28 Hausmittel, gewicht zu gewinnen schnell

dünn zu sein, ist nicht immer ein tolles Gefühl! Wir hauptsächlich über Gewichtsverlust Probleme zu sprechen, aber es gibt auch schlanke Menschen in dieser Welt, die wirklich ein paar Kilo zu gewinnen möchten. Es ist so anspruchsvoll wie zusätzliche Pfunde zu vergießen. Nun, es gibt so viele Spitznamen für dünne Leute wie für fetthaltigere. Sie müssen Ihre mageren Freunde mit diesen Namen genannt haben - Skelett-, Zündholz, Aufhänger, Unterernährten - oder Sie können sie von Ihren Freunden gehört haben! Es gibt sicherlich ein Gefühl der Peinlichkeit für die Hörer.

Es ist gut, schlank zu sein, aber dünn zu sein, ist schwierig. Sind Sie besorgt über Ihr Gewicht und wollen auf einige Pfund zu setzen? Keine Sorge! Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die auf Ihren Körper zusätzliche Kilo addieren können, so dass Sie sehen gesund und fit.

Home Remedies für Weight Gain

1. Banane und Milch

Bananen sind voller Kalorien und enthalten hohe Menge an Kohlenhydraten und Kalium, die Ihnen sofortige Energie. Wer auch immer wollen, Gewicht zu gewinnen, eine Banane täglich morgens mit einem Glas warmer Milch essen. Fügen Sie einen Teelöffel Zucker. Darüber hinaus können Sie auch nach den Mahlzeiten haben es.

Hinweis - Nicht Bananen essen, wenn Sie unten mit Erkältung sind.

2. Erdnussbutter

Erdnussbutter ist ein leckerer Brotaufstrich für Toast und Brot. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu gewinnen, können Sie für diese hochkalorische und nahrhafte Lebensmittel zu gehen. Wenden Sie es auf Ihrem Vollkornbrot zum Frühstück und sehen Sie, wie Sie Ihr Gewicht innerhalb einer kurzen Zeitspanne erhöht.

• Außerdem können Sie einen Löffel Erdnussbutter auf Obst oder Gemüse wie Bananen, Apfelscheiben, frische Beeren, Weizenkeime oder Apfelmus verbreiten.
• Alternativ ist auch ein Erdnussbutter-Sandwich auch eine gute Wahl.

3. Nüsse

Wenn Sie gerne essen knusprigen Snacks wie Erdnüsse, Mandeln sind, Cashew-Nüsse, Walnüsse, Rosinen und Feigen, werden sie auf jeden Fall helfen, Gewicht zu gewinnen. Sie sind voll von Fetten, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen und enthalten auch ätherische Öle, die eine dünne Person ermöglichen, einige Kilo an zu setzen.

• Chomp auf eine Handvoll Nüsse täglich Ihr Körpergewicht zu erhöhen.
• In 3 Mandeln, 2 Termine und 1 getrocknete Feigen zu einem Glas Milch und kochen. Trinken Sie das für einen Monat eine erhebliche Menge an Gewichtszunahme zu beobachten.
• Alternativ einweichen 6 getrocknete Feigen und etwa 30 Gramm Rosinen über Nacht in Wasser. Essen Sie sie in zwei Teile.

4. Kartoffeln

Kartoffeln werden mit Kohlenhydraten vollgestopft. Alle Formen dieser stickig Lebensmittel haben großen Einfluss auf die Gewichtszunahme. Sie können grillen oder backen Kartoffeln mit Butter. Leute, die Kartoffelchips essen und Französisch frites sind in der Regel schneller an Gewicht zu gewinnen. Machen Sie Französisch frites extra natives Öl verwenden, wenn Sie sie mögen.

• Darüber hinaus können Sie auch einen leckeren Kartoffelsalat machen. Schälen und in Scheiben schneiden Kartoffeln. Kochen Sie sie und mischen sie mit den hohen Kalorien Zutaten wie Buttermilch, Mayonnaise und Gemüse.

Hinweis - Wenn Sie regelmäßig Französisch frites essen, beschränken Sie Ihre Kartoffelverbrauch bis zweimal pro Woche.

5. Zucker gesüßte Getränke und Smoothies

zuckerhaltig Smoothies und Getränke zu haben, ist eine andere köstliche Art und Weise zu Aufnahme Kalorien. Es hilft Gewichtszunahme, in einer gesunden Art und Weise, wie sie mit nahrhaften Zutaten verpackt werden.

• Make-Smoothie mit einem Ihrer Lieblingsfrucht, fügen Sie ein bisschen von gefrorenen Joghurt und Eiswürfeln. Dann fügen Sie etwas Zucker.
• Gezuckerte Tees, gemischte Kaffee-Getränke, Fruchtsäfte, Energie und Sportgetränke, etc. sind auch eine gute Wahl. Die überflüssigen Kalorien in diesen Getränken gefunden können Sie Ihr Körpergewicht zu erhöhen.
• Frischer Granatapfelsaft mit einem Esslöffel Honig gemischt und ein wenig Steinsalz erhöht den Appetit.
• Trinken Kokosmilch täglich, da es voll von gesunden Fetten und ist sehr nahrhaft.

6. Nachmittags-Haar

Mittagsschlaf spielt eine entscheidende Rolle bei der Gewichtszunahme. Nehmen Sie ein Nickerchen von etwa 45 Minuten bis 1 Stunde, Post Mahlzeit am Nachmittag oder Mittagessen.

7. Übung

Regelmäßige Training steigert den Stoffwechsel und regt den Appetit, die automatisch Ihre Nahrungsaufnahme zu erhöhen. dünn zu sein bedeutet nicht, dass Sie weg von der Ausübung zu bleiben. Es ist sehr wichtig, um Ihre Ernährung mit einigen regelmäßigen Übungen zu ergänzen.

• Sie können leichte Aerobic tun, Stretching, Krafttraining und Herz-Kreislauf-Übungen. Zügiges Gehen, Radfahren, Tanzen, Schwimmen, etc., werden auch Gewichtszunahme helfen.
• Verschiedene Yoga-Übungen können Sie eine ausgewogene Körpermasse geben.

Hinweis

• Aufsicht eines Trainers ist obligatorisch.
• Essen Erdnussbutter vor dem Training ist auch vorteilhaft.
• Verwenden Sie keine übermäßige workouts- führen nur Fokus auf das Wachstum von Muskeln.

8. geklärte Butter (Ghee) und Zucker

Mix geklärte Butter und Zucker in gleichen Anteilen (ca. 1 EL von jedem). Essen Sie diese Mischung mindestens 30 Minuten vor dem Essen auf nüchternen Magen. Verbrauchen Sie es für einen Monat. Sie werden auf jeden Fall sehen dramatische Ergebnisse.

9. Bohnen

Bohnen sind reich an Ballaststoffen, Eiweiß und Kohlenhydraten. Diese sind eine der besten kalorienreichen Lebensmitteln, die auf Gewicht hilft. Beans können als Snack gegessen werden oder in dem Frühstück, Mittag- oder Abendessen enthalten sein. Es gibt mehrere Arten von Bohnen wie rote Bohnen, schwarze Bohnen, Sojabohnen, Saubohnen, Linsen und Bohnen. Alternativ können Sie auch Bohnensuppe oder Bohnensalat zubereiten. Für schnelle Ergebnisse, essen sie täglich für ein oder zwei Monate.

10. Eier

Eier enthalten eine gute Menge an Fett, Kalorien und Protein, das beliebte Zutaten für die Gewichtszunahme sind. Eiweiß Konsumieren jeden Tag können Sie starke Muskeln geben und essentielles Protein und Energie. Für bessere Ergebnisse, essen mehr Eiweiß als der Dotter, wie die früheren erhöht Ihren Cholesterinspiegel.

• Alternativ können Sie auch Eiweiß Omelette oder Rührei Weißen täglich Frühstück essen.

Hinweis - Nicht roh Eier- essen können sie zu schweren gesundheitlichen Problemen führen.

11. Marvelous Mangos

Mango ist eine köstliche saftige Frucht reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Aber Mangos Essen allein wird nicht helfen. Sie müssen sie verbrauchen zusammen mit Milch. Sie können auch Mango-Milchshake und trinken Sie es zweimal täglich für einen Monat vorzubereiten.

12. Nudeln und Pasta

Nudeln und Pasta sind reich an Kalorien und haben eine hohe Menge an Kohlenhydraten. Sie sind leicht zu machen und spart auch Zeit wenden. Wenn Sie ein Nicht-Vegetarier sind, können Sie auch mageres Huhn und viel Gemüse zu den Nudeln und Pasta hinzufügen, die sie in eine kalorienreiche und nahrhafte Lebensmittel zu konvertieren und Sie lebenswichtige Mineralien und Proteine ​​liefern.

13. Vollkorn

Ganze Körner sind brauner Reis, Hafer, Getreide, Weizen, etc., die die Elektrizitätskraftwerke von verschiedenen Nährstoffen sind. Hafer, schlicht oder brauner Reis sind gute Quellen für komplexe Kohlenhydrate und helfen, Ihre Muskeln aufzubauen. Auf der anderen Seite, Getreide sind eine kalorienreiche Lebensmittel. Sie müssen als Morgenmahlzeit verzehrt werden.

• Brauner Reis kann eine Füllung Lebensmittel wegen seiner Ballaststoffe, Kohlenhydrate und Eiweißgehalt. Wenn Sie für eine gesunde Gewichtszunahme planen, dann kombinieren Reis mit einigen anderen Nährstoff und kalorienreiche Lebensmittel. Anstelle von Wasser kochen sie in der Brühe oder Milch. Sie können auch Butter oder Käse über die Spitze hinzuzufügen. Stärkehaltige Gemüse und getrocknete Früchte können gemischt werden.
• Auch wenn Haferflocken wird als Gewichtsverlust Lebensmittel angesehen, aber es hilft auch Gewichtszunahme, wenn sie mit Vollmilch kombiniert. Eine volle Schüssel Hafer kann notwendige Ernährung für den Körper hinzufügen, da sie reich an Ballaststoffen und Nährstoffen ist. Sie können Haferflocken mit Milch zubereiten. Servieren Sie ihn mit Honig und Toppings von Handvoll Nüsse, getrocknete Früchte und andere Mix-Ins Ihr Gewicht Rampe.

14. Vollkornbrot

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Vollkornbrote sind gut aus in der Faser und helfen Ihnen für lange voller Gefühl. Es gibt Ihnen auch nachhaltige Pep, die auf dem Weg Ihrer Ernährung hält. Für die Umsetzung auf Pfund, verbreitete etwas Erdnussbutter oder Honig auf Vollkornbrot Kalorien hinzuzufügen. Darüber hinaus sagen Ernährungswissenschaftler auch, dass gesundes Brot zu essen eine gute Möglichkeit, die Gewichtszunahme zu starten. Auf der anderen Seite fehlt es Weißbrot die essentiellen Mineralien und ist für Ihren Körper nicht gesund.

15. De-Stress

Stress ist einer der Hauptgründe, die zu schweren Gewichtsverlust führen kann. Also, wenn Sie eine Stress-Situation in Ihrem Leben gegenüber, dann müssen Sie mit Yoga oder Meditation Klassen beginnen, um Ihren Körper zu entspannen.

16. mageres rotes Fleisch

Wenn Sie versuchen, ein paar Pfund zu gewinnen, essen etwas mageres rotes Fleisch. Steak enthält viel Eiweiß und Eisen. Lebensmittel wie Hackfleisch, Koteletts kann auch gegessen werden.

17. Cheese

Käse kommt in vielen leckeren Sorten, so können Sie es mit Ihrem Lieblingsgericht koppeln. Es verfügt über alle ernährungsphysiologischen Vorteile von Milchprodukten. Die meisten der Käsesorten enthalten hohe Menge an Fett, die für die Menschen, von Vorteil ist, die Gewicht zu gewinnen versuchen. Eine Portion Käse kann 69 Kalorien hinzufügen, wie es aus konzentrierter Milch hergestellt wird, die Proteine, Calcium, Cholesterin und Fett auf den Körper zur Verfügung stellt.

• Sie können auch Ziegenkäse mit Eiern und Parmesan oben auf Spargel versuchen.

18. Soybeans

Sojabohnen sind vollgepackt mit hohen Kalorien, Proteine, Kalzium, Ballaststoffe, Vitamin B und Eisen. Es ist enorm köstlich und nussig. Es enthält alle Aminosäuren, die der menschliche Körper nicht selbst herstellen kann, so dass es wird als ein vollständiges Protein Element. Allerdings sind Sojabohnen vorteilhaft für beide Menschen, die entweder wollen, Gewicht zu verlieren oder zu gewinnen.

19. Joghurt

Die Menge an Zucker, Fett und Protein Auswirkungen Ihr Gewicht stark. Da Joghurt ein proteinreiches Essen ist, fühlt man sich für lange voller. Fruchtbasis Joghurt wird gesagt, 118 Kalorien zu haben, verbrauchen sie in der täglichen Ernährung für Gewichtszunahme. Sie können auch versuchen, griechischer Joghurt, da es doppelte Protein enthält und sehr lecker genießen.

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20. Cracker und Bagels

Bagels und Crackers sind aus ganzen Weizen- Sesam und Kleie, die einige Kilo zu Ihrem Körper hinzufügen. Außerdem bieten sie auch notwendig Kohlenhydrate. Sie können Marmelade verwenden, Erdnussbutter, Margarine oder Honig Lasten von Kalorien und Proteine ​​zu essen. Sie werden eine erhebliche Menge an Gewicht zunehmen.

21. Avocado 

Dieser leckere und köstliche grüne Gemüse ist eine ausgezeichnete Quelle Herz-gesunde Fette zu Ihrer Ernährung. Es enthält hohe Mengen an Kalium, Folsäure und Vitamin E. Eine Hälfte einer Avocado hält 140 Kalorien. Genießen Sie diesen Veggie durch Zugabe zu Ihrer Salate. Sie können auch grillen auf dem Fleisch, oder sogar auf einem Toast zu verbreiten.

• Alternativ Maische eine halbe reife Avocado auf Brot und Geschmack mit etwas Salz und Pfeffer würzen.

22. Natürliche Granola

Eine Schüssel Müsli können Ihr Frühstück lecker machen. Es liefert 500 Kalorien, da es genug Nüsse, Hafer, Zucker und gesunde Fette hat, die für die Erhöhung des Körpergewichts ausreichend sind. Um es schmackhafter, fügen Sie einige Früchte, dicke Joghurt und nieseln es mit Honig.

Pflanzliche Heilmittel für die Gewichtszunahme

23. Gentian

Gentian ist eine Wurzel Appetit zu erhöhen verwendet und hilft, effektiver die Nahrung aufnehmen. Es enthält Glykoside und Amarogentin, die Hunger stimuliert. Es ist ein bitteres Kraut, das auch die Produktion von Speichel erhöht.

24. Withania somnifera (Ashwagandha) Pulver

Ashwagandha ist ein kurzer holzigen Strauch, der zur Familie der Solanaceae gehört. Das Pulver wird von seinen Wurzeln erhalten. Nehmen Sie 1 Glas warme Milch und fügen Sie 2 Esslöffel ashwagandha Pulver zu. Dann mischen Sie einen Teelöffel geklärte Butter (Ghee). Rühren Sie es gut und trinken zwei Mal pro Tag. Tun Sie dies für einen Monat.

25. Kamille und Pfefferminz-Tee

Kamille besitzt krampflösende Eigenschaften und ist auch ein wichtiges Mittel für die Verdauung Probleme im Zusammenhang mit wie Gas, Dyspepsie und Verdauungsstörungen. Es regt den Appetit an, die wiederum ein zuzunehmen ermöglicht durch mehr zu essen. Trinken Kamillentee auf einer regelmäßigen Basis für schnelle Ergebnisse. Pfefferminztee auch wirkt Wunder.

26. Ginger

Ingwer ist eine große Hilfe, wenn es um wenig Appetit kommt. Es wärmt den Magen-Darmtrakt auf, wodurch der Blutfluss zu erhöhen und den Hunger zu steigern. Sie können entweder eine Tasse Ingwer-Tee trinken täglich oder auf Ingwerstücke saugen.

27. Löwenzahn-Wurzel

Obwohl dieses Kraut ist bitter, aber es führt zu einer unglaublichen Gewichtszunahme. Es regt die Verdauung an und steigert Hunger. Aufgrund des Vorhandenseins von Kalium, Eisen, Zink, Vitamine C, D, A und B-Komplex, können schwangere Frauen auch diese einnehmen.

28. Chen Pi

Es ist eine getrocknete Zitrusschalen ergänzen, die den Appetit auslöst und steigern die natürlichen Magensekrete des Körpers, damit helfen Sie an Gewicht zugelegt.

DOS

• Trinken 8 Gläser Wasser täglich zu halten Sie sich mit Feuchtigkeit versorgt.
• Gesund essen kalorienreiche Lebensmittel wie Süßigkeiten, Schokolade, Eis und Kuchen, die reich an Kalorien sind, mäßig.
• Essen zu kochen in gesunden Ölen und Fetten.
• Verbrauchen mehr Milchfette wie Milch und Käse.

Don`ts

• Nie essen Früchte auf nüchternen Magen, wie es Ihr Gewicht vergossen wird.
• Vermeiden Sie Flüssigkeiten vor dem Mittagessen, weil sie den Appetit verringern.
• Beenden Sie das Rauchen, da es zu Gewichtsverlust führen kann.
• Verzichten überschüssige körperliche Arbeit auszuführen.