17 Natürliche wege mit stress, depression und angst zu behandeln

Stress ist eine der häufigsten Probleme heutzutage wegen der vielen "Belastungen" von zu Hause, Fütterung, Ausbildung, und viele mehr. In der Tat sind viele Leute von Tag zu Tag von der schweren Belastung leiden als ihr Gehirn fast überlastet wird. Sie sollten nicht verwenden, Drogen, Pillen oder Medikamente, Stress zu reduzieren, weil es Ihrem Körper schaden können. Auch Stress wird nicht ewig so weitergehen können, zu. Nun, wenn Sie Zeit haben und wirklich wollen 17 natürlich zu lernen Möglichkeiten, um mit Stress umgehen

und andere schlechte Laune von mir, nur halten Sie meinen Artikel lesen!

I. Der Umgang mit Stress, der durch Veränderung des Lebensstils:

Da sind 2 Möglichkeiten, um mit Stress umgehen dass ich werde Sie heute durch zu führen, dass Sie schlechte Laune effektiv und erhalten ein brandneues Leben für eine gute reduzieren helfen. Das erste, was ich bin froh, Ihnen zu zeigen, ist, dass, wenn Sie viele negative Gewohnheiten haben, versuchen sie loszuwerden, und ich werde Ihnen zeigen, wie Sie positiv Ihre aktuellen Lebensstil ein wenig ändern können und erfahren Sie mehr positive Gewohnheiten Ihr Gehirn zu pflegen anstatt es anstrengend!

1. Positive Selbstgespräche

Selbstgespräche ist ein effektiver Weg, um mit Stress fertig zu werden. Wir reden manchmal zu uns, aber wir halten in der Regel selbst zu sprechen in unseren Köpfen. Selbstgespräch wird wirklich positiv oder negativ, je nach Ihrem Inneren Gedanken. Negative Selbst reden kann Stress erhöhen und es ernster zu machen. Positive Selbstgespräche können Sie Stress effektiv zu beruhigen und zu verwalten helfen. In der Tat, sollten Sie lernen, wie man schlechte Gedanken in positive Gedanken zu konvertieren. Wenn Sie dies tun können, werden Sie Ihren Stress allmählich verschwinden. Denken Sie daran, dass positive Selbstgespräche völlig können Sie Stress reduzieren helfen und Bewältigung der Situationen, die den Stress verursachen, so zögern Sie nicht, diese brandneue Gewohnheit zu lernen.

Wenn Sie kämpfen mit einer sozialen Angst sind, sollten Sie Schüchternheit soziale Angst überprüfen, um zu erfahren, wie Sie mit Ihrer Situation zu befassen.

2. Notfall Stress-Stoppers

Es gibt eine Menge von Stress-Situationen in heutzutage das Leben - zu Hause, auf der Straße, bei der Arbeit und in öffentlichen Plätzen. Wir werden Stress fühlen, wenn wir nicht kommunizieren können, während es zu viel Arbeit zu tun. Inzwischen helfen Stopper Notfall Stress Sie den Stress auf der Stelle ansprechen.

• Zählen Sie bis 10 vor dem Sprechen
• Nehmen Sie 3 bis 5 tiefe Atemzüge
• Gehen Sie weg vom stressigen Fall, und sagen, dass Sie in der Lage sein wird, es zu handhaben später
• Fahren Sie in der langsamen Spur oder zu vermeiden, stark befahrenen Straßen
• Gehe spazieren
• Haben Sie keine Angst zu sagen: "Es tut mir leid", wenn Sie falsch
• Teilen Sie die große Probleme in kleinere Abschnitte ordentlich zu adressieren
• Stellen Sie die Uhr von 5 bis 10 Minuten vor den Stress zu vermeiden spät
• Riechen eine Rose, umarmen sie einen Geliebten, oder lächeln deinen Nächsten

Außerdem lernen Ur-Stress - Eine umfassende Lösung für den Umgang mit Stress wird auch Ihnen helfen, sich von einem schrecklichen Leben schnell befreien.

Wenn Sie für die beste Anleitung suchen, der Sie detaillierte Schritte auf zeigt, wie Stress zu reduzieren, zu überwinden Depression, lindern Angst und wieder glücklich sein. Sie sollten das lesen How To Deal mit Depression & Sei glücklich Buch.

3. Tägliche Entspannung

- Entspannung ist besser als tief auf dem Stuhl sitzt und Ihre Lieblings-TV-Programm sehen. Um Stress abzubauen, sollte die Entspannungsprozess um die Spannung in Ihrem Körper und Geist zu beruhigen. Einige große Formen der Entspannung sind Tai Chi, Yoga und Meditation.

- Tägliche Entspannung ist einer der bestenMöglichkeiten, um mit Stress umgehen und Sie werden es nehmen können Stress wirksam zu reduzieren.

Wenn Sie einige Yoga-Übungen zu lernen möchten, können Sie überprüfen Formwandler Yoga.

4. Finding Vergnügen

Wenn der Stress Ihr Gefühl schlecht wird, müssen Sie etwas für ein gutes Gefühl zu tun. Sie sollten die Dinge tun, die Sie auf natürliche Weise genießen Sie Ihren Stress zu schlagen.

Sie müssen nicht zu viel komplexer Vergnügen tun. Selbst wenn Sie krank sind, können Sie Vergnügen in nur ein paar einfache Dinge um Sie herum wie Chat mit einem Freund, gehen für ein Laufwerk zu finden, oder Ihr Lieblingsbuch zu lesen.

Versuchen Sie, mindestens eine Sache zu tun, die Sie jeden Tag genießen, auch wenn Sie tun es nur für 15 bis 20 Minuten.

• Starten Sie ein Kunstprojekt
• Lesen Sie ein Lieblingsbuch, Zeitschrift, Zeitung, oder eine Kurzgeschichte.
• Haben Sie Kaffee oder ein Essen mit Freunden.
• Nehmen Sie ein Hobby, alt oder neu
• Spielen Sie Golf, Tisch - Tennis, Tennis oder Schüssel.
• Hören Sie Ihre Lieblingslied während oder nach dem Sie üben Entspannung
• Machen Sie eine Liste der Dinge wollen Sie noch in Ihrem Leben zu tun
• Nähen, stricken, häkeln oder
• Machen Sie einen Spaziergang durch die Natur, hören die Vögel, betrachten Bäume und Blumen
• Sehen Sie einen alten Film im Fernsehen oder Video
• Brettspiele spielen mit Freunden und Familie

Wenn Sie erfahren möchten, wie Sie Ihr Leben zu kontrollieren, können Sie versuchen, mindzoom und sehen, wie es hilft Ihnen, Ihre Lebens Weise zu verwalten und reduzieren somit Ihre schlechte Laune.

5. Annahme und Integration Ihre Vergangenheit  

- Sie können einen laufenden Prozess in Ihrem eigenen Leben einladen - einen speziellen Prozess, in dem Sie lernen, wie Sie Ihre Vergangenheit gehen zu lassen. Sie können Ihre Geschichte klar von Journaling! Sie müssen Ihr Leben zu untersuchen, die Geschichte, die Geschichten ... lassen und akzeptieren, und dann versuchen, es nach und nach gehen zu lassen. Annahme ist eine der wirksamsten Möglichkeiten, um mit Stress umgehen dass Sie nehmen ein ganz neues Leben zu erhalten. 

Wenn Sie für die beste Anleitung suchen, der Sie detaillierte Schritte auf zeigt, wie Stress zu reduzieren, zu überwinden Depression, lindern Angst und wieder glücklich sein. Sie sollten das lesen How To Deal mit Depression & Sei glücklich Buch.

6. Erlauben Sie sich voll zu fühlen und erleben Sie Ihre Gefühle

Video: Stop Stress, Burnout, Ängste, Depressionen - wirksame, natürliche Methode, Deinen Not-Aus zu finden

- Sie sollten Sie widerstanden vorher, wie Sie Ihre Angst, Wut oder Angst Zeit zu entdecken und das Gefühl, jeden Teil von euch, vor allem die Teile zu verbringen. Dann müssen Sie Ihr Ziel an der Flucht, entfernen oder zu blockieren, zu ermöglichen und zu akzeptieren zu bewegen. Experten empfehlen, dass, wenn Sie Schmerzen oder Stress haben, sich einfach fragen: "Ich frage mich, was ich bin ängstlich oder wütend über?"

gute Gefühle zu bekommen ist die Erwartung vieler Menschen. Wenn Sie wirklich Ihre Stimmung steuern möchten, und ein glückliches Leben mit positivem Denken zu bekommen, sollten Sie lernen, Geheimnis Bibel.

7. Die Ausübung 

- Bewegung hat durch viele Studien belegt ist der wichtigste Faktor, dass die Menschen zur Verbesserung der Stressschwelle und ihre Fähigkeit, mit Stress umgehen können. Sie können in irgendeiner Weise bewegen Sie wollen, und es häufig zu tun. Es wird für Sie besser sein, wie Sie zum Schwimmen gehen, einen Spaziergang in den Park oder an einem lokalen Boxclub.

8. Erweitern Sie Ihr Gehirn

- Den Zugriff auf die "ganze Gehirn" Funktion Erweiterung ist auch ein nützlicher Möglichkeiten, um mit Stress umgehen effektiv. Sie sollten Yoga und Meditation üben! Die Möglichkeiten sind endlos, wenn Sie ein breites Bewusstsein für sich selbst haben und die Welt in der Sie leben. Mindfulness Meditation und Yoga haben Vorteile bewährte Stress zu überwinden, und Sie sollten sie regelmäßig Ihr Gehirn zu treiben üben.

Für weitere nützliche Stress-Management-Techniken, können Sie aus diesem Programm lernen: die Wiedererweckung - Eine ganze Plan, der nützlich bietetMöglichkeiten, um mit Stress umgehen.

9. Finden Sie Ihre Quelle

- Lebensenergie wird durch unser essentielles Selbst zum Ausdruck, die die anfängliche Quelle aller Freude, Kreativität, Heilung und Weisheit. Es wird besser sein, wenn Sie Ihre Gaben und Talente kennen Ihre natürlichen Selbst zurückzufordern und zu reaktivieren - Ihre Fähigkeit, zu glänzen. Dies hilft Ihnen ein Leben ohne zu viel Stress zu erfüllen, weil Sie klar erkennen können, wo Sie stehen.

10. Austausch mit Freunden und Familie

Video: Depressionen übwerwinden mit natürlichen Stimmungsaufhellern

- Dies bedeutet, dass Sie Ihr Leben mit jenen teilen, sollten Sie jeden Tag lieben. Nicht allein leiden. Alles wird besser, wenn Sie andere wissen lassen, wie Sie sich fühlen. Sie müssen sich mit Menschen durch soziale Interaktionen und Aktivitäten in Community-Foren, Vereine, Sport, religiöse Zentren, etc. Wir alle sind Teile einer Gemeinschaft zu engagieren, so dass niemand allein zu je fühlen muss. In der Tat ist die Zeit mit der Familie und Freunden zu verbringen ein wichtiger Möglichkeiten, um mit Stress umgehen und die Gesundheit zu fördern.

Wenn Sie für die beste Anleitung suchen, der Sie detaillierte Schritte auf zeigt, wie Stress zu reduzieren, zu überwinden Depression, lindern Angst und wieder glücklich sein. Sie sollten das lesen How To Deal mit Depression & Sei glücklich Buch.

II. Der Umgang mit Stress, der durch gesunde Lebensmittel zu essen:

Das Essen ist natürliches Heilmittel, die viele Arten von Krankheiten hilft lindern. Wenn Sie die richtigen Lebensmittel in der richtigen Weise anwenden können, und auf Zeit werden Sie in der Lage sein, schlechte Laune, um loszuwerden, einschließlich Stress. Nun würde Ich mag Ihnen die 10 Lebensmittel zu zeigen, die für den Umgang mit Stress nützlich sind.

1. Heidelbeeren:

      - Heidelbeeren sind wirklich lecker! Essen Heidelbeeren ist auch eine von vielen Möglichkeiten, um mit Stress umgehen dass Sie sollten versuchen. Sie sind reich an Antioxidantien und Ballaststoffe noch geben Sie weniger Kalorien. Heidelbeeren enthalten Vitamin C, die nachweislich Menschen mit Stress umgehen zu helfen. Wenn Sie nicht frische bekommen können, sind gefrorene Heidelbeeren ok zu verwenden. Heidelbeeren mit Joghurt, Müsli, oder einfach nur auf ihren eigenen verzehrt werden.

2. Spargel:

- Spargel ist eine schmackhafte grüne Gemüse, die reich an Folsäure, die Ihre Stimmung stabilisiert. Sie können Spargel auf dem Grill im Sommer oder gedünstet wann immer Sie wollen vorbereitet. Und wie die meisten Gemüse, ist es wenig Kalorien!

3. Mandeln:

- Mandeln sind ein "knackig" Snack, der Menschen reduzieren Stress mit Vitamin B2, Vitamin E, Zink und Magnesium hilft. Obwohl Mandeln Fett enthalten, ist es das gute Fett, das ungesättigt ist. Mandeln können hervorragend eingesetzt werden Herzkrankheit zu bekämpfen und Vitamin E die freien Radikale, schlagen im Zusammenhang mit Stress gezeigt Menschen wurde zu helfen.

4. Thunfisch:

- Thunfisch ist nicht nur köstlich in Salaten und Sandwiches, aber auch eine erstaunliche Stress Entfernung! Es ist eine fettarme Proteinzutat, die in Vitamin B12 und B6 hoch ist.

5. Bananen:

- Bananen sind eine wunderbare "Pick-me-up" Essen. Sie werden Ihre Energie schnell verbessern, weil sie eine "entfernen und wieder essen sind. Es ist einfach für Sie Bananen mit Ihnen überall mitnehmen. Sobald Sie voller Energie zu erhalten, Ihre Fähigkeit, Stress und andere schlechte Laune zu bekämpfen erhöht.

  Bananen sind ein enger Freund, die Sie mit Stress umgehen hilft, aber Sie andere einfache Methode, um Ihren Prozess loszuwerden schlechte Laune, indem Sie versuchen das gesamte Handbuch finden zu unterstützen: Depression erobern Stress für immer.

6. Sushi:

- Sie müssen nicht Ihr Mittagessen mit Sushi zu verzichten. In der Tat, Sushi essen Sie regelmäßig viele Vorteile mit sich bringen. Maki Rollen, die Algen enthalten werden Sie mit Stress und Angst wirksam begegnen können. Ein wichtiger Nährstoff, dass Algen enthält Pantothensäure. Ein Mangel an diesem Element können Sie auf Angst und unteren Immunsystem stecken machen.

7. Dunkle Schokolade:

- Dunkle Schokolade enthält einige natürliche Antioxidantien. Sie müssen aufpassen, nicht zu sein, Schokolade zu häufig zu benutzen, aber es viele Vorteile in Linderung von Stress und erfüllen Ihre süßen Zahn hat.

Wenn Sie mehr gute Lebensmittel zu erfahren, wollen essen Gesundheit zu verbessern und mit Stress, Angst und Depressionen behandeln, können Sie lernen, Super-Lebensmittel mehr Wissen über diese zu erhalten.

Außerdem nicht Sie, sondern Ihre Kinder können Stress. Das ist wirklich schädlich für ihr Leben und ihre natürliche geistige Wachstum. Sie sollten überprüfen kostenlos Angst Kind-Programm Wenn Sie auf dieses Problem stecken.

Alles das oben GenannteMöglichkeiten, um mit Stress umgehen sind das, was ich mein Leben, und jetzt verbessern, haben früher, ich bin froh, dass meine eigene Erfahrung mit jemandem zu teilen, die ein gesundes Leben ohne diese schlechte Stimmung zu bringen wünscht.

Wenn Sie das Gefühl der Möglichkeiten, um mit Stress umgehen Ich biete in diesem Artikel sind interessant und nützlich, fühlen Sie einfach frei, alle Ihre Kommentare / Feedback am Ende dieser Posten zu verlassen. Wir freuen uns über Ihren Beitrag und werden alle so schnell wie möglich antworten.

Alternativ können Sie mit Stress umgehen, indem ein Nahrungsergänzungsmittel nehmen. Hier ist die beste Stimmung Steigerung Ergänzung Formel Sie sollten Ihren Stress zu schlagen verwenden.