30 Alle natürlichen hausmittel gegen angstattacken erleichterung

Angst ist die Ursache für viele Fehler im Leben. Diejenigen, die in der Regel stressig oder Sorgen um die Vergangenheit oder Zukunft fühlen, in ungünstigen Situationen im Leben stecken wie den Job zu verlieren, so dass Fehler in einem Test, verlieren die Chance, das Herz zu gewinnen ... .besides, Grübeln über unsichere Dinge ist auch die Grund, warum Menschen die höhere Absicht, die Krankheiten haben. Daher ist für Angst Hausmittel sind mit dem Ziel ins Leben gerufen zu helfen negativ denkenden Menschen zu stoppen und positiv zu leben beginnen. Lassen Sie uns in diesem Artikel einen Blick nehmen, EffectiveRemedies.com

zeigen Ihnen 30 alle natürlichen Hausmittel gegen Angstattacken Erleichterung oben. Dies ist der Satz von zu Hause natürliche Behandlungsmethoden für Menschen, die in der Regel ängstlich fühlen. Hoffnung, dass einige dieser natürlichen Lösungen folgen, sie den Frieden in den Seelen als auch in den Köpfen zu bekommen, und haben dann die Möglichkeit, jedes Projekt sie einfach und erfolgreich tun wollen. Um jedoch die Wirksamkeit all dieser Hausmittel zu gewährleisten, ohne jegliches Risiko bekommen, sollten Sie einige Minuten Ihrer Zeit auf zu fragen Sie Ihren Arzt verbringen nützliche Ratschläge zu erhalten, bevor jeder zu Hause Heilmittel anwenden. Halten Sie diese Schrift lesen mehr zu entdecken!

Top 30 All Natural Home Remedies für Angst-Attacken Relief

1. Nehmen Sie eine Tasse Kamille Jeder Tag

Die erste Methode, die in dem Satz von 30 alle natürlichen Hausmittel zur Linderung von Angst-Attacken wird mit Kamille. Wenn Sie in einem Dilemma in Ihrem Leben stecken, die Sie wissen nicht, wie man es loswerden kann eine Tasse Kamillentee helfen Sie beruhigen.

Ruhe Geist bringt innere Kraft und das Selbstvertrauen, das ist also sehr wichtig für eine gute Gesundheit. Click To Tweet

Kamille enthält Chemikalien, die Ihren Geist beleben und Ihre Entspannung schnell fördern, wenn Sie ängstlich sind. Das Aufwachen am Morgen, finden Sie scheinbar schwer es in den neuen Tag mit einem Bündel von Schwierigkeiten voraus zu starten. Aber keine Sorge! Nehmen Sie eine Tasse Kamille sich vollständig aufzuladen, bevor für die Arbeit Ausgehen. Sie müssen nur zwei oder drei Teelöffel getrocknete Kamille von heißem Wasser in eine Tasse zu setzen dann für drei oder fünf Minuten warten. Nun, Ihre Kamille Tasse ist fertig. Es wird äußerst effektiv Arbeitstag von Ihnen. Oder man kann es als Ergänzung zusammen mit getrockneten Kamillenblüten. Diese Methode funktioniert wirklich für die Menschen aus, die mit natürlichen Heilmittel für eine bessere Gesundheit lieben.

2. Halten Sie etwas Lavendelöl als Hilfsmittel Angst zu heilen

Falls Sie an Schlaflosigkeit Zustand leiden, nur weil man so viel Zeit auf das Denken ausgegeben, und Sie haben nicht einmal genug Zeit zum Schlafen haben, versuchen, ein paar Tropfen Lavendelöl in Ihr Kissen zu bringen oder eine Flasche Lavendelblüten neben Ihrem Bett gesetzt , erhalten Sie eine große Veränderung in Ihrem Schlaf realisieren. Lassen Sie sich von den sanften Duft von Lavendel gelockt werden sofort, wie Sie sich Sorgen zu machen möchten, dann werden Sie bald in einen tiefen Schlaf immerged werden. Die Wissenschaft hat sich auch gezeigt, dass Lavendel Massage können die Menschen stressfrei wie möglich zu gestalten. Daher Lavendel Massage nehmen, wenn Sie besorgt sind, ist für Sie ratsam.

3. Halten Sie Zitronenmelisse, um die Bewusstlosigkeit vermeiden

Eine andere natürliche Hausmittel für Angst Erleichterung, dass die Verwendung von Zitronenmelisse erwähnt werden sollte. Zitronenmelisse ist als gesunde Ergänzung betrachtet, die mit dem Zweck, die Menschen fühlen sich mehr bewusst im Fall extrahiert wird sie von der Angst überwältigt fühlen. Zitronenmelisse, mit seinen hervorragenden Duft, in den Köpfen der Menschen ein friedliches Gefühl verlassen. Diejenigen, die eine kleine Menge von Zitronenmelisse Extraktes (600 mg) wäre mehr Ruhe und Alarm als diejenigen, die dies nicht tun. Zitronenmelisse ist tlw nützlich, aber es muss mit Vorsicht verwendet werden, weil, wenn die Menschen missbrauchen, wird es auch die Menschen mehr machen sich gestresst fühlen.

4. Nutzen Sie die Vorteile von Baldrian Stress zu heilen

Zwar gibt es viele Arten von Kräutern oder Ergänzungen sind die Menschen müde fühlen funktionieren, Baldrian steht immer noch für seine beruhigende Funktion aus. Denn es enthält Eigenschaften tranquilizing, so ist es auch eine Hilfe zur Heilung Schlaflosigkeit, aber sein Betrieb ist ein wenig anders als andere Arten von Kräutern genannt. Baldrian wird als Beruhigungsmittel Behandlung, daher nicht zur Zubereitung von Tee, sollten Sie es verwenden, vor dem Schlafengehen den höchsten Grad seiner Natur zu nutzen Sie einen guten Schlaf haben, um sicherzustellen, anstatt sie zu verwenden, bevor für die Arbeit Ausgehen. Daher scheint Baldrian ist eine der besten natürlichen Hausmittel gegen Angstattacken Erleichterung sein.

5. Nehmen Sie sich etwas Hops

Hopfen verwendet, wird auch eines der wirksamsten Hausmittel für Angst betrachtet. Sie können diese Zutat im Bierherstellungsverfahren zu finden, aber eine große Menge an Bier kann Ihnen Vorteile nicht bringen, wie Sie es erwarten. Daher klingt ein Extrakt aus Hopfen mehr zumutbar ist. Hops enthalten ätherisches Öl, so können Sie daraus extrahieren auf dem Kopfkissen fallen zu lassen. Diese Methode scheint die Lavendel der oben genannten Verfahren ähnlich zu sein. Der Zweck ist nichts anderes als die Schlafqualität von Menschen zu verbessern, die in der Regel die ganze Nacht wach bleiben. Eine Mitteilung, dass die Menschen sollten wissen, bei der Verwendung von Hopfen ist, dass Hop ist bitter, so dass Sie es mit Kamille oder Minze kombinieren sollte leichter zu absorbieren. Darüber hinaus, denken Sie daran, dass, wenn Sie ein Rezept Tranquilizer haben, kümmern uns Hopfen der Verwendung und Ihrem Arzt mitteilen, welche Menge Sie verwenden.

6. Verwenden Sie Orangen als eine Behandlung für Angst

Einer der großen Hausmittel für Angst verbraucht Orange und Produkte Orange enthält. Orange ist eine Art nahrhafte Frucht enthält so viele Vorteile, einschließlich der Fähigkeit, Angst zu heilen. In einer Orange, kann der milden Geruch von Peelings Menschen Geist zu beruhigen und Menschen die Spannungen abzubauen. Außerdem ist der Duft aus dem Orangenaroma hergestellt wird allgemein von so vielen Menschen wegen seiner großen Vorteile, die Geist zu beruhigen sind, und die Energie der Anwender zu steigern. Sie können eine Orange schälen und seinen Duft einatmen, und dann wird Ihre Stimmung deutlich gefördert werden. Oder Sie können in einer Flasche Wasser ein paar Schalen von Orange setzen sie dann trinken, damit Ihre Angst gekehrt werden kann schnell weg. Darüber hinaus, wenn Sie ein Saft-Liebhaber sind, können Sie eine Tasse frisch gepressten Orangensaft zu machen. Nehmen Sie eine Tasse Orangensaft jeden Tag, und Sie können Ihre kleinste Veränderung in Ihre Gesundheit und Stimmung zu realisieren.

7. Verbrauchen Soursop Jeder Tag

Es wird in Studien gezeigt, die soursop als Behandlung verwendet werden kann, um Spannung Attacken sowie Symptome von Angst verhindern. Soursop ist eine Art von Frucht, die nicht schwer zu finden ist. Soursop ist eine natürliche Lösung Depression, weil sie die beruhigende Eigenschaft enthält, die Wirkung "Arzneimittel-Effekt zur Reduzierung auf die Gesundheit des Körpers nimmt zu verursachen. Sie können entweder kaufen soursop oder sogar soursop zu Hause wachsen, wenn Sie möchten, um Ihre Nachfrage zu befriedigen, wenn Sie es brauchen.

8. absorbieren L-Theanin Jeder Tag

Wenn Sie ein Tee-Liebhaber sind, sollten Sie L-Theanin als einer der besten Hausmittel für Angst nehmen. L-Theanin ist eigentlich kein Kraut, sondern vor allem in grünem Tee und schwarzem Tee gefunden. Es wird als eine Substanz angesehen, die direkte Auswirkungen auf das Gehirn und hilft, Stress zu reduzieren, ohne dass Sie sich schläfrig machen. Daher ist es sinnvoll, wenn Sie eine geeignete Menge an L-Theanin pro Tag aufnehmen, sich zu erregen, und halten Sie Ihre Arbeit zu vervollständigen wach. Sie können jeden Tag 50 mg L-Theanin nehmen - eine Menge, die nicht zu wenig und nicht zu viel ist - die Wirksamkeit davon zu gewährleisten. eine Tasse schwarzen Tee, der 25 mg enthält etwa von L-Theanin, oder eine Tasse grüner Tee mit 8 mg Indem man, kann man wirklich die Entspannung fühlen. Wenn Sie mehr Einfluss auf Ihre Angst wollen, können Sie 200 mg pro Tag versuchen.

9. Entlasten Angst mit Mädesüß

Wenn Sie sich gestresst fühlen, werden Sie leicht Kopfschmerzen bekommen und alles, was Sie wollen, ist, einen Weg zu finden, um solche störenden Krankheit loszuwerden. Zur Beseitigung Kopfschmerzen, können Sie nehmen Mädesüß jeden Tag zu trinken. Wiese, vor allem neu geboren Wiese besitzt ein ganz besonderes Aroma, das jeder glätten, die in schrecklichen Kopfschmerzen durch Angst verursacht hängen geblieben ist. Sie können Mädesüß in Ihrem lokalen Standort kaufen und Mädesüß nehmen, um zu trinken, wenn Sie einen schrecklichen Schmerz zu bekommen, dann entspannt den frischen Geschmack von Wiese zu genießen, wird Ihre Nervosität nirgends mehr im Kopf zu wohnen.

10. Verwenden Sie Passions

Passionsblume mit ihren großen beruhigenden Effekt wird auch als einer der besten Hausmittel für Angst gesehen. Passionsblume ist eine Art von pflanzlichen sedative, die Funktionen hauptsächlich die Wirkung von Angststörung zu begrenzen. Es ist vor allem zu kämpfen, gegen Schlaflosigkeit, zu mildern deprimierend Stimmung, ruhige Menschen Geist sowie reduzieren Stress eingesetzt. Passionsblume ist bewiesen, als hohe Wirkung als Arzneimittel Rezept zu nehmen, weil es zu Übelkeit und das Gefühl der Reizbarkeit steuern kann. Sie können eine Tasse Tee Passionsblume 3-mal pro Tag versuchen, oder 45 flüssige Tropfen Extrakt oder 90 mg pro Tag. Schließlich erinnern Sie sich nicht Passionsblume für mehr als einen Monat verwendet werden soll. Außerdem, wenn Sie schwanger sind, bitte Passionsblume nicht nehmen, weil sie den Schaden an Ihrem Kind führen kann. Es gibt viele andere natürliche Hausmittel für Angstattacken Erleichterung in diesem Artikel vorgestellt, also, wenn Sie mehr wissen wollen, halten Sie es beim Lesen!

11. Nutzen Sie die Vorteile von Fenchel

Fenchel wird auch als ein nützliches Kraut Angststörung zu erleichtern. Öl, Samen, Flüssigkeit, Pulver und andere Formen: Die Menschen können in vielen Formen auf diese Art von Kraut ausgesetzt werden. Alle diese Formen haben ihre eigenen Vorteile, aber alle zielen auf die nervösen Symptome von Menschen mit Angst zu mildern. Fenchel kann zum Würzen von Speisen oder Süßigkeiten verwendet werden, um diejenigen zu dienen, die die Einfachheit lieben oder sich bewegen müssen. Falls Sie ein Interview, in 10 Minuten, aber Sie fühlen sich plötzlich Sorgen um das Geschehen Interview, und Sie haben nicht viel Zeit, um sich zu beruhigen. Keine Sorge! Atmen Sie tief ein, und essen eine Süßigkeit mit Fenchel gewürzt, und Ihre Angst wird sofort reduziert werden.

• Eine weitere Möglichkeit, Ihre Emotionen zu beruhigen, ist es, einige Fenchel ätherische Öle auf einem Gewebe fallen zu lassen, und dann atmen Sie den Duft von ihm. Üben Sie eine Stunde lang zu inhalieren.
• Oder Sie können auch Fencheltee / Saft vor oder nach den Mahlzeiten trinken. Sie werden überrascht sein von dem Ergebnis, dass Ihre Angst bemerkenswert reduziert wird.

12. Verwenden Sie Nutmeg In Dairy Diet

Muskatnuss ist als redolent Gewürz bekannt, die verwendet werden können, Entspannung, Komfort sowie Ruhe zu fördern. Nutmeg wird von der Wissenschaft als einer der besten Hausmittel für Angst vorgeschlagen, weil es gemacht wird mit Angst, Depression oder Reizbarkeit zu behandeln, außer die Schlafqualität zu verbessern. Die Verwendung von Muskat ist nicht so kompliziert. Sie brauchen nur ein wenig Muskatnussöl zu inhalieren, und dann kann es Ihre Emotionen als auch motivieren, wie Sie Ihre Angst zu hemmen. Die Leute lieben auch Muskatnusspulver in Essen hinzufügen und als Gewürz in Betracht ziehen. Diese Dienstprogramme Menschen viel besser fühlen, wirklich helfen schreckliche Depression bei der Erhaltung. Sie sollten jedoch beachten, dass die übermäßige Verwendung von Muskat nicht gefördert wird, vor allem für diejenigen, die psychiatrischen Erkrankungen haben.

13. Nehmen Sie Mandeln

Mandeln mit sich bringen, so viele nahrhafte Elemente, die Angst gezeigt zu lindern bemerkenswert. Mandeln enthalten Omega-3-Fettsäuren, die Ihnen helfen können, bessere Stimmung und das Gefühl zu haben. Diese Substanzen können mit zellulären Entzündung zu kämpfen, die den Abbau in den Gehirnzellen verursacht.

• Zunächst müssen Sie 10 Mandeln in Wasser über Nacht einweichen
• Dann morgen, schälen Sie die Haut feucht Mandeln aus und schleifen sie
• Danach fügen Sie diese Paste und eine Prise Muskatnuss und Ingwer zu einer Tasse Milch
• Nun, Ihre Mandelgetränk ist fertig. Sie können es trinken täglich oder zweimal oder dreimal in der Woche, bis Sie die Verbesserung erkennen.

Wenn Sie Schwierigkeiten bei der Suche nach effizienten Hausmittel für Angst bekommen, Mandeln verwenden, sollten als Priorität aufgeführt werden.

14. Beruhigen Sie sich mit Rosmarin

Rosmarin ist eine weitere beliebte Lösung, um Ihre Angst zu reduzieren aufgrund seiner großen beruhigende Wirkung. Es hilft auch, die Atemwege und des Verdauungs Muskeln zu verbessern, und es hat die positiven Auswirkungen auf Ihr Gedächtnis und Bewusstsein.

• Sie können auf eine Tasse heißes Wasser ein oder zwei Teelöffel Rosmarin setzen. Warten Sie seine Einweichen für 10 Minuten, und dann belasten. Jetzt Ihr Getränk ist fertig. Genießen Sie es und halten gerade diese Art von Tee, bis Sie mit dem Ergebnis zufrieden sind.
• Darüber hinaus können Sie auch Rosmarin ätherisches Öl als Behandlung von Angstzuständen verwendet werden, indem sie auf einem Diffusor oder Verdampfer fallen zu lassen.

15. Verbrauchen Omega-3-Fettsäuren täglich

Omega-3-Fettsäuren ist als eine der besten Hausmittel für Angst gesehen aufgrund seiner großen beruhigenden Eigenschaften. Sie können Omega-3-Fettsäuren in vielen Arten von Lebensmitteln oder aus Fischöl erfüllen. Experten haben gezeigt, dass Fettsäuren aus Omega-3-Fettsäuren zu denen wirklich hilfreich sind, die in der Regel ängstlich fühlen. Es wird empfohlen, dass Sie Omega-3-Fettsäuren aus der Nahrung, wann immer möglich. Sie können Lachs und viele andere Arten von Fisch reich an Omega-3-Fettsäuren konsumieren zu garantieren Ihnen den höchsten Grad an Omega-3-Fettsäuren von ihnen nehmen, weil in solchen Arten von Fisch, Omega-3-Fettsäuren werden mit der besten Qualität zu finden. Daher sollten Sie solche Arten von Lebensmitteln essen die meisten Vorteile von Omega-3-Fettsäuren zu bekommen Angst, Depression und Stress zu mildern. Es gibt viele andere Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren Sie in Ihrer täglichen Diät-Plan, wie unten hinzufügen:

• Leinöl (kaltgepresst) - 14954mg von Omega-3-Fettsäuren pro Esslöffel (14g)
• Fischöl (Lachs) - 1905mg Omega-3-Fettsäuren pro Teelöffel (5 g)
• Chia Samen - 9985mg Omega-3-Fettsäuren pro Unze (28 g)
• Walnüsse - 2542mg Omega-3-Fettsäuren pro Unze (28 g)
• Fischrogen (Kaviar) - 1091mg Omega-3-Fettsäuren pro Esslöffel (16g)
• Fetter Fisch (Makrele) - 2506mg Omega-3-Fettsäuren pro 3 Unzen (85 g)
• Meeresfrüchte (Austern) - 412 mg Omega-3-Fettsäuren in einem Medium Auster (ca. 25 g)
• Soybeans (geröstet) - 474mg von Omega-3-Fettsäuren pro Unze (28 g)
• Süße rote Paprika, sautierten - 411mg von Omega-3-Fettsäuren pro 1/2 Tasse (53g)
• Avocado-Öl - 48 mg Omega-3-Fettsäuren pro Teelöffel (5 g)

16. Verbrauchen Cannabis Öl

Cannabis Öl wird auch als eine medizinische Behandlung gesehen mit Angst und Depression Symptome zu behandeln. Aufgrund seiner außergewöhnlichen Nutzen, verschreiben viele Ärzte diese Behandlung für ihre Patienten und die meisten von ihnen allen, dass Cannabis sie in positive dramatisch verändert hat zugeben müssen. Benutzer von Cannabis auch erkennen, die große Wirkung von Cannabis auf die Stimmung und Emotionen nach einer langen Zeit, es zu benutzen. Expert hat vorgeschlagen, dass eine Menge von 2 mg pro Tag ist genug der zufriedenstellendes Ergebnis zu Ihnen zu bringen. Bitte beachten Sie, daß Cannabis ist ein bisschen teuer, aber es funktioniert wirklich.

17. Nehmen Sie Weizengras und Gerstengras jeden Tag

Diese beiden erstaunliche Lebensmittel sind sehr hilfreich Hausmittel für Angst. Geladen in diesen beiden großen Lebensmittel sind große Menge an essentiellen Vitaminen und Aminosäuren sowie eine große Anzahl von essentiellen Mineralien und Fettsäuren, insbesondere Vitamine der Gruppe B, die eine sehr wichtige Rolle bei der Angstreduktion spielen. Weizengras und Gerstengras enthalten auch viele wichtige Verbindungen in Stimmung zu regulieren und Nerven systematisieren. Daher sind diese beiden Nährstoffe beeinflussbar für alle, die in der Regel mit Angst und Depression gestört ist.

• Sie können Weizengras-Saft trinken, aber der Saft muss vor dem Trinken belastet werden.
• Sie können auch Quecke Tee zu machen. Verwenden Sie ein Dörr frisch Quecke austrocknen, dann zerquetschen Sie es zu Pulver, legte dann einen 1 Teelöffel Weizengras in eine Tasse und gießen Wasser darüber. Warten Sie 1 Minute und trinken.
• Sie können Weizengras-Saft mit Karottensaft für eine bessere Wirksamkeit zu kombinieren. Setzen Sie ein Bündel von Quecke, die 2/3 Zoll im Durchmesser in einem mahle Entsafter ist, und fügen Sie dann drei Karotten und ¼ Tasse Wasser. Mischen Sie es, bis es der Saft wird. Denken Sie daran, entledigen zu entfernen, bevor trinken, und trinken Sie es auf nüchternen Magen.

Weiter zum nächsten Teil des Schreibens dieses Artikels zu lesen, mehr über andere Hausmittel für Angst Erleichterung zu entdecken!

18. Cut Down Koffein

Das Abholzen Koffein scheint zu einer Verringerung der Angst nicht verwandt zu sein, in der Tat ist es eine der einfachsten Hausmittel für Angst für alle vor allem diejenigen, die auf Koffein süchtig sind anzuwenden. Bis zu einem gewissen Ausmaß kann Koffein eine große Substanz sein, um Sie bei Bewusstsein halten bleiben und steigern Sie Ihre Energie. Allerdings ist zu viel nicht immer gut, vor allem, wenn man bedenkt, dass man wach bleiben müssen, um den Rest Ihres morgen Plan zu vollenden, so dass Sie entscheiden sich für eine Nacht zwei Tassen Kaffee zu trinken. Als Ergebnis Ihre Aufgabe ist es nicht nur unvollständig, aber Sie fühlen sich auch noch mehr Stress. Missbrauchen solche Koffein Getränke oder Lebensmittel, wie Soda, Schokolade, Kaffee hilft Ihnen, nie in Schwierigkeiten heraus. Merk dir das! Nehmen Sie einfach eine ausreichende Menge an Koffein, falls Sie zu hungrig sind für sie, wenn nicht, versuchen Wechsel zu verwenden Getränk oder Nahrungsmittel mit weniger Koffein und mehr Nutzen für die Gesundheit wie grüner Tee und Pfefferminze. Sie werden besser und produktiver in Arbeit sein.

19. Fügen L-Lysin zu Ihrer täglichen Ernährung

Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von L-Lysin Ergänzungen Menschen geholfen hatte, effektiv Angst und Stress zu reduzieren. L-Lysin kann in solchen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch oder Bohnen zu finden. Es ist nicht schwer, diese Lebensmittel zu erfahren. Darüber hinaus werden mit dieser einfachen Dinge, können Sie so viele nahrhafte Gerichte zu machen, die beide Ihre Interessen und gesund sind. Es ist extrem wichtig L-Lysin auf Ihre Ernährung hinzuzufügen, weil diese Ergänzung werden Sie frei von Angst fühlen. Nun wenden sich an Innen gesunde Aktionen, die Ihnen helfen, die Angst Zustand wegzufegen.

20. Nehmen Sie ein heißes Bad Jeder Tag

jeden Tag ein Bad zu nehmen ist auch eine der einfachsten Hausmittel für Angst, dass die meisten Menschen anwenden können. Die meisten von denen, die in der Regel unglücklich fühlen über das Leben wissen nicht, dass ein heißes Bad wirklich ihre Stimmung zu heben helfen können. Angestellte sind diejenigen, die die höhere Absicht, immer lästige Gefühle aufgrund der Merkmale ihrer Arbeitsplätze haben, die immer unter Druck stehen. Sie können wütend werden oder nach harter Arbeit stiften. Die optimale Maßnahme ist ein heißes Bad nach einem anstrengenden Arbeitstag zu nehmen. Ein tägliches warmes Bad kann über das beruhigende Gefühl zu bringen, und es kann helfen, Ihre Stimmung und Angst zu glätten. In Ihrem Badezimmer, können Sie versuchen, einige Lavendel oder Vanille Öle setzen Sie völlig entspannt sein, um zu helfen. Ihre Angst und Müdigkeit wird sofort ausgeschlagen.

Nehmen Sie einen tiefen Atemzug 21. Jeder Tag

Andere natürliche Hausmittel für Angst sollte sehr einfach sein, und nahm einen tiefen Atemzug ist ein Beispiel der Einfachheit. Tiefes Atmen spielt eine wichtige Rolle bei der Verringerung der Angst, weil flachen Atem die Ursache für Menschen Panik ist. Tiefes Atmen kann zu Hause geübt werden, wenn Sie freie Zeit. Diese Aktion scheint einfach zu sein, aber zu tun, wie es in der richtigen Art und Weise zu tun, ist nicht einfach. Daher wird tiefes Atmen, wie unten in drei Typen unterteilt:

ein. Coherent Breathing

Diese Methode bedeutet einfach, dass Sie nur 5 Atemzüge pro Minute. Sie werden Erfolg haben diese Mission zu erfüllen, wenn Sie fünf Einatmen und Ausatmen fünf in einer Minute zählen. Die Fünf-Minuten-Rate hilft, die Herzfrequenzvariabilität (HRV), ein Maß dafür, wie gut das Parasympathikus zu maximieren arbeitet. Je höher die HRV ist, desto besser sind Ihre Gesundheit ist. Daher wird bei einer Rate zu atmen, die die höchste HRV erreicht ist ideal Angst zu reduzieren.

b. Atemwiderstand

• Wie genau im Namen beschrieben, kann dieses Verfahren der Atemwiderstand auf den Luftstrom erzeugen.
• Zum einen Geldbeutel Sie Ihre Lippen
• Dann legen Sie die Spitze der Zunge an der Innenseite der oberen Zähne, zischen durch die zusammengebissenen Zähnen
• Danach werden Sie die Halsmuskeln straffen, schließen teilweise die Stimmritze
• Schließlich verengen Sie den Raum zwischen den Stimmbändern, oder verwenden Sie ein externes Objekt wie durch einen Strohhalm zu atmen.

c. Atem-Umzug

Atem bewegt, wenn der Atem mit freundlicher Genehmigung von Ihrer Phantasie bewegt. Das Verfahren kann als die folgenden Führungen durchgeführt werden:

• Wenn Sie atmen, sich vorstellen, dass man den Atem an die Spitze des Kopfes bewegen
• Wenn Sie ausatmen, sich vorstellen, dass Sie Ihren Atem, um die Basis der Wirbelsäule bewegen, Ihre Dammes, Ihre Knochen sitzen
• Zu der Zeit, atmen Sie in, bewegen Sie den Atem an die Spitze des Kopfes
• Zu der Zeit, Sie ausatmen, denken Sie daran, den Atem an der Basis der Wirbelsäule zu bewegen
• Atmen Sie in diesem Prozess für zehn Zyklen.

Mit diesen drei Methoden von zu Hause zu atmen, kann Ihr Körper die ersten Signale der Erholung von Angst zu Entspannung erkennen. Es ist ratsam, dass diese Methoden jeden Tag, um durchgeführt werden sollte, die besten Ergebnisse zu erzielen.

22. Holen Sie ein Innensport

Um den Glanz der guten Gesundheit erfreuen, müssen Sie trainieren. Click To Tweet

In diesem modernen Leben, Innen Sport bekommen wie Yoga ist nicht so seltsam. Dieser Sport macht nicht nur Menschen nach harter Arbeit entspannt fühlen, sondern macht sie auch von vergeblichen Gedanken frei fühlen. Um Yoga praktizieren, brauchen Sie nicht viel vorzubereiten. Ein kleiner Teppich in einem ruhigen Ort in Ihrem Haus oder vor Ihrem schönen Garten Ecke liegend ist genug. Die Übungen können aus dem Internet oder von einem Extra-Klasse genommen werden. Nun, was Sie tun sollten, ist nur ein wenig Zeit des Tages Übungen Yoga ersparen. Dadurch am Wochenende, werden Sie die unberechenbar Wirksamkeit auf Ihren Körper und Geist zu realisieren. Und denken Sie daran eine Sache: Wenn die Yoga tut, denken Sie nicht über alles, einfach nur entspannen und tief atmen.

23. Lesen Sie so viele Bücher wie möglich

Diese Methode ist eine der besten Hausmittel für Angst Menschen Sorgen zu viel fern zu halten bleiben. Der Rat ist, dass, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Situation sind, für ein Buch zu suchen, die Sie lehrt, wie man solche negativen Gefühle zu überwinden. Es wird vorgeschlagen, dass von Dale Carnegie "Sorge dich nicht, lebe!" Ist wert gelesen zu werden, wenn Sie die Kontrolle über Ihr Leben zu verlieren scheinen. Dieses Buch zeigt so viele wahre Geschichten von denen, die bei der Überwindung der Angst und ein besseres Leben erfolgreich zu sein. Durch die Bücher lesen, können Sie Ihr Wissen gleichzeitig füllen Sie Ihren Geist mit sinnvollen Geschichten vertiefen und Ihren Geist keinen Raum für Angst haben kann.

24. Genießen Sie Kochen

Dieses Verfahren ist extrem einfach zu praktizieren. Auf den ersten Blick könnte man meinen, dass Kochen so langweilig ist, dass es die Menschen nicht glücklich fühlen können. Allerdings erweist sich die Wahrheit die umgekehrte Aussage: Das Kochen ist wirklich eine interessante Indoor-Aktivität. Lassen Sie uns nach anstrengenden Zeit der Arbeit vorstellen, eilen Sie am Arbeitsplatz, während Ihr Geist noch mit unvollständigen zukünftigen Aufgaben messed ist, können Sie über Ihre Arbeit unsicher fühlen und Sie können nicht denken tragen. So ist es Zeit, die Sie so unnötige Gedanken wegwerfen zu lassen, in die Küche zu bekommen, kochen ein völlig neues Rezept, dekorieren Sie Ihre Gerichte mit ganzem Herzen, und dann zum Abendessen mit Ihrer Familie verbringen. Es gibt nichts, größer ist als der Moment, den Sie sehen Ihre Verwandten Ihre Gerichte mit glücklichen Lächeln auf ihren Gesichtern zu genießen. Das ist auch der Moment, den Sie erkennen, dass Ihre Angst ist verschwunden. Wenn Sie auch mehr über andere natürliche Hausmittel für Angst Befreiung wünschen, fahren Sie den nächsten Teil des Schreibens dieses Artikels zu lesen!

25. Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie

Es scheint eine einfache Sache zu sein, aber nicht jeder kümmert sich um diese. Wie Sie wissen, entstehen die meisten der Ängste, wenn Sie allein sind, und Sie niemanden finden und nirgendwo zu entlasten. Warum sehen Sie sich nicht um? Es gibt Vertrauten von euch, die es immer bleiben warten auf Sie und bereit, Ihnen zuzuhören. Sie können es schwierig finden, um Ihre Probleme zu äußern, aber die Wahrheit ist, dass Familie immer bereit ist, alle Ihre Probleme zu lösen. Sie müssen nur Ihr Herz zu öffnen und mit ihnen teilen Sie Ihre gefühls Sie werden sofort getröstet werden. Oder zumindest, neben Ihrer Zeiten auf Ihre eigenen Hobbys verbrachte, eine ausreichende Menge an Zeit mit Ihrer Familie verbringen. Zusammen mit Ihrer eigenen Familie, tun unterhaltsame Aktivitäten wie T. V beobachtet, einer Party, Chatten über Nacht ... Solche Dinge helfen Ihnen mit Ihrem jetzigen Leben wirklich zufrieden sein, ohne sich um die Vergangenheit oder Zukunft zu kümmern.

26. Nehmen Sie ein Haustier

Diese Methode ist auch eines der wirksamsten Hausmittel für Angst. Heute, ein Haustier zu Hause Annahme ist als Trend gesehen nur wegen der großen Nutzen es über die Menschen bringt. Die Wissenschaft hat sich auch gezeigt, dass, wenn Sie Ihre Zeit verbringen auf Ihr Haustier kümmern, werden Sie fühlen sich entspannt. Wenn Sie derjenige sind, der viel Zeit hat, und Sie wissen nicht, wie eine solche Menge an Zeit zu nutzen, aber man denke nur an unvorhergesehene Dinge, ein Haustier zu halten ist eine großartige Idee. Sie können mit ihr / ihm spielen, nehmen Sie ihm ein Bad zu haben, ihn füttern ... .Es ist sicher, dass Sie keine Zeit mehr zu befürchten haben. Ein Haustier ist auch ein guter Freund als für Sie Glück und Leid zu teilen. Sie zumindest werden sich besser fühlen. Außerdem wird ein Haustier in Ihrem Haus zu halten machen Ihr Haus weniger langweilig als auch über eine gemütliche Atmosphäre zu bringen.

27. Erstellen Sie Ihre eigene Unterhaltung

Die Technologie kann als die Hauptursache für Angststörung und Panikstörung zu sehen. Aber ein gewisses Maß an Technologie kann für die Schaffung einer Ablenkung zu Ihrer Angst Gefühl von Vorteil sein. Nun, wenn Sie das Gefühl, dass die Angst, die Sie angreifen wird, sitzen vor dem Computer oder Fernseher nach unten, für eine Sitcom Programm zu suchen, oder was auch immer Sie denken, es ist unterhaltsam, jetzt sehen, und vergessen Sie Ihre Nervosität. Wenn dieser Kanal bringt Sie zum Lachen, lachen nur laut. Diese Methode kann vorübergehend machen Sie fühlen sich weniger ängstlich, aber es kann Ihnen aber nicht bei einmal auf- loswerden Ihrer ganzen Angst Hilfe bekommen, macht es Sie wirklich das Gefühl, glücklicher und entspannter zu einem bestimmten Zeitraum.

28. Dekoration für die eigenen Ruheraum

Ihr eigenes Zimmer kann zu langweilig mit einer weißen Wand und einem leeren Schreibtisch. Es gibt nichts Schlimmeres, als nach harter Arbeit, kehren Sie zu Ihrem geliebten Haus und sehen, dass die Atmosphäre zu öde ist. Es ist Zeit, damit Sie wissen, dass Ihre leeren Raum die Ursache ist, dass Sie fühlen sich deprimiert und unglücklich macht. Warum nicht Sie Ihr eigenes Zimmer mit bunten Bildern renovieren, die Wand mit Ihrer Lieblingsfarbe malen, und die Objekte neu anordnen, einen neuen Look für Ihren Raum zu schaffen? Nachdem diese Aufgaben erledigt sind, wenn Sie Ihr Zimmer betreten, wird eine völlig neue Atmosphäre alle weit weg Ihre Angst und Müdigkeit kehren und stattdessen in deiner Seele eine Lieblichkeit und das Glück verlassen. Das ist, wie Sie Ihre Ruheraum geschaffen wird, dann wird Ihre Angst keine Chance haben, wird Ihre Seele jedes Mal, wenn Sie in Ihrem Raum frische Atmosphäre genießen zu erobern.

29. Warm Up Sie Ihren Körper mit 21 Minute Cure

Eine andere Möglichkeit, die eine der besten Hausmittel für Angst betrachtet wird, ist die 21-minütige Heilung. Der 21-Minuten-Kur ist die Zeit, die Sie brauchen Bewegung, um Ihren Körper zu erwärmen. Die Ausgaben 21 Minuten jeden Tag Training zu tun hilft, Ihr Herz zu bewerten nach oben, aktivieren Sie Ihre Energie und helfen Sie haben einen gesunden Körper und eine bessere Gesundheit. Außerdem können Sie nicht den wunderbaren Vorteil vergessen, dass 21-minütige Heilung zu Ihnen bringt, wenn man plötzlich nach unten oder ängstlich fühlen. Haben Übungen von den einfachsten bis zu den kompliziertesten, und Ihr Körper kann beheizt werden und machen Sie mehr Energie haben, können damit machen Ihre geistige System mehr ausreichend sein, und Ihre Angst weniger wirksam. Deshalb versuchen jeden Tag mindestens 21 Minuten Zeit zum Arbeiten eine beruhigende Stimmung zu haben und frei von Stress sein.

Glatte 30 den Geist mit einfachen Gedanken

Im Allgemeinen wird Angst von komplizierten Gedanken in den Köpfen geführt. Daher ist der effektivste Weg, solche Gedanken zu vereinfachen. Wir alle wissen, dass wir nicht ändern können, was in der Vergangenheit passiert ist, sowie voraussehen, was in der Zukunft auftreten können. Also, warum denken wir immer zu viel? Es ist Zeit, Komplexität in Einfachheit zu machen. Das ist der beste Weg, um unseren Geist zu halten den ganzen Tag frisch und negative Gedanken würde keine Chance haben, uns zu attackieren.

Hoffe, dass diese 30 alle natürlichen Hausmittel zur Linderung von Angst-Attacken werden Sie teilweise helfen, den inneren Frieden in deinem Geist und Seele zu finden, so dass die Angst keinen Platz in Ihren Gedanken zu verweilen finden konnten. Wenn Sie sich über natürliche Hausmittel für andere gesundheitliche Probleme zu wissen möchten, können besuchen Sie unsere HausmittelSeite. Für jeden Kommentar zu diesem Artikel, oder wenn Sie über andere natürliche Hausmittel für Angst Erleichterung wissen, wählen Sie diese im Kommentarfeld mit!