15 Diy hausmittel für depression und angst

Depression ist eine medizinische Krankheit durch ein Ungleichgewicht von Chemikalien im Gehirn verursacht wird, und es wird durch eine chronische Traurigkeit, Angst, Stress, Schlafmangel, Appetitlosigkeit, und einen allgemeinen Mangel an Interesse am Leben geprägt.

Zwar gibt es verschreibungspflichtige Medikamente, die diese Symptome lindern können, sind sie teuer und sie kommen mit extremen Nebenwirkungen. Sie sind dabei, zu lernen, wie die Symptome der Depression mit natürlichen, erschwingliche, wirksame Hausmittel zu behandeln. Lass uns anfangen.

Home Remedies für Depression:

1. Kardamom

Kardamom ist ein natürliches Anti-Depressiva.

• Crush 4 Kardamomsamen zu Pulver.
• Fügen Sie ½ Teelöffel Kardamom Pulver zu einem Glas Wasser.
• Trinken täglich.

2. Paranüsse

Paranüsse enthalten Selen, die eine natürliche Anti-Depressiva ist. Essen Sie sie regelmäßig, zusammen mit anderen Lebensmitteln, die Selen enthalten, wie Thunfisch, Schwertfisch, Austern und Sonnenblumenkerne.

3. Knoblauch

Deutsch-Forscher haben herausgefunden, dass Knoblauch die Stimmung hebt. Essen Sie es regelmäßig.

4. Johanniskraut

Die Forschung zeigt, dass Johanniskraut (Hypericum perforatum) ist eine wirksame Behandlung für leichte Depressionen. Zuschläge sind in den meisten Lebensmittelgeschäften und Apotheken erhältlich und sollte für ca. 6 Wochen in der empfohlenen Dosierung eingenommen werden. Konsultieren Sie einen Arzt vor dem Gebrauch.

5. indische Stachelbeere

Indische Stachelbeere ist eine natürliche Anti-Depressiva.

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• Crush 5 indische Stachelbeeren und die Kerne entfernen.
• Mischen Sie zerkleinert und entkernt Beeren mit ½ Teelöffel Muskatnuss eine Paste zu bilden.
• Essen Sie dies zweimal am Tag um loszuwerden, Depressionen bekommen.

6. Cashews

Cashews enthalten Tryptophan, die eine natürliche Anti-Depressiva ist. Essen Sie regelmäßig Cashewnüssen.

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• Verwenden Sie einen Mixer geben sie zu Pulver zu mahlen.
• Rühren Sie einen Teelöffel des Pulvers in eine Tasse warme Milch.
• Trinken jeden Tag.

7. Lichttherapie

Saisonale affektive Störung ist eine Art von Depression, die durch diejenigen erfahren, die in Gebieten leben, in denen es für fast 24 Stunden am Tag im Winter ist dunkel. Lichttherapie einfach bedeutet, sich dem Licht ausgesetzt wird, die jeden Tag Sonnenlicht für 15 Minuten bis zu einer Stunde repliziert. Diese Therapie nicht heilen die Depression, aber es hilft, die Symptome zu lindern.

8. Kaffee

Kaffee kann die Stimmung heben, wenn sie in mäßigen Mengen verzehrt. Nicht mehr als zwei Tassen pro Tag trinken, da diese Angst verschlechtern kann.

9. Brahmi oder Ashwangandha

Diese beiden ayurvedischen Kräutern lindern Depressionen. Zweimal täglich, in ein Glas Wasser 2 Esslöffel brahmi oder ashwangandha Pulver mischen und es zweimal am Tag trinken.

10. 5-HTP

5-Hydroxytryptophan (5-HTP) ist natürlich im Körper produziert und verwendet Serotonin zu machen, was die Stimmung verbessert. Nehmen Sie 5-HTP Ergänzungen, aber kombinieren sie nicht mit verschreibungspflichtigen Antidepressiva.

11. Übung

Regelmäßige Bewegung verbessert die Stimmung und Ihre allgemeine Gesundheit. Wählen Sie eine Form der Übung, sie tatsächlich interessiert, und Sie werden eher es regelmäßig zu tun. Gibt es eine Sportart, die Sie immer geliebt habe? Wollten Sie schon immer eine Tänzerin oder ein Turner sein? Jetzt ist die Zeit, es zu versuchen!

12. Akupunktur

Akupunktur wurde Depression gezeigt. Finden Sie einen ausgebildeten und lizenzierten Arzt in Ihrer Nähe und besuchen sie regelmäßig.

13. SAM-e

S-Adenosyl-L-Methionin (allgemein bekannt als SAM-e oder Sammy bekannt) ist natürlich im Körper produziert, und es erhöht die Serotonin und Dopamin-Spiegel. Es ist in der Ergänzung Form bei den meisten Lebensmittelgeschäften und Apotheken erhältlich. Verwenden Sie es in der empfohlenen Dosierung.

14. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba verbessert die Stimmung. Es ist in der Ergänzung Form bei den meisten Lebensmittelgeschäften und Apotheken erhältlich. Nehmen Sie es regelmäßig, aber verwenden Sie nur die empfohlene Dosierung.

15. Gesunde Ernährung

Wie bei jedem anderen Gesundheitsproblem werden die Rechtsmittel, die Sie für Depression und Angst benutzen, viel effektiver, wenn mit einer gesunden Ernährung kombiniert.

• Essen Sie Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, wie Lachs, Thunfisch und Hering.
• Essen Sie Lebensmittel, die reich an Magnesium sind, wie Kürbis, Sonnenblumen und Sesam, Mandeln, Cashew-Nüsse, Bohnen, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und dunkle Blattgemüse.
• Essen Sie Lebensmittel, die Vitamin C enthalten, wie Zitrusfrüchte, Tomaten und Paprika.
• Holen Sie sich viel Vitamin B und D.
• Trinken Sie viel Wasser und Bio-Obst und Gemüsesäfte zu bleiben hydratisiert.
• Essen Sie Lebensmittel, die Tryptophan, eine Aminosäure enthalten, die die Freisetzung von Serotonin stimuliert. Diese Lebensmittel sind mageres Pute, Huhn und Milch.
• Vermeiden Sie zu viel Zucker.

Weitere Tipps zur Verringerung der Depression und Angst:

• Legen Sie einen täglichen Zeitplan und halten Sie sich daran.
• Viel Schlaf bekommen.
• Bleiben Sie beschäftigt mit der Arbeit, spielen und andere Aktivitäten.
• Probieren Sie neue Dinge, die Sie interessieren auch Sie loswerden der Depression zu erhalten hilft.
• Mit Freunden ausgehen.
• Wenn Sie in der Depression sind, fühlen Sie sich, dass Sie nicht alles erreichen kann. Setzen Sie kleine Ziele, die Sie wissen, dass Sie erreichen können.
• Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe weiter zu sich selbst zu erziehen.
• Schreiben Sie ein Tagebuch, Ihre Gedanken zu sortieren und Gefühle, anstatt sie im Inneren zu halten.
• Vermeiden Sie das Trinken und Rauchen.
• Versuchen Sie Yoga, Meditation und Atemübungen Stress zu reduzieren.
• Wenn keine dieser Hausmittel Ihnen helfen, einen Arzt konsultieren.

Haben Sie eine dieser natürlichen Heilmittel für Depression und Angst versucht? Kennen Sie irgendwelche andere, die wir nicht erwähnt haben? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns!