24 Gesundheit & schönheit vorteile von yoga tut & meditation täglich zu hause

Entwickelt in Indien vor Tausenden von Jahren, Yoga, wie wir alle wissen, richtet Geist des Menschen zu vereinen, ihren Körper und ihren Geist. Es hilft den Menschen mehr werden sich ihrer Körperhaltung, Ausrichtung und Bewegungsmuster. Es macht auch die Körper flexibler und ermöglicht es ihnen auch in der Mitte einer Stress betroffenen Umgebung zu entspannen. Somit ist dies einer der wichtigsten Gründe, warum viele Menschen praktizieren Yoga als den letzten Tagen beginnen soll - zu fühlen sich glücklicher, fitter, mehr Energie, und friedlich. Schauen Sie sich die folgenden 24 Gesundheit und Schönheit Vorteile von Yoga zu tun & Meditation zu Hause täglich zu entdecken, was diese Art von Übung kann Ihnen helfen, Ihre allgemeine Gesundheit natürlich verbessern!

24 Gesundheit und Schönheit Vorteile von Yoga tun & Meditation täglich zu Hause - Entdecken Sie, wie Yoga Verwandeln Sie Ihr Leben

1. Ein sonnigeren Outlook

Dies ist eines der nützlichsten Lebens Verbesserung der Vorteile von Yoga. Außerdem ist es die naheliegendste von Gründen. Der Körper des Yogis wird zu 100 Prozent aus konsequent praktizieren Yoga verändert werden. Ihre Muskeln werden schlanker und länger geworden. Außerdem wird Ihr Körpergewicht zu verlieren, so dass Sie den Körper fit zu gewinnen können. Viele Lehrer sind spezialisiert auf insbesondere Yoga-Programme um ihre Gewichtsmanagement zu verbessern und zu finden, dass auch Yoga-Übungen helfen können, ihre Gewichtsabnahme zu unterstützen. Allerdings ist es nicht notwendig, dass Sie die kräftigsten Formen des Yoga zu üben, Gewicht zu verlieren. Es kann Ihre Entwicklung positives Selbstbild zu fördern. Mit anderen Worten, ist regelmäßige Bewegung mit weniger altersbedingte Gewichtszunahme verbunden.

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2. Bessere Haltung

Da Yoga Ihr Kern stärken können, werden Sie feststellen, dass Ihre Körperhaltung verbessern wird, wie Sie es für mehrere Wochen üben. Nur Bild, dass Yoga nach dem Üben, wird Sie mit Vertrauen, Schulter, Bauch in und Kopf hoch. Ist es groß? Eine gute Haltung ist nicht nur gesund, sondern auch attraktiv.

3. Erhöhung der Flexibilität

Das Üben von Yoga ist mit erhöhter Schulter verbunden ist, im unteren Rücken, Hüften und Beinbeuger Flexibilität. Die Reihe von Yoga-Posen, die Asanas genannt werden, können sicher arbeiten, indem Sie Ihre Muskeln dehnen. Dadurch wird die Säure Milch, die mit Muskeleinsatz aufbauen kann und führen zu Schmerzen, Verspannungen, Steifheit und Müdigkeit. Zusätzlich Yoga erhöht Ihre Beweglichkeit in den Gelenken und fördert die Schmierung in den Gelenken. Das Ergebnis ist ein Gefühl der Leichtigkeit und Flüssigkeit im ganzen Körper.

Mit anderen Worten erstreckt sich Yoga beide Muskeln und Weichteile des Körpers, die Sehnen, Bänder und Faszien Hülle rund um Ihre Muskeln enthält. Die Mehrheit der Teilnehmer feststellen, dass sie etwa 35 Prozent der Verbesserung ihrer Flexibilität nach 8 Wochen von Yoga zu sehen.

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4. Bessere Atmung

Dies ist einer der offensichtlichsten gesundheitlichen Vorteile von Yoga, die jeder kennt. Yoga beinhaltet Atemübungen wie Pranayama bekannt, dass zur Verringerung Ihre Stressreaktion effizient sein könnte, die Förderung der Lungenfunktion und die Förderung der Entspannung. Viele pranayamas betonen Vertiefung, Verlängerung und den Atem zu verlangsamen, die den Körper des Parasympathikus aktivieren und Entspannungsreaktion. Auf der anderen Seite, indem Sie Ihre Atemmuster zu ändern, können Sie die Reaktion Ihres Körpers und die Erfahrung von Stress zu beeinflussen.

5. Stress Relief

Einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Yoga ist, dass, wenn die Menschen regelmäßig üben, ist es ein großer Stress-buster sein könnte. Im Rahmen gemeinsame Yoga-Routinen, Sie werden auf den Körper als auch die Atmung gezwungen, Ihre Meinung zu säubern und gleichzeitig zu konzentrieren. Aus diesem Grund können Sie Stress natürlich und sicher zu verringern.

6. Konzentration

Härtere festzunageln und wissenschaftlich zu erforschen, die Fähigkeit, geistig zu konzentrieren und einige gemeinsame Vorteile, wenn es um Yoga-Praxis kommt. Das gleiche gilt für die Stimmung. Üben Yoga werden Sie zufriedener und glücklicher nach Klasse fühlen. Darüber hinaus enthält die Wirkungen von Yoga auch Depressionen Reduktion, ein Vorteil, der aus dem Yoga der Steigerung der Sauerstoff-Niveaus für die menschliche Gehirn geführt werden könnten. Yoga wird auch untersucht, dass der Lage ist, häufige Symptome von Zwangsstörungen zu lindern.

7. Ache Erased

Menschen mit unteren Rückenschmerzen nach dem Anschluss an eine 90-minütige Yoga-Klasse zweimal in der Woche für sechs Monate könnten ihre Schmerzen um etwa 56% verringern. Diese Praxis wird als Schmerzmittel und physikalische Therapie in Betracht gezogen, dass Ihr Schmerz vermindern kann. Die Yoga-Übungen Körperhaltung zu verbessern, stärken Muskeln zurück, und halten Sie Schmerzen in Schach.

8. Blut fließt

Yoga kann helfen, Ihr Blut fließt. Genauer gesagt kann die Entspannungstechniken Sie im Yoga erhalten helfen Ihnen, Ihre Durchblutung zu verbessern, vor allem in den Händen sowie Füßen. Üben Yoga ermöglicht es Ihnen auch, um mehr Sauerstoff zu den Zellen zu erhalten, die als Ergebnis besser funktionieren. Einige andere Umkehrstellungen, wie Handstand, Kopfstand, und Should, könnte das venöse Blut aus den Beinen und Becken zu ermutigen, Ihr Herz zurück zu fließen, wo es auf die Lunge gepumpt werden konnte frisch mit Sauerstoff angereichert werden. Dies wird für Sie von Vorteil sein, wenn Schwellungen in den Beinen und Nierenprobleme haben. Außerdem werden Sie das Risiko von Herzinfarkten sowie Schlaganfällen zu verringern.

9. Stimmung ändern und Vitalität

Psychische Gesundheit und körperliche Energie sind schwer zu quantifizieren, aber so gut wie jeder, der in Yoga über einen Zeitraum von Zeit beteiligt sich meldet einen positiven Effekt auf die Aussichten und das Energieniveau. Yoga Stretching und Atemübungen wurden in einem belebenden Wirkung auf die psychische und physische Energie und eine verbesserte Stimmung zur Folge gesehen.

10. Brain Waves

Es ist eine kritische Komponente des Yoga, die auf die Gegenwart konzentriert. Eine große Anzahl von Studien darauf hingewiesen, dass regelmäßig Yoga-Praxis Koordination zu verbessern, Gedächtnis, Reaktionszeit und sogar IQ-Werte. Sobald die Transzendentale Meditation zu praktizieren, erhöhen Sie die Fähigkeit, Probleme zu lösen, zu erwerben, und erinnern an Informationen besser. Es ist wahrscheinlich, weil sie durch ihre Gedanken weniger abgelenkt sind, die wieder wie eine endlose Bandschleife spielen übergeben können.

11. Gute Beziehungen 

Es ist schwer, neue Freunde zu machen, wenn Sie ein Erwachsener sind, in Ihrer Karriere angesiedelt, mit Ihrer eigenen Familie. Wenn Sie dennoch entscheiden in einem Yoga-Kurs teilnehmen, werden Sie andere Männer und Frauen treffen, wie Sie, mit ähnlichen Fitness und Lifestyle-Ziele. Und könnten Sie es mit Ihren Freunden tun und verbringen Zeit mit ihnen, oder etwas viel günstiger und gesund zu tun als eine Nacht einkaufen, trinken oder Scrapbooking. Eine regelmäßige Yoga-Praxis kann helfen, Mitgefühl, Freundlichkeit und gelassener zu entwickeln.

12. Werden mehr Patienten

Ein weiterer großer Nebeneffekt einer regelmäßigen Yoga-Praxis ist, dass Yoga ermöglichen den Menschen, sich von der Übergabe und das Ergebnis in die Gegenwart lassen. Ungeduld ist ein Wesentlichkeit woanders zu sein, dass die Schnelligkeit erfordern.

Es gibt keine bessere Art und Weise ungeduldig Tendenzen Gegengewicht als Haltungen zu halten und die Konzentration auf den Atem. In der Tat, ohne Platz zu gehen anders als Ihre Matte, werden Sie beginnen, Frieden und Stille zu üben versucht, genau zu finden, wo Sie sind.

13. Balanced Hormone

Yoga ist in der Lage das gesamte System, um wieder ins Gleichgewicht, vor allem die Drüsen des endokrinen Systems, dessen Aufgabe es ist, dem Ziel Hormone in Ihrem Körper zu sezernieren. Jedes Mal, wenn Sie Yoga praktizieren, werden Sie diese Drüsen sowohl in Bezug auf körperlich und energetisch nähren. Außerdem beinhalten einige Haltungen in besonders starke Heilkraft. Childs stellt, zum Beispiel, haben einen kritisch verjüngende und beruhigende Wirkung auf die Nebennieren sezernierenden Hormone Cortisol enthält - das Stresshormon.

14. Komplette Entgiften

Durch leichtes Stretching Gelenke und Muskeln sowie verschiedene Organe massiert, Yoga wird die optimale Blutversorgung zu den verschiedenen Teilen des Körpers zu gewährleisten. Auf diese Weise können Sie auch aus jeder Ritze und Winkel sowie die Versorgung der Nahrung bis zum letzten Punkt aus zu spülen Giftstoffe. Yoga kann den Entgiftungsprozess in Ihrem Körper zu stimulieren. Entgiften gezeigt Alterung zu verschieben, unter verschiedenen anderen gesundheitlichen Vorteile. Wenn also Yoga zu praktizieren, können Sie Vorteile wie verbesserte Energie, verzögerte Alterung, und eine bemerkenswerte Lebensfreude gewinnen.

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15. Gute Effekte auf Organe und Stoffwechsel

 Üben Yoga wird Ihre inneren Organe massieren, damit die Fähigkeit Ihres Körpers zu verbessern für die Verhütung von Krankheiten. Darüber hinaus einmal ein Yogi zu werden, werden Sie Ihren Körper besser zu verstehen, um herauszufinden, ob etwas nicht in Ordnung, seine Spur geht dabei hilft, schnell mögliche Krankheiten reagieren.

einen ausgewogenen Stoffwechsel zu haben ergeben könnten Hunger bei der Kontrolle und Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts. Die konsequente Yoga-Praxis hilft, das Gleichgewicht und schafft einen effizienteren Stoffwechsel zu finden. 

16. Mind-Body-Verbindung und Ruhe

Ein paar andere Übungen bieten den gleichen Geist-Körper-Verbindung, die Yoga tut. Wie Sie mit den Bewegungen des Körpers Ihre kontrollierte Atmung entsprechen, umschulen Sie Ihren Geist, diesen Ort der Ruhe und Frieden zu finden, die seit langer Zeit Yogis kennen. 

Die Konzentration so aufmerksam auf das, was der Körper tut, hat einige kritische Auswirkungen der Ruhe zu gewinnen. Yoga hilft auch Menschen kennen einige einzigartige Methoden der Meditation, wie zu beobachten, wie sie sowie Rückzug aus ihren Gedanken atmen, dann ihren Geist hilft zu beruhigen. 

17. Emotionale Gesundheit Guthaben und erhöht die Energie

Das allgemeine Wohlbefinden verbessert sich mit Yoga-Praxis. Die Kombination aus einem starken Geist-Körper-Verbindung zu schaffen, um einen gesunden Körper zu schaffen, und die Konzentration nach innen können alle führen zu einer Verbesserung der Stimmung. 

Eine integrale Rolle der Yoga-Praxis ist und die Kontrolle über den Körper zu balancieren. Wenn eine einheitliche Praxis folgen, werden die Menschen feststellen, dass ihre Gesamtbilanz außerhalb der Yoga-Klasse steigern.

Mit anderen Worten, Yoga ermöglicht auch Yogis konsequent Energie zu gewinnen. In Wirklichkeit, behaupten die meisten Yogis, dass, wenn sie ihre Yoga korrekt durchführen, sie nach ihrer Yoga-Sitzung erregt fühlte sich eher als müde.

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18. Verstärkter Immunität

Yoga-Posen, vor allem Pranayama und assanas sind nachweislich Entspannung zu bieten, so dass diese Übungen helfen Ihnen aus gesundheitlichen Bedingungen frei sein und Ihr Immunsystem zu stärken.

19. Oxygenation

Viele Yoga-Posen wie Schulterstand, Kobra-Position, Plow Pose, Fisch-Haltung, Kind Pose, Dreieck zur Erhöhung der Sauerstoffzufuhr zum Körper System Pose, die "Brust-Öffner" bezeichnet werden. Alle nach vorne beugt und invertierte Haltungen hilft Ihnen, die Blutversorgung Kopf und Hilfe bei der Erreichung glühende und gesunde Haut zu erhöhen.

20. Kühleffekte To Skin 

Für viele Frauen, wird im Sommer Akne oft problematisch, vor allem Frauen mit fettiger Haut. Atemübungen (Pranayama Kühlung), wie Sheetkari und Sheetali kann Kühleffekte auf der Haut sorgen und seine Schönheit behalten. Es erleichtert auch emotionale und körperliche Reinigung. Darüber hinaus hat Jalneti Technik von Sri Sri Yoga auch die gleiche Wirkung auf die Haut. So üben diese Yoga-Übung jeden Tag haben leuchtende Haut. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Übungen folgen kann für Monate, um das beste Ergebnis zu erzielen.

21. Anti-Aging

Praxis Yoga-Übungen regelmäßig ein- oder zweimal täglich. Je mehr Sie üben, desto mehr können Sie strahlen von außen und innen. Sie müssen nicht macht. Mediation und Yoga wird ein natürliches Make-up, die Sie Alter verhindern lange und helfen dauert.

22. Instant-Entspannung

Haben Yoga-Übungen mindestens 30 Minuten täglich zu Hause, die Körpermuskulatur helfen straffen, reduzieren Stress und lassen sofortige Entspannung. Es gibt verschiedene Yoga-Übungen, die Sie erhalten sich entspannen zu helfen, arbeiten. Versuchen Sie Surya Namaskar oder einige andere schnelle konfrontiert Yoga-Posen und Gesichts Yoga-Übungen, Stress abzubauen und entspannt schnell.

23. Frauengesundheit

Yoga kann erheblich Frauen profitieren, um ihre Schönheit zu bewahren, während die sich mit Fragen der Geburt Kind helfen, Menstruationsbeschwerden, und Besessenheit. Viele Menschen pflegen ihre Jugendlichkeit und Schönheit dank Yoga. Yoga hilft ihnen auch aktiv und schlank zu bleiben.

24. Berg-Pose für Toxins Loslassen

Diese Haltung im Stehen ermöglichen es Ihnen, auf rhythmische und tiefe Atem ein wesentlicher Faktoren der gesunde und strahlende Haut zu konzentrieren. Yoginis und Yogis zeigen, dass Sauerstoff in, aus und durch die Körperzeichnung helfen schädliche Giftstoffe freisetzen können und optimal laufen lebenswichtigen Körperfunktionen halten.

24. Stehen Vorwärts-Bending-Haltung für gesunde Haut 

Diese Haltung ist nicht leicht zu erfüllen, wenn Ihre Oberschenkel dicht sind. In der Tat, jede Übung zu beginnen, müssen Sie Ihren Körper aufwärmen zuerst. Zum Glück, in dieser Pose, Sie müssen nicht die Beine Stift gerade zu halten oder den Boden berühren. Beim Umbiegen der Taille, schließen die Augen und ließ den Kopf hängen. Es ist ein Schaltrichtungen Weg Blut. Üben Sie diese nur 1 Minute pro Tag darstellen, nach Yoga-Experten.

Alle zukunftsBiege Posen benötigen Sie den Kopf auf den Boden zu drehen, so dass Ihr Blut in Gesicht fließt schneller dort Sauerstoff und anderen Nährstoffen zu bringen für Kampf gegen freie Radikale sowie die Erneuerung der Hautzellen fördern und das Gesicht einen Schein geben. Es wird gesagt, dass Uttanasana die einfachste Übung unter den vorausBiege Posen zu tun ist. Regelmäßig können Sie andere Posen versuchen wie die Hip-Öffnung Kindposition und abwärtsgerichteter Hund.

Yoga ist ein Geist-Körper-Praxis, die die Geduld von Menschen erfordert es konsequent zu folgen. All die gesundheitlichen Vorteile von Yoga sind über die häufigsten und typischen Vorteile von Yoga, die eine Menge von Yogis Feedback, nachdem es auf lange Sicht zu üben. Hoffe, dass Sie etwas Neues gelernt haben.

Wenn Sie diesen Artikel von gesundheitlichen Vorteile von Yoga fühlen, ist nützlich für Sie, und möchten Ihre Kommentare zu allen Aspekten dieses Themas beizutragen, lassen Sie all Ihre Ideen am Ende dieses Beitrags. Wir sind willkommen, alle Ihren Beitrag und werden so schnell wie möglich antworten.