und natürlich Sie schärfen Ihren Geist über umfassende Lese- und Rechtschreibübungen.

4. Überwachen Sie Ihre Moods & Selbstgespräch

Aus irgendwelchen Gründen können Sie unten und die Kontrolle zu verlieren. Es ist Zeit für Sie Ihre Meinung zum Zurücksetzen positive Stimmung zu bringen. Auch üben Selbstgespräche Techniken. Sagen positive Dinge, die Ihr Geist zu stärken. Dann werden Sie in der Schwebe bleiben, erhalten ruhig und haben einen geschärften Sinn. Mit anderen Worten, wenn Sie die Kontrolle verlieren, bleiben Sie in stressigen Stimmungen, von Ihrem Gehirn mit positiven Gedanken und Selbstgespräche Aktivierung Worte: Sie schnell Ihr Geist erheben kann. Versuchen Sie, diese Technik zu tun jedes Mal, wenn Ungleichgewicht fühlen.

5. Sleep Well & Früh aufstehen

Der Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil für die richtige mentale Funktionen. Achten Sie darauf, in der Nacht gesunden Schlaf zu haben. Wenn Sie Probleme mit Schlaf verbunden bekommen, treffen Sie Ihren Arzt mögliche Lösungen zu erfahren.

Außerdem sollten Sie eine tägliche kurzes Nickerchen am Mittag nehmen Sie Ihre Gedanken zurückzustellen. Als nächstes versuchen, eine positive Gewohnheit zu bilden, kann früh wie Sie Ihren Geist am besten am Morgen durch körperliche Übungen (Walking, Yoga ...) und mentale Übungen (Meditation, Buch lesen ...) trainiert werden, um aufzustehen.

In ähnlicher Weise auch früh schlafen in der Nacht hilft Ihnen, halten Sie Ihren Geist gut nach einem langen Arbeitstag wieder hergestellt werden. Üben Sie diese Schlafgewohnheiten für Ihre bessere geschärften Geist und Gehirn.

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6. Lernen Instrument

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Neben interessanten Möglichkeiten auf, wie Sie Ihren Geist scharf zu halten ist über Musik zu lernen. ein Instrument zu spielen ist einfach eine Unterhaltung. Allerdings kann diese Aktivität Ihren Geist profitieren, weil die Musik die Kreativität der Instrumentalisten stimulieren kann. Lernen Sie zu lesen, Musik und steigern Sie Ihre geistige Anregung. Sie werden die Macht der Erinnerung und die Konzentration auf die Erhaltung Tempo und Melodie zu entwickeln.

Für Menschen in verschiedenen Altersstufen, sie alle können lernen, ein neues Instrument zu spielen und es in der Freizeit üben für mehr Spaß und zum Entspannen Sie Ihren Geist bekommen, auch.

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7. Arbeit mit Ihren Händen

Ihre Finger sind viele Nervenenden, die Ihre Aktivitäten gemacht, indem Sie Ihre Hände mit dem Gehirn verbinden. Daher kann mit den Händen arbeiten, um die Verbindung zwischen Ihrer Arbeit und Ihrem Gehirn zu erhöhen. Als Ergebnis wird Ihr Gehirn schärfer ausgebildet werden, und Sie können große Dinge mit den Fingern Geschicklichkeit zu tun.

Zum Beispiel sind Chirurgen und Musiker geschickt im Umgang mit ihren feinen Fingern. Sie können jedoch jede Sachen mit den Händen tun und Ihre Nervenenden stimulieren, die mit dem Funktionieren des Gehirns verbunden sind.

8. Engage Your Senses

Unter wenig bekannte Tipps, wie Sie Ihren Verstand scharf zu halten ist Sinnen zu erleben. Hinweise darauf, dass Sie Ihre Sinne, indem Sie schmecken, riechen, fühlen Dinge, die Sie die Welt erleben können und Ihr Gehirn trainieren. Die Untersuchungen zeigen auch, dass viele Ursachen für schlechtes Gedächtnis und Vergessen zum Ausfall betrifft Dinge, die während ihrer ursprünglichen Erfahrungen zu registrieren.

Einfach, schärfen von Kräutern mit der Nase, Zunge und Augen, oder zur Identifizierung von Blütenduft, Lebensmittel Geruch in der gleichen Weise identifizieren Sie Ihre Sinne und Ihren Geist. alle Wege Kurz gesagt, finden Sie den Mund, Hände, Nase, Ohren und Augen zu verwenden, um die Dinge um Sie herum zu erleben. Dann können Sie Ihre kognitiven Fähigkeits- reduzieren das Risiko von Demenz und anderen Gehirnfunktion Probleme zu verbessern.

9. Eat Well

Die richtige Ernährung ist wichtig für Menschen unterschiedlichen Alters sowohl für die geistige und körperliche Gesundheit. Sobald Sie nicht genug essentielle Mineralstoffe und Vitamine wie Vitamin B-Komplex, Vitamin A, Folsäure, Magnesium, der Mangel an diesen Nährstoffen nehmen beeinflussen kann Ihr Gehirn funktioniert. Außerdem, wenn Sie nicht über eine richtige Dosis an Kalorien verbrauchen oder eine ungeeignete Ernährung Routine, Ihre allgemeine Gesundheit folgen betroffen sein werden, einschließlich der Funktion des Gehirns. Als Ergebnis können Sie einige Probleme mit psychischen Erkrankungen wie Migräne, Blutgerinnsel, Demenz und vieles mehr im Zusammenhang mit bekommen.

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10. Halten Lernen

Lernen ist eine grundlegende Übung, wie Sie Ihren Geist scharf und aktiv zu halten. Beachten Sie, dass es nie zu spät ist, zu lernen und Sie sind nie zu alt, ständig zu lernen. Öffnen Sie Ihren Geist der Welt, und Ihr Geist wird immer in der scharfen und aktiven Zustand zu entdecken. Sie können Dinge aus Bücher lernen. Sie können in der Nacht an einem Kurs oder Klasse zu nehmen. Sie können Ihr Wissen des Universums durch TV-Programme zu erweitern. Sie können große Lehren aus Ihrer Familie und Freunden zu lernen. Sie können ein Seminar, neue Leute treffen verbinden und neue Dinge von Fremden lernen. Eigentlich gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten für Sie ein Student des Lebens zu werden. Während des Lernprozesses, arbeitet Ihr Gehirn non-stop und hält Ihren Verstand schärfer.

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11. Spielen Sie einige Spiele Ihr Gehirn herausfordern

Anspruchsvolle Ihr Gehirn mit einigen Gehirn Spiele können Sie Ihren Geist scharf, aktiv und positiv helfen. Rubiks, Sudoku, Kreuzworträtsel und Schach sind ausgezeichnete Spiel für Sie Ihr Gehirn herauszufordern. Warum können diese Spiele Ihr Gehirn zu stärken? Grundsätzlich diese Gehirn-Spiele zu spielen, müssen Sie Ihr Gedächtnis und Intelligenz nutzen, um die Macht der Rückruf erweitern. Testen Sie Ihre Logik und mathematische Fähigkeiten. Speziell kann Kreuzworträtsel bei der Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten, kreatives Denken unterstützen und Ihren Wortschatz erweitern.

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12. Do Yoga

Vergessen Sie nicht, Yoga unter den verschiedenen Aktivitäten, wie Sie Ihren Geist scharf und aktiv zu halten. Yoga-Übungen sind eine gesunde körperliche Bewegungen und sie auch Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit positiv, aktiv und entspannt zu sein. Yoga erfordert, dass Sie auf die Kontrolle der Atmung und Muskeln zu konzentrieren. Durch die Durchführung Yoga-Übungen, werden Sie Sorgen gehen weg, geben Sie Ihrem Geist etwas Ruhe von belastenden Gedanken.

Neben Yoga, können Sie andere Workouts, Strecken und Bewegungen tun, um die Körperkern aufwachen, bekommen Sie Ihren Körper und Gehirn verbunden für einen aktiven und gesunden Tag.

Erfahren 13. eine gesunde Gewohnheit

Schlechte Gewohnheiten können Ihre Gedanken, Geist und die allgemeine Gesundheit schaden. Zum Beispiel hat die Sucht nach Alkohol oft Probleme mit ihrer kognitiven Funktion, die Gesundheit der Leber, Haut Probleme. Durch gesunde Gewohnheiten bilden und sich verpflichtet, sie täglich zu tun, haben Sie einen klaren Kopf und gesunden Zustand ein Tag zu beginnen. Zum Beispiel sollten Sie eine viel Wasser zu trinken täglich, mehr Gemüse essen, reduzieren Fett in Lebensmitteln, reduzieren auf Süßigkeiten und Ihre Oberschenkel dehnen und vieles mehr.

14. Halten Etwas Lesen Täglich

Schließlich noch wichtiger ist, unter Tipps, wie Sie Ihren Verstand scharf zu halten, halten Sie etwas lesen! Es ist nicht wichtig, was Sie gerade lesen. Lesen Sie einfach weiter Ihre kognitiven Fähigkeiten zu stärken. Zum Beispiel können Sie ein Angebot vor der Schlafenszeit lesen und die Bedeutung dieses Zitat erfahren. Sie können Nachrichten lesen, neue Dinge zu erhalten jeden Tag geschieht. Im Allgemeinen Lesen ist eine Tätigkeit, die Sie Daten auf Ihren Kopf, als der Festplatte eines Computers hinzuzufügen zwingt. Allerdings kann die Festplatte eines Computers nicht täglich, während menschliche Gehirn gestärkt werden kann. Auch das Lesen ist eine umfassende Fähigkeiten und es ist ein Werkzeug für die menschliche mentale Funktionen stimulieren, die nie bei Tieren auftritt.

Ich habe Ihnen die Top 14 Wege gezeigt, wie Sie Ihren Verstand scharf zu halten, positiv und aktiv. Kommentar zu diesen 14 Möglichkeiten, wie Sie Ihren Geist scharf am Ende des Post zu halten. Um weitere Artikel im gleichen Thema zu lesen, besuchen Sie bitte Geist und Körper auf VKool.