Wie zu depressionen natürlich ohne medikamente schlagen

Jeder braucht die negativen intrusive Gedanken und Emotionen zu kämpfen, die Ihr Gehirn angreifen, wenn Sie Ihre Augen am Morgen öffnen. Sie brauchen die präfrontalen Kortex, um die logischen Gedanken zu haben zu senden und die richtigen Entscheidungen zu treffen. Vor der Panik und Angst kommen und angreifen, ist es wichtig, die gute Gesundheit und haben den richtigen Lebensstil in jedem Aspekt Ihres Lebens, wie die Arbeit, Familie und Ehe zu erreichen. Durch die Bedeutung von allem zu wissen, was um Sie herum existiert, werden Sie die stabile Emotion halten. Nichts wird machen es einfach, gegen die geistige Gesundheit zu kämpfen. Allerdings gibt es eine Liste von mehreren wirksamen Techniken, wie Depression zu schlagen natürlich ohne Medikamente, die Ihnen helfen negativ intrusive Emotionen und Gedanken zu vermeiden

Wie zu schlagen Depression natürlich ohne Medikamente - Wirksame Techniken und Lösungen, die Sie nicht ignorieren sollten

Video: Depression heilen ohne Medikamente ???? Ronald Ivarsson hat Herrn Günther Hutter befragt..

Depression ist affektive Störung, die macht Sie fühlen sich traurig und unglücklich. Es kann zu einem Verlust von Interesse führen. Depression ist auch eine klinische Depression oder depressive Störung genannt. Patienten mit einer Depression wird denken, fühlen und sich negativ verhalten. Wenn nicht bald und sorgfältig behandelt, wird es auf körperliche und emotionale Probleme und Bedingungen führen. Der Leidende der Depression werden die Schwierigkeiten bei der täglichen Arbeit konfrontiert und manchmal, sie fühlen sich nicht das Leben würdig leben ist. Um jedoch zu wissen, ob Sie an einer Depression leiden, ist es wichtig, die Anzeichen und Symptome dieser Erkrankung zu verstehen. Erstens, wenn Sie Depression Angriff haben, haben Sie das Gefühl von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, Trauer und Leere. Sie Panikattacke. Die Patienten mit Depressionen werden leicht verärgert sogar mit den kleinen Dingen. Sie haben keine Lust oder Interesse an kleinen Aktivitäten, wie Hobbys, Sport oder Sex. Depression werden Sie zu viel Mangel an Schlaf oder Schlaf machen. Sie können immer müde sein, alle Zeit und haben keine Energie jede Aktivität auch die kleinen Aufgaben zu tun. Einige Leute werden, Gewicht zu verlieren und den Appetit zu reduzieren, während andere immer mehr für Lebensmittel sehnen und an Gewicht zunehmen. Depression wird verlangsamte Bewegungen führen, Sprechen und Denken. Einige Patienten mit Depressionen, sagte, dass sie sich nicht konzentrieren können, die richtigen Entscheidungen zu treffen und an nichts erinnern. Auf lange Sicht wird diese depressive Störung Sie Suizidgedanken geben. Obwohl wir nicht wissen, was die genauen Ursachen der Depression ist, einige Faktoren, einschließlich der physikalischen Veränderungen im Gehirn, Veränderungen der Neurotransmitter die Funktion, Hormon Zunahme oder Abnahme. Irgendwann ergibt diese Krankheit von ererbten Eigenschaften. Schwere Depression braucht langfristige Behandlungen einschließlich psychologischer Beratung und Medikamente. Sie können jedoch diese Störung an der Bucht mit effektiven Techniken und Lösungen zu vermeiden oder zu halten, wie Depression zu Hause ohne Medikamente zu schlagen. Wenn Sie Sorge, lesen Sie in diesem Artikel auf vkool.com.

1. Schwimmen

2. Leistung

3. Meditieren

4. Lachen

6. Unter DHA und Vitamine

7. vermeiden Sie Zucker
Weiterlesen: Panik weg

1. Schwimmen: 

Wenn Sie die Möglichkeiten auf, wissen wollen, wie Depression zu schlagen, Schwimmen ist die gute Wahl. Einige Leute finden, dass in das kalte Wasser der Fahrt mit Chlor gefüllt machen sie sich wohl und entspannen. Neben Schwimmen, können Sie eine Vielzahl von Übungen, um zu tun, um loszuwerden, von negativen Emotionen und Gedanken. Übung ist das leistungsfähige Werkzeug, das Ihnen die Depression und Panik in Schach zu halten hilft. Es ist bewiesen, dass die Menschen, die regelmäßig Sport treiben sind glücklicher als andere, die dies nicht tun. Ohne Übung werden sich die Gedanken dunkel und Patienten mit Depressionen fühlen Panik, Angst und Hoffnungslosigkeit. Der mögliche Grund kann sein, dass Übung, die Sie Endorphine helfen, während der Stress-Hormon blockiert und die Serotonin erhöhen. Alle Aerobic-Übungen sind nützlich für Ihre geistige Gesundheit. Allerdings Schwimmen hat die besten Vorteile, weil sie die Atmung, Schlaganfall Mechanik und Eintönigkeit kombiniert. Eine Studie von James A. Blumenthal durchgeführt, PhD, der Professor an der Duke University in Durham ist herausgefunden, dass unter den 202 Menschen zu nehmen verschiedenen Behandlungen zugeordnet, wie Aerobic-Training, Schwimmen oder die Einnahme von Medikamenten. Es wird gesagt, dass Aerobic-Übungen oder Schwimmen die gleichen Vorteile wie unter Tagesdosen von Zoloft hat.

2. Durchführung: 

Im modernen Leben ist es einfach, Depressionen zu haben und Panikattacken vor allem, wenn Sie mit Ihren Arbeiten und Aufgaben überwältigend. Wenn wir uns mit anderen vergleichen, die beruflichen Leistungen haben, wird es zu Wertlosigkeit Gefühl führen. Sie können nicht einen Aufsatz schreiben, singen ein Lied oder ein kleines Stück zu schreiben, schreiben. Doch nach Dan Baker, ein Experte von Glück und positive Psychologen, die effektive Art und Weise, wie Depression zu schlagen beginnt, kleine Leistungen und versuchen, Vertrauen und Stärke zu bauen. Manche Patienten können aus der Depression erhalten, indem die Liste der Leistungen Schreiben sie erreichen, wie ein Elternteil einen liebevollen Brief zu schreiben, ein Buch Kapitel lesen, die Kinder aus der Schule aufnimmt. Darüber hinaus sollten Sie in der Liste zu schreiben, wie oft Sie lachen, wie oft Sie sich entspannen. Es ist wichtig, in der Liste kleine, aber wichtige Aufgaben zu erfüllen, die Sie oft ignorieren, zum Beispiel helfen, Ihr Freund, die schwierigen Fragen zu lösen.

3. Meditieren: 

Meditieren und Entspannen ist der wichtige Tipp, dass viele körperliche Probleme in Schach wie Übelkeit, Kopfschmerzen, Pickel hält, und Verstopfung. Es wird jedoch als wirksame Techniken betrachtet, wie Depression natürlich schlagen. Einige Studien durchgeführt, fand heraus, dass einige Praktiken der Meditation wird Ihnen helfen, das Risiko der Entwicklung Depression bei manchen Menschen zu reduzieren, die von Depressionen und Angstzuständen mehrmals in ihrem Leben erlitten. Meditation hat die gleichen Vorteile wie unter Antidepressivum Meditationen. Allerdings können diese Betrachtungen nehmen zu einigen unerwünschten Nebenwirkungen führen. Es wird mindestens 20 Minuten tun Meditation täglich empfohlen. Obwohl Vermittlung nicht von allen Symptomen der Depression loswerden kann, wird es die Bedingungen und Umgebungen blockieren, die zu Depressionen führen.

4. Lachen: 

Einige Studien fanden heraus, dass Menschen, die häufig lachen, die weniger Risiko der Entwicklung von Depressionen haben als andere, die dies nicht tun. Darüber hinaus zeigten sie auch, dass die Menschen viele Krankheiten und Probleme heilen kann, wenn sie wissen, wie zu lachen. Daher ist zu lachen, als die effektive Techniken betrachtet, wie Depression ohne Medikamente zu schlagen. Eine Studie bat die Freiwilligen eine humorvolle Video zu sehen. Überraschenderweise zwei Hormone, einschließlich menschlichem Wachstumshormon und beta-Endorphin, um etwa 27 Prozent erhöht und 87 Prozent. Lachen ist die einfache Möglichkeit für Sie, die gute gesunde seelische Zustände zu haben.

5. Genießen Sie die Freuden:

Ein weiser Mensch sollte die negativen Gedanken aus Ihrem Verstand lassen. Sie sollten auf die Beantwortung der überwältigenden Fragen nicht konzentrieren, wie, warum Sie Depression haben, wenn Sie es überwinden. Diese Gedanken werden Sie müde und besorgt machen. Stattdessen sollten Sie genießen und mit allen Freuden glücklich fühlen, dass im Laufe des Tages passieren kann. Sie sollten die ahnungslosen ermöglichen und erfreuen Momente helfen Ihnen aus der Depression zu bekommen. Daher sollten Sie die Liste der Freuden, zum Beispiel, ein warmes Abendessen, stolze Gefühl aufnehmen, tief Schlaf, oder eine lange schwimmen. Sie sollten diese Übung vor dem Schlafengehen. Diese Übung wird Ihnen helfen, auf die kleinen Freuden zu konzentrieren, sammeln sie und mehr gute Haltungen und Wertschätzung haben. Laut Sonja Lyubomirsky, der Psychologe an der University of California Riverside, die Freuden zu genießen und die gute Haltung über die guten Momente, die Ihre Energie und lindern Müdigkeit und Schmerzen zu erhöhen.

6. Unter DHA und Vitamine:

Video: Depressionen heilen - ohne Medikamente

DHA und Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei Depressionen zu schlagen und diese Krankheit in Schach zu halten. Es wird gesagt, dass, wenn man das Gehirn genügend Nährstoffe zur Verfügung stellen, werden Sie das Risiko der Entwicklung von negativen Gedanken und Depressionen reduzieren. Es wird empfohlen, unter 2.000 Milligramm DHA. Einnahme von Vitaminen, einschließlich Vitamin B12 und Vitamin D sowie Vitamin C, Eisen, Vitamin K2, Magnesium und Calcium hilft Ihnen auch die Müdigkeit und Schmerzen, die durch Depressionen verursacht zu verringern.

7. Vermeiden Sie Zucker: 

Es wird gesagt, dass Zucker das Symptom dieser Krankheit verschlechtern wird. Deshalb, wenn Sie wissen wollen, die effektiven Möglichkeiten auf, wie Depression zu schlagen, sollten Sie Zucker vermeiden in Ihrem Diät. Zucker und Gluten werden zu Entzündungen führen und die Bedingungen verschlechtern, um Angst, Depression und bipolare Störung im Zusammenhang. Einige Wissenschaftler fanden heraus, die Beziehung zwischen den bestimmten Arten von Lebensmitteln, die wir mit unserer Stimmung essen. Einige Studien haben gezeigt, dass eine Ernährung, die in Fett und wenig Kohlenhydraten hoch ist, wird die Symptome der Depression zu lindern.

Dies sind 7 Möglichkeiten und Techniken, wie Depression zu schlagen natürlich ohne Medikamente. Ich hoffe, dass Sie diese Tipps hilfreich und effektiv finden. Wenn Sie Fragen haben, fragen, heben Sie bitte Ihre Stimme, indem Sie Ihre Kommentare unten verlassen. Ich werde antworten, sobald ich kann.

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