Wie man gewicht natürlich und effektiv zu gewinnen - 8 tipps

Sind Sie es leid, wenn jemand ein magerer Junge oder ein dünnes Mädchen ruft? Wollen Sie gegen den schnellen Stoffwechsel zu kämpfen, dass Sie Gewicht von gewinnen und die Erhöhung der Masse hält, die Sie mögen? Hier sind die hilfreiche Möglichkeiten, wie man Gewicht natürlich zu gewinnen und effektiv, dass ich mit Ihnen teilen möchten.

Hilfreiche Wege und Techniken, die Sie wissen sollten - wie man Gewicht natürlich und effektiv Gewinnen

Wenn der Kerl ihn dünn oder dünn sieht, bedeutet dies, dass er kein Fleisch in den Knochen hat. Er versucht, eine Menge Dinge, Gewicht und Muskel zu gewinnen, aber nichts funktioniert. Ich verstehe, wie verzweifelt ist, wenn sie eine Menge von Lebensmitteln jedes Mal essen und nicht gewinnen ein Pfund. Viele Leute beschweren sich, dass trotz allem, was sie versuchen, nichts funktioniert. Es ist jedoch die Lüge, die Sie von Gewichtszunahme behindert. Sie aufhören darüber zu erzählen. Sie haben versucht, und eine Menge Dinge getan, aber ich bin sicher, dass Sie nicht die richtigen Wege versucht haben. Daher würde Ich mag den Leser einzuführen von vkool.com einige hilfreiche Möglichkeiten und Gleichheit Ratschläge, wie man Gewicht natürlich zu gewinnen und effektiv. Ich garantiere, dass diese Tipps für Sie arbeiten. Es wird gesagt, dass der Schlüssel, Gewicht zu gewinnen, um die Kalorien zu erhöhen Sie nehmen und Ihre Lebensweise und Gewohnheiten zu ändern. Allerdings, wenn Sie halten, Gewicht zu verlieren, ohne gute Gründe, sollten Sie den Arzt fragen, zu helfen und die zugrunde liegenden Ursachen oder bestimmte Krankheiten zu diagnostizieren.

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1. Essen Sie Protein Muskel zu erhöhen:

Wenn Sie die effektivste Weg wollen, wie man Gewicht zu gewinnen und die Muskelmasse zu erzielen, sollten Sie mehr proteinreiche Lebensmittel zu essen in Ihrem Diät.Es wird empfohlen, mehr proteinreiche Lebensmittel konsumieren, nachdem Sie trainieren oder Übung. Die Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß sind, gehören Eier, Bohnen, mageres Schweinefleisch, Fisch, Huhn und Linsen. Nüsse und Joghurt sind auch die großen Proteinquellen. Selbst die einfache Sache wie Schokolade Milch können Sie genügend Protein bereitzustellen, wenn Sie ein kleines Stück Schokolade Milch essen nach der Arbeit aus. Darüber hinaus ist es so, dass Protein nach dem Training neben dem Essen, sollten Sie Protein nehmen, bevor Sie zu Bett gehen. Trinkmilch oder eine kleine Tasse Joghurt essen wird Ihnen helfen, die Notwendigkeit, die ganze Nacht hindurch zu erreichen.

2. Fügen Sie Lebensmittel, die reich an Kalorien in der Ernährung sind hoch:

Da die Ernährung, wie Gewicht zu gewinnen, kalorienreiche Lebensmittel spielen eine wichtige Rolle in den Prozess zu stärken. Alles, was Sie tun müssen, ist Vollfettkäse als eine Mahlzeit zu essen. In und rühren Erdnussbutter in einem Glas Haferflocken zu trinken es regelmäßig. Der Konsum von kalorienreichen Lebensmitteln wird Ihnen helfen, die Kalorien erhöhen Sie nehmen. Als Ergebnis, werden Sie Gewicht zu gewinnen beginnen. Neben Vollfettkäse und Haferflocken mit Erdnussbutter, einige hochkalorische Lebensmittel sind Feigen, getrocknete Aprikosen oder Rosinen. Der Arzt wird vorschlagen, dass Sie mehr komplexe Kohlenhydrate essen sollten, die in ganze Fleisch, brauner Reis, Quinoa und bulgar sind. Wenn Sie den Body-Mass-natürlich und gesund zu erhöhen wollen, ist es wichtig, von der einfachen Kohlenhydrate wie Zucker, weißes Mehl und weißer Reis zu bleiben weg.

3. Essen Sie mehr Fette und gesunde Öle: 

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Wie Protein und kalorienreiche Lebensmittel, gesunde Öle und Fette helfen Ihnen natürlich auch an Gewicht zunehmen, &... Klicken Sie auf zu twittern. Gesunde Öle einschließlich Kokosöl, Olivenöl, Nüsse und Avocado haben Sie genügend Nährstoffe und Kalorien, die Sie benötigen. Die einfache Tipp, wie man Gewicht zu gewinnen, einige in Scheiben geschnitten Avocados auf den Belag der Salat hinzufügt. Außerdem, wenn Sie für die gesunde Mitte Nachmittag Frühstück aussehen, sollten Sie nicht eine Handvoll Erdnüsse oder Mandeln ignorieren. Ein wenig Kokosöl sollte in die zertrümmerten Kartoffeln hinzugefügt werden, um Ihnen helfen, mehr Kalorien zu bekommen.

4. Snacks und Dessert sind fein:

Wenn Sie schnell an Gewicht gewinnen wollen, ist es die beste Idee, ein paar gesunde Snacks zu essen, wann immer Sie Lust oder Dessert nach dem Essen. Diese Lebensmittel helfen Ihnen, die Kalorienaufnahme zu erhöhen. Zum Beispiel, wenn Sie Verlangen nach Schokolade, ein Brownie nach dem Essen ist in Ordnung. Allerdings ist es wichtig, darauf zu achten, dass Sie in diesen Lebensmitteln keinen Zucker nicht enthalten, weil Zucker eine Menge Probleme und schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit verursachen.

5. Nutzen Milchpulver: 

Das nächste Mal, wenn Sie Lebensmittel wie Aufläufe oder Suppe kochen, ist es besser, in dem Pulver zu rühren. Warten, bis das Pulver vollständig aufzulösen, bevor dieses Gericht zu kochen. Viele Menschen haben diese Lösung versucht und die zufriedenstellendes Ergebnis nach ein paar Monaten zu finden. Milchpulver wird die Schale cremiger zu machen. Sie können ein oder zwei Esslöffel Milchpulver hinzufügen und es hat keinen großen Unterschied.

6. Trinken Sie die Kalorien: 

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Neben kalorien hohe Lebensmittel, ist Kalorien in flüssiger Form nehmen auch vorteilhaft in Gewichtszunahme und Muskel wenn alle Zeit essen Sie nicht liefern genug Kalorien. Daher ist es am besten Idee, die Getränke zu halten, die in den Kalorien auf die Hände hoch sind. Es ist wichtig, Limonaden zu vermeiden, weil sie schädlich und ungesund sind. Fruchtsäfte, flüssige Joghurt und Smoothies sind die idealen Möglichkeiten, wenn Sie die Getränke finden wollen, wie man Gewicht natürlich zu gewinnen und effektiv. Joghurt gut für Immunsystem und Verdauungs system- deshalb hilft es Ihnen, viele Krankheiten zu verhindern, einschließlich Verstopfung.

7. Stellen Sie vor dem Essen nicht trinken: 

das Wasser vor dem Essen Trinken werden Sie voll zu halten. Sie wollen Ihr Zimmer sofort verlassen und nicht verbrauchen Kalorien, die Sie benötigen. Daher müssen Sie eine kalorienreiche Flüssigkeit zu trinken statt Wasser vor oder während des Essens. Diese Nahrungsmittel sind ein Smoothie oder Fruchtsaft.

8. Übung und heben Gewicht:

Heben Sie Gewicht ist die beste Übung, wie man Gewicht zu gewinnen. Es hilft Ihnen, Ihre Muskeln in Ihrem Körper zu erhöhen. Sie sollten nach und nach langsam und erhöhen Gewicht beginnen, wenn Sie mit dieser Ausbildung nicht vertraut sind. Andere Übungen, die auch von Vorteil sind, gehören Radfahren, tun Push-ups oder Schwimmen.

Dies sind 8 hilfreiche Möglichkeiten und Techniken, wie man Gewicht natürlich zu gewinnen und effektiv, dass ich Ihnen vorstellen möchten. Ich hoffe, dass Sie diese Art und Weise nützlich finden werden. Wenn Sie Fragen haben, fragen, heben Sie bitte Ihre Stimme, indem Sie Ihre Kommentare unten verlassen. Ich werde antworten, sobald ich kann.

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