30 Tipps, wie rückenschmerzen schnell zu hause zu heilen

Rückenschmerzen sind ein häufiges Problem bei Männern und Frauen und von kurzfristigen Rückenschmerzen zu den langfristigen Rückenschmerzen variieren kann. Dieser Zustand tritt fast bei älteren Menschen und es kann Schmerzen verursachen. Es kann durch Anheben Dinge falsch verursacht werden, Biegen ungeschickt, stehen oder sitzen nicht richtig. Backache wird jeden Tag zu verbessern und zu erhöhen, wenn Sie es jede Therapie oder Behandlung nicht haben. In diesem Schreiben, VKool.com

zeigen Ihnen 30 Tipps oben, wie Rückenschmerzen schnell und natürlich zu Hause zu heilen. Der Artikel ist ausschließlich zu Informationszwecken Zweck nur so sollten Sie den Arzt gehen, um zu sehen, ob das Problem schwerwiegend ist.

30 Tipps, wie zu heilen Rückenschmerzen schnell und natürlich zu Hause

1. Milch

Milch ist gut an Kalzium, die die Knochen zu verbessern und die Muskeln effektiv zu stärken. Click To Tweet Milch ist sehr gut für die Gesundheit der Knochen, weil es eine ausgezeichnete Quelle von Kalzium, Vitamin K, Vitamin C, Magnesium und Vitamin D. Dieses Getränk kann Osteoporose verhindern und es ist sehr wichtig, Milch zu trinken öfter, wenn Sie stärkere Knochen haben wollen . Außerdem Milch ist sehr gut für die Gesundheit des Herzens, verringern das Risiko von Krebs, bauen Muskeln und Stress abzubauen. Wie Rückenschmerzen mit Milch zu Hause zu heilen? Sie müssen nur jeden Tag Milch zu trinken und etwas Honig hinzufügen können, um zu schmecken. Sicherlich sollten Sie prüfen, ob Sie Allergie mit Milch haben oder nicht.

2. Treiben Sie regelmäßig Sport

Regelmäßige Bewegung ist ein gutes Mittel gegen Rückenschmerzen Prävention und Behandlung. Übungen wie Yoga, Schwimmen, Wandern und andere Sportarten den Rücken stärken und gesünder machen. Sie können jede Aktivität wählen Sie mögen, oder ein paar Übungen zu genießen. Durch Übungen, werden Sie eine gute Haltung haben, stärken die Muskeln und Knochen wachsen.

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3. Akupunktur

Akupunktur ist eine großartige Methode, die Rückenschmerzen zu behandeln und das ist auch heute weit verbreitet angewandt. Die Nadeln werden in den Punkten des Körpers eingesetzt werden, und die Schmerzen zu reduzieren sowie Hilfe Sie sich entspannen. Es ist sehr effektiv für Menschen, die eine schwere Rückenschmerzen oder langfristigen Rückenschmerzen haben. Als Konsequenz daraus könnten versuchen Sie Rückenschmerzen mit Akupunktur zu heilen, wenn man nichts tragen kann.

4. Ginger

Ginger ist ein ausgezeichnetes Gewürz in der Küche und es ist weit verbreitet Erbrechen zu behandeln. Dies ist ein Kraut, Gewürz und eine wertvolle Zutat für Medizinindustrie. Dieser Wirkstoff hat entzündungshemmende Verbindungen, die die Rückenschmerzen sehr gut lindern können. Hier sind einige Möglichkeiten, Schmerzen im Zusammenhang mit Ingwer zur Behandlung von Rücken Sie folgen können:

• Methode 1: etwas Ingwerpaste und es auf dem betroffenen Gebiet.
• Methode 2:
• Schneiden Sie die Ingwerwurzel in verschiedene Scheiben.
• Aufkochen und kochen Sie es für 10-15 Minuten.
• Die Mischung und abgießen.
• Fügen Sie etwas Honig und trinken 2-3 mal pro Tag.
• Methode 3:
• Sie können durch die Kombination der Ingwerpulver, ½ Teelöffel Nelken, und ½ Teelöffel schwarzen Pfeffer einen Ingwer-Tee zu machen.

5. Basil Leaves

Basilikumblätter können Sie Rückenschmerzen signifikant reduzieren helfen, wenn Sie es jeden Tag folgen. Basilikumblätter werden in der Regel in die Salatgerichten hinzugefügt, um Fleisch, Eier, etc. Es ist ein gutes Kraut in der Küche, und es kann den Magen beruhigen, behandeln, Husten, Erkältung, heilen die Kopfschmerzen, wirken als ein natürliches Antibiotikum, Behandlung Bisse, Streicher regulieren, den Blutzucker, und reduzieren wirksam Stress. Wie Rückenschmerzen mit Basilikumblätter zu heilen? Hier ist die Methode:

• In 10 Basilikumblätter in einem Glas Wasser.
• Boil, bis es fertig ist und kühl in Raumtemperatur.
• Fügen Sie etwas Salz und trinken es jeden Tag.

6. Mohn

Mohnsamen enthält den Opiummohn und es wird bei der Herstellung von Rezepten verwendet. Es enthält die gute Quelle für Ballaststoffe und eignet sich gut für den Magen. Dieser Wirkstoff ist auch groß in B-Vitaminen wie Folsäure, Niacin, Riboflavin, Pyridoxin, Thiamin und Pantothensäure. Mohnsamen sind als eine gute Würze und Dekoration nach oben auf die Backwaren verwendet. Sie können diese Mittel folgen, um Rückenschmerzen zu Hause kurieren:

• Grind Mohn und einige Kandiszucker.
• Mischen Sie es gut und verbrauchen sie zweimal pro Tag.

7. Massage

Massage-Therapie funktioniert gut für Rückenschmerzen und anderen gesundheitlichen Problemen. Dieses Mittel kann die Schmerzen im unteren Rücken zu reduzieren, um die Bewegung zu verbessern, verbessern Immunität, Schwäche zu verringern, erhöhen die Flexibilität des Gelenks, reduzieren Angst, Stress, fördern die Durchblutung, reduziert Schwellungen, Krämpfe, Krämpfe, die Muskeln erweichen, und die Migräne Schmerzen lindern . Massage-Behandlung kann Ihnen helfen, den Schmerz als auch helfen, reduzieren Sie sich entspannen und sich wohler fühlen. Sie können Kokosöl, Olivenöl, Mandelöl oder Eukalyptusöl zu massieren auf den unteren Rücken verwendet werden. Stellen Sie sicher, dass Sie das Öl erwärmen, bevor sie für Massage mit. die schwer im Büro Nach der Arbeit können Sie Ihre Partnermassage fragen für Sie. Es ist eine wirklich gute Methode, die die Rückenschmerzen natürlich und kostengünstig heilen kann.

8. Knoblauch

Knoblauch ist eine ähnliche Zutat in der Küche und Sie die Vorteile dieses Gewürz nehmen können Rückenschmerzen sowie verhindern, dass einige andere Bedingungen wie Kälte, Halsschmerzen zu behandeln, usw. Dies ist eine der gesündesten Lebensmittel der Welt ist, und Sie können glauben, dass Knoblauch trägt ein hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck, Herzinfarkt zu behandeln, Darmkrebs, Magenkrebs, Lungenkrebs, Prostatakrebs zu verhindern, und so weiter. Es wird eine Menge Vorteile für Ihre Gesundheit bringen, wenn Sie jeden Tag essen Knoblauch, indem es in den Rezepten hinzuzufügen. Wie Rückenschmerzen mit Knoblauch zu heilen? Hier ist die Behandlung:

• Erhitzen Sie etwas Sesamöl oder Senföl und Kokosöl.
• In 10 Knoblauchzehen in der Mischung.
• Braten, bis der Knoblauch ist braun.
• Der Stamm der Öl- und kühlen es.
• Verwenden Sie die Knoblauchöl den Rücken zu massieren.
• Sie können auch etwas Knoblauchöl in Badewasser hinzufügen.

9. Weizen

Weizen ist ein gemeinsames Getreide in der Welt und es ist in Südwestasien entstanden, aber es ist in vielen Ländern jetzt gewachsen. Weizen ist reich an Vitamin E, Vitamin B, Kupfer, Iod, Zink, Mangan, Schwefel, Kalium, Calcium, usw. Dieser Inhaltsstoff brauchbar ist, das Gewicht in die Steuerung, um den Stoffwechsel zu verbessern, zu verhindern Diabetes, reduzieren das Risiko einer chronischen Entzündung, zu verhindern Gallensteine, Krebs zu verhindern, Asthma usw. Ina hinaus Weizen können die Schmerzen lindern, und es ist ein wirksamer Bestandteil zur Behandlung von Schmerzen zurück. Jetzt können Sie diese Anweisung wie folgt vor:

• Sie nehmen eine Handvoll Weizen und es in das Wasser durch die Nacht einweichen.
• Am nächsten Morgen, können Sie es mit Koriander und cuscus Gras mischen.
• Fügen Sie ein Glas Milch und kochen sie für einige Minuten.
• Trinken Sie die Mischung zweimal pro Tag.

10. Eis-Therapie

Eine weitere gute Behandlung für Rückenschmerzen ist Eis, das effektiv Schwellungen und Schmerzen reduzieren hilft. Kältetherapie wird nicht nur Rückenschmerzen zu behandeln, aber es ist auch gut für die Behandlung der Schmerzen in anderen Teilen des Körpers zu verwenden. Wie Rückenschmerzen mit Eis zu Hause zu heilen? Sie können es tun, wie folgt:

• Crush ein paar Eiswürfel.
• Wickeln Sie das Handtuch und legte die kalte Kompresse auf die betroffene Region für 10-15 Minuten.
• Wiederholen Sie es jeden Tag.

11. Wärmetherapie

Heiße Kompressen für Schmerzen im Rücken auch gut funktionieren. Es ist auch einfach, diese Behandlung zu tun, und Sie können hier wie folgt vor:

• Bereiten Sie eine Wanne mit heißem Wasser.
• Tauchen Sie das Tuch auf dem Wasser und genießen Sie ein Handtuch in der Wanne.
• Jedes Mal, wenn das Wasser warm ist, spülen Sie die Flüssigkeit aus und das Handtuch auf der Rückseite an.
• Tun Sie es mehrmals täglich die Rückenschmerzen zu lindern.
• Vermeiden Sie heißes Wasser, da es die Hautausschläge verursachen können.

12. Bittersalz

Bittersalz kann die Entzündung und Schmerzen wirksam zu reduzieren. Viele Menschen nutzen es für Rückenschmerzen, Entspannung, Körperschmerzen, Haar- und Hautpflege, Sonnenbrand Erleichterung, Schlafqualität usw. Wie Rückenschmerzen mit Bittersalz zu heilen? Hier sind einige Optionen, die Sie wählen können:

• Methode 1:
• Mischen Sie heißes Wasser mit etwas Bittersalz als einer dicken Paste.
• Weichen Sie das Handtuch in der Mischung. Ring, um die Flüssigkeit aus und wenden Sie das Handtuch auf den infizierten Bereich.
• Dieses Mittel wird die Schwellung und Schmerzen zu verringern.
• Methode 2: Sie können fügen Sie einige Bittersalz in Badewasser jeden Tag und genießen Sie den Körper für 30 Minuten.

13. Kamillentee

Sie könnten über die Kamillentee Anwendungen hören. Dieses Getränk ist Favorit vieler Menschen, und es können mehrere Patienten mit Schlaflosigkeit helfen kann nachts gut schlafen. Vor dem Einschlafen, können Sie eine Tasse Kamillentee trinken, um sich entspannt fühlen und erfrischen im Auge behalten. Kamillentee kann die Depression, Stress und Muskelgewebe zu reduzieren sowie die Symptome von Rückenschmerzen zu lindern. Sie können die Kamille Teebeutel verwenden, um den Tee zu machen oder den Kamillentee selbst machen:

• Fügen Sie einen Esslöffel Kamillenblüten zu einem Glas Wasser zu kochen.
• Steile es für 10 Minuten.
• Trinken Sie den Tee 1-3 Tassen täglich.

14. Bleiben Sie in Bewegung

Dies ist eine ausgezeichnete Routine, die Rückenschmerzen sowie behandeln es schnell zu verhindern. Eigentlich brauchen Sie nicht zu Übungen zu vermeiden oder zu bewegen, wenn Rückenschmerzen zu bekommen. Sie sollten auf dem Bett herum halten und vermeiden Sie bewegen sich zu lange ruhen. Einfache Aktivitäten könnten helfen, die Schmerzen zu lindern und die Beschwerden von der Rückseite zu entlasten. Zum Beispiel können Sie Ihre Häuser herumlaufen, sehen die Bäume in den schönen Garten, oder tun einige einfache Dinge in Ihrem Haus. Ich bin sicher, dass Ihre Schmerzen dramatisch erleichtert werden, wenn Sie noch üben die Knochengesundheit zu verbessern.

15. Relax

Es dauert eine längere Zeit, um die Rückenschmerzen zu behandeln, wenn Sie nicht entspannen. Entspannen Sie Ihre Schmerzen zu lindern und den Heilungsprozess beschleunigen könnte. Allerdings sitzen nicht an einem Ort, für eine lange Zeit, können Sie ein Buch lesen oder Musik zu hören, herumlaufen und frisch fühlen. Stress kann Schmerzen und verursachen andere gesundheitliche Probleme zu erhöhen. Daher sollten Sie nicht die Arbeiten im Büro kümmern oder zu viel über deine Wunde kümmern. Depression ist wirklich ein großer Faktor, der den Heilungsprozess senkt und Sie sollten es kämpfen, so viel wie möglich.

16. Ändern Sie Schlafposition

Schlafposition spielt eine wichtige Rolle in den Schmerz in den Rücken zu entlasten. Beim Schlafen, können Sie die Beine in Richtung der Brust leicht ziehen und man könnte ein Kissen zwischen die Beine gestellt. Oder Sie können auch die Kissen unter die Knie legen die normale Kurve von der Rückseite zu halten. Sie können auch eine Rückenschmerzen durch Schlafen zu Recht verhindern. Viele Menschen bekommen eine Rückenschmerzen, weil das Bett zu hart ist und die Qualität des Schlafes auch von den anderen Umgebungen wie zum Beispiel die Geräusche und das Licht beeinflusst wird. Typischerweise Schlafen auf dem Bauch könnte die Kurve der Wirbelsäule glätten und die Rückenmuskulatur belasten. Ich weiß, dass Sie schwer fühlen zu schlafen, wenn der Rücken schmerzt, aber Sie sollten die Schlafposition für die bessere Gesundheit zurück ändern.

17. Haben Sie eine gute Haltung

Video: Ischias, Hexenschuss, Bandscheibe - Rückenschmerzen mit Yoga los werden

eine gute Haltung zu halten, ist sehr wichtig, eine Rückenschmerzen zu verhindern und reduziert das Risiko von häufigen Rückenschmerzen. Sie sollten in den Trainingseinheiten teilnehmen, die Sie Ihre Knochen zu stärken, die Übungen für den Rücken. Jedes Mal, wenn Sie eine gute Haltung haben, wird Ihr Rücken deutlich reduziert werden. Wenn Sie immer vor dem Computer bleiben, versuchen Sie, den Rücken gerade zu halten, vermeiden Sie es das Biegen und tragen keine schweren Sachen.

18. Rauchen aufhören

Rauchen hebt den Lungenkrebs auf, schadet dem Rücken und Schäden jeder Teil des Körpers. Eine Forschung im American Journal of Medicine, sagte, dass die Raucher mehr Risiken von Rückenschmerzen als die Nichtraucher haben. Nikotin in die Zigaretten werden die Blutgefäße, reduzieren den Blutfluss einengen und das ist der Grund, warum Sie das Rauchen geben sollte. Wenn Sie mit dem Rauchen aufzuhören haben versucht, aber kann es nicht aufgeben, können Sie zu den Spezialisten für die Beratung gehen.

19. Dehnen Hüften

Ihre Hüften Stretching ist auch eine effektive Übung, die die Rückenschmerzen zu verhindern und beenden kann. Hier ist die Anweisung:

• Und stellen Sie die Füße die Bühne, legte das rechte Bein vor Ihnen.
• Biegen Sie das vordere Knie etwa 90 Grad und beugen Sie die untere für einige Zoll vom Boden zurück.
• Drücken Sie die linke Hüfte nach vorne und Sie können einige Strecken entlang der Hüfte fühlen.
• Halten Sie dies für 20 bis 30 Sekunden.
• Ändern Sie die Seite.

20. Kindposition

Dies ist eine Yoga-Pose, dass es sehr effektiv Rückenschmerzen behandeln kann. Es wird Ihnen helfen zu entspannen und den Rücken wirklich gut dehnen. Die Schritte sind:

• Setzen Sie sich auf die Fersen und setzen Sie den hüftbreit.
• Atmen Sie aus und den Rumpf zwischen den Oberschenkeln zu reduzieren.
• Erreichen Sie die Arme nach vorne und halten Sie diese Position für 30-60 Sekunden.
• Wiederhole es.

21. Körper Squat

Körper gedrungen Ihr Kern, gluts, und Ihre Beine zu stärken. Nun wollen wir mit der Übung beginnen:

• Stand hoch und legte die Füße auseinander hüftbreit.
• Beugen Sie die Knie und verschieben die Hüften zurück, wie Sie auf dem Stuhl sitzen.
• Heben Sie die Arme und halten Sie ihn für eine Zählung vor in die erste Position zurückkehrt.
• Tun Sie es 10-15 Wiederholungen.

22. Beckenschief

Diese Bewegung wird die untere Rückenmuskulatur dehnen und helfen Sie verhindern, Rückenschmerzen effektiv zu behandeln. Wie Rückenschmerzen mit dieser Übung zu heilen? Lass es uns versuchen:

• Legen Sie sich und das Gesicht auf dem Boden.
• Biegen Sie die Knie und legte die Knöchel unter die Knie.
• Atmen Sie aus und die Hüften leicht kippen.
• Halten Sie den Hintern auf dem Boden und halten Sie diese Position für einige Sekunden.
• Atmen Sie ein und wenden sich an die Anfangsposition.
• Tun Sie es 5-10 Wiederholungen.

23. abwärtsgerichteter Hund

Diese gemeinsame Yoga-Pose ist sehr gut für die Rückenstrecker zu stärken und die Muskeln zu verbessern, die die Wirbelsäule unterstützen kann, Rückenschmerzen zu reduzieren und Sie können es jetzt versuchen:

• Legen Sie Ihre Hände vor den Schultern leicht.
• Drücken Sie zurück und die Knie weg vom Boden heben.
• Heben Sie das Steißbein zur Decke.
• Dann können Sie die Fersen leicht auf den Boden drücken und halten Sie ihn für 5-10 Atemzüge.
• Wiederholen Sie die Übung.

24. Pigeon Pose

Stärken Sie Ihre Hüften helfen können dramatisch Schmerzen zu behandeln zurück. Sie können es mit der folgenden Anweisung versuchen:

• Beginnen Sie die Übung mit dem nach unten gerichteten Hund und legte die Füße zusammen.
• Nun ziehen Sie das rechte Knie nach vorn und drehen nach rechts aus.
• Beugen Sie das rechte Bein und senken Sie die Beine auf den Boden.
• Halten Sie den Rücken gerade und halten Sie diese Position für 5-10 Atemzüge.
• Wenden Sie sich an eine andere Seite.

25. Triangle Pose

Wie Rückenschmerzen mit Yoga zu heilen? Ich schlage vor, Sie versuchen, Dreieck Üben darstellen, was eine große Übung zur Verbesserung der Gesundheit zurück und es kann die Muskeln effektiv zu verbessern. Die Anweisung lautet:

• Stehen Sie gerade und legte die Füße zusammen.
• Longe den rechten Fuß zurück 3-4 Fuß.
• Richten Sie den rechten Fuß aus etwa 45 Grad.
• Drehen Sie die Brust zur Seite und strecken Sie den linken Arm in Richtung Boden. Der rechte Arm wird in Richtung der Decke.
• Gleichen Sie die linken und rechten Beine.
• Vermeiden von Überdehnungen.
• Halten Sie die Position für 5-10 Atemzüge.
• Wechseln Sie zu einer anderen Seite.

Video: Kundenmeinung Pilates Übungen für Anfänger Rückenschmerzen

26. Katze und Kuh-Haltung

Katze und Kuh Pose ist eine perfekte Übung zur Lockerung der Rückenmuskulatur, Rückenschmerzen, und achy. Es ist eine gute Yoga-Pose, die anderen Training aufwärmen und es funktioniert erfolgreich für den Rücken.

• Beginnen Sie die Übung in der Position von allen Vieren.
• Drücken Sie die Wirbelsäule und Ihren Rücken.
• Halten Sie es für einige Sekunden und die Wirbelsäule Schaufel durch zurück, um die Schulterblätter drücken.
• Heben Sie den Kopf und bewegen in die Ausgangsposition zurück.
• Wiederholen Sie die Übung.

27. Upward Vorbeugen

Diese Bewegung wird gut funktionieren, die Rückenmuskulatur, Oberschenkel und Schultern. Versuchen Sie es zu Hause jeden Tag die Schmerzen im Rücken zu verhindern. Wie Rückenschmerzen mit dieser zu heilen? Hier ist die Anweisung für Sie:

• Stand hoch und legen Sie die Füße schulterbreit auseinander.
• Lösen Sie Ihre Knie ad ausatmen.
• Hinge die Taille und biegen Sie es vorwärts auf den Boden zu erreichen.
• Sie fühlen sich eine Strecke in den Beinbeuger.
• Wiederholen Sie es 5-7 mal.

28. nach oben weisende Hund

Diese Yoga-Pose wird für den Rücken, Brust und Bauchmuskeln gut sein. Wie zu heilen Rückenschmerzen mit

diese Yoga-Pose?

• Sie liegen auf dem Boden und legte die Handflächen nach unten zeigen.
• Zeichnen Sie die Beine und heben Sie die Brust aus dem Boden.
• Lassen Sie die Beine verlängert.
• Halten Sie die Position für einige Sekunden und wiederholen.

29. Vermeiden Sie einige Lebensmittel

Lebensmittel könnte Ihre Gesundheit zu verbessern, aber sie sind auch die Elemente, die Ihre Gesundheit schädigen, einschließlich

dein Rücken. Es ist entscheidend, wenn Sie vermeiden können, etwas in dieser schweren Zeit zu essen, weil Lebensmittel könnte

erhöhen die Entzündung und dazu führen, dass wieder mehr schmerzhaft. Sie sollten essen Paprika vermeiden, weiß

Kartoffeln, Auberginen, Tomaten, gesättigte Fette, Fast Food, verarbeitete Lebensmittel, frittierten Lebensmitteln, Snacks, süßlich

Getränke, Nudeln, etc. Und die Öle ist für Ihren Zustand nicht gut sind Sonnenblumenöl, Traubenkernöl, Mais, Soja,

Sesamöl und Erdnussöl.

30. Gesunde Lebensmittel zu essen

Durch die Vermeidung von oben einige Lebensmittel, sollten Sie Aufnahme mehr Lebensmittel, wie zum Beispiel die einfach ungesättigte Öle Olivenöl,

Rapsöl. Sie sollten die Chiasamen essen, Leinsamen, Fische, die reich an Omega-3 wie Forelle, Thunfisch reich sind,

Schwarzer Kabeljau, Hering, Sardinen, Makrelen und Lachs. Um Schmerzen zu lindern, können Sie Aufnahme Wassermelone,

Granatapfel, Rotwein, Trauben, Beeren, Kirschen, süße Kartoffeln, Rüben, Karotten, Zwiebeln, Curcumin, Knoblauch,

Rosmarin, Ingwer, Zimt, Basilikum, Oregano, Kräutertees, etc. Die grüne Gemüse wie Brokkoli,

Spinat, Kohl sind auch gute Vorschläge für Sie.

Wenn Sie mehr nützliche Tipps und Tricks zu bekommen möchten, kümmern uns um Ihre Gesundheit, können Sie die Hauptseite besuchen out wie man. Nach dem Lesen des Artikels about30 Tipps, wie Rückenschmerzen zu heilen, ich hoffe, dass Sie einige richtige Lösungen für Ihre Rückenschmerzen zu Hause gefunden haben. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, lassen Sie bitte Ihre Kommentare unten.

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