42 Hausmittel für depressionen

Haben Sie einfach mit Wut nur auf kleine Dinge gereizt oder platzen werden? Hat sich die täglichen Besorgungen für Sie anstrengend? Wenn Sie solche Symptome auftreten, dann sind Sie anfällig für Depressionen. Depression ist ein Zustand, in dem ein Individuum fühlt sich niedrige Energie, Schlaflosigkeit, Schuldgefühle, Ignoranz und Gleichgültigkeit und ein Gefühl der Verzweiflung. Depressive Menschen scheitern sogar normale Beziehungen zu pflegen. Schwierigkeiten bei den einfachsten Entscheidungen zu treffen, Konzentrationsmangel, lethargisch und träge Bewegungen, Unruhe, Unruhe, Appetitlosigkeit und Stimmungsschwankungen sind einige andere Symptome, die angeben, dass Sie blau fühlen. Die wichtigsten Ursachen der Depression sind hormonelle Veränderungen, bestimmte Medikamente, erschütternde Ereignisse wie der Tod eines geliebten Menschen, Verlust des Arbeitsplatzes, und der monetären Probleme etc. Und in einigen anderen Fällen Unausgewogenheit von Chemikalien im Gehirn wie Dopamin, Selen, Noradrenalin und Serotonin tritt ein.

Obwohl Männer und Frauen gleichen Symptome auftreten, Frauen einige andere Anzeichen wie atypische Depression zeigen können, in denen sie neigen dazu, mehr zu essen, schlafen übermäßig und zunehmen. Saisonale affektive Störung (niedrige Sonnenlicht im Winter macht Frauen depressiv) ist ein weiteres Symptom. Verschiedene biologische, psychologische und soziale Faktoren sind mit der Erfahrung von Melancholie bei Frauen, wie Unfruchtbarkeit, Schwangerschaft, prämenstruellen Beschwerden, eine postpartale Depression, Menopause, Fokus auf negative Gefühle, Eheprobleme, Diskriminierung am Arbeitsplatz usw.

Es gibt verschiedene Kräuter und Hausmittel, die Anfälle von leichten Depressionen zu überwinden. Aber in schweren Fällen, wenn man Suizidalität erfährt, ist es wichtig, einen Arzt so bald wie möglich zu konsultieren.

Home Remedies für Depression

Jedes Mal, wenn Sie einen niedrigen oder depressiv fühlen, versuchen Sie sich in den folgenden Hausmittel.

1. Apple-

"Ein Apfel am Tag hält Depression weg." Apple als die beste Frucht zu sein, die alle Arten von Krankheiten verhindert, für Äonen. Es ist ebenso wirksam für Depressionen. In fein gehackte Stücke von einer halben Apfel und 1-2 Teelöffel Honig in einem Glas Milch. Verbrauchen sie auf einer täglichen Basis. Wenn Sie nicht Milch mögen, können Sie Apfelsaft trinken.

2. Safran

Safran steigert die Konzentration von Serotonin im Gehirn nach oben, wodurch leichte Depressionen heilt. Es ist eine köstliche Würze für Speisen. Sie können eine Prise es regelmäßig oder es zu Ihrer Nahrung hinzufügen.

3. Rosenblätter

Setzen Sie 25-30 frischen Rosenblättern im Wasser. Kochen Sie es für 12-15 Minuten. Lassen Sie es abkühlen und Zucker. Trinken Sie diese Mischung zweimal oder dreimal am Tag. Dieses Hausmittel entlastet Sie effektiv von den Anfällen von Depression.

4. Kardamom

Die lieblichen Geruch von Kardamom beruhigt die Nerven unseres Gehirns. Bereiten Sie Tee durch ein paar Teeblätter hinzufügen. In fein pulverisierte Kardamomsamen zu. Genießen Sie es langsam.

• Oder aber, Zucker und Pulver von 2 cardamoms auf eine Tasse heißes Wasser. Koch es. Genießen Sie es warm.

5. Kaffee

Geben Sie einen erfrischenden Start in den Tag mit einer Tasse Kaffee. Koffein in der Kaffee ist eine gute Stimmung Booster und macht Sie sich besser fühlen. 1-2 Tassen Kaffee pro Tag leichte Depressionen lindern. Aber nicht verbrauchen mehr als 2 CUPS- sonst kann es Depressionen verbessern.

Hinweis - Es ist nur für Kaffee-Liebhaber vorgeschlagen, andere können es zu vermeiden.

6. Kurkuma

Wenn Sie an einer Depression leiden, verursacht durch saisonale Veränderungen, Kurkuma sein eine große Hilfe könnte. Die Curcumin in der Kurkuma wirkt sich positiv auf die Wege von Serotonin im Gehirn, so dass die Depression mildert.

7. Grüner Tee

Nippen Sie 2-3 Tassen grünen Tee pro Tag, um die Symptome der Depression zu reduzieren. Grüner Tee hat eine beruhigende Wirkung auf das Gehirn aufgrund der Anwesenheit von Aminosäuren in ihm.

8. Ingwer-Tee

Kochen Sie 1 Teelöffel Ingwerpulver in heißem Wasser für ein paar Minuten. Lassen Sie die Flüssigkeit zu kühlen. Nippen Sie es zwei Mal pro Tag. Es ist eine ausgezeichnete Heilung für Depressionen.

Video: Hausmittel gegen Depressionen Bayernstyle Markus Langer

9. Knoblauch

Knoblauch hinzufügen, um Ihre Lebensmittel, da sie die Symptome im Zusammenhang mit Depressionen, Müdigkeit und Schlaflosigkeit abwehrt.

10. ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung verhindert, dass Sie fangen jede / jede Krankheit. Haben Sie eine Ernährung, die reich an Folsäure, Vitamin B (vor allem B6) und C.

• Alle dunklen Blattgemüse sind reich an Folsäure.
• B6-reiche Lebensmittel sind Spinat, Spargel, Sonnenblumenkerne, Pastinaken, Zitrusfrüchte und Rüben. Nicht vegetarische Quellen sind mageres Schweinefleisch, Geflügel, Fisch, Huhn, mageres Rindfleisch, Spinat, Avocados und Bananen.
• Für Vitamin C verbrauchen Tomaten, Orangen, frischen Saft, brauner Reis, Gramm, grüne Gemüse, Indian Stachelbeeren etc.
• Magnesium haltige Lebensmittel sind verpflichtet, mit suizidalen Tendenzen zu bewältigen. Ingest Kürbis, Sonnenblumen und Sesam. Nüsse wie Mandeln und Cashew-Kerne sind auch vorteilhaft für das gleiche. Darüber hinaus, schwarze Bohnen, weiße Bohnen, Sojabohnen, Spinat, Grünkohl, Mangold, Grünkohl und Vollkornprodukte.
• Essen Selen Lebensmittel wie Thunfisch, Schwertfisch, Austern und Sonnenblumenkerne.

11. Haferflocken

Kochen Sie 4-5 Esslöffel Haferflocken in 1 Tasse Sojamilch oder Reismilch. Fügen Sie getrocknete Früchte, Mandeln, Nüsse, Honig oder Ahornsirup in ihm. Es entspannt und hält Depression in Schach, so verbrauchen sie auf einer regelmäßigen Basis

12. Cashewnüsse

Cashew-Nüsse halten Ihr Herz im Rosa, wie es in Vitamin B und B2 vermögende ist. Es hält auch Ihren Geist gesund und munter. Sie können auch 5-8 Cashewnüssen zu Pulver zermahlen und haben es mit einem Glas Milch jeden Tag.

13. Kürbiskerne

Geröstete Kürbiskerne sind nicht nur lecker, sondern auch mit einer Reihe von nahrhaften Elemente, wie Glutaminsäure, Arginin, Phosphor, Magnesium, Kupfer, Eisen, Faser, Protein usw. Die Samen hat erdnussartige Geschmack geladen wird, und kann sein zu Suppen, Salaten oder als Snack verzehrt werden. Andere Magnesium-reiche Lebensmittel sind Sesam und Sonnenblumenkernen.

14. Folsäure

Kohl ist ein großer Stress-buster, da es eine reichliche Quelle für Vitamin C und Folsäure ist. Sie können gedünstetem Kraut Curry, Kohlsuppe zubereiten oder sie in Form von Salat verzehren kann.

• Spinat ist eine andere wohlhabende Quelle von Folsäure, die gut gegen Depressionen funktioniert. Man muss Aufnahme ¾ Tasse Spinat pro Tag, um den Tagesbedarf an Folsäure zu erfüllen.

Hinweis - Folsäure kann zu Krebs, wie pro einige Untersuchungen führen. So empfehlen wir Ihnen, mit Ihrem Arzt darüber zu diskutieren. Es schädigt auch das zentrale Nervensystem.

15. Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren wie Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) sind essentiell für die optimale Funktion des Gehirns und der Verringerung des Risikos von Depression. Fisch wie Lachs oder Thunfisch, Leinsamen, Kabeljau, Soja, Seelachs, Scholle und Walnüsse sind gut situierte an Omega-3-Fettsäuren. Fischöl widersteht auch Depressionen. Also, sollten Sie Fisch und Fischöl in Ihrer Ernährung.

16. Gelächter

Lachen hilft bei der die Symptome der Depression Ausgleich durch die Stimmung zu verbessern und die sozialen Beziehungen positiv zu beeinflussen. Denn: "Lachen ist die beste Medizin."

17. Übung

Um Ihre Stimmung zu verbessern, Ihren Geist entspannen, erheben Ihr Selbstwertgefühl, und halten Sie Ihre geistige Gesundheit, es ist sehr wichtig, sich in einer Art moderate körperliche Aktivitäten zu frönen. Muskelentspannung und Atemübungen sollen für die depressive Menschen groß zu sein. Jogging und Walking sind gleich wirksam.

18. Yoga und Meditation

Meditation und Yoga effizient verändert die Biochemie des Gehirns. Sie senden eine Nachricht an das Gehirn über das Rückenmark, wenn Sie während des Yoga dehnen. Es stimuliert das Gefühl, "ein gutes Gefühl". Die tägliche Praxis von pranayamas und Asanas hält Sie von Melancholie.

19. Nehmen Sie ein Sonnenbad

Das Niveau der natürlichen Antidepressivums im Gehirn steigt im Sonnenlicht. Eine Forschung hat gezeigt, dass unser Gehirn mehr Serotonin produziert, eine stimmungsaufhellend chemischen, an sonnigen Tagen, als es auf dunkler oder bewölkten Tagen tut. Also, ein Sonnenbad nehmen für ein Minimum von 30 Minuten, wenn Sie Wärme benötigen.

20. Bathe

Da Sonnenbaden in der Nacht oder an einem extrem heißen Tag nicht möglich ist, haben eine Dusche, wenn Sie niedergeschlagen fühlen. Überrascht? Die Forscher entdeckten, dass das Baden oder ein neutrales Tauchbad entspannt Geist und Hebungen Stimmung.

21. einweichen Füße in heißem Wasser

Wenn das Baden aus irgendeinem Grund nicht möglich ist, können Sie dieses Mittel versuchen. Füllen Sie eine Wanne mit heißem Wasser und fügen Sie einige Seife, Chlor und Rosmarinblätter zu. Tauchen Sie Ihre Füße in dieser Wanne für 15-20 Minuten. Es wird beruhigen Sie Ihre niedergeschlagenen Geist nach unten.

22. Massage

Massage der Fußsohlen mit Sonnenblumen- oder Kokosnussöl vor dem Zubettgehen. Es wird beleben die Nerven, dass Sie ungestört fühlen.

23. Akupunktur

Akupunktur wird als ein natürlicher Weg, um mit Depressionen zu tun, weg, wie es die Stimmung hebt und beruhigt den Geist. Studien zeigten, dass Akupunktur die Freisetzung von Neurohormonen und Neurotransmittern ändert, um dadurch positiv auf die Chemie des Gehirns zu verändern.

24. Guided Imagery

Es ist ein Verfahren, in dem Körper und Geist miteinander über Berührung, Geschmack, Geruch und Vision in Verbindung steht. Es geht um Phantasie von Dingen, die positive Gedanken in den Sinn wie Berge, Wasserfall, Sonnenaufgang und Sonnenuntergang am Strand, etc. Sie bemühen sich bringen, die Brise zu spüren, die Blumen riechen und hören die Geräusche in der Natur. Sie können es während des Touch-Therapie und Massage üben. Die Fähigkeiten der Visualisierung kann nicht über Nacht gelernt werden. Man braucht kontinuierliche Übung, Geduld und Zeit, es zu meistern.

25. Musiktherapie

Musiktherapie ist eine nicht-medizinischen Weg zu überwinden, Trauer, Angst, Angst und Stress. Es beruhigt Ihren Geist natürlich und ist gut für Menschen aller Altersgruppen. Setzen Sie die Kopfhörer auf und hören Sie klassische alte Melodien oder schlagen Felsen je nach Geschmack und Stimmung.

26. Lichttherapie

In dieser Therapie wird depressiv Person in der Nähe einer stark beleuchteten Box sitzen. Diese Box imitiert Licht von außen. Zunächst wird der Patient für 15 Minuten in diesem Feld ausgesetzt wird, aber in Abhängigkeit von der von der Schwere der Symptome kann die Frist bis 2 Stunden pro Tag erstrecken. Die Intensität des Lichts wird auch entsprechend dem Grad des Niederdrückens bestimmt. Diese Therapie lindert nur die Zeichen im Zusammenhang mit melancholy- es nicht vollständig Depression heilen.

27. Schreibtherapie

Pflegen Sie eine Stimmung Tagebuch und Stift nach unten all die positiven Dinge, die um Sie auftreten. Schreiben Sie nicht jedes negative Ereignis zu. Wenn Sie es schwierig finden es auf einer täglichen Basis zu erhalten, schreiben Sie mindestens einmal pro Woche. Wann immer Sie bedrückt fühlen, kommen Sie zurück zu Ihrem Molkerei und zu lesen. Es wird Sie von Ihren guten Tage erinnern und ein Lächeln auf Ihr Gesicht.

In der Regel wird Ihr Herz durch die Mittel des Schreibens Gießen als die Forscher zu heilen, nach. So empfehlen wir Ihnen, öfter zu schreiben, es hat keine Nebenwirkungen.

28. Kognitive Verhaltenstherapie

Diese Therapie konzentriert sich auf Ihre Gedanken. Depression kann leicht durch die Entwicklung eines optimistischen Ausblick und die Änderung der Art und Weise Ihres Denkens widerstanden werden. Pessimistische Gedanken, das Gefühl der Einsamkeit und der Trivialität entlocken, aber Sie können diesen Zustand zu überwinden, indem ausschließlich auf positive Seite von allem konzentriert zu bleiben, was Ihnen passiert. Es ist eine Kurzzeittherapie, die für 10 bis 20 Sitzungen dauert und effektiv behandelt milden bis mittelschweren Depressionen.

Pflanzliche Heilmittel für Depression

Hier sind einige der pflanzliche Heilmittel, die wirklich Wunder wirken, in die Depression abwehren.

29. Lemon Herb

Setzen Sie 25 Gramm Zitronenkraut in kaltem Wasser. Lassen Sie es für 12-15 Stunden. Verwenden Sie diese Salbe zweimal oder dreimal am Tag.

30. Spargel (Shatavari)

Grind die getrockneten Wurzeln von Spargel in die Pulverform. Verschlucken 1-2 Gramm dieses Pulvers mindestens einmal täglich.

31. Nardostachys oder Spikenard (Jatamansi)

Die Extrakte aus Rhizom und Wurzeln dieser Pflanze die auf das Gehirn beruhigende Wirkung zu haben. Es ist ein mildes Beruhigungsmittel, die Aggression reduziert.

32. Indian Ginseng (Ashwagandha)

Dieses Kraut hat Antidepressivum Eigenschaften. Haben Sie 2 Esslöffel pulverisierte Indian Ginseng mit einem Glas Wasser zu überwinden Melancholie.

33. Nutmeg

Extrahieren Saft von frischen indischen Stachelbeeren. Fügen Sie 1/8 Teelöffel Muskatnusspulver zu. Trinken Sie es dreimal am Tag.

34. Licorice

1-3 Tassen Süssholztee lindern täglich Depression. Sie können auch Lakritzpulver mit Milch nehmen.

Hinweis- Stillen und schwangere Frauen sollten nicht Lakritze in irgendeiner Form zu konsumieren. Außerdem Menschen mit Nieren-, Herz- und Lebererkrankungen, Bluthochdruck und denen Aspirin, Warfarin (Coumadin) müssen aus mit Lakritze enthalten.

35. Sage und Basilikumblätter

Bereiten Sie einen Tee mit ½ Teelöffel Salbei hinzufügen und ¼ Teelöffel Basilikumblätter auf eine Tasse heißes Wasser. Trinken Sie es zweimal täglich Depression zu reduzieren.

36. Lavendel Blätter

Kochen Sie 1 Tasse Wasser, dann steil 1 Teelöffel Lavendelblätter. Der Stamm der Flüssigkeit und verbrauchen die resultierende Lösung, wenn es heiß ist, dreimal am Tag.

37. Sandelholzpulver

Tragen Sie Sandelholz Pulver auf der Stirn auf der täglichen Basis. Es beruhigt und beruhigt den Geist der depressiven Person.

38. Commiphora Mukul (Guggul)

Dieses Kraut stärkt das Nervensystem, abgesehen von Gewicht zu reduzieren. Es ist in Form von verschiedenen Ergänzungen und pflanzliche Kapseln in der medizinischen Fachhandel erhältlich. Alternativ trocknen einige guggul Harze und breitete sie Kohle beim Verbrennen. Inhalieren den Rauch für ein paar Minuten. Sein Rauch wird gesagt, für Verjüngung der Geist gut zu sein.

39. Bacopa monnieri (Brahmi)

Verbrauchen 5 Gramm Bacopa monnieri mit einem Glas Milch auf einer regelmäßigen Basis. Sie können auch Süßholz, um es hinzuzufügen.

• Massieren Sie Ihren Kopf mit Brahmi Öl. Es erleichtert die Depression.
• Nasal Tropfen warmen brahmi Ghee oder Sesamöl (1-2 in jedem Nasentropfen) behandeln auch die Symptome der Depression.

40. Ginkgo biloba

Dieses Kraut stimuliert das Gehirn Neurotransmitter zu erzeugen, die wiederum Depressionen lindert. Die Ergänzungen von Ginkgo biloba werden durch seine Extrakt hergestellt, die durch die Aufnahme der Wirkstoffe der getrockneten und zerkleinerten Blätter der Pflanze erhalten wird. Es entlastet Demenz und Depression, die durch den Blutfluss zum Gehirn zu erhöhen.

41. Johanniskraut (Hypericum perforatum)

Verbrauchen 300 mg dieses Kraut dreimal am Tag.

Hinweis- Während Johanniskraut verwenden, folgende Punkte zu beachten;

• Über Dosen dieses Kraut für einen längeren Zeitraum kann in der Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht, vor allem bei Menschen mit heller Teint führen.
• Während dieses Kraut verwenden, vermeiden Sie den Konsum von eingelegtem Hering, Hefe, Rotwein und Käse.
• Schwangere Frauen sollten nicht Johanniskraut verwenden.
• Es ist nicht für diejenigen vorgeschlagen, die keine Antidepressiva von Ihrem Arzt / Arzt verordnet einnehmen.

42. Aromatherapie

Aromatherapie hilft einige der wichtigsten Symptome der Depression wie Schlaflosigkeit und geistige Müdigkeit zu behandeln. Die ätherischen Öle in dieser Therapie verwendet werden, sind Lavendel, Sandelholz, Ylang-Ylang, Basilikum, Salbei ätherisches Öl, angelika, Geranie, Wacholder, Minze, Rosmarin, Kamille und Jasmin ätherisches Öl. Verwenden Sie diese Öle in der richtigen Verhältnis für Diffusoren, Bäder und Massagen für hervorragende Ergebnisse.

• Ihr Zimmer mit Parfüm Infuse durch eine Aromatherapie-Lampe Beleuchtung.
• Gießen Sie alle Ihre Lieblings-ätherisches Öl auf ein Tuch oder Taschentuch und legen Sie sie in der pillowcase, bevor Sie schlafen in der Nacht.

Hinweis- Diejenigen, die allergisch auf Duft sind, können mit dieser Therapie zu vermeiden. Es ist besser, ein Aroma Therapeuten zu konsultieren, bevor sie beginnen.

Video: 5 Alternative Methoden gegen Depressionen

DOS

• Schlafen für mindestens 7-8 Stunden.
• Jedes Mal, wenn negative Gedanken im Kopf schweben, ablenken, sich durch ein gutes Buch oder hören fröhliche Musik zu lesen.
• Entwickeln Sie optimistische Haltung. Versuchen Sie jeden Tag neue Bemühungen Ihren Geist beschäftigt zu halten Spaß zu haben.
• Wenn Arbeitsbelastung der Grund für Ihre Depression ist, versuchen Sie, Ihre Aufgaben zu delegieren. Wenn möglich, machen Sie eine Pause von der Arbeit.
• Denken Sie daran, im Gespräch über oder teilen Sie Ihre Emotionen, Gefühle oder Probleme mit Ihren Freunden und Familienmitglieder sind nicht auf allen Anzeichen von Schwäche. In der Tat, es wird Ihnen helfen, Ihren Stress zu reduzieren.

Don`ts

• Meidet raubend Chemikalien Zusatzstoffe, Zucker, Junk Food, Cola-Getränke, Alkohol, Tee, starke Gewürze und Lebensmittelfarben.
• Verzichten übermäßigen Gebrauch von psychosomatischen oder Antidepressiva.
• Setzen Sie nicht unrealistische Ziele. Stattdessen legen kleine Ziele und versuchen, sie von ganzem Herzen zu erreichen.
• Nie eine Mahlzeit hüpfen. Eine richtige Mahlzeit stabilisiert den Blutzucker, wodurch Stimmungsschwankungen zu verringern.
• Sie nicht die Symptome der Depression zu vernachlässigen, wie es zu führen Herzkrankheiten.

Wenn Sie sich nach unten-in-the-Dumps finden, versuchen Sie eine der oben genannten Mittel mit diesem Problem zu befassen.