Wie erregt bei der arbeit zu bleiben und während der ferien

Das Leben ist stressig und wir haben viele widersprüchliche Prioritäten: Arbeit / Familie / personal / Reise. Wir arbeiten, planen wir, wir organisieren, gehen wir, uns auf Kaffee Betankung und pure Entschlossenheit. Genau wie Zimmerpflanzen Wasser benötigen, müssen unsere Energiereserven regelmäßig aufzufüllen. Glücklicherweise gibt es viele einfache Dinge, die Sie auf einer täglichen Basis tun könnte, um zu verhindern, sich von Energie suckage. Dieses Schreiben von VKool.com zeigen Ihnen einige Tipps, wie bei der Arbeit und während der Ferien mit Energie versorgt zu bleiben, so dass Sie in der Nacht Gefühl ins Bett zu gehen Lage sein wird, wie Sie von einem riesigen Lastwagen überfahren wurden. Keiner dieser Hinweise erfordern besondere Fähigkeit oder Geld, und alle sind in Ihrer Kontrolle. Lesen Sie weiter zu halten Geister und Energie bis diese Ferienzeit. Schauen Sie unten!

Wie To Stay Erregt - 17 Tipps, um mehr Energie bei der Arbeit und während der Ferien haben

1. Practice "Gute Mental Hygiene"

Dies bedeutet, dass Sie "schwelgen nicht in negativen Denkmuster". Wenn Sie zum Beispiel, finden sich negativ wie denken: "Ich werde nie unter all das raus - niemand wird mir helfen", dann sollten Sie das mit hoffnungsvoller Herausforderung, aber dennoch realistisch denken. Vielleicht kann es so etwas wie: "Dies ist eine intensive Woche ist -. Ich muss auf die wichtigsten Dinge zu konzentrieren und sehen, ob ich um die Hilfe von Leuten bekommen könnten" Sie können Ihre eigenen Gedanken in einem größeren Ausmaß als Sie verwalten oft tun - und es könnte eine sehr positive Auswirkungen haben.

2. Vermeiden Sie Binging 

Sankt Bauch könnten alle Cookies in dieser Welt passen, aber unsere nicht. Wenn eine große Mahlzeit, Blut wird den Rest des Körpers verlassen die Leckereien in der zu helfen, brechen Verdauungssystem, was uns träge und langsam zu spüren. Daher sollten Sie nicht für die festliche Essen gehen kommen durch eine normal große Platte auf Urlaub Abendessen mit.

3. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Zucker 

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Ein weiterer Tipp, wie man während der Ferien zu bleiben mit Energie versorgt wird Ihre Aufnahme von Zucker zu reduzieren. Ein Feld, wenn grüne und rote Süßigkeiten scheinen mag wie eine schnelle Pick-me-up. Doch in einer Zeit, viel Zucker verbrauch könnte eine energetische Hoch von einem großen Absturz gefolgt führen, also sollten Sie es vermeiden, für 3^rd und 4^th während Dessert. Und, wenn man nicht den Drang wider Zucker zu nehmen, dann sollten Sie es verbinden sich mit den Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen, Eiweiß und Fett, um sicherzustellen, dass alle von diesen Zucker nicht in die eigene Blutstrom auf einmal freigesetzt wird.

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Es gibt viele andere nützliche Tipps erregt zu bleiben, wenn Sie also eine vollständige und detaillierte Anleitung benötigen, sollten Sie lesen 150 effektivsten Möglichkeiten, Ihre Energie zu steigern Buch.

4. Gehen Sie für Schokolade und Kaffee 

Es ist nicht zu entschuldigen, wild zu gehen, doch sind diese natürlich koffeinhaltige Produkte erhalten Sie bis munter, wenn Sie eine schlechte Stimmung und niedrige Energie erleben. Sie sollten einen Kaffee-Schokolade Kombination versuchen, sich für die Feierlichkeiten wach zu halten. Jedoch beachten, dass zu viel süße Leckereien für Ihre Gesundheit nicht gut sein wird. Also, Mäßigung ist der Schlüssel.

5. Vermeiden Sie das Essen spät in der Nacht 

Während der Ferien, könnten Parteien bis Mitternacht dauern, aber das ist kein Grund für Sie unten ein Stück Kürbiskuchen Schlag Mitternacht zu feiern. Tatsache ist, dass in der Nacht zu spät zu essen führt zu ermüden und Müdigkeit am nächsten Tag, so dass Sie ein nahrhaftes Abendessen besser Stick zu einem üblichen Mahlzeit Zeitplan und zu essen hatten, bevor die Partei mit, so dass Sie spät in der Nacht Chowing vermeiden.

6. Gehen Sie für komplexe Kohlenhydrate

Während die einfache Kohlenhydrate in den raffinierten Lebensmitteln, auch Urlaub Cookies sowie Süßigkeiten genannt, in den Energieeinbrüche und Spikes führen könnte, die komplexe Kohlenhydrate könnte eine reiche Quelle für nachhaltige Energie. Wählen Sie Hülsenfrüchte, Vollkornbrot und Getreide, und stärkehaltiges Gemüse.

Es gibt viele andere nützliche Tipps erregt zu bleiben, wenn Sie also eine vollständige und detaillierte Anleitung benötigen, sollten Sie lesen 150 effektivsten Möglichkeiten, Ihre Energie zu steigern Buch.

7. Tadeln Sie es nicht auf der Alkohol 

Natürlich sind Katern interessant und lustig, aber in Wirklichkeit könnte der Effekt am nächsten Morgen Kopfschmerzen, Übelkeit und Müdigkeit bedeuten. Es wäre besser, Stick 1-2 Getränke für eine Nacht - es gibt auch andere Möglichkeiten, um zu feiern.

8. Schlaf It Off 

Wir alle wissen, dass Schlaf eine gute Lösung für Müdigkeit ist, aber es könnte das letzte, was wir denken, wenn die Feiertage treffen, unter vielen anderen Aktivitäten wie Kochen, Einkaufen und feierliche Aufgaben. Allerdings ist es immer wichtig für uns alle zu einem regelmäßigen Schlaf-Wach-Zeitplan zu halten, auch während der Feiertage und Wochenenden.

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9. Verbringen Sie einige Zeit allein 

Offensichtlich Ferien sind die Chancen für uns Verwandten zu treffen, und Freunde, und es gibt nur wenige Chancen jedes Jahr für uns, dies zu tun, und doch familiären Verpflichtungen haben nicht Ihr ganzes Leben während der Ferien auszuziehen. Daher sollten Sie einen Punkt der Planung Zeit allein zu machen. Es kann ein Buch ruhig sein zu lesen, Fenster Einkaufen, oder joggen um die Nachbarschaft nehmen.

Es gibt viele andere nützliche Tipps erregt zu bleiben, wenn Sie also eine vollständige und detaillierte Anleitung benötigen, sollten Sie lesen 150 effektivsten Möglichkeiten, Ihre Energie zu steigern Buch.

10. Work Out

Während dieser Ferienzeit könnte die Gesundheit der erste, was auf der Strecke zu fallen. Allerdings Fitness-Routinen dieser Zeit des Jahres, speziell von entscheidender Bedeutung sind - nicht nur Übung macht Ihnen helfen kann Stress reduzieren geben uns könnte ausarbeitet wirklich viel mehr Energie von Urlaub Wahnsinn, aber wie Sie aufgeregt fühlen. Nur 20 Minuten von jeden Tag zu Fuß kann einen großen Unterschied machen für Ihre Mood verbessern Sie Ihr Immunsystem und die allgemeine Gesundheit. Auch ist es in Ihrem Urlaub, sollten Sie noch schwitzen über die Ausübung wie es immer eine gute Möglichkeit für Sie, ist Ihre Körperzellen Sauerstoff zur Verfügung zu stellen, um mehr Energie zu Ihnen zu bringen.

11. Begrenzung Beschweren

Beschweren ist ähnlich wie das Rauchen: es könnte sich wohl fühlen, während Sie es tun, aber es ist wirklich destruktiv langfristig. Haben Sie schon einmal klar, dass die Leute, die am meisten sind die sauer, unzufrieden und unglücklich aussehende Menschen kvetch? Fakt ist, beschweren kann nicht alles lösen, und es ist auch noch Schäden Ihre Energie und bindet es in Selbstgerechtigkeit und Ressentiments. So aufhören, zu jammern, wie es eine schlechte Gewohnheit ist. Durch Ihre Klagen Gewohnheit zu beseitigen, werden Sie eine echte Energie-Booster zu sehen.

12. Hören Sie Brain-Stretching Musik nghe Nhạc Thư Gian

Wenn es um Tipps, wie Sie bei der Arbeit mit Energie versorgt zu bleiben, Musiktherapie immer eine gute Lösung. Die Erschöpfung, die aus nachhaltiger Konzentration kommt, kann durch Zugabe von wenig Mozart oder Bach zu deiner Playlist entlastet werden. Es gibt keine übermäßig Haken-y Melodie Ihren Verstand weg zu ziehen, und die Harmonie der so viele Instrumente werden zusammen die Seele baumeln lassen. Bläsern und Streichern nicht Ihr Ding? Sie können die nicht-intrusive versuchen, Up-Tempo-Umgebungs von Groove Salad.

Es gibt viele andere nützliche Tipps erregt zu bleiben, wenn Sie also eine vollständige und detaillierte Anleitung benötigen, sollten Sie lesen 150 effektivsten Möglichkeiten, Ihre Energie zu steigern Buch.

13. Gehen Sie in das Licht 

Obwohl Sonnenstrahlen für die menschliche Haut nicht gut sind, die in Hautkrebs und viele andere Krankheiten führen könnten, alle brauchen wir noch mindestens 10 Minuten pro Tag Sonnenbaden. Das Sonnenlicht kann den menschlichen Körper Vitamin D geben, eine notwendige Vitamin für das Leben. Daher ist der beste Weg, Ihre Energie zu steigern ist zu gehen und das natürliche Licht am Morgen genießen. Dennoch sollten Sie nicht vergessen, Sonnencreme anwenden, wenn draußen zu sein.

14. Atem richtig 

Das klingt lächerlich, aber in der Tat die richtige Atmung ist sehr wichtig, da die meisten von uns oft kurze Atemzüge nehmen, Sauerstoff zu behindern in den Körper fließen. Daher halten die Stimmung bei der Arbeit gehoben und auch in den Ferien, sollten Sie atmen langsam und vollständig, aus dem Bauch.

15. Lernen Sie, Nein zu sagen 

Das einzige, was mehr verlockend als ein Tablett mit Weihnachtsplätzchen "ja" zu sagen, alle Parteien sie angeboten. Dennoch verbringen das Wochenende schneidigen von einem festlichen Anlass, um zum nächsten ist eine großartige Möglichkeit lustig zu stoppen fühlen. Sie sollten sich realistisch Absturz zu vermeiden, indem sie und einige soziale Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten zu reduzieren.

Es gibt viele andere nützliche Tipps erregt zu bleiben, wenn Sie also eine vollständige und detaillierte Anleitung benötigen, sollten Sie lesen 150 effektivsten Möglichkeiten, Ihre Energie zu steigern Buch.

16. Tragen Sie eine hässliche Pullover 

Es klingt zu einfach, aber manchmal nur kalt konnten die menschliche Energie zu stürzen verursachen. Um munter, sollten Sie eine Tasse Kakao zu packen und einige festliche Oberbekleidung anziehen. Das ist im Augenblick so heiß.

17. Geben Sie etwas 

Wenn die Menschen gestresst sind, neigen sie dazu, zu erhalten über konzentrierte sich auf themselves- es ist wie in einer negativen Energiewirbel erwischt zu werden. In solchen Fällen sind die Dinge nicht Arbeiter- sie über it- Gedanken beginnen denken, dass sie weniger klar. Folglich Dinge funktionieren weniger gut sie mehr Angst bekommen und scared- sie fühlen sich gestresst ... Plötzlich alles, was sie denken konnte, ist das, was mit ihnen geschieht. Manchmal brechen die beste Art und Weise aus dem Kreislauf von sich selbst zu konzentrieren, ist eine andere Person auf zu geben. Hören Sie auf Ihre Kind- eine Stunde bei einem Obdachlosen shelter- Unterstützung jemand bei der Arbeit verbringen, die überwältigt ist. Es könnte eine schwierige Übergang zu machen sein. Obwohl sie es wirklich, große Mühe nimmt - tut doch so wie auch die Begeisterung eine ziemlich bemerkenswerte Auswirkungen auf Ihre Energie haben könnte.

Dies sind Top 17 todsichere Lebensstil Tipps, wie Sie bei der Arbeit und während der Ferien mit Energie versorgt zu bleiben. Obwohl es an der Zeit für Jubel oder feiern ist oder es ist, wenn Sie wegen Arbeitsbelastung überwältigt fühlen, und jeder dieser Schritte zu unternehmen, wenn Sie gestresst sind, müde und / oder kann eine Herausforderung sein, überanstrengt, ist es möglich. Je mehr Sie es tun, desto leichter wird es.

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Es gibt viele andere nützliche Tipps erregt zu bleiben, wenn Sie also eine vollständige und detaillierte Anleitung benötigen, sollten Sie lesen 150 effektivsten Möglichkeiten, Ihre Energie zu steigern Buch.