Top 9 beste natürliche hausmittel für rückenschmerzen

Rückenschmerzen sind sehr häufige Gründe, warum Menschen von der Arbeit abwesend sind oder Ärzte zu besuchen. Es ist normalerweise nicht ernst, aber eine Menge von Schmerzhaftigkeit und Beschwerden verursachen.

Heben etwas zu schwer oder am Computer sitzen viele Stunden lang den Rücken schmerzhaft machen kann. Typischerweise könnte Rückenschmerzen leicht durch Übernutzung, eine neue Aktivität, übermäßige Heben oder einem Unfall, usw. im normalen Leben verursacht werden.

Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, sind Sie nicht allein. 80 Prozent der amerikanischen Bevölkerung es auch in ihrem Leben an einigen Stellen mindestens einmal erleben. Die gute Nachricht ist, dass es einige beste einfache Hausmittel für Rückenschmerzen sind dem Rücken in einem guten Zustand zu halten, in nur wenigen Tagen. Auch wenn Sie sich besser bekommen, könnte es Ihnen helfen, ähnliche Beschwerden in der Zukunft zu vermeiden.

Dieser Artikel auf AllRemedies gibt Ihnen 9 natürliche Hausmittel für Rückenschmerzen sollten Sie Eis, Hitze, Drogen, Bewegung, Massage, schlafen, zu ergänzen, Yoga und Haltung erinnern, die einschließt. Für die ersten 48 Stunden nach der Verletzung, würde Eis nützlich sein, um Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren. Danach sollten Sie Heizkissen wechseln, und könnte jemanden fragen, schmerzende Stelle zu massieren, wenn möglich. Auf der anderen Seite, ist es, einige over-the-counter Medikamente oder natürliche Ergänzungen auch eine gute Idee. Zur besseren Ergebnis sollten Sie einen guten Schlaf, Low-Impact-Übung, richtige Körperhaltung beizubehalten.

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Top 9 Best Natural Home Remedies für Rückenschmerzen

1. Ice

Eis ist die beste Behandlung innerhalb der ersten 24 bis 48 Stunden nach der Verletzung. Click To Tweet

Der Grund, warum ist es reduziert die Entzündung vorübergehend und lindert Beschwerden durch Nerven senden Schmerzsignale an das Gehirn zu verhindern.

Wie bewerbe ich mich: Legen Sie Eiswürfel in eine Plastiktüte, dann wickeln Sie es in ein Handtuch. Legen Sie es auf die schmerzende Stelle für 20 Minuten, und dann für 30 Minuten in Anspruch nehmen wird. Sie sollten es mehrmals für besseres Ergebnis pro Tag tun.

2. HEssen

Nach 48 Stunden vor Verletzungen, sollten Sie vor Kälte zu Wärmeschalter für den Blutfluss zu stimulieren. Laut Frau E. Anne Reicherter, ist die Wärme zur Schmerzlinderung nützlich, weil es die Muskeln entspannen lässt, und verlangsamen die Prozesse von Entzündungs ​​nach unten.

Wie bewerbe ich mich: Tauchen Sie ein Handtuch in sehr warmem Wasser dann ausgewrungen werden. Legen Sie das Tuch auf die schmerzende Stelle, und es dann mit Plastikfolie abdecken. Setzen Sie ein Heizkissen, die auf dem Medium auf sie gesetzt wird. Lassen Sie es für etwa 20 Minuten. Wiederholen 3-4 mal für mehrere Tage. Darüber hinaus könnten Sie versuchen, in einer Wanne mit heißem Wasser für 20 Minuten oder mehr zu tränken. Wenn Sie schwanger sind, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein heißes Bad zu versuchen.

Video: Natürliche und Hausmittel für Rückenschmerzen

3. Low-Impact-Übung

Fast Probleme über Muskeln werden durch Low-Impact-Aktivitäten verbessert werden wie Joggen, Radfahren und Schwimmen, die Schmerzen zu lindern helfen kann. Es ist ein sehr nützliches Hausmittel für Rückenschmerzen, die Sie anwenden sollten.

Wie bewerbe ich mich: Sind Low-Impact-Aktivität für 30 Minuten, dreimal pro Woche.

Hinweis: Sie können auch Krafttraining versuchen.

4. Massage

Es könnte von Vorteil sein, wenn jemand zu fragen, damit Sie die schmerzten Bereich zu massieren, wenn möglich. Sie können einen "zurück reiben" Creme oder Salbe verwenden, aber vorsichtig sein, da einige aktuelle Cremes Hautreizungen nach mehreren Anwendungen führen kann.

Einfache Massage für den Rücken: Legen Sie einige Tennisbälle in einen langen Strumpf, das Ende der Socke binden. Dann jemand fragen sie über den Rücken zu rollen.

5. Eine gute Nachtruhe

Anzahl und Position der Schlaf ist sehr wichtig für Menschen, die Rückenschmerzen leiden. Ein ruhiger Schlaf kann helfen, Stress zu reduzieren, reduzieren Entzündungen an Gelenken und Muskeln angespannt heilen. Um eine bessere Nachtruhe haben, lassen Sie uns mit einer guten Matratze und richtige Position beginnen beim Schlafen

Einige folgenden Tipps vielleicht nützlich für den Rücken:

• Wenn wieder schlafen, setzen Kissen unter die Knie
• Wenn Seite schlafen, setzen Kissen zwischen den Knien die Wirbelsäule in einer neutralen Position zu halten.
• Weichere Bett kann für den Rücken besser sein. Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die auf härtere Betten schliefen mehr Rückenschmerzen erlebt als die weicheren verwenden

Wenn Sie für die besten Hausmittel für Rückenschmerzen suchen, vergessen Sie nicht, sie anzuwenden.

6. Yoga

Wenn Sie sich für Hausmittel für Rückenschmerzen suchen, vergessen Sie nicht, Yoga, die als eine sehr gute Behandlung in Betracht gezogen wird. Frau Susi Hately Aldous, wer der Eigentümer der Funktionssynergie-Unternehmen und der Autor von vielen beliebten internationalen Yoga-Bücher auch, sagte Rückenschmerzen Zustand durch Yoga auf 3 Arten verbessert: Zunächst einmal, es myofascial Ungleichgewichte und tightness- zum Entspannen hilft Zweitens, es verbessert Körper bewussts Schließlich es hilft Atmung besser ist.

7. OTC Drugs

Nur Eis und Heizkissen ist nicht genug für die Schmerzlinderung verwenden, müssen wir auch einige over-the-counter Medikamente. Lassen Sie uns einige Medikamente versuchen, die (zum Beispiel Advil) entzündliche oder NSAIDs verhindern, und Paracetamol (wie Tylenol) Schmerzen zu reduzieren.

Wie bewerbe ich mich: Folgen Sie der angegebenen Dosierung in dem Etikett.

Hinweis: NSAR können Nebenwirkungen wie Magen und Leberprobleme haben. Fragen Sie nach Rat des Arztes, wenn Ihre Schmerzen nicht lindern, nachdem Sie die empfohlene Dosierung nehmen

8. Natürliche Nahrungsergänzung

Es gibt einige natürliche Ergänzungen, die können Sie Ihre Rückenschmerzen zu Gute kommt. Lassen Sie uns für ihre Patienten auf einige Ratschläge von Dr. Grossman beziehen, die Schmerz als belows gelitten zurück:

• Nehmen 500mg Glucosamine dreimal pro Tag
• Nehmen Sie 2 Teelöffel Leinsamen Öl pro Tag
• Nehmen Sie Calcium und Magnesium mit angegebenen Dosierung auf dem Etikett
• Nehmen Sie 50 mg Zink pro Tag
• Nehmen Sie 2000mg Vitamin C pro Tag

Laut Doktor Grossman, die oben Ergänzungen sind die besten für Rückenschmerzen. Für die topische Behandlungen, sollten Sie Arnika Gele oder Cremes versuchen, die zu sehr nützlich und kostengünstig sind.

9. Suche nach guten Postures

Die Körperhaltungen können Ihre Rückenschmerzen viel beeinflussen. Wenn Sie ein Offizier, Arbeiten vor dem Computer für acht oder mehr Stunden am Tag wirklich sind Push hohen Druck auf dem Rücken. Sitzen auf der rechten Position können Sie von Beschwerden von Rückenschmerzen zu speichern.

Wie bewerbe ich mich: Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit dem Rücken gegen den Stuhl sitzen (bekommen ein Lendenkissen, wenn Sie Stuhl dies nicht zulässt) und beide Füße flach auf dem Boden.

Andere Option: Wenn möglich, eine Stabilität Ball als Schreibtischstuhl verwenden.

Wenn Sie mehr über natürliche wissen wollen, zu Hause Heilmittel für andere Krankheiten und Bedingungen gehen auf unsere Hausmittel Seite. Nach der Lektüre hoffen, dass die Artikel von 9 besten natürlichen Hausmittel für Rückenschmerzen, dass es Ihnen herauszufinden, wird dazu beitragen, wie Sie mit Ihrem Rückenschmerzen zu bewältigen. Allerdings ist der Artikel nur für die Angaben dienen der Information, so sollten Sie Ihren Arzt treffen Rat zu bekommen, bevor sie eine Hausmittel anwenden. Wenn Sie Fragen haben, oder Sie wissen, andere natürliche Hausmittel gegen Husten, lassen Sie sie bitte unten. Wenn Sie diesen Artikel finden und diese Webseite ist von Vorteil, zögern Sie nicht mit Ihren Freunden zu teilen.