Hausmittel schienbeinschmerzen zu behandeln

Wie Hausmittel zu verwenden, um Schienbeinschmerzen behandeln? Haben Sie schon einmal Schienbeinschmerzen erlebt? Grübelte, was Sie tun, um die Schmerzen zu bekommen befreit konnte? Shin Schienen sind so zwingend Schmerzen in den Schienbeinen erlebt gesehen. Darüber hinaus ist es Spielern und Sport Personen, die im Großen und Ganzen erhalten Ausgebeuteten zu sein.

Entlang dieser Linien, auf welche Weise können Sie von Schienbeinschmerzen bekommen befreit? Nun, es gibt eine Reihe von Hausmitteln Schienbeinschmerzen zu behandeln.

Ursachen von Shin Splints:

Es gibt ein paar Variablen, die Schienbeinschmerzen führen könnte. Sie enthalten die Begleit:

1) Übermäßiger Einsatz: Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie trainieren härter als Ihr Wellness-Niveau, können Sie Ihre Gelenke, Sehnen überlasten könnten, Knochen und Muskeln zusätzlich. Dies ist einer der größten und am häufigsten Erklärungen hinter Schienbeinschmerzen.

2) Schuhe: Auf der vagen Hoffnung, dass Sie Schuhe tragen, die für die Füße nicht geeignet sind beim Laufen, könnten Sie mit Schienbein aufzuwickeln.

3) Schlechte Technik: zu haben, kann schlechte Laufsysteme oder Form belasten sowohl die Muskeln und Sehnen zusätzlich. Ein Fall bewegt sich die Füße nach innen.

4) High Impact Aktivitäten: Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie auf harten Oberflächen laufen, können Sie die Schienbein- und Sehnen schaden.

5) Stufe Füße: Auf der vagen Hoffnung, dass Sie Ebene Füße haben, könnte es ein Unentschieden bei Schien Sehnen sein, das Reißen der shins führt.

Home Remedies zur Behandlung von Shin Splints

1) Rest Shin Splints zur Behandlung von

Da Schienbeinschmerzen im Grunde unter den Spielern passieren, ist es während dieser Zeit zur Ruhe Montage. Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie jemand sind, regelmäßig Sport spielt, dann könnte es ein bisschen schwierig sein, die Bedeutung von Bewegung Ende zu verstehen, aber wenn es Schienbeinschmerzen um die Behandlung, es funktioniert wirklich. Selbst jedoch ein neues Paar Schuhe oder Training regelmäßig kaufen, geben Sie nicht wirklich genügend Zeit für Ihre Schien zu reparieren.

2) Neue Paar Schuhe zur Behandlung von Shin Splints

Ein zweites Mittel gegen Schienbein würde halten, ein neues Paar Schuhe zu bekommen. Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie Tennisschuhe tragen, die alt oder erschöpft sind, gibt es eine höhere Plausibilität von Schwierigkeiten konfrontiert während der Arbeit aus! Dies führt dazu, sinnlos Gewicht auf den Schienbeinen und führen zu einer Unterstützung früher, als Sie könnte sich vorstellen. Es wird eine präventive Maßnahme und zusätzlich eine Behandlung für den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie sich ein neues Paar kaufen. Eine andere Möglichkeit wäre treffen eine Fußpflegerin mit dem Ziel, dass Sie einige maßgefertigten Orthesen erhalten können.

3) Eis Es Shin Splints zu behandeln

Icing funktioniert immer für Schienbeinschmerzen. Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie das beste Ergebnis zu erhalten, setzen Sie ein paar Eisbeutel auf dem schmerzenden Bereich und der Schmerz wird höchstwahrscheinlich sinken schnell möchten. Sie sollten dies ein Tag um 4 bis 8 mal tun. Eine andere Möglichkeit ist es, einige Eisblöcke in ein Handtuch zu setzen und gegen Schien für das gleiche Maß der Zeit zu halten.

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4) Ein paar Übung Auswechslungen zur Behandlung von Shin Splints

Ein paar Übung Substitutionen könnte auch arbeiten! Eine der häufigsten Ursachen von Schienbeinschmerzen läuft die Hügel oder auf unebenem Terrain. Durch hartnäckiges scharfe Scheiben könnte auch dazu führen. Wenn Sie Ihre Beine genug Ruhe und sind endlich bereit, gegeben haben, einmal mehr zu trainieren, geben Sie bitte einige Zeit, um sich und versuchen, ein paar Auswechslungen. Führen Sie einfach den Hügel hinauf und danach laufen wieder nach unten, statt Sprinten. Sie könnten auch geben einen Schuss Radfahren. Gebogene Training funktioniert auch. Wenn Sie Übungen wie diese tun, beginnt Ihr Körper Qualität und High-Impact-Grenze zu bauen.

5) Dehnt Shin Splints zur Behandlung von

Sie könnten ein paar Strecken zu Hause tun, um Schienbeinschmerzen zu verhindern. Legen Sie zwei Bälle auf dem oberen Teil der Füße. Jetzt langsam Unterschenkel drehen und Ihre Fersen bringen. Auf diese Weise werden Sie Ihre Kälber werden erstrecken. Stoppen Sie sich, wenn Sie eine gute verlängern fühlen. Es ist perfekt für 35 bis 40 Sekunden zu halten, um ein Gefühl dafür zu bekommen. Auf der anderen Seite, stellen Sie sicher, dass Sie diese Strecken erleichtern in und entladen sie sanft und langsam.

6) Versuchen Physiotherapie zur Behandlung von Shin Splints

Um Probleme mit den Beinen identifiziert zu behandeln oder sogar Mechanik ausgeführt wird, die Schienen zu shin führen, versuchen physikalische Behandlung. Ein Berater kann man immer helfen, die Schmerzen zu lindern und geben Richtung mit dem Ziel, den Sie beim Sport zurückkommen können.

7) Bauen Sie sich mit Zeit Shin Splints zu behandeln

Statt durch den gesamten Prozess rauschen und den Hügel gelaufen, bauen Sie Ihr Tempo langsam und Schritt für Schritt. Das Beste, was Sie tun können, ist von der 5-Meile Prickeln fern zu halten. Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie zum Laufen neu sind, gibt es keine Chance, dass Sie mit 5 Meilen beginnen sollte. Sie sollten ohne Frage eine Pause machen. Zunächst mit nur 15 Minuten beginnen. Probieren Sie beide Gehen und Laufen. Wenn wir Kraft mit der Zeit den Aufbau diskutieren, werden 10 der Zauber Zahl sein.

8) Cross Training zur Behandlung von Shin Splints

Ein weiterer kluger Abhilfe zu Schienbeinschmerzen ist Cross-Training! Diese erhalten Sie schwitzen und verrückt Anzahl der Kalorien, lodern. Manchmal läuft wirklich eine grausame Wirkung auf den Körper haben kann, vor allem für den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie vor kurzem von Schienbeinschmerzen amortisieren haben oder noch erholt. Rund drei Runs und zwei Quer Trainings genug von Herz-Kreislauf-Training für die ganze Woche, wie pro Bill Pierce, Professor und Vorsitzender der Abteilung Health Sciences.

9) Weniger Jarring Workouts zur Behandlung von Shin Splints

Statt durch den gesamten Prozess rauschen und den Hügel gelaufen, bauen Sie Ihr Tempo langsam und stetig nach oben. Das Beste, was Sie tun können, ist von der 5-Meile Prickeln fern zu halten. Für den Fall, dass Sie zum Laufen neu sind, gibt es keine Chance, dass Sie mit 5 Meilen beginnen sollte. Sie sollten ohne Frage eine Pause machen. Probieren Sie beide Gehen und Laufen. Wenn wir die Macht mit der Zeit bauen diskutieren, werden 10 der Zauber Zahl sein.

10) Verwenden Sie Mid Fuß zur Behandlung von Shin Splints

Schlagen Sie die Ferse auf den ersten Leitungen zu über schreiten und macht Ihren Fuß Schlag nach unten auf dem Asphalt. Dies wird Ihre shin Muskeln verlängern und sie zwingen, mehr Aufwand, um in die Sie starten ein bisschen härter zu arbeiten und danach wieder aus. Was mehr ist, wenn Sie auf Ihre Zehen laufen, setzen Sie Gewicht auf die Wade an der Rückseite des Beines getupft Muskeln. Sie können ankommen mit Hilfe eines Mittelfuß vor Schaden fern halten. Die richtige Art von Schritt ist zwingend notwendig, von jeder Art von Wunden zu bleiben weg.

11) Besorgen Sie sich Supportive Schuhe Shin Splints zur Behandlung von

Bitte verwenden Sie streben nicht für moderate Schuhe. Sie haben keine Kurve Unterstützung, so grundsätzlich der Fuß immer rollen. Dies macht körperliche Wunden sogar noch häufiger. Dies ist der Grund, es ist aufschlussreich für die Schuhe, um zu versuchen, die robuste Unterstützung.

12) Diagnostizieren Your Pain Shin Splints zur Behandlung von

Wenn wir Sie wissen lassen, um Ihre Schmerzen zu diagnostizieren, sind wir einfach so dass Sie sorgfältig überlegen, Ihren Körper zu geben wissen. Zum größten Teil, wenn Sie Schienbeinschmerzen haben, der vordere Bereich der Unterschenkel ist mit Schmerz voller. Ungeachtet, es begleiten keine Langstrecken degenerative Wirkung. Wenn Sie laufen, verringert die Schmerzen sanft, aber es nie wirklich Brennstoffe. Fühlen Pochen in nur einer Stelle etwas intensiv, sogar einen Riss könnte bedeuten, dass Sie vollständig nicht ausgeführt werden können.

13) Verwenden Sie Orthotics Shin Splints zur Behandlung von

Für den Fall, dass Sie überdrucken während jeder Zeit Ihres Lebens beginnen, benutzen Sie bitte den Schaum Liner Ihrer Schuhe mit Hilfe einer Orthese ändern, so dass Sie mehr Unterstützung. Dies wird Schienbeinschmerzen als auch zu behandeln, als Ihnen helfen, diesen Zustand zu behandeln.

14) Reduzieren Sie das A-Bit Lauf Shin Splints zur Behandlung von

Eis und massieren Sie Ihre Wadenmuskeln etwa 20 Minuten konstant. Außerdem überprüfen die Ausbildung zart ist. Sie könnten vom Laufen für eine Weile bleiben weg, aber es nicht ganz zu stoppen. Haben einige Cross-Training und andere, weniger harten Training selbst zu halten. Versuchen Sie, ein großer Teil der Trennung zu laufen Sie durch Laufen, und gleichzeitig abdecken, bevor würde, nicht erinnern, Ihre Wiederholung zu erhöhen.

15) Besuch eines Gesundheitsdienstleisters zur Behandlung von Shin Splints

Sie könnten auch eine Fußpflegerin oder einen physischen Mentor besuchen, vor allem jemand, der vor dem Schienbeinschmerzen behandelt hatte. Sie können in der gleichen Bedingung gehen, so dass sie ihren aktuellen Zustand zu sehen und lassen Sie wissen, was Ihre Schmerzen führen könnte. Auch Vordergrund Ausbessern Behandlungen könnten die Hinweise auf die Entzündung zu verringern und die Rate der recouping insgesamt erhöhen.

16) Mildernde Schmerzmittel zur Behandlung von Shin Splints

Verwendung von Ibuprofen, Ibuprofen, Naproxen und Medikamente mildern kann bei der Verringerung Schmerzen und Schwellungen helfen. Jedoch könnte diese Medikamente ein paar Symptome werden müssen, sollten sie nur verwendet werden, wenn erforderlich. regelmäßig nehmen sie nicht!

17) Neoprenhülle zur Behandlung von Shin Splints

Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie eine Neopren-Hülle zu Hause verwenden, haben Sie die Fähigkeit, Ihr Bein zu erwärmen und es zugleich zu unterstützen. Jetzt scheint wie ein gutes Hausmittel für Schienbeinschmerzen!

18) Hot Tubs zur Behandlung von Shin Splints

Ein Whirlpool wird immer Ihre verspannten Muskeln helfen zu entspannen. Für den Fall, dass Sie in einem Whirlpool im Zuge der laufenden direkt eingereicht, bitte garantieren Sie sich genügend Zeit, Temperieren gegeben haben. Wenn Sie sich auf einen Whirlpool Dusche im Winter geben, werden die Schmerzen Sie in Ihre Muskeln erleben deutlich reduziert werden. Der Whirlpool wird mehr Schweiß und Schweiß und erlauben Flüssigkeitsverlust ermächtigen, die Ihre Leistung Ebenen in gewisser Weise untergraben könnten während des Betriebs.

19) Kirschsaft zur Behandlung von Shin Splints

Schockierend, kann ein erfrischendes Glas Kirschsaft kümmern Muskelkater oder Schienbeinschmerzen. Es wird Ihnen schnell erholen helfen. Es gibt Zell Verstärkungen in Sauerkirschen genannt Anthocyane gefunden, die in der Verringerung der Entzündung helfen kann. Trinken Sie etwas Kirschsaft an den Tagen Sie arbeiten aus. Sie wird die Auswirkungen der Schmerzen stark vermindern.

20) Trinken Sie Kaffee zu Shin Splints Treat

Studien haben gezeigt, dass die Personen, die einen Kaffee vor ihr Training trinken deutlich Faulheit und Muskelkater zu reduzieren. Nun sollte das wirklich Sie überzeugen jeden Tag zu trinken Kaffee! Aber versuchen Sie bitte nicht zu hart, da eine übermäßige Menge an Stimulans bedauerlich ist.

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21) Bengay zur Behandlung von Shin Splints

Für den Fall, dass Sie eine regelmäßige oder eine natürliche Variante von Bengay haben, könnten Sie Muskelkater und Schienbeinschmerzen zu reduzieren. Einer der im Jahr 2007 von Rheumatology Internationale verteilt Studien, sagte, dass die Pflanze überall im ganzen beeinflusst Bereich verbunden werden kann, als Gel oder Creme, um die Schmerzen zu reduzieren.

22) Profunde Tissue Massage zur Behandlung von Shin Splints

Wussten Sie, eine gute tiefe Gewebemassage Schmerzen lindern kann oder schmerzt in den Muskeln gefühlt? Ja! Es wird Strom von Blut zu den Muskeln zu erhöhen und alle Chemikalien zu evakuieren, die zu Entzündungen führen.

23) Handtuch Übungen Shin Splints zur Behandlung von

Sie könnten einfach ein paar Handtuch Übungen zu Hause versuchen, vor allem Schienbeinschmerzen zu reduzieren. Zeigen Sie mit nackten Fuß auf einem Handtuch. Nun drücken Sie Ihre Zehen auf sich selbst und versuchen, das Handtuch unter dem Fuß zu montieren. Halten Sie das Handtuch, das ab sofort gesammelt und drei Sekunden lang und Entladung. Aufguss 10-mal und machen 3 Sätze.

24) Heel Gehen zur Behandlung von Shin Splints

Stehen Sie mit Ihren Körper gegen die Trennwand positioniert. Jetzt ist Ihre Zehen heben vorsichtig nach oben. . nur die Fersen mit Start für 5 bis 10 Schritte zu Fuß. Nun drehen Sie sich um und kommen in die erste Position zurück. Sie sollten Ihre Fersen die ganze Zeit sein.