Hausmittel gegen depressionen

Video: Depressionen, Motivationsloch und Downs - Das musst du tun!

Übung, regulär Schlaf und immer in der freien Natur für Ihre Vitamin-D-Quote sind alle tolle Hausmittel für Depression, die wirklich einen großen Unterschied zu Ihren Stimmungen machen tun. Hier ist der Grund...

Natürliche Heilmittel für Depression - Die Vorteile der regelmäßigen Übung:

Übung ist eine der mächtigsten Hausmittel gegen Depressionen auf dem Planeten. Ich habe in der Gesundheits-und Fitness industryfor mehr als 28 Jahren und in all dieser Zeit habe ich noch zu sehen, jemand habe beteiligt, die nach unten oder depressiv ist stillfeeling nach einem guten, soliden Training! Der Grund dafür ist verysimple ... Übung Releases potent "Stimmung Aufzüge" Endorphine genannt. So it`svirtually unmöglich zu fühlen sich deprimiert nach dem Training. Von weare natürlich reden über das Tun solide trainieren hier. Gehen Sie einfach für einen Spaziergang von thecouch zum Kühlschrank es nicht schneiden!

Ein weiterer wichtiger Grund, Bewegung hilft Depressionen zu lindern, die Sie beginnen, über sich selbst viel besser zu fühlen. Wenn Sie sehen, Ihren Körper (im positiven Sinne) Ändern Sie beginnen, natürlich besser fühlen, wer Sie sind. Übung reduziert auch Angst und Stress, weil die Ausarbeitung tatsächlich "de-Stress" Sie. Wenn Sie nervös fühlen, gestresst, nervös oder besorgt über etwas und Sie gehen für ein Training, Sie alle Ihre Gefühle heraus auf dem Training zu nehmen zu bekommen.

Und Junge, was einen großen Unterschied macht es!

Also das ist eine der "Hausmittel gegen Depressionen" Sie können wirklich tun nicht verpassen. Wenn Sie noch nie vorher ausgeübt, das wird eine ganz neue Herausforderung für Sie sein. Aber die Belohnungen machen es äußerst lohnend.

Der beste Weg zu beginnen, ist eine Übungsgruppe (wie Boot Camp) oder ein Fitness-Studio mit einem beizutreten zuverlässig Freund (ja müssen sie zuverlässig und motiviert sein!). Es gibt so viele gute Trainingsprogramme und Gruppen gibt. Wenn Sie nicht über einen Freund, zu verbinden mit, dann können Sie es allein gehen. Ja, es wird extrem unangenehm und Ausweg aus der Komfort-Zone zu sein, aber Sie können es tun ... Sie wirklich können. Das Geheimnis ist, um Bewegung Spaß machen, und machen es zu einem gesellschaftlichen Ereignis, so dass Sie tatsächlich jede Woche freuen uns mit Ihrem (neu) Übung Kumpels aufholen!

Wir empfehlen Ihnen auch versuchen, Ihre Übung mit den im Freien während der wärmeren Monate zu kombinieren. Trainieren bietet im Freien zusätzliche Vorteile wie das Sonnenlicht und frische Luft hilft Ihrem Körper mit Energie zu versorgen und Schlaf verbessern.

Für weitere Validierung über die Vorteile der Übung für die Behandlung von Depressionen, gab es einen kürzlich erschienenen Artikel veröffentlicht von Reuters Titel "Die Ausübung drei Mal pro Woche senkt signifikant den Depressionsrisiko". Die betreffende Studie ist eine der ersten wirklich beweisen, dass regelmäßige Bewegung in der Tat helfen, Ihre Stimmung zu heben und Depressionen natürlich behandeln. Sie können hier den ganzen Artikel lesen.

Home Remedies für Depression - Warum benötigen Sie einen Feststoffmenge von Z z Z Jede Nacht:

Es gibt keine Möglichkeit, jeder von uns orfunction richtig, ohne einen guten Schlaf zu denken. Wenn das Gehirn des Schlafes beendeprived hat, wird es neblig und man kann buchstäblich nicht mehr klar denken. Es ist auch erwiesen, dass Ihre Stimmungen godownhill erheblich und Sie werden depressiv und wütend!

Also für Ihre nächste "Hausmittel gegen Depressionen" Sie müssen jede Nacht ist absolut entscheidend, diese ... regelmäßige und ununterbrochenen Schlaf zu erinnern. Sie müssen versuchen, für 8-10 Stunden von festen Schlaf jede Nacht zielen. Aber Sie müssen auch Ihre Schlafmuster von goingto Schlaf stellen Sie sicher, regelmäßig ist in etwa zur gleichen Zeit (22.00 Uhr zum Beispiel) und steigen bei rund thesame Zeit (7.00 Uhr).

Anotherhelpful Spitze zur Förderung erholsamen Schlaf ist die Exposition am Morgen hell lightearly gewinnen. Das klingt vielleicht albern, aber 15- 30 Minuten Morgenlicht ist wichtig, Ihre innere Uhr zu halten, und was noch wichtiger ist, die hormonesit Kontrollen, synchron. Studien haben auch gezeigt, dass helle, Lichttherapie Depression signifikant im Herbst (Herbst) und Winter steuern Canhelp monthswhen es Licht später am Morgen wird (haben Sie bemerkt, dass Sie areusually mehr deprimiert in diesen Monaten als im Frühjahr und Sommer?). Sie benötigen einen 10.000 Lux Leuchtkasten benutzen zu können - was zu einem hellen, sonnigen Morgen ähnlich ist - auf die levelof Licht benötigt erreichen.

Home Remedies für Depression - Holen Sie sich in der freien Natur heraus besser zu fühlen und erhalten Ihre tägliche Quote von wichtigen Vitamin D!

Es gibt keinen Zweifel darüber, wenn Sie im Freien und die Sonne scheint und es ist ein schöner, warmer Tag, den Sie nicht helfen, aber besser fühlen. die Sonne auf der Haut, Einweichen in viele pflegende Vitamin D, ist wirklich ein starkes natürliches Heilmittel für Depressionen. Allerdings ist nicht jeder Tag ist so! Wenn es kalt und es ist viel schwieriger zu regnen, die Natur zu genießen. Aus diesem Grund müssen Sie das Beste aus den guten Tagen machen.

Wenn es ein hellen sonnigen Tag ist, bleiben Sie nicht drinnen ... raus! Machen Sie das Beste aus dem schönen Wetter. Genießen Sie die Sonne. Gehen Sie für einen schönen Spaziergang. Machen Sie eine Fahrt auf dem Land. Holen Sie Familie und Freunde zusammen und ein Picknick oder Grill. Die Möglichkeiten sind endlos, aber es ist an Ihnen, die notwendigen Anstrengungen zu machen. Die Tatsache, sitzt nur auf allein zu Hause wird nicht Sie mit Ihrer Depression helfen (auch wenn das wahrscheinlich das, was Sie fühlen, wie die meiste Zeit tun).

Wie das Sprichwort sagt: "Wenn es zu sein, ist es an mir!".

... Als abschließende Bemerkung möchten wir hinzufügen, dass es ein wichtiger Bestandteil ist die Depression zu überwinden und das ist ... "Hoffnung". Wir Menschen brauchen alle etwas zu freuen uns im Leben.

Ohne Hoffnung sind wir tot.

Sie müssen wirklich eine Zukunft für sich selbst zu sehen. Sie müssen Dinge zu finden, für Sie nach vorne zu schauen, um zu sehen und zu tun, und schreiben sie in einer Zeitschrift nach unten. Ja, stellen Sie sich selbst einige Ziele. Und die Tatsache, dankbar sein, dass Sie tatsächlich behandeln und Ihre Depression heilen. Seien Sie dankbar, dass Sie gehen, werden nicht mit dieser Bedingung für den Rest Ihres Lebens stecken.  

Ich empfehle Ihnen dringend, sich die Zeit nehmen, das Buch zu lesen Die Magie von Rhonda Byrne (Autor von The Secret). Ich garantiere, dass, wenn Sie ihr Programm zu befolgen, werden Sie nie wieder an Depressionen leiden!

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