10 Super-lebensmittel, gewicht zu gewinnen schnell

Nun, es gibt eine Reihe von Adjektiven, die mageren Menschen Freunde für sie verwenden, wie Zündholz, Skelett-, Aufhänger, unterernährten und so weiter ...! All diese Worte geben immense Verlegenheit. Ist es nicht ?? Es ist gut, schlank und fit zu sein, aber sein dünn und schlank kann mit ihm eine ganze Menge Probleme, wie Müdigkeit zu bekommen, Anämie, niedrige Energie, usw. Hier ist ein Liste der Super-Lebensmittel das kann ein paar zusätzliche Pfunde auf Ihren Körper hinzufügen, so dass Sie sehen fit und gesund.

1. Süßwaren

Du Glückspilz!!! Süßigkeiten, wie dunkle Schokolade, Eis, sind Kuchen reich an Kalorien und hence- sie sind extrem gut für Menschen, die Gewicht gewinnen wollen. Nun, es ist eine Tatsache, dass jeder liebt Süßigkeiten, aber es ist notwendig, sie in Maßen zu konsumieren. Diese Süßigkeiten sind aus Zucker, Milcherzeugnisse und andere süße Mittel, die kooperativ zu sein, kann sich als für dünne Menschen an Gewicht zu schnell.

2. Muttern

Die knusprigen Snacks wie Erdnüsse, Mandeln, Cashew-Nüsse, Walnüsse, etc. sind wohlhabende in Höhe von gesunden und reichen Nährstoffe, wie Fette, Fasern, Vitamine und Mineralien, die sie nicht nur eine ausgezeichnete Therapie für eine machen gesundes Herz, sondern auch in der Gewichtszunahme. Diese Nüsse enthalten ätherische Öle, die eine dünne Person helfen auf Pfund schnell zu setzen.

3. Vollkorn

Ganze Körner sind brauner Reis, Getreide, Hafer, Weizen, etc., die die Elektrizitätskraftwerke von verschiedenen Nährstoffen sind. Brown oder nur Reis und Hafer sind eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate, die das lebenswichtige Element für den Aufbau Ihrer Muskeln sind. Auf der anderen Seite, Getreide sind eine kalorienreiche Lebensmittel, und sie müssen als Morgen Mahlzeit eingenommen werden.

4. Milchfett

Milchfette, wie Milch und Käse, sind eine gute Kombination von Kalzium, Proteinen und Fetten. Sie sind natürliche Muskelaufbau und Gewichtszunahme Super-Lebensmittel.

5. Butter

Gesalzene Butter enthält 36 Kalorien pro fünf Gramm Portion, und aus diesem Grund ist diese gesättigten Fettsäuren ist gut für alle, die Gewicht zu erhöhen möchten. Eine andere Art von Butter ist Erdnussbutter, die zu verbrauchen Kalorien, Mineralien, Vitamine und verschiedene andere gesundheits defensive Nahrungsmittelelemente auch eine hervorragende Möglichkeit ist.

6. Tierische Fette

Tierische Fette, wie weißes Fleisch und rotem Fleisch, sind vielfältig in ihren Eigenschaften. Weißes Fleisch, wie Pute und Huhn, sind reich an Eiweiß und Kohlenhydrate und wenig Fett. Allerdings, rotes Fleisch, wie Rindfleisch, ist reich an Kalorien und Fette. Die ehemalige Lebensmittel sind wirksam bei der Muskelaufbau und das letztere ist wirksam bei der Gewichtszunahme.

7. Banana

Banana ist eine ausgezeichnete Frucht für diejenigen, die an Gewicht zu wollen. Ein großer Banane hat 120 Kalorien, das Fett, Kalorien, sowie eine gute Menge an Kalium und Mineral in einer schlanken Person einflößen können. Bananen-Shake ist auch eine gute Alternative.

8. Fruchtsaft

Reines Fruchtsaft enthält reichlich Menge an Kalorien, die zu einer Gewichtszunahme führen kann. Neben der Angabe gesunden Vitamine und Nährstoffe für den Körper, bietet Fruchtsaft 57 Kalorien pro Glas.

9. Süß und -kartoffelpüree

Kartoffeln, ob süß oder schlicht, beide sind reich mit Kohlenhydraten und Proteinen gefüllt. Sie sind ein ideales Nahrungsmittel für diejenigen, die in einer guten Form sein wollen. Eine interessante Tatsache ist, dass Kartoffeln ein wesentlicher Bestandteil der täglichen Ernährung von Sumo-Ringer sind !!!

10. Eier

Eier können beweisen, wie diese kalorienreiche Nahrung eine große Starter für den Tag zu sein, können Sie Mineralien, Fette und Proteine ​​liefern. Es unterhält nicht nur Ihr Gehirn und die allgemeine Gesundheit, sondern hilft Ihnen auch in Gewichtszunahme.