Vorteile von atemübungen für stressabbau und gesundheit

Tiefes Atmen ist sehr vorteilhaft für die Spannung zu senken. Dies liegt daran, wie Sie tief atmen, es eine "Botschaft" zum Entspannen und zu beruhigen das Gehirn hilft senden. Dann wird das Gehirn dieses "Nachricht", um Ihren Körper zu senden. Diese Dinge, die auftreten, wenn Sie wie erhöhte Herzfrequenz gestresst sind, Bluthochdruck, schnelle Atmung werden alle ab, wenn Sie atmen tief zu entspannen. Was wissen Sie mehr über die Vorteile von Atemübungen für Stressabbau? Halten Sie diesen Artikel lesen auf VKool Website und verhindern, dass Stress mit frühen Anzeichen.

15 Vorteile von Atemübungen für Stress Relief & Gesundheit

Warten Sie nicht, bis Sie Ihren Stress kommt, dann ist dein Atem und Tat nichts. Denken Sie immer daran, Ihre Atmung zu kontrollieren, dass nicht nur hält Verstand & Körper am besten funktioniert, hilft bei der Kontrolle, sondern auch den Blutdruck, die Gefühle der Ruhe, Entspannung und helfen de-Stress fördern.

Während Wirkungen und Nutzen von Techniken zur Stressabbau Atmung noch nicht ausführlich erforscht worden ist, empfehlen viele Experten Atemtechniken wie mittels Bewusstsein und Achtsamkeit zu verbessern.

I. Wie man richtig atmen

Um richtig atmen, lernen tief in den Bauch einatmen, nicht nur die Brust. Historisch gesehen, kannte die antike römische und griechische großen Vorteile der Atemübungen für Stressabbau und Gesundheit. Die Ärzte empfohlen Menschen tiefe Atmung Durchführung durch den Luftstrom hält in ihren Lungen. Diese Übung war es, die Verunreinigungen des Körpersystems zu reinigen und Kraft zu geben. Dies ist ein gutes Preis für die Menschen in ihrer Arbeit.

Atemübungen und Techniken sollten langsam, tief und rhythmisch durch die Nase, aber nicht durch den Mund. Darüber hinaus beachten Sie, dass der wichtigste Faktor, der tiefen Atemübung muss aus dem Atemzüge 3 bis vier 4 Sekunden in und 3 bis 4 Sekunden werden zu regulieren.

Hier sind detaillierte Schritte und Anweisungen Atemtechniken richtig auszuführen:

• Zuerst atmen für den Ausbau der Bauch durch die Nase in, dann die Brust zu füllen. Tun Sie dies für etwa 5 Sekunden.
• den Atem für 3 Sekunden Als nächstes halten. Fühlen Sie sich alle gefüllten Zellen mit Heilung und ausgleichende Sonnenlicht Energie
• Atmen Sie vollständig aus gescheitelt Mund leicht. Fühlen Sie sich alle Zellen die Freigabe alle Abfälle aus dem Körper heraus und leeren Sie alle alten Energie. Tun Sie dies für etwa 5 Sekunden.

Planen Sie die tiefen Atemtechniken, als ob Sie einen wichtigen Geschäftstermin planen. Nehmen Sie sich ein paar 10-minütige Zeitabschnitte täglich, obwohl Sie in der Lage sind, mit zwei 5-Minuten-Segmente zu starten.

Honoring Sie sich die Zeit zu planen, ist der erste Weg, um Stress zu bewältigen. Tend eine Beziehung zu sich selbst und Beziehungen zu anderen Menschen und das Leben wird entsprechend vertieft und bereichert. Denken Sie immer daran es mit Ihren Freunden und Ihren Lieben zu teilen und sie können ungezählte Vorteile von Atemübungen ernten.

II. Vorteile von Atemübungen für Stress Relief & Verbesserung der Gesundheit

1. Atemübungen Hilfe Entgiften & Veröffentlichung Toxins

Der menschliche Körper ist so konzipiert, etwa 70% der Abfälle und Giftstoffe durch die Atmung zu entfernen. Denken Sie, Sie richtig atmen? Wenn Sie nicht, Sie sind Speicher-Toxin im Körper. Tag für Tag, wenn Sie Ihren Körper und andere System Überstunden, wird dieser Zustand schließlich zu Ihrer Krankheit, Müdigkeit, Stress, Depressionen und Ihre schlechte Laune führen. Wie Sie ausatmen, können Sie die schädlichen Kohlendioxid freisetzen, die aus dem Blut in die Lunge durchlaufen hat. In der Tat ist Kohlendioxid Abfall des Stoffwechsels im Körper.

2. Atemtechniken helfen Verspannungen zu lösen

Neben Vorteile von Atemübungen, das ist ihre gute Effekte zur Zugentlastung. Sie können gestresst, Angst bekommen, wütend und angespannt, ist es schwer für Sie, etwas zu tun zu konzentrieren. Statt von diesen unangenehmen Gefühle des Leidens, darüber nachzudenken, tiefes Atmen. Wie, wenn Sie Ihre Muskeln eng sind, wird Ihnen den Atem flach sein. Wenn die Atmung flach zu bekommen, erhalten Sie nicht genug Menge an Sauerstoff Sie Körper benötigt.

Somit kann durch tief und richtig zu atmen, können Sie Ihre Körperzelle mit genügend Sauerstoff zur Linderung von Stress und Spannung versorgen.

3. Atmen hilft Relax Your Mind & Körper

Oxygenierung des Gehirns kann eine übermäßige Angst zu reduzieren. So spielen die Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung. Üben Sie tiefes Atmen gezielt für Ihren Geist als auch befähigen, Ihre Gehirnfunktion zu entspannen.

Wenn möglich, wählen Sie den richtigen Ort für den Eingriff mit Ruhe und Natur, und Sie werden zu bringen Klarheit in den Sinn auf die richtige Atmung konzentrieren können.

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4. Atemübungen Hilfe In der Kreativität

Durch atmete tief durch, werden Sie zur Steigerung der Intuition und Kreativität entspannt. Sie können Atemtechniken üben während der Meditation. Dies wird Ihnen helfen, die Körper und Geist vollkommen entspannen.

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5. Atemhilfen bei der Linderung der Schmerzen

Neben großen Vorteile von Atemübungen, sind sie zur Schmerzlinderung sehr vorteilhaft. Wissen Sie, dass Sie Ihren Stress, Ihre Angst Ihre Muskelschmerzen verursachen können, Schmerzen und Kopfschmerzen kommen? Wie Sie die richtige Atemtechniken üben, können Sie natürlich von körperlichen Schmerzen und Schmerzen loszuwerden. Studien zeigen, dass die richtige Atemübungen, diese Probleme gut umgehen kann. Glauben oder nicht, das nächste Mal, wenn Sie glauben, Kopfschmerzen haben, versuchen Sie einmal tun und zu sehen!

6. Atemtechniken Hilfe Massage Die Körperorgane

Ja! Tiefes Atmen kann tun mehr als Ihre Schmerzen zu beseitigen. Außerdem kann es "massieren Sie Ihre Organe wie Bauchspeicheldrüse, Leber, Dünndarm und Magen helfen. Auch beim Atmen, die obere Bewegung der Membran Massagen Ihr Herz. Und wenn Sie in atmen, wird die Membran absteigen und der Bauch wird sich ausdehnen. Darüber hinaus kann die richtige Atmung helfen sowie Ton Bauchmuskeln stärken.

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7. Atemhilfen In Erhöhung der Muskel

Wenn es um die Vorteile der Atemübungen kommt, bekommen klar, dass alle Übungen auf bestimmte Muskeln und Atemübungen helfen, Ihre Bauchmuskeln erhöhen können arbeiten, als ob Sie eine Stärke Workout-Routine folgen, vor allem, wenn Sie Atemtechniken im Yoga und andere Übungen verwendet werden.

8. Die Atmung unterstützt das Immunsystem

Durch das Üben Atemübung, wird Sauerstoff durch den Blutstrom reisen mit dem in den roten Blutkörperchen an das Hämoglobin-Molekül zu befestigen. Im Gegenzug die Anreicherung der Körper Vitamine und Nährstoffe für Ihre Stärkung des Immunsystems zu verstoffwechseln.

9. Die Atmung verbessert die Körperhaltung

Glauben Sie, dass die Atmung Ihre Körperhaltung beeinflussen können? In der Tat kann dies auftreten, für Ihre gute Haltung ermutigend, wenn Sie die richtige tiefe Atemtechniken in einem längeren Zeitraum üben. Jedoch kann schlechte Körperhaltung Ihrer falsche Atemtechniken führen. Daher ist es ein wichtiger Prozess, Ihre Haltung zu früh, wenn Sie über die Rolle der Atmung in Ihre Haltung bilden bewusst sind.

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10. Atemübungen helfen, das Blut Qualität verbessern

Blutqualität kann dank einer richtigen Ernährung verbessert werden, auch physisch zu atmen die Qualität des Blutes beeinflussen können? Wie? Wissenschaftlich, hilft tiefes Atmen Kohlendioxid zu entfernen, während Sauerstoff im Blut zu erhöhen, wodurch die Blutqualität.

11. Atemübungen Unterstützt das System Verdauungs

Neben Vorteile der Atemübungen, sind sie auch sehr wirksam, um die Verdauung zu unterstützen. Wenn Sie tiefes Atmen üben, wird Ihr Verdauungsorgane wie Magen Mengen an Sauerstoff erhalten, damit können Sie Ihre Verdauung effektiver arbeiten. Auch wird das Verdauungssystem noch durch die Tatsache verstärkt, dass Lebensmittel mehr mit Sauerstoff angereichert.

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12. Atmen hilft das Nervensystem verbessern

Die Nerven, Gehirn und Rückenmark wird mehr Sauerstoff aufnehmen und sie werden mehr ernährt werden, wenn Sie tiefe Atemtechniken üben. Dies hilft, die Funktion des gesamten Körpers zu verbessern, da das Nervensystem wirkt auf alle Körperteile zu kommunizieren.

13. Atmen hilft erstellen Mehr Selbstliebe

Das ist wahr! Tiefes Atmen können Sie Ihren Körper, senkt damit das Gefühl von Stress entspannen. Außerdem kann es helfen, die glücklich Endorphin Hormon freizugeben, die bei der Schaffung eines einfachen Schlaf hilft, eine natürliche hoch, Selbstliebe und mehr Bewusstsein zu einem gesünderen Leben.

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14. Die Atmung bildet das Herz stärker

Neben großen Vorteile von Atemübungen, können sie helfen, Arbeitsbelastung für das Herz auf 2 Arten zu reduzieren. Zunächst Atmung führt zu Ihrer effiziente Lunge, die mehr Sauerstoffmenge bedeuten gebracht wird mit dem Blut in die Lungen durch dein Herz geschickt zu kontaktieren. Also, Ihr Herz vermeidet hart arbeiten, um mehr Sauerstoff in die Gewebe zu liefern. Zweitens hilft die Atmung in einer besseren Druckdifferenz in der Lunge, die den Blutkreislauf ist, damit Ihr Herz ein wenig ruhen.

15. Atemhilfen bei der Gewichtskontrolle

Glauben Sie, Sie Gewicht durch einfache Atemübungen zu verlieren? Wenn Sie in Ihrem Körper kann übermäßiges Gewicht, extra Sauerstoff haben helfen effizient Ihr überschüssiges Fett verbrennen. Glauben Sie, Sie Gewicht mit der richtigen Atemtechniken gewinnen können? Ja! Sie sind in der Lage, wie wenn Sie untergewichtig sind, werden extra Sauerstoff Ihre hungernden Drüsen und Gewebe für Ihre gesunde Gewichtszunahme füttern.

Fazit:

In diesem Artikel haben Sie entdecken Top 15 Vorteile der Atemübungen für Stressabbau und Gesundheit. Hoffe, dass Sie die Bedeutung der richtigen Atmung für Stress-Management und die Verbesserung der Gesundheit bewusst sein wird. Vielen Dank für die gesamte Schrift zu lesen und sehen Sie in den nächsten Pfosten!