15 Hausmittel für rückenschmerzen

Es war einmal, war Rückenschmerzen ein Problem nur mit älteren Menschen oder manchmal mit dem mittleren Alter, aber jetzt 8 von 10 Menschen berichten, Rückenschmerzen zu haben. Es ist die junge und die arbeitenden Menschen, die unter chronischen Rückenschmerzen leiden. Was erstaunlich ist, ist die Tatsache, dass in den meisten Fällen von Rückenschmerzen, es zu einigen schweren Erkrankung wie Arthritis oder Fraktur zurückzuführen ist. Lifestyle, genau gesagt, sitzender Lebensstil ist die häufigste Ursache für die heutigen Rückenschmerzen Problem. Was Sie essen, wie und wie viel Sie sich bewegen oder nicht bewegen, tun Sie Ruhe nehmen und wenn Sie genug schlafen, wie schlafen Sie, alle Ihre Rückenschmerzen beitragen. Die Medikamente, die Sie ergreifen Rückenschmerzen zu lindern nur geben Ihnen vorübergehende Linderung und bringen sie eine ganze Reihe von Nebenwirkungen. In einem solchen Zustand, scheint es ratsam, Hausmittel für Rückenschmerzen zu folgen. Allerdings sind nicht alle natürlichen Heilmittel werden Sie Ihre Befreiung von Rückenschmerzen geben. Sie müssen die am besten geeignete Mittel für Ihre Rückenschmerzen durch Versuch und Irrtum herausfinden!

Natürliche Heilmittel für Rückenschmerzen

1. Wärmetherapie für Rückenschmerzen

Hitze und Wärme kann Erleichterung für viele Arten von Rückenschmerzen sorgen. Wenn Ihre Rückenschmerzen nicht traumatischer Natur ist, können Sie Wärmetherapie anwenden. Traumatischer Rückenschmerzen bedeutet Schmerzen aufgrund von Verletzungen aufgrund eines Unfalls oder einer schweren Rückenschmerzen aufgrund von beschädigten und entzündeten Muskeln zurück, wie wenn Ihre Rückenschmerzen, während Sie versuchen, schwere Gegenstände zu heben. In einem solchen Fall kann Wärme das Problem weiter verschlimmern. Wenn Ihre Rückenschmerzen, vor allem im unteren Rückenschmerzen, ist wegen Belastungen und Über Anstrengungen, schafft es Spannung in den Muskeln und Weichgewebe rund um die Wirbelsäule. Als Ergebnis wird eine geeignete Zirkulation eingeschränkt und Sie Schmerzen. Wenn Sie Wärme auf den Rücken auftragen, erweitert es die Blutgefäße der Muskeln, die die Lendenwirbelsäule umgeben. Dies erhöht die Zufuhr von Sauerstoff zu den Muskeln. Wärme verringert auch die Steifigkeit und die erhöhte Flexibilität gibt Ihnen ein Gefühl von Komfort.

Tipps Wärme, um Ihren Rücken zu bewerben

1. Wenn Wärme Ihre Rückenschmerzen tröstet, versuchen feuchte Hitze auf dem Rücken, wie Hot-Packs zur Verfügung zu stellen, Bäder und warme Duschen. Sie sind wirksamer als trockene Hitze.
2. Für heiße Pack können Sie ein Handtuch in heißes Wasser getaucht verwenden. Wringen Sie das überschüssiges Wasser aus und legen Sie das Handtuch auf dem schmerzenden Rücken für 15-20 Minuten.
3. Bewerben Wärme nur für 15-20 Minuten zu einer Zeit.
4. Wenn feuchte Hitze macht dich nicht passen, können Sie sogar trockene Hitze anwenden. Dazu können Sie elektrische Heizkissen es aber nicht mehr als 20 Minuten zu einer Zeit.
5. Wenn Heizkissen verwenden, halten Sie es auf niedriger oder mittlerer Hitze. Verwenden Sie es auf hoher Hitze-Einstellung.
6. Fallen Sie nicht einschlafen, während das Heizkissen ist. Immer einen Alarm richten Sie nach 20 Minuten zu wecken, weil mit dem Komfort, den Sie mit der Hitze-Anwendung bekommen, gibt es immer eine Chance, dass Sie einschlafen wird.

2. Trinken Kamillentee zu Linderung von Rückenschmerzen

Kamillentee wurde traditionell zur Heilung von Stress und eine Vielzahl von anderen medizinischen Bedingungen. Viele Menschen haben dieses Kräutertee als vorteilhaft für Rückenschmerzen zu finden. Einer der in England durchgeführten Studien im Jahr 2005 gefunden Kamille unter bestimmten Bedingungen nützlich sein, wenn Rückenschmerzen nicht direkt untersucht. Die Studie fand heraus, dass Kamillentee bricht Glycin, eine Aminosäure, die bekannt ist, Muskelkrämpfe zu lindern. Glycin ist auch ein Nerv Beruhigungsmittel. Durch die Arbeit Muskelkrämpfe und beruhigende Nerven zu reduzieren, Kamille kann tatsächlich helfen Ihnen von Rückenschmerzen loszuwerden.

Bekomme das:

• Kamille flowers- 1 TL OR Kamillentee bag- 1
• Heißwasser- 1 Tasse

Mach das:

• Legen Sie die Blumen des Teebeutels im Topf.
• Gießen Sie heißes Wasser darüber.
• Steile für ca. 10-15 Minuten. Bei der Verwendung von Teebeutel, Sie können für ca. 5 Minuten steil.
• Der Stamm oder den Teebeutel entfernen.
• Trinken Sie den Tee.
• Sie können etwas Honig hinzufügen, wenn Sie möchten, es ein wenig zu versüßen.
• Haben 1-3 Tassen Kamille pro Tag.

Vorsicht: Vermeiden Sie diesen Tee mit, wenn Sie allergisch sind Pollen auf Ragweed als Kamillenblüten Allergie auslösenden Proteine ​​enthalten, die auf diese Pollen verwandt sind.

3. Massage-Therapie für Rückenschmerzen

Massage verwendet wurde seit Jahren die angespannten Muskeln am ganzen Körper zu beruhigen. Und das ist gut für die zu Rückenschmerzen. Eine Studie über 400 Menschen mit mittelschwerer bis schwerer Schmerzen im unteren Rücken zeigt, dass die Massage auf die Linderung Rückenschmerzen eine positive Wirkung hat. Zwei Gruppen in dieser Studie wurden wöchentlich Massage gegeben. Eine Gruppe wurde Ganzkörpermassage gegeben und der andere Massage für bestimmte Muskel Fragen rund um den unteren Rücken und Hüften gegeben. Dies dauerte 10 Wochen nach dem beide Gruppen reduziert Schmerzen berichtet zurück im Vergleich zu einer dritten Gruppe, die keine Massage erhalten haben. Massage kann sehr effektiv Schmerzen reduzieren und Ihre müden Muskeln zu beruhigen. Durch das Massieren, verbessert die Blutzirkulation und führt zu einer besseren Fluss von Blut und Sauerstoff zu den Muskeln. Massage entspannt auch die Muskeln sowie Endorphine. Endorphine sind Chemikalien im Gehirn, dass Sie ein gutes Gefühl macht.

Wie man Massage Rückenschmerzen zu lindern?
Sie brauchen jemanden Sie eine Rückenmassage zu geben.

• Verwenden Sie sowohl die Daumen Druck sanften Kneten alle entlang der Sinus Muskeln anzuwenden. Sie nicht den Daumen über den Rücken laufen.
• Lassen Sie die Daumen in kreisförmigen Bewegungen zu bewegen, die in und dann nach oben.
• Während die Daumen in kreisenden Bewegungen zu bewegen, an den Stellen, wo Enge empfunden wird oder es scheint, dass es Knoten in den Muskeln sind, kneten sanft dort, bis die Steifigkeit geht weg.

Es ist jedoch besser Hilfe von Experten zu nehmen, die formale Ausbildung oder Erfahrung in Massieren haben. Massieren die falschen Punkte oder unangemessenen Druck auf die Muskeln können Ihre Rückenschmerzen verschlimmern.

4. Epsom Salzbad für Backache

Bittersalz hat Magnesium und Sulfat in es, die von der Haut aufgenommen werden. Der Mangel an Magnesium in vielen Menschen beeinflussen ihre Nerven, Muskeln und das Funktionieren von Enzymen, die wiederum führt zu Schmerzen und Schwellungen, die auch auf dem Rücken sein kann. Durch den Prozess der Umkehrosmose, Bittersalz zieht auch die Giftstoffe aus und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper über poröse Haut. Es scheint eine gute Idee, Epsom Salzbad zu haben, um Schmerzen zu lindern zurück. Es wird nicht nur eine Entzündung durch Verletzungen verursacht zu verringern, sondern auch Stress und Verspannungen zu lindern, die Rückenschmerzen verschlimmert.

Wie man Bittersalz Bad nehmen?
Bekomme das:

• Epsom salz- 1-2 Tassen
• Lavendelöl (optional) - 6-10 Tropfen

Mach das:

• Füllen Sie Ihre Badewanne mit warmem Wasser.
• In Bittersalz auf diese und lassen Sie es vollständig aufzulösen.
• Wenn Lavendelöl verwenden, fügen Sie das auch. Lavendelöl wird es entspannter.
• Tauchen Sie ein in diesem Epsom Salzbad für 15 Minuten. zu lange in Salzbad Übernachtung buchen, können Sie Ihre Haut zu trocken machen.

Vorsicht: Epsom Salzbäder sind in der Regel nicht für Patienten mit Herzproblemen, Bluthochdruck oder Diabetes empfohlen. Wenn Sie eine dieser Bedingungen haben, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie dieses Mittel gegen Rückenschmerzen verwendet wird.

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5. Ingwer-Tee für Rückenschmerzen

Wenn Ihre Rückenschmerzen aufgrund von Arthritis, können Sie Ingwerwurzel verwenden, um es zu heilen. Ingwer hat natürliche entzündungshemmende Eigenschaften, die Schmerzen sowie Entzündungen lindern kann. Es ist tatsächlich besser als nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs). Während NSAIDs nur die Bildung von Entzündungs ​​Verbindungen blockieren, Ingwer blockiert nicht nur die Bildung der Entzündungs ​​Verbindungen, sondern verwendet auch ihre antioxidative Eigenschaften bestehende Entzündung zu verringern.

Machen Sie Ingwer-Tee Schmerz zu entlasten zurück
Bekomme das:

• Frische Ingwerwurzel - 1-2-Zoll-Stück
• Wasser- 1- ½ Tassen
• Honig- 1-2 TL

Mach das:

• Schneiden Sie die Ingwerwurzel in Scheiben schneiden.
• Bringen Sie das Wasser zum Kochen bringen.
• Fügen Sie den Ingwer.
• Lassen Sie es für ca. 5 Minuten kochen lassen.
• Der Stamm und fügen Sie Honig.
• Lassen Sie sich diese Ingwer-Tee 2-3 mal pro Tag.

6. Knoblauch für Back Ache

Wenn Ihre Rückenschmerzen aufgrund von Arthritis, Knoblauch raubend kann sehr vorteilhaft für Sie sein. Es hat eine ausgezeichnete antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Wenn Sie nicht-steroidalen Antirheumatika (NSAR), die sind, Knoblauch kann in der Tat erhöhen die Wirksamkeit solcher Arzneimittel zu. Dies kann auf die Selen in Knoblauch fällig. Es hat auch eine Verbindung thiacremonone darin genannt, die Entzündungsreaktionen im Körper hilft, zu stoppen.

Ways Knoblauch zu haben

1. jeden Morgen mit Wasser haben 1-2 Knoblauchzehen.
2. Verwenden Sie Knoblauch in Ihre Gerichte wie Salate, Soßen, Suppen usw.
3. Wenn Sie den Geruch stehen kann, können Sie auch Knoblauch Tee von zerdrückten Knoblauch in heißem Wasser Einweichen.
4. Sie können es auch mit Milch, die für die Schmerztherapie sehr vorteilhaft ist. Crush 3-4 Knoblauchzehe und fügen Sie diese zu einer Tasse Milch. Kochen Sie diese Milch und haben es in zwei Chargen während des Tages.

Video: HAUSMITTEL GEGEN RÜCKENSCHMERZEN/MUSKELKATER

7. Massage mit Knoblauch behandelte Kokosöl

Wie Sie im letzten Mittel sah, hat Knoblauch viele gesunde Verbindungen, die es von Vorteil für verschiedene Bedingungen, einschließlich Schmerzen machen. Eine der Verbindungen von Knoblauch hat entzündungshemmende Eigenschaften, die der Linderung von Schmerzen und Schwellungen der Lage ist. Gemischt mit Kokosöl, können Sie eine Knoblauchöl machen. Dies ist ein Ayurveda-Heilmittel. mit diesem Öl Massieren kann Rückenschmerzen lindern.

Bekomme das:

• Coconut Öl 60 ml
• Knoblauch- 10 Gewürznelken

Mach das:

• Das Öl in einer Pfanne erhitzen.
• Fügen Sie die Knoblauchzehen darin.
• Braten Sie die Nelken, bis sie dunkelbraun drehen.
• Setzen Sie die Flamme aus und lassen Sie das Öl abkühlen, bis es lauwarm wird.
• Entsorgen Sie die verbrannten Knoblauchzehen.
• Massieren Sie Ihren Rücken sanft mit diesem lauwarmen Knoblauchöl.

8. Mahanarayana Öl für Rückenschmerzen

Mahanarayana Öl ist eine der sehr effektiv Ayurveda-Kräuter-Medikamente gegen Schmerzen. Es ist eine Mischung von Ölen mit verschiedenen Kräutern behandelt, die für ihre schmerzlindernde Eigenschaften hauptsächlich bekannt sind. Es hat solche Kräuter und Zutaten wie Sesamöl, Ingwer, Kurkuma, Kampfer, ashwagandha, Steinsalz, shatavari, Süßholz, Safran, Moschus, Ziegenmilch und viele mehr. Ayurveda schlägt vor, mit Mahanarayan Öl massiert Schmerz 2-3 mal pro Woche zu entlasten zurück. Nach massieren, lassen Sie das Öl für etwa 1 Stunde zu sitzen und dann ein heißes Bad nehmen.

9. Eukalyptusöl für Rückenschmerzen

Eukalyptusöl hat analgetische und entzündungshemmende Eigenschaften unter vielen anderen. Diese Eigenschaften machen dieses Öl gut für die Schmerztherapie einschließlich Rückenschmerzen. Während Sie immer Eukalyptusöl ohne Verdünnung verwenden können, wenn Sie eine empfindliche Haut haben, ist es besser, es mit einem anderen Öl wie Kokosöl oder Jojobaöl verdünnen.

Bekomme das:

• Eukalyptusöl
• Coconut oder Jojobaöl (optional)

Mach das:

• Nehmen Sie ein paar Tropfen Eukalyptusöl.
• Wenn unverdünnt verwenden, wenden sie auf dem Rücken, wo Sie Schmerzen haben.
• Wenn Verdünnen mit jedem Teelöffel Trägeröl 3-5 Tropfen Eukalyptusöl verwenden.
• Wenden Sie sich auf den Rücken und sanft in kreisenden Bewegungen reiben, bis das Öl vollständig in die Haut absorbiert wird.
• Wiederholen Sie 2-3 mal pro Tag.

10. Nehmen Sie Omega-3-Fettsäure Rückenschmerzen lindern

Omega-3-Fettsäuren wurden durch viele wissenschaftliche Studien bewiesen, Schmerzen wie Rückenschmerzen zu reduzieren. Die beiden wichtigsten Omega-3-Fettsäuren, die dieses Wunder tun können, sind Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), die in Fischöl zu finden sind. Diese Fettsäuren haben entzündungshemmende Wirkungen. In der Tat, wandeln diese Fettsäuren in entzündungshemmende Prostaglandine. Während Sie immer Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren haben kann, Fischölkapseln sind auch eine gute Ergänzung zu beachten, wenn Sie an einer chronischen Rückenschmerzen haben. Wenn jedoch Fischölergänzung der Wahl erhalten die eine, die pharmazeutische Qualität ist und auch frei von schädlichen Metallen wie Quecksilber.

11. Kurkuma für Rückenschmerzen

Kurkuma, die als Gewürz verwendet wurde, in der asiatischen Küche ist seit der Antike entzündungshemmenden Eigenschaften unter Beweis gestellt. Die Komponente Curcumin in Kurkuma gibt es diese Qualität. Viele Studien wurden durchgeführt auf Curcumin und es hat sich erwiesen, eine Entzündung zu verringern, auch bei Menschen mit Arthrose. Während Kurkuma ist diese nützliche Komponente Curcumin in allen Formen, einschließlich Kapseln zur Verfügung steht, Tinktur, frische Wurzel und getrocknete Pulver, wird empfohlen, Kurkuma in kleinen Mengen zu verwenden, während Gerichte vorbereiten. ½ bis 1 TL Kurkuma Pulver oder seine frische Paste der Wurzel ist für einen Tag genug. Sie können auch Kurkuma Milch, deren Rezept ist unten angegeben.

Bekomme das:

• Frische Kurkuma Wurzel- ½ bis 1-Zoll-Stück oder getrocknete Kurkuma Pulver- ½ TL
• Milk- 1 Tasse

Mach das:

• Wenn Kurkumawurzel verwenden, in Scheiben schneiden
• In Kurkuma-Wurzel-Scheiben oder Kurkuma Pulver in die Milch.
• Kochen Sie die Milch für 5-10 Minuten.
• Der Stamm mit Hilfe von Sieb. Wenn Sie Kurkuma Pulver verwendet haben, brauchen Sie nicht zu belasten.
• Trinken Sie es, während seine warm.
• Haben 1-2 Tassen Kurkuma Milch pro Tag.

Kurkuma, wenn sie mit Bromelain Enzym in der Ananas gefunden kombiniert wird effektiver.

12. Ananas für Rückenschmerzen

Dies ist eine leckere Möglichkeit, Ihre Rückenschmerzen zu behandeln. Ananas hat dieses Enzym namens Bromelain, die eine natürliche entzündungshemmende ist. Es ist solch ein starkes Schmerzmittel, das Athleten zu Bromelain verwenden, um Sportverletzungen zu verwalten. Auch Ärzte für diejenigen, die dieses Enzym verwenden, die eine Operation für ihre baldige Genesung zu unterziehen. Sie müssen nur Ananas in der Ernährung enthalten Bromelain Enzym zu haben. Alternativ können Sie auch Bromelain Ergänzung zu nehmen.

Vorsicht: Menschen, die auf Antikoagulantien (Blutverdünner) oder Magengeschwüre haben, sollten ihren Arzt konsultieren, bevor Bromelain ergänzt. Dieses Enzym kann auch Wechselwirkungen mit bestimmten Antibiotika.

13. Stellen Sie Capsaicin-Creme zu Linderung von Rückenschmerzen

Capsaicin ist in scharfem Paprika und Chilis wie in Cayennepfeffer gefunden. Diese Komponente wird in vielen schmerzlindernde Salben verwendet, weil es Schmerzen, obwohl vorübergehend lindern kann. Capsaicin ist in der Lage, Ihnen zu Schmerzen desensibilisieren. Es in der Tat, depletes Substanz P, die eine neurochemische, das Schmerzsignal an das Gehirn sendet. Sie können sogar Capsaicin Cremes als over-the-counter Medikamente zur Schmerz finden. Warum also machen ein nicht zu Hause!

Video: Trick Kiste // Übung gegen Rückenschmerzen

Wie man Capsaicin-Creme zu Hause?

Bekomme das:

Video: Rücken Übungen // Rückenschmerzen, Faszien Training, Übungen für den Rücken, Schmerzen Rücken

• Cayenne Pulver- 3 EL
• Jedes Öl (Mandel / olive / Jojoba / Kokos / Traubenkernöl) - 1 Tasse
• Beeswax (gerieben) - ½ Tasse
• Dose mit Deckel

Mach das:

Video: Übungen gegen Rückenschmerzen (Beckenschiefstand, Beinlängendifferenz ausgleichen)

• Mischen Sie Cayennepfeffer mit Öl.
• Das Gemisch wird mit Doppel-Kessel für 5-10 Minuten.
• Fügen Sie das Bienenwachs.
• Halten Sie, bis die Bienenwachs schmilzt gerührt wurde.
• Wenn alle Zutaten gut vermischt haben, lassen Sie es abkühlen.
• Sobald es abgekühlt ist, sollte sie in den Topf.
• Halten Sie das Glas im Kühlschrank.
• Wenden Sie diese Cayenne Creme auf den Rücken, wo es weh tut. Sie können es täglich oder bei Bedarf anwenden.

14. White Willow Bark für Rückenschmerzen

Wenn Sie eine natürliche Ersatz für Aspirin haben wollen, haben weiße Weidenrinde. Wenn Sie Aspirin nehmen, wird es in Salicylsäure in Ihrem Körper umgewandelt, die für die Ihnen Linderung von Schmerzen verantwortlich ist. In der gleichen Weise, Salicin, die die natürliche Komponente in weißen Weidenrinde ist, in Salicylsäure umgewandelt, wenn es in Ihrem Körper ist. Daher können Sie natürlich entlastet Ihre Rückenschmerzen durch dieses Kraut hat. Sie können Tee mit weißen Weidenrinde machen.

Machen Sie White Willow Bark Tee
Bekomme das:

• Weiße Weide bark- 2 TL
• Wasser- 2 Tassen
• Honig- 1 TL

Mach das:

• In weißen Weidenrinde zu Wasser.
• Bringen Sie diese zum Kochen bringen und dann zu einem Simmer reduzieren.
• Simmer für etwa eine halbe Stunde.
• Es sei nun steil für 30 Minuten.
• In Honig und haben diesen Tee.
• Trinken 3-4 Tassen weißen Weidenrinde-Tee in einem Tag.

Vorsicht: Wenn Sie Aspirin oder andere blutverdünnende Medikamente einnehmen, zu vermeiden weiß Weidenrinde mit oder Ihren Arzt konsultieren.

15. Lifestyle Heilmittel für Rückenschmerzen

Wie wir gleich am Anfang besprochen, dass der Lebensstil zunehmende Rückenschmerzen Fälle die Hauptursache der heutigen ist, müssen Sie auch Änderungen an Ihrem Lebensstil zu bringen. Ohne dies zu tun, keine Abhilfe, oder für diese Angelegenheit, auch Arzneimittel kann bringen Sie nicht eine dauerhafte Linderung zu Ihnen von Ihren Rückenschmerzen.

1. Beweg deinen Körper- Ihr ganzer Körper ist gemeint, bewegt zu werden und Ihre Wirbelsäule ist keine Ausnahme. Längere Arbeitszeiten von Sitzen ist eine der wichtigsten Ursachen von Rückenschmerzen. Also, in Bewegung bleiben. Machen Sie Ihre eigene Arbeit wie Betten machen, stand auf und an den Kühlschrank zu Fuß zu bekommen Wasser etc. Nehmen Sie Ihr Haustier für einen Spaziergang oder gehen in den Laden zu Fuß. Diese kleinen Episoden von den ganzen Tag zu Fuß Ihre Wirbelsäule in Bewegung zu halten.
2. Übung- Dies ist ein Schritt voraus gerade bewegt. Schwimmen, Radfahren, zügiges Gehen, Aerobic, Yoga, was zu Ihnen passt, tun. Aber üben Sie müssen. Starten Sie Ihr Training, wenn Ihre chronischen Schmerzen verringert und Sie fühlen sich ein wenig besser.
3. Setzen Sie sich nicht länger- Wenn im Büro, Pausen nach jeweils 20-30 Minuten. Einfach aufstehen und zum Fenster gehen, ein wenig strecken, komm zurück und dann wieder sitzen.
4. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung- Auch der falsche Weg Sitzen gibt Ihnen Rückenschmerzen. Sie lümmeln oder Einbruch nicht im Sitzen.
5. Tragen richtigen Schuhe- Hohe Absätze setzen zu Belastung auf dem Rücken. Soweit möglich, die Länge Ihrer Fersen niedrig zu halten.
6. Abnehmen- Als fettleibig ist in der Regel nicht gesund. Übergewicht stellt auch Druck auf die Wirbelsäule zu Rückenschmerzen führen.

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Jeder Mensch hat seine Reihe von Ursachen für Rückenschmerzen und deshalb werden nicht alle Hausmittel für Rückenschmerzen wird für alle arbeiten. Sie müssen die Mittel zu finden, die für Ihre Rückenschmerzen durch Versuch und Irrtum arbeiten. Essen Sie nach rechts, sitzen und stehen rechts sowie zu finden, die richtigen Heilmittel für Ihre Rückenschmerzen!