Wie sie ihre zähne gesund, sauber und stark zu halten: 16 tipps

Prävention ist die beste Medizin für Ihr eigenes Lächeln betrachtet. Obwohl Kronen, Füllungen und professionellen Bleaching könnten Ihre Perlen stärker und heller zu machen, ist es noch besser und natürlich billiger Hohlräume sowie Fleck in erster Linie zu vermeiden, durch Flossing, Bürsten und richtige Ernährung. Welche Nahrungsmittel Sie essen stark auf die Zähne auswirkt. Glücklicherweise gibt es einige Arten von Lebensmitteln, die stärken helfen können und Ihre Zähne in einer solchen All-natürliche Weise aufzuhellen. Auf der anderen Seite gibt es einige Arten von Lebensmitteln, die für die menschliche Zähne nicht gut sind und anzuerkennen, was die besten Lebensmittel für Ihre Zähne sind immer ein guter Schritt zu Protein Ihre Perlen vor Verschmutzung und Beschädigung. Hier sind wir bei VKool.com geben Sie Ernährung Tipps, wie Sie Ihre Zähne gesund, sauber und stark zu halten. Mal schauen!

I. So halten Sie Ihre Zähne gesund - schlimmsten Lebensmittel für Ihre Zähne

1. Zitrusfrucht 

Zitrusfrüchte und Säfte, die reich an Vitamin C sind sowie andere Nährstoffe, sind für Sie in verschiedenen Aspekten, aber nicht, wenn es um Ihre Zähne.

Zitronensaft und Grapefruit, insbesondere sind wirklich hoch in sauren und könnte den Zahnschmelz auf lange Sicht erodieren. Unter Zitrusfrüchte, Orange verursacht den geringsten Schaden.

Orangensaft ist eigentlich weniger sauer, und Sie können in vielen Ebenen Vorteile von Orange zu bekommen, noch Pinsel und wie empfohlen Zahnseide.

2. Kaubonbon

Der Aufkleber ein Bonbon, neigt desto schlimmer wird es für die Zähne sein. Diese zusätzlichen zähe-Bonbons wie Karamellen, Toffee oder Jujyfruits könnte für eine lange Zeit, um die Zähne kleben, damit die Bakterien im Mund ermöglicht gemächlich auf dem abgeschiedenen Zucker Fest. Tatsächlich verbrennt Bakterien Zucker zur Herstellung von Säure, die eine Schutzschicht aus Zahnschmelz löst sich und führt zu Hohlräumen.

Diese Bonbons, die zähe sind, sauer und süß liefert ein dreifacher Angriff von Negativen, wie sie ihre Nutzlast von erosive Säure tragen, davon abgesehen, dass durch die Interaktion von Bakterien und Zucker hergestellt.

3. Hard Candy

Der nächste Tipp, wie Sie Ihre Zähne gesund zu halten ist schwer Süßigkeiten zu vermeiden. Hartbonbons wie Jolly Ranchers klammern nicht auf die menschlichen Zähne als Kaubonbon tut, aber sie haben ihre eigenen negativen Auswirkungen. In der Tat könnte harte Süßigkeit langsam auflösen und dann sättigen den Mund für ein paar Minuten zu einer Zeit, so dass Bakterien mehr Zeit zu haben schädliche Säure herzustellen, im Gegensatz zu jenen der Basis von Schokolade Süßigkeiten, die schnell gekaut werden und waschen leicht weg. Noch schlimmer ist, eine Menge harter Bonbons werden mit der Zitronensäure gewürzt.

4. Pickles

In Wirklichkeit ist Säure zum Beizen notwendige Verarbeitung damit es die Gurken ihre salzig, sauer Geschmack verleiht. Auch Säure ist der Schuldige Pickles eine potentielle Gefährlichkeit für den Zahnschmelz zu machen.

5. Soda

Es ist ziemlich offensichtlich, dass zu viele zuckerhaltig Limonaden raubend Hohlräume züchten könnte. Allerdings ist die weniger bekannte Sache, dass die Säuren in den kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken neigen dazu, die menschlichen Zähne mehr als Zucker zu schaden. Und, auch zuckerfreie Diät-Limonaden wie Diet Coke sowie Diet Pepsi, dass beide umfassen Phosphorsäure und Zitronensäure könnte Emaille erodieren, wenn in großen Dosen eingenommen.

Für den Fall, könnte man ohne Soda nicht tun, dann sollten Sie besser trinken es während der Mahlzeit, anstatt es den ganzen Tag lang genießen. Auf diese Weise werden die Speisen, die Säure in sodas neutralisieren. Das Aussetzen der Zeit, um Ihre Zähne in die Säure ist auch kürzer.

6. Sportgeränke 

Möchten Sie etwas sprudelnden zu essen und süß, Sportgetränke oder Energydrinks könnte die Wahl der meisten Menschen, und auch eine gute Alternative zu Soda sein. Red Bull oder Gatorade wird jedoch nicht Ihre schöne Zähne jeden Gefallen, auch nicht. Diese Getränke sind zu sauer und sind wirklich potenziell schädlich für die Zähne.

7. Wein

Als Faustregel ist, dass: alles, was die Menschen bekommen schrie, wenn sie es auf dem weißen Tischtuch verschüttet werden ihre Zähne färben. So genannte Chromogene Rotwein die Stoffe enthalten, die diese Zahn verfärbende Pigmente herzustellen. Darüber hinaus ist in Rotwein, gibt es eine Substanz Tannine genannt, die den Mund, um zu trocknen neigen und Ihre Zähne klebrig machen, um dadurch eine Verschlechterung Flecken.

Auch könnte der Weißwein tragen enorm zur Färbung Problem. Weiß- und Rotweine sind beide erosive Säure, wodurch Flecken von anderen Getränken und Lebensmitteln helfen, viel tiefer zu durchdringen.

8. Crackers 

Möchten Sie wissen, wie Sie Ihre Zähne gesund zu halten? Vermeiden Sie Cracker verbrauchen. Raffinierte Kohlenhydrate in saltines sowie Mutter andere Arten von Cracker können so schnell in den Mund in Zucker verwandeln, liefern Futter für die Hohlraum-Aufbau Bakterien. Darüber hinaus wenden Cracker auch matschig, wenn gekaut, in eine pastöse goop Transformation, die in den Logen und Molaren zwischen den Zähnen aufbaut.

Deshalb, wenn Sie regelmäßig binge auf Cracker, dann könnten Sie mit den Zähnen Problem zu tun haben, aber sie in der richtigen Menge raubend wird wahrscheinlich nicht jede langfristige Anliegen zu führen, solange Sie regelmäßig Bürste und Zahnseide. Normalerweise regelmäßige und gute Mundhygiene kann für fast alles kompensieren.

9. Kaffee

Die Kaffeetasse hat braune Flecken stur, die im Inneren ansammeln, wodurch Kaffee zu trinken, können die Zähne im Laufe der Zeit verfärben. Auch ist es bewiesen, dass die durch Kaffee verursacht Flecken als die aus Tabak führte hartnäckiger erscheinen. Zusätzlich Zähne mit den schweren Kaffeeflecken könnten klebrig und neigen zu leicht Speisereste sowie Bakterien zu gewinnen.

10. Tee

Video: Gesunde Zähne, gesunder Körper - Faszination Wissen - ganze Sendung vom 23.11.15

Tee mag wie die sanftere Cousin von Kaffee, aber das ist nicht gut für die Zähne. Der Konsum von schwarzem Tee für eine lange Zeit, ohne eine gute Mundhygiene, kann färben die Zähne mehr als verbrauch Kaffee. Ähnlich wie Rotwein, neigt der schwarze Tee den hohen Gehalt an Tannin zu haben, die Förderung der Färbung.

Und, nicht überraschend, diese Tees wie grüner Tee, Kräutertee und weißer Tee, sind weniger hoch in tannins- somit sind sie nicht geeignet, um die Zähne zu verfärben. Allerdings gibt es ein weiterer Nachteil von Kräutertee, die nicht viele Leute kennen. Kräutertees können mehr Zahnschmelz als schwarzer Tee kann erodieren.

11.Getrocknete Früchte und Honig

In der Tat, Honig ist lecker, aber wenn sie zu häufig verbraucht, könnte es Karies führen. Die gleiche Wirkung gilt für diese getrocknete Früchte wie Rosinen, Ananas und Aprikose und so weiter. Getrocknete Früchte besteht aus hochkonzentrierten Zucker und die Gummibärchen-Textur von getrockneten Früchten bis an die Zähne ähnlich wie Süßigkeiten klammern könnte.

II. Wie Sie Ihre Zähne gesund zu halten - Beste Lebensmittel für Ihre Zähne

1. Sie einfach einen Kaugummi

Wenn Sie einige Zahnfleisch zu genießen wollen, aber nicht wollen, ihre negativen zuckerhaltig Auswirkungen auf die Zähne, dann entscheiden sich für zuckerfreien Kaugummi. Es kann Ihre Zähne durch die Stimulierung der Speichelproduktion reinigen. Saliva ist eine natürliche Art und Weise Säuren durch die Bakterien in den Mund hergestellt abzuwaschen, und es badet auch Ihre Zähne im Knochen stärk Kalzium sowie Phosphat. Darüber hinaus sind viele Sorten der einfach einen Kaugummi gut mit einem Alkohol namens Xylit gesüßt, die wirksam Bakterien reduziert.

Trotzdem sollte man sich für Mintaromen entscheiden, wie es gezeigt wird, dass die Säure Einsatz für die Erstellung bestimmter Fruchtaromen gemacht Zähne beschädigen könnten, obwohl nur geringfügig.

2. Wasser

Ähnlich wie Speichel, Wasser helfen, Zucker sowie Säure aus den Zähnen auszuwaschen. Außerdem enthält es Fluorid, das eine mineralische Schutz gegen Zahnerosion und wird in vielen Arten von Zahnpasta und Mundspülungen, gefunden. Fluorid geschieht natürlich in Wasser, mit Flasche Quellwasser und die Mehrheit der Leitungswasser in USA wird damit angereichert.

3. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen

Video: Trying WEIRD Gold Products

Die grünen Gemüse und andere Lebensmittel mit hohem Faser Verbesserung der Verdauung und Förderung eines gesunden Cholesterinspiegel. Außerdem können sie eine gute positive Auswirkungen auf die Zähne bringen, wie es Kauen erfordert.

Verbrauchen nur eine Schüssel mit Bohnen oder Spinat ist wie Zähne über die Autowäsche läuft. Kauen erzeugt Speichel im Allgemeinen, und das Essen selbst wird die Zähne körperlich schrubben. Wenn Sie also wissen wollen, wie Sie Ihre Zähne gesund zu halten, dann sollten Sie für Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen gehen.

4. Erdbeeren

Durch den Gehalt an Enzym, Apfelsäure genannt, die in einigen Whitening Zahncremes gefunden werden konnten, können Erdbeeren aufzuhellen die Zähne natürlich. So können Sie Erdbeeren oder reiben Sie es auf die Zähne zerdrücken bis Gebrauch davon machen. Dann lassen Sie den Saft auf die Zähne für nur 1 Minute, bevor Sie sie mit Wasser zu spülen. Die Faser in Erdbeeren gefunden können als natürliche Reiniger wirken, indem sie Bakterien aus dem Mund und Zähne zu beseitigen.

5. Nüsse 

Viel Nüsse Versorgung Vitamine und Mineralien, die für Ihre Zähne hilfreich sind. Diese Nüsse enthalten Erdnüsse, die Vitamin D enthalten und Kalzium, Mandeln, die von hohen Mengen an Kalzium bestehen, die beide von Vorteil sind für Zahnfleisch und Zähne, und Walnüsse, die Folsäure, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Niacin, Vitamin B6, Vitamin E haben, Kalium und Zink.

Dies sind Top 16 Ernährung Tipps, wie Sie Ihre Zähne gesund zu halten, sauber und stark, dass Sie berücksichtigen sollten, und profitieren Sie von rechts sofort, wenn Sie ein glänzendes Lächeln haben wollen. Abgesehen von einer gesunden Diät-Plan folgen, ist es erforderlich, dass Sie eine gute Mundhygiene anzuwenden. Fast könnte Karies und Zahnfleischerkrankungen mit guter Hygiene verhindert werden. Nur einige Minuten von Bürsten und Flossing sind nicht viel im Gegenzug für eine Lebensdauer von gesunden Zahnfleisch und Zähne.

Hinterlassen Sie Ihre Kommentare unter diesem Post, wenn Sie irgendeine Idee zu diesem Thema haben, wie Sie Ihre Zähne gesund zu halten, sauber & stark oder andere home health Themen in VKool eingeführt. Wir alle werden bald antworten.