19 Besten lebensmittel für gesunde zähne

Regelmäßige Zahnseide und Bürsten zur Erhaltung der Zähne gesund durch Zucker sowie Lebensmittelpartikel, die Mannschaft mit Bakterien zu schaffen Entfernung von Plaque. Die Plakette produziert Säure, die Hohlräume, Schäden Zahnschmelz, und die Bühne für Kaugummi oder parodontale, Krankheit verursacht. Wir können jedoch begrenzen die Mahlzeiten nicht, und so wird es wirklich notwendig für uns, um die richtige Zahnpflege zu nehmen. In diesem Artikel,VKool.com

zeigen Ihnen 19 besten Lebensmittel für gesunde Zähne. Die Schrift gesammelt, um eine Liste der besten Lebensmittel für gesunde Zähne aus zuverlässigen Quellen. Allerdings ist es nicht zu geben, medizinische Beratung und es ist ausschließlich für den informativen Zweck. Halten Sie diese Schrift zu lesen, diese 19 Lebensmittel für gesunde Zähne im Detail zu erfahren!

19 Best Foods für gesunde Zähne Sie wissen sollten

1. Wasser

Bestimmte Nahrungsmittel können Karies und Hohlräume helfen hemmen, halten Plaque in Schach, zusammen mit freshen Atem. Click To Tweet Wasser ist einer der Super-Lebensmittel für gesunde Zähne. Es ist auch ideal für die Zähne, da sie Ablagerungen bestimmte Mineralien in den Zähnen. Wasser ist ein wesentliches Element der Speichel zusammen mit hält die Feuchtigkeit versorgt Zahnfleisch. Darüber hinaus Wasser gibt Kraft, um Ihre Zähne und hemmt auch den Zahn vor dem Zerfall.

2. Käse

Suchen Sie für die Lebensmittel für gesunde Zähne, sollten Sie nicht verpassen Käse. Ein kleiner Käsestück nach jeder Mahlzeit ist für die orale Gesundheit gut. Insbesondere erzeugt es Speichel in den Mund, die die Wirkung der Säure entgegenwirkt. Auch Käse ist reich an Kalzium und Phosphat.

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3. Milch

Wie Sie wissen, benötigen die Zähne Calcium robust und stark zu sein, und Milch ist eine gute Wahl für Sie. Neben Kalzium, Milch enthält auch Phosphat und Vitamin D, die bei der Reparatur von Ihrem Zahnschmelz hilft. Insbesondere ist Sojamilch eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die nicht Laktose vertragen kann, wie es ebenso nahrhaft ist.

4. Tea

Tee ist auch eine der besten Lebensmittel für gesunde Zähne. Ob schwarz oder grün, beide Arten von Tee sind für die Mundgesundheit. Tee hat Catechine und Polyphenole, die nicht nur mit Hohlraum bekämpft, sondern auch tötet Bakterien, die Plaque verursachen. Aber, es ist vorteilhaft von Zucker in Tee fern zu halten.

5. Joghurt

Joghurt ist wirklich ein gutes Essen Sachen, die in gesunden Bakterien, bekannt Lactobazillus hoch ist. Insbesondere unterstützt Joghurt Zahngesundheit zu einem großen Teil durch die Zähne mit Kalzium und Eiweiß zu bereichern.

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6. Muttern

verschiedene Arten von Nüssen Munching können Sie viele Nährstoffe wie Cashew-Kerne bieten, Mandeln, Erdnüsse, Rosinen, etc. Sie sind mit Vitaminen und Mineralien geladen. Sie alle sind von Vorteil in der Mundgesundheit zu halten.

7. Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade ist auch einer der größten Lebensmittel für gesunde Zähne. Es wird reichlich mit Kakao verpackt, die Gerbstoffe enthalten. Allgemein gesprochen, sind Tannine große Plaquebildung in abnimmt, fördert die Durchblutung, Zahnerosion zu verhindern und Zahnfleisch Schmerzen zu bekämpfen. Daher können Sie eine dunkle Schokolade Stück nach dem Essen haben.

8. Sugarless Gums

Insbesondere sind Kauen zuckerfreien Kaugummis hilfreich Speichel im Mund in der Herstellung. Saliva ist wichtig, in Schach zu halten, die durch die schädlichen Bakterien im Mund erzeugte Säure.

9. Apfel

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Eines der besten Lebensmittel für gesunde Zähne ist Apfel. Apple ist auch ein großer Speichel-Generator, der Aufbau bei der Hemmung der Hohlraum hilft. Vor allem, ein Apfel nach dem Abendessen haben, ist ausgezeichnet, weil es untergräbt und reinigt die Nahrungspartikel, die zwischen den Zähnen anhäufen in.

10. Knochen Broth

Knochenbrühe besteht aus Knochen von Tieren und Fleischresten, die in Calciumgehalt häufig gemacht sehr reich ist. Knochenbrühe stärkt nicht nur die Zähne, sondern ist gleichmäßig gut für die Haare, Knochen und Nägel.

11. Mushroom

Wie Sie wissen, ist Kalzium für die Zähne hervorragend, aber es erfordert auch einige Träger, um in Ihrem Körper zu bekommen absorbiert wird, richtig. Typischerweise ist das Vitamin D in Pilz hilft bei der entsprechenden Calciumabsorption für Plaque-frei und starke Zähne.

12. Licorice

Diese Lakritz ist ein antibakterielles in der Natur. Insbesondere kann der Verbrauch der Mund frisch zu machen und mit dem Hohlraum sowie Plaqueansammlung beseitigen.

13. orange

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Orangen sind vermutlich als Bürste und Zahnseide für den Mund zu handeln. Die Kalzium- und Vitamin-Verbindungen von Orange wird es eine gesunde Frucht machen werden, die Mikroben abtragen kann sowie Karies vorzubeugen.

14. Lebertran

Die Lebertran ist auch einer der besten Lebensmittel für gesunde Zähne. Das Vitamin D und A Inhalt dieses Öl auch für gesundes Zahnfleisch und Zähne als ausgezeichnet bestätigt.

15. Sellerie und Karotten

Sowohl Sellerie und Karotten schützen Sie Ihre Zähne auf 2 Arten. Sie benötigen zusätzliche Kauen, die mehr Speichel Neutralisierung der Säure durch die Bakterien produziert. Darüber hinaus reinigt zwischen den Zähnen und massiert das Zahnfleisch natürlich Schleif Lebensmittel zu kauen.

16. Kiwi-Frucht

Kiwi-Frucht enthält viel Vitamin C. In der Tat, eine große Kiwi mehr als 100% des vorgeschlagenen Tagesmenge zur Verfügung stellt. Wenn Sie nicht genug Vitamin C bekommen kann, kann das Kollagen-Netzwerk in das Zahnfleisch brechen, so dass das Zahnfleisch anfälliger und zart, um die Bakterien, die Parodontitis verursachen.

17. Erdbeeren

Erdbeeren sind auch als einer der Super-Lebensmittel für gesunde Zähne betrachtet. Sie sind auch große Quelle für Vitamin C.

18. Lean Protein

Geflügel, mageres Rindfleisch und Eier sind reich an Phosphor, ein Mineral kritische starke Zahnschmelz zu halten. Zusätzlich Phosphor hilft Gleichgewicht pH-Werte in den Mund, entmutigend das Wachstum von hohlraum führt zu Bakterien.

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19. Cranberries

Preiselbeeren haben Polyphenole, die Plaque vom Kleben an den Zähnen halten kann, wodurch die Gefahr von Hohlräumen zu reduzieren.

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