14 Tipps, wie man schmerzen natürlich zu hause zur behandlung von rücken

Die Menschen von heute über die Gesundheit der Wirbelsäule betreffen. Doch aufgrund der Innovation von Technologie und bewegtes Leben, die Menschen verbringen zu viel Zeit vor dem Computer, Fernseher sitzen und nicht darauf achten zu viel, um ihre Haltung. Eine falsche Haltung beim Stehen, Sitzen und die Ergebnisse in der beschädigten oder ungesunde Wirbelsäule biegen. Darüber hinaus ist es auch eine der häufigsten Ursachen der Rückenschmerzen, die wir gut kennen und achten müssen. Rückenschmerzen sind nicht gefährlich oder tödlich Gesundheit Problem, aber es ist weit verbreitet und betrifft Menschen auf jeden Alters. Manche Menschen sind wahrscheinlich von Rückenschmerzen an einigen Punkten in ihrem Leben leiden. Der alte beschwert sich immer über ihre Rückenschmerzen wegen Rücken Schwäche. Die Eltern sagen, ihre Kinder immer richtig zu sitzen und die Zeit vor dem Fernseher zu begrenzen und Spielen Rückenprobleme zu vermeiden. Viele Jugendliche haben nicht die richtige Körperform und sie leiden unter der Rückenschmerzen. Wir können sehen, dass die Gesundheit der Wirbelsäule und eine gute Körperhaltung wichtig ist, wenn man die Rückenschmerzen zu vermeiden. Normalerweise kann die Rückenschmerzen nach ein paar Wochen oder Monate zu verbessern. Doch für manche Menschen ist die Rückenschmerzen langfristige oder wiederholt.

Wie zur Behandlung von Rückenschmerzen natürlich zu Hause - Was, wenn Sie Rückenschmerzen zu tun haben,

Die meisten Menschen erleben das milde oder starke Schmerzen im unteren Rücken, aber in der Tat kann der Schmerz überall entlang Ihre Stacheln wie den Hals, Rücken oder Hüften erscheinen.

Allerdings ist die Rückenschmerzen nicht nur durch die falsche Haltung oder ungesunde Wirbelsäule, sondern auch durch eine Verletzung oder bestimmte Erkrankungen wie Bandscheibenvorfall, Schleudertrauma, Ischias, Schultersteife, Spondylitis ankylosans verursacht. Es ist wichtig, dass Sie einen Arzt zu treffen, die verborgenen Ursachen Ihrer Rückenschmerzen Zustand herauszufinden.

Die meisten Fälle von Rückenschmerzen kann ohne die Notwendigkeit für Medikamente auf eigene verbessern. wenn die Rückenschmerzen wird durch bestimmte Krankheiten verursacht jedoch, die ich oben erwähnt, sollten Sie diese Krankheiten zuerst behandeln. Wenn die Rückenschmerzen länger als ein paar Tage oder Wochen dauert, können Sie starke Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol nehmen die Schmerzen zu reduzieren. exzessiven Verbrauch dieser Medikamente kann jedoch dazu führen, dass unerwünschte Nebenwirkungen und Auswirkungen auf die Gesundheit. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, vor der Einnahme. Darüber hinaus alternative Lösungen für die Rückenschmerzen sind heiß oder kalt Kompression, manuelle Therapie, Übungen, Akupunktur oder Beratung wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Sie können die Tipps bekommen und bei einem Spezialisten Schmerzklinik unterstützen. Manche Menschen brauchen die Wirbelsäulenchirurgie der Schmerzen loszuwerden, weil nichts für sie arbeiten kann. Wollen Sie mehr wissen, wie Schmerzen natürlich zu Hause zu behandeln zurück? Wenn ja, lesen Sie bitte den Artikel auf VKool.com mehr wissen.

1. Rücken-Übungen

Rückenübungen sind natürliche Art und Weise, wie Schmerz zu Hause zur Behandlung von Rücken. Es gibt eine Menge von Rückenübungen für Rückenschmerzen, dass Sie sie in Ihre regelmäßige Bewegung Routinen halten sollte deutlich die Rückenschmerzen zu reduzieren. Es reduziert nicht nur die Schmerzen im Rücken, sondern entlastet auch die auf die Rückenschmerzen Symptome wie Steifigkeit, Spannung und Schmerzen. Sie können diese Übungen im Internet zur Verfügung zu finden. Die Übungen, die von berühmten Physiotherapeuten und Trainern empfohlen Ziel wieder die untere zu stärken, dehnen und zu mobilisieren. Diese Übungen sind unten nach Fersen strecken, Knie-, Rücken-Erweiterungen, tiefe Bauch Stärkung, Becken kippt und vieles mehr. Sie müssen nur den Namen auf Google eingeben und den Anweisungen auf dem Internet zu finden. Wenn Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie tun, sanft und langsam, bis Ihr Körper auf diese Bewegungen verwendet wird. Danach sollten Sie das Niveau der Dauer und Schwierigkeit zu sehen erhöhen, wie weit man für jede Übung bekommen können, ohne den Schmerz zu bemerken. Es wird empfohlen, dies zu tun Routine-Übung mindestens einmal täglich die zufriedenstellendes Ergebnis zu erhalten. Allerdings, wenn Ihr Schmerz und Ihren Körper nicht zulassen, können Sie die Übung Frequenz schrittweise zu erhöhen. Es ist besser, diese Rückenübungen mit Radfahren, Wandern und Wassersportaktivitäten zu ergänzen. Jede einzelne findet unterschiedliche Übung geeignet. Daher sollten Sie den Arzt konsultieren, bevor Sie beginnen, die Rückenübungen suchen. Hören Sie auf, wenn die Schmerzen im Rücken ist unerträglich.

2. Low-Impact-Aerobic-Übung

Wenn Sie von der niedrigen Rückenschmerzen leiden, Low-Impact-Aerobic-Übung für Sie geeignet ist. Zusammen mit Rückenübungen, die ich oben erwähnt, kann Aerobic-Übungen helfen, die Herzfrequenz zu verbessern. Daher Aerobic-Übungen ist auch eine der natürlichen Lösungen, wie zur Behandlung von Schmerzen wieder effektiv zu Hause. Durch die Erhöhung der Blutzirkulation in den Rücken und die Aufnahme von Nährstoffen zu verbessern Strukturen zu unterstützen, Aerobic-Übungen kann die Steifigkeit in den Gelenken und Rücken zu entlasten, die die Rückenschmerzen verursachen. Aerobic-Übungen können den Heilungsprozess zu befestigen.

Nach Ansicht von Experten ist Aerobic-Übungen gut für die Instandhaltung und Sanierung des unteren Rückens. Darüber hinaus ermöglicht diese Übung die Wirbelsäule funktional zu bleiben. Patienten, die mit chronischen Rückenschmerzen diagnostiziert bekommen sind anfälliger für den Verlust der Funktionsfähigkeit, wenn sie nicht Aerobic-Übungen in ihren regelmäßigen Routine gehören. Übergewicht oder Fettleibigkeit kann Stress auf Ihre Stacheln und Gelenke setzen. Jeder weiß, dass Aerobic-Übungen wirksam ist, Gewicht zu verlieren und das Idealgewicht zu steuern. Außerdem, wenn Sie für mindestens 30 Minuten trainieren, wird Stufe der Produktion von Endorphinen auf. Endorphine wird als Biochemikalien bekannt, die als natürliche Schmerzmittel angesehen werden. Das Vertrauen auf Schmerzmittel können in einigen unerwünschten Nebenwirkungen führen. Die Ausübung ist der ideale Weg, dass man die Schmerzen zu reduzieren helfen kann. Patienten, die Schmerzen zurück, immer das Gefühl, nach unten und deprimiert. Wissen Sie, dass Endorphine Ihre Stimmung verbessern und Depression zu verhindern?

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3. Massage-Therapie

Massage-Therapie ist immer empfehlenswert, wenn Sie die effektiven Möglichkeiten auf, wie finden wollen zu Hause natürlich zur Behandlung von Schmerzen zurück. Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, können die Ärzte Ihnen Muskelrelaxantien geben. wenn verbraucht jedoch zu viel, können diese Medikamente Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Massage-Therapie ist natürliche Art und Weise, die Ihre Muskeln helfen können, ohne Schmerzen und unerwünschte Nebenwirkungen zu verursachen zu entspannen.

Die meisten Anbieter im Gesundheitswesen empfehlen, Massage-Therapie, die Schmerzen im unteren Rücken zu behandeln, weil sie die Wirksamkeit dieser Behandlung bei der Verringerung der Schmerzen erkannt und geben der Muskel zu entspannen. Muskelverspannungen und Stress sind häufige Ursachen von Rückenschmerzen. Fifty-vier Prozent der Gesundheitsdienstleister empfohlen, ihre Patienten Massage-Therapie zusammen mit der medizinischen Behandlung zu nehmen. Laut einer Studie der American Massage Therapy Association durchgeführt, kann Massage die Durchblutung steigern und befestigen somit die Heilung von Muskel durch überwältigende körperliche Aktivität verursacht Schmerzen. Außerdem Massage ist wirksam in den Muskel entspannen und die funktionalen Fähigkeiten der Wirbelsäule zu verbessern. Es ist der Grund, warum Betroffene von Schlaflosigkeit auch Massage als die natürliche Behandlung. Wie Aerobic-Übungen kann der Massage-Therapie die Produktion von Endorphinen zu erhöhen, die Biochemikalien, die bei der Bekämpfung der Schmerzen auf die wichtige Rolle spielen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.

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4. Mindful Meditation

Für Patienten, die chronische Rückenschmerzen, ist bewusst Meditation sehr zu empfehlen. Es ist gut für die Steuerung und den Schmerz zu verwalten. Zahlreiche neuere Studien haben gezeigt, dass es sich lohnt, eine bestimmte Menge an Zeit widmen zu lernen wie man achtsam meditieren, weil Meditation eine viel Analgetikum Vorteile hat, die Sie überrascht machen kann.

Einigen Studien zufolge können 20-minütige Meditation Patienten geben die deutliche Linderung der Schmerzen. Das Ergebnis kann für mehr als drei Tage dauern. Wenn Sie meditieren, können Sie Ihren Geist entspannen und ruhig. Es reduziert und verändert auch die Wahrnehmung von Schmerz auf den Einzelnen.

Wenn es mit Ablenkung und Entspannungstechniken verglichen, länger werden die Ergebnisse und Auswirkungen der Meditation dauern. Die Ablenkung und Entspannungstechniken geben Ihnen die Erleichterung während oder um die Zeit der Ablenkung und Entspannung.

Es gibt verschiedene Arten von Meditation Praktiken, die Sie wählen können. Einige Meditationspraktiken sind komplex mit Mantras und Bilder, während einige Atmung und Stille beinhalten einfach. Trotz der komplexen oder einfachen Meditation Praktiken, die Sie wählen, und die Zeit, die Sie täglich widmen können achtsam Meditation geben Sie eine deutliche Schmerzlinderung.

Wenn Sie von der Rückenschmerzen leiden und wollen den Schmerz sofort zu verringern, sollten Sie darauf achten Meditation als eine natürliche Lösung zu prüfen, wie zur Behandlung von Schmerzen zurück.

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5. Erhalten Sie genügend Schlaf

Rückenschmerzen können Sie schwer zu fühlen, nachts zu schlafen und schlafen tagsüber Zeit bleiben. Viele Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden, sind wahrscheinlich Schlaflosigkeit sowie andere Schlafstörungen zu bekommen. Es wird geschätzt, dass etwa zwei Drittel der Menschen mit chronischen Rückenschmerzen Erfahrung Schlafstörungen leiden. Dieser Teufelskreis macht es schwierig und ineffektiv die Rückenschmerzen zu behandeln. Der erholsamen Schlaf können Sie Ihren Körper und Ihre Systeme ermöglichen, um ihre Probleme zu heilen. Es ist verständlich, wenn nicht ausreichend Schlaf kann die Rückenschmerzen verschlimmern. Deshalb, wenn die Schlafprobleme Ihre Sorgen sind, sollten Sie sie zuerst behandeln.

Es ist wichtig, dass alle elektrischen Geräte vor dem Schlafen zu deaktivieren. Es gibt eine Menge von natürlichen Lösungen können Ihnen helfen, die Schwierigkeiten im Schlaf zu lösen, wie ein heißes Bad, hören Jazz-Musik oder ein heißes Glas Milch zu trinken.

Wenn Sie diese Möglichkeiten auf, versuchen, wie zur Behandlung von Schmerzen zurück, aber nichts für Sie arbeiten kann, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt sofort machen.

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6. Hot And Kältetherapie

Warme und kalte Komprimierung sollte nicht ignoriert werden, wenn Sie für die Art und Weise auf der Suche, wie Schmerzen natürlich behandeln wieder zu Hause. Sie müssen nur die Hot Pack oder Kältepackungen in die betroffenen Gebiete anzuwenden, um die Schmerzen zu reduzieren.

Wenn Sie die Kälte der Anwendung, die durch Rückenschmerzen verursacht Entzündung deutlich verringert. Es hemmt die Nervenimpulse und damit den Krampf der Nerven zu verhindern und die Schmerzen zu lindern.

Mit der Wärmetherapie für Rückenschmerzen, sollten Sie das Handtuch für ein paar Minuten erhitzen. Stellen Sie sicher, dass die Temperatur nicht zu heiß ist, um Ihre Haut zu verbrennen. Wenden Sie dieses Tuch auf dem Rücken, Nacken, Hüften und andere Bereiche, die Sie fühlen den Schmerz. Die Wärmetherapie kann die Blutzirkulation anregen und geben Ihnen die Schmerzlinderung. Außerdem verhindert es den Schmerz Nachricht an das Gehirn aus gehen. Neben Wärmepackung, gibt es viele Möglichkeiten der Wärmetherapie wie eine heiße Dusche oder Bad zu nehmen, ein Heizkissen verwenden, Wärmflasche Anwendung und in der heißen Wanne einweichen.

7. Hamstring Stretch

Eine weitere Übung, wie zur Behandlung von Schmerzen Rücken ist Achillessehne zu dehnen. Wenn die hinteren Oberschenkelmuskeln zu eng sind, Ihre Sakroiliakalgelenke und unteren Rücken kann betont werden, in Rückenschmerzen führt. Daher sollten Sie Achillessehne Strecke tun zweimal täglich sorgfältig. Doch vor jeder Achillessehne Strecke versuchen, sollten Sie Ihren Trainer und Physiotherapeuten sorgfältig konsultieren, um die sanfte Dehnung zu finden, die für Sie geeignet ist. Wenn Sie sich verletzen, sollten Sie aufhören.

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8. Train Your Brain

Schmerzspezialisten herausgefunden, dass der Schmerz nicht nur ein Gefühl ist. Es ist komplizierter als die. Wenn die Schmerzsignale an das Gehirn senden, kann das Gehirn diese Signale interpretieren. Als Folge fühlen Sie Schmerzen.

Glücklicherweise zeigte die Wissenschaftler, dass Menschen das Gehirn trainieren können, zu reduzieren oder diese Schmerzsignale ignorieren. diese Fähigkeiten entwickeln erfordert Zeit. Daher sollten Sie auf dem Weg, wie geduldig zur Behandlung von Schmerzen zurück.

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9. Grenze Bettruhe

Sie sollten jedoch in der Nacht-genug 8 Stunden schlafen, ist es wichtig, während des Tages aktiv zu sein. Studien haben gezeigt, dass Patienten mit kurzfristige Rückenschmerzen mehr Schmerzen beim täglichen Aktivitäten, wenn sie im Laufe des Tages Zeit ruhen. Daher ist, wie einer der natürliche Art und Weise, wie zur Behandlung von Schmerzen zurück, sollten Sie aktiv zu halten.

Laut Mike Flippin, ein orthopädischer Chirurg in San Diego Medical Center, Patienten, die unter Rückenschmerzen leiden, sollten nicht mehr als drei Tage Bettruhe bekommen. Er ermutigt immer seine Patienten auf, die Arbeit zu bewegen und so viel wie möglich während des Tages täglichen Aktivitäten zu tun.

10. Entwickeln Gute Haltung

Sie können die Schmerzen im Rücken nach langen Stunden in einem Fitness-Studio trainieren fühlen. Jedoch haben die Ursachen dafür seit Jahren entwickelt. Wenn Sie Ihre täglichen Aktivitäten mit schlechten Haltungen tun, kann es die unnötigen Stress und Belastung auf den Rücken legen. Seit Jahren bauen die Spannung und Dehnung und damit zur Führung Rückenschmerzen. Zum Beispiel kann der Druck auf dem Rücken um 50% erhöhen, wenn Sie oft die Spüle zu viel bücken, um Ihre Zähne zu putzen. Wenn Ihre Rückenschmerzen Zustand durch schlechte Haltung verursacht wird, ist die Lösung einfach. Sie müssen nur gerade jetzt gute Haltungen zu bauen. Es kann verhindern und Rückenschmerzen zu reduzieren.

11. Kaufen Sie eine neue Matratze

Wenn Ihre aktuelle Matratze ist weich und schlaffe, können Rückenschmerzen Zustand verschlechterte sich und entwickelt werden. Es wird empfohlen, eine neue Matratze zu kaufen, die für Sie geeignet ist. Wenn Sie nicht genug Geld haben, eine neue Matratze zu kaufen, können Sie legen eine Dreiviertel Zoll dicke Stück Sperrholz zwischen der Boxspring und der Matratze. Obwohl es nicht genügend schlüssige Studien und Erkenntnisse sind, ob das Wasserbett in der Behandlung von Rückenschmerzen wirksam ist, viele Betroffene von Rückenschmerzen können die Linderung von Rückenschmerzen bekommen, nachdem das Wasserbett zu versuchen.

12. Kaufen Sie ein Kissen

Die meisten Sitze in Lastwagen oder Autos können nicht helfen, Ihren Rücken zu unterstützen. Aber heute sind einige Pkw und Lkw für den Fahrer einstellbare Lendenwirbelstütze zu haben. Allerdings kostet diese Art von Auto, das Sie mehr Geld als ein normales Auto. Wenn Sie ein normales Auto besitzen, die nicht die Unterstützung Sitze hat, ist es empfehlenswert, Auflagen für die Autositze, um den Kauf, die notwendige Unterstützung zu bieten. Um die Wirbelsäule und Kern von Kindern zu schützen, ihre Eltern zu ermutigen, immer gerade zu sitzen und bei etwa 110 Grad zurücklehnen. Doch an einem bestimmten Ort für lange Stunden sitzen, ist für den Rücken nicht gut. Sie sollten aufstehen, entspannen und zu Fuß rund um Ihr Haus oder Ihr Büro für mindestens 30 Minuten, um die Blutzirkulation zu erhöhen und die Steifigkeit zu reduzieren.

13. Schlaf mit guten Position

genug 8 Stunden bei Nacht Schlafen und Erholung während der Tageszeit begrenzt, ist nicht genug, wenn Sie wollen vermeiden, und Rückenschmerzen zu reduzieren. Die Schlafposition ist wichtig, wenn Sie zu vermeiden Rückenschmerzen möchten. Die schlechte Position während des Schlafes ohne Unterstützung kann dazu führen, Rückenschmerzen und den Zustand verschlechtern. Es gibt einige Hinweise, wie zur Behandlung von Schmerzen Rücken Sie auch daran erinnern sollte:

• Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, sollten Sie ein Kissen unter den Knien halten
• Wenn Sie schlafen auf Ihrer Seite, sollten Sie ein Kissen zwischen den Knien halten. Diese Position kann sicherstellen, dass Ihre Wirbelsäule in einer neutralen Position gehalten wird
• Sie sollten nicht auf dem Bauch schlafen, weil es den Druck und Stress auf den Rücken legen können, während den Hals und den Kopf verdrehen zu machen

Nach dem Schlafen, wenn Sie die Schmerzen im Rücken fühlen, bedeutet es, dass Sie in der falschen Position geschlafen letzte Nacht.

14. Rauchen aufhören

Rauchen schadet nicht nur Ihre Lunge, sondern auch Ihr Rücken schmerzte. Laut einer Studie, die im American Journal of Medicine veröffentlicht wurde, Menschen, die häufig rauchen, sind häufiger von Rückenschmerzen zu leiden als andere Menschen, die diese schlechte Gewohnheit nicht haben. Das ist weil Nikotin in Tabak gefunden, die Blutgefäße verengen kann, während die Strömung zu dem Weichgewebe Blut hemmt. Patienten mit Rückenschmerzen kann schwierig finden, ihr Problem zu behandeln, wenn sie rauchen. Daher sollten Betroffene von Rückenschmerzen das Rauchen aufzugeben ihren Zustand zu lindern.

Es ist eine gute Idee, um Schmerzen zu verhindern zurück. Die Art und Weise Sie sitzen, liegen, stehen, Lift oder zu Fuß ist wichtig für die Gesundheit des Rückens. Sie sollten sicherstellen, dass Sie nicht zu viel Druck auf dem Rücken setze. Halten Sie Ihren Rücken und Wirbelsäule geschmeidig und stark. Es wird empfohlen, sich in regelmäßigen Übungen engagieren wie Schwimmen oder Wandern. Aktivitäten wie Pilates und Yoga sind ideal, um die Rückenmuskulatur stark und steigern Sie Ihre Flexibilität zu machen. Wenn Sie alles über versuchen, wie zur Behandlung von Schmerzen Rückenschmerzen, aber wieder nicht verbessert, sollten Sie Ihren Arzt treffen.

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Ich hatte 14 wirksame Möglichkeiten erwähnt, wie Schmerzen natürlich zu Hause zu behandeln zurück. Ich hoffe, dass Sie diesen Artikel hilfreich und effektiv zu finden. Wenn Sie Fragen haben, fragen, heben Sie bitte Ihre Stimme, indem Sie Ihre Kommentare unten verlassen. Ich werde antworten, sobald ich kann. Vielen Dank für das Lesen.

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