Innerer geist-körper-balance für die gesundheit - top-15-tipps enthüllt!

Um sich zu entspannen und das Gleichgewicht Dinge im Leben, bedeutet es, Sie zu beruhigen, um Ihren Geist, Körper und das Gleichgewicht beide.

Durch die Durchführung von Entspannungstechniken, können Sie Ihren Geist ruhig und friedlich fühlen. Ihr Körper wird reagieren, wenn Sie entspannt sind. Ihre Muskeln werden flexibler sein und weniger angespannt. Also, wie innere Geist-Körper-Balance zu haben? Lesen Sie dieses Schreiben, wie Gleichgewicht inneren Geist-Körper für die Gesundheit vor Ort zu haben VKool, dann werden Sie Vorteile der Balance-Techniken erhalten für Ihre Geist und Körper.

Inner Mind Body Balance zur Gesundheit - Wie Balanced Daily To Get

1. Putzen Sie Ihre Zähne & Wasch dein Gesicht

Dies ist nicht völlig eine hygienische Issue- dies ein Weg, um Ihren Geist zu erfrischen ist. Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser und die Zähne putzen Ihre tägliche Routine zu starten. Durch das Üben täglich diese Gewohnheiten, werden Sie Ihren Geist trainieren und Ihr Gehirn spezifische Signale geben, dass Sie beginnen, frisch fühlen.

Eigentlich Sie Ihre Zähne putzen und Ihr Gesicht waschen täglich. Aber diese Aktivitäten werden nur für Sie arbeiten, wenn Sie auf Frische konzentrieren und das Gefühl der Entspannung in jedem Moment.

2. Seien Sie der Natur

Neben Möglichkeiten für Gesundheit inneren Geist-Körper-Balance zu haben, achten Sie auf die Verbindung zwischen Ihnen und der Natur und Universum. Wenn Sie in einer großen Stadt leben, verbringen Sie Ihre Zeit Ausgehen, Position heraus und bekommen Ihren Geist ruhig. Lärm und Staub in Ihrer Stadt können Sie stress fühlen. Wie Sie in der Natur sind, können Sie mit reinen Atmosphäre atmen. Sie werden auch ruhig fühlen, wenn die grüne Wiese und Bäume zu sehen. Also, es gibt keinen Grund, einen Spaziergang im Park oder einem ruhigen Ort, um Ihre Seele baumeln zu lassen und ausgewogene natürlich erhalten.

Video: 2013-08-11 (P2of2) Experience Downfall to Appreciate Upliftment

3. Nehmen Sie eine 30-minütige Nickerchengrauer

Laut Psychologen, ist ein kurzes Nickerchen wie ein Mini-Urlaub. Es hilft Ihnen, nach der Arbeitszeit entspannt zu bekommen. Auch eine kürzere Nickerchen während 10 bis 20 Minuten können Sie die gleichen Vorteile. Dennoch kann ein langer Schlaf durch Stunden machen Sie groggy fühlen und Nebenwirkungen geben. Sie werden schlafen und es ist schwer für Sie wieder zur Arbeit oder täglichen Aufgaben zu bekommen. Also, nehmen Sie nur ein kurzes Nickerchen Ihren Geist von Stress und Angst zu entspannen.

Weiter lesen: 29 Hausmittel für Schlaflosigkeit bei Erwachsenen und älteren Menschen

4. Aktivieren Sie Ihren Sinn

Hinweise darauf, dass Pfefferminze oder Lavendel können Sie reduzieren Stress machen und von ängstlichen Gedanken loszuwerden. Denken Sie daran, Ihren Sinn oft, vor allem den Geruchssinn zu engagieren. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Ihre Sinne zu engagieren. Waschen Sie Ihre Hände mit Rosen Hand Gel. Brennen Sie eine große Duftkerze. Bewerben ätherisches Lavendelöl. Auf der anderen Seite, können Sie Licht Parfüm vor der Schlafenszeit tragen, die Sie schlafen leicht entspannt fühlen und fallen kann helfen.

5. Fokus auf den gegenwärtigen Moment

Denken Sie nicht über die Vergangenheit. Sie nicht über Ihre Fehler aufregen. Nicht Sachen denken. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart. Hören Sie die Geräusche um dich herum. Schauen Sie in den Himmel und Bewegungen. Seien Sie ein Teil der Gegenwart und genieße deinen Tag mit positivem Denken. Versuchen Sie, diese Dinge zu tun, und Sie werden sich besser fühlen. Eigentlich müssen Sie Trigger, um herauszufinden, dass Sie fühlen sich depressiv machen. Dann den Geist Fokus üben, können Sie Ihren Geist befähigen zu wissen, wo Sie sind, was Sie tun sollten und wie Sie etwas tun.

6. Gönnen Sie sich, als ob Sie für Ihr geliebtes tun würde

Lernen Sie, sich zu lieben und behandeln Sie auch, wie Sie es tun würde, für Ihre Liebsten. Zum Beispiel, Pflege für sich selbst. Achten Sie auf Ihre Gesundheit täglich. Sobald Sie Ihr gutes Leben leben, werden Sie dann kümmern sich um andere und Ihr Glück mit ihnen zu teilen. Üben Sie diese lebenden Zweck, weil es Ihnen Wohlbefinden zu erreichen helfen, fühlen sich zufrieden und Ihren Geist erfrischen den ganzen Tag.

7. Nehmen Sie ein Bad zu brechen

Fix Sie sich, Ihre positive Stimmung ändern, wenn Sie in Schwierigkeiten sind. Geben Sie Ihr Bad, schließen Sie die Augen, atmen Sie tief durch und erinnern Sie sich, dass Sie in Ordnung sein wird. Wiederholen Sie diesen Vorgang 3 bis 4 mal. Wenn Sie wollen, waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser, dann werden Sie sofort entspannt zu bekommen. Haben Sie diese Schritte jedes Mal, wenn Sie ängstlich und belastend sind. Sie werden für Sie arbeiten und helfen Ihnen, wie Ihre Persönlichkeit positiver geworden.

8. Atmen Sie tief durch

Unter effektive Wege inneren Geist Körper-Balance zu haben, ist Ihr Atem-Techniken zu meistern. Recht! Es ist immer noch zu atmen, aber man kann lernen Atemübungen ausführen Ihre Entspannung sowie beruhigen Ihre Angst zu maximieren. Halten Sie den Atem für einen Moment, ausatmen dann. Schließen Sie den Mund. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug durch die Nase. Zeit, um Ihre Inhalation für 4 Sekunden. den Atem 7 Sekunden Als nächstes halten und 8 Sekunden ausatmen. Wiederholen 4 mal. Wenn Sie Probleme haben den Atem bei der Kontrolle, beginnen langsam und stellen Sie sicher, dass der Atem Übung Ihr Gefühl entspannt machen, aber nicht mehr Stress.

9. herauszufinden, was für Sie arbeitet

Sie können über unklare Dinge stressig und ängstlich sein. So beginnen die Sache, um herauszufinden, und deutlich zu machen. Überlegen Sie, was Sie tun können, um Ihre Situation zu verbessern. Finden Sie heraus, mögliche Lösungen für Ihre Probleme. Auch wissen Sie, dass es mit einigen Fehlern und Studien riskant ist, fordern Sie sich, es zu tun. Denken Sie daran, dass Sie strategisch alles tun sollte, dann heute Ihre Fehler werden Ihre bedeutende Lektionen morgen sein. Endlich, werden Sie erfolgreich sein. Glauben Sie an sich und haben die richtige Entscheidung und erhalten erfolgreich!

10. Praxis Meditation & Lassen Sie sich von Angst zu befreien

Wie Atemübungen, Meditation sollte mit Atemtechniken kombiniert werden, um Ihren Geist zu klären und die Effizienz der Entspannung zu erhöhen. Um zu beginnen, sitzen, liegen oder Knie in einer bequemen Position. Denken Sie an eine bestimmte Sache. Es dauert nach oben von 10 Minuten für Ihr Kopf frei. Dann werden Sie fühlen sich angezogen.

Sie können während der Meditation liegen oder sitzen. Halten Sie die Augen schließen geistig und mental zu konzentrieren.

Achten Sie auf unruhig Gedanken, die auf Meditation stören können. Ignorieren Sie sie so schnell wie möglich- absichtlich auf eine Sache konzentrieren, die nicht Ihre mehr Stress und Depressionen nicht geben.

Verwenden Sie geführte Phantasie Ihren Geist zu löschen. Stellen Sie sich eine reale Sache, in der Sie stressfrei fühlen können. Konzentrieren Sie sich auf diesem Moment mit Details, wie sie aussehen, wie Sie sie fühlen und engagieren Sie Ihren Sinn für lange in dieser friedlichen Welt zu bleiben.

Denken Sie daran, dass Meditation positiv ist. Sie leben immer noch in der Gegenwart und Sie können rund um Sie über die Dinge bewusst. Vermittlung für mindestens 10 Minuten. Verwalten Sie Ihre Meditation haben einen schärferen Verstand.

11. Versuchen Visualisierung

Video: Part 4 - Pride and Prejudice Audiobook by Jane Austen (Chs 41-50)

Neben Möglichkeiten für Gesundheit inneren Geist-Körper-Balance zu haben, vergessen Sie nicht, Visualisierung. In der Tat ist die Visualisierung nicht so, wie Sie weit von der Gegenwart gehen. Es ist nur eine Möglichkeit, dass Sie auf Ihrem Verstand konzentrieren. Bildszenen in Ihrem Kopf, wie Sie möchten. Durch die Vorstellung friedliche Dinge, die frische Luft, Licht, Lächeln, grüne Bäume, blauer Himmel, und so weiter, können Sie schnell loswerden der Angst bekommen.

Praxis-Visualisierung so lange wie möglich, aber nicht vergessen, es mit Ihrem wirklichen Leben zu verbinden. Wenn nicht, wird Ihre Fantasie surreal sein. Dann werden Sie in enttäuscht fallen, und Sie werden nicht Geist vollkommen entspannen.

12. Do Muskelentspannung

Ja! Als Teil der psychischen Betreuung, Muskelentspannung tun können Ihren Geist zu entspannen und helfen Sie glücklich fühlen. Starten Sie Ihre Gesichtsmuskeln entspannen, einschließlich Stricken Brauen, Stirnrunzeln, Massage Kiefer, verzog die Stirn. Halten Sie Ihre verspannten Muskeln etwa 5 bis 10 Sekunden, die alle Ihre Muskeln erlauben sich zu entspannen. Beenden Sie die Gesichtsmuskelentspannung und nach unten zu bewegen, um andere Körperteile einschließlich Oberkörperteile und unteren Körperteile, bis Sie diese füllen Sie alle Muskeln durch.

Um die beste Muskelentspannung zu erhalten, können Sie ätherische Öle gelten. Sie können arbeiten, um Ihre Sinne zu wecken, befeuchten die Haut, Entspannen Sie Ihre Muskeln dann dramatisch die Seele baumeln lassen.

13. Do Yoga

Yoga ist eine körperliche Aktivität. Es ist auch eine Art von Stretching, eine Low-Impact-Bewegung und Bewegung, die Sie profitieren durch den Körper Muskeln entspannt. Konzentrieren Sie sich auf Yoga-Übungen und Sie können Ihren Geist mit Fokus trainieren. Dann werden Sie einen scharfen Verstand haben, während Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern.

Es gibt verschiedene Arten von Yoga. Wählen Sie ein und an einer Yoga-Klasse nehmen den Geist Entspannungstechniken professionell zu meistern. Zum Beispiel können Sie Hatha Yoga lernen. Alle Hatha Yoga-Posen sind ideal für Entspannung, nach Yoga-Experten. Sie können ausführen Yoga-Haltungen Ihren Geist und loszuwerden verschiedenen gesundheitlichen Problemen wie Osteoporose, Blutgerinnsel und Bandscheibenvorfall zu schärfen.

14. Trinken Sie viel Wasser

Neben Möglichkeiten inneren Geist Körper Balance zu haben, achten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt und frei von Giftstoffen zu halten. Als Ergebnis erhalten Sie einen klaren Kopf haben. Trinken 8 Gläser Wasser pro Tag. Vor allem sollten Sie kaltes Wasser in den Morgen zu trinken. Limit viel Wasser in der Nacht, da dies zu trinken können Sie unangenehm und schwer zu fühlen, wieder einzuschlafen.

15. Nahrungsmittel essen Hilfe, die bei der Förderung der Entspannung

Neben verschiedenen Tipps und Techniken auf den inneren Geist-Körper-Balance, überprüfen Sie Ihre Ernährung und mehr Nährstoffe für Ihre Entspannung und scharfen Verstand hinzufügen.

Wie Sie wissen, können bestimmte Nahrungsmittel einige Hormone senken, die Angst verbunden, während einige gleichzeitig gute Hormone erhöhen können, die für die Erhöhung ein Gefühl der Ruhe, Frieden und Glück verantwortlich sind.

Laut Ernährungswissenschaftlern und Ärzten, Lebensmittel reich an Selen kann niedriger Depressionen und Angstzuständen helfen, einschließlich Nüsse, Kabeljau, Thunfisch, Lachs und Shitake Pilzen. Außerdem Nahrungsmittel essen, die in Magnesiumgehalt hoch sind, können die gleichen Vorteile für einen erholsamen Geist geben, einschließlich Spinat, Heilbutt und Kürbiskerne. Darüber hinaus suchen nach Lebensmitteln, die reich an Tryptophan-Gehalt sind, weil sie für die Erhöhung Glück bei der Herstellung der chemischen Serotonin unterstützen. Dunkle Schokolade, rotes Fleisch und Nüsse sind typische Wahl für Sie.

Ich habe dir inneren Geist Körper Balance zu haben Top-15-Tipps und Tipps gezeigt. Ich hoffe, dass Sie alle diese Richtlinien lieben und deinen Geist für Shaper Gedanken und positive Aktionen zu fördern.

Kommentar zum Artikel auf, wie für die Gesundheit inneren Geist-Körper-Balance zu haben, indem Sie Ihre Worte am Ende von diesem Post zu verlassen.