14 Tipps - wie müdigkeit natürlich und erhalten sie ihre energie zurück zu behandeln

Fast jeder kämpft mit ermüdet ist, übermüdet oder von Zeit zu Zeit überarbeitet. Derartige Beispiele für vorübergehende Müdigkeit haben oft eine erkennbare Ursache eine wahrscheinliche Abhilfe. Auf der anderen Seite könnte chronische Müdigkeit länger dauern und ist tiefer. Es ist ein fast konstanten Zustand der Müdigkeit, die im Laufe der Zeit wächst und erschöpft Ihre Energie sowie geistige Leistungsfähigkeit. Auf dieser Ebene wirkt Müdigkeit Ihre eigene emotionale und psychische Wohlbefinden, auch.

In der Tat ist Müdigkeit und Erschöpfung zu Schläfrigkeit nicht ähnlich, es aber von einer Erwartung begleitet schlafen - ein Mangel an Anregung, etwas anderes zu tun.

In mehreren Fällen ist der Zustand der Müdigkeit ein Zeichen für eine zugrunde liegende medizinische Frage, die medizinische Behandlung erfordert. Dennoch könnte die meiste Zeit, Müdigkeit auf eine oder mehrere der Routinen oder Gewohnheiten zurückgeführt werden.

Bevor Sie mehr über Tipps zu entdecken, wie Müdigkeit natürlich behandeln, sollten Sie einige grundlegende Informationen über die Ursachen, Symptome und Typen dieser physischen und psychischen Problem erkennen - von VKool.com.

I. Wie zur Behandlung Müdigkeit - Häufige Ursachen von Müdigkeit 

eine schnelle Bestandsaufnahme der Dinge nehmen, die für Ihre Müdigkeit und Erschöpfung verantwortlich sein kann, ist der erste Schritt zur Erleichterung. Im Allgemeinen können die meisten Fälle von Müdigkeit auf 3 Bereiche zurückzuführen, die medizinischen Bedingungen sind, Lifestyle-Faktoren und psychische Probleme.

1. Lifestyle-Faktoren 

Die Gefühle von Müdigkeit haben in der Regel eine deutliche und offensichtliche Ursache, wie zB:

• Koffein Verwendung
• Alkoholkonsum oder Missbrauch
• Inaktivität
• Schlafmangel
• Übermäßige körperliche Aktivitäten
• Medikamente, wie Hustenmittel, Antihistaminika und Kältebehandlungen
• Ungesund, unregelmäßige Essgewohnheiten

Wenn Sie eine detaillierte Anleitung für Ihren Erschöpfungssyndrom zu behandeln und Ihre Energie jeden Tag steigern, sollten Sie das lesen Von Fatigued zu Fantastische Buch.

2. Psychologische Bedingungen 

Fatigue ist als häufiges Symptom von vielen Fragen der psychischen Gesundheit, wie Depression, Angst, Stress und Trauer betrachtet.

3. Medizinische Bedingungen 

Müdigkeit und Erschöpfung unerbittlich könnte ein Zeichen von medizinischen Fragen, oder der zugrunde liegenden Erkrankung sein, wie zB:

• Krebs
• Anämie
• Akutes Leberversagen
• Chronische Müdigkeit
• Lungenaufblähung
• COPD
• Herzkrankheit
• Hypothyreose
• Hyperthyreose

• Verschiedene medicals, wie Herz-Medikamente, rezeptpflichtige Schmerzmittel, Blutdruckmedikamente, und mehrere Antidepressiva
• Schlafapnoe
• Ruhelose Beine-Syndrom
• Fettleibigkeit
• Typ 1, 2-Diabetes

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II. Wie Müdigkeit zu behandeln - Häufig Müdigkeit Symptome 

Es gibt eine Vielzahl von Ermüdungserscheinungen berichtet. Und die meisten von ihnen konnten den Alltag und das Leben zu stören. Während es üblich ist, manchmal einige Symptome von Müdigkeit zu erleben, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Müdigkeit für 2 oder mehr Wochen fühlen. Falls Sie Stress zu verwalten haben versucht, gesund zu essen, und haben sie einen Punkt gemacht Pausenzeiten ein, wann immer möglich, und Sie fühlen sich immer noch die Symptome, dann ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen. Wenn die Symptome von zu konstant werden Müdigkeit, könnte man von der schweren Zustand der Müdigkeit leiden - chronische Müdigkeit.

Die Symptome dieser Ebene der Ermüdung sind eher ähnlich denen von normalen und einfach Müdigkeit, dennoch sind die chronische Ermüdungserscheinungen schwerer.

• Muskelkater
• Die Schwäche
• Extreme Schläfrigkeit
• Die Unfähigkeit zu erleben Spaß Aktivitäten
• Kopfschmerzen
• Reizbarkeit
• Ein Wunsch, immer im Bett liegen den ganzen Tag
• Werden übermäßig emotional
• Mangel an Motivation

III. Wie zur Behandlung Müdigkeit - Arten von Müdigkeit

1. Compassion Fatigue 

Video: TIPPS FÜR MEHR ENERGIE BEI STRESS UND BURNOUT

Wenn es um die Arten von Müdigkeit kommt, dann ist dies ein häufig gesehen in Ärzte, Lehrer und Krankenschwestern. Mitgefühl Müdigkeit ist eine Kombination der geistigen, emotionalen und physischen Erschöpfung. Es ist Ursachen, wenn ein Individuum ist der Hausmeister für einen oder einige Patienten, die aus körperlichen Leiden oder schwere emotionale Schmerzen leiden. Während Sie einen Patienten beobachten, es könnte alles aus dir gleichzeitig nehmen.

Symptome des Compassion Fatigue

• Beeinträchtigtes Urteilsvermögen
• Schlafstörungen
• Der Verlust der Hoffnung
• Depression
• Impaired Verhalten
• Der Mangel an Moral
• Änderungen in der geistigen Glauben
• Zorn
• Der Wunsch, sich abkapseln
• Mangel an Selbstwertgefühl

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2. Muskelermüdung 

Diese Art von Ermüdung ist die Unfähigkeit eines bestimmten Muskel die notwendige Kraft zu erzeugen. Es ist in der Regel geschieht, nachdem kräftig trainieren. Muskelermüdung konnte vor Schmerzen, Schwäche und Schmerzen in den Muskeln führen. Um zu verhindern, Muskelermüdung, sollten Sie besser vermeiden es während des Trainings zu übertreiben.

3. Nebennierenschwäche 

Wenn Sie Ihre eigenen Körper nicht angemessen ist, ein bestimmtes Hormon Herstellung, könnte man von Nebennieren Müdigkeit leiden.

Symptome Von Nebennierenschwäche

In Wirklichkeit haben unterschiedliche Ärzte Ideen und Ansichten darüber, ob Nebennieren Müdigkeit ist ein echter Zustand. Viele Ärzte und den Menschen, die unter diesem Problem leiden, sind Sie sicher, dass diese Bedingung vorhanden ist. Tatsächlich gibt es einige Symptome der Nebennieren Müdigkeit. Wenn Sie von diesem Problem leiden, könnten Sie nur eine oder sogar viele Symptome aufweisen, die da sind:

• Gliederschmerzen
• Niedriger Blutdruck
• Unvernünftig Gewichtsverlust
• Körperhaarausfall
• Ermüden
• Benommenheit
• Schlafstörungen
• Hautverfärbungen

Nebennierenschwäche Heilen

Es gibt einige Behandlungen für die lästigen Symptome der Nebennieren Müdigkeit lindern, einschließlich:

• Verbrauchen Sie viel Obst und Gemüse
• Verbrauchen mageres Fleisch
• Unter genug Schlaf
• Übung
• Vermeiden Essen Junk Food
• Sehen Sie einen Arzt, falls das Problem weiterhin besteht

Und denken Sie daran, dass, wenn sie von Nebennieren Müdigkeit leiden, Ihre eigene Diät super wichtig ist. Wenn Sie zu einem richtigen halten, gesunde Ernährung, Sie werden eine Linderung der Symptome zu erkennen.

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IV. Wie zur Behandlung Müdigkeit - Chronic Fatigue Syndrom Behandlungen 

Müdigkeit ist eine häufige Beschwerde, vor allem nach Menschen getroffen mittleren Alters. Glücklicherweise gibt es viele einfache Möglichkeiten, um Energie zu steigern. Einige von ihnen können sogar den Alterungsprozess verlangsamen.

Wenn chronische Müdigkeit Sie betroffen sind, müssen Sie es nicht akzeptieren, und mit ihr leben. Es gibt einige Heilmittel zur Verfügung, die helfen könnten. Die Behandlung von chronischem Erschöpfungssyndrom ist heilt im Grunde um die Symptome zu reduzieren.

1. Beginnen Sie eine Gute-Nacht-Routine 

Der Mangel an Schlaf wird das Unfallrisiko erhöhen und ist eine der häufigsten Ursachen von Tagesmüdigkeit. Somit ist die Lösung zu Bett gehen früh genug eine ganze Nacht Schlaf zu bekommen. Es wird gesagt, dass gute Schlafgewohnheiten bewirken wichtige gesundheitliche Vorteile. zur gleichen Zeit zu Bett gehen wird jede Nacht für chronische Müdigkeit von Vorteil sein. Darüber hinaus sollten Sie napping vermeiden.

Wenn Sie selbst auf Augen zumachen kurz fallen, werfen Sie einen Mittagsschlaf. Wachheit Napping und verbessert die Leistung sowie Lernfähigkeit. Nur eine 10-minütige Nickerchen ist oft genug Energie zu fördern. Doch Nickerchen nicht mehr als die Hälfte einer Stunde oder Sie könnten Schwierigkeiten haben, schlafen in der Nacht. Während Sie ein Nickerchen während des Tages zu nehmen haben könnte, verursacht es nur Schaden für Ihr Schlaf später. Und ein Nickerchen von einer Tasse Kaffee gefolgt könnte eine noch größere Energieverbesserung liefern.

2. Vermeiden Sie Koffein 

Wir alle wissen, dass Koffein ist das Stimulans, das es eine große Kraft hinter chronischem Müdigkeitssyndrom machen könnte. Wenn Sie also die Einnahme von Koffein in der täglichen Ernährung zu reduzieren, werden Sie fühlen sich entspannt und wird besser schlafen.

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3. Übung 

Normalerweise ist Inaktivität eine Hauptursache für chronische Müdigkeit. Das letzte, was könnten Sie Lust haben auf müde ausübt. viele Studien zeigte jedoch darauf hin, dass körperliche Aktivität Energieniveaus fördern könnte.

Einfach ausgedrückt, hat Übung konsequent auf verbesserte Vitalität und die allgemeine Lebensqualität verbunden ist. Menschen, die aktiv sind, haben ein größeres Gefühl der Selbstvertrauen. Durch die Ausübung oft und Stretching-Übungen, werden Sie aktiver sein. Diese Übungen müssen innerhalb von nur einige Minuten pro Tag durchgeführt werden, und könnte einen großen Unterschied in Ihrer Schwere der Müdigkeit zu machen. Darüber hinaus erhalten bewegen auch die Arbeits Wirksamkeit des menschlichen Herzens, der Muskeln und der Lunge verbessert. Das entspricht der Kraftstoffwirksamkeit eines Autos zu erhöhen. Es wird Ihnen viel mehr Energie auf jede Art von Aktivität.

4. Ebene heraus Ihre Aktivität 

Wenn Sie einen guten Tag haben, werden Sie nicht mit Ihrem Aktivitätsniveau gehen wollen über Bord. Doch wenn Sie Ihre Aktivitäten auf einem so guten Tag übertreiben, werden Sie mehr schlechte Tage haben.

5. Kontrollieren Sie Ihren Stress

Während es könnte einfacher sein, sagte, dass umgesetzt, Stress bewältigen und Angst ist eine gute Methode, chronische Müdigkeit zu heilen. Wenn Sie sich müde fühlen finden und überwältigt zu werden, sollten Sie besser Schritt zurück, sich abzukühlen, zu beruhigen, dann entspannen. In der Tat gibt es viele Möglichkeiten, die Sie nutzen, um Ihre Stressniveau in Schach machen könnte.

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6. Massage und Akupunktur 

Massage bringt eine Menge Vorteile für die Gesundheit des Menschen und einer von ihnen ist Müdigkeit Erleichterung. eine schöne Massage können Sie gegen Müdigkeit effektiv helfen. Mit anderen Worten, Akupunktur, ein Verfahren Symptome von bestimmten Bedingungen durch die Verwendung von Nadeln zu entlasten, ist ein weiterer guter Weg, um die Ermüdungserscheinungen der verschiedenen Ebenen zu reduzieren.

7. Yoga 

Obwohl die meisten Übung gut ist, sein Yoga könnte besonders effizient für Energie zu erhöhen. Nach 6 Wochen einmal pro Woche Yoga-Kurse, berichtet diese Freiwilligen in der britischen Studie Verbesserungen bei der Energie, klar Heit und Vertrauen.

Es ist nie zu spät, entweder zu versuchen. Durch Yoga, werden Sie nicht nur mehr Aktivität, um Ihre tägliche Übung Regime hinzufügen, aber es auch eine entspannende Art und Weise, aktiver zu sein. Dies könnte einen großen Einfluss auf Ihre Müdigkeit Ebene erstellen.

8. Antiermüdungsmatten 

Anti-Ermüdungsmatten in der Realität sind aus den Ermüdungsniveau zu verringern - diese Matten verwendet werden, wenn auf harten Oberflächen für lange Phasen der Zeit stehen oder sitzen. Sie konnten aus Vinyl, Gummi, Holz, und Teppichböden hergestellt werden.

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9. Regeln Out Your Gesunde Probleme 

Müdigkeit ist ein häufiges Symptom von vielen Krankheiten, enthaltend Herzkrankheit, Diabetes, Anämie, Arthritis, Schilddrüsenerkrankungen und Schlafapnoe. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie ungewöhnlich müde fühlen.

Viele Medikamente können zu Müdigkeit und Erschöpfung beitragen. Diese enthalten einige Blutdrucksenker, Diuretika, Antihistaminika, und viele andere Drogen. Wenn Sie Müdigkeit erleben nach Beginn an ein neues Medikament, informieren Sie einfach nur Ihren Arzt.

10. Trinken Sie viel Wasser 

Dehydration kann Energie und beeinträchtigen die körperliche Leistungsfähigkeit zappen. Eine Studie zeigte, dass Austrocknung könnte es schwieriger für jene Athleten ein Gewichtheben Training zu beenden. Es ist vernünftig, zu glauben, dass eine Austrocknung zu Ermüdung führt auch für diejenigen, die Aufgaben nur tun werden. Auch wurde Austrocknung Wachheit als auch zu reduzieren gezeigt, wie Konzentration.

Doch wie Sie wissen, wenn Sie ausreichend Wasser trinken? Ihr Urin sollte gefärbt blassgelb oder Stroh sein. Wenn es dunkler als das ist, müssen Sie mehr Wasser zu trinken.

11. Go Fish

Fisch ist für die menschliche herz- Omega-3-Fettsäuren auch Wachsamkeit erhöhen könnten. Laut einer Studie, Freiwilligen, die ein Fischölkapsel nahm für bis zu 21 Tage zeigten schneller mentale Reaktionszeiten. Darüber hinaus berichteten sie auch viel kräftiger zu fühlen.

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12. Halten Sie Zeit mit dem eigenen Körper Uhr 

Manche Menschen erkennen einen Ausbruch von Energie als erstes am Morgen. Sie werden in der Regel Morgen Lerchen genannt. Nachtschwärmer sind diejenigen, die am besten am Ende des Tages sind.

Diese individuellen Unterschiede in der Energiemuster könnte bestimmt werden durch Gehirn Struktur zusammen mit der Genetik, so könnten sie schwer zu ändern sein. Stattdessen sollten Sie besser über Ihre zirkadianen Rhythmen sein. Danach planen Sie anstrengende Tätigkeiten, wenn Sie Ihre Energie typischerweise an ihrer Spitze sind.

13. Verliere Übergewicht 

etwas mehr Gewicht zu vergießen könnte man mit einem kräftigen Energieschub liefern. Nur eine kleine Verringerung der Ihr Körperfett wird in der Lage sein, Kraft zu verbessern, Stimmung und Lebensqualität als gut.

Die Mehrheit der Gewichtsverlust Experten empfehlen Menschen auf ihre Portionsgrößen zu reduzieren, Essen ausgewogene, gesunde Mahlzeiten und körperliche Aktivität zu erhöhen.

14. essen häufiger 

Einige Leute könnten Vorteile erhalten durch den Verzehr von kleineren Portionsgrößen häufiger während des Tages. Dies könnte helfen, Ihre eigenen zu beruhigen Blutzuckerspiegel.

Sie hatten besser gehen für Vollkornprodukte sowie mit anderen komplexen Kohlenhydraten Quellen. Diese wird länger dauern als raffinierte Kohlenhydrate zu verdauen, wodurch die Schwankungen des Blutzuckerspiegels zu verhindern.

Wenn Sie öfter beginnen zu essen, sollten Sie die Teile Größen, um Gewicht zu gewinnen zu vermeiden, achten.

Abgesehen von den natürlichen Tipps, wie Müdigkeit zu behandeln natürlich oben, können Sie drei folgenden Methoden betrachten die Symptome Ihrer Ermüdungszustand zu reduzieren:

• Antidepressiva: viele Menschen, die unter chronischen Müdigkeit leiden leiden auch unter Depressionen. Wenn Sie eine Antidepressiva greifen Depressionen zu heilen, könnte es erleichtern, die Probleme zu behandeln mit chronischer Müdigkeit verbunden. Ein mildes Antidepressivum erhalten Sie auch im Schlaf unterstützen und Muskelschmerzen lindern, die Sie wegen der chronischen Ermüdungszustand erleben.
• Schlaftabletten: Entweder ein OTC Schlafmittel oder mit einem vorgeschriebenen von Ihrem Berater zu nehmen ist eine gute Art und Weise chronische Müdigkeit zu heilen. Durch eine Schlaftablette nehmen, können Sie schlafen viel schneller fallen und schlief länger bleiben, wodurch die Müdigkeit Gefühl mit Müdigkeit assoziiert zu verhindern.
• Psychologische Beratung: Wenn Sie mit Ihrem Berater sprechen, könnte man viele Möglichkeiten der Bewältigung Ihrer chronischen Müdigkeit, zu diskutieren, so dass es nicht Problem mit Ihrem täglichen Leben schaffen.

Nach dem Lesen Sie den ganzen Artikel von Lifestyle-Tipps wie Müdigkeit natürlich behandeln, hoffentlich haben Sie einige der Grundlagen über Müdigkeit und seine Lösung bekommen. Teilen Sie Ihre Gedanken mit uns durch Worte unter der Post fallen. Wir werden alle bald beantworten.

Video: Müde, erschöpft, ausgelaugt? Tipps für mehr Energie!

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