Wie zu stoppen alles grübeln - entspannen und das leben genießen

Heute müssen die Menschen oft mit Krisen konfrontiert. Wenn wir mit einer gewissen Krise fertig zu werden, oder wenn wir eine kritische Entscheidung zu treffen, die meisten von uns scheinen in die Falle von Grübeln. Es ist die Art des Denkens, die wirklich nichts tut, außer für seine eigene Existenz zu verewigen. Also, wie alles Grübeln zu stoppen? Die Antwort liegt in den folgenden Tipps, die Vkool.com wurde von vielen Fachleuten und Experten auf diesem Gebiet gesammelt. Mal schauen!

How To Stop Grübeln Alles - Tipps zum Entspannen & Machen Entscheidungen Genau

1. Setzen Sie die Dinge in ein großes Bild 

Nun, es ist so einfach, in die Falle zu gehen, auch kleinere Dinge im täglichen Leben von Grübeln. Nun fragen Sie sich diese Fragen, wenn Sie Grübeln beginnen:

• Wird diese Angelegenheit in den nächsten 5 Jahren?
• Wird diese Angelegenheit selbst in 5 Wochen?

Es wird darauf hingewiesen, dass die Verbreiterung der Perspektive durch diese einfachen Fragen über fragen, könnten die Menschen schnappen schnell aus Grübeln und ihnen helfen, diese Situation gehen lassen und ihre Zeit als auch Energie auf die Dinge konzentrieren, die wirklich zu ihnen keine Rolle.

2. Stellen Sie Ihre Kurzzeitlimits für Entscheidungen

Wenn Sie nicht über eine Frist für sich selbst, wenn eine Entscheidung sowie Ergreifen von Maßnahmen zu machen, dann könnten Sie halten gerade jene unwichtig, auch irrelevanten Gedanken um und um, und sie von allen Seiten in Ihrem eigenen Verstand für eine lange ansehen Zeitspanne.

Video: Angst Grübeln Zwänge Hypochondrie Eifersucht: 3 Dinge, die Sie tun können

Deshalb sollten Sie lernen, wie man bessere Entscheidungen zu treffen und wie in Aktion zu treten strenge Fristen in der aktuellen Lebenseinstellung, unabhängig von der Entscheidung ist klein oder groß.

Hier sind einige einfache, aber effektive Tipps, wenn es darum geht, Entscheidung fällen:

• Für kleine Entscheidungen, sollten Sie sich etwa 30 Sekunden geben oder sogar weniger, um die endgültige Entscheidung zu treffen.
• Für etwas größere Entscheidungen, die oft von Ihnen Tage in Anspruch nahm oder Wochen in der Vergangenheit zu denken, setzen eine Frist von 30 Minuten oder für das Ende eines Arbeitstages Ihre Entscheidung zu treffen.

3. Werden Eine Person handlungs 

Sobald Sie erkennen, wie Aktion zu erhalten beginnen, wobei jeden Tag konsequent, werden Sie die Kontrolle über Ihre Verschleppung Ergebnis nehmen durch Grübeln.

Eine der einfachsten und am effektivsten Möglichkeiten, eine Person der Handlung zu werden ist Fristen zu setzen. Um dies zu tun, sollten Sie kleine Schritte und einfach konzentrieren auf einen einzigen kleinen Schritt zu einem bestimmten Zeitpunkt zu bekommen. Dieser Tipp funktioniert gut, da Sie nicht überwältigt fühlen, was Sie nicht wollen, in die Flucht Aufschub. Für den Fall, könnten Sie Angst, dann nehmen nur einen Schritt ist so eine kleine Sache, die Sie nicht in dieser Angst gelähmt zu bekommen.

4. Stoppen Sie in der Situation, wo Sie wissen, dass Sie wirklich nicht klar denken konnte

In einigen Fällen, zum Beispiel, wenn Sie hungrig sind, oder wenn Sie im Bett liegen, und schläfrig fühlen, dann ist das die Zeit, wenn negative Gedanken beginnen im Kopf brummt. Wenn du sie nicht kontrollieren können, könnten sie einige Schäden tun. Allerdings, wenn Sie zu sich selbst sagen: "Nein, nein ..." Phrase, die Sie diese Frage oder Situation durch berücksichtigen, wenn Sie Ihren Verstand Arbeit besser kennen. Normalerweise könnte es ein bisschen Übung, um diese an die Arbeit. Allerdings, wenn Sie dies tun, können Sie befassen sich mit verschiedenen Situationen und Probleme in einer konstruktiven Art und Weise tun.

5. Bestätigen Sie, dass Sie nicht alles kontrollieren konnte 

Ein Beispiel für die versuchen, alles zu steuern, kann die Dinge durch sogar 50-mal zu denken versuchen. Zur Deckung alles, damit Sie sich nicht riskieren, und weniger wahrscheinlich einen Fehler zu machen, scheitern oder auf der Suche wie ein Narr.

Video: Tipps um das Grübeln zu stoppen - Greta-Silver.de

Aber diese Dinge sind ein Teil des täglichen Lebens, wo man selbst erleben und wirklich Ihre eigene Komfortzone Stretching. Jeder, der in ihrem Bereich erfolgreich und hat ein Leben gelebt, dass Sie mindestens ein Mal gescheitert inspiriert hat. Das heißt, sie auch Fehler gemacht. Niemand ist perfekt. Allerdings konnte man im Leben nicht alles kontrollieren und was könnten Sie tun, ist Scheitern als wertvolles Feedback, um zu sehen zu lernen. Das Scheitern könnte negativ sein, aber es wird Ihnen viel beibringen und Sie werden von Tag zu Tag wachsen helfen.

So sollten Sie besser aufhören zu versuchen, um jeden und alles zu kontrollieren. Es wird nicht gut funktionieren, da niemand könnte Szenarien im Voraus vorhersehen. Das scheint vielleicht leichter gesagt als getan. Daher kann Schritt-für-Schritt, um es, wenn Sie wollen.

6. Vermeiden Sie in diesen diffusen Ängsten verloren 

Um zu erfahren, wie zu stoppen alles Grübeln, entspannen und das Leben genießen, müssen Sie eine andere Falle zu überwinden, die ich denke, Sie haben in so viele Male gefallen. Das Fallen wird immer in den vagen Befürchtungen über eine bestimmte Situation in Ihrem Leben verloren. In einem solchen Fall läuft Ihr Geist wild und Katastrophenszenarien über mögliche Risiken schafft, wenn Sie etwas tun.

Denn durch diese Situation bekommen, sollten Sie sich ehrlich fragen, was das Schlimmste, das ist auftreten kann. Sobald Sie das schlimmste Szenario herausfinden können, werden Sie feststellen, dass es nicht so gefährlich, wie Ihre Phantasie ist, wenn Sie Ihren Verstand mit diffusen Ängsten verwildert. Die Suche nach Klarheit in einer solchen Art und Weise könnte aus Ihrer einige Minuten dauern, und ein wenig Energie zu denken, aber es kann Zeit sparen für später.

7. verbringen viel Zeit in der Gegenwart

Wenn Sie im gegenwärtigen Moment in Ihrem täglichen Leben und nicht in der Vergangenheit oder möglichen Szenarien im Kopf werden, können Sie mehr aus Ihrer Zeit ersetzen, die Sie verbringen oft auf Grübeln mit nur hier statt zu sein.

Hier sind einige Tipps, die Sie verwenden können mit den gegenwärtigen Moment zu verbinden:

• Slow down: das bedeutet, sollten Sie verlangsamen, was Sie jetzt tun. Sprechen Sie langsamer, langsamer bewegen, oder sogar Fahrrad langsamer fahren. Wenn Sie dies tun, werden Sie sich bewusst, wie Sie Ihren eigenen Körper verwenden und was Sie rund um in diesem Moment geschieht.
• Sagen Sie, dass "Jetzt bin ich ...": selbst sagen, dass Sie das tun, was ein guter Weg, um mit den gegenwärtigen Moment zu verbinden. Dieser Tipp wird dein Geist Stop Wanderung helfen und die Konzentration auf die Gegenwart zurückbringen.
• Disrupt und dann wieder an: Wenn Sie feststellen, dass Sie in negativen Gedanken sowie Grübeln, einfach nur schreien diese an sich selbst verloren zu werden: STOP.After, die Sie mit dem gegenwärtigen Moment wieder, indem man 1 bis 2 Minuten zu konzentrieren sich ganz auf, was in diesem Moment geht auf der rechten Seite ist. Nehmen Sie alles mit Sinnen. Hören, fühlen, sehen, riechen, und es sogar auf der eigenen Haut spüren.

8. Als Around diejenigen, die nicht Dinge überdenken Sie 

Video: Leben statt Leiden. Raus aus dem Gedankenkarussell rein ins Hier und Jetzt

Soziales Umfeld in Ihrem Leben eine wichtige Rolle spielt. Soziales Umfeld umfassen sowohl jene Menschen, die sich rund um und in der Nähe Sie im wirklichen Leben, und was Sie hören, zu lesen und zu sehen. Sie enthalten Bücher, Foren, Blogs, Filme, Musik und Podcasts in Ihrem Leben. Diese können Sie Ihre Gedanken auf unterschiedliche Weise beeinflussen, sowohl positive als auch negative. Wenn Sie in der Nähe sind diejenigen, die ständig überdenken, dann neigen Sie dazu, ihnen ähnlich zu sein. Auf der anderen Seite, wenn Sie um diejenigen, die positiv denken, dann werden sie das gleiche auf Ihr Denken beeinflussen und weniger auf die weniger auf die Einflüsse, die Ihre Gewohnheit stärken könnte Overthinking.

9. Workout

Das scheint ziemlich seltsam. Um jedoch zu versuchen, herauszufinden, wie Gewichte zu heben, könnte Ihnen helfen entfernen Sie die negativen Gedanken, innere Spannungen sowie Sorgen. Auch kann es Ihre viel entscheidender und fühlen sich entspannt. Die Ideen für die Arbeit aus Schwimmen sein kann, Laufen, Fahrradfahren, usw.

Weitere: Workouts für Fitness

10. Vermeiden Denken Traps

Wenn Sie die Art, die über obsesses über Geld, hebeln Sie sich weg von ständig täglich Ihr Bankkonto zu überprüfen. Mit anderen Worten, wenn einer Ihrer Kollegen oft über alles beschwert, und zieht Sie immer nach unten, dann, wie die Spitze, wie Grübeln zu stoppen und zu genießen, über lifementioned, sollten Sie beim Mittagessen in einem Restaurant in der Nähe, um heraus zu vermeiden beginnen hängen mit ihr so ​​viel.

Tatsache ist, dass die Fallen sind die Dinge, die Ihr Unterbewusstsein machen sogar zu reagieren, dass Sie nicht wissen, gibt es eine Verbindung zwischen den beiden. Sie fühlen sich oft nach unten, wenn sie um Ihre Kollegen, aber Sie wissen noch nicht, warum es passiert.

Sicher, es ist großartig für Sie einige Selbstprüfung zu tun und versuchen, die Erkenntnisse zu finden, um Ihre Probleme zu lösen. Doch an einigen Punkten, schlagen Sie den Punkt des abnehmenden Ertrags. Dann verschwenden Sie Ihre wertvolle Zeit, etwas zu tun, dass Sie nichts dafür aber mehr Angst und Elend gibt.

Video: Entspannung für dein Leben (2) – Joyce Meyer – Mit Jesus den Alltag meistern

Die Tipps, wie oben zu stoppen overthinkingand entspannen Sie schließlich stoppen helfen ein Über Denker immer, wenn Sie in geeigneter Weise anzuwenden. Denken Sie daran, dass wir alle Fehler machen, an einigen Stellen unseres Lebens. Also, fallen nicht in die Falle perfekter Mensch zu werden, durch Grübeln und Sorgen alles.

Wenn Sie eine Idee, die dazu beitragen haben, Artikel oder anderen "Wie Overthinking zu stoppen" Gesundheitstipps  in VKool, fallen unter dein Wort uns Ihre Meinung wissen zu lassen. Wir werden alle Ihre Kommentare so schnell wie möglich beantworten.