Top 22 arzneimittel kostenlose tipps wach bei der arbeit ergeben, zu bleiben!

Es ist Mittag, und Sie sind sehr müde. Sie kämpfen mit wach zu sein, aber nichts scheint zu funktionieren. Nun, wie Sie wissen, ist die beste Verteidigung gegen übermäßige Tagesschläfrigkeit ist immer eine gute Nachtruhe. Es gibt eine Vielzahl von potentiellen Ursachen der Schläfrigkeit, aber die häufigste ist einfach nicht genug Schlaf. Als Ergebnis Schlafstörung zugrunde liegen könnte auch Probleme bleiben Warnung auslösen. Dieser Artikel soll Ihnen 22 Tipps geben, wach zu bleiben, ohne jede Art von Droge zu nehmen. Hier sind sie:

22 Tipps, wach zu bleiben - Get Your Day Energetisierte

1. Nutzen Sie Klimaanlage Vents

Normalerweise, wenn Sie in einem Hörsaal lernen oder ein Treffen in einem Konferenzraum mit, und Sie müssen wach zu bleiben, versuchen Sie einfach einen freien Platz zu finden, die unter einer Klimaanlage Entlüftungsöffnung ist. Dies liegt daran, wenn Sie bei wärmeren Temperaturen bleiben, werden Sie geistige Müdigkeit und Ihren Körper leicht in den Schlaf-Modus wird beschleunigt werden.

2. Kaltwasser

Um wach zu bleiben, sollten Sie etwas kaltes Wasser auf dem Gesicht sowie den Puls Bereich der Handgelenke spritzen. Alternativ können Sie auch ein eiskaltes Glas Wasser trinken, um wach zu bleiben. Selbst, wenn Sie genug Wasser trinken, lassen Sie sich selbst als auch die Toilette alle 30 Minuten verwenden.

Wenn Sie Ihre Arbeitseffizienz verbessern wollen, dann müssen Sie Ihre Konzentration zu entwickeln, prüfen einige Tipps zur Steigerung der Konzentration und Fokussierung jetzt.

3. Das Fasten

Unser Körper hat während der Verdauung Prozess viel Energie zu verbrennen. Somit ist es sehr nützlich für Sie durch Fasten, wach zu bleiben. Dies kann Ihnen helfen, die natürliche Müdigkeit zu vermeiden. Wenn Sie genug Wasser zu trinken, versuchen Sie für eine Mahlzeit oder zwei, um zu fasten, um Ihre Zellen entgiften und Ihre Organe zu verjüngen.

4. Führen Sie einfache Übung

In den meisten Fällen werden Sie wahrscheinlich schläfrig zu fühlen, wenn Sie sitzender Tätigkeit engagieren in. lange Strecken fahren, sitzen in Konferenzräumen oder in Ihrer Kabine arbeiten könnten Sie müde machen. In seltenen Fällen sollten Sie sich selbst zu finden, während die Reinigung des Hauses einzuschlafen, spazieren gehen oder Besorgungen, es sei denn, Sie haben Narkolepsie. Jedes Mal, wenn Sie Müdigkeit und Einschlafen fühlen, verbringen nur ein paar Minuten auf eine Pause oder einen Spaziergang machen oder tun ein paar springen die Blutzirkulation zu erhöhen. Die Ausübung oder andere Eingriffs Aktivitäten tun können Sie Schläfrigkeit lindern helfen. Wenn Sie zu Ihrer vorherigen Aufgabe zurückkehren, werden Sie Ihre Energie und Konzentration zurückgenommen werden. Mit einigen Minuten Training Licht zu tun, können Sie Ihren Geist und Ihren Körper schnell Energie.

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5. Chew Gum

 Nicht über die Auswirkungen von Kaugummi kauen auf Ihre Zähne kümmern, verwenden Sie zuckerfrei zu vermeiden, dass Ihre Zähne verfault. Es wird Ihren Körper zu tun körperliche Aktivität aktivieren, um Sie wach bleiben zu helfen. Außerdem können diese Gesichtsmuskeln stimulieren, um den Kopf eine Erhöhung des Blutflusses verursacht. Es ist nur etwas über Minzgeschmack erfrischend. Es ist für mich wirklich hilfreich.

6. schreiben 

 Um wach zu bleiben, können Sie alles tun, um Sie beschäftigt zu machen. Das Schreiben ist ein guter Weg, um Ihr Gehirn und Geist wirken zu lassen. Wenn Sie ein Geschäftstreffen oder einen Vortrag besuchen, schreiben Sie einfach Dinge nach unten Sie hören. Oder wenn Sie wollen einfach wach bleiben, wodurch eine To-do-Liste für die Woche oder der Planung der perfekte Wochenende aus werden auch große Ideen sein.

7. Lachen

Um das zu vermeiden Einschlafen, können Sie auch etwas sehen, das Sie als lustige Videoclip lachen so macht oder die Lieblings-Comic-Buch zu lesen. Auf diese Weise, stimulieren Sie Ihre Gehirnfunktionen und hilft Ihnen, wach ein wenig länger bleiben.

Damit Sie von Stress und Müdigkeit leicht loszuwerden, empfehle ich, dass Sie von ein paar Tipps in dieser Bücher machen sollten: einfache Techniken Müdigkeit zu beenden, ultimative Tricks Stress zu kontrollieren, und einfache Möglichkeiten, loszuwerden Stress zu erhalten.

8. Inspirational-Material

Ähnlich wie bei dem oben beschriebenen Verfahren, doch mit diesem, müssen Sie nur etwas zu sehen, dass Ihr Gefühl, Emotion, wie eine Aufmunterung effektiv oder einem bestimmten Videoclip inspirieren kann.

9. Musik

Musik ist immer eine magische Medizin für die Seele, die Sie wachsam bleiben hilft. Spielen wird laut, energisch Musik können Sie effektiv zu wecken durch auditorische Stimulation des Gehirns auf. Wenn es Ablenkungen führen über nicht, können Sie bis zu einem gewissen schnellen Beat Aufzeichnung hören Sie auf Ihren Geist wach zu halten. steigern kann auf die Lieblingsmusik hören Ihre Stimmung, die wiederum ups Ihren Geist und Gehirn Macht. Nur sicher sein, Kopfhörer zu tragen, wenn Sie lernen oder zu vermeiden, arbeiten um andere Menschen stören.

Möchten Sie weitere Tipps für Entspannung erfahren? Sie können prüfen, das Buch einfache Tipps für Musik Entspannung aus.

10. Tickle der Spitze Ihrer Mundhöhle 

Es gibt keinen Zweifel, dass Sie diese mit der Zunge zu tun. Versuchen Sie, die Zunge im oberen vorderen Bereich der Mundhöhle zu reiben. Sie könnten ein wenig seltsam fühlen, aber es kann Ihnen eine schnelle und irritierend Nerven Ruck geben halten Sie wach.

11. Schalten Sie das Licht

Sobald Sie schlafen fühlen, wenn möglich, schalten Sie das Licht in Ihrem aktuellen Raum gegen Sie Schläfrigkeit. Offensichtlich Dunkelheit erhöht die schläfrigen Zustand. Studien haben gezeigt, dass durch helles Licht in der Lage ist, Schläfrigkeit zu verringern und die Wachsamkeit zu erhöhen. Also, lassen Sie sich nicht der Raum, den Sie in dunkel sind. 

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12. Hangout Mit Freunden

Es ist extrem einfach und bequem um wach zu bleiben, wenn Sie jemand anderes haben zu plaudern und die Interaktion mit. Dies gilt nicht nur damit Sie sich entspannen, sondern hält auch den Geist als auch den Körper wach zu bleiben.

13. Play Games

Zum Beispiel First-Person-Shooter, Online-RPGs wie die große World of Warcraft, oder schnelles Fahren Spiele, sind die beste Wahl, um Sie hellwach.

14. Außerhalb erhalten

Gehen Sie aus und die frische Luft statt im Raum sitzen. Sie wollen, wachsam zu bleiben, und die frische Luft zirkuliert können Sie das tun können. Versuchen Sie, einen kurzen Spaziergang nehmen entweder im Freien oder in der Schule oder im Büro. Die natürlichen Bedingungen können einen erheblichen positiven Einfluss auf Ihre Fähigkeit haben, wach zu bleiben und halten Sie Ihren Geist aktiv. Dies kann Ihnen helfen, Ihre eigenen Sinne wecken.

Ziehen 15. Auf den Ohrläppchen nach unten

Das scheint doch strange- werden, auf dem Ohrläppchen nach unten ziehen könnte helfen, Sie bleiben wach und aufmerksam, wenn Sie schläfrig fühlen. Probieren Sie es einfach versuchen. Sie werden mit den gewonnenen Ergebnissen begeistert sein.

16. Low Carb Diät 

Erstellen Sie für Ihre eigene einer Low-Carb-Diät-Plan. Diese Art der Ernährung sollte Himbeeren, Orangen, Äpfel und Grapefruits. Diese Low-Carb-Früchte sind wunderbare Energie-Booster. Oder mit ein paar kleinen Cracker Kugeln scharfe Salsa gehäuften raubend ist auch Goodie. Vermeiden Sie einfach Fleisch, Brot sowie Milchprodukte in die verschlafene Zeit den Geist wach zu halten.

Oder haben Sie eine gesunde Ernährung Plan Alarm für den Aufenthalt, sollten Sie die Richtlinien der einfachen und leckeren Dessert-Rezepte folgen.

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17. Holen Sie Schlaf und ein Nickerchen

Dieser ist offen- dennoch ist es normal. Der beste Weg, Alarm für den Aufenthalt ist gut ruhen. Wenn Sie übermäßige Schläfrigkeit kämpfen, laden Sie die einfachste Methode Erleichterung durch ein Nickerchen zur Verfügung gestellt könnten Sie neue Energie. Wenn Sie genug auf dem regelmäßig schlafen Sie leichter fühlen eine ganze Nacht zu ziehen oder wach bleiben, wenn Sie unbedingt müssen.

18. Trinken Sie Kaffee

Dies ist einer der kritischen Spitzen, wach zu bleiben, wenn es um wachsam kommt. Das Risiko dieser Methode ist, dass Koffein-Sucht ist rekursiv. Der Zyklus der Ergebnisse nach dieser Methode tun, ist eine sich selbst erhaltende Schleife aufgerufen. Das heißt, Sie Kaffee trinken, um Ihren Körper wachsam zu halten und wach, aber gleichzeitig stoppen Sie properly- schlafen so am nächsten Tag Sie wird müde sein, und Sie trinken Kaffee, wach zu bleiben, aber das ... und so weiter!

19. Richtig essen

Essen gesunde Lebensmittel zur richtigen Zeit ist die gute Art und Weise, Ihren Motor gehen zu machen, und nur weil minderwertige Brennstoff kann verminderte Leistung von Ihrem Auto- geben damit, schlechte Nahrung schlechte Leistung von Ihrem Gehirn und Ihren Körper. Wenn Sie so viel Energie aufladen möchten, wie Sie können, müssen Sie anständig regelmäßige Mahlzeiten zu konsumieren, und trinken Sie viel Flüssigkeit wie Wasser und Fruchtsaft. Außerdem müssen Sie vor dem All-Nighter Essen eine große Mahlzeit zu vermeiden, da dies dazu neigt, danach die meisten Menschen ziemlich faul und schläfrig zu machen.

20. Schalten Aufgaben

Ein weiterer in einer Reihe von Tipps, um wach zu bleiben, dass Sie wissen müssen, ist, Aufgaben wechseln. Zur Wahrung Sie aktiv etwas dagegen, ist es gut, wenn Sie Aufgaben oder Aufgaben, so oft wie möglich wechseln. Wenn Sie bei der Arbeit sind, machen Sie eine Pause von der Eingabe Kopien oder Datei Papiere zu machen. Wenn Sie lernen, können Sie dies tun, indem sie mit einem neuen Stift zu schreiben, einen Textmarker, oder einen Schluck Wasser zu bekommen. Versuchen Sie einfach, mehr Aufgaben für Ihre schläfrigen Zeiten zu reservieren. 

21. Geben Sie eine Pause Ihre Augen Müdigkeit zu vermeiden

Kontinuierliche Fixierung auf dem Bildschirm Computer-Bildschirm könnte die Belastung der Augen führen und Müdigkeit und Schläfrigkeit verschlechtern. Schauen Sie weg von Ihrem Computer-Bildschirm für ein paar Minuten in regelmäßigen Abständen, um sich zu entspannen und "lösen" Ihre Augen.

22. Lassen Sie den Sonnenschein herein

Ist Ihr Zimmer oder Arbeitsbereich so dunkel wie eine Fledermaus Höhle? In der Tat kann ein Mangel an natürlichen dazu führen, dass Arbeitszeit- Schläfrigkeit. Daher vermeiden schläfrig zu sein, können Sie in der Nähe der Fenster sitzen, da dies können Sie schneller auf die Arbeit reagieren. Wenn Sie nicht in der Nähe eines Fensters sind, wird das Hinzufügen einige grün zu Ihrem Raum hilfreich sein.

Sie können das Handbuch von ultimative Tipps überprüfen Geist zu kontrollieren und letzten Geheimnisse des Geistes Macht Ihr Fokus und nutzen die Kraft des Geistes zu verbessern.

Also, das sind einige ultimative Tipps, wach zu bleiben, die erfolgreich von vielen Menschen auf der ganzen Welt eingesetzt. Hoffe, dass Sie etwas Neues gelernt haben! Nun, Tipps zu lernen, wach zu bleiben könnte viel Mühe und Geduld erfordern, und halten Sie es einfach und unschuldig ist der Schlüssel es erfolgreich zu machen.
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