Wut-management-tipps: 10 technik ihr temperament zu verwalten

Wut-Management-Tipps Arbeit groß die Wut zu verwalten. Es ist nur normal, zornig zu sein. Sie erhalten verärgert über Angelegenheiten zu Unrecht getan. Sie wütend, wenn Sie nicht bekommen, was Sie erwartet. Es ist eine gesunde Emotion, die Ihre Enttäuschung und Frustration heraus läßt. Was Zorn ungesund macht, ist, wenn Sie es nicht kontrollieren kann. Es wird lästig, wenn Ihr Ärger Sie steuert. Nicht zu wissen, wie Wut zu verwalten können Ihre Beziehung zu anderen zu ruinieren. Um dies zu vermeiden, erfahren Sie, wie Sie Ihr Temperament zu zügeln. Im Folgenden sind zehn grundlegende Tipps Wut-Management Sie durch zu bekommen.

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10 Grund Anger Management Tipps, damit Ihr Temperament zu zügeln

Lear die Gefahren von Ihrem Ärger

Haben Sie schreien? Haben Sie neigen dazu, die Dinge um zu werfen, wenn Sie wütend sind? Dies sind die sehr Gründe, warum Sie benötigen, um Ihre Wut zu kontrollieren. Verwalten Sie Ihre Wut vermeiden Sie aus, diese Dinge zu tun. Der Erkenntnis, dass Ihre Wut Ihre Beziehung zu anderen zumindest ruinieren können Sie davon ab, verrückt verrückt zu stoppen.

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Abkühlen lassen

Wenn Sie das Gefühl haben Sie wegen der Wut auszubrechen, lassen Sie sich abkühlen. Wenn Sie mit jemandem sprechen, fragen Sie nach einer sehr kurzen Pause, den Raum verlassen, und ein bis zehn zählen. Dies hält Ihre Gelassenheit. Dabei wird Ihr Geist aus der Situation nur für eine Weile. Dies wird sofort Ihren Körper und Geist zu beruhigen. Wenn Sie bereits abgekühlt sind, in den Raum zurückgehen und mit dem Gespräch fort. Sie waren bereits in der Lage Ihr Temperament zu kontrollieren, und Sie werden wahrscheinlich nicht mehr in Wut zu platzen.

Atem langsam

Atmung beruhigt sich langsam Ihren Körper und Geist. Wenn Sie mit einer Situation konfrontiert sind, die Ihre Stimmung heben wird, steuern Sie Ihre Wut durch lange und langsame Atmung. Atmen, atmen Sie ist der Schlüssel. Sie können Ihr Temperament in diesem Verfahren zu kontrollieren, und man kann ohne immer verrückt deutlich über das Problem nachzudenken.

De-Stress

Dringende Angelegenheiten im Büro und zu viel Hausarbeit zu Hause machen Sie gestresst. Ganz zu schweigen davon, dass Ihre Kinder, Ihre Zeit und Aufmerksamkeit brauchen. Ihnen fehlt Schlaf, ihr Ruhe fehlt, Ihnen fehlt die Sozialisierung, all dies zu Stress hinzuzufügen. Stress macht Sie leicht wütend. Deshalb müssen Sie lernen, Stress zu verwalten. Haben Sie eine Zeit für Entspannung. Lesen Sie ein Buch, schau dir eine Komödie, eine Massage. Gehen Sie mit Freunden aus, auswärts essen mit Ihrem Partner, und spielen Sie mit Ihren Kindern. Diese einfache Möglichkeiten, hilft Ihrem Temperament kontrollieren und Ihre Wut zu verwalten.

Positives Denken

Denken ändert sich positiv sofort die frustrierende oder enttäuschende Situation, die Sie in. Dies ist nicht eine einfache Methode ist, aber es funktioniert effektiv. Statt wütend über eine nicht geschlossene Deal zu bekommen, denken Sie an etwas, das die Situation positiv dreht. Denken Sie, dass Sie nicht in der Lage zu schließen, das Geschäft, weil ein viel wichtiges Projekt ist zu kommen waren. Oder denken Sie, dass zumindest, Sie in der Lage waren, neue Kontakte zu wissen, dass Sie in Ihren zukünftigen Bemühungen helfen können.

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Haben Sie immer ein Back-up Plan

Enttäuschungen und Erwartungen nicht erfüllt sind zwei wichtige Gründe des Zorns. Um diese Situationen zu begegnen, haben einen Backup-Plan immer. Sprich, wenn Ihr Mann es nicht zu Ihrem Termin machen könnte, einen DVD-Datum zu Hause statt planen. Oder, wenn Ihr Chef haben Sie nicht zulassen, dass eine Woche lang Urlaub haben, planen einen Kurzurlaub auf der stattdessen feinen Resort der Stadt. Back-up-Pläne im Kopf hat, wird vermeiden Sie frustriert.

Bleiben Sie weg von Wut

Die beste Methode, nicht wütend zu bekommen, ist zu bleiben weg von ihm. Zum Beispiel ist es besser, Ihren Mann zu verstehen, warum er zornig über sie später als ist. Oder fragen Sie Ihren Kollegen der Grund, warum sie nicht in der Lage waren, um das Projekt rechtzeitig einzureichen, bevor sie wütend darüber zu bekommen. Es könnte gültige Gründe für diese frustrierende Situationen sein. Als Rücksicht auf die gute Gründe Ihre Wut und Temperament zu kontrollieren.

Anger-Reliever Materialien

Unterschätzen Sie nicht die Macht eines Stress-Ball. Quetschen, wenn Sie wütend fühlen können Sie Ihren Körper und Geist zu beruhigen und kann den Ausbruch von Wut zu verhindern, auch. Betrachtet man die Fische im Aquarium schwimmen ist auch ein effektiver Weg von der Wut loszuwerden.

Lieblingsmusik

Wir alle haben ein Lieblingslied, das sofort auf unsere Stimmung hebt. zu diesem Lied hören kann Ihre Gedanken weg von der frustrierende Situation Sie sind in effektiv nehmen. Wenn Sie sich immer verrückt verrückt zu sehen, haben die Musik im Hintergrund.

Fröhliche Gedanken

Haben Sie Ihre glückliche Erinnerungen bereit in enttäuschenden Situationen sind Sie in. Statt sich auf die Frage zu konzentrieren, haben einen Platz in Ihrem Kopf für Ihre glückliche Gedanken. Dadurch wird die Situation auszugleichen. Dies wird Ihren Geist zu beruhigen und wird Ihnen helfen, klar, anstatt sich verrückt in denken.