11 Diy hausmittel für rückenschmerzen

In diesen Tagen, die Menschen aller Altersgruppen erleben Rückenschmerzen. Verursacht durch Muskelverspannungen, Stress, falsche Ernährung, mangelnde Bewegung, schlechte Körperhaltung, Übergewicht, Verletzungen, Schwangerschaft, und mit vielen anderen Auslöser, Schmerzen in und um die Wirbelsäule macht täglichen Aufgaben sehr schwierig. Rückenschmerzen ist in der Regel durch eine Unfähigkeit begleitet, aufrecht zu stehen, bequem sitzen, bücken oder hoch werden, und es reduziert die Flexibilität und Bewegung, Muskelschmerzen und Schmerzen zu verursachen, die die Beine strahlt nach unten.

Es gibt viele over-the-counter Schmerzmittel zur Verfügung, aber ihre Auswirkungen sind von kurzer Dauer, und sie können mit unerwünschten Nebenwirkungen kommen. Warum Geld für diejenigen ausgeben, wenn Sie sichere, natürliche, alltägliche Haushaltsgegenstände verwenden könnte Ihre Rückenschmerzen für gut zu reduzieren? Bereit um herauszufinden, wie? Lass uns anfangen!

Home Remedies für Rückenschmerzen:

Befolgen Sie diese natürliche Hausmittel, die Linderung von Rückenschmerzen zu bekommen helfen.

1. Kamille

Stress macht wieder mehr schmerzhaft. Kamille gibt Befreiung von Stress, indem sie die Muskeln zu beruhigen. Kamille entspannt Muskelgewebe Schmerzen zu reduzieren.

Verarbeiten:

• Kochen Sie eine Tasse Wasser und unter Rühren in 1 Teelöffel getrockneter Kamille.
• Lassen Sie für 15 Minuten steil.
• Strain und trinken 3 mal täglich Befreiung von Stress zu bekommen.
• Hinweis: Wenn Sie allergisch auf Kamille, versuchen im Laden gekauften Kamille Teebeutel.

2. Ginger

Ingwer hat entzündungshemmende Eigenschaft es die Schmerzen durch eine Entzündung verursacht reduziert. Es entlastet auch durch Arthritis verursachte Schmerzen zurück. Verwenden Sie Ingwer Ihre Küche zu würzen, essen sie roh oder folgen Sie den nachstehenden Prozesse.

Verfahren 1:

• Kochen Sie 1 Liter Wasser und unter Rühren in 1 Teelöffel geschält, gehackt Ingwerwurzel.
• Hitze reduzieren und kochen für 30 Minuten mit dem mit Deckel abdecken.
• Lassen Sie es für 30 Minuten oder bei Raumtemperatur abkühlen lassen.
• Der Stamm und versüßen mit Roh-Honig.
• Trinken regelmäßig die Schmerzen zu reduzieren.

 Verfahren 2:

• Tragen Sie Ingwer Paste auf die schmerzenden Stellen und lassen auf 5 Minuten. Dann Eukalyptusöl gelten.
• Oder Ingweröl anwenden, indem sie auf den Rückenschmerzen Bereich massieren Befreiung von den Schmerzen zu bekommen.

Video: 7 Tipps gegen RÜCKENSCHMERZEN

Verfahren 3:

• Mix gleiche Mengen von (halben Teelöffel) von Nelken, schwarze Pfefferkörner und Ingwerpulver.
• Rühren Sie in einer Tasse Wasser und steil für einige Minuten kochen.
• Strain und trinken.

3. Milch

Milch ist reich an Kalzium und Vitamin D, die beide die Knochen stärker machen und helfen, Osteoporose zu verhindern. Trinken Sie Milch und andere Milchprodukte konsumieren täglich, grünes Blattgemüse, Orangensaft und Vitamin D aus Sonnenlicht.

Verarbeiten:

• Mischen Sie gleiche Mengen von cuscus Gras und Zucker in einem Glas warmer Milch.
• Trinken Sie 2 mal am Tag.

4. Knoblauch

Knoblauch ist natürlich entzündungshemmend. Essen Sie 2-3 rohe Knoblauchzehen pro Tag auf leeren Magen, verwenden Sie es Ihrem Kochen zu würzen, und folgen Sie den Anweisungen unten.

Verarbeiten:

• Fry 10 Knoblauchzehen in 2 Teelöffel Kokosnuss oder Sesamöl, bis sie braun sind.
• Belasten Sie die Nelken aus und lagern Sie das Öl in einem Behälter bei Raumtemperatur.
• Reiben Sie das Öl auf den Rücken und lassen Sie es auf 3 Stunden.
• Nehmen Sie ein warmes Bad oder Dusche.
• Wiederholen Sie einmal täglich.

5. Holy Basil

Heilige Basilikum reduziert die Entzündung und entspannt verspannte Rückenmuskulatur Schmerzen zu lindern. Verwenden Basilikum zum Würzen Sie Ihre Küche, und folgen Sie den unten den Prozess.

Verarbeiten:

• Kochen Sie eine Tasse Wasser und unter Rühren in 10 frische Basilikumblätter.
• Kochen, bis Ihr Wasser auf die Hälfte ihres ursprünglichen Volumens reduziert und wird dickflüssig.
• Vom Herd nehmen und abkühlen lassen Raumtemperatur zu erreichen.
• Fügen Sie eine Prise Salz und trinken.
• Trinken Sie diesen Tee zweimal täglich zu bekommen von Rückenschmerzen loszuwerden.

6. Bittersalz

Bittersalz enthält Magnesium, Sulfat und Enzyme, die Entzündung und helfen, die Muskeln und Nervensystem richtig funktionieren zu reduzieren, Schmerzen durch Verspannungen und Stress ausgelöst zu reduzieren.

Verfahren 1:

• Mix 2 Tassen Bittersalz in ein heißes Bad.
• Weichen Sie für 30 Minuten, dann Bad nehmen.
• Wiederholen Sie zweimal in der Woche.

Verfahren 2:

• Mischen Sie einen Esslöffel Epsom und heißem Wasser zu einer Paste.
• Tränken Sie ein sauberes Tuch in die Mischung und es auf dem Rücken.
• Lassen Sie auf, bis das Handtuch kühl ist.
• Regelmäßig wiederholen.

7. Ice

Ice reduziert Entzündungen und Schmerzen betäubt. Es erleichtern die Beschwerden, wenn Sie innerhalb von 24 Stunden nach einer Verletzung anzuwenden.

Verarbeiten:

• Legen Sie Eiswürfel in eine Plastiktüte und wickeln Sie sie in einem sauberen Handtuch.
• Bewerben Sie sich zurück und auf 20 Minuten verlassen.
• Nehmen Sie für 30 Minuten ab, dann gelten für 30 Minuten.
• Halten Sie abwechselnd auf und ab, bis Sie die vollständige Befreiung von den Rückenschmerzen bekommen.

8. heiße Kompresse

Innerhalb der ersten 24 Stunden nach einer Verletzung, ist Eis in der Regel die effektivste Schmerzmittel. Nach 24 Stunden, verwenden Sie eine heiße Kompresse Muskeln zu entspannen und ihre Elastizität zu erhöhen. Dies verhindert eine weitere Schädigung und lindert Schmerzen.

Verarbeiten:

• Genießen Sie einen sauberen Waschlappen in warmes Wasser.
• Wenden Sie es auf dem Rücken, und lassen Sie es auf, bis es abgekühlt ist.
• Wiederholen Sie mehrmals täglich Erleichterung zu bekommen.
• Oder kochen Sie 1 Tasse Reis und steckte es in eine Socke.
• Tragen Sie die Socke auf dem Rücken, bis der Reis abkühlt.
• Nach dem Abkühlen, Mikrowelle es zu einem angenehm heißen Temperaturen und wieder anwenden.

9. Heißes Bad

Heiße Bäder entspannen die Muskeln zu reduzieren Stress- und spannungsinduzierte Schmerzen und erhöht die Elastizität der Muskeln mit seiner Heizung Eigenschaft.

Verarbeiten:

• Tauchen Sie ein in einer Hütte Wasserwanne für 20 Minuten.
• Regelmäßig wiederholen.
• Hinweis: Schwangere Frauen Arzt konsultieren sollten, bevor dieses Mittel folgen.

10. Physiotherapie

Physikalische Therapie mit einem ausgebildeten Fachmann geht ein langer Weg zur Verringerung und sogar Schmerzen härtende zurück. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Arzt konsultieren, bevor physikalische Therapie zu bekommen. Ihr Therapeut wird Ihnen helfen bei Eins-zu-eins-Sitzungen, und Sie erziehen, so dass Sie Haltungen und Übungen zu Hause üben können Sie Ihren Rücken gesund zu halten. Alternative Behandlungen wie Akupunktur, Massage-Therapie, kognitive Verhaltenstherapie und andere lindern auch Schmerzen zurück.

11.-Diät-Plan

Ihre Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Knochen, Nerven und Muskeln, von denen alle auf die Menge an Rückenschmerzen beitragen Sie im Laufe Ihres Lebens erleben.

• Crush einen Teelöffel Mohn und schleifen mit Kandiszucker. Stir in 2 Teelöffel dieser Mischung in eine Tasse warme Milch. Trinken zweimal an einem Tag.
• Essen Sie viel bunte frisches Obst und Gemüse, die die notwendigen Vitamine, Mineralien und andere wesentliche Dinge, die von Rückenschmerzen zu lindern zu geben, Hilfe zu erhalten hilft ..
• Essen Zitrusfrüchte, Auberginen, Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung wird dazu beitragen, die Entzündung und verhindern, dass die Rückenschmerzen zu lindern.
• Trinken Sie 8 Gläser Wasser pro Tag entfernt Giftstoffe aus Körper und hilft, eine bessere Blutzirkulation und verhindern, dass die Rückenschmerzen.
• Essen Sie Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
• Essen Sie viel Joghurt, Eier und mageres Fleisch Protein zu erhalten.

Tipps zur Vermeidung und Verringerung Rückenschmerzen:

• Sie nicht zu lange im Bett bleiben. Hinlegen für längere Zeit schwächt Muskeln, so dass sie zu einer Schädigung anfälliger.
• Stützen Sie den Knien mit Kissen während des Schlafes, aber nicht liegen dem Gesicht nach unten.
• Schlafen auf schlaffe Matratze erhöht Rückenschmerzen. Investieren Sie in eine gute Matratze, die Ihre gesamte Rückseite unterstützt.
• Schlaf mit einem Kissen zwischen den Knien, wenn Sie auf Ihrer Seite zu schlafen neigen.
• Holen Sie sich viel Ruhe.
• Holen Sie sich professionelle Massagen, die natürliche Öle wie Eukalyptusöl, Mandelöl, Olivenöl oder Kokosöl, etc. beinhalten ..
• Verwenden Sie Yoga, Meditation und Atemübungen Stress zu reduzieren.
• Beim Sitzen, stellen Sie sicher, dass Sie den unteren Rücken gut unterstützt.
• Wenn Sie für längere Zeit sitzen müssen, erhalten regelmäßig und herumlaufen, um den Blutfluss und die Flexibilität zu erhöhen.
• Versuchen Sie Runden zu schwimmen, es strafft und stärkt den Rücken und Bauchmuskulatur.
• Dehnen Sie regelmäßig.
• Beim Heben Sie Ihre Beine verwenden, nicht die Rückenmuskulatur und halten die Last nahe am Körper.
• Beenden Sie das Rauchen. Die Giftstoffe in Nikotin beeinträchtigen die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule.

Befolgen Sie diese Heilmittel und Tipps, wenn Sie nicht Erleichterung nach einer Woche erhalten oder wenn Sie chronische Schmerzen haben sofort einen Arzt aufsuchen.

Haben Sie versucht, eine dieser Hausmittel für Rückenschmerzen? Sagen Sie uns, welche für Sie am besten funktioniert!