11 Häufige ursachen von schlafentzug

Schlaf spielt eine wesentliche Rolle bei guter Gesundheit im Laufe Ihres Lebens. genug Qualität und Quantität Schlaf kann Ihre körperliche Gesundheit, psychische Gesundheit und Sicherheit zu schützen. Während des Schlafes, wird Ihr Körper arbeitet gesunde Gehirnfunktion sowie pflegen Ihre körperliche Gesundheit zu unterstützen. Bei Kindern und Jugendlichen, Schlaf hilft auch ihr Wachstum und ihre Entwicklung.

Schlafentzug ist ein Begriff, um einen Zustand zu zeigen, dass durch unzureichende Qualität oder Quantität des Schlafes verursacht wird. Dies kann über nur eine Nacht geschehen, oder sogar Wochen, Monate oder Jahre. Der Schaden von Schlafentzug kann in einem Augenblick oder in einer langen Zeit auftreten.

Ursachen des Schlafes Deprivation- Die häufigsten Ursachen:

Schlafentzug tritt auf, wenn Sie kontinuierlich genug Schlaf bekommen scheitern. Eine Person, die Bedarf an Schlaf unterscheidet, aber auch Erwachsene brauchen oft 8 Stunden und jüngere Personen Noch 9 Stunden pro Nacht. Schlafentzug akut sein kann (kommt auf schnell, aber endet schnell) oder chronische (wiederholt in regelmäßigen Abständen oder dauert eine lange Zeit).

In dem Artikel heute, würde Ich mag einige der häufigsten Ursachen von Schlafentzug im Detail zu zeigen, so dass Sie Ihre Augen auf die folgenden interessant halten sollten Gesundheit Fakten und die Ursachen, die Entbehrung führen zu schlafen. Die Ursachen sind:

2. Essen und Trinken

3. Schlaflosigkeit

4. Schlafumgebung

5. Schlafgewohnheiten

6. Freiwillige Verhalten

1. Medizinische Ursachen

Dies ist die erste aus den häufigsten Ursachen von Schlafentzug, die ich in diesem gesamten Artikel zu offenbaren möchten und wollen Sie und meine anderen Leser für gut zu lernen!

Medizinische Probleme Schlafentzug verursacht können entweder Schlafstörungen sein, die normalen Schlaf als Hauptwirkung zu stören oder zu Bedingungen, in denen Schlafentzug ist ein Nebeneffekt. Sie können entweder mild oder mehr ernst, die in Schlaflosigkeit führen kann. Zum Beispiel, falls Sie die Atmung Problem leiden, die Schlafapnoe genannt wird, werden Sie ein paar Mal jede Nacht aufgewacht, so dass Sie Ersticken zu verhindern.

Video: Schlafmangel: 4 gesundheitliche Folgen von zu wenig Schlaf

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Psychische Erkrankungen verursachen manische Zustände von Hyperaktivität können Sie für eine lange Zeit wach zu machen. Die Muskelsteifigkeit und Zittern, die durch die Parkinson-Krankheit verursacht werden, können häufig zu Schlafstörungen führen. Einige andere Beispiele von medizinischen Bedingungen, die ebenso wie Schlafentzug zu Schlaflosigkeit führen sind Magen-Darm-Probleme, verstopfte Nase, Arthritis, Asthma, chronische Schmerzen, Schmerzen im unteren Rücken.

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Gelegentlich kann Medikamente Ursachen von Schlafentzug sein. In der Tat müssen viele Arten von gesundheitlichen Bedingungen Sie Medikamente nehmen, entweder natürliche homöopathische Behandlungen oder über die Theke oder Rezept. Dies liegt daran, viele Medikamente sind Stimulanzien und anderen Zutaten, die der Körper die natürliche Fähigkeit zu schlafen schlafen und bleiben behindern können. Ihre körperliche Verfassung, selbst kleine Veränderungen auch einen großen Unterschied machen. Medikamente sollten Sie feststellen, sind diejenigen, für die nasale Allergien genommen, Erkältung, Herzkrankheit, Geburtenkontrolle, Blutdruck, Asthma.

Sie können mehr darüber zu erfahren, Top Tipps, wie Asthma natürlich heilen wenn dies die Hauptursachen der aktuellen Schlafentzug Problem.

Medizinische Ursachen sind tatsächlich gemeinsame Ursachen, die zu Schlafentzug führen, so nehmen sie bemerken! Click To Tweet

2. Essen und Trinken

Eine weitere aus der häufigsten Ursachen von Schlafentzug, Ich mag würde in diesem gesamten Artikel zu offenbaren und möchten, dass Sie und andere Leser zu lernen und sich erinnern zu folgen ist, dass Essen und Trinken können Ursachen, die zu Schlafentzug führen.

Einige bestimmte Nahrungsmittel und Getränke können dazu beitragen, Schlafentzug. Falls Sie nicht einschlafen fühlen, einige Lebensstil Faktoren überprüfen, um zu sehen, ob sie Ihnen zu beeinflussen werden:

?? Alkohol ist ein Beruhigungsmittel, das können Sie schlafen zunächst fühlen, aber es könnte Ihre natürlichen Schlaf später in der Nacht stören.

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?? Koffein ist ein Stimulans. Fast alle Menschen kennen die Alarmierungs Macht von Koffein und dann nutzen sie am Morgen, sie fühlen sich produktiv zu helfen. Wenn Sie es in Maßen verwenden, wird es für Sie in Ordnung sein, aber wenn Sie übermäßigen Koffein verwenden, kann es zu Schlaflosigkeit. Koffein kann Ihnen helfen, für etwa 8 Stunden in Ihrem System bleiben, wenn Sie also Schlaflosigkeit bekommen, denken Sie daran nicht mit caffeinebefore Zubettgehen Getränke oder Lebensmittel zu konsumieren.

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?? Nikotin ist ein Stimulans, dass Schlafentzug führen kann. Rauchen nahe an dem Zubettgehen können Sie erschweren auch die ganze Nacht hindurch zu schlafen. Außerdem ist mit dem Rauchen Ihre Gesundheit völlig schädlich, so sollten Sie das Rauchen es so schnell wie möglich zu beenden.

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?? schwere Mahlzeiten Konsumieren zu dem Zubettgehen zu schließen kann Ihren natürlichen Schlaf stören. Sie sollten nur einen kleinen Snack vor dem Schlafengehen. Wenn Sie zu viel verbrauchen, kann es zu Beschwerden führen und es für den Körper schwierig machen, sich zu entspannen. Auch stark gewürzte Speisen können Sodbrennen verursachen und Ihren Schlaf unterbrechen.

3. Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist auch eine der häufigsten Ursachen von Schlafentzug, die Menschen sollten wissen, und versuchen, mit ihm für gut zu behandeln.

Schlaflosigkeit ist ein Gesundheitszustand, die in schwierigen Schlaf in der Nacht beinhaltet. Dies kann bis zu einer dritten Population von adulten beeinträchtigen und mit Schlafentzug verbunden werden. Es zeichnet sich durch Symptome von Schwierigkeiten mit dem Gedächtnis, Konzentration und eine gute Leistung bei der Arbeit oder in der Schule und Tagesschläfrigkeit definiert. Einige Patienten haben unter Schlaflosigkeit leiden, sowie Schlafentzug ohne eine erkennbare und eindeutige Ursache zu finden.

In der Tat ist der Unterschied zwischen Schlaflosigkeit und Schlafentzug, dass Schlaflosigkeit bedeutet nicht in der Lage sein, die Schlafzeit zu verwenden, während bezieht sich Schlafentzug nicht die Chance haben, eine ganze Nacht schlafen.

4. Schlafumgebung

In einigen Fällen kann Schlafentzug auftreten auf Reize in der Schlafumgebung durch. Dies kann extreme Temperaturen enthalten, eine laute Umgebung, oder mit einem Partner schlafen, die Schnarchen bekommt. Neue Eltern erleben auch in der Regel Schlafentzug, wie sie in der Nacht zu pflegen aufstehen müssen oder ihre kleinen Kinder ernähren.

Zusätzlich dazu, elektronische Geräte wie Laptops, Smartphones und TV Verwirrung mit der Lieferung von Melatonin des Körpers, das ist ein Hormon, welche Ihnen hilft, das Gefühl, in der Nacht schlafen.

Dies ist in Kürze eine der häufigsten Ursachen von Schlafentzug, so dass die Leute sollten noch nicht nach unten schauen versuchen, einige Veränderungen der Umwelt zu machen zu können, schlafen leichter zu fühlen. Wiederholen Sie diesen gesamten Artikel lesen andere häufige Ursachen von Schlafentzug zu entdecken!

5. Schlafgewohnheiten

Video: Quarks & Co - Die Auswirkungen von Schlafentzug

Schlafgewohnheiten können auch einen Einfluss auf die Menge und die Qualität des Schlafes haben. Dies kann die Aktivitäten enthalten unternommen, körperliche Übungen, Rauchen nahe an der Schlafenszeit, die das Nervensystem stimulieren und damit so dass Sie weniger schlafen.

Einige andere Beispiele von Schlafgewohnheiten können Schlafentzug führen, sind:

?? Sie arbeiten in den Abendstunden. Dies können Sie in Anspruch genommen fühlen, wenn es schlafen Zeit kommt. Das Licht aus dem Computer kann auch Ihr Gehirn Alarm machen.

?? Sie nehmen ein Nickerchen am Nachmittag (auch in diesem Fall werden sie kurz). Für einige Menschen, macht sie kurze Nickerchen macht Schwierigkeiten nachts beim Einschlafen haben.

?? Sie schlafen für Bedürftige Schlaf nachzuholen. Dies kann der Körper die natürliche Uhr verwirren und machen Sie sich nur schwer wieder nächste Nacht schlafen.

Das ist eigentlich auch ein aus der häufigsten Ursachen von Schlafentzug, dass viele Menschen in der Welt leiden und versucht haben, einen besseren Schlaf zu bekommen zu ändern.

6. Freiwillige Verhalten

Behaviorally induzierte Schlafmangel-Syndrom ist eine Art von Schlafstörung zu chronischen Schlafmangel durch eine freiwillige Zustand der eingeschränkten Schlaf verursacht verbunden. Dies tritt häufig aufgrund der Tatsache, dass die Patienten nicht bewusst sind, dass ihr Körper ausreichend Schlaf verlangt. Sie können dem Zubettgehen als vergeudete Zeit in Betracht ziehen. Statt zu einer vernünftigen Zeit schlafen, wählen sie wach zu halten, an Aktivitäten teilnehmen, genießen Sie Hobbys oder andere Dinge zu verfolgen, wie Bildungsziele oder Beschäftigungen, Geld zu verdienen. Diese vorsätzliche Schlafentzug ist vor allem bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen.

Dies ist in der Tat eine der häufigsten Ursachen von Schlafentzug, die Menschen sollten wissen, den Weg zu finden, um bald Schlaf Verlust loszuwerden.

7. Arbeit und Studium Verpflichtungen

Heute die spezifischen Arbeitsbedingungen können natürliche Schlaf-Wach-Zyklen des Körpers stören, so Schlafentzug verursacht. Zum Beispiel Schichtarbeiter und diejenigen, die häufig müssen in eine andere Zeitzone reisen haben nicht die Absicht, regelmäßige Schlafmuster haben und in der Regel nicht genug schlafen. Auch einige Situations Ursachen wie andere Kultur, Veränderung der Lebenssituation oder Job, Wechsel der Jahreszeit sind verursacht auch von Schlafentzug.

Kleine Kinder und Jugendliche brauchen mehr Schlaf als Erwachsene. Allerdings Schulpläne und Studien Verpflichtungen kann es schwierig machen, die benötigte Menge an Schlaf zu haben, und manchmal wird dies zu Schlafentzug führen. Dies ist besonders beliebt bei Jugendlichen. Dies liegt daran, der Schlaf-Wach-Zyklus verschiebt sie einschlafen später- dennoch machen, die Schulabbrecher Zeitplan sie zu wecken muss, bevor sie genug Schlaf haben.

In der Tat ist dies auch zu den häufigsten Ursachen von Schlafentzug so sollten die Menschen versuchen, ihre Arbeiten und Studien, um zu arrangieren genügend Zeit für ihren Schlaf zu bekommen.

8. Kurzfristige Krankheit

Eine weitere auf der Liste der häufigsten Ursachen von Schlafentzug, die ich heute in diesem gesamten Artikel zu offenbaren möchten und wollen Sie und meine anderen Leser Behandlung von ihnen bald zu prüfen, wenn Sie versuchen, mit Schlafmangel zu behandeln.

Kurzfristige Krankheiten wie eine Erkältung, Mandelentzündung oder Grippe kann zu Veränderungen führen, bei der Atmung während ein Patient schläft. Dies macht eine individuelle schnarchen, Knebel, häufig während der Nacht aufwachen. So können kurzfristige Krankheiten, den Verlust Schlaf und Ursache Schlaf stören.

In der Tat haben viele Patienten mit der kurzfristigen Erkrankung von Schlafmangel zu leiden. So ist es bei den meisten Ursachen von Schlafentzug, die Sie für gut wissen sollten!

9. Schlafapnoe

Schlafapnoe ist ein Zustand, in dem Kollaps der oberen Luftwege involviert ist, während ein Patient infolge reduzierter Luftstrom in die Lunge schläft. Es bewirkt in der Regel, den Patienten häufig während der Nacht als Reaktion auf die unzureichende Versorgung mit Sauerstoff zu erwachen. So ist es üblich, dass sie Schlafentzug und Erfahrung Schläfrigkeit während des Tages zu bekommen.

Wollen Sie zwei andere häufige Ursachen von Schlafentzug zu wissen? Wiederholen Sie diesen Artikel jetzt lesen!

10. Sonstige Schlafstörungen

Schlafentzug kann ein Symptom für andere zugrunde liegenden Schlafstörungen sein. Zum Beispiel, Restless-Legs-Syndrom, eine neurologische Gesundheit Zustand, in dem ein Patient oft ein unangenehmes Gefühl, erfordert die Bewegung der Beine hat, kann eine Ursache von Schlafentzug sein. Patienten mit diesem Syndrom erleben oft schlimmer Anzeichen und Symptome in den Perioden der Inaktivität, was bedeutet, dass fallende und durchzuschlafen kann wirklich schwierig sein.

Dies ist auch eine gemeinsame eins auf der Liste der Ursachen von Schlafentzug, dass die Menschen nicht überspringen sollte aber bedenken Sie eine richtige Behandlung bekommen Schlafstörungen so schnell wie möglich zu reduzieren.

11. Psychologische Ursachen

Dies ist die letzte, aber sehr wichtig, aus den häufigsten Ursachen von Schlafentzug, die ich in diesem gesamten Artikel zu offenbaren möchten und wollen Sie und meine anderen Leser zu wissen, ob sie irgendwelche psychologischen Problem konfrontiert sind.

Manche Leute wollen die Wurzel ihres Schlafes Verlust zugeben wird auf eine psychische Ursache angelenkt ist. Jedoch in vielen Fällen ist dies ein Schlüssel für den Schlafzyklus. Möglicherweise haben Sie die Mitte der Nacht Sorgen erlebt, und plötzlich bist du wach, und Sie sind in Panik Schweiß über das Haus Zahlung, Kreditkartenrechnungen, die Erziehung Zahlung der Kinder, oder sogar die Erinnerung etwas, das Sie bei der Arbeit gestern vergessen haben. Diese simplistic- kann jedoch mehrere Unterbrechungen wie diese können Sie beraubt machen schlafen.

Die Forderungen der Clubs, Klassen und täglichen Aktivitäten können jetzt eine Menge Stress zu Menschen zu bringen. Es ist in der Regel notwendig, ein wenig Schlaf Zeit zu opfern, um alles rechtzeitig fertig zu stellen. Alle diese Stress haben Sie nicht in der Lage, nachts zu schlafen oder einmal im Schlaf und nicht in der Lage, um wieder in den Schlaf aufgeweckt. Angst kann eine echte psychologische und medizinische Ursache sein, die den natürlichen Schlaf-Zyklus in einem schlechten Wege stören können. Depression sowie Schlafentzug ist die große Ursachen von Schlaflosigkeit. Im Gegensatz zu diesem Namen des Elends, unterdrückt diese Bedingung die natürlichen Triebe des Körpers. Und eines dieser Laufwerke ist Schlaf.

Falls Sie irgendein Problem auf regelmäßig schlafen, ist es ratsam, Ihre Gesundheit zu überprüfen und zu prüfen, ob alle zugrunde liegenden medizinischen Probleme oder Schlafstörungen können Ursachen für Ihre Schlafentzug sein. In einigen Fällen gibt es einfache Schritte, die Sie Ihre Quantität und Qualität des Schlafes zu verbessern, wie der Versuch, Ablenkungen zu nehmen, mit Entspannungstechniken und die Vermeidung von hellen Licht zu begrenzen. In anderen Fällen müssen Sie Ihren Arzt konsultieren, eine richtige Vorgehensweise, um herauszufinden. Sie sollten nicht einfach akzeptieren, dass Ihre Schlafentzug eine Lebensart ist. Stattdessen auf eine Schlaf-Spezialist für die Hilfe sprechen.

Eine andere Sache, die ich alle meine Leser möchte nach der Lektüre dieser ganzen Artikel über die häufigsten Ursachen von Schlafentzug zu tun ist, Zeit zu verbringen, einen anderen Artikel zu lesen, die häufigsten Arten von Schlafstörungen führt - die 6 Gemeinsame Arten von Schlafstörungen Artikel. Dies ist ein wirklich notwendiger Artikel, die Menschen sollten gut kennen und sich erinnern. Diese Arten von Schlafstörungen sind bereits sehr beliebt, so dass die Leser von Vkool.com sollten diese empfohlene Artikel zu lesen und die Verwendung von es für gut machen.

Dies ist die Liste der 11 häufigsten Ursachen von Schlafentzug, die alle, die mehr über Schlafentzug will wissen, lesen und für gut erinnern. In der Tat, es gibt eine Menge von Fragen, die Entbehrungen schlafen führen und die genaue Ursache zu finden, ist sehr schwierig für die Patienten. Allerdings gibt es immer noch einfache Tipps, die Sie folgen können, um das Einschlafen zu fühlen leicht als auch Ihre Nachtruhe zu verbessern, so dass Sie sollten sich keine Sorgen, wenn Sie Schlafentzug ausgesetzt sind.

Nachdem die Liste der häufigsten Ursachen von Schlafentzug zu lesen und ein paar einfache Tipps, lernen, mit dieser gesundheitlichen Zustand zu behandeln, wenn Sie diese Liste das Gefühl für Ihren aktuellen Gesundheitszustand gut ist und auch andere Menschen in Ihrer Umgebung helfen können, die genug Schlaf zu bekommen versuchen, oder sind eine oder mehrere der Fragen, die ich in diesem Artikel erwähnt, sollten Sie diese Liste mit ihnen zu teilen und stimulieren sie einen Arzt, um Hilfe zu behandeln oder zu fragen. Eine weitere Sache, als Autor von VKool, ich möchte, dass meine Leser Meinung zu wissen, so denken Sie daran Ihre Feedbacks Kampf diesem Artikel unten verlassen, ich bin bereit, mit Ihnen über dieses Thema zu diskutieren.

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