10 Die besten natürlichen möglichkeiten, den stoffwechsel zu erhöhen

Der Stoffwechsel ist die chemische Prozess, durch den Körper, die Lebensmittel, wandelt Sie aßen und tranken in Energie um. Diese Energie ist notwendig für Ihren Körper täglichen Aktivitäten zu funktionieren und zu implementieren.

Es ist auch wichtig für Sie, wenn Sie Ihren Körper Entspannen Sie sich, einfache Aufgaben ausführen, Zellen, einschließlich der Reparatur, Blut im ganzen Körper zirkuliert, und sogar Bedürfnisse bestimmte Mengen an Energie als auch die Atmung.

Ihr Stoffwechsel wird durch viele Faktoren bestimmt, einschließlich der Aktivität, Körperzusammensetzung und Größe, Hormonspiegel, Alter, Geschlecht und Gene. Eine niedrige oder langsamen Stoffwechsel-System kann erheblich die Energieniveaus des Körpers beeinflussen. Darüber hinaus kann es Ihre Gesundheit beeinflussen und sogar Ihre Körpergewicht. Männer haben in der Regel eine höhere Stoffwechselrate als Frauen.

Die besten Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu erhöhen - natürliche Hausmittel anwendet:

Einige der häufigsten Anzeichen und Symptome eines schlechten Stoffwechsel-System sind eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Kälte, hohe Körperfett, trockene Haut, Verstopfung, Schwäche, Müdigkeit, langsamer Puls, und niedriger Blutdruck.

Wenn die Rate von Ihren Stoffwechsel niedrig ist, können Sie einige kleine Änderungen im Lebensstil und Ernährung zu verbessern.

Es gibt mehrere Faktoren, die zu einem niedrigen Stoffwechsel-System, wie die Anhäufung von Giftstoffen in den Körper führen kann, übermäßige Beanspruchung, unzureichend oder schlechter Schlaf, zu viele High-Zucker Getränke trinken, Naschen auf zuckerhaltige Lebensmittel, Mangel an körperlicher Aktivität, ein kalorienarmes oder ungesunde Ernährung, Muster schlechte Ernährung und Fasten. Weitere wichtige Ursachen für den langsamen Stoffwechsel verantwortlich gemacht sind einige Krankheiten, wie Hypothyreose und Diabetes.

Schnell natürliche Art und Weise den Stoffwechsel zu erhöhen:

• Sie sollten jeden Tag eine Tasse Kaffee trinken, weil eine geringe Menge an Koffein den Stoffwechsel zu stimulieren helfen kann, Ihr zentrales Nervensystem durch die Förderung.
• Ausreichend Schlaf ist auch notwendig, weil ein Schlafmangel den Stoffwechsel verlangsamen können, steigern den Appetit und damit das Risiko der Gewichtszunahme zu erhöhen und Fettleibigkeit.
• Vermeiden Sie Stress, weil sie die Menge an Cortisol im Inneren des Körpers erhöhen kann, die den Stoffwechsel Prozess behindern.
• Vermeiden Sie, Over-the-Counter-Pillen, um den Stoffwechsel zu erhöhen.
• Nicht hungern sich, weil dies den Stoffwechsel drastisch abnehmen wird.
• Bestimmen Sie Ihre Kalorienbedarf des Körpers und planen Sie Ihre Ernährung richtig nach diesen Bedürfnissen.
• Nicht Wolf Sie Ihre Lebensmittel.
• Essen Sie mehr Bio-Lebensmittel täglich, wie die Toxizität von Pestiziden entdeckt worden, ungewollte Gewichtszunahme zu fördern und den Stoffwechsel zu reduzieren.
• Niemals überspringen Ihr Frühstück.
• Fügen Sie mehr Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen, Eisen, Eiweiß, Kalzium, Vitamin C und Vitamin B, um Ihre tägliche Ernährung.
• Fügen Sie mehr fettem Fisch wie Lachs und Thunfisch zu Ihrer täglichen

In dem Artikel heute möchte ich Ihnen und meine lieben Leser einführen Vkool.com einige der besten natürlichen Möglichkeiten, besuchen den Stoffwechsel zu erhöhen, die sicher und einfach zu Hause anzuwenden. Diese gesunde Tipps und Tricks helfen Menschen in allen Altersgruppen die Stoffwechselrate erhöhen effektiv ohne die Verwendung von jedem Medikament, Pille, oder medizinische Intervention, so dass diejenigen mit einem schlechten oder niedrigen Stoffwechsel System kämpfen, sollte sofort den Einsatz dieser Lösungen machen! Hier sind die Hausmittel für Sie in diesem Artikel zu entdecken:

2. Befolgen Sie eine gesunde Diät-Muster

3. Holen Sie sich mehr Vitamin D

4. Erhöhen Sie Flüssigkeitsaufnahme

5. Ingwer

7. Apfelessig

8. Cayenne Pfeffer

9. Öl-Ziehen

10. Grüner Tee

1. Übungen täglich:

Video: schnell abnehmen: stoffwechsel anregen!

Dies ist das erste aus auf der Liste der besten natürlichen Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu erhöhen, die ich in diesem gesamten Artikel vorstellen möchten und wollen Sie und meine anderen Leser zu lernen und nur den Einsatz zu Hause, indem sie mehr regelmäßig zu tun.

Regulär Übung ist ein guter Weg, um den Stoffwechsel zu erhöhen. Wenn Sie trainieren, wird Ihre metabolische Rate zu erhöhen. Zur gleichen Zeit wird, Bewegung halten Sie Ihre Ruheenergieverbrauch hoch während der Erholungsphase.

• Haben Aerobic-Übungen, wie Radfahren, Schwimmen, Laufen und Wandern für etwa 30 Minuten täglich.
• Do 2 Krafttrainingseinheiten pro Woche.
• Do 30 Minuten anaerobe Übungen, wie Sprints, Pull-Ups und Push-ups täglich.

Hinweis: Vergessen zum Aufwärmen nicht und entspannen Sie Ihren Körper vor und nach dem Training.

2. Befolgen Sie eine gesunde Ernährung Muster:

Zusammen mit gesunden Lebensmittel konsumieren, ist es äußerst notwendig, dass Sie ein gesundes Essverhalten Stoffwechsel für die Erhöhung zu folgen. Essen gesunde Snacks und regelmäßige Mahlzeiten helfen den Stoffwechsel im Laufe des Tages zu unterstützen. Hier ist man etwas braucht sich daran zu erinnern, ein gesundes Essverhalten zu halten:

• Wenn Sie unter den Menschen, die ein paar Pfunde verlieren wollen, sollten Sie nie in schweren Abendessen verwöhnen. Darüber hinaus müssen Sie das Abendessen 2 Stunden bei dest vor dem Zubettgehen zu essen, um Ihren Magen und das gesamte Verdauungssystem zu arbeiten, richtig zu ermöglichen.
• Verbrauchen Snacks gut für die Gesundheit zwischen den Mahlzeiten.
• Stattdessen 2 große Mahlzeiten zu konsumieren, konsumieren kleinere Mahlzeiten häufig den ganzen Tag.
• Starten Sie einen Tag mit einem gesunden Frühstück aufwendig. Eine Forschung im International Journal of Obesity veröffentlicht entdeckt im Jahre 2010, dass ein Frühstück mit hohem Fett helfen können, Ihren Stoffwechsel und unterstützen den Körper zu erhöhen in brennening mehr Fett während des Tages.

Nicht nur gut für die Aufrechterhaltung Gewicht, gesunde Ernährung kann auch helfen, besseren Stoffwechsel sowie zu bekommen, ... Click To Tweet

Dies ist tatsächlich eine der besten natürlichen Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu erhöhen, die eine wunderbare Schub für Ihren Stoffwechsel-System sein wird, so dass Sie sollten diese Spitze, sobald und so regelmäßig wie möglich zu lernen und zu machen!

3. Holen Sie sich mehr Vitamin D:

Dies ist ein weiterer aus den besten natürlichen Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu erhöhen, die ich in diesem gesamten Artikel einführen wollen und möchten, dass Sie und meine anderen Leser Gebrauch so schnell wie möglich zu machen.

Vitamin D kann der Körper den Stoffwechsel bei der Beschleunigung helfen und unterstützen effektiv Gewicht zu verlieren. Forschungen haben gewidmet, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel Fettansammlung führen können, was eine Senkung der Stoffwechselrate beitragen kann.

Zusätzlich können Vitamin D die intestinale Resorption von Zink erhöhen, Phosphat, Magnesium, Eisen und Kalzium, die extrem wichtig und notwendig für einen gesunden Körper sind.

• Sie können die vollständige Verwendung von Vitamin-D-Präparate nehmen, nachdem Sie Ihren Arzt zu konsultieren.
• Sie können auch mehr Vitamin D-reiche Lebensmittel konsumieren wie Eier, Leber, angereicherte Milch und fettem Fisch.
• Expose den Körper, um das Sonnenlicht in jedem frühen Morgen innerhalb von etwa fünfzehn bis zwanzig Minuten täglich den Körper bei der Herstellung von Vitamin D zu unterstützen

4. Erhöhen Sie Flüssigkeitsaufnahme:

Der Konsum von Wasser und anderen Flüssigkeiten gut für die Gesundheit auf einer regelmäßigen Basis kann jeden Tag helfen, den Stoffwechsel-System als auch helfen, den Körper zu verbessern, Fett zu verbrennen schneller und schneller.

Laut einer Studie vor kurzem im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism veröffentlicht und verbraucht 500 ml Wasser kann helfen, die metabolische Rate um 30% bei gesunden Personen zu erhöhen. Im Gegensatz dazu kann eine milde Dehydratisierung mit verringern die Wirksamkeit des Stoffwechselsystems. Zur Erhöhung der Flüssigkeitszufuhr, können die Menschen Nutzung dieser Möglichkeiten machen:

• Verbrauchen mehr Joghurt, Sojamilch, fettarme Milch, Kokoswasser und Gemüse und Früchte mit hohem Wasser als dass Ihre Flüssigkeitsaufnahme sofort zu erhöhen und deutlich.
• Trinken Eiswasser ein oder zwei Mal pro Tag.
• Trinken 8 - 10 Gläser Wasser pro Tag mindestens.
• Fügen Sie frisches Gemüse und Fruchtsäfte zu Ihrer täglichen Ernährung.
• Trinken 2 - 3 Tassen Kräutertee, wie Pfefferminz-Tee, Ingwer-Tee, grüner Tee, Kamillentee, und viele andere.

Hinweis: Flüssigkeitsbedarf variieren von Person zu Person, so müssen Sie Ihre Aufnahme entsprechend anzupassen.

5. Ingwer:

Video: Kaputter Stoffwechsel? Meine Tipps zum Ankurbeln

Ingwer hat thermogene Qualitäten, dass es raubend Sinn wird die Körpertemperatur leicht erhöht werden. Dies kann Ihre metabolische Rate zu erhöhen auch helfen. Darüber hinaus kann, Ingwer steigern das Gefühl der Zufriedenheit effektiv helfen, dass die Menschen, damit weniger Lebensmittel zu konsumieren und mehr Kalorien in kürzerer Zeit zu verbrennen. Um die Verwendung von Ingwer machen den Stoffwechsel im Körper zu erhöhen, müssen Sie diese einfachen Schritte folgen:

• Fügen Sie einen Teelöffel. Ingwerwurzel auf eine Tasse (frisch gehackt) mit kochendem Wasser.
• Decke und ließ den Ingwer steil innerhalb von etwa fünfzehn bis zwanzig Minuten.
• Der Stamm der Tee und fügen Sie etwas Honig für mehr Geschmack
• sip langsam eine Tasse Ingwer-Tee zwei oder drei Mal pro Tag.

Sie können auch Ingwer-Kapseln für die Aufnahme nach Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Kauen ein kleines Stück frischen Ingwer-Wurzel zu bekommen die besten Ergebnisse zu entscheiden.

In der Tat ist dies eine der besten Möglichkeiten, den Stoffwechsel natürlich zu erhöhen, dass ich in diesem ganzen Artikel vorstellen möchten und wollen Sie und meine anderen Leser zu lernen und für gut gebrauchen!

6. Warm Zitrone Wasser:

Wenn Sie versuchen, den Stoffwechsel im Körper zu verbessern und verbraucht dann ein Glas warmes Zitronenwasser ist perfekt für Sie. Es kann helfen, Ihren Körper alkalisiert und dadurch den Stoffwechsel zu verbessern.

Lemon Wasser kann in halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt und den Kampf gegen Hunger Verlangen effektiv und spürbar helfen. Darüber hinaus können Sie etwas schwarzer Pfeffer zum Zitronenwasser hinzufügen, wie dies auch den Stoffwechsel und die Unterstützung in Ihren Gewichtsverlust Prozess helfen können, als auch zu verbessern. Hier sind einige einfache Schritte, müssen Sie folgen, wenn Sie Verwendung von warmen Zitronenwasser machen wollen, den Stoffwechsel zu erhöhen:

• Squeeze eine halbe Zitrone seinen Saft zu nehmen und den Saft auf ein Glas warmes Wasser.
• Mischen Sie in einem halben Teelöffel pulverisierte schwarzer Pfeffer und 1 Teelöffel Honig.
• Verbrauchen Sie die Lösung auf nüchternen Magen am Morgen.
• Wenden Sie diese Methode einmal pro Tag, um den Stoffwechsel verbessert gut zu bekommen.

Dies ist ein weiterer tatsächlich aus der Liste der besten Möglichkeiten, den Stoffwechsel natürlich zu erhöhen, dass die Menschen nicht nach unten schauen sollte, sondern versuchen, den Einsatz so schnell wie möglich für eine gute zu machen!

7. Apfelessig:

Apfelessig ist ein weiteres gutes Mittel, die Menschen nutzen ihre Stoffwechsel-Rate Sie mehr Kalorien zu verbrennen und effektiver, da dies ermöglicht es natürlich verstärkt zu bekommen machen sollte. Es kann Ihren Körper in alkalizing, helfen somit verhindern, dass es zu sauer zu bekommen. Hier sind einige einfache Schritte, müssen Sie genau zu folgen, wenn Sie die Unterstützung von Apfelessig im Kampf gegen den schlechten Stoffwechsel erhalten möchten:

• Kombinieren Sie ein oder zwei Teelöffel roh, ungefiltert Apfelessig mit einem Glas Wasser.
• Verbrauchen Sie die Lösung auf nüchternen Magen jeden Morgen (vor etwas zu essen).
• Sie werden die Anwendung dieser Spitze auf einer täglichen Basis zu halten, müssen die besten Ergebnisse zu erzielen, wie gewünscht.

Hinweis: Sie können die Menge an Apfelessig schrittweise Erhöhung auf bis zu zwei Esslöffel in einem Glas Wasser zu mischen und in den Tag zu konsumieren.

So erwähnt das Verfahren das Festhalten an Apfelessig und versuchen, oben mit der Unterstützung dieses Naturheilmittel ist eine der besten Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu erhöhen natürlich das sollte nicht ignoriert bur sofort für gut verfolgt werden!

8. Cayenne-Pfeffer:

Cayenne enthält eine Substanz namens "Capsaicin", die positiv Thermogenese beeinflussen können, um den Prozess, durch den Zellen Energie in Wärme verwandelt. Nach einer Forschung an der Universität Aarhus in Dänemark durchgeführt im Jahr 2008 kann eine regelmäßige Capsaicin Aufnahme helfen, die Thermogenese zu erhöhen, wodurch auch die Temperatur des Körpers und den Stoffwechsel zu steigern. Es gibt zwei gemeinsame und wirksame Möglichkeiten, dass Menschen mit Cayennepfeffer können versuchen, ihren eigenen Stoffwechsel natürlich zu Hause zu erhöhen:

• Nach einem renommierten Arzt zu konsultieren, können Sie eine Cayenne Kapsel 2-mal pro Tag mit Nahrung zu sich nehmen.
• Alternativ müssen Sie nur Cayennepfeffer oder pulverisierte Cayenne in Salaten, Suppen, oder Ihre Lieblingsgerichte hinzuzufügen.

Kurz gesagt, ist dies auch ein sehr nützliches ein aus der besten Möglichkeiten, den Stoffwechsel natürlich zu erhöhen, dass ich in diesem gesamten Artikel zu offenbaren möchte und möchte, dass meine Leser Gebrauch so schnell wie möglich zu bekommen, einen aktiven und gesunden Körper zu lernen und zu machen.

9. Ölziehen:

Die alte Praxis von Öl in Ayurveda ziehen ist in der Regel für Körper entgiftende vorgeschlagen. Es kann auch überschüssiges Fett zu vergießen und verbessern den Stoffwechsel-System als auch verwendet werden. Ölziehen ist erschwinglich, sicher zu bedienen und einfach anzuwenden ist. Hier sind vier einfache Schritte müssen die Menschen zu folgen, wenn sie diese Methode üben wollen:

• Setzen Sie einen Esslöffel Bio-Sesamöl oder Kokosöl in den Mund.
• Swish das Öl um den Mund für etwa zwanzig Minuten.
• Spit das Öl aus, und dann die Zähne, als regelmäßig putzen.
• Wenden Sie diese Methode in jeden Tag morgens vor jeder Mahlzeit.

Hinweis: Das Öl nicht schlucken oder gurgeln.

10. Grüner Tee:

Dies ist eigentlich die letzte, aber sicherlich nicht zuletzt auf der Liste der besten Möglichkeiten, den Stoffwechsel natürlich zu erhöhen, dass ich in diesem Artikel zeigen möchte und möchte Sie und meine anderen Leser Gebrauch für guten, zu lernen und zu machen.

Eine kleine Forschung an der Universität Genf in der Schweiz im Jahr 1999 durchgeführt, entdeckt, dass grüner Tee Fettoxidation kann helfen, zu beschleunigen und die Stoffwechselrate als auch erhöhen. Dies ist dank der Anwesenheit von starken Antioxidantien und Flavonoide in grünem Tee. Darüber hinaus kann grüner Tee gut als Stimulans, das bei der Steigerung der Stoffwechsel schnell und effektiv unterstützen. Hier sind einige einfache Schritte, müssen die Menschen die volle Nutzung von grünem Tee zu nehmen folgen in den Stoffwechsel im Körper zu erhöhen:

• Fügen Sie einen Teelöffel grüner Tee Blatt auf eine Tasse heißes Wasser.
• Decke und ließ die grünen Tee für etwa fünf Minuten steil verlässt.
• Der Stamm der Tee und fügen Sie etwas Honig um den Geschmack zu erhöhen.
• Verbrauchen zwei vor vier Tassen grünen Tee auf einer täglichen Basis, um die besten Ergebnisse zu erzielen, wie gewünscht.

Eine weitere Sache, die Sie wissen sollten ist, dass es ist auch gut für Sie die Verwendung von grünem Tee in der Kapselform zu machen, wie Sie brauchen nur auf einer täglichen Basis 300 bis 400 mg Kapseln von Grüntee-Extrakt zu nehmen. Denken Sie daran, Ihren Arzt für Sicherheit Garantie und die richtige Dosierung zu konsultieren.

Jetzt, nach dem Lesen des Artikels, die besten Möglichkeiten kombinieren natürlich Stoffwechsel zu Hause zu erhöhen, Sie und meine anderen Leser wird eine große Empfehlung von mir - Autor Lien Nguyen - ein weiteres nützliches Schreiben als Bonus zusammen mit diesem Artikel geht, und sie sind beide Ziel Sie zu helfen wissen, wie Sie Ihren Stoffwechsel direkt auf den Komfort des eigenen Heims, ohne jede Art von Drogen, Pillen erhöhen können, oder Medikamente - die 12 Tipps, wie Stoffwechsel zu Hause zu erhöhen Artikel. Dies ist tatsächlich eine große Versammlung von natürlichen und wirksamen Tipps, die Sie nutzen sollten, um den Stoffwechsel einen schönen Schub schnell und effektiv zu geben, damit Ihr gesundes Leben zurück zur gleichen Zeit zu bringen. Diese Tipps und Tricks, ähnlich denen, natürliche pflanzliche Heilmittel ich in dem Artikel offenbart heute und der empfohlenen Artikel oben wird jedem helfen, der will den Stoffwechsel schnell zu erhöhen und natürlich ihr Ziel erreichen, ohne jede schädliche Nebenwirkung zur Sorge haben. In der Tat, kombiniert der Artikel, den ich oben erwähnt die Informationen und Fakten, die durch wissenschaftliche Studien nachgewiesen werden, so werden sie sicher für die Gesundheit sein.

Die Liste ist heute eine ganze Sammlung der Top 10 der besten Möglichkeiten, den Stoffwechsel natürlich zu erhöhen, revolutionär zu Hause und pflanzliche Heilmittel enthalten, dass die Menschen diesen Artikel lesen auf VKool.com und andere, die sind auch mit schlechten Stoffwechsel System kämpfen sollten lernen, und die Verwendung so schnell wie möglich für eine gute zu machen. Diese natürlichen Heilmittel Vorschläge sind nützlich und sicher erwiesen für die Gesundheit und die Menschen in jedem Alter arbeiten, so dass alle meine lieben Leser sollten ohne über jede unerwünschte Nebenwirkung machen Gebrauch von ihnen betrachten sie bekommen könnten.

Nach der Liste der 10 besten natürlichen Möglichkeiten, das Lesen den Stoffwechsel zu erhöhen und lernen, wie die Verwendung von einigen großen pflanzliche Heilmittel, um eine erhöhte Stoffwechsel-System zu erhalten, wenn Sie es nützlich für Ihren Fall zu finden, und wenn Sie diese Liste wollen weit zu teilen Gebrauch zu machen mit anderen Menschen, die Sie kennen, die ebenfalls den Stoffwechsel zu verbessern versuchen, Wege zu finden, um das Leben führen Aufgaben und funktioniert besser, fühlen sich frei, dies zu tun! Eine weitere Sache, wenn Sie irgendwelche Fragen haben, mich zu fragen zu diesem Artikel oder nur einige persönliche Meinungen, zögern Sie nicht, Ihre Kommentare und Feedbacks unten verlassen und warten, bis ich die besten Antworten zu erhalten.

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