Natürliche heilmittel für depressionen

Die mächtigsten Hausmittel gegen Depressionen beginnen mit der richtigen Lebensmittel zu essen. Einige werden enorm helfen, mit Depressionen, während andere wird auf jeden Fall diese Bedingung noch schlimmer machen.

Video: 4 natürliche Heilmittel zur Behandlung von Stress und Depressionen

Also hier sind die Lebensmittel, die Sie vermeiden müssen, und die Lebensmittel, die Sie brauchen werden, um mehr zu essen, um erfolgreich Behandlung von Depressionen ... 

Es gibt asaying im Gesundheits- und Fitness-Welt, wenn man Mist essen, Sie likecrap fühlen (und Sie werden wie Mist aussehen). 

Wie wahr das ist.

Man kann einfach nicht erwarten junkand Müll zu leben und sich wohl fühlen, es ist buchstäblich unmöglich!

Warum?

Becauserefined und verarbeitete Lebensmittel und Junk-Lebensmittel enthalten leere Kalorien, whichbasically bedeutet, dass sie nichts von Wert für Ihren Körper enthalten (keine Nährstoffe) .Jetzt haben, wenn Sie bereits unsere erste Hausmittel für Depressionen Seite, die Sie lesen willunderstand, warum dies so wichtig ist. Wenn Sie nicht, dann haben wir empfehlen Sie unten auf den Link klicken und readthat zuerst, dann auf diese Seite zurückkommen ...

Home Remedies für Depression, die leistungsstarke Ergebnisse anzeigen

So wie youcontinue diese Lebensmittel mit leeren Kalorien zu essen, eigentlich Ihr Körper sehnt MehrEssen, weil es nicht die Nährstoffe bekommen sie (eine Bedingung Picaor Abschreiben genannt) und so das Essen Merry-go-round weiter benötigt. Dies bewirkt, dass problemssuch wie niedrige Blutzuckerspiegel, niedrige Schilddrüsenfunktion und niedrige adrenalen glandfunction.Und jeder dieser Probleme ist eine Hauptursache für Depressionen!

Also, inaddition auf Ergänzungen, die das volle Spektrum an Nährstoffen enthalten yourbody jeden Tag haben müssen, Sie werden auch nach Behandlung und Heilung Ihrer Depression für eine gute byavoiding bestimmte "schlechte" Lebensmittel und mehr von bestimmten "gute" Lebensmittel zu essen. Alsoremember, weil Sie bereits Ihren Körper ausliefern wird mit thenutrients es braucht, ist es viel einfacher sein wird die Junk-Food cycleand gesünder essen zu brechen. 

Home Remedies für Depression - Lebensmittel zu vermeiden ...

Raffinierte andprocessed Lebensmittel:Dies sind die mainculprits, die zu Depressionen führen.

Erst einmal, allsugars muss aus der Nahrung herausgeschnitten werden (und dazu gehört auf jeden Fall alle sodadrinks!). Das Problem mit Zucker ist es schwer, den Körper von L-Tryptophan verarmt, und selbst wenn Sie genug von Ihrer Diät, Zucker stopsit von der Lage erhalten wird, seine Arbeit zu tun. Asyou werden sich erinnern, Tryptophan ist eine der Beste "Anti Depression" Nährstoffe gibt.

So entspricht lowtryptophan zu einem hohen Niveau der Depression!

In additionto dies, Zucker vermasselt auch Nebennierenfunktion und verursacht eine Spitze in insulinlevels, von denen beide Depression Erkrankten wollen oder nicht brauchen.

Dann haveprocessed wir Lebensmittel (die natürlich alle Junk-Lebensmittel enthält). Diese künstlichen madedisaster Lebensmittel enthalten nichts als leere Kalorien, zusammen mit allen Arten ofartificial Zusatzstoffe, Chemikalien und Giftstoffe. Es gibt wirklich nichts gutes aboutthese bei allen Lebensmitteln. ganz klar von ihnen die ganze Zeit zu bleiben ist nicht easybut Sie zu einer Priorität machen muss. Sie werden nicht den großen Unterschied glauben itwill auf Ihre Stimmungen und Ihre Energie zu machen!

Leitungswasser:Von diesem Tag an, und als ein ofyour "Hausmittel gegen Depressionen", Geloben, nie wieder waterstraight aus dem Wasserhahn trinken. Leitungswasser enthält tödliche Fluorid. Diese Schwermetall kann für die Zähne gut sein, aber es verursacht auch Krebs und Depression likenothing sonst! Das Problem mit Fluorid ist es verheerend auf die thyroidgland anrichtet, die dann zu Stimmungsproblemen und Depressionen führt. (Es ist interestingthat fast alle Anti-Depressiva, darunter Prozac, sind Fluorid products.Strange nicht denken Sie, wenn man bedenkt es Depression tatsächlich verursacht?).

Also nur everdrink saubere, gefilterte Wasser ab sofort (in Flaschen Wasser ist immer noch ein goodalternative). Wasserreiniger kann nicht billig sein, aber Sie werden in ein paar Monaten thankingyourself werden, wenn Sie einen großen Unterschied, wie you`refeeling bemerken.

ExcitotoxinsIncluding Künstliche Süßstoffe und MSG:Excitotoxins sind schockierend Lebensmittel, die nicht in unserem foodsupply erlaubt sein sollte. Aber leider sind sie so alles, was wir tun können, ist zu versuchen, sie asmuch zu vermeiden, wie wir können. Das Problem ist, künstliche Süßstoffe und MSG sind in so manyfoods heute, so dass Sie wirklich gut zu bekommen, Etiketten zu lesen und zu fragen whatis in die Lebensmittel, die Sie essen, bevor man es essen! (Vor allem, wenn Sie sind eatingout, etc).

Excitotoxinsupset Neurotransmitter im Gehirn, im Grunde wodurch sie völlig outof Gleichgewicht geraten zu gehen. Dies kann einen großen Einfluss auf die Stimmung und Schlaf-Muster haben. Der andere Seite nach unten auf künstliche Süßstoffe wie Aspartam ist sie actuallymake Sie Kohlenhydrate und auf Fett sehnen, ist es nicht zu verlieren! Ja, ich weiß, thisseems unlogisch bedenkt, dass sie als "Nahrungsergänzungsmittel" gefördert werden, sondern it`strue. Ein Blockbuster Studie vonThe University of Texas durchgeführt im Jahr 2005 bestätigt diese bemerkenswerte Fund. 

So mesee lassen, wenn ich das richtig haben ... Wenn Sie, Gewicht zu verlieren versuchen, und Sie sufferfrom Depression, und Sie essen und trinken Diät-Produkte, werden Sie tatsächlich toput auf Gewicht und werden noch mehr deprimiert?

Nicht ein sehrgut Kombination ist es?

Video: Depressionen Überwinden

Koffein andalcohol: Obwohl Koffein andalcohol entspannt und boostsenergy, sobald sie verschleißen sie stark unsere Stimmung dämpfen, die nur worsensproblems wie Angst, Depression, Stimmungsschwankungen und Schlaflosigkeit. So beide ofthese Verfahren werden am besten auf einem Minimum gehalten. 

Home Remedies für Depression - Lebensmittel zu essen ...

Probiotische reiche Lebensmittel: Der Zusammenhang zwischen einem Mangel an goodbacteria im Körper und das Auftreten von Stimmungsprobleme wie zum asdepression und Angst sammelt langsam Tempo. Psychologen stillthink dieses eine Last von Quatsch ist, aber wir raten Ihnen nachdrücklich, considerit. Es gibt jetzt einige solide Forschung was darauf schließen lässt, dass Probiotika wegen enorm mit Depressionen helfen kann, was als das bekannt ist "Darm-Hirn-Achse". Dies bedeutet, dass der Magen und das Gehirn sind untrennbar miteinander verbunden, und die Wissenschaftler beginnen gerade jetzt, dies zu realisieren.

Also im Grunde, wie es funktioniert ist, dass Sie Ihre Darm-Probleme zu beheben und dann reparieren Sie Ihre Stimmung Probleme!

Und der beste Weg, um Ihren Darm zu reparieren und bekommen es gesund ist, mit dem täglichen Verzehr von Probiotika (gute Bakterien). So empfehlen wir Ihnen, sich eine gute Qualität probiotische Ergänzung finden, jeden Tag zu nehmen und starten Sie Ihre eigenen Lebensmittel gärenden (Sauerkraut, Kefir, etc.). Diese Praxis ist nicht schwer zu tun, und wir garantieren, es wird Ihnen große Dividenden gesundheitlich zahlen. Hier ist eine große Website, die Sie alles, was Sie über die Vergärung Ihre eigenen Lebensmittel ... CulturesForHealth wissen müssen, gibt.

Und mehr über den Zusammenhang zwischen Probiotika zu lesen und erfolgreich die Behandlung von Depressionen, haben eine Lese dieses ausgezeichneten Artikel von bekannten Gesundheitsexperte Chris Kresser.

Omega-3fatty Säuren: Omega-3 areabsolutely wichtig für die normale Gehirnfunktion. Viele Studien havelinked geringe Mengen an Omega-3-Fettsäuren mit Depressionen. In der Tat, in Japan andTaiwan, wo sie essen regelmäßig kaltem Wasser fettem Fisch, die Rate der depressionis 10-mal niedriger als die der Vereinigten Staaten. Postpartale depressionis auch weit weniger verbreitet.

So zu boostyour Sie Omega-3-Aufnahmesollen Ergänzung (entweder mit Fischöl oder krilloil) und versuchen, Fische zu essen wie Hering, Lachs, Makrele und Sardinen atleast 3 mal pro Woche. Denken Sie daran, mit Fischölkapseln Sie totake mindestens 10-12 der 1000 mg Kapseln pro Tag mit der Nahrung für maximumbenefit benötigen. Alles, was weniger einfach nicht die gewünschte Wirkung.

Kurkuma:Kurkuma ist eines der wirksamsten Hausmittel für Depressionen werden Sie feststellen. Es enthält asubstance als Curcumin bekannt, die eine der stärksten Antioxidantien Andanti Entzündungshemmer jemals entdeckt ist. Da Depression im Grunde eine "braininflammation" Art Störung, profitieren Betroffenen stark von theanti-inflammatorische Komponenten in Kurkuma enthalten. Der andere Vorteil ist natürlich die Antioxidantien, die gefährliche Chemikalien und Schwermetalle aus dem Gehirn zu entfernen helfen.

Turmericshould so viel wie möglich in Ihrem Kochen verwendet werden (man kann buchstäblich nicht viel von diesem erstaunlichen Essen havetoo!). Sie können auch jeden Tag ortake Kurkuma ergänzt sie zu einer smoothy hinzuzufügen. Ziel ist es für 2-3 Teelöffel pro Tag.

Grüner Tee:Grüner Tee enthält auch einige verypotent Antioxidantien wie Catechine oder EGCG ist bekannt. Diese Antioxidantien sind 1000-mal stärker auf freie Radikale als Vitamin C. Depressionsufferers Notwendigkeit Spülung reichlich von Antioxidantien, so das macht grüner Tee eine andere powerfuladdition zu Ihrem "Hausmittel für Depression" Arsenal!

Sie müssen totry und 4-6 (stark) Tassen grüner Tee pro Tag trinken. Kaufen Sie die gemischte varietiesif Sie den Geschmack nicht verarbeiten kann oder etwas Molkepulver (nicht verarbeitete Milch) hinzufügen, anstatt toyour brauen.

Obst, Gemüse, Nüsse und Glutenfreie Körner:Ja Iknow, das sind nicht die aufregendste Lebensmittel in der Welt, vor allem zu essen ifyou`ve für eine Weile eine Junk-Food-Diät leben von worden. Aber bestimmte Früchte, Gemüse, Nüsse und Getreide sind alle sehr starke natürliche Heilmittel fordepression, weil sie große Mengen des Antidepression Nährstoffe L-tyrosineand L-Tryptophan, zusammen mit hohen Gehalt an Antioxidantien enthalten.

Hier ist alist von einigen der Früchte, Gemüse, Nüsse und Getreide Sie eatingplenty von sein müssen ...

Alfalfa, Spargel, Avocado, Äpfel, Brokkoli, Rote Beete, Bananen, Karotten, Kirschen, Naturkäse, Quark, Huhn, naturalchocolate, Gurken, Eier, Fenchel, Fisch, Feigen, Haselnüsse, Hummus, Salat, Linsen, Lauch, Milch (nur wenn es gerade von einer Kuh), organische oder MSA Grad Rindfleisch, Petersilie, Kürbiskerne, Reis, Sesamsamen, Sonnenblumenkerne, Erdbeeren, Spinat, Süßkartoffeln, Wassermelone, Kresse, Naturjoghurt, Mandeln und Cashew-Kerne. In der Tat, in Bezug auf die Cashew-Kerne für Depression essen, haben Gesundheitsexperten sagten, dass zwei Hände voll von diesen Nüssen essen tatsächlich das therapeutische Äquivalent einer Verschreibung Dosis von Prozac! 

"Home Remedies für Depression" Abschließender Hinweis ...

Es ist auch erwähnenswert, Hier dass viele Betroffene von Depressionen sind auch anfällig für Nahrungsmittelunverträglichkeiten, insbesondere Gluten (Gluten signifikante entzündlichen Erkrankungen im Gehirn verursachen kann, die in Stimmungsschwankungen und Depressionen führen). Es ist daher ratsam, eine glutenfreie Diät, besonders am Anfang zu folgen. Als eine der besten Behandlungen und Hausmittel für Depression, wird diese Ihnen einen guten Start geben und eine starke und gründliche "Gehirn reinigen" gewährleisten.

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