Wie zu laktose-intoleranz symptome zu hause behandeln - 10 bewährte methoden

Viele Menschen genießen den Gedanken an einen frostig-kalte Glas Milch Downing, eine Schüssel mit cremigem Eis zu beseitigen, oder in eine Scheibe von käsigen Pizza beißen. Es wird geschätzt, dass etwa 30-50 Millionen Amerikaner, obwohl sie in ihrer Milchprodukte, könnten Blähungen und Krämpfe auslösen. Das gemeinsame Problem die Menschen teilen, ist Laktose-Intoleranz.

Milch sowie andere Milchprodukte könnte die Hauptquelle der Dünger- sein damit eine ganze Lebensmittel-Gruppe nicht in der Lage zu tolerieren könnten einige Kinder und Erwachsene fühlen, als ob sie etwas Wichtiges verpassen. Allerdings gibt es noch viele Möglichkeiten, die Ihnen alle Kalzium Ihren eigenen Körper, ohne dass dies irgendwelche unangenehme Folgen braucht nehmen könnte.

Der Hauptgrund, warum manche Menschen keine Milchprodukte zu verdauen könnte, ist, dass sie das Enzym Laktase fehlt, die Laktose im Dünndarm zu brechen wesentlich ist. Sie könnten ein wenig oder viel des Enzyms fehlen. Es wird gesagt, dass nach dem Grad der Enzymmangel abhängig, Milchprodukte konsumieren, wie Hüttenkäse, oder Eis, könnte Anfälle von Krämpfen auslösen, Übelkeit, Blähungen, Völlegefühl oder Durchfall, oft 30 Minuten oder später.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie Laktose-Intoleranz sein könnte, dann könnten Sie wollen wissen, wie effektiv Laktoseintoleranz Symptome zu behandeln. Tatsache ist, gibt es keine Heilung für Laktose-Intoleranz. Der beste Weg, es zu handhaben ist Ihr Verbrauch von Milch und Milchprodukte, sowie Lebensmittel zu begrenzen, die Laktose enthalten. Unnötig zu sagen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, die richtige Behandlung zu bekommen. Außerdem ist es auch hilfreich für Sie einige wichtige Tipps unten kennen. Diese Hausmittel, zusammengestellt von VKool.com , wird dazu beitragen, sicherzustellen, dass Sie Ihre tägliche notwendige Menge an Kalzium zu erhalten.

Wie Laktose-Intoleranz Symptome behandeln - 10 Sichere Wege

1. Verstehen Sie Ihre Laktose Threshold

Dies ist die erste und wichtigste Tipp, wie Laktose-Intoleranz Symptome zu behandeln, die Sie kennen sollten. Die Höhe der Laktose-Intoleranz variiert von Person zu Person. Um Ihre Maß an Laktose-Intoleranz beurteilen zu können, sollten Sie jede Laktose für 3-4 Wochen, um zu vermeiden raubend es von Ihrem gesamten Systems zu beseitigen. Danach beginnen wieder kleine Mengen an Käse oder Milch in Ihre aktuelle Diät hinzufügen und starten Sie Ihre Laktose-Intoleranz Symptome Überprüfung sorgfältig um die Menge zu bestimmen, die Sie mit ohne Probleme umgehen konnte.

Es wird festgestellt, dass die Mehrheit der Menschen mit Lactoseunverträglichkeit könnten bis zu 12 Gramm Lactose als eine Dosis vertragen, insbesondere wenn sie mit anderen Nahrung eingenommen, im Durchschnitt.

Außerdem ist es erwähnenswert, dass eine genaue Schwellenwert, der für alle Arbeiten, doch konnte aufgrund von Variationen in der Toleranz der einzelnen Person bestimmt werden. Somit wird, wenn Milchprodukte zu trinken oder zu essen, sollten Sie für kleine Portionen entscheiden up Tasse oder 4 Unzen bei einer Zeit auf die Hälfte. Es wird weniger wahrscheinlich zu Magen-Darm-Probleme zu führen. Trinkmilch zusammen mit anderen Lebensmitteln verringert auch die Probleme, die durch die Verlangsamung des Verdauungsprozess.

2. Kefir

Ähnlich wie Joghurt, Kefir könnte auch als ein starkes Verdauungssystem probiotischen verwendet werden. Laut einer Studie entdeckten Forscher, dass Kefir und Joghurt Laktoseverdauung beschleunigen helfen könnte, und die Symptome der Laktose-Intoleranz zu verringern. Kefir hat viele aktive, lebende Bakterienkulturen, die Laktose im Verdauungstrakt brechen helfen. Darüber hinaus ist es auch eine gute Quelle für Kalium, Calcium und Eiweiß.

Sie könnten jeden Tag eine Hälfte der Tasse Kefir Milch trinken und stetig das aufgenommene Menge zu erhöhen, je nachdem, wie viel Sie von jedem Problem ohne Leiden zu ertragen können.

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3. Käse und Joghurt

Die meisten Menschen mit Laktose-Intoleranz können Produkte wie Hartkäse und Joghurt in Maßen tolerieren, da sie geringe Mengen des Enzyms Laktase haben. Vollfett-Milchprodukte haben oft geringere Mengen an Laktose im Vergleich zu fettfreien oder fettarmen Sorten. Fett neigt dazu, den Durchgang von Laktose im Verdauungssystem zu verlangsamen.

Sie hatte verbrauchen besser probiotischer Joghurt lebende Kulturen haben. Die aktiven, lebende Bakterienkulturen können helfen Laktose abzubauen und Magen-Darm-Beschwerden lindern. Außerdem hat griechischen Joghurt weniger Enzym Laktase, dass regelmäßige Joghurt als der Molke-Protein viel könnte in seiner Verarbeitung belastet werden.

Sie könnten sowie im Alter von Hartkäse wie Schweizer und Cheddar-Käse vollfetten Quark verbrauchen.

4. Milchersatz

Im Hinblick auf die Tipps, wie Laktose-Intoleranz, mit gesunden Milchersatz wie Sojamilch zu behandeln, Kokosmilch , Reismilch, Mandelmilch, Hafermilch und Hanfmilch. Falls Sie mit dem Geschmack dieser Ersatz nicht vertraut sind, können Sie mit dem Hinzufügen einer von ihnen als Ersatz für Milch in Ihrer gebackenen Lebensmitteln beginnen.

Darüber hinaus mit kleinen Mengen beginnen und Vitamin D und Kalzium angereicherte Pflanzenbasis Milchen wählen. Auch könnten Sie Butter mit den Kokosöl und sogar Fruchtpürees wie Banane, Apfelmus oder stutzt ersetzen.

Sie sollten jedoch beachten, dass manchmal, Nicht-Milch-Entscheidungen auch zu Magen-Darm-Problemen führen könnten, weil sie möglicherweise Guarkernmehl (ein beliebtes Lebensmittelzusatzstoff, der gelegentlich zu Verdauungsproblemen führen könnte) gehören die Dicke hinzuzufügen.

5. Lactase Supplement

Durch die Verwendung von Laktase Ergänzungen, können Sie helfen, das Enzym Laktase zu ersetzen, die den eigenen Körper nicht genug produziert. Als Ergebnis hilft diese Sie Laktose verdauen daher gastrointestinale Probleme verringert. Sie können 1-3 Laktase Tabletten vor dem Verzehr von Lebensmitteln, einschließlich Laktose nehmen. Fügen Sie außerdem ein Laktase Ergänzungen (2.000 IE) zu Milch (500 ml oder 2 Tassen) sofort, bevor sie verbrauchen.

Diese Ergänzungen möglicherweise nicht für schwangere Frauen und Kleinkinder geeignet sein. Darüber hinaus Ergänzungen möglicherweise nicht für alle.

6. Ginger

Eine weitere Möglichkeit, wie Laktoseintoleranz zu behandeln, ist Ingwer, die Bauch Gas und Übelkeit zu reduzieren. Sie können Ingwer verwenden Ihre Magen-Darm-Probleme, die durch Laktose-Intoleranz oder Verdauungsstörungen führten zu lindern.

Fügen Sie einen Teelöffel geriebener Ingwer auf eine Tasse kochendes Wasser. Dann zündete sie für einige Minuten köcheln lassen. Stamm, der Lösung vor ein wenig Honig und Zitronensaft in ihm hinzufügen. Es wäre besser, etwa 3 Tassen des Ingwer-Tee trinken jeden Tag, um die Symptome schnell zu lindern.

Sie können einige überprüfen Vorteile von Ingwer zu wissen, wie gut es zu benutzen.

7. Apfelessig

eine Menge Vorteile, Apfelessig ist nützlich zur Reduzierung der Laktose-Intoleranz, weil es die Verdauung unterstützt, vor allem in den ersten Stufen. Außerdem funktioniert es als eine wirksame Behandlung der Säure in Ihrem Magen und andere Verdauungsprobleme durch Laktose-Intoleranz führte zu neutralisieren.

Mischen Sie einfach einfach 1 Esslöffel ungefiltert, roh Apfelessig in einem Glas Wasser. Dann trinken sie jeden Tag für mindestens mehrere Wochen.

Überprüfen weiter aus positive Effekte aus Apfelessig Vorteil dieses wirksam zu nehmen.

8. Kamille

Sie können zur Linderung der Beschwerden als Lösung für Kamillentee entscheiden, indem Sie Ihre Laktose-Intoleranz zur Folge hat. Es kann helfen, die Magensäure neutralisieren, während auch Blähungen zu verringern. Ein weiterer zusätzlicher gute Wirkung der Kamille ist, dass es Entspannung fördert.

Sie können 2 Esslöffel getrocknete Kamillenblüten auf eine Tasse heißes Wasser. Dann ist es decken Up- es für 5 Minuten ziehen lassen, bevor er belastet werden.

Es wäre besser, trinken Sie diese Lösung ein paar Mal pro Tag gute Ergebnisse zu erzielen.

9. Nehmen Sie essentielle Nährstoffe

Da Milch und Milchprodukte die Hauptquelle für einige Nährstoffe, vor allem Kalzium, ihren Verbrauch zu begrenzen könnte für Ihren Nährstoffbedarf schädlich sein. Calcium ist notwendig für Ihre gesunde Knochen und Zähne. Daher wählen Sie andere Optionen zu nehmen und intelligente Auswahl von Lebensmitteln zu machen, um andere Quellen von Nährstoffen auf Ihre Ernährung.

Sie sollten ganze grains- lentils- beans- grünes Blattgemüse konsumieren wie Kohl, Brokkoli und Spinat Sojaprodukte, blackstrap Melasse- getrocknete Früchte, Nüsse und Samen- und Kalzium angereicherte Säfte, um den eigenen Körper mit notwendigen Vitaminen zu bereichern und Mineralien sowie Fettsäuren.

Darüber hinaus sollten Sie besser beraten auch Ihren Arzt, Vitamin D und Kalzium zu nehmen.

Die Etiketten 10. Überprüfen

Diese verarbeiteten und verpackten Lebensmitteln könnten Quellen von Laktose versteckt werden. Es wäre besser, die Etiketten der Ernährung sorgfältig zu prüfen, um zu sehen, ob sie gehören Milch, Milchtrockenmasse oder fettfreie Trockenmilchpulver. Diese Sofort Frühstückszerealien, Suppen, Süßigkeiten, Nicht-Milch-Creamer, Margarine, Salatdressings, Brot, Wurstwaren und andere Backwaren gehören in der Regel Laktose und Milch.

Darüber hinaus könnten Sie laktose verringert oder laktosefreie Produkte, die bei fast Supermärkten erhältlich sind wählen.

Sie haben 10 von den meisten praktischen Tipps, entdeckt, wie Laktoseintoleranz zu behandeln, die von Beschwerden der Laktose-Intoleranz, während immer noch bleiben weg genug essentielle Nährstoffe nehmen helfen könnte.
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