Wie knieschmerzen zu stoppen natürlich schnell zu hause - top 18 tipps zu handeln!

Millionen von Menschen auf der ganzen Welt haben schmerzhafte, steife Knie aufgrund von Arthrose. Heilmittel reichen von Übergewicht fallen und aktiv zu Steroid-Injektionen zu halten und sogar eine Operation. Allerdings hat die Forschung, dass Knieschmerzen Patienten gezeigt, die eine schmackhafter Weg zur Verbesserung zu nehmen. Das ist ein sehr einfacher Weg, um mit diesem Problem umzugehen. Daher möchte ich hier 18 Tipps zur Liste nach unten, wie Knieschmerzen zu stoppen natürlich & zu Hause schnell mit gesunden Lebensmitteln. Wenn Sie ernsthaft über sind immer von Knieschmerzen loszuwerden, sollten Sie nie verpassen.

Top 18 Tipps, wie Knieschmerzen zu stoppen Natürlich & Schnell At Home

Die Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen kann tatsächlich zu Ihrem aktuellen temporären oder chronischen Knieschmerzen beitragen. Vielleicht sind Sie essen Lebensmittel, die Entzündung und führen zu chronischen Schmerzen im Knie, wie raffiniertes Getreide, Mehlprodukte (Bagels, Nudeln, Brot, usw.) raffinierter Zucker, rotes Fleisch und raffinierte Öle verursachen, aber Sie wissen gar nicht, dass sie schädlich sind für Ihre Knie. So wird heute habe ich eine besonders neue Diät einzuführen von Lebensmitteln besteht, die zu Schmerzen im Knie wird helfen, Ihre Schmerzen im Gelenk und die umliegenden Muskeln zu reduzieren, führt. Die folgenden Nahrungsmittel werden Sie genau das bekommen, helfen wissen schnell Knieschmerzen befreien. Schließlich werden Sie in der Lage sein, Knieschmerzen aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften zu bekämpfen.

1. Essen Sie mehr Fische:

Der erste Tipp, wie Knieschmerzen zu stoppen, die ich möchte, ist daran zu erinnern, dass Sie regelmäßig Fisch essen sollte.

Viele Studien haben herausgefunden, dass Fischöl und Fisch kann die Steifigkeit der rheumatoiden Arthritis und die Gelenkschmerzen zu reduzieren helfen. Nun zeigt eine neue Studie, dass die Omega-3-Fettsäuren, die Fisch enthält, kann nicht nur die Proteine ​​blockieren bekannten Knieknorpel zu zermürben, sondern auch die Chemikalien, die Entzündungen bei Arthrose führen.

Ein Experte besagt, dass Menschen 2 Portionen fettem Fisch wie Lachs oder Makrele wöchentlich essen oder konsumieren 1 Gramm Omega-3-Fettsäuren in Form von Kapseln in einer täglichen Basis.

2. Der Konsum von viel Obst:

Eine aktuelle Studie in Australien durchgeführt, wird viel Obst essen helfen, das Risiko der Entwicklung von Knochenmark-Läsionen zu reduzieren - ein Faktor, der Schmerzen im Knie und Arthrose verschlimmern können.

Die Knie-freundlichsten Früchte sind, die reich an Vitamin C, wie Papaya Grapefruit, Mango, Orange und Kiwi. Vitamin C in Obst wird Ihr Kniegelenk zu schützen und ihre Strukturen zu unterstützen.

3. Essen Sojabohnen:

Laut einer aktuellen Forschung, Menschen, die unter Schmerzen im Knie leiden, werden weniger Schmerzmittel und Beschwerden zu gewöhnen, wenn sie jeden Tag für 3 Monate Soja-Protein essen.

Soja ist eine große Quelle von Isoflavonen, die Pflanzenhormone, die entzündungshemmende Eigenschaften haben. Sie sollten eine pulverisierte Soja-Drink-Mix verbrauchen, die 40 Gramm Protein enthält. Sie können auch den gleichen Nutzen aus anderen Quellen, wie zum Beispiel Soja-Burger, Edamame (Baby Sojabohnen) und aromatisierte Sojamilch erhalten.

4. Kräuter und Gewürze:

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Ingwer, Koriander, Rosmarin, Knoblauch, Zimt, Kümmel und Kurkuma sind starke entzündungshemmende Eigenschaften, die Sie verwenden, um mit Ihrem Knieschmerzen Problem machen kann. Über Ingwer und Kurkuma, werde ich Ihnen sagen, das Detail unten.

Außerdem sollten Sie einige lernen Übungen Knie zu stärken Knieschmerzen wirksam zu verhindern.

5. Spinat:

Spinat enthält eine große Menge an Vitamin K. Dieser Nährstoff nicht so viel Aufmerksamkeit bekommen, aber viele Forscher darauf hin, dass nur ein milder Mangel an ausreichend Vitamin K kann auf die Knie-Arthrose führen. Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass ein geringer Verbrauch von Vitamin K mit einem höheren Risiko von Knie-Arthrose bei älteren assoziieren. Neben Spinat, sollten Sie verbrauchen auch andere grüne Blattgemüse, wie Senf, Rüben, Kohl, Brokkoli, Kohl und Mangold, weil sie in diesem Vitamin auch reich sind.

6. Verbrauchen mehr Vitamin C - reiche Lebensmittel:

Vitamin C ist bekannt als ein wichtiger Nährstoff, die den Körper gesund zu bleiben muss. Eine Studie im Jahr 2007 durchgeführt, sah bei 293 gesunden, Erwachsene mittleren Alters. Es zeigte sich, dass Menschen, die weniger Vitamin C verbrauchen zu bekommen Knorpelverlust, Kennzeichnung der Knie-Arthrose mehr Risiko in ihre Beinknochen hatte. Brokkoli, Erdbeeren, Grapefruit, Paprika und Orangen sind die große Auswahl für Sie mehr Vitamin C zu erhalten

7. Verbrauchen mehr Vitamin D:

Vitamin D wird in den Zellen im ganzen menschlichen Körper gefunden. Eine Studie im Jahr 2009 ergab, dass Menschen, die eine geringe Menge an Vitamin D mit einem hohen Risiko für eine Verschlechterung Knie-Arthrose waren erhalten. Um mehr Vitamin D verbrauchen, sollten Sie fetthaltige Fische wie Makrele, Thunfisch und Lachs zu Ihrer täglichen Ernährung. Sie können auch andere gute Quellen für Vitamin D aus angereicherten Getreide, Orangensaft, Joghurt und Milch zu sich nehmen.

Außerdem können Sie wissen, dass, wenn Sie chronische Knieschmerzen bekommen, was Sie als nächstes kann Arthritis sein, weil sie eine starke Äquivalenz haben zu leiden haben. Oder vielleicht Ihre aktuelle Knieschmerzen ist ein Ergebnis von Arthritis. Daher empfehle ich Ihnen das Lernen natürliche Heilmittel für Arthritis Schmerzen und Behandlung der rheumatoiden Arthritis

8. Mandeln:

Mandeln enthalten Vitamin E, das für seine starke antioxidative Kräfte gut bekannt ist. Eine Studie im Jahr 2009 durchgeführt, verglichen 32 Personen, die von der schweren Arthrose und 10 mit nicht-Arthritis Verletzungen litten. Experten fanden heraus, dass die Arthrose-Patienten in die Knie weniger Vitamin E zu erhalten, was bedeutet, dass sie immer weniger von der Schutzwirkung des Vitamins. Daher empfehle ich Ihnen mehr Mandeln zu essen, Distelöl, Erdnüsse, Haselnüsse und Sonnenblumenkerne und Öl zu mehr Vitamin E erhalten Sie Ihre Knie und Gelenkfunktion zu steigern.

9. Kaffee / Koffein:

Jeder kann sich fragen, warum so viele over-the-counter Kopfschmerzen und kalte Medikamente Koffein enthalten. Einige Studien haben gezeigt, dass Koffein die Auswirkungen der beliebten Schmerzmittel erhöhen können, wie Paracetamol und Aspirin. die jüngsten Daten vorgeschlagen jedoch, dass Koffein die Macht der Schmerz senkende hat - zumindest, wenn es um den Schmerz an der Ausübung resultierenden kommt. Einige Forscher zeigten, dass die richtige Dosis von Koffein - das entspricht 2 Tassen - helfen können, um fast 50% der Post-Workout Schmerz zu reduzieren, und ein Koffein Summen können Sie Ihr Training helfen. Koffein kann Ihre Schmerzen Einschränkung, so dass es leichter zu arbeiten zu halten oder die Ausübung härter erhöhen, als Sie es vielleicht vor dem Trinken haben. Aber man sollte nicht vergessen, es nicht zu häufig zu benutzen. Wenn Sie herausfinden wollen, sollten Sie eine Tasse Kaffee auf dem Weg, denn es gibt gute Hinweise, dass Kaffee Ihre Muskeln stärker und besser fühlen können.

Auch, was Sie sollten und die einfachste Sache zu tun, um Ihre Knochen zu stärken isst genügend Nährstoffe. Daher sollten Sie Gebrauch machen kalorienreiche Lebensmittel und Lebensmittel Energie zu steigern.

10. Kirschen:

Kirschen enthalten eine reiche Menge an Antioxidantien genannt "Anthocyane" - den Schlüssel zur Schmerzbekämpfung Macht dieser leckeren Früchte. In einer aktuellen Studie, die Menschen, die innerhalb von 28 Tagen pro Tag 45 Bing Kirschen gegessen habe Entzündung Spiegel gesenkt. Eine andere Studie zeigte, dass in der Kirsche enthaltenen Anthocyane auch Menschen gegen die Schmerzen von Arthritis zu schützen. Eine Daten hat gezeigt, dass eine herb-Kirsch-Pille Schmerzen zu lindern helfen kann und die Funktion zu verbessern in über 50% der Arthrose-Patienten nach einer Dauer von 8 Wochen. Ebenso wird ein Kirschsaftgetränk helfen, die Symptome von Muskelschäden unter Ausübung von Männern zu vermindern. In der Tat ist ihre Schmerzen deutlich im Vergleich zu jenen Menschen reduziert, die nicht Kirschen Saft trinken. Schmerzberuhigende Anthocyane sind auch in Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren und gefunden.

Wenn Sie jetzt eine wirklich schnelle Lösung für Ihre Schmerzen zu finden wollen, sollten Sie Knieschmerzen Behandlung erfahren

11. Kurkuma:

Eine aktuelle Studie in Thailand durchgeführt haben entdeckt, dass Kurkuma - so effektiv wie Ibuprofen die gemeinsame Gewürz in vielen indischen Lebensmittel können gegen die rheumatoide Arthritis Schmerzen zu bekämpfen helfen. Laut einem Experten kann, Kurkuma hemmen auch die Gelenkzerstörung von Arthritis

Video: The Musical.ly App with Musical.ly Celebrities | #AskGaryVee Episode 198

Kurkuma hemmt auch ein Protein namens "NF-kB". Wenn dieses Protein aktiviert ist, wird es die körpereigene Entzündungsreaktion aktivieren, um Achy Gelenke führt. Der einfachste Weg, die Verwendung von Kurkuma zu machen ist, dass man dieses Gewürz täglichen Mahlzeiten zu kochen verwenden sollten.

Oder aber, wenn Ihre Knieschmerzen ergibt sich aus einer Verletzung, sollten Sie eine bekommen Knieverletzung Lösung Wege zu finden, schnell loszuwerden, dieses Problem zu umgehen.

12. Ingwer:

Haben Sie seit langer Zeit mit dem menschlichen Verdauungssystem zu unterstützen, Ingwer ist auch ein nützliches Schmerzmittel. Nach einer sechswöchigen Studie an der Universität von Miami, fast zwei Drittel der chronischen Patienten Knieschmerzen berichteten, dass sie weniger Schmerzen bekommen beim Stehen nach einem Ingwer-Extrakt. Jene Leute, die angewendet Ingwer auch berichtet, dass sie weniger Schmerzen erhalten, nachdem 50 Fuß als Menschen zu Fuß die ein Placebo nahmen, und sie brauchten auch weniger Medikamente für ihre Schmerzen. Eine neuere Studie schlug vor, dass Ingwer kann auch nach dem Training Schmerzen zu beseitigen helfen.

Ein Experte sagte, dass Ingwer Ihre Schmerzen zu reduzieren hilft, indem sie ein Enzym blockieren, die die primäre Komponente des Entzündungsprozesses ist. Sie sollten 2 bis 3 Teelöffel Ingwer pro Tag verbrauchen die gewünschten Ergebnisse zu erhalten. Das ist nicht eine überwältigende Menge wie Sie leicht zu Suppe hinzufügen oder ein Rühren braten. Sie können auch andere Optionen, wie Ingwer Getränke und Tee holen, die mit frischem Ingwer hergestellt werden.

13. Rote Trauben:

Die nächsten Tipps, wie Knieschmerzen zu stoppen natürlich & schnell zu Hause, die ich Ihnen zu konzentrieren wollen, ist, dass Sie mehr rote Trauben essen sollten Verwendung seiner Knieschmerzen erholt Eigenschaften zu machen.

Diese tief hued Frucht enthält Resveratrol - eine mächtige Substanz, die die Enzyme einen Beitrag zur Gewebedegeneration blockieren kann. Es gibt Hinweise darauf, dass in einigen Laborexperimente an der University Medical Center in Chicago, Resveratrol menschlichen Körper gegen die Art von Knorpelschäden schützen kann, die Rücken- und Knieschmerzen führt.

Obwohl diese Studie vorläufig ist, kann es nicht schaden zu füllen auf Resveratrol-reiche Lebensmittel, wie Preiselbeeren und Heidelbeeren, die auch andere starke Antioxidantien enthalten. Sie sollten Ihre Früchte essen oder Sie können auch ein Glas Wein trinken ist mehr jeden Tag, weil Resveratrol in Rotwein weit schnell aufgrund seiner Form absorbiert.

Sie sollten auch die Behandlung von Arthritis lernen, weil Sie Ihre Knieschmerzen ein Ergebnis von Arthritis sein. Das wird sehr gefährlich sein, wenn Sie es nicht sofort zu behandeln.

14. Rest:

Machen Sie eine Pause und vermeiden Sie schwere Aktivitäten und Training Ihre verletzten und wund Kniebereich zu schützen, schlimmere Probleme. Im Ruhezustand, erinnern kleine Kissen unter dem verletzten Knie zu legen.

15. Ice: 

Bewerben Eis auf den Knien als natürliches Heilmittel, um sofort Knie Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Stattdessen können Sie sofort kalt-Packs zu minimieren oder Schwellung zu verhindern. Die Ausdauer aufzubringen Kältepackung oder Eis ist etwa 10 bis 15 Minuten, 3 oder 4 mal pro Tag.

Für die ersten drei volle Tage nach der Knieverletzung, tun Aktivitäten zu vermeiden, die Ihre Schwellung erhöhen kann, wie Whirlpools, warme Duschen, alkoholische Getränke und heiße Packungen.

Nach 2 bis 3 Tage nach der Verletzung, ist, wenn Ihr Knie Schwellung verschwunden, können Sie Wärme anwenden und dass das Knie Flexibilität beibehalten tun sanfte Übungen beginnen. Es wird auch empfohlen, dass Sie zwischen Kälte und Wärmebehandlungen abwechseln.

16. Knee Kompression:

Wrapping oder Kompression Ihre verletzten und wund Kniebereich mit elastischen Binden abnehmen kann helfen, natürlich und schnell Schwellung.

Jedoch nicht die Verletzung wickeln zu fest, wie Sie mehr Schwellung in dem betroffenen Gebiet erhalten kann. Stattdessen lösen Sie Ihren Verband. Anzeichen dafür, dass Ihr Verband ist eng: die Taubheit, erhöhte Schmerzen, Kribbeln, Schwellung und Kühle in den Bereichen rund um Ihren Verband.

Darüber hinaus erwarten Sie nicht, dass dieser Verband können Ihre Knieverletzungen zu schützen und zu stabilisieren.

Sprechen Sie mit Ärzten, wenn Sie einen Wrap für mehr als 2 oder 3 Tage benötigen, da ein ernstes Problem auftreten kann.

17. Nahrungsmittel und Ergänzungen zur Verringerung der Entzündung:

Im Folgenden sind einige Tipps und Diaet die Entzündung von Ihrem Knieschmerzen verursacht zu bekämpfen.

ein. Wählen Sie entzündungshemmende Inhaltsstoffe

Werfen Sie einen Blick auf diese Ernährungsplan für eine Woche bemerkt, dass, wie viel besser wird Ihr Zustand verbessert werden.

Frühstück: 2 Bio-Eier, gemischt mit 2 Teelöffel Butter, 1/2 Süßkartoffel und Spinat.

Znüni: 1/2 Apfel mit 2 EL Erdnussbutter und 2 Unzen Fleisch.

Mittagessen: 4 Unzen von Lachs, ½ Tasse gekochten Reis und 1 Tasse Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Kohl oder Blumenkohl, plus 2 Teelöffel Butter.

Nachmittagsjause: Hühnerbein, 16 Mandeln und 2 Mandarinen.

Abendessen: 4 Unzen von Rindfleisch, ½ Tasse Squash und 2 Tassen Bohnen in 2 Teelöffel Kokosöl.

b. Wählen Sie natürliche entzündungshemmende Ergänzungen 

Bei Verletzungen bekommen, können täglich Lebensmittel, die Sie nicht mit genügend Nährstoffen versorgen Ihre Immunität und zusätzliche Energie zu steigern. Also, mehr entzündungshemmende Ergänzungen für zusätzliche Heilung hinzuzufügen.

Omega-3-Fettsäuren, die in kalten Fisch sind eine gute Quelle für natürliche entzündungshemmende Ergänzung. Diese Art von Säuren helfen auch Gelenkschmerzen zu reduzieren. Die empfohlene Dosis, die Sie machen können, ist etwa 3000 bis 4000 mg pro Tag.

18. Übung:

Obwohl Sie von Knieverletzungen leiden, müssen Sie noch aktiv zu bleiben. Haben einige sanfte Übungen mit Kissen unter die Knie gelegt. Keine Sorge! Keine ernstere Probleme auftreten.

Wiederholen Sie hockt, Stretching sanft und wiederholen Sie die ungefähr 10 oder mehr, wenn Sie es wünschen. Versuchen Sie nicht, Übungen schwer durchführen. Machen Sie eine Pause und erhalten entspannt. Wenn die Verletzungen schnell zu erholen, können Sie ändern Gehen oder Laufen allmählich. Es ist zu hoffen, dass die vollständige Erholung nach 4 bis 6 Wochen kommen wird.

Alle der 18 Tipps, wie Sie natürlich Knieschmerzen zu stoppen & schnell an oben zu Hause sind, was ich verwendet habe, effektiv von Knieschmerzen loszuwerden, und jetzt bin ich froh, dass meine eigenen Erfahrungen mit jemandem zu teilen, die Knie innerhalb kurzer Zeit zu erholen will.

Wenn Sie das Gefühl, die 18 Tipps, wie Knieschmerzen zu stoppen natürlich & schnell zu Hause biete ich in diesem Artikel sind für Ihre aktuelle Erwartung wirklich nützlich, gerade frei fühlen, alle am Ende von diesem Post Ihre Kommentare / Feedback zu verlassen. Wir freuen uns über Ihren Beitrag und werden alle so schnell wie möglich antworten.