Geist / körper-verbindung: lernen, wie man emotionale gesundheit zu verbessern

Emotionen, die ohne Befestigung oder Urteil frei zum Ausdruck gebrachten und erfahren sind, neigen dazu, strömungstechnisch zu fließen. Im Gegensatz dazu unterdrückte Emotionen (vor allem negative oder ängstliche Gefühle) können Hoffnung und geistige Energie zap und einige Gesundheitsfragen, wie Verdauungsstörungen oder Bluthochdruck führen. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Gefühle und Gedanken der Auswirkungen bewusst sein, zu identifizieren oder zu erkennen, dass sie auf einander haben, auf Ihrem Körper, Ihr Verhalten und Ihre Beziehungen. Als Ihr Bewusstsein zunimmt, finden Sie es leichter, zu erkennen, was Sie denken, wie Sie sich fühlen, und Ihre Haltung gegenüber der Erfahrung. Sie können dann wählen Sie Ihre Gedanken und Ihre emotionalen Reaktionen zu regulieren. Vkool.com Von der Website, und ich habe diesen Artikel Ihnen zu zeigen, die Geist-Körper-Verbindung

, und helfen Sie lernen, wie Sie Ihre Emotionen auf Ihre Gesundheit auswirken kann. Halten Sie diesen Artikel lesen, die Wahrheit zu entdecken, wie Ihr Körper Ihr Gehirn beeinflussen, wie Sie Ihren Geist Ihren Körper auswirken wird, und was Sie tun, um die völlig brillante System zu halten, zu Ihrem Vorteil zu arbeiten.

Mind-Body-Anschluss & Wie Erhöhen Sie Ihre emotionale Gesundheit

I. Verbindung zwischen Geist und Körper

Der Geist / Körper-Verbindung bedeutet, dass wir unsere Gedanken lernen können, positiv nutzen die einige unserer Körper körperliche Reaktionen zu beeinflussen und Stress zu verringern. Wenn wir eine Zeit erinnern, als wir waren dankbar, glücklich oder ruhig, unser Körper und Geist wird dazu neigen, sich zu entspannen. Forscher haben gezeigt, dass, wenn wir eine Erfahrung vorstellen, wir häufig ähnliche physische und psychische Reaktionen auf die haben wir, wenn das Ereignis zur Zeit geschieht. Zum Beispiel, wenn eine Person eine erschreckende oder aufwühlende Erfahrung erinnert, kann er oder sie sein Herz schneller schlagen fühlen, er / sie kann beginnen zu schwitzen, und seine / ihre Hände kann kalt und klamm geworden. Ob wir mit einer Krankheit oder brauchen, um bereit für ein medizinisches Verfahren wie Operation diagnostiziert wurde, ist es wichtig, die negativen Auswirkungen und erhöhen die gesunden, heilende Aspekte unseres Geist / Körper-Verbindung zu verringern.

1. Gefühle der Hoffnungslosigkeit Ursache chronischer Stress

Wenn chronischem Stress durch Gefühle der Hoffnungslosigkeit verursacht wird, ist dies ein Geist / Körper-Verbindung. Jemand, der Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder Hilflosigkeit und negative Einstellungen gegenüber seinem Leben hat, kann von zu leiden haben chronischer Stress. Die chronische Stress Sie leiden wird Ihrem Körper die Hormonhaushalt sowie zum Abbau Ihr Gehirn Chemikalien aufregen, die für Glücksgefühle erforderlich sind. Es hat auch einen schädlichen Einfluss auf Ihr Immunsystem system- daher müssen Sie die besten Lösungen zu finden, um Stress zu reduzieren, wenn Sie von ihm leiden.

Einige kürzlich Forschungen haben auch erkannt, dass chronischer Stress wirklich Ihre Lebensdauer verringern können Ihre Telomere (die "Endkappen" Ihrer DNA-Stränge, die eine große Rolle bei der Alterung spielen) durch eine Verkürzung. Unzureichend unterdrückt oder verwaltet Wut auf ein paar von gesundheitlichen Bedingungen, einschließlich Herz-Kreislauf- Erkrankungen, Bluthochdruck, Verdauungsstörungen und Infektionen in Zusammenhang stehen können.

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2. Positive Einstellungen Hilfe Sie erhalten einen besseren Schlaf

Wenn Sie einen besseren Schlaf als Folge der positiven Einstellung zu bekommen, ist dies eine Form von Geist / Körper-Verbindung. Barbara Fredrickson, ein Wissenschaftler hat gezeigt, dass unsere positive Emotionen haben zwei wichtige Auswirkungen auf unsere Gesundheit:

• Positive Emotionen helfen Laufe der Zeit aufbauen, schaffen bleibende emotionale Belastbarkeit und floriert.
• Positive Emotionen erweitern unsere Sicht der Welt, und sie helfen, mehr Wunder, Kreativität und Möglichkeiten inspirieren.

Barbara Fredrickson hat viele Jahre auf die Erforschung und Veröffentlichung der emotionalen und physischen Vorteile der Positivität wie einen besseren Schlaf, schnellere Erholung von Herz-Kreislauf Stress, ein größeres Gefühl der Gesamt Glück und weniger Erkältungen verbracht. Die gute Nachricht ist, dass nicht nur eine positive Einstellung (einschließlich Dankbarkeit, Ehrfurcht, Zinsen, Verspieltheit, Liebe, Gelassenheit und Gefühl mit anderen verbunden) einen direkten Einfluss auf das Wohlbefinden und die Gesundheit spielen, aber wir haben auch die Fähigkeit, sie uns mit der Praxis zu entwickeln.

Doch in unserem Denken, wenn wir gegen den Verlust im Leben und Bedrohung zu verteidigen wollen, neigen wir oft zu priorisieren schlecht über gut. Während positive Einstellung eine ordentliche Überlebensmechanismus ist für jedermann, hyper wachsam in einigen gefährlichen Umgebungen zu bleiben versucht, die Wahrheit ist, dass fast die Menschen für sie Zeit auf Wiederkäuen über den kleinen Frustrationen verbringen sie erfahren, wie schlecht Verkehr oder eine Meinungsverschiedenheit mit eine Person, die sie lieben und sie ignorieren viele Chancen, sie haben den ganzen Tag Ehrfurcht, Staunen und Dankbarkeit zu erleben.

Dr. Fredrickson berechnet, dass die Negativität Vorspannung zu kompensieren und eine Erfahrung von harmonischen emotionalen Zustand zu erhalten, müssen Sie 3 positive Emotionen für jede negative Erfahrung. Diese positiven Emotionen werden buchstäblich helfen, Ihre physischen Auswirkungen der Negativität umkehren und dann helfen Sie psychologischen Ressourcen aufzubauen, die zu einem blühenden Leben beitragen.

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3. emotionale Belastbarkeit Hilft körperliche Schmerzen zu überwinden

Andrew Weil, ein Arzt einer Privatklinik sagt, dass Elastizität wie ein Gummiband manifestiert. Es bedeutet, dass, egal wie weit ein elastisches Einzel gezogen oder gedehnt wird durch negative Emotionen, sie oder er immer die Möglichkeit, ihre oder seine ursprünglichen Zustand auf die Beine hat zurück. Viele Forscher zeigen, dass elastische Menschen Fähigkeit schwierige Gefühle wie Trauer zu erleben haben, Schmerz, Frustration und Trauer mit nicht auseinander in der Tat fallen, einige von ihnen in schwierigen Zeiten mit Hoffnung und Optimismus blicken können, und sie können wissen, dass ihre Nöte führen sowie einem erweiterten Ausblick auf das Leben auf die persönliche Wachstum.

Resilient Individuen nicht leugnen, den Schmerz, und sie leiden auch nicht, dass sie eher sind experiencing-, diese elastischen Menschen in der Lage sein wird, ein Gefühl der Positivität zu erhalten, die die negativen Auswirkungen der Situation zu überwinden hilft sie haben. Mit anderen Worten, bringen positive Emotionen einen wissenschaftlichen Zweck - zum Beispiel, sie helfen dem Körper von negativen Auswirkungen von negativen Emotionen verursacht erholen. Daher müssen Sie Positivität im Laufe der Zeit zu pflegen Sie bei der Bewältigung von Stress oder Krise robuster geworden zu helfen.

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4. Dankbarkeit macht die Menschen Joyful

Mind-Body-Verbindung ist auch bei Menschen, die Dankbarkeit haben. Geben des Dankes und die positiven Aspekte des Lebens anerkannt wird einen starken Einfluss auf das emotionale Wohlbefinden schaffen. Zum Beispiel in einer Meilenstein-Studie, die die Menschen ihren Segen gebeten wurden, hatten weniger körperliche Beschwerden zu zählen, fühlte sich glücklicher, übte mehr und schliefen besser als Personen, die Listen der Ärger gemacht. Ein Forscher zeigt an, dass es eine Verbindung zwischen Dankbarkeit und Freude, aber mit einer überraschenden Wendung: es ist nicht Freude, die uns dankbar macht, aber Dankbarkeit, die uns froh macht.

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5. Vergebung und bessere Immunfunktion

Die Haltung der Vergebung bedeutet, dass Sie voll und ganz, dass ein negativer Umstand passiert akzeptieren kann, und Sie können rund um das Ereignis negative Gefühle verzichten. Diese Haltung kann Sie führen eine bessere emotionale, körperliche und geistige Gesundheit zu erfahren. Laut The Stanford Forgiveness Project Forscher mehr als 250 Erwachsene in Vergebung in einem Kurs während 6 Wochen trainiert. Das Ergebnis ist:

• 14% von ihnen reduzierten Wut erlebt erhalten
• 70% der Menschen haben einen deutlichen Rückgang in den Gefühlen verletzt
• 26% von ihnen haben insgesamt weniger körperliche Beschwerden (zB Schmerzen, Schwindel, Magen-Darm-Störungen, etc.)

Dieses Ergebnis zeigt, dass die Praxis der Vergebung auch mit einer besseren Immunfunktion und eine längere Lebensdauer verbunden ist. Darüber hinaus gibt es auch andere Studien, die gezeigt haben, dass die Haltung der Vergebung Sie nicht nur eine metaphorische Wirkung auf dein Herz bringt, kann es zur Zeit Ihren Blutdruck senken und helfen Ihnen, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern.

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6. Der Zorn ist mit Ihrer Leber Assoziierte

Geist / Körper-Verbindung ist auch bei Menschen mit Wut gefunden. Viele Forscher zeigen, dass Wut in die Leber verbunden ist. Es bedeutet, dass durch seine Natur, Ärger verursachen kann Qi roten Augen zu steigen, mit einem roten Gesicht, Schwindel führen und Kopfschmerzen. Dies entspricht dem Muster der Leber-Feuer zu erhöhen. Darüber hinaus kann Ärger verursachen Leber-Qi die Milz, was zu Appetitlosigkeit, Durchfall und Verdauungsstörungen zu attackieren (Menschen, die essen während der Fahrt oder dem Argument beim Abendessen oft diese Bedingung auftreten).

Die Forscher zeigen, dass in einer langfristigen Aussichten, unterdrückt Frustration oder Wut kann Leber-Qi führen stagnierende zu werden (Leber-Qi-Stagnation genannt) - das in Menstruationsstörungen oder Depressionen führen kann. Es ist sehr interessant zu sehen, dass einige Leute, die oft Kräuter nehmen ihre stagnierenden Leber-Qi zu lösen, häufig Anfälle von Wut erleben, wie die Stagnation verringert. Unterdrückte Frustration oder Wut geht nur, wie die Bedingung gelöscht wird. In ähnlicher Weise sind oft Reizbarkeit und Wut Faktoren die Bestimmung der Leber-Qi-Stagnation bei der Diagnose. Wenn Sie oder jemand wissen, dass Sie Auswirkungen von Wut zu lindern, ist es notwendig, Kaffee zu trinken zu vermeiden, während Lebererkrankungen zu Ärger im Zusammenhang mit der Behandlung, weil Kaffee die Leber erhitzt und dann verstärkt stark die Bedingung.

Wenn Sie andere Formen der Geist / Körper-Verbindung wissen wollen, auch weiterhin den nächsten Teil des Schreibens dieses Artikels zu lesen.

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7. Schock und ihre Auswirkungen auf Herz und Nieren

Schock und ihre Auswirkungen auf die Nieren und das Herz ist eine Form von Geist / Körper-Verbindung, sollten Sie wissen. Nach der medizinischen Forscher ist, Schock besonders lähmend auf Herz und Nieren. Der "Kampf oder Flucht" Reaktion kann eine übermäßige Freisetzung von Adrenalin aus den Nebennieren verursachen, die oben auf den Nieren sitzen. Dies macht das Herz mit Angst, Herzklopfen zu reagieren und Schlaflosigkeit. Chronischer Stress verursacht von Schock kann auf das gesamte System entkräften, viele gesundheitliche Probleme verursachen. Experten sagen, dass schweren Schock, eine langfristige Wirkung auf das Herz haben kann. Dies zeigt sich in Opfer von posttraumatischen Stress-Syndrom. Die Behandlungsmethoden für schwere Schock gehören regelmäßige Akupunkturbehandlungen, Psychotherapie und Kräuter, die auch den Geist beruhigen helfen, nähren die Nieren und Herz.

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8. Angst und seine Auswirkungen auf die Nieren

Geist / Körper-Verbindung ist auch bei Menschen zum Ausdruck, die die Emotion der Angst haben. Laut Gesundheits Forscher, zeigen viele Studien, dass die Angst an den Nieren verbunden ist. Diese Verbindung kann leicht gesehen werden, wenn übermäßige Angst verursacht eine Person unkontrollierbar zu urinieren. Zum Beispiel bei Kindern, kann diese Beziehung manifestieren wie Bettnässen, die Psychologen auf Angst und Unsicherheit im Zusammenhang haben.

Die langfristige Angst als Folge der sich Gedanken über die Zukunft kann die Nieren-Yin, Nieren-Yang und Nieren-Qi, schließlich kann es führt zu einer chronischen Schwäche erschöpfen. Die Behandlung für diese Erkrankung umfasst die Nieren mit Yang oder Yin-Tonika tonifying, je nach den besonderen Symptome.

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9. Traurigkeit und seine Auswirkungen auf Lungs

Traurigkeit und seine Auswirkungen auf die Lunge ist auch eine Form von Geist / Körper-Verbindung. Trauer oder Traurigkeit wirkt sich auf die Lunge, was zu Müdigkeit, Depressionen, Atemnot oder zu weinen. Die Behandlung für diese Erkrankung umfasst Akupunktur, um Punkte entlang der Niere und der Lunge. Darüber hinaus werden Kräutermischungen oft verwendet, um das Yin oder Qi der Lunge tonify.

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10. Pensiveness Kann die Milz schädigen,

Besessen oder zu viel über ein Thema denken kann die Milz erschöpfen und eine Stagnation ihres Qi verursachen. Eine Person, die diese Bedingung leidet können einige Symptome wie zu vergessen, zu essen, Appetitlosigkeit, Blähungen und nach dem Essen. Früher oder später Menschen mit dieser Krankheit kann einen blassen Teint aus einer Milz-Qi-Mangel entwickeln. Dies kann schließlich das Herz beeinflussen und dann macht es die Person, über die gleichen Themen in der Nacht träumen. Viele Untersuchungen zeigen, dass die Schüler oft von diesem Ungleichgewicht betroffen. Es gibt eine Standard-Therapie, die zur Behandlung dieser Erkrankung verwendet wird, die Verwendung von Kräutern, die tonify Herzblut sowie Milz-Qi helfen.

11. Worry kann die Energie der Milz schädigen,

Worry kann ein sehr häufiges Gefühl in einer stressreichen Gesellschaft. Es kann die Energie der Milz (ein Geist / Körper-Verbindung) erschöpfen. Dieser Zustand kann einige schwere Verdauungsstörungen verursachen und schließlich zur chronischen Müdigkeit führen. Zum Beispiel kann eine Person mit einem geschwächten Milz nicht haben die Fähigkeit, effizient Nahrung in Qi zu verwandeln und seine Lungen nicht Fähigkeit, effektiv Qi aus der Luft zu extrahieren. Die Behandlung für diese Erkrankung gehören Moxa und Kräuter, die die Milz stärken helfen und ermöglichen einer Person, die Energie zu haben, mit seinem oder ihrem Leben Probleme, anstatt Wohnung auf sie zu beschäftigen.

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12. Die Emotion der Freude ist mit dem Herzen verbunden

Geist / Körper-Verbindung wird auch in Menschen gezeigt, die das Gefühl der Freude haben. Das Gefühl der Freude ist mit dem Herzen verbunden. Eine Erkrankung, die zur Freude zusammenhängt kann verwirrend klingen, da fast die Menschen so viel Freude im Leben wie möglich wollen. Die Faktoren, die die Störungen verursachen können, sind das Ungleichgewicht in unseren Emotionen wie zu viel Aufregung oder Stimulation, übermäßige Glück, oder plötzliche gute Nachricht, die dem Körper-System als ein Schock kommen. Zur Behandlung von durch das Ungleichgewicht verursacht Störungen, können Sie eine Akupunktur entlang der Herzmeridian verwenden. Darüber hinaus können Kräuter-Behandlungen für Sie nützlich sein, da sie von Formeln bestehen, das Herz das Blut nähren (oder Yin).

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13. Negative Emotionen beeinflussen Ihr Immunsystem

Negative Emotionen nicht nur auf unsere geistige Gesundheit beeinflussen, aber sie haben auch einen großen Einfluss auf unser Immunsystem. Viele beliebte Wissenschaftler haben herausgefunden, dass einige negative Emotionen unserer Antikörperspiegel zu senken und dann unsere Fähigkeit des Immunsystems senken zur Abwehr-off Krankheit und Krankheit. Auf der anderen Seite, die Menschen mit optimistischen Denken, die regelmäßig positive Emotionen erleben, bekommen ein stärkeres Immunsystem und haben eine bessere Fähigkeit, Infektionen beteiligt, die Grippe zu widerstehen.

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14. Emotionen sind die Ursachen von Schlafstörungen

Negative Emotionen, die durch beunruhigend, Stress, Angst, Depression und Spannung verursacht werden, sind möglicherweise die häufigste Ursache für intermittierende oder kurzfristigen Schlafstörungen. Diese negativen Emotionen Angst verursachen, was zu einer Übererregbarkeit des Nervensystems führen, was zu einem übermäßigen Gehirn Geschwätz, Unruhe, und die Unfähigkeit, in einen guten Schlaf zu fallen. Es überrascht nicht, diese Gefühle sind auch die Ursache für mindestens 50% aller chronischen Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit. Halten Sie den nächsten Teil dieser Schrift lesen zu anderen Arten von Geist / Körper-Verbindung entdecken

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15. Gefühle Hilfe Der Ausdruck Ihrer DNA bestimmen

Im Jahr 1990, eine Studie, die in 13 Jahren dauerte wurde in dem Bestreben, ins Leben gerufen, alle menschlichen Gene zu bestimmen und zu verstehen, wie sie interagieren. Diese Studie wurde als Grundlage verwendet für Behandlungen für alle menschlichen Krankheiten zu entwickeln. Insbesondere fanden die Forscher, dass die DNA nicht statisch ist, bedeutet es, daß es häufig in der Antwort auf die Umgebung ändert. Zum Beispiel, wenn Sie eine "Übergewicht" oder "Alzheimer-Gen haben, bedeutet es nicht, dass man sie nicht davor ausgedrückt proaktiv zu verhindern. Wenn diese hypothesize genau ist dann Ihre Emotionen an der Wurzel der psychischen Problemen sein kann, Krebs, Kopfschmerzen, Störungen des Immunsystems, Blutdruck, Vergesslichkeit, Schlafstörungen und andere Arten von menschlichen Leiden.

16. Chronische Negative Emotionen und Stress können zu Depressionen führen

Die Entwicklung Depression ist auch einer der Ausdrücke der Geist / Körper-Verbindung. Stress und andere Formen der chronischen negativen Emotionen können Ihre Risiken der Entwicklung von Depressionen erhöhen. Ich glaube, dass dies nicht als eine große Überraschung- jedoch kommt, weiß man, dass Hormone, die während der Dauer der Beanspruchung freigesetzt werden, kann zu einem stetigen Rückgang der psychischen Gesundheit beitragen? Und wissen Sie, dass ein hohes Maß an chronischem Stress kann eine Erhöhung Ihrer Risiken für Alzheimer-Krankheit machen und einige andere Formen der Demenz? Einige Studien wiesen darauf hin, dass die hohen Belastungen in Wahnvorstellungen, Halluzinationen und schizophrene Symptome zur Folge haben könnten. Dabei auch die Studien aufgedeckt, dass negative Emotionen zu beeinflussen, um Ihre geistige Leistungsfähigkeit und das Ergebnis in einer Unfähigkeit und Vergesslichkeit markieren zu konzentrieren führen kann.

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17., Die Ein Argument kann den Blutdruck erhöhen

Erhöhter Blutdruck ergibt sich auch aus einem Geist / Körper-Verbindung. Zum Beispiel, wenn Ihre Reizung Mounts, vielleicht werden Sie den Blutdruck erhöht fühlen. Diese Bedingung kann dauerhaft sein. Außerdem, laut einer Studie, die im International Journal of Psychophysiology veröffentlicht wird, haben die Wissenschaftler gezeigt, dass eine Erhöhung des Blutdrucks auf das Argument verknüpft ist, und sie haben eine Verbindung, ein Geist / Körper-Verbindung genannt. Deshalb haben Sie id kürzlich einen Streit erlebt, eine einfache Frustration oder eine brodelnde Reizung, sollten Sie darüber nachdenken, es zu vergessen. Die einzige 30-minütige Argument mit Ihrem Geliebten kann einen Tag lang von mindestens Heilung Fähigkeit Ihres Körpers zu verlangsamen. Darüber hinaus Forscher an einer Universität fand heraus, dass, wenn sie mit der Saugvorrichtung Ehepaare testen, entdeckten sie, dass diese Paare winzige Blasen an den Arm angelegt.

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18. warme Gefühle der Dankbarkeit und seine Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit

Das Gefühl, dankbar für das, was Sie haben, ob es ein Erfolg ist, ein Partner oder einfach nur am Leben zu sein, wird Ihre Immunität steigern, Ihren Blutdruck senken und Ihre Heilung im ganzen Körper beschleunigen. Rollin McCraty, einer der Forscher am Institut für Herz-Math, hat eine Studie über den Geist / Körper-Verbindung oder die Verbindung zwischen körperlicher Gesundheit und Emotionen gemacht. Er hat entdeckt, dass wie die Liebe, Zufriedenheit und Dankbarkeit all Oxytocin auslösen. Dr. McCraty sagte: "Oxytocin ein Bond Hormon, das durch das Herz ausgeschieden wird, wenn Sie in Verbindung und offen zu fühlen." Er sagte auch: "Oxytocin schaltet Stress durch das Nervensystem verursacht zu entspannen. Oxygenation zu Gewebe deutlich erhöht, wie Heilung tut. Mit Blick auf EKGs, haben wir festgestellt, dass Dankbarkeit auch harmonischer elektrische Aktivität verbunden um das Herz und Gehirn, Zustände, in denen diese Organe effektiver arbeiten können. "

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19. Gefühl Jealous mit Angst und Schlaflosigkeit

In allen menschlichen Emotionen, gilt als einer der schmerzlichsten und starke Emotionen Eifersucht bekannt und es ist auch eine Emotion, die am schwierigsten zu kontrollieren ist. Einige Forscher fanden heraus, dass, während Männer im Allgemeinen neidisch werden, wenn sie einen sexuellen Wettbewerb vermuten, Eifersucht bei Frauen von einem Verdacht auf emotionalen Verrat ausgelöst wird. Dr. Jane Flemming sagt: "Jealousy eine komplexe emotionale Mischung aus Angst, Stress und Ärger ist. Diese drei Zustände auslösen, den Kampf-oder-Flucht-Reaktion, in der Regel in einer ziemlich intensiven Art und Weise. Jemand im Griff der Eifersucht leiden Blutdruck erhöht, Herzfrequenz und Adrenalinspiegel, Immunschwäche, Angst und wahrscheinlich Schlaflosigkeit. "

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20. Breaking Down In Tränen

Weißt du, wenn du weinst, die Sie tatsächlich Ihre negativen Emotionen ausrufen? Emotionale Tränen wurden ein hohes Maß an Neurotransmittern und Hormonen enthalten entdeckt, die mit Stress verbunden sind. Emotionale Tränen können zur Senkung der Pulsfrequenz, Blutdruck führen, und mehr synchronisierte Gehirnwellenmuster. Die Forscher schlossen daraus, dass das Ziel der emotionalen Weinen ist Stress Chemikalien zu nehmen. Sie sagen, dass die fortgesetzte Zustand dieser Stoffe, die Sie in dem unnötigen Spannungszustand halten. Folglich wird dann Ihren Körper zu negativen Auswirkungen der Angst wie Gedächtnisstörungen, Schwächung des Immunsystems, und schlechte Verdauung neigen.

21. Verstecken Sie Ihre Irritation

Es ist schwer zu wissen, was das Beste ist - egal ob Sie Ärger Luft sollte oder es zu halten in denn beide haben negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Viele Studien berichteten, dass Frauen, die ihre Reizung oder Wut in Konfrontationen unterdrückte ein doppelt so hohes Risiko zu sterben, von Bedingungen, einschließlich Schlaganfall, Herzinfarkt oder Krebs. Wutausbrüche kann jedoch nur ein paar Minuten- dauern, sie massiv Stöße in Blutdruck, Adrenalin und Herzfrequenz verursachen können, und das Risiko von Herzinfarkt oder einen Angriff zu erhöhen um bis zu 5-mal bei Menschen über 50. Es gibt einige subtile Formen von Wut wie Reizbarkeit, Ungeduld, grouchiness, der Gesundheit schaden, und mehr - diese Zustände sind schlechte Stimmung verbunden, Angst und ein höheres Infektionsrisiko wegen der depressiven Immunität.

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22. unkontrollierbares Gelächter

Nach Ansicht der Wissenschaftler an einer Universität von Kalifornien, können Lachen verspannte Muskeln entspannen helfen, den Blutdruck, niedrigere Produktion von Hormonen verursacht Stress zu reduzieren und dazu beitragen, die Sauerstoffaufnahme im Blut erhöhen. Darüber hinaus können lachen kann, die Risiken eines Herzinfarktes durch Bekämpfung von unerwünschten Stress zu reduzieren, die die Schutzverkleidung aller Blutgefäße auslöschen können. Darüber hinaus können Sie Ihre gute kichern Kalorien verbrennen helfen, da es möglich ist, mehr als 400 Muskeln des Körpers zu bewegen, wenn zu lachen. Einige Forscher schätzen, dass mehr als 100-mal lachen kann ein Aerobic-Training anzubieten, die über 10 Minuten auf einem Rudergerät oder über 20 Minuten auf einem Übungsfahrrad entspricht.

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23. Being Under Pressure

Die Auswirkungen einer konstanten Druck, von Formen der chronischen Stress sind gut bekannt. Robert Sapolsky, Professor der biologischen Wissenschaften an der Stanford University, sagte: "Im Kampf-oder-Flucht, wird Ihr Körper schaltet alle langfristigen Bau und die Reparatur-Projekte. Konstant hohe Konzentrationen von Cortisol nehmen Auge Ihres Körpers weg von der Kugel. Speicher und Genauigkeit sind beide beeinträchtigt. Patrouillen für Eindringlinge nicht verschickt, Sie Reifen leichter, Sie depressiv werden können und die Wiedergabe herabgestuft wird. "Wenn man jahrelang mit dem chronischen Stress ausgesetzt sind, Ihre hohe Blutspiegel von Fettsäuren und Glukose wird das Risiko von Diabetes erhöhen und kardiovaskuläre Erkrankungen. Darüber hinaus entdeckte eine aktuelle Studie an der University College London, dass Stress Fähigkeit Cholesterinspiegel führen zu einer Erhöhung des Risikos von kardiovaskulären Erkrankungen zu erhöhen hat.

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24. Falling In Love

Forscher an einer Universität von Pavia haben entdeckt, dass in der Liebe die fallenden Ebenen des Nervenwachstumsfaktors für etwa ein Jahr erhöhen kann. Dieses Hormon-ähnliche Substanz kann bei der Wiederherstellung des Nervensystems beitragen und durch Verbesserung des Gedächtnisses, die Entwicklung neuer Gehirnzellen auslöst. Verlieben, um das Gefühl wird auch als "geliebt-up" des Seins zufrieden und verbunden sind, auf eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist führt. Bedauerlicherweise haben die Forscher auch festgestellt, dass das abgelegte Konzentration des Nervenwachstumsfaktors nach etwa 1 Jahr führt zu einer Abnahme der Gefühle der romantischen Liebe. Sie werden andere Formen der Geist / Körper-Verbindung im nächsten Teil des Schreibens dieses Artikels entdecken.

25. Positive Emotionen und ihre Vorteile auf die körperliche Gesundheit

Hier sind einige der verschiedenen Ausdrucksformen der Geist / Körper-Verbindung, sollten Sie beachten:

• Positive Emotionen helfen, eine schnellere Erholung von Herz-Kreislauf Stress bekommen
• Positive Emotionen sind von Vorteil für Menschen mit Herz-Kreislauf-Krankheit.
• Es hilft, Ihre Wahrnehmung zu erweitern, was in Ihrem peripheren Sehens liegt
• Es hilft, sich einen besseren Schlaf, weniger Erkältungen, reduziert Schmerzen und Schmerzen, reduziert Kopfschmerzen und ein größeres Gefühl der Gesamt Glück
• Einige Studien haben gezeigt, dass positive Emotionen können Menschen sein belastbarer helfen, überwinden ihre negativen Emotionen schneller und haben die Fähigkeit, mit schwierigen Situationen fertig zu werden.
• Die Forscher vermuten, dass abstrakte positive Emotionen wie Neugier und Hoffnung können schützenden Vorteile von Bedingungen und Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck bieten
• Leute, die wärmer und optimistische Gefühle erlebt haben, kann eine bessere körperliche Gesundheit aus dem Grund, dass sie mehr soziale Verbindungen machen
• Menschen, die mehr spielerisch sind, wenn sie fühlen sich glücklich, haben eine bessere körperliche Fitness, regelmäßige Bewegung und eine erhöhte Flexibilität. (Deshalb ist es wichtig, in der täglichen Aktivitäten zu engagieren, die Sie glücklich machen)

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26. Upset Wesen zu hohem Blutdruck oder ein Magengeschwür Linked

Der Körper einer Person reagiert auf die Art, wie er oder sie denkt oder fühlt und acts- ist dies oft der Geist / Körper-Verbindung genannt. Wenn jemand gestresst ist, verärgert oder ängstlich, seinen Körper versucht, ihm zu sagen, / ihr ist, dass etwas nicht stimmt. Zum Beispiel kann Bluthochdruck (Hypertonie) oder ein Magengeschwür entwickeln nach Ort ein besonders belastendes Ereignis einschließlich der Tod eines geliebten Menschen nehmen. Wenn Sie körperliche Anzeichen verfolgt haben, bedeutet dies, dass Ihre emotionale Gesundheit aus dem Gleichgewicht geraten ist:

• Brustschmerz
• Rückenschmerzen
• Verstopfung oder Durchfall
• Appetitveränderung
• Extreme Müdigkeit
• Trockener Mund
• Kopfschmerzen
• Allgemeine Beschwerden und Schmerzen
• Schlaflosigkeit (Schlafstörungen)
• Bluthochdruck
• Benommen
• Sexuelle Probleme
• Palpitationen (das Gefühl, das Ihr Herz rast)
• Steifer Nacken
• Kurzatmigkeit
• Magenverstimmung
• Schwitzen
• Gewichtszunahme oder Verlust
• Magenverstimmung

Experten sagen, dass schlechte emotionale Gesundheit kann körpereigene Immunsystem schwächen, und Sie Erkältungen machen bekommen & andere Infektionen in ganz emotional schwierigen Zeiten. Darüber hinaus Missbrauch von Tabak, Alkohol oder anderen Drogen kann auch ein Warnsignal für schlechte emotionale Gesundheit.

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27. Auswirkungen von Stress auf Ihre körperliche Gesundheit

Wenn Sie ängstlich oder gestresst sind, wird Ihr Körper reagieren, als ob sie unter Beschuss. In der Tat, gibt Ihr Körper Hormone, die Fähigkeit haben, Ihre Atmung und Herzfrequenz zu beschleunigen, erhöhen Sie Ihren Blutdruck und sogar, Ihre Muskeln angespannt machen. Diese physikalische Reaktion wird ein Kampf-oder-Flucht-Reaktion auf Stress genannt.

Medizinische Fachleute sagen, dass diese Stressreaktion gut sein wird, wenn Sie einen Unfall oder andere Gefahren zu vermeiden müssen. Wenn Sie jedoch häufig gestresst fühlen, der natürliche Kampf-oder-Flucht-Reaktion Ihres Körpers zu lange dauern, und vielleicht Ihr Blutdruck hoch bleiben. Diese Stressreaktion ist schlecht für das Herz. Darüber hinaus kann Stress auch auf Ihre Emotionen beeinflussen. Mit anderen Worten kann, Stress fühlen Sie sich angespannt, launisch, verärgert oder sogar depressiv. Meditieren gilt als eine der guten Möglichkeiten bekannt, die Ihnen einen Geist / Körper-Verbindung erhalten helfen. Meditieren ist auch sehr nützlich für Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Hier sind zahlreiche Fakten über Auswirkungen von Stress auf die körperliche Gesundheit, dass Sie wissen sollten:

• Etwa 95% aller Krankheiten verschlechtert oder durch Stress verursacht
• Niedrige sozio-ökonomischen Status ist mit einer schlechteren gesundheitlichen Folgen verbunden & höhere Risiken aus allen Todesursachen. Dies ist nicht mit schlechteren Gesundheitszustand Gewohnheiten verbunden sind, aber zum Verlust der Kontrolle und das Gefühl der Ohnmacht.
• Internalisierte diskriminiert Stress aus dem Gefühl gegen können die hohen Mengen an Bauchfett verbunden werden.
• Stresshormone können den Hippocampus schädigen, dass das Speicherzentrum im Gehirn ist - verursacht Demenz und Gedächtnisverlust.
• Menschen mit dem hohen Niveau wahrgenommener Stress haben das hohe Risiko für Erkältungen.

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II. Wie emotionale Gesundheit verbessern

1. Finden Sie führt dazu, dass Bad emotionale Gesundheit Ursache

Nach jüngsten Studien zeigen die Forscher, dass Menschen, die eine gute emotionale Gesundheit zu erhalten, sind sich ihrer Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen. Diese Menschen haben die gesunde Art und Weise gelernt, mit ihren Stress und ihre Probleme zu bewältigen, die ein normaler Teil des Lebens sind. Sie haben gesunde Beziehungen und ein gutes Gefühl über sich selbst. Um emotionale Gesundheit zu verbessern, das erste, was Sie tun müssen, ist, um die genaue Ursache herauszufinden, die Ihre schlechte emotionale Gesundheit verursacht. Hier sind einige der häufigsten Ursachen Sie zur Kenntnis, einschließlich nehmen:

• Der Umgang mit dem Tod einer Person, die Sie lieben
• Mit nach Hause ein Kind zurückgeben oder verlassen
• Das Leiden eine Verletzung oder eine Krankheit
• Erste geschieden oder verheiratet
• Erleben Geldprobleme
• Wie Sie einen Job Förderung
• Ein Baby haben
• Der Umzug in ein neues Zuhause
• Wird von Ihrem Job entlassen

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2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Gefühle

Sie sollten mit Ihrem Arzt über Ihre Probleme oder Gefühle in Ihrem persönlichen Leben sprechen. Obwohl er oder sie kann nicht immer sagen, dass Sie ängstlich fühlen, oder nur an dich verärgert betont durch suchen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt um ehrlich zu sein, wenn Sie diese Gefühle leiden.

Zuerst wird er oder sie benötigen, um sicherzustellen, dass andere gesundheitliche Probleme nicht Ihre körperliche Symptome verursachen. Falls Ihre Symptome führen nicht von anderen gesundheitlichen Problemen, mit Ihrem Arzt, und Sie können einige der emotionalen Ursachen für Ihre Symptome behandeln. Vielleicht wird Ihr Arzt Ihnen einfache Möglichkeiten aufzeigen, mit körperlichen Symptome zu behandeln Sie Ihre emotionale Gesundheit in der gleichen Zeit haben und zu verbessern.

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3. Achten Sie auf sich

Wenn Sie auf die min / Körper-Verbindung im Zusammenhang loswerden schlechte emotionale Gesundheit wollen, sollten Sie auf Ihren Körper in den gesunden Art und Weise erfolgen, wie gesunde Mahlzeiten zu essen, eine regelmäßige Routine-Übung hat, genug Schlaf & Ausübung aufgestaute Spannung zu lindern. Darüber hinaus sollten Sie vermeiden, übermäßiges Essen & missbrauchen Drogen oder Alkohol. Denken Sie daran, dass die Verwendung von Alkohol oder Drogen nur viele andere Probleme, einschließlich der Familie und gesundheitliche Probleme verursacht.

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4. Beruhigen Sie Ihren Verstand & Körper und entwickeln Resilience

Einige Entspannungsmethoden einschließlich Meditation sind nützliche Möglichkeiten für Ihre Emotionen ins Gleichgewicht zu bringen. Die Meditation ist eine Form des geführten Gedanken. Meditation verschiedene Formen hat, zum Beispiel, können Sie meditieren durch die Ausübung, atmete tief durch und Stretching. Allerdings sollten Sie Ihren Hausarzt fragen nützliche Ratschläge über Entspannungsmethoden zu erhalten.

Eine weitere Möglichkeit, Ihre emotionale Gesundheit zu fördern ist Elastizität zu entwickeln. Laut Studien haben die Menschen mit Belastbarkeit Fähigkeit, mit ihren Stress in einer gesunden Art und Weise zu bewältigen. Die Elastizität kann man lernen & mit zahlreichen verschiedenen Strategien gestärkt. Diese Strategien umfassen die positive Sicht auf sich selbst zu halten, eine soziale Träger, und die Dinge in Perspektive zu halten und Veränderung zu akzeptieren.

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5. Drücken Sie Ihre Gefühle in angemessener Weise

Wenn Sie das Gefühl von Traurigkeit, Stress oder Angst, die Ihre körperliche Probleme verursachen, sollten Sie nicht diese Gefühle im Inneren zu halten, weil es Ihnen schlechter finden machen. Es ist OK, Partner zu erlauben, zu wissen, wann alles, was Sie stört. Sie sollten jedoch bedenken, dass Ihre Freunde und Familie nicht in der Lage sein kann, Sie im Umgang mit Ihren Gefühlen in geeigneter Weise zu unterstützen. Die entsprechenden Möglichkeiten sind, jemanden zu fragen, der außerhalb der Situation ist auch ein Berater, Ihren Hausarzt oder einen religiösen Berater. Diese Menschen geben Ihnen Ratschläge & Unterstützung, um Sie in der Lage sein, Ihre emotionale Gesundheit zu verbessern.

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6. Wenden Sie Mind-Body-Therapien oder Praktiken

Mind-Body-Therapien sind Techniken, die unsere geistigen verbessern positive Auswirkungen auf unseren Körper sind entworfen, um zu helfen. Diese Therapien helfen, Angst zu verringern und die Fähigkeit des Körpers mit einigen gemeinsamen Krankheiten Geist / Körper-Verbindung verknüpft zu behandeln verbessern.

NCCAM (National Center for Complementary & Alternative Medizin) führt einige Techniken, die Körper-Geist-Praktiken oder Therapien betrachtet werden wie zum Beispiel:

• Kognitive Verhaltenstherapie
• Patientenselbsthilfegruppen
• Gebet
• Meditation
• Yoga
• Kreative Kunsttherapien (wie Kunst, Musik und Tanz)
• Tai Chi
• Biofeedback
• Entspannung
• Qigong
• Guided imagery
• Hypnose

Wissen Sie, was Körper-Geist-Therapien sind?

Mind-Body-Therapien sind Therapien, die unser Körper verwenden, um unseren Geist wie Yoga, Qi Gong, Tai Chi, und einige Arten von Tanz zu beeinflussen. Körper-Geist und Körper-Geist-Therapien sind miteinander verknüpft, zum Beispiel unser Körper beeinflusst, unseren Geist, was wiederum wirkt sich auf unseren Körper und unseren Geist.

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7. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug

holte tief Luft hilft, Ihre Stressreaktion aktivieren. Sie sollten einen tiefen Atemzug in Ihre Bauch- nehmen Sie bis zu fünf zählen, dann für 1 Sekunde Pause, dann langsam ausatmen eine andere Anzahl von fünf zu tun. Als nächstes halten Sie Ihren Magen weich und das Magazin legte, und Sie tun dies fünfmal, und dann können Sie lesen Sie weiter. Das Gegenteil von Stress ist die Entspannungsreaktion, die notwendig für den Körper zu heilen, reparieren und zu erneuern. Darüber hinaus gibt es so viele Möglichkeiten gibt, Ihre Vagusnerv zu aktivieren jedoch auf eine Entspannung response- zu drehen, ist diese Atemübung eine einfache und einfache Methode in Ihr Leben zu integrieren überall & jederzeit wieder.

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8. Identifizierung und Transforming Automatische negative Gedanken

Identifizieren und dann automatische negative Gedanken Umwandlung wesentlich sind, wenn Sie Gesundheit erreichen wollen & Glück. Hier sind 10 gemeinsame automatische negative Gedanken, die eine reale physische Wirkung auf unsere Biologie haben:

• Übergeneralisierung - wenn eine schlechte Sache passiert, und dann ist alles schlecht und dazu verdammt schlecht zu gehen
• "Alles-oder-nichts" zu denken
• Voreilige Schlüsse zu ziehen
• Negative psychische Filter - das Gegenteil von "rosarote Brille"
• Ausschliessende die positive - Verharmlosung oder ignorieren gute Dinge, die passieren
• Personalisierung - es bedeutet, dass Sie alles persönlich nehmen
• Emotionale Argumentation - zum Beispiel: "Ich fühle guilty- deshalb muss ich ein schlechter Mensch sein."
• Vergrößerung - es bedeutet, dass Sie die Dinge schlimmer sein, als sie sind
• Der Etikettenschwindel und Kennzeichnung - es bedeutet, dass Sie falsche Annahmen über etwas machen
• "Sollte" Aussagen

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9. Erfahren Grundlagen der funktionalen Wellness

Wenn Ihr Kernsystem aus dem Gleichgewicht geraten ist, macht es einen fruchtbaren Boden für Wurzeln der Krankheit. Wenn es im Gleichgewicht ist, wird es Schlüssel werden Wellness und Vitalität zu schaffen. Hier sind 7 Tasten Ihr System ausgeglichen für ultra Wellness zu halten:

• Umwelteingänge (Toxine, Ernährung, Stress, Lebensstil und Trauma)
• Immune Balance & Entzündung (das verborgene Feuer innerhalb)
• Neurotransmitter & Balance Hormon (Insulin, Neben Balance, Schilddrüse, Stimmung Chemikalien und Sexualhormone)
• Gesundheit des Verdauungssystems & Darm (Verdauung, Assimilation, Absorption, gut-Immunsystem und Darm-Ökosystem)
• Funktion & Entgiftung Ungleichgewichte (mit Toxinen zu tun und das Loswerden von Abfällen)
• Erstellen von Energie (Stoffwechsel und die Quelle der Lebensenergie - Antioxidans-Gleichgewicht)
• Körper / Geist und Geist / Körper-Verbindung (ändern Sie Ihren Körper und Ihre Meinung ändern - Ihre Meinung ändern und ändern Sie Ihren Körper)

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10. Betrachten Sie Ihre Ernährung und Bewegung Plan

• Erfahren Sie, wie aktiv sich zu entspannen: Experten sagen, dass Ihre starke Kräfte des Geistes auf Ihren Körper zu engagieren, können Sie etwas tun, wie zum Beispiel entspannende Bewegung muss, Handwerk, Hobby und Meditation. Sie sollten nicht nur da sitzen & fernsehen oder ein Bier trinken.
• Praxis ist ruhig: Können Sie tiefes Atmen, Meditation, Yoga, Biofeedback und progressive Muskelrelaxation versuchen. Sie sollten auch versuchen, Liebe machen, ein heißes Bad, ein Sonnenuntergang, eine Massage zu beobachten und zu Fuß am Strand oder im Wald. Diese Methoden sind sehr gut für Menschen mit negativen Emotionen, die ihre emotionale Gesundheit verbessern wollen
• Regelmäßige Bewegung: Es ist eine leistungsfähige Methode, Sie Chemikalien verbrennen Stress zu helfen, und Ihren Geist zu heilen. Es ist auch eine gute Möglichkeit zur Behandlung von Depressionen erwiesen.
• Beseitigen Sie Verstand raub Moleküle wie Alkohol, Koffein und raffinierten Zucker
• Essen Sie regelmäßige Mahlzeiten Ihren Körper aus kurzfristigen Stress des Hungers um zu verhindern,
• Bereinigen Sie Ihre Ernährung
• Nehmen Sie zusätzliche Nährstoffe und ein Multivitamin einschließlich Vitamin C und die B-Vitamine beteiligt Pantothensäure (B5), B6, Zink, & Magnesium, um die Stressantwort balancieren.
• Verwenden Sie adaptogenic Kräuter wie Ginseng, sibirischer Ginseng, Rhodiola rosea, ashwagandha und Cordyceps, die Ihnen helfen anpassen & werden ausgeglichen in Reaktion auf Stress
• Nehmen Sie eine Sauna oder heißes Bad. Es kann Ihren Körper zu entspannen helfen tief & schalten Sie die Entspannungsreaktion.
• Überprüfen Sie Ihre Einstellungen, Überzeugungen, & Antworten auf häufig vorkommenden Situationen. Sie können Reframing Ihre Sicht betrachten Stress zu reduzieren.
• Bewusst Ihr Netzwerk von Gemeinde, Freunde bauen & Familie. Sie sind die mächtigsten Verbündeten Sie langfristige Gesundheit zu erreichen bekommen.

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11. Nutzen Sie die Leistung Mind-Body-Übungen

Es gibt zahlreiche Bevollmächtigung & beruhigenden Geist-Körper-Übungen, die helfen, einschließlich emotionale Gesundheit zu verbessern bewährt haben:

• Verbessern Sie Schlaf
• Abnahme Schmerzen
• Verringern Sie Angst
• Verringern Sie fast Nebenwirkungen von medizinischen Verfahren
• Verringern Sie die Verwendung von Medikamenten zur postoperativen Schmerzen
• Erhöhen Sie die Fähigkeit, das Immunsystem zu heilen und zu stärken
• Reduzieren Sie die Wiederherstellungszeit & Krankenhausaufenthalte verkürzen
• Erhöhen Gefühl der Kontrolle & Wohlbefinden

Obwohl diese Übungen nicht Alternativen zu chirurgischen oder medizinischen Behandlungen werden können, bieten sie Menschen mit einem leistungsfähigen Weise aktiv in Ihrer eigenen Gesundheitsversorgung zu beteiligen, fördern Erholung, und die Schmerzen zu minimieren & Schlaflosigkeit.

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12. Bewerben Beruhigende / Entspannungsübungen