Wie dünn schnell zu bekommen?

In diesem Artikel werden wir leiten Sie dünn schnell zu bekommen. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, und erhalten dünn, dann sollten Sie über Ihren Körper-Typ wissen. Ihren Körper-Typ wissen, werden Sie bei der Bestimmung und Einstellung ein realistisches Ziel für die Ihnen helfen. Sie sollten ein klares Bild im Kopf in Bezug auf das Endergebnis haben Sie erwarten. Im Allgemeinen, wenn Leute denken, dünn zu sein, sie betrachten den Körper Art von ectomorphs. Sie wollen wie sie aussehen. Ectomorphs sind mit sehr weniger Muskeln und zarten Knochen von Natur aus dünn. Es ist ganz einfacher für sie, dünn zu bleiben. Aber wenn Sie ein Mesomorph sind dann neigen Sie dazu, schnell Fett zu speichern. Und sie können auf einfache Weise Fett zu verlieren. Für eine endomorphischen Person wird immer dünn härter. Körperfettanteil zu steuern ist eine mühsame Aufgabe für sie. Also, Machbarkeit dünn schnell ändert sich entsprechend der Körper-Typ erhalten Sie besitzen. Sie können die Extra-Fett zu verbrennen und der wackeligen Bits loszuwerden aussehen schlank und fest wie jemand, der den gleichen Körperbau hat wie Sie.

Daher bestimmen Ihren Körper-Typ und herauszufinden, wer Ihr Vorbild sein kann. Wichtigste ist, dass Ihre Gesundheit nicht in den Prozess leiden sollte. Gesundheit ist die erste und wichtigste Sache zu kümmern. dünn Erste kommt an zweiter Stelle. Stellen Sie sicher, dass Sie folgen diesem Prinzip zusammen mit Ihren Plänen.

Tips und Tricks dünn schnell zu bekommen:

1) Essen Sie diese Lebensmittel Welche Sie füllen sich schneller

Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Haferflocken, Gerste, Linsen, trockene Bohnen, usw. machen Sie das Gefühl gefüllt und zufrieden. Gehen Sie für Gemüse und Beeren Ihren Heißhunger zu beenden. Sie können auch Leinsamen, Tofu, gekochtes Ei, mageres Fleisch und Joghurt haben. Wenn Sie nicht für mehr Nahrung sehnen, dann können Sie Kalorien leicht schneiden. Essen Sie 3-4 Mahlzeiten pro Tag, so dass Ihre metabolische Rate aufrechterhalten bleibt. Vermeiden Sie Zucker und Desserts. Sie können stattdessen dunkle Schokolade haben. Auf diese Weise können Sie dünn schnell. Beachten Sie, dass Sie ein gesundes Maß an Körperfett in Ihrem Körper zu halten. Zu wenig Körperfett kann für Sie nachteilig sein.

2) Trinken Sie mehr Wasser zu bekommen dünn Schnell

Trinken Sie ein großes Glas Wasser vor jeder Mahlzeit. Sie sollten täglich 2-3 Liter Wasser trinken. Ersetzen Sie diese ungesunde zuckerhaltige Getränke mit Wasser. Sportgetränk, Soda, verarbeitete Saft, etc. hinzufügen, nur Kalorien, um Ihren Körper und nicht erfüllen Ihren Hunger. Also, halten Sie sich von diesen Getränken entfernt. Halten Sie eine Flasche Wasser immer mit Ihnen, wohin Sie gehen. Auf diese Weise werden Sie hydratisiert den ganzen Tag bleiben und wird für zuckerhaltig Soda und Getränke nicht sehnen.

3) Vermeiden Weiß Getreide und Milchprodukte

Durch die Vermeidung von weißen Körner und Milchprodukt können Sie dünn schneller sein. Reis, raffiniertes Mehl, etc. sind reich an einfachen Kohlenhydraten. Diese Kohlenhydrate erhalten im Körper fastly verdaut. So fühlen Sie sich hungrig nach einer kürzeren Dauer der Zeit, trotz der Tatsache, dass Sie eine gute Menge an Kalorien verbraucht haben. Es verursacht Blähungen und Sie neigen dazu, einen Ring um den Bauch zu bilden. Milchprodukte wie Käse, Sahne, Milch, usw. können Sie sich aufgebläht machen, da diese in den Kalorien hoch sind. Sie können jedoch Magermilch haben. Es ist gesund für Ihren Körper.

4) ruhiger angehen lassen, von Essen Essen

Essen Sie Ihre Mahlzeit in einem langsameren Tempo. Dies ist die einfachste Spitze zu folgen. kauen Sie Ihre Nahrung genug nach unten in eine flüssige Form zu transformieren, bevor Sie es schlucken. Chew es zumindest 32-mal langsam. Je langsamer Sie essen Ihr Essen je früher Ihr Verlangen erfüllt erhalten. Also, Sie neigen dazu, zu einer Zeit, einen geringeren Teil der Nahrung zu essen. Dies führt zu einer mageren Sie innerhalb einer kürzeren Zeitdauer. Tatsächlich ist der beste Weg dünn schnell.

Video: Wie kann ich dünne schlanke Beine bekommen ?

5) nicht zu überspringen Mahlzeit nicht Get dünn Schnell

Ihre Mahlzeit Skipping ist nicht die Lösung. Es kann für Ihren Gewichtsverlust Ziel verheerend erweisen. Es kann Ihre Gewichtsreduktion planen verletzt. Man könnte denken, dass durch das Auslassen von Mahlzeiten Sie Ihr Ziel schnell erreichen können. Tatsache ist, dass Sie etwas an Gewicht in kurzer Zeit durch diese zu verlieren, aber Sie werden eher als dass mehr gewinnen. Logischerweise können wir sagen, dass dies der Weg ist, ungesundeste dünn schnell zu bekommen.

Video: Ich bin zu dürr! Was tun? (Der sportliche Aspekt beim Zunehmen)

6) Finden Sie eine Companion to Get dünne Schnell

Es wird viel einfacher für Sie, wenn Sie einen Kumpel haben, der das gleiche Ziel teilt. Sie können mit jemanden Haken, der bald in Form zu bringen will. Es fungiert als eine Motivation und Inspiration zu Ihnen. Sie beide können Ihren Fortschritt teilen und können genügend mentale Unterstützung aufeinander verlassen.

7) Cardio-Training Get dünn Schnell

Cardio-Übungen sollte der Teil Ihrer Gewichtsverlust-Programm sein. Übung ist von größter Bedeutung für eine dünne und getönten Look. Übung wird Ihnen bei der Verbrennung zusätzliche Kalorien helfen und reguliert den Stoffwechsel Ihnen eine bessere Form zu geben. In Crunches, obliques und hockt auf Ihrer Trainingseinheit. Es wird Ihr Muskeltonus zu verbessern. Es sind die Muskeln, die beeindruckende Form an den Körper geben, mit gesunden, wohlgeformte und enge Kontur.

8) Führen schwerer zu bekommen dünn Schnell

Durch die Ausführung können Sie eine große Körper bekommen zur Schau stellen. Laufen ist eine ausgezeichnete Übung in Form zu bringen. Sie können mit einem langsameren Tempo starten. Nach einer Woche können Sie mit mehr Intensität laufen die Passform und fabelhaften Körper zu bekommen. Wir können Ihnen garantieren, dass das Laufen Wunder für Sie arbeiten. Es ist eine der besten Möglichkeiten, dünn schnell zu bekommen.

9) HIIT (High-Intensity Intervall-Training)

Dies ist der beste Weg, Fett zu sprengen und dünn zu bekommen. In hoher Intensität Intervall-Training gibt es kurze Intervalle der intensiven Trainingseinheiten und kurzen Intervallen der Ruhezeiten. Allerdings dauert HIIT nur für 20 Minuten, und wir können Ihnen versichern, dass es so fruchtbar ist als eine 40-Minuten-Training. Einige Untersuchungen zeigen, dass es 9-mal wirksamer ist als eine normale Trainingseinheit. Die besten Ergebnisse erzielen es mischen sich mit Ihrem Cardio-Sessions. Nur 2-3 mal pro Woche ausreichen. Auf was wartest du? Integrieren Sie HIIT in Ihren Gewichtsverlust Programm. Es wird Ihnen helfen dünn schnell sicher bekommen.

10) Schlafen für 8 Stunden lang dünn schnell zu bekommen

Richtiger Schlaf sorgt für eine einwandfreie Funktion des Körpers. Es hilft Ihrem Körper lang auf höchstem Niveau für den ganzen Tag durchzuführen. Ihre Stoffwechselrate nimmt ab, wenn Sie der Schlaf entzogen werden. Schlafen Sie gut eine gemeißelten Figur zu bekommen.