15 Diy hausmittel für knieschmerzen

Knieschmerzen ist für alle Altersgruppen, und es kann durch natürliche Degeneration der Kniegelenke und Gewebe, Verletzungen, Arthritis, Gicht, und Infektionen verursacht werden. Zahnspange, physikalische Therapie und Schmerzmittel nur so weit gehen, zu helfen, kleinere Schmerzen zu lindern.

Schwellungen, Steifigkeit, Rötung, Schwäche, Instabilität, Popping oder Rauschen Knirschen ist, einige der von Knieschmerzen anderen Problemen konfrontiert Symptome.

Home Remedies für Knieschmerzen:

Verwenden Sie die sichere, wirksame Hausmittel unten aufgeführten zu verhindern und Knieschmerzen zu behandeln, so dass Sie ein erfülltes und aktives Leben führen können, egal, was Ihr Alter.

1. Kurkuma

Kurkuma ist eine bewährte Ayurveda-Heilmittel für Knie- und Gelenkschmerzen. Es reduziert die Entzündung und seine aktive Komponente ist Curcumin, die Antioxidantien enthält, die den Körper gesund zu halten und Knieschmerzen heilen.

 Verarbeiten:

• Mischen Sie 1 Teelöffel Kurkuma Pulver und 1 Teelöffel Roh-Honig in ein Glas warme Milch.
• Trinken täglich die Schmerzen zu reduzieren.
• Oder verwenden Kurkuma Pulver in Ihrer Küche.
• Oder nehmen 250-500 mgs von Kurkuma Ergänzungen dreimal am Tag. Arzt konsultieren, für die Dosierung, wie sie mit bestimmten Medikamenten wie Blutverdünner stören.

2. Cayenne

Cayennepfeffer hat eine Substanz namens Capsaicin, die natürliche Analgetikum oder Schmerzen hat - lindernden Eigenschaften.

Verarbeiten:

• Schmelzen Sie ½ Tasse Kokosöl.
• Stir in 2 Esslöffel Cayennepfeffer.
• Bewerben Sie sich Knie und lassen auf 20 Minuten.
• Mit Wasser spülen.
• Wiederholen Sie 3 mal täglich.
• Sie gelten nicht Haut oder offene Wunden gebrochen.
• Oder Sie können auch Capsaicin-Creme auf die betroffene Stelle verwenden.

3. Ginger

Ingwer hat entzündungshemmende Eigenschaften, die die Schmerzen der Arthrose zur Entlastung helfen.

Verfahren 1:

• Füllen Sie den Becher mit kochendem Wasser.
• Rühren Sie in einem Teelöffel getrocknete Ingwerwurzel-Pulver oder einige frische rohe Ingwerstücke.
• Lassen Sie für 10 Minuten und Stamm steil.
• Zitronensaft und Honig.
• Trinken regelmäßig Linderung von Schmerzen zu bekommen.
• Verwenden Sie Ingwer in Ihrer Küche oder essen Ingwer Bonbons.

 Verfahren 2:

• Mischen Sie gleiche Mengen von Ingwer, Kurkuma-Pulver und Bockshornklee-Pulver.
• Essen Sie 1 Teelöffel in den Morgen und eine am Abend.
• Täglich wiederholen.

4. Bittersalz

Bittersalz hat Magnesiumsulfat, die Knieschmerzen lindert.

Verarbeiten:

• Fügen Sie 2 Tassen Bittersalz Badewasser zu erwärmen.
• Weichen Sie für 15 Minuten.
• Täglich wiederholen.

5. Senföl und Knoblauch Massage

Dies wird die Entzündung zu verringern, verbessern die Durchblutung, und die Muskeln entspannen. Es beruhigt die entzündeten Muskeln und heilen die Schmerzen im Knie

Verarbeiten:

• Erhitzen Sie 2 Esslöffel Senföl.
• Zerkleinern und eine Knoblauchzehe, und fügen Sie das Öl.
• Bei schwacher Hitze kochen für 3 Minuten.
• Lassen Sie kühl 5 Minuten.
• Wenden Sie dieses warme Öl bis zum Knie und sanft massieren.
• Folgen Sie diese regelmäßig Erleichterung zu bekommen.

6. Coconut Oil

Kokosöl hat entzündungshemmende Eigenschaften.

Verarbeiten:

• Schmelzen Sie ½ Tasse Kokosöl.
• Wenden Sie lauwarmes Öl auf den betroffenen Bereich durch sanft massiert.
• Es hilft, die Blutzirkulation zu verbessern und verringert die Schmerzen.

7. Bockshornkleesamen

Bockshornkleesamen, Schmerzen zu lindern und die Entzündung zu verringern.

Verarbeiten:

• Braten Sie eine Handvoll von Bockshornkleesamen.
• Lassen Sie sie abkühlen.
• Crush oder mischen sie zu einem feinen Pulver.
• Mix 2 Teelöffel Bockshornklee-Pulver mit Wasser zu einer Paste.
• Bewerben Sie sich Knie und lassen auf einige Stunden oder über Nacht.
• Mit Wasser spülen.
• Wiederholen Sie täglich Knieschmerzen zu behandeln.

8. Apfelessig und Honig

Apfelessig enthält Magnesium, Phosphor, Kalzium und Kalium, die alle dazu beitragen Gelenke zu stärken und Schmerzen, Steifheit und Entzündungen zu reduzieren. Honig lindert Schmerzen und reduziert die Entzündung.

Verarbeiten:

• Mix 2 Teelöffel Roh-Honig und 2 Teelöffel Apfelessig in einem Glas Wasser.
• Trinken 3-mal täglich.

9. Zimt und Honig

Zimt reduziert die Entzündung und lindert Schmerzen im Knie.

Verarbeiten:

• Mischen Sie ½ Teelöffel Zimtpulver mit 2 EL Honig.
• Massage in Knie und lassen auf 30-60 Minuten.
• Mit Wasser spülen.
• Wiederholen Sie täglich Linderung der Schmerzen und Entzündungen auf die Knie zu gehen.

10. Knoblauch

Knoblauch hat entzündungshemmende Eigenschaft, die Entzündung und lindert Schmerzen und Steifheit reduziert.

Verarbeiten:

• Wenden Sie Knoblauchöl auf Ihre Knie und Massage bis sie vollständig absorbiert.
• Wiederholen 3 bis 4 mal täglich.
• Oder Verwenden Sie Knoblauch in Ihrer Küche.

11. Carom Seed

Carom Samen Entzündung mit seiner entzündungshemmenden Eigenschaft reduzieren und Krämpfe und Krämpfe zu lindern.

Verarbeiten:

• Fügen Sie 1 Teelöffel Carom Samen Tasse lauwarmes Wasser.
• Gut umrühren und trinken täglich.
• Oder Massage Knie 3-mal täglich mit Karambol Samenöl.

12. Dampf

Dampf reduziert die Entzündung und entspannt steife Gelenke.

Verarbeiten:

• Nutzen Sie die Sauna bei Ihrem örtlichen Fitness-Studio.
• Oder schließen Sie alle Fenster und Türen in Ihrem Badezimmer und heißem Wasser den Raum mit Dampf zu füllen.
• Setzen Sie sich in den Dampf für 20 Minuten.
• Regelmäßig wiederholen.

13. Gesunde Ernährung

• Essen Sie frische Früchte wie Kiwi, Mango, Grapefruit, Papaya, usw. und Gemüse wie Blumenkohl, Brüssel, Sprossen, usw.
• Trinken Torte Kirschsaft täglich.
• Trinken 8-10 Gläser Wasser täglich.
• Essen kalziumreiche Nahrungsmittel wie Milch, Eier und Fleisch.

14. R.I.C.E.

RICE steht für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Vermeiden Sie Gewicht für 24-48 Stunden auf Ihrem Knie setzen. Wenden Sie einen Eisbeutel in ein Handtuch gewickelt, lassen Sie es für 20 Minuten auf, dann für 20 Minuten und wiederholen Sie abziehen. Wickeln Sie das Knie in einer elastischen Binde und heben es.

15. Übungen

Sie regelmäßig diese Übungen Knieverletzungen zu verhindern und von ihnen zu erholen.

Hamstring Stretch:

• Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie das rechte Bein.
• Schnüren Sie Ihre Finger um die Rückseite der Wade, knapp unterhalb des Knies.
• strecken Sie langsam Ihre Bein, bis Sie eine Dehnung in der Rückseite des Oberschenkels zu fühlen.
• Halten Sie für 20 Sekunden und wiederholen Sie für andere Bein.
• Wiederholen Sie 3-5 mal für jedes Bein.

 Quadrizeps Stretch:

• Stehen Sie und halten Sie auf die Rückseite eines Stuhls.
• Heben Sie Ihre rechte Ferse, bis es der rechten Pobacke berührt.
• Halten Sie es mit der Hand und drücken Sie, bis Sie eine Dehnung im vorderen Oberschenkel spüren.
• Halten Sie für 20 Sekunden.
• Wiederholen Sie 3-5 mal für jedes Bein.

 Calf Stretch

• Stehen 2-3 Meter von der Wand. Longe Sie das rechte Bein leicht nach vorne durch Biegen.
• Halten Sie Ihr linkes Bein gerade mit den Fersen auf dem Boden und die Zehen zeigen nach vorn.
• Nehmen Sie die Unterstützung der Wand mit den Händen, bis Sie richtig die linke Wade dehnen.
• Halten Sie für 20 Sekunden und wiederholen Sie das gleiche mit dem linken Bein gebeugt und das rechte Bein gerade.
• Folgen Sie diese regelmäßig Erleichterung zu bekommen.

 Hüftstrecker-Stärkungs

Es hilft Hüfte Muskeln zu stärken.

• Legen Sie sich auf den Bauch.
• Locker Ihr rechtes Knie sperren und das rechte Bein 8 Zoll vom Boden heben.
• Halten Sie für 10 Sekunden und 10-mal wiederholen.
• Wiederholen Sie 10 mal mit dem anderen Bein.

 Hüftabduktoren-Stärkungs

Diese Übung stärkt die Muskeln an der Außenseite des Oberschenkels

• Legen Sie sich auf der linken Seite mit dem Kopf auf dem linken Arm ruht.
• Ziehen Sie den rechten Oberschenkel und heben Sie das rechte Bein 8 Zoll vom Boden ab und halten Sie 10 Sekunden.
• 10-mal wiederholen mit jedem Bein.
  

Innere Oberschenkel Stärkungs

Diese Übung stärkt die Muskeln auf der Innenseite des Oberschenkels

• Legen Sie sich auf der linken Seite und unterstützen Sie Ihren Kopf auf der linken Hand.
• Beugen Sie das rechte Knie leicht und auf dem Boden vor dem linken Bein ruhen.
• Ziehen Sie den linken Oberschenkel und heben Sie das linke Bein 8 Zoll über dem Boden und 10 Sekunden lang gedrückt.
• 10 Mal wiederholen und wechseln Sie zu dem anderen Bein und wiederholen Sie das gleiche.
  

Quadrizeps Stärkungs

• Liegen auf dem Rücken mit dem rechten Bein gerade und das linke Knie gebeugt.
• Sperren Sie Ihr rechtes Knie und heben Sie das rechte Bein 8 Zoll über dem Boden.
• Halten Sie die Knie locker verschlossen und halten 10 bis 20 Sekunden.
• 10-mal wiederholen.
• Wechseln Sie zu dem anderen Bein und 10-mal wiederholen.

Tipps zur Vermeidung und Verringerung Knieschmerzen:

• Vermeiden Sie nach der Verletzung ausgeführt wird.
• Gehen Sie auf flache, weiche Oberflächen, aber vermeiden Sie Hügel und unsteten Oberflächen wie Sand.
• Gehen oder Joggen langsamer, vor allem, wenn es bergab geht.
• Variieren Sie Ihre körperlichen Aktivitäten, um Cross-Training Muskeln, so dass sie von Repetitive Strain nicht abnutzen wird.
• strecken immer gründlich vor dem Training. Haben einige Übungen Knie zu stärken.
• Nehmen Sie over-the-counter Schmerzmittel wie Aspirin oder Ibuprofen in Dosen auf der Verpackung aufgeführt oder wie von einem Arzt empfohlen.
• Hitze verschlimmert die Entzündung, vermeiden Wärme bis zu 72 Stunden nach einer Knieverletzung.
• Massieren wird verbessern die Durchblutung und helfen, Muskeln und Gewebe zu lösen, die Belastung auf das Knie gelegt.
• Pflegen Sie ein gesundes Gewicht übermäßigen Druck auf die Knie zu vermeiden, dass.
• Holen Sie sich viel Schlaf und Stress zu vermeiden.
• Verwenden Knieklammern verletzten Knie zu unterstützen. Sie geben Linderung von Schmerzen im Knie und Schwellung. Es liefert eine ausreichende Unterstützung und den Schutz des Knies durch die Stärke und Flexibilität des Kniegelenks wiederherzustellen.
• Massieren Sie Ihre Knie mit einer Mischung von Ölen, wie Rumatone Gold, Lavendel, Rizinusöl, Olivenöl, und Majoran, die Flexibilität zu verbessern und Schmerzen zu lindern.
• Tragen Sie eine Mischung aus Sandelholz, Kamille, Zitrone und Grapefruit Öl auf die Knie auf einer regelmäßigen Basis.

Wenn der Schmerz unerträglich ist, Schmerzen mit Fieber, nicht in der Lage sich zu biegen und das Knie, Knie Schwellung, nicht in der Lage erweitern das Gewicht auf die Knie zu tragen dann konsultieren Sie Ihren Arzt (Orthopädische) für die unmittelbare medizinische Aufmerksamkeit.

Haben Sie versucht, und dieser Hausmittel für Schmerzen im Knie? Kennen Sie andere haben wir nicht erwähnt? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns!