Lebensmittel für Verstopfung

Verstopfung wird gehärtet ist eine häufige und unangenehme Verdauungs gesundheitliches Problem, bei dem der Stuhl und die Eingeweide nicht reibungslos passieren. In diesem Fall fühlen Sie sich aufgebläht und haben wenig Schmerzen. Dieses Problem steigt aufgrund der hohen Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln, Konservierungsmitteln, Mangel an Abführmittel, weniger Aufnahme von Wasser und ballaststoffreiche Lebensmittel in der Ernährung. In einigen Fällen entwickeln die Menschen Analfistel in der inneren Gewebe von anal Hohlraum, der durch harten Stuhl und Druck in ihm und zu Blutungen führen und Eiterbildung verletzt wurde. Dieses Problem macht Sie das nicht auf seine Arbeit konzentrieren und auch bis richtig zu essen nicht in der Lage und wenn sie nicht durch sie verursacht über diese Verstopfung und die Beschwerden zu überwinden.

Wenn Sie mit Verstopfung leiden mehr als 2 - 3 mal pro Woche oder mit irgendeiner starken Schmerzen oder Blutungen, dann müssen Sie es überprüfen, sobald Sie mit Ihrem Arzt, da es Anzeichen von Verdauungsstörungen sein kann.

In den meisten Fällen verursacht Verstopfung aufgrund des Fehlens von Faser- und Wassergehalt in den Körper. Ein durchschnittlicher Erwachsener erfordert in der Regel Faser, die aus 25 reicht - 30 Gramm pro Tag regelmäßigen Stuhlgang zu erhalten. So planen Sie Ihre tägliche Ernährung mit mehr Faser gefüllt Lebensmittel und auch trinken mehr von Flüssigkeiten und Flüssigkeiten Faserstrom richtig im Verdauungstrakt zu bekommen und normalen und regelmäßigen Stuhlgang zu haben, um Verstopfung zu verhindern.

Im Folgenden finden Sie die Liste der Lebensmittel, die sehr wirksam bei der Behandlung von Verstopfung. So sind sie in der täglichen Ernährung die erforderliche Wasserstand, den Fasergehalt zu bekommen und auch abführende Wirkung Verstopfung zu verhindern vollständig ohne seine Wiederholung.

1. Wasser:

Trinken weniger Wasser ist einer der wichtigsten Gründe für Verstopfung. So wird Wasser als das beste und wichtigste Mittel betrachtet Verstopfung zur Behandlung. Dies hilft, den Darm und Kot zu befeuchten, die den Darm machen leicht nach außen aus dem Inneren des Körpers zu bewegen.

Die Einnahme von mehr Wasser hilft auch, die ballaststoffreiche Lebensmittel zu brechen, so dass, wenn Sie nicht genug Wasser trinken, dann wird die Faser, die Sie einnehmen wird eher zu Verstopfung führen, als es zu heilen. Um dieses Problem zu behandeln, können Sie entweder warmes oder kaltes Wasser trinken Verstopfung zu heilen, aber die Aufnahme von warmem Wasser wird dazu beitragen, den Stuhl schneller als kühl oder normales Wasser zu mildern.

Zutat:

Wasser

Verarbeiten:

Nehmen Sie Wasser und trinken diese loszuwerden, Verstopfung zu bekommen.
Die tägliche Einnahme von mindestens 8 - 10 Gläser Wasser pro Tag wird als wirksame Medizin arbeiten Verstopfung zur Behandlung.

2. ballaststoffreiche Lebensmittel:

Die wichtigste Sache zu heilen und zu verhindern Verstopfung ist vollständig die Aufnahme von ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung. Fiber ist ein Teil von Pflanzenmaterial, die Verstopfung vor allem auf zwei Arten zu behandeln hilft, wie es der Masse der Hocker hinzu und macht den Stuhl leicht zu kommen. In der Faser, wir zwei Typen, wie lösliche und unlösliche Faser allgemein hören.

Lösliche Ballaststoffe wird Wasser absorbieren und bindet mit den Fettsäuren durch Bildung eines Gels - wie Substanz, die den Stuhl weich hält. Unlösliche Ballaststoffe löst sich nicht in Wasser und bietet Masse und die notwendige Feuchtigkeit auf den Stuhl, die den Stuhlgang zu regulieren hilft. Hier beide Fasertypen sind für die Behandlung von Verstopfung und meist chronische Verstopfung und wir können diese Fasern in allen pflanzlichen Lebensmitteln finden.

So beginnen die ballaststoffreiche Lebensmittel zu nehmen und langsam erhöhen, um die Menge an Ballaststoffen in der Ernährung nehmen. Andernfalls zu viel Faser auf einmal genommen könnte zu Symptomen wie Gas, weicher Stuhl (Durchfall), Magenschmerzen oder Blähungen. So erhöhen Sie langsam die Aufnahme Ballaststoffen reiche Früchte und Gemüse um bis zu 20 bis 25 Gramm pro Tag in Ihrer täglichen Ernährung.

Oder Sie können auch versuchen, Faserergänzungen, die erforderliche Menge an Ballaststoffen für den täglichen Anforderungen zu bekommen. Die meisten dieser Faserergänzungen kommen in Form von Pulver, das Sie mit Wasser und trinken Sie es mischen kann. Diese Ergänzungen sind in der Regel aus Pflanzen und Tieren, die effektiv auf die richtige Verdauung und regelmäßigen Stuhlgang zu arbeiten. Aber stellen Sie sicher über die empfohlene Dosis zu wissen, bevor Sie dieses Medikament nehmen, die Inulin, Psyllium und Oligofructose enthält.

3. Beste Früchte für Verstopfung:

Früchte sind sehr wirksam für die Behandlung von Verstopfung in der die meisten dieser ausgezeichnete Quellen für Nahrungsfasern haben und andere ernährungsphysiologischen Vorteile hat. Im Allgemeinen reagiert unser Körper auf die Früchte besser, die roh oder getrocknet oder gekocht genommen wurde. Hier sind einige Früchte, die sehr hilfreich bei der Verstopfung zu erleichtern.

A. Beeren:

Beeren wie Erdbeeren, Himbeeren und Brombeeren hat eine hohe Menge an Ballaststoffen, die bei der Behandlung der Verstopfung hilft viel. Die Hälfte - Tasse frischen Erdbeeren enthalten 2 g Ballaststoffe und Himbeere hat 4 Gramm Fasern und Brombeeren werden Sie 3,8 Gramm Ballaststoffe geben. Anders als Faser, sind diese Beeren in Kalorien niedrig, die Sie machen eine große Schüssel mit dieser Ebene Beeren zu essen mit wenig Fett-Creme als Dessert oder sie auf Frühstückszerealien werfen oder Sie können sie auch in Ihrem Pfannkuchen mischen und haben diese vollständige Entlastung zu erhalten vom Problem.

B. Guava:

Guava ist auch wirksam Obst Mittel gegen Verstopfung zu behandeln. Das Fruchtfleisch und Samen enthält sowohl lösliche Ballaststoffe und unlösliche Ballaststoffe, die den Stuhl sehr leicht passieren können. Dies hilft auch bei der Schleimproduktion im Anus und hilft bei der Kontraktion der Darmschleimhaut, die in die richtige Passage der Nahrung in den Magen hilft weiter und damit in Doppelpunkt Verstopfung zu verhindern. Sie werden 5,4 Gramm Ballaststoffe aus 100 Gramm Guave bekommen. So sind diese Guavafrüchte in Ihrer täglichen Ernährung die Verstopfung in Schach zu halten.

Zutat:

Guava (nicht zu reif oder roh)

Verarbeiten:

Nehmen Sie Guave Obst und essen diese in Frühstück.
Oder, wenn Sie an Magenproblemen leiden, dann können Sie diese Guave nach dem Mittagessen, aber vermeiden diese in der Nacht zu essen.
Der perfekte Weg, um dieses Guave zu essen, ist dieses Brei zu essen zusammen mit der Schale durch sanft die Samen Kauen von Verstopfung und andere Magen-Probleme loszuwerden.

C. Orangen:

Orangen enthalten reiche Mengen an Vitamin C und hat auch eine Menge Ballaststoffe, in dem etwa 2,5 Gramm für 100 Gramm Orange und eine große orange 4,4 Gramm Ballaststoffe und 1 Medium gibt man gibt 3,1 Gramm, die für die richtige Verdauung wiederum hilft und somit regt den Stuhlgang um den Abfall zu verhindern, die in Doppelpunkt angesammelt wurde.

Abgesehen von diesen, Orangen haben Wassergehalt darin, die auch den Stuhl weich und Feuchtigkeit zu halten hilft. Es enthält eine Substanz namens Flavanon Naringenin eine abführende Wirkung hat, die weiter regelmäßigen Stuhlgang zu erhalten hilft. Also ist es gut zu essen 2-4 Orangen jeden Tag für Verstopfung und Gesundheit wie stärkere Zähne, glühende Haut und beste Immunsystem.

D. Kiwi:

Kiwi ist wichtig, Obst, während über Verstopfung zu diskutieren, warum da eine mittelgroße Kiwi enthält etwa 2,5 Gramm Ballaststoffe und viele Nährstoffe, Vitamine und Mineralien, die nicht nur von Verstopfung erforderlich, sondern auch für eine gute Gesundheit, die Darm-Probleme enthält.

Im Allgemeinen gehört Kiwi-Beere Familie, die essbaren Samen hat und Sie können diese Schale essen zusammen mit dieser Frucht, die Nährstoffe und Vitamine in sich hat, aber die meisten Menschen es vorziehen, nur das Fleisch zu essen, aber nicht die Schale. Die Forschung hat festgestellt, dass die Aufnahme von Kiwi hilft, die regelmäßigen Stuhlgang zu fördern und löscht die Verstopfung Problem. So haben zwei Kiwis pro Tag auf täglicher Basis, um die Zahl der regelmäßigen Stuhlgang erhöht bekommen, auch wenn Sie an Verstopfung leiden.

Anders als diese Früchte, können Sie auch folgende Früchte für Verstopfung Behandlung verwenden.

Apfel
Aprikosen
Banane
Reife bael
Feigen (frisch)
Papaya
Blaubeeren
Himbeeren
Erdbeeren
Brombeeren
Trauben
Pfirsiche
Pflaumen
Ananas
Birnen

4. Getrocknete Früchte für Verstopfung:

Getrocknete Früchte haben viele Ballaststoffe und abführende Wirkung, die wirksam die Verstopfung erleichtert. Hier sind einige getrocknete Früchte unten aufgeführt.

A. Prunes:

Prunes sind ein weiteres wirksames Mittel zur Behandlung von Verstopfung. Es wirkt als natürliches Abführmittel und hat eine hohe Menge an Ballaststoffen (von etwa 3 Gramm Ballaststoffe für 5 Pflaumen) und Sorbit (Zuckeralkohol). Dies hilft auch, viel Wasser zu ziehen, wie es den Darm durchläuft und so fügt schließlich Masse der Hocker. Es ist reich an Vitamin A, Kalium und bestimmte Mineralien an den Körper, die die Enzyme im Verdauungssystem zu aktivieren, hilft. Diese Enzyme löst sich der Kot in Kolon und hilft somit für die Bewegung des Stuhls aus dem Rektum und das Kalium in Pflaumen hilft, um das Wasser aus dem Körper herausziehen und Dickdarm. Dies hilft auch, die Doppelpunkt Wände von Bakterien zu schützen, und liefert alle wesentlichen Kraft an den Körper.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie diese Pflaumen zu verwenden, für die Behandlung von Verstopfung.

Methode - 1: (Prune Juice)

Zutat:

Prune Saft - 1 bis 2 Gläser

Verarbeiten:

Nehmen Sie ein Glas Pflaumensaft und trinken dies zweimal am Tag das heißt einmal morgens mit leerem Magen und einmal in der Nacht vor dem Schlafengehen.
Oder Sie können diese Pflaumen essen, anstatt seinen Saft trinken.
Die Einnahme dieser Pflaumen wird täglich eine Menge bei der Heilung der Verstopfung helfen.

Methode - 2: (Prunes)

Zutat:

Prunes oder seinen Saft

Verarbeiten:

Nehmen Sie 2 - 3 Pflaumen und fein hacken.
Dann streuen diese gehackten Pflaumen auf dem Müsli, Haferflocken oder rühren Sie es in Pfannkuchen oder Muffin Teig.
Lassen Sie sich diese loszuwerden, die Verstopfung zu bekommen und auch eine bessere Verdauung und eine bessere Aufnahme von Nährstoffen in den Körper zu haben.
Oder Sie können auch Pflaumensaft in Banane Smoothie fügen Sie es als ein nahrhaftes Frühstück zu machen und haben diese tägliche Verstopfung Problem zu löschen.
Folgen Sie diesen Prozess regelmäßig zumindest für eine Woche, um die spürbaren Veränderungen in zu beobachten, der Verstopfung loszuwerden.

Methode - 3: (Gedämpftes Prunes und Zitronensaft)

Zutaten:

Prunes - 1 Tasse
Zitronensaft - 1 Esslöffel
Wasser - 1 ½ Tasse
saucepan
Zitronenscheiben - wenige

Verarbeiten:

Nehmen Topf und fügen Sie Pflaumen drin.
Dann gießen Wasser in ihm und es gut umrühren.
In frisch gepresster Zitronensaft es und legen Sie es auf dem Herd oder Hitze.
Kochen Sie es für ein paar Minuten, bis sie den Siedepunkt erreicht.
kochen Sie es jetzt etwa 25 für - 30 Minuten und schalten Sie dann die Hitze.
Lassen Sie es für einige Minuten abkühlen lassen und einige Zitronenscheiben in hinzufügen.
Trinken Sie diese gedünstet Pflaume in Zitronensaft Mischung Verstopfung zu verhindern.
Die regelmäßige Einnahme von diesem Getränk werden Sie auf jeden Fall vollständig helfen der Verstopfung loszuwerden.

B. Rosinen:

Rosinen fungiert als natürliche Abführmittel und enthält auch reiche Menge an Ballaststoffen (unlösliche Ballaststoffe) und andere wichtige Nährstoffe, die die Verstopfung zu verhindern helfen. Sie werden 3,7 Gramm Ballaststoffe aus 100 Gramm Rosinen erhalten, die Masse auf dem Hocker hinzufügen und hält sie locker leicht zu kommen. Daher tägliche Aufnahme von Rosinen wird verhindert, dass auf jeden Fall Verstopfung und Durchfall auch in jedem. Hier ist der Prozess, wie Rosinen für Verstopfung zu nehmen.

Zutaten:

Rosinen - 10 bis 12
Wasser - 1/2 Tasse

Verarbeiten:

Zunächst einmal, nehmen Sie eine Handvoll Rosinen.
Dann genießen sie in Wasser über Nacht.
Am nächsten Morgen, belasten das Wasser und essen diese Rosinen auf nüchternen Magen.
Sie können auch das Wasser trinken, um Verstopfung zu verhindern.
Wiederholen Sie diesen Vorgang zu tun regelmäßig, bis die Verstopfung vollständig ausgehärtet ist.
Oder einfach eine Handvoll Rosinen nehmen und essen sie jeden Tag eine Stunde nach den Mahlzeiten für eine bessere Verdauung zu vervollständigen und auch eine bessere Stuhlgang zu haben.

C. Feigen:

Feigen sind in der Regel mit Fasern gepackt und dies wirkt auch als natürliches Abführmittel, die die Verstopfung in Schach zu halten hilft. Diese Feigen sind sehr hilfreich bei der chronischen Verstopfung zu behandeln. So können Sie entweder frisch oder getrocknete Feigen nehmen Verstopfung zu heilen, aber sicher sein, dass, wenn frische Feigen Ihnen leicht verfügbar sind, dann ist es besser, sie nur mit ihrer Haut zu essen, da die Schale eine Menge an Ballaststoffen und Kalzium von Frucht enthält. Sie werden 5,6 Gramm Ballaststoffe aus getrockneten Feigen und 2,2 Gramm Ballaststoffe aus frischen Feigen von etwa 100 Gramm Portion bekommen.

Methode - 1: (Feigen mit Milch)

Zutaten:

Feigen (getrocknet oder reif)
Milch - 1 Glas
saucepan

Verarbeiten:

Nehmen Sie einen Topf und gießen Milch.
Dann fügen Sie einige Feigen in dieser Milch und lassen Sie es für ein paar Minuten kochen lassen.
Schalten Sie die Hitze und trinken Sie diese Milch in der Nacht, bevor Sie zu Bett gehen.
Stellen Sie sicher, dass diese Milch, wenn Sie trinken warm sein sollte.
Oder Sie können auch direkt essen die Feigen zusammen mit ihrer Haut.
Denken Sie daran, dass die Verwendung von ganzen Früchten ist immer besser als Sirup, der auf dem Markt erhältlich ist.
Wiederholen Sie diese Feigen nehmen sie regelmäßig, bis Sie eine vollständige Heilung von Verstopfung bekommen.

Methode - 2: (durch Einweichen Getrocknete Feigen)

Zutaten:

Getrocknete Feigen - 4 bis 6
Wasser

Verarbeiten:

Nehmen Sie Wasser in eine kleine Schüssel geben.
In getrockneten Feigen darin.
Lassen Sie es über Nacht einweichen durch die Schüssel richtig abdeckt.
Am nächsten Morgen, nehmen Sie die getränkten Feigen und essen sie mit einem leeren Magen.
Regularize diese Feigen nehmen die Beseitigung der Verstopfung zu bekommen.

Methode - 3: (Getrocknete Feigen mit Mandeln)

Zutaten:

Getrocknete Feigen - 2 bis 3
Mandeln - 2 bis 4
Wasser
Honig - 1 Esslöffel

Verarbeiten:

Zunächst einmal nehmen diese getrockneten Feigen und Mandeln.
Legen Sie sie in Wasser und lassen Sie es für ein paar Stunden einweichen.
Danach schälen sie die Mandeln richtig ab.
Grind diese beiden Mandeln und getrocknete Feigen, um es feine Paste.
Dann fügen Sie Honig, um es und es gut umrühren.
nehmen schließlich diese Paste in der Nacht vor dem Schlafengehen normalen Stuhlgang in den nächsten Tag Morgen.
Regularize diese Paste als eine Gewohnheit nehmen in jeder Nacht, bis Sie an Verstopfung vollständige Heilung zu bekommen.

D. Termine:

Datum ist eine gesunde trockene Frucht, die eine gute Menge an Ballaststoffen hat, die natürlich gegen die Verstopfung zu bekämpfen hilft. Es hält den Doppelpunkt durch Erhöhen der Menge der Fäkalien gelöscht zu werden. Dies wirkt auch als Abführmittel und erleichtert so die Stuhlgang innerhalb des Körpers. Es enthält auch viele Nährstoffe wie Kalzium, Eisen, Phosphor, Kalium, Schwefel, Mangan, Kupfer und Magnesium, die für die allgemeine Gesundheit beitragen.

Coming to Fasergehalt, werden Sie 8 Gramm Ballaststoffe erhalten aus 100 Gramm frische und getrocknete Datteln). Dies ist reich an löslichen Ballaststoffen, die das Wasser zu halten hilft und erhöht die Weichheit des Stuhls. Dies wiederum fügt sperrigen Gewicht auf den Stuhl für den Stuhlgang von Darm zu Rektum zu erleichtern. Hier ist der Prozess, wie Sie am besten nehmen diese Daten für Verstopfung erklärt.

Zutaten:

Termine
Wasser

Verarbeiten:

Nehmen Sie einige Tage, und legen Sie sie in eine kleine Schüssel geben.
Dann gießen Wasser, bis die Tage, vollständig in Wasser getränkten.
Lassen Sie es über Nacht einweichen durch die Schüssel gut abdeckt.
Am nächsten Morgen, verbrauchen sie durch aus dem Wasser nehmen und wenn man auch trinken kann wollen, dass Termine Wasser getränkt.
Oder einfach können Sie eine Handvoll dieser Tage, am Abend essen Snacks Verstopfung zu heilen.
Wiederholen Sie diesen Vorgang die Verstopfung Zustand zu verbessern und es zu regularisieren.

5. Gemüse für Verstopfung:

Essen Sie viel Gemüse vor allem grünes Blattgemüse ist ein weiterer effektiver Weg, regelmäßig die Stuhlgang zu halten. Es hat eine hohe Menge an Ballaststoffen, Nährstoffe mit für eine bessere Verdauung hilft und auch für die allgemeine Gesundheit. Die folgenden Gemüse sind sehr vorteilhaft für die Verstopfung zu erleichtern.

A. Artichokes:

Artischocken helfen, Verstopfung mit seiner hohen Fasergehalt von etwa 6,5 Gramm Ballaststoffe aus 1 Artischocke zu verhindern. Diese enthält auch die Vitamine (Vitamin C) und Mineralstoffe (Eisen, Magnesium und Kalium), die Verdauungsstörungen für eine bessere Verdauung und Kuren sind gut. So sind diese Gemüse in Ihrem normalen Ernährung, aber vermeiden Spinat Artischocken-Dip nehmen. Jedoch beide von diesen sind gute Faserquellen, sondern es eher Käse hat, die eine der Ursachen für Verstopfung ist.

B. Bohnen:

Bohnen sind ein weiteres wirksames Mittel, das zur Behandlung von Verstopfung mit seiner hohen Fasergehalt von etwa 10 Gramm pro Tasse Portion hilft. Es hat beide Arten von Faser heißt lösliche und unlösliche Ballaststoffe, die die Nahrung hilft leicht zu bekommen verdaut und die Abfälle aus Darm vergehen Bewegungen regelmäßige Darm zu bekommen.

Hier sind einige Arten von Bohnen, die Sie regelmäßig durch Zugabe von ihnen in Salaten zu nehmen, Suppen, Aufläufe oder Pasta die Verstopfung Problem zu beseitigen.

Gebackene Bohnen geben Sie 6-plus Gramm Ballaststoffe aus 1/2 Tasse serviert.
Kidney-Bohnen geben Sie 8,2 Gramm Ballaststoffe aus 1/2 Tasse serviert.
Schwarze Bohnen geben Sie 7-plus Gramm Ballaststoffe aus 1/2 Tasse serviert.
Limabohnen geben Sie 6-plus Gramm Ballaststoffe aus 1/2 Tasse serviert.
Navy Bohnen geben Sie 9,5 Gramm Ballaststoffe aus 1/2 Tasse serviert.
Pinto Bohnen geben Sie 6-plus Gramm Ballaststoffe aus 1/2 Tasse serviert.
Sojabohnen geben Sie 6-plus Gramm Ballaststoffe aus 1/2 Tasse serviert.
Black Eyed Peas
Kichererbsen

C. Broccoli:

Broccoli ist eine weitere wirksame pflanzliche, die eine hohe Quelle der Faser hat. Dies ist kalorienarm und reich an Nährstoffen, so ist es bevorzugt, diese Brokkoli in roher Form zu essen, wie Kochen den Fasergehalt darin zu reduzieren. Wenn Sie diese Brokkoli kochen wollen, dann können Sie versuchen, das Dämpfen, Braten, Kochen oder Backen Prozess ist sehr effektiv, warum, weil sie vermeiden zusätzliche Kalorien setzen und Sie können dies auch werfen mit ein wenig Olivenöl, Pfeffer und Salz für zusätzliches Aroma. Sie werden 2,6 Gramm Ballaststoffe aus 100 Gramm Brokkoli oder eine Tasse roher Brokkoli gibt etwa 2,4 Gramm Ballaststoffe pro Portion erhalten und eine Tasse gekochten Brokkoli gibt 5,1 Gramm Ballaststoffe.

D. Kohl:

Kohl hat eine hohe Menge an Ballaststoffen, die das Verdauungssystem gesund zu halten hilft und auch reguliert den Stuhlgang. Es enthält auch mild abführende Elemente, mit denen sie durch Reinigen des Magen und Darm die Stuhlgang stimuliert. Sie können etwa 2,5 bis 3 Gramm Ballaststoffe aus 100 Gramm Kohl bekommen.

Zutat:

Kohl - 1 Tasse

Verarbeiten:

Nehmen Sie gehackte Kraut und haben diese vor den Mahlzeiten zu essen.
Oder Sie können auch diese nehmen in Curry oder gedünstet Form Verstopfung zu heilen.
Oder Sie können eine Tasse Rotkohlsaft trinken, um den Stuhlgang zu stimulieren.
Die tägliche Einnahme dieses Kraut für einen zweimal täglich nach den Mahlzeiten Abschluss gibt definitiv bessere Ergebnisse.

Abgesehen von den oben genannten Gemüse, werden diese auch zur Behandlung von Verstopfung mit seinem Fasergehalt und anderen Nährstoffen verwendet, die durch die Stimulierung der Stuhlgang regelmäßig Verstopfung zu erleichtern hilft.

Grünkohl
Grüner Salat
Swiss Chard
Grüne Bohnen
Möhren
Artischocken Herzen
Spargel
Avocado
Rosenkohl
Erbsen
Spinat
Quetschen
Kartoffeln
Rote Kartoffeln mit der Haut
Radieschen
Zucchini

6. Samen für Verstopfung:

Hier sind einige der besten Samen, die sehr wirksam sind, in die Verstopfung zu heilen. Regelmäßige Einnahme dieser Samen in Ihrer Ernährung werden Sie auf jeden Fall mit seiner hohen Fasergehalt helfen und Masse der Hocker hinzufügen und lockert es leicht zu bewegen, zu kommen.

A. Koriandersamen:

Koriandersamen sind reich an Ballaststoffen, die 41,9 Gramm in 100 Gramm Menge dieser Samen hat. Diese Faser hat unlösliche Ballaststoffe und hilft, die Masse des Stuhls zu erhöhen, indem die Wasserabsorptions die für Stuhlgang aus dem Verdauungssystem benötigt wird, und erleichtert somit die Verstopfung. So vollständig dieser Verstopfung loszuwerden, müssen Sie diese Koriandersamen in Ihrer täglichen Ernährung.

Zutaten:

Koriandersamen - 1 bis 2 Esslöffel
Wasser - 1 ½ Glas
Pfefferkörner (optional)
saucepan
Sieb oder Sieb

Verarbeiten:

Nehmen Sie einen Topf und gießen Wasser drin.
Dann Koriandersamen in ihm hinzufügen und es gut umrühren.
Lassen Sie es für ein paar Minuten kochen, bis es als Gebräu bildet.
Jetzt Pfeffer in ihm hinzufügen und es für ein paar Minuten kochen lassen.
Schalten Sie die Hitze und spannen Sie es mit Hilfe von Sieb.
Lassen Sie es für einige Minuten abkühlen, bis es Zimmertemperatur erreicht.
Trinken Sie das Koriandersamen angereichertes Wasser, um loszuwerden, Verstopfung.
Oder Sie können auch diese Koriandersamen oder Pulver in den Rezepten hinzufügen, während Sie Lebensmittel sind Kochen Verstopfung zu verhindern.
Regularize die Verwendung von Koriandersamen in der täglichen Ernährung werden Sie auf jeden Fall zur Behandlung von Verstopfung helfen.

B. Flaxseed:

Flaxseeds hat eine reiche Menge an Ballaststoffen (beide löslichen und unlöslichen Fasern), und es wird als Masse betrachtet - pflanzliches Abführmittel zu bilden. Sie werden etwa 2,8 Gramm Ballaststoffe aus 1 Esslöffel (ganze 10,3 Gramm) erhalten. Diese Samen hilft das Wasser in Stuhl zieht und macht es weicher für die einfache Stuhlgang aus dem Körper heraus zu passieren. Dies auch beschichtet die Darmwände und Hocker, die die Anzahl der Stuhlgänge erhöht, die Sie regelmäßig darauf haben. Es hat auch Omega - 3 Fettsäuren, die für eine Lockerung Verstopfung gut ist. Aber stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser zu trinken und andere Flüssigkeiten, wenn Sie diese Abhilfe verwenden effektiver und schnelle Ergebnisse über Verstopfung zu bekommen.

Hier sind einige Methoden, die Sie haben, ihnen zu folgen regelmäßig mit Verstopfung zu behandeln.

Methode - 1: (Leinsamen mit Joghurt)

Zutaten:

Flaxseeds (frisch gemahlen) - 2 Esslöffel
Joghurt - 1 Tasse

Verarbeiten:

Nehmen Sie frisch geerdet flaxseeds und fügen Sie diese zu Joghurt.
Rühren Sie es gut und haben dies in den frühen Morgenstunden oder in der Nacht, bevor Sie schlafen wirst.
Wiederholen Sie diesen selben Prozess täglich, bis Sie diese Verstopfung Problem behoben.

Methode - 2: (Leinsamenöl mit Orangensaft)

Leinöl Trinken mit Orangensaft gemischt werden Ihnen die zusätzlichen Vorteile der erhöhten Fasermenge bekommen, die weiter mehr für die Verdauung und einfache Stuhlgang hilft und damit Verstopfung zu verhindern.

Zutaten:

Leinöl - 1 Esslöffel
Orangensaft (mit Fruchtfleisch) - 1 Glas

Verarbeiten:

Nehmen Sie Leinöl und fügen Sie diese Orangensaft.
Rühren Sie es gut und trinken diesen Saft, wenn Sie verstopft fühlen.
Aber stellen Sie sicher, dass Sie es eine Zeitlücke von mindestens 5 Stunden zu geben, haben Arbeit zu beginnen und auch diese Flüssigkeit nicht über trinken, wie es Magen-Problem verursachen kann.
Regularize die Aufnahme dieses in Orangensaft gemischt Leinsamenöl von Verstopfung vollständige Entlastung zu erhalten.
Oder Sie können dieses Leinöl in jedem Glas Fruchtsaft mischen und trinken dies am Morgen richtigen Stuhlgang zu erhalten.

Methode - 3: (Flaxseed Pulver)

Zutaten:

Leinsamen Pulver gemahlen - 1 Esslöffel
Warmwasser - 1 Glas

Verarbeiten:

Nehmen Leinsamen Pulver und in den warmen Wasser.
Mischen Sie es gut und nehmen dies als eine erste, was am Morgen.
Oder Sie können auch einige flaxseeds am Morgen Frühstück Müsli oder Haferflocken.
Die regelmäßige Einnahme dieser flaxseeds wird Ihnen helfen, auf jeden Fall vollständige Befreiung von der Verstopfung zu bekommen.

Methode - 4: (Leinsamen mit Salaten oder Frühstücksflocken)

Zutaten:

Boden Flaxseeds - 2 Esslöffel
Salatmischung
Haferflocken - 1 Schale

Verarbeiten:

Nehmen Sie frisch gemahlener Leinsamen und fügen Sie diese in eine Schüssel mit Hafer oder Ihre Frühstücksflocken.
Rühren Sie es gut und haben dies in den frühen Morgenstunden das Essen leicht zu bekommen die Verdauung und den normalen Stuhlgang haben.
Die regelmäßige Einnahme von dieser Leinsaat gemischten Frühstückszerealien oder Hafer wird Ihnen helfen, Verstopfung zu verhindern.
Oder Sie können einfach streuen diese Leinsamen Pulver in Salaten oder Smoothies oder fügen Sie diese zu Pfannkuchen.

Methode - 5: (Flaxseed Tee)

Zutaten:

Flaxseeds - 1 Teelöffel
Wasser - 1 ½ Tasse
saucepan
Honig (optional)

Verarbeiten:

Nehmen Topf und gießen Wasser drin.
Dieses Pfanne auf dem Herd oder Hitze.
Dann fügen Sie flaxseeds drin und es gut umrühren.
Lassen Sie es für ein paar Minuten köcheln lassen, bis die Menge Hälfte wird.
Nun schalten Sie die Hitze und ein wenig Honig in hinzufügen.
Genießen Sie diesen Tee Leinsamen, wenn es warm ist, den Stuhlgang zu beschleunigen und Verstopfung zu heilen.
Oder Sie nehmen auch Leinsamen-Öl-Kapseln wie vom Arzt von Verstopfung zu entlasten.
Haben Sie diesen Vorgang regelmäßig für eine effektivere Ergebnisse über Verstopfung.

Methode - 6: (Leinsamen mit warmer Milch)

Diese kombinatorische Verfahren fügt dem Stuhl Masse und das wiederum hilft Stuhlgang am Morgen zu haben, die diese Milch in der Nacht genommen wird vor dem Schlafengehen.

Zutaten:

Boden Leinsaat - 1 Teelöffel
Warme Milch - 1 Tasse

Verarbeiten:

Nehmen Boden flaxseeds und fügen Sie diese warme Milch.
Rühren Sie es gut und trinken Sie diese warme Milch in der Nacht vor dem Schlafengehen.
Dieser Prozess wird definitiv helfen Linderung von Verstopfung zu bekommen.
Weiter den gleichen Prozess täglich, bis Sie eine vollständige Heilung von Verstopfung bekam.

Anders als Koriander und flaxseeds, können Sie so andere wirksame Samen, die sind unten erwähnt.

Chia Samen
Psyllium
Fenchelsamen

7. Ganze Körner:

Starten Sie Vollkornprodukte nehmen von von raffinierten Körnern wie weißem Mehl Schalten, wird weißer Reis den Unterschied machen Verstopfung Probleme zu lösen. Aber stellen Sie sicher, wenn Sie von chronischer Verstopfung leiden dann den Arzt konsultieren, bevor diese ganze Körner versuchen. Hier sind einige ganze Körner, die bei der Behandlung von Verstopfung gut sind.

Video: VERSTOPFUNGEN & BLÄHUNGEN VON BANANEN WARUM ? Blähbauch - Rohkost - Ursachen

A. Brown Reis:

Wenn Sie constipated Gefühl sind durch die Einnahme von weißem Reis dann ist es Zeit zu braunem Reis zu ändern, die nicht verarbeitete Reis und Vollkornprodukte hat. Diese Vollkornprodukte helfen, die regelmäßigen Stuhlgang und verhindert Verstopfung vollständig aufrecht zu erhalten. Eine Tasse brauner Reis enthält 3,5 Gramm Ballaststoffe, die wiederum 14% des Tagesbedarfs an Ballaststoffen gibt, die Verstopfung zu verhindern hilft. Es hat auch Antioxidantien und anderen Nährstoffen, die für eine bessere Verdauung nützlich ist.

B. Popcorn:

Popcorn ist ein weiterer Vollkorn, die eine hohe Fasergehalt und wenig Kalorien hat, dass Sie dies auf Ihre Ernährung hinzuzufügen macht. So Luft haben - aufgetaucht oder eine gesunde Auswahl an Mikrowellen-Popcorn in der täglichen Ernährung Verstopfung zu spulen. Vermeiden Sie das Popcorn, das durch Zugabe von Salz oder Butter, um es gemacht wird. Lassen Sie sich diese Popcorn als Snack am Abend Zeit, anstatt Aufnahme von Junk, öligen oder fetthaltigen Lebensmitteln und dieses Popcorn hilft Ihnen auch die regelmäßigen Stuhlgang zu halten und so verhindert Verstopfung.

C. Rye:

Die Einnahme von Roggenvollkornbrot statt Weißbrot ist sehr effektiv bei Verstopfung entlastet. Durch dieses Brot, werden Sie 12,3 g für jede Scheiben, in dem Sie 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu nehmen Verstopfung zu heilen. Sie können auch das Brot nehmen, die aus ganzen Körnern hergestellt ist, warum, weil das Vollkornbrot in fettarm und reich an Ballaststoffen und auch in komplexen Kohlenhydraten. Aber vergessen Sie nicht, das Etikett zu überprüfen, die besagt, dass die ganze vor den Körnern. Auch die Ernährung Brot hat der Faser hoch Erleichterung nicht nur von Verstopfung, sondern auch Gewicht zu verlieren, indem sie das Cholesterin und Fett im Körper zu löschen.

Sie können auch die unten genannten Vollkornprodukte nehmen, die ausgezeichnete Quellen der Faser sind, die Verstopfung zu lindern hilft.

Gerste
Amaranth
Hafer
Bulgur
Andenhirse
Vollkorn

8. Öle für Verstopfung:

Auch Öle können auch zu heilen Verstopfung verwendet werden. Rizinusöl und Olivenöl sind eine der besten Öle, die bei der Behandlung von Verstopfung verwendet werden. Lassen Sie uns über seine Eigenschaften und Methoden finden diese Öle für Verstopfung zu verwenden.

A. Castor Oil:

Rizinusöl heilt viele gesundheitliche Probleme, die Verstopfung umfassen. Es wirkt als natürliches Abführmittel, die den Darm schrumpfen hilft und drückt sie, was wiederum hilft Ihnen, den Stuhlgang leichter und bequemer als regelmäßigen Stuhlgang. 7 Stunden Castorölverbrauch - So können Sie innerhalb von 4 einen komfortablen Stuhlgang erwarten.

Zutaten:

Rizinusöl - 1 Teelöffel
Warme Milch oder Wasser - 1 Glas

Verarbeiten:

Nehmen Sie Rizinusöl und gießen diese in warmer Milch oder warmem Wasser.
Rühren Sie es gut und verbrauchen diese Milch oder Wasser in der Nacht vor dem Schlafengehen.
Oder Sie können auch dieses Öl gemischt Milch oder Wasser trinken freien Fluss der Stuhlgang zu erhalten.
So haben diese, wenn Sie an Verstopfung leiden, dieses Problem zu vermeiden.

B. Olivenöl:

Olivenöl ist ein natürliches Abführmittel, die das Verdauungssystem durch die Aufrechterhaltung ordnungsgemäße Funktionieren der Darm Verstopfung zu entlasten zu stimulieren hilft. Olivenöl, genommen, wenn sie regelmäßig hilft nicht nur, um Verstopfung zu entlasten, sondern auch verhindert, dass es Rezidiv.

Zutaten:

Olivenöl - 1 Teelöffel
Zitronensaft - 1 Teelöffel

Verarbeiten:

Nehmen Sie eine kleine Schüssel geben und mit nativem Olivenöl und frisch gepressten Zitronensaft drin.
Mischen Sie es gut und nehmen dies am Morgen mit leerem Magen vollständige Befreiung von Verstopfung zu bekommen.
Oder Sie können auch nur Olivenöl nehmen, wenn man seinen Geschmack standhalten kann, um den Stuhl zu erweichen und den Stuhlgang zu regulieren.
Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie die Verstopfung Problem vollständig behandelt.

9. Nüsse:

Fettsäuren, die viel dazu beitragen, die Verstopfung Problem zu beseitigen - Nüsse sind auch als Triebkraft der Faser und Omega betrachtet. Nüsse unter Paranüsse, Walnüsse, Erdnüsse, Mandeln, Pistazien, etc. sind die besten Faserquellen. Eine Unze Portion Pistazien hat 2,9 Gramm Ballaststoffe, Mandeln haben 3,3 Gramm und Pekannüsse haben 2,7 Gramm Ballaststoffe. Aber stellen Sie sicher, zu überprüfen, wie viel Sie essen Nüsse, warum da die Nüsse sind Kalorien - dicht und Aufnahme einer Gewichtszunahme führen kann und andere Nebenwirkungen im Körper. Sie sollten Nüsse nehmen, die nur die Palme Teil zu füllen, aber nicht die volle Hand oder eine volle Tasse.

10. Joghurt:

Joghurt enthält viele freundliche Bakterien genannt Probiotika, in denen einige dieser Bakterien Bifidobacterium oder Lactobacillis und Sacchromyces boulardi dass die Arbeit als bakterielle Abführmittel sind und hilft, den harten Stuhl Erweichung, die schließlich in Verstopfung führt. Einnahme von Joghurt aushärtet Verstopfung, die durch das Ungleichgewicht von nützlichen Bakterien im Darm verursacht wird. Sie können jede Art von natürlich fermentierten Joghurt verwendet werden, die bei der Behandlung von Verstopfung ist effektiver, aber vermeiden, dass die eine Aufnahme, die Konservierungsstoffe hat, künstliche Aromen und Zucker. Wenn Sie diesen Joghurt nehmen verbrauchen (vor allem griechischer Joghurt), dann verbindet sie mit den Mikroorganismen im Körper zusammen, dass es als Bakterien- Abführmittel dreht sich um und reguliert den Stuhlgang Verstopfung zu heilen.

11. Tea für Verstopfung:

Tees sind auch wirksam bei der Heilung von Verstopfung. Eine heiße Tasse beruhigenden Tee wird dazu beitragen, das System zum Handeln aufzufordern. Tee trinken, die aus den Kräutern hergestellt wird, die Verstopfung Effekte Abführmittel ist hilfreich bei der Behandlung hat. Die beiden besten Tees für Verstopfung der Aushärtung sind

A. Anis-Tee:

Anis ist ein Kraut, das viele gesundheitliche Probleme zu behandeln hilft, die aromatische hat, süß und Lakritze Geschmack, die sowohl abführende und krampflösende Wirkungen hat. Hier ist der Prozess, wie diese Anis Tee zu machen.

Methode - 1: (mit Anis-Blatt)

Zutaten:

Getrocknete Anis Blatt - 1 Teelöffel (oder), frisch, zerdrückt Anis Blatt - 3 Teelöffel
Kochendes Wasser - 1 Tasse
Kessel

Verarbeiten:

Nehmen Sie einen Wasserkocher und gießen Wasser in ihm.
Legen Sie sie auf die Hitze oder Herd und fügen Sie entweder getrocknet oder frisch Anis Blatt drin.
Kochen Sie es für ein paar Minuten und schalten Sie die Hitze.
Lassen Sie es zu steil für einige Minuten.
Abgießen und trinken Sie diese Anis Tee bessere Verdauung zu haben und von Verstopfung zu entlasten.

Methode - 2: (mit Anissamen)

Zutaten:

Anissamen - 1 Esslöffel
Kochendem Wasser - 2 Tassen
saucepan
Mörser und Stößel

Verarbeiten:

Nehmen Sie Anissamen und zerkleinern oder mahlen sie mit Hilfe von Mörser und Stößel.
Setzen Sie Wasser in einen Topf geben und kochen sie für ein paar Minuten.
Dann fügen Sie zerstoßenen Samen, um es und kocht es ungefähr 5 für - 8 Minuten.
Schalten Sie die Hitze und trinken Sie diesen Tee, um loszuwerden, Verstopfung.
Wiederholen Sie diesen Tee trinken täglich Linderung von Verstopfung zu bekommen.

B. Löwenzahntee:

Löwenzahn-Tee ist eine andere pflanzliche Heilmittel, die Sie diese in Form von Tee nehmen können loszuwerden Verstopfung zu bekommen. Seine Blätter haben harntreibende und leicht abführende Wirkung, die für eine bessere Verdauung helfen und um den Darm zu erhöhen und somit die Galleproduktion im Magen-Darm-Trakt zu reinigen Sie von Verstopfung zu entlasten. Dies hilft auch gesunde bakterielle Funktion im Darm zu fördern, die für regelmäßigen Stuhlgang hilft. Hier ist der Prozess, wie Löwenzahn Tee zu machen von der Verstopfung zu befreien.

Zutaten:

Löwenzahnwurzel (getrocknet und gehackt) - 1 Teelöffel
Kochendem Wasser - 8 Unzen
Pot
Sieb oder Sieb

Verarbeiten:

Nehmen Sie einen Topf und legen sie auf die Hitze oder Herd.
Dann legte gehackt, getrocknet Löwenzahnwurzel in den Topf und gießen Wasser drin.
Rühren Sie es gut und lassen Sie es für etwa 5 bis kochen - 10 Minuten.
Nun schalten Sie die Hitze und den Tee mit Hilfe von Sieb oder Sieb abgießen.
Trinken Sie diesen Löwenzahntee um loszuwerden, Verstopfung bekommen.
Die regelmäßige Einnahme von 3 Tassen Löwenzahntee täglich wird dazu beitragen, den Stuhl oder Stuhlgang zu steigern, um die Befreiung von Verstopfung bekommen und andere gesundheitliche Vorteile haben.

Sie können auch Rhabarberwurzel Tee und Fencheltee trinken Linderung von Verstopfung zu bekommen.

12. Lentils:

Linsen hat eine hohe Quelle für Ballaststoffe, Mineralstoffe und Vitamine, die es als Pflicht Sache in Ihrer täglichen Ernährung macht der Verstopfung loszuwerden. Sie enthalten Kohlenhydrate und auf Platz niedrig auf den glykämischen Index, die den Blutzuckerspiegel, die wiederum hilft bei der Regulierung hilft gesundes Gewicht zu halten (wie Übergewicht eine der Ursache für Verstopfung ist).

Vorbereiten oder Linsen Kochen ist ein einfacher Vorgang, wie Sie sie in Wasser zu kochen, bis es weich wird gewünschte Empfindlichkeit zu erhalten. Dies ist eine große Beilage, die wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Kalium hat, die für die allgemeine Gesundheit hilft. Sie werden etwa 15,6 Gramm Ballaststoffe aus einer Tasse gekochte Linsen zu bekommen.

13. Honig:

Honig hat leicht abführende Wirkung, die die Stühle zu lösen hilft und erhöht somit die Darmbewegung. Es fungiert auch als beruhigendes Mittel, die den Stuhl oder Masse zu kommen leicht zu befeuchten hilft. Stellen Sie sicher, dass es in den Kalorien hoch ist, so ist es besser, sie gelegentlich zu verwenden. Hier sind die Rezepte, die Sie auf zu erklären, wie man diesen Honig zu verwenden, für die Behandlung von Verstopfung.

Methode - 1: (Honig mit warmem Wasser)

Zutaten:

Honig - 1 Esslöffel
Warmwasser - 1 Glas
Zitronensaft (Optional) - 1 Teelöffel

Verarbeiten:

Nehmen Sie roh, Bio-Honig und fügen Sie diese zu warmem Wasser.
Rühren Sie es gut und trinken Sie diese zu machen Bewegung in Ihren Darm
Oder können Sie Zitronensaft in diesem warmen Honigwasser als zusätzlicher Schub bis zum Darm zu kommen schnell und regelmäßig hinzuzufügen.
Oder Sie können einfach Honig verbrauchen für zweimal am Tag die Befreiung von Verstopfung zu bekommen.
Weiter die Aufnahme von Honig für einen zweimal am Tag das heißt, einmal morgens und einmal in der Nacht regelmäßig Verstopfung zu verhindern.

Methode - 2: (Honig mit Apfelessig und warmes Wasser)

Zutaten:

Honig - 2 Teelöffel
Apfelessig - 2 Teelöffel
Warmwasser - 1 Glas

Verarbeiten:

Nehmen Sie Bio-Honig und Apfelessig (Es vorziehen, die eine, die Mutter in sich hat).
Fügen Sie diese zu Wasser und rühren Sie es gut.
Endlich ist es gut schütteln und diese Mischung langsam trinken loswerden Verstopfung zu bekommen.
Dieser Prozess muss befolgt werden regelmäßig, bis Sie eine vollständige Heilung von Verstopfung bekommen.

Methode - 3: (Honig mit Haferflocken)

In diesem Prozess, Honig Heilung und befeuchtet die Röhre, die den Stuhlgang hat. Haferflocken gibt die wesentliche Faser für den Stuhlbildung. Kamille mit seiner anti - inflammatorischen und beruhigenden Eigenschaften hilft für eine bessere Verdauung und beruhigt den Magen. Also all diese Dinge hilft zusammen Verstopfung zu heilen und zu verhindern, auch eine Wiederholung in Zukunft auch.

Zutaten:

Honig - 2 Esslöffel
Haferflocken - 3 Esslöffel
Wasser - 1 Tasse
Kamillentee Beutel - 1
saucepan

Verarbeiten:

Nehmen Sie einen Topf und fügen Sie Haferflocken, Honig und Wasser darin.
Rühren Sie es gut und legen Sie diese auf dem Herd oder Hitze.
Kochen Sie es für ein paar Minuten, bis die Haferflocken richtig gekocht hat.
Dann fügen Sie eine Kamille Teebeutel.
Lassen Sie es zu steil für ein paar Minuten und dann trinken Sie diese Mischung Honig Befreiung von Verstopfung zu bekommen.
Dieser Prozess muss regelmäßig Verstopfung zu heilen folgen.

Tipps zur Vermeidung von Verstopfung:

Dies sind einige Tipps, die effektiv Verstopfung zu heilen arbeiten und auch eine Wiederholung in Zukunft zu verhindern.

Die regelmäßige Einnahme von ballaststoffreiche Lebensmittel in Essen in der Nacht wird eine Menge bei der Heilung von Verstopfung helfen.
Haben Sie immer mindestens von 8 - 10 Gläser Wasser pro Tag für die einfache Verdauung und regelmäßigen Stuhlgang zu haben und dadurch verhindert Verstopfung.
Seine ratsam, mindestens fünf Portionen frisches Obst und Gemüse jeden Tag in der Nahrung zu nehmen. Fügen Sie Früchte wie Äpfel, Bananen, Orangen, Birnen, Trauben, Pfirsiche, Pflaumen, Beeren, usw. und Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Tomaten, Karotten, Erbsen, Mais, Blumenkohl, Kohl, Süßkartoffeln, Radieschen, etc. in der Ernährung .
Ändern der täglichen Ernährung wie von raffinierte Nahrungsmittel zu weniger raffinierte Nahrungsmittel, Vollkornprodukte Getreide, schwer gekochtes Essen weniger gekochtes Essen, Weißmehl zu braun Mehl usw. können Ihnen helfen, die Änderungen des Erhaltens um Verstopfung zu verhindern.
Birnen sind in dieser Liste, die eine hohe Ballaststoffe hat aber sicherstellen, dass diese Frucht zu essen, zusammen mit seiner Haut die maximale Faser von etwa 5 bis 6 g zu erhalten, die sehr wichtig ist, das Verdauungssystem zu regulieren.
Sie können getrocknete Früchte nehmen wie Datteln, Pflaumen, Rosinen, Feigen und Aprikosen, die reiche Quelle für Ballaststoffe hat und auch Sorbit (ein natürliches Abführmittel und eine Art von Kohlenhydraten, die molekulare Struktur aufweist, die wie Zucker ähnelt), die für eine bessere Verdauung hilft und zu das Wasser zurückhalten, den Stuhl durch den Darm passieren Verstopfung zu entlasten.
Wechseln Sie zu hohe Faser Frühstückszerealien, die mindestens von 7 Gramm Ballaststoffe pro Portion die erforderliche Faser zu erhalten, die Verstopfung entlastet. Oder wenn das Getreide wird nicht die erforderliche Menge an Ballaststoffen haben, dann können Sie diese Faser durch einfaches Streuen paar Esslöffel Leinsamen oder Weizenkleie auf der Oberseite des Getreides hinzuzufügen.
Fügen Sie bestimmte Gewürze wie Kurkuma, Fenchel, Carom, Kümmel in den Soßen und Currys, die Sie regelmäßig für eine bessere Verdauung und Stuhlgang kochen.
Regelmäßig haben häufige Mahlzeiten für alle 3 - 4 Stunden ohne Junk-Lebensmittel. Sie können auch frische Früchte, Samen, getrocknete Früchte und Nüsse als Snacks zwischen den drei Hauptmahlzeiten sind Verstopfung zu heilen.
Kaffee hat auch natürliches Abführmittel, die die Kolon-Muskeln Bewegung und lockert den Stuhl stimulieren Verstopfung zu verhindern. Aber stellen Sie sicher, dass nicht mehr als zwei Tassen Kaffee zu nehmen pro Tag, wie es Austrocknung aufgrund seiner harntreibenden Eigenschaft verursacht und führt zu Verstopfung, anstatt sie zu heilen.
Statt daran, alle ölig, würzig, Fastfood am Abend wie Snacks, können Sie einfach haben Früchte (wie Äpfel, Birnen, Trauben oder Beeren), Müsli (mit weniger Zucker zubereitet), Hummus, Nüsse, Trail-Mix (von einigen Hinzufügen Nüsse, Samen, getrocknete Früchte, Schokolade), rohes Gemüse (wie Karotten, grüne Bohnen) usw., die am besten für die perfekte Gesundheit sind und regt auch die Darmbewegung, die zur Verhinderung von Verstopfung wiederum hilft.
Nie vermeiden oder Mahlzeiten überspringen und haben sie auch regelmäßig zur gleichen Zeit richtig verdaut zu werden, was wiederum um Verstopfung zu entlasten, indem auch die Verdauung der Nahrung hilft, die Sie essen.
Nur wenige Menschen erhalten Ausschläge, Übelkeit oder Halsschmerzen, während diese Abführmittel verwenden. Vor allem Frauen, die schwanger sind oder stillen, und die Kinder sind, die unter 6 Jahren sind, sollten nicht nehmen diese Abführmittel ohne die richtige Beratung durch Ihren Arzt oder sonst könnte es einige Nebenwirkungen verursachen.
Es ist immer ratsam, den Arzt oder Apotheker zu konsultieren, wenn Sie leiden nicht Stuhlgang in 3 Tagen (oder) mit aufgeblähten oder Schmerzen im Magen (oder) Gefühl Übelkeit oder Erbrechen (oder) Blut im Stuhl zur sofortigen Behandlung zusammen mit dieser Symptome Linderung von Verstopfung zu bekommen.
Wenn Sie den Drang zum Badezimmer zu gehen fühlen, dann sollten Sie Zeit beim Warten oder halten es in verschwenden, müssen Sie so früh wie möglich zu Toilette gehen und es ist auch besser, den Darm so trainieren regelmäßig vorbei zu kommen, um Toilette gehen zur gleichen Zeit im täglichen obwohl es kommt oder nicht, aber es führt zu regelmäßigen Ergebnis in der gleichen Zeit.
Auch essen organische dunkle Schokolade, die von 72% oder mehr der Kakao hergestellt wird dazu beitragen, Verstopfung aufgrund seiner reiche Quelle von Magnesium zu behandeln. Das Magnesium hilft, die Muskeln im Verdauungssystem und verbessert die für die richtige Verdauung zu entspannen, um Stuhlgang zu stimulieren.
Licorice hat Abführmittel Qualität, die die Stühle zu lockern hilft. Sie können mit diesem Lakritze viele Sorten probieren oder einfach etwas Süßholzwurzel kauen oder ein schwarzes Lakritz-Sticks essen regelmäßig Verstopfung zu erleichtern.
In neueren Studien wurde nachgewiesen, dass Sie einfach einen Kaugummi Abführmittel Sorbit enthält, die zu diesen Gummis süßen Geschmack verleiht, die die Verstopfung durch Lösen der Stuhl zu kommen leicht zu erleichtern hilft.
Denken Sie daran, dass all diese Mittel und Tipps sind natürlich und effektiv, aber es funktioniert anders, wie einige Arbeiten sehr schnell, einige schnell, einige verlangsamt als andere. Also muss man das Heilmittel auswählen, die am besten für Sie passt Verstopfung bei der Behandlung.

Das nächste Mal, wenn Sie mit der Verstopfung aufgebläht und unwohl fühlen, dann können Sie eines dieser Lebensmittel greifen, um eine vollständige und natürliche Linderung von Verstopfung bekommen, ohne Schaden in den Dickdarm und anderen Körperteilen zu verursachen.

Das ist alles über Lebensmittel, die Verstopfung helfen zu verhindern. Fügen Sie sie in Ihrer täglichen Ernährung ausreichende Menge an Ballaststoffen, genug Wasser und Abführmittel zu bekommen täglich Stuhlgang zu haben. Hoffen, dass Sie versuchen, diese Lebensmittel in der Ernährung zu nehmen Verstopfung bei der Heilung. Oder kennen Sie eine andere Lebensmittel, die Verstopfung entlastet? Dann kontaktieren Sie uns Ihre Erfahrungen.

Bild - Getty

1. Wasser:

Zutat:

Wasser

Verarbeiten:

Nehmen Sie Wasser und trinken diese loszuwerden, Verstopfung zu bekommen.
Die tägliche Einnahme von mindestens 8 - 10 Gläser Wasser pro Tag wird als wirksame Medizin arbeiten Verstopfung zur Behandlung.

2. ballaststoffreiche Lebensmittel:

3. Beste Früchte für Verstopfung:

A. Beeren:

B. Guava:

Zutat:

Guava (nicht zu reif oder roh)

Verarbeiten:

Nehmen Sie Guave Obst und essen diese in Frühstück.
Oder, wenn Sie an Magenproblemen leiden, dann können Sie diese Guave nach dem Mittagessen, aber vermeiden diese in der Nacht zu essen.
Der perfekte Weg, um dieses Guave zu essen, ist dieses Brei zu essen zusammen mit der Schale durch sanft die Samen Kauen von Verstopfung und andere Magen-Probleme loszuwerden.

C. Orangen:

D. Kiwi:

Anders als diese Früchte, können Sie auch folgende Früchte für Verstopfung Behandlung verwenden.

Apfel
Aprikosen
Banane
Reife bael
Feigen (frisch)
Papaya
Blaubeeren
Himbeeren
Erdbeeren
Brombeeren
Trauben
Pfirsiche
Pflaumen
Ananas
Birnen

4. Getrocknete Früchte für Verstopfung:

Getrocknete Früchte haben viele Ballaststoffe und abführende Wirkung, die wirksam die Verstopfung erleichtert. Hier sind einige getrocknete Früchte unten aufgeführt.

A. Prunes:

Hier sind einige Möglichkeiten, wie diese Pflaumen zu verwenden, für die Behandlung von Verstopfung.

Methode - 1: (Prune Juice)

Zutat:

Prune Saft - 1 bis 2 Gläser

Verarbeiten:

Nehmen Sie ein Glas Pflaumensaft und trinken dies zweimal am Tag das heißt einmal morgens mit leerem Magen und einmal in der Nacht vor dem Schlafengehen.
Oder Sie können diese Pflaumen essen, anstatt seinen Saft trinken.
Die Einnahme dieser Pflaumen wird täglich eine Menge bei der Heilung der Verstopfung helfen.

Methode - 2: (Prunes)

Zutat:

Prunes oder seinen Saft

Verarbeiten:

Nehmen Sie 2 - 3 Pflaumen und fein hacken.
Dann streuen diese gehackten Pflaumen auf dem Müsli, Haferflocken oder rühren Sie es in Pfannkuchen oder Muffin Teig.
Lassen Sie sich diese loszuwerden, die Verstopfung zu bekommen und auch eine bessere Verdauung und eine bessere Aufnahme von Nährstoffen in den Körper zu haben.
Oder Sie können auch Pflaumensaft in Banane Smoothie fügen Sie es als ein nahrhaftes Frühstück zu machen und haben diese tägliche Verstopfung Problem zu löschen.
Folgen Sie diesen Prozess regelmäßig zumindest für eine Woche, um die spürbaren Veränderungen in zu beobachten, der Verstopfung loszuwerden.

Methode - 3: (Gedämpftes Prunes und Zitronensaft)

Zutaten:

Prunes - 1 Tasse
Zitronensaft - 1 Esslöffel
Wasser - 1 ½ Tasse
saucepan
Zitronenscheiben - wenige

Verarbeiten:

Nehmen Topf und fügen Sie Pflaumen drin.
Dann gießen Wasser in ihm und es gut umrühren.
In frisch gepresster Zitronensaft es und legen Sie es auf dem Herd oder Hitze.
Kochen Sie es für ein paar Minuten, bis sie den Siedepunkt erreicht.
kochen Sie es jetzt etwa 25 für - 30 Minuten und schalten Sie dann die Hitze.
Lassen Sie es für einige Minuten abkühlen lassen und einige Zitronenscheiben in hinzufügen.
Trinken Sie diese gedünstet Pflaume in Zitronensaft Mischung Verstopfung zu verhindern.
Die regelmäßige Einnahme von diesem Getränk werden Sie auf jeden Fall vollständig helfen der Verstopfung loszuwerden.

B. Rosinen:

Zutaten:

Rosinen - 10 bis 12
Wasser - 1/2 Tasse

Verarbeiten:

Zunächst einmal, nehmen Sie eine Handvoll Rosinen.
Dann genießen sie in Wasser über Nacht.
Am nächsten Morgen, belasten das Wasser und essen diese Rosinen auf nüchternen Magen.
Sie können auch das Wasser trinken, um Verstopfung zu verhindern.
Wiederholen Sie diesen Vorgang zu tun regelmäßig, bis die Verstopfung vollständig ausgehärtet ist.
Oder einfach eine Handvoll Rosinen nehmen und essen sie jeden Tag eine Stunde nach den Mahlzeiten für eine bessere Verdauung zu vervollständigen und auch eine bessere Stuhlgang zu haben.