Lucid dreaming: wie traum luziden?

Wie träumen Lucid? Lucid dreaming ist das Bewusstsein, dass Sie träumen. Dieses Bewusstsein kann von außergewöhnlich Ohnmacht distinguishment der Wahrheit etwas als zentrale als wachsende Bewusstsein Vergangenheit gehen, was immer auch im Wachleben erlebt hat. Lucid Träume in der Regel geschehen, während ein Individuum inmitten einer konsistenten Traum ist und ganz plötzlich merkt, dass sie träumen. Wenn Sie dies zu realisieren, können Sie Ihre Träume zu steuern, die im Wesentlichen ist das Kernstück der luziden Träumen.

Schritte zum luziden Träumen (Wie luziden Traum?)

1) Wiederholen Sie die Dinge für luziden Träumen

Im Laufe des Tages fragen immer wieder "Träume ich?" Und einige Realität Kontrollen an durchführen, was auch immer Punkt, den Sie sich erinnern. Mit etwas Übung für den Fall, dass es genug passiert, werden Sie natürlich erinnern sie inmitten Ihrer Träume und es tun.

2) Halten Sie A Dream Journal zu luziden Träumen

Dies ist vielleicht der dringendsten Schritt in Richtung luziden Träumens. Halten Sie Ihr Tagebuch auf Ihr Bett in der Nähe beim Schlafen, und komponieren in sie sofort im Anschluss an wachen. Auf der anderen Seite, können Sie eine Aufnahme-Gadget für den Fall behalten, dass Sie denken, dass es weniger anspruchsvoll ist, Ihren Traum zu wiederholen, so dass jeder hören kann. Dies hilft Ihnen, Ihre regelmäßigen Traum Komponenten erkennen (Menschen aus der Vergangenheit, insbesondere Flecken, und so weiter.), Außerdem Ihr Gehirn sagt, dass Sie nicht über das Erinnern Sie Ihre Träume ein Scherz! Es wird Ihnen zusätzlich helfen, die Dinge zu erkennen, die zu Ihren Träumen bemerkenswert sind. Sie werden die Fähigkeit haben, Ihre eigenen erkennen "Traumzeichen." Diese werden Dinge oder Gelegenheiten wiederholen, die Sie in Ihren Träumen feststellen.

3) Kennen Sie die beste Zeit für luziden Träumen

Lernen Sie die beste Zeit für einen luziden Traum zu haben. Durch die Kenntnis Ihrer speziellen Schlaf-Plan, können Sie Ihren Schlaf Beispiel helfen beeinflussen luzide Träume orchestrieren.

Untersucht fest empfehlen, einen Schlummer ein paar Stunden in der Folge am Morgen des Erwachens der bekanntesten Zeit ist, einen luziden Traum zu haben.

Lucid Träume sind fest mit den REM-Schlaf verbunden. REM-Schlaf ist reich kurz vor der letzten Erwachen. Das bedeutet, sie am allgemeinen Recht geschehen vor dem Aufwachen. (Schlaf-onset REM ist eine Nebenwirkung von Narkolepsie. Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie klare Träume direkt im Zuge der mit dem Einschlafen haben, möchten Sie vielleicht medizinische Mahnung suchen zu betrachten aus einem Schlaf Lösung Meister. Dann wieder gibt es Studien, die Menschen zeigen, können Träume im Zuge der Überprüfung) unter nicht-REM-Schlaf geweckt zu werden.

4) Stephen Laberge Memory Helper zu luziden Träumen

Versuchen Stephen Laberge Gedächtnis Helfer Anstiftung von luziden Träumen (mild) Technik.

Stellen Sie Timer aufwachen Sie aufwachen 4 1/2, 6 oder 7 1/2 Stunden im Gefolge des Einschlafens.

Wenn Sie von Ihrem Wecker & erwacht sind, versuchen, den Traum zu erinnern. Jedoch viel wie vernünftigerweise könnte erwarten.

Wenn Sie denken, dass Sie in dem Maße, in Erinnerung haben, dass Sie können, um Ihren Platz der Ruhe kommen zurück, Vorstellungsvermögen, dass Sie in Ihrer Vergangenheit Traum sind, und immer bewusst sein, dass Sie träumen.

Für den Fall, dass irreguläre Überlegungen auftauchen, wenn Sie versuchen, einzuschlafen, wiederholen Sie den Absehen, einen Vorschlag zu sich Schnitt und noch einmal versuchen. Sie betonen, nicht auf gut Glück, dass Sie denken, dass es eine ganze Weile nimmt. Je mehr verlängert es dauert, desto wahrscheinlicher wird es "in einweichen, `und desto wahrscheinlicher werden Sie einen luziden Traum haben.

5) WBTB Technik für luziden Träumen

• Versuchen Sie, die WBTB (Wake Back To Bed) Technik. Dies ist die beste Technik.
• Stellen Sie Ihren Wecker & bis 5 Stunden nach dem Einschlafen.
• Einschlafen.
• Nach dem Aufwachen, bleiben für 60 Minuten mit dem Verstand nur auf Durchsichtigkeit und Klarheit konzentriert auf.
• Rückzug schlafen die MILD-Technik verwendet wird.

6) WILD Technik für luziden Träumen

Versuchen Sie bemüht sich, die WILD (wake startete luziden Traum) Technik. Im Grunde, was es bedeutet, dass, wenn Sie einschlafen, Sie vermitteln Ihr Bewusstsein aus, wenn Sie wach waren speziell in den REM-Schlaf und Sie beginnen als luziden Traum.

Video: Wie ich durch luzides Träumen rausfand.. + WILD Techniken

Versuchen Sie, in einer ruhigen und dennoch zentrierten Zustand zu reflektieren. Sie können versuchen, Atemzüge, Imaging Klettern / Erniedrigungs Treppe Kontrolle, fallen durch das Planetengruppe der Erde, in einer ruhigen schalldicht Zone zu sein, und so weiter.

Eine einfache Möglichkeit, Ihren Körper an den Rand des Schlafes zu erhalten ist, indem Sie in Ihrem Bett liegen und Ihr Bewusstsein auf die Rückseite des Kopfes Zentrierung, wo sie das Kissen berührt. Halten Sie, bis Ihre innere Stimme verschließen, dann können Sie sich vorstellen, in die Kissen versinken, bis Ihr Körper nur etwa schläft. bewegen Derzeit Ihr Bewusstsein aus Ihrem Körper bei dem Versuch, Ihr Bewusstsein so fest zu greifen, wie dies vernünftigerweise erwartet werden konnte. Das bedeutet, Ihr Körper schläft und Sie werden klar in der Traumwelt passieren.

Hören Theta binaurale Beats für ein Maß für die Zeit, die Sie mühelos Platz in einen REM-Schlaf.

Siehe die Warnungen an der Basis, da diese extrem von höchster Bedeutung sind.

7) Traum-Bewusstsein für luziden Träumen

Eine andere Technik für allgemein gesprochen "Traumbewusstsein" ist die Diamant-Methode der Reflexion, die Möglichkeit, die allgemeine Lern ​​Biegung abwechseln, von luziden Träumen.

Wenn Sie erwägen, versuchen Sie Ihr Leben vorstellen, beide wach und Traumleben als Aspekte eines Diamanten. Einige entscheiden, diesen "Diamant" zu nennen, das Universum, andere Gott, und sogar "Dein Geist." Der Punkt hier ist, zu beginnen, das Leben zu erkennen, in der gleichen Zeit geht. Es ist nur unsere "Anerkennung", die unsere Dramatisierung in gerader oder "timed" Anfrage organisiert. Diese Methode wird von Remote Viewer zusätzlich bekannt. Denken Sie daran, es ist nur eine leichte Bewegung in das Bewusstsein, dass diese Tätigkeit fordert.

8) Bezeichnung für luziden Träumen

Versuchen Sie bezeichnet ein "A" auf Ihrem Palm (die "wach" bleibt). Jedes Mal, wenn Sie die "An" inmitten Ihrer wachen Stunden bemerken Herausforderung, ob Sie wach sind oder schlafen. Zwangsläufig können Sie die "An" im Schlaf sehen und klar sein, zu lernen.

9) Reality Checks für luziden Träumen

Gewöhnen Sie sich an der Realität überprüft, luziden Traum zu tun. Haben nicht weniger als drei Realität überprüft jedes Mal, wenn etwas scheint seltsam, fest enttäuschend, oder dumm, und diese Gewohnheit trägt auf in Ihre Träume. In einem Traum, werden diese Sie wissen lassen, dass Sie schlafen, erlauben Sie luziden aufzuwickeln. Mit einem spezifischen Ende Ziel zu erinnern Realität Kontrollen in Träumen zu tun, müssen Sie eine Gewohnheit schaffen, die auch Realität Kontrollen im wirklichen Leben zu tun. Suchen Sie nach "Traumzeichen" (Komponenten, die regelmäßig unter Ihrer Träume passieren, suchen diese in Ihrem Traum Zeitschrift) ist die eine Methode, um eine Realität zu überprüfen, oder Dinge zu tun, die normalerweise nicht im wirklichen Leben existieren würde, und danach die Realität Kontrollen richten . An dem Punkt, wenn diese Tätigkeiten erhalten eine Gewohnheit zu sein, wird ein Individuum beginnen sie ihre oder seine Träume zu zerstören, und kann zu dem Schluss kommen, dass er / sie träumt. Hin und wieder überprüft tun Realität Träume zu begleichen. Dies wird sonst DILD (Dream Induced Lucid Dreams) genannt. Einige Strategien sind:

Video: lucid dreaming in the sleep laboratory - luzides Träumen im Schlaflabor

• Mit Blick auf eine computerisierte Uhr in der Veranstaltung zu sehen, dass es stabil bleibt;
• Mit Blick auf einen Körper von Inhalt, Wegschauen, und danach im Rückblick auf den Fall zu sehen, dass sie sich geändert hat;
• Das Umlegen eines Lichtschalters;
• Mit Blick auf eine reflektieren (Ihr Bild wird häufig verschwommen erscheinen oder gar nicht im Traum auftauchen). Sei es wie es sei, Ihre Figur erschreckend in einem Spiegel verformt werden könnte, zermürbend Sie sich in einen Alptraum oder ein Traum.
• Quetschen Sie Ihre Nase geschlossen und versuchen sich zu entspannen;
• Schauen Sie sich Ihre Hände, und fragen Sie eine Frage von selbst, (beim Träumen, werden Sie häufig mehr im Vordergrund oder weniger als fünf Finger an der Hand zu sehen) ", die ich träume?";
• Hopping brummt Around-Sie sind in der Regel bereit, inmitten Träume zu fliegen
• Jabbing Yourself- beim Träumen, Ihre "Gewebe" flexibler sein kann als in realen Lebens einer typischen Reality-Check wird Ihre Finger durch die Handfläche drückt;
• Versuchen Sie zu einem Teiler neigen. In Träumen, werden Sie regelmäßig über Teiler fallen.

10) Körper Spinning für luziden Träumen

Verlängert luzide Träume von Ihrem Körper Spinnen oder nach hinten fallen im Traum (verbunden mit Verschleppung REM) und Reiben Sie Ihre Hände (hält Sie aus dem Gefühl den Eindruck, im Bett liegend). Nehmen Sie Vorbedacht, während sich dreht. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, beim Spinnen, dass man träumt, wie Sie in einem völlig unterschiedlichen Bereich wird am Ende, wenn Sie aufhören zu spinnen oder auf dem Boden und in der Regel Durchsichtigkeit verlieren. Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie ein Traum "Shakes" fühlen oder dunkel wachsen wird, nach unten schauen auf den Boden und sich vorstellen, was in Ihrer Umgebung.

11) Schauen Sie in der Vergangenheit für luziden Träumen

Schauen Sie durch Vergangenheit Träume in Dream Journal. Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie Entwürfe zu bemerken, in deinen Träumen zu starten, gibt es bestimmte Dinge, die wieder erscheinen in Ihrer Träume beginnen und auch werden Sie feststellen, Traum Zeichen beginnen. Dies kann als grundlegend sein wie alle Träume in Ihrem Garten sind, oder alles, was man sich überhaupt dafür, dass auf sie hoffen. Erstellen Sie immer eine Gewohnheit Prüfung unserer Traum Zeichen zu halten, und schließlich werden Sie Ihre Traum Zeichen sehen, eine Kontrolle zu halten und versuchen, zu erkennen, dass Sie träumen.

Veränderte Blick in Reichweite Methode für luziden Träumen

Eine modifizierte Version von Gritz der "Blick in Ihren Händen" für luziden Träumen

Video: Das Einführungsprogramm in den Zustand der luziden Träumen

• Wie Sie jede Nacht bereit für Schlaf zu bekommen, sitzen in Ihrem Bett und einen Moment nehmen, um sich zu entspannen. 30 Minuten, Blick auf die Handflächen, und starten Sie etwas Ähnliches zu wiederholen, "Ich bin in deinen Träumen", "ich über Sie träumen."
• Wiederholen Sie diesen Ausdruck zu wiederholen: "Ich bin in deinen Träumen", "Ich werde Sie träumen", wie Sie auf Ihre Hände sehen.
• Nach den 30 Minuten, oder um jeden Punkt, den Sie müde werden, das Licht ausschalten und schlafen gehen.
• Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, in der Hand suchen, und sagen Sie den gleichen Ausdruck. Für den Fall, dass Sie nicht Ihre Hände sehen, erinnern Sie sich an Ihren Zweck Sie Ihre Hände in den folgenden Traum zu sehen.
• Mit vorhersagbar Praxis dieser Ausdruck jede vorherige Nacht zu schlafen, werden Sie ganz plötzlich sehen Sie Ihre Hände, bevor Sie erscheinen, wenn träumen, und bewusst zu realisieren, "Meine Hände!" Oh mein Gott! Das ist ein Traum.

Weitere nützliche Tipps für luziden Träumen:

• Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie den Traum nicht erinnern kann, konzentrieren sich auf die Emotionen, die Sie fühlte. übermäßig hart Versuch, den Traum zu erinnern, wird dein Geist nehmen nur weg von Ihrem Traum. Es gibt Möglichkeiten, die Ihren Verstand außer für den Traum von alles denken.
• Sie können versuchen, etwas in der Tasche oder Vorstellungsvermögen auch in der Hand sein kann. Danach versuchen seine Form und Gewicht zu fühlen, auch kann die Oberfläche Unterstützung bieten. Im Falle eines Albtraums oder andere alarmierende Traum, wenn praktiziert wird, kann diese sich in eine Selbstschutzrahmen vor solchen Gefahren. Offensichtlich werden sie nicht wirklich weh tun, doch ist es angenehm ein schrecklich deformierte Kreatur am Punkt klar mit einem Raketenwerfer oder etwas in diesem Sinne zu beeinflussen.
• Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie einige Schwierigkeiten erinnern, Ihre Träume haben, dann um jeden Punkt, den Sie aufwachen, liegen auf dem Kissen zurück, die Augen schließen und entspannen, und versuchen, die Dinge, zurückzuspulen passiert rückwärts in Ihrem Traum.
• An dem Punkt, wenn ein Traum nach dem Aufwachen die Überprüfung, versuchen Sie nicht, sich zu bewegen. Ihre Muskel Neuronen Enacting kann es schwieriger machen, um die Teile des Gehirns zu erhalten, die Sie Ihren Traum zu überprüfen erlauben.
• Innovativität und kreativen Fähigkeiten sind der Schlüssel zu mehr Träume zu haben und Träumen über das, was Sie wollen.
• Denken Sie daran, dass es ein Traum und ein paar Dinge, die in es passieren kann, nie wieder passieren. Also unabhängig von der Möglichkeit, dass es nur Ihr Traum ist es, für den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie ein guter Begleiter entdeckt oder jemanden, den Sie lieben, sie lassen Sie wissen, was Sie in Anbetracht der Tatsache, denken, dass Sie vielleicht nie wieder, dieses Risiko zu bekommen.
• Wenn Sie wissen, Sie träumen, überprüfen Sie wissen, dass es zu allen Zeiten ein Traum. Denken Sie daran, es gibt keine sozialen Ergebnisse, alles, auch die Charaktere nur Stück Ihrer kreativen Energie, können Sie nicht schaden bekommen, müssen Sie machen Ihren Traum stabil zu halten, und Sie haben insgesamt die Kontrolle über alles, einschließlich Ihrer Aktivitäten, unterschiedliche Zeichen Aktivitäten, Naturrasen, auch Materialwissenschaften mit ein paar Gedanken. Denken Sie daran, dass, und Sie werden zu allen Zeiten über Träume Aggregat Kontrolle haben.
• Verwenden Sie keine Flüssigkeiten für eine Stunde vor dem Schlafen trinken. Das genaue Gegenteil, was Sie wollen, ist von effektiv zu wecken gerade in Anbetracht der Tatsache, luziden Träumen, dass Sie die Toilette zu nutzen, benötigt.
• Holen Sie sich Ihre Realität zu überprüfen und die Nutzung es ein paar Mal am Tag. Sie könnten eine Münze, die Sie auf dem Tisch drehen nutzen. Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass die Münze beendigt Spinnen, wissen Sie, dass alles, was um Sie herum Realität ist. Für den Fall, dass Sie diese Ihren Tag für Tag Routine machen und tun dies mehrmals am Tag, haben Sie eine gute Chance haben, dass Sie dies in Ihrem Traum zu tun.
• Für den Fall, dass Sie etwas Vorfall bemerken, die im wirklichen Leben unverständlich ist, zum Beispiel mit der Fähigkeit, unter Wasser zu inhalieren, kann dies als Reality-Check zeigen Ihnen auf dem Weg zu warnen, dass Sie träumen.
• Trotz der Tatsache, dass überraschend, Schlaflähmung völlig harmlos ist, und wird nachlassen, sobald Ihr Körper erkennt, dass es nicht schlafend im Allgemeinen werden.
• Hören Sie Binaural Beats. Binaural Beats sind häufig zu impel luzide Träume und zahlreiche Garantie dieses Verfahren deutlich verbessert Erfolgsrate verwendet. Hypothetisch auf Binaural Beats hört nach unten bringt Gehirn Frequenzen, Aktivierung unverwechselbaren Auswirkungen, zum Beispiel, Abwickeln und Traum Anstiftung. Suchen Sie nach Theta Aufnahme klangliche Beats, da sie die gleiche Gehirnwellen-Rezidiv innerhalb von Träumen genutzt zu nutzen. Möglicherweise möchten Sie zusätzlich zu Alpha und Delta binaurale Beats zu hören, wie sie helfen Ihnen entspannen und fallen in Nicht-REM-Schlaf.
• Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie den Traum nicht entdecken wird, wie Sie es wollen, für ein bisschen "die Augen schließen" und danach commandingly öffnen. Es ist vielleicht nicht das erste Mal, arbeiten Sie aber auf lange Sicht wird eingereicht wirklich sie zu öffnen.
• Es ist amüsant, in luzide Träume zu fliegen. So starten Sie versuchen immer mehr erhöht nach jeder Stufe wippe fliegen (während im Traum "spazieren") Einige beobachten, dass sie sich darauf vorbereiten, während andere denken nur, dass sie fliegen wollen, und entlang dieser Linien heben vom Boden ab, und beginnen zu driften. Sie können ebenfalls versuchen, auf Teiler oder dem Dach spazieren, als überraschend fliegen im Falle beängstigend sein könnte, dass Sie nicht völlig davon überzeugt, dass Sie träumen. Zahlreiche Menschen Flugerfahrung außerordentlich regelmäßig als und extrem spannend.
• Es ist ein guter Gedanke, absichtlich ein paar Minuten in der Folge immer zu sein luziden wecken, wenn Sie erfahren haben, was Sie erleben wollten. Thusly, können Sie mit dem Traum knackig im Kopf aufwachen, und erstaunliche Überprüfung haben. Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie nicht aufwachen, kann der Traum im Wesentlichen verschwimmen weg in die Nacht, und könnte übersehen werden.
• So beenden Schlaflähmung (was nicht sicher ist) versuchen, Ihre Zehen wackeln oder schluckt. Wenn Sie in Schlaflähmung sind, Ihr Gehirn sendet einen Indikator auf das, was bleibt von Ihrem Körper Ihre Muskeln zu immobilisieren, so dass Sie unkontrollierbar nicht Dreschflegel, während Sie schlafen. Die größere Muskeln sind in der Regel mehr beeinflusst als die littler diejenigen. So versuchen, Ihre Zehen zu wackeln hat eine Tendenz Sie sich mitten in einem Zustand der Schlaflähmung zu wecken.
• Es könnte außergewöhnliche Signale zu luzide Träume zu entdecken. Case in point, können Sie Farben oder Teiler entdecken, bewegen und in unnatürlicher Weise zu ändern, versuchen Sie diese Progressionen zu erhalten und Sie können erkennen, Sie luziden Träumens sind.
• Lucid dreaming für Menschen nützlich sein, die Alpträume gewöhnlich erleben, wie es für sie eine Gelegenheit bietet, die Kontrolle über ihre Träume zu nehmen.
• Sie können zusätzlich form bewegenden versuchen. Es ist schwierig, sie auf beschworen zu tun, jedoch können Sie zusätzlich eine "Rationalisierung" ausdenken, indem sie eine Umformungsmaschine oder eine Verzauberung aide zu ändern, die Sie in eine Kreatur verwandeln kann.
• Entscheiden Sie vor der Zeit, was man in einem luziden Traum zu erfüllen, während Sie wach sind. Wenn Sie in einem Traum zu sein, klar zu bekommen, werden Sie wissen, was Sie tun wollen.
• Darstellende Realität Kontrollen nach dem Erwachen kann Ihnen helfen "Falsches Erwachen" innerhalb Träume zu identifizieren, bei dem Sie träumen, dass Sie aufgewacht, und dementsprechend Klarheit verlieren.
• Was ein Träumer tut mit Klarheit spiegelt individuellen Neigungen und Stufen der Eignungs erreicht in der Regel durch Erfahrung und Praxis. Trotz der Tatsache, dass ein luziden Träumer die Struktur der Traum auswirken können, Zeichen, natürlich, und so weiter., Ist es nicht selbstverständlich, dass ein luziden Traum über das, was der Träumer will es über zu sein. Vorbereitet luzide Träumer, die mehr regelmäßig luzide sind als nicht behalten Begegnung mit mentalen und prägenden Schwierigkeiten im Traum scape. Die Eignung und das Stauchen, die einfache und mühsam, schön und widerlich, sind alle verursacht viel wie sie in Standard Träumende sind. Da jedoch ein Standard-Traum mit den gewundenen Nuancen der intuitive Geist Auflistung seiner Probleme, bevor ein zu einem großen Teil nicht bewusst Träumer, ein luziden Träumer geladen wird, hat die Chance, gezielt auf jeder Ebene zu untersuchen.
• Halten Sie ein Traumtagebuch neben Ihrem Bett Ihrer Träume zu notieren.
• Während des Schlafes, wenn Ihr Körper Ihre Muskeln zu zittern beginnt, dann beginnen zu träumen zu entspannen und Sie auf Ihrem Weg, dies ist die Zeit zu lassen, sich weiß, dass ich zu träumen werde.
• Einige Medikamente können beeinflussen Träume und ihre Wiederholung als ein Symptom.
• ein Traumtagebuch zu halten, ist es Vital- Sie Unregelmäßigkeiten vor Ort hilft, sowie hilft Traumerinnerung, dementsprechend einen angenehmeren und große Erfahrung.
• Um bestimmte Dinge in Ihrem Traum steuern diese Dinge üben, während du wach bist. Zum Beispiel, um sich in einen luziden Träumer drehen zu helfen versuchen, das Ein- und Ausschalten eines Lichtschalters nach und nach verschiedenen Zeiten für die Dauer des Tages, dann versuchen Sie die gleiche Tätigkeit zu tun (Ein- oder Ausschalten der Lichter) in Ihrem Traum.

Warnungen / Vorsichtsmaßnahmen:

Video: Lucid Dream Trailer

• Denken Sie daran, für den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie unter Ihrem luziden Traum außerordentlich erregt bekommen, kann es machen Sie plötzlich aufwachen. Gerade jetzt, drehen sich oder reiben Sie Ihre Hände auf Ihren Traum zu konzentrieren.
• Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie luziden Traum, denken Sie daran es eine unglaubliche Erfahrung zu machen, und nicht desillusioniert sein, wenn Sie aufwachen.