10 Beste natürliche hausmittel für schlaf-apnoe

Schlafapnoe ist eine sehr beliebte Schlafstörung, in der eine Person, die Atmung gestoppt oder unfreiwillig unterbrochen während des Schlafes. Dies kann für etwa zehn oder mehr Sekunden dauern und mehrere hundert Mal pro Nacht passieren kann.

Schlafapnoe kann durch verengte oder blockierte Atemwege in den Mund, Nase oder Rachen ausgelöst werden. Es kann auch passieren, wenn Ihr Gehirn nicht-Signale an die Atemmuskulatur übertragen kann.

Diese Störung beeinflusst mehr als 18 Millionen Amerikaner, nach der National Sleep Foundation. Schlafapnoe kann jeder beeinflussen, auch kleine Kinder. Dennoch neigt es mehr Männer als Frauen zu beeinflussen, vor allem hispanischen und afroamerikanischen Männern.

Andere Faktoren, die zu einem erhöhten Risiko von Apnoen werden im Alter von über 60, überschüssiges Rauchen, Tranquilizer oder Beruhigungsmittel führen kann, verstopfte Nase, der regelmäßige Verzehr von Alkohol, Familiengeschichte, Herzkrankheiten, schmalen Hals, dicke Halsumfang und Fettleibigkeit.

Natural Home Remedies für Schlaf EINpnea - Best Home Behandlungs:

Häufige Symptome und Anzeichen von Schlafapnoe sind Aufmerksamkeitsstörungen, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen nach dem Aufwachen, trockener Mund, nach Atem ringend Aufwachen, Episoden von Atem Einstellung während des Schlafes, dass von jemand anderem beobachtet wird, lautes Schnarchen, Überschuss Tagesschläfrigkeit, und schlechte Schlafqualität.

Wenn der Schlaf-Apnoe nicht rechtzeitig behandelt wird, kann es zu einer Menge von schweren gesundheitlichen Problemen wie Depressionen, Diabetes, Schlaganfall, Herzkrankheiten und Bluthochdruck führen. Deshalb, wenn Sie mit Schlaf-Apnoe zu kämpfen haben, bekommen sie richtig auf Zeit geheilt. Zusammen mit herkömmlichen Kuren können die Menschen versuchen sich natürliche Heilmittel und gesunde Lebensweise Änderungen zu lindern und werde Symptome der Schlafapnoe befreien.

Hier sind einige schnelle Tipps und Hausmittel für Schlaf-Apnoe Sie sofort zu Hause anwenden können mit diesem Gesundheitsproblem zu befassen:

• Beenden Sie das Rauchen denn es kann Ihre Symptome der Schlafapnoe schlimmer machen.
• Versuchen Sie, um loszuwerden, übermäßiges Gewicht, da sie die Verengung in Ihrem Hals zu reduzieren, sowie die Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit helfen.
• Mit warmem Kokosöl oder Olivenöl, Ihren Körper zu massieren, bevor Sie zu Bett gehen, so dass Sie in der Lage sein wird zu einer besseren und gesünderen Schlaf.
• Verwenden Sie ein Dampf Verdampfer oder Luftbefeuchter im Schlafzimmer die Luftkanäle des Körpers feucht zu halten.
• Versuchen Sie Akupunktur in Kombination mit der Standardkuren loswerden Symptome der Schlafapnoe zu bekommen.
• Steigern Sie Ihren Vitamin C Aufnahme, wie es wird Ihnen die Verbindungskanäle zwischen dem Gehirn und anderen Teilen des Körpers helfen erhöhen.
• Nehmen Sie Kalzium und Magnesium ergänzt, da sie sowohl leistungsfähig als Schlaf-Booster berücksichtigt werden. Fragen Sie Ihren Arzt die richtige Dosierung zu wissen, zu nehmen.
• Vermeiden Sie Beruhigungsmittel und Alkohol, weil sie Ihr Gehirn davon ab, ausreichende Menge an Sauerstoff verhindern kann, um gut zu funktionieren.
• Pflegen regelmäßigen Schlaf-Zeitplan (Schlaf 8 Stunden pro Tag) können Sie sich entspannen und besser schlafen zu helfen.
• Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten zu essen und konsumieren Koffein innerhalb von zwei Stunden ins Bett zu gehen.
• Vermeiden Sie auf dem Rücken schlafen, weil es Ihre weichen Gaumen und Zunge ruhen auf der Rückseite der Kehle zu machen, die zu blockieren Ihre Atemwege beitragen. Vielmehr schlafen auf dem Bauch oder der Seite.
• Verwenden, um eine Mundvorrichtung, wie beispielsweise ein CPAP (continuous positive airway pressure) mit leichter umgehen Ebenen dieser Zustand zu moderieren.
• Trinken eine halbe Tasse indische Stachelbeere Saft vor dem Zubettgehen.
• Cure verstopfte Nase mit Over-the-counter abschwellende Mittel, Salz Tropfen, Neti und Nasensprays.
• Inhale Dampf tief durch die Nase innerhalb von etwa 10 Minuten vor dem Schlafengehen, so dass Sie in der Lage sein wird, um Staus zu vermeiden.

Heute, in diesem gesamten Artikel, ich möchte für Schlafapnoe einige der besten Hausmittel einzuführen, die Arbeit gut bewährt und werden nicht zu Nebenwirkungen führen. Ich hoffe, dass diese Mittel werden die Leser mit umgehen helfen und die Schlaf-Apnoe-Problem schnell und effektiv abwehren. Das Hausmittel sind:

1. Throat Übungen

2. Mandel

3. Epsom Salzbad

4. Warm Kurkuma Milch

5. Pfefferminze

7. Lavendel

8. Zimt

9. Kamille

10. Honig

1. Throat Übungen:

Dies ist eigentlich die erste der effektivste natürliche Hausmittel für Schlaf-Apnoe, die ich in diesem Artikel zeigen wollen und meine Leser zu lernen und zu erinnern, jeden Tag zu nutzen.

Doing Kehle Übungen auf einer regelmäßigen Basis können bei der Linderung der Symptome von Schlafapnoe helfen. Diese Übungen helfen, die Muskeln zu verbessern verengt oder Atemwege zu verhindern, in den Mund, Nase oder Rachen blockiert. Sie können auch bei der Förderung der gesunden Schlaf in der Nacht helfen und reduziert auch das Schnarchen.

• Spielen des Didgeridoo innerhalb von etwa 25 Minuten für sechs Tage auf einer wöchentlichen Basis kann Ihnen helfen, einige Symptome der moderate Schlafapnoe reduzieren.
• Verwenden Sie tiefe Atemzüge ein Ballon die Luft zu sprengen, ohne sie aus dem Mund zu nehmen, so lange wie Sie können. Tun Sie dies fünf Mal pro Tag. Während diese Übung zu praktizieren, müssen Sie sicherstellen, dass Sie durch den Mund ausatmen wird und atmen Sie durch die Nase. Dies wird helfen, einen ausreichenden Luftstrom durch die Nase zu fördern während des Schlafes.

Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, um andere Kehle Übungen zu lernen.

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2. Mandel:

Eine weitere auf der Liste der besten und effektivsten Hausmittel für Schlaf-Apnoe, die Ich mag würde in diesem Artikel zu offenbaren ist, dass Sie die Verwendung von Mandeln machen sollte.

Als reich an Magnesium kann Mandel helfen Muskelentspannung und gesunden Schlaf in der Nacht bei der Förderung. Sie können auch helfen, als auch die interne Uhr des Körpers zu regulieren. Es gibt zwei Möglichkeiten, die Menschen mit der Unterstützung von Mandeln versuchen können zu behandeln und die Schlaf-Apnoe-Problem schlagen aus.

• Zuerst müssen Sie nur Toast zu essen mit Mandel Butter und ein Glas Wasser mindestens eine Stunde, bevor sie abends zu Bett gehen.

• Alternativ müssen Sie nur eine Hand voll durchnässt oder trocken gerösteten Mandeln auf einer täglichen Basis zu verbrauchen.

Almond ist nicht nur ein leckerer Snack, sondern auch ein Schlaf-Booster, so Gebrauch davon machen! Click To Tweet

3. Bittersalz Bad:

Naturheilkundliche Praktiker empfehlen die Menschen jederzeit ein Bad mit Bittersalz zu nehmen, bevor sie abends zu Bett gehen, um einen gesunden Schlaf zu bekommen. Bittersalz enthält Magnesium, so dass es helfen kann, müden Muskeln zu entspannen und ein Wohlgefühl schaffen. Dies kann helfen, besser zu schlafen genießen. Darüber hinaus kann Bittersalz helfen die Entzündung zu verringern im Körper wirksam. Hier sind einige einfache Schritte, müssen die Menschen zu folgen, wenn sie von dieser Methode machen wollen mit dem Schlaf-Apnoe-Problem zu befassen.

• Fügen Sie zwei Tassen Bittersalz zu warmem Wasser in einem Bad und rühren Sie es gut.
• Genießen Sie Ihren Körper in diesem Bad innerhalb von etwa 20 Minuten eine Stunde bei dest vor dem Schlafengehen.
• Wenden Sie diese Spitze zwei oder drei Mal pro Woche.

In der Tat, das Baden mit Bittersalz ist an der Spitze der besten Hausmittel für Schlaf-Apnoe, die Menschen sollten nicht nach unten schauen, sondern den Einsatz, sobald und so regelmäßig wie möglich gut zu machen!

4. Warm Kurkuma Milch:

Die Kombination von Kurkuma und Milch kann helfen, zu behandeln und die Symptome der Schlafapnoe schlagen aus. Curcuma enthält starke entzündungshemmende Eigenschaft, die Entzündung in die Atemwege helfen können, zu reduzieren, können Sie frei zu helfen atmen während des Schlafes. Milch hat die Aminosäure Tryptophan, die Ton und richtigen Schlaf zu fördern helfen kann. Hier sind einige einfache Schritte, müssen die Menschen zu folgen, wenn sie die Verwendung dieser natürlichen Zutaten machen wollen mit dem Schlaf-Apnoe-Problem zu befassen.

• Fügen Sie einen Teelöffel. von pulverisiertem Kurkuma zu einer Tasse Milch.
• Die Milch aufkochen und lassen Sie es für ca. 2 bleiben - 3 Minuten zu niedrigen Feuer.
• Entfernen Sie die Kurkuma Milch aus Hitze und fügen Sie etwas Honig, wenn Sie für mehr Geschmack mögen.
• Verbrauchen diese Lösung 30 Minuten vor Sie gehen auf einer täglichen Basis in der Nacht zu schlafen.

Dies ist auch einer der besten Hausmittel für Schlaf-Apnoe, die ich heute in dem Artikel zu offenbaren möchte und meine Leser lernen wollen, und denken Sie daran Einsatz für eine gute zu machen!

5. Pfefferminze:

Pfefferminze ist eine große pflanzliche Heilmittel, die effektiv Atemwegs Verstopfungen zu lindern helfen kann. Die starke entzündungshemmende Eigenschaften in Pfefferminze enthalten ist, kann helfen, die Entzündung zu lindern, die reibungslose und einfache Atmung zu fördern wiederum helfen. Pfefferminze kann auch gut arbeiten, um Menschen zu helfen, als auch verhindern Schnarchen.

Es gibt auch zwei Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, das Problem mit der Unterstützung von Gewürznelken zu befassen:

• Zuerst müssen Sie nur 2 zu trinken - 3 Tassen Pfefferminztee auf einer täglichen Basis. Um Pfefferminztee machen, müssen Sie ein EL hinzuzufügen. Pfefferminzblatt auf eine Tasse heißes Wasser (zerdrückt). Decken Sie den Tee und lassen Sie es zu steil innerhalb von etwa zehn Minuten. Der Stamm der Tee und fügen Sie für mehr Geschmack etwas Honig. Verbrauchen Sie diesen Tee, während es noch warm ist.
• 3 Tropfen Pfefferminzöl auf ein Glas Wasser und dann verwenden, zum Gurgeln - Alternativ können Sie 2 hinzufügen. Wenden Sie diese Spitze an jedem Tag vor dem Schlafengehen.

In der Tat ist dies eine der besten und einfachsten natürliche Hausmittel für Schlaf-Apnoe, die ich in diesem Artikel freigeben möchten, und wollen Sie und meine anderen Leser Gebrauch so schnell wie möglich für gut zu lernen und zu machen!

6. Knoblauch:

Knoblauch ist eine andere wunderbare natürliche Therapie, die mit und die Symptome der Schlafapnoe schlagen off behandeln helfen können. Es enthält starke entzündungshemmende Eigenschaften, die Entzündung in die Atemwege zu reduzieren, die wiederum helfen kann, hilft Ihnen, leichter zu atmen während des Schlafes. Es kann auch das Schnarchen zu verhindern helfen und vergrößerte Mandeln sowie reduzieren. Sie müssen nur diese 2 einfachen Schritten zu folgen Verwendung dieser natürlichen Wirkstoff zur Verringerung von Schlafapnoe zu Hause zu machen:

• Zuerst müssen Sie nur Knoblauch, um Ihre tägliche Kochen hinzuzufügen oder die Verwendung von Knoblauch in Form zu ergänzen machen. Denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor die Knoblauch Ergänzungen zu Hause nehmen.
• Alternativ können Sie zwei oder drei Knoblauchzehen durch ein Glas Wasser auf nüchternen Magen gefolgt verbrauchen. Wenden Sie diese Methode jeden Tag, bis die Symptome der Schlafapnoe und Entzündungen abklingen.

Eigentlich ist dies eine der wirksamsten und am besten Hausmittel für Schlaf-Apnoe, die ich in diesem gesamten Artikel zu offenbaren wollen, und Menschen, die auf der Suche nach Behandlungen zu Hause Schlafapnoe sollten und Gebrauch für guten machen lernen!

7. Lavendel:

Lavendel ist auch eine bekannte Behandlung zu Hause, die Menschen mit und Symptome der Schlafapnoe schlagen off umgehen können helfen. Die entspannende, Beruhigungsmittel und beruhigende Natur dieses wunderbare Zutat kann helfen, Muskel Hindernis innerhalb Hals zu vermeiden, die Ihnen helfen, höhere Schlafqualität erhalten. Es gibt drei Möglichkeiten, wie Sie Gebrauch machen, wenn Sie mit der Unterstützung von Lavendel mit der Bedingung zu tun, um zu versuchen wollen:

• Zuerst müssen Sie nur 2 tsps hinzuzufügen. von Lavendel Knospen (getrocknet), um eine Tasse heißes Wasser, um einen Tee zu machen. Decken Sie den Tee und lassen Sie es zu steil innerhalb von etwa fünf bis zehn Minuten. Der Stamm der Tee und fügen Sie für mehr Geschmack ein wenig Honig. Verbrauchen dieser Tee zwei- oder dreimal pro Tag.
• Alternativ können Sie auch versuchen, über mit 2 - 3 Tropfen ätherisches Lavendelöl auf einem Gewebe und es verwenden, unter dem Kopfkissen zu verstauen, oder einfach nur um 3 hinzufügen - 5 Tropfen dieses Öls in den Diffusor vor dem Zubettgehen.
• Eine weitere Möglichkeit ist es, einige Tropfen ätherisches Lavendelöl auf eine Wanne mit heißem Wasser hinzufügen und den Dampf inhalieren, bevor sie abends zu Bett gehen.

In der Tat ist dies eine der besten Hausmittel für Schlaf-Apnoe, die ich heute in der gesamten Artikel vorstellen möchten und die Leute sollten nie nach unten schauen, sondern versuchen, den Einsatz, sobald und so regelmäßig wie möglich zu machen loswerden Symptome der zu bekommen Schlaf-Apnoe-Problem.

8. Zimt:

Video: Gut schlafen mit Hausmitteln - Du kannst nicht schlafen?

Laut Ayurveda, Zimt enthält beruhigende Eigenschaften, so dass es bei der Förderung der besseren Schlaf und Behandlung von Problemen im Zusammenhang mit Atmung verbunden mit Schlafapnoe helfen kann. Es gibt drei einfache Möglichkeiten, wie Sie mit der Unterstützung von Zimt mit Symptomen der Schlafapnoe zu Hause zu behandeln versuchen:

• Zuerst müssen Sie nur eine Paste aus Wasser und Zimtpulver, vorzubereiten und dann rechts auf die Brust und Vorhand anzuwenden verwenden. Lassen Sie es für ca. 5 Minuten zu bleiben, und dann sauberes Wasser verwenden, um es abspülen. Verwenden Sie bei Bedarf blockiert Passagen zu öffnen.
• Eine weitere Option ist in eine Tasse heißes Wasser ein oder zwei Teelöffel Zimtpulver zu mischen und die Lösung einmal täglich zu trinken.
• Alternativ können Sie 1 mittelgroße Zimtstange und 1 EL versuchen Sie. geriebenen Ingwer in eine Tasse heißes Wasser. Kochen Sie es für ca. 5 Minuten, spannen Sie es und fügen Sie für mehr Geschmack ein wenig Honig. Verbrauchen Sie diese Kombination, bevor sie auf einer täglichen Basis zu Bett gehen.

Hinweis: Es ist für die Menschen notwendig ist, die andere Medikamente einnehmen, einen Arzt zu konsultieren, bevor Verwendung von Zimt zu machen.

In der Tat ist dies auch unter den besten Hausmittel für Menschen Schlafapnoe sollte die Nutzung für eine gute versuchen!

9. Kamille:

Eine weitere nützliche pflanzliche Heilmittel für Schlaf-Apnoe ist Kamille. Dieses Kraut hat chemische Verbindungen, die Schläfrigkeit fördern könnte, verursachen Sedierung, und entspannen Nerven und Muskeln. Darüber hinaus bietet es starke entzündungshemmende Effekte, die das Loswerden der Obstruktion der Atemwege effektiv helfen - eine der führenden Ursachen des Schnarchens. Es gibt zwei einfache Möglichkeiten, die Menschen sollten versuchen, mit den Symptomen der Schlafapnoe mit der Unterstützung von Kamille zu beschäftigen:

• Zuerst müssen Sie nur ein Massageöl mit 2 Teilen Olivenöl und 1 Teil Kamillenöl herzustellen. Verwenden Sie dieses Öl den Hals ein paar Mal täglich zu massieren die besten Ergebnisse zu erzielen, so schnell wie gewünscht.
• Alternativ können Sie versuchen, 2 tsps hinzufügen. von getrockneten Kamille auf eine Tasse heißes Wasser. Decken Sie sie und lassen Sie es für etwa fünf Minuten zu bleiben. Der Stamm der Tee und fügen Sie etwas Honig für mehr Geschmack mit einer Prise Zimtpulver. Verbrauchen Sie diesen Tee eine Stunde vor jeden Tag ins Bett zu gehen.

10. Honig:

Video: Natürliches L-Tryptophan bei Schlafstörungen [HD]

Dies ist die letzte, aber sicherlich nicht die am wenigsten natürliche Hausmittel für Schlaf-Apnoe, die ich in diesem gesamten Artikel zu offenbaren wollen.

Honig tatsächlich sehr effektiv im Umgang mit und die Symptome der Schlafapnoe schlagen aus. Es enthält starke entzündungshemmende Eigenschaften, so dass es bei der Verringerung der Schwellungen im Hals-Bereich helfen kann, die auf die Blockierung der Atemwege führen kann. Darüber hinaus kann es die Kehle zu schmieren Schnarchen zu verhindern, eine der häufigsten und verhasst Symptome dieser Schlaf Problem.

Honig kann auch effektiv helfen Entspannung und guten Schlaf in der Nacht bei der Förderung. Darüber hinaus kann es helfen, das Risiko der Entwicklung zu verhindern, Fettleibigkeit und Erhaltung einer gesunden Körpergewicht. Abnehmen ist eine notwendige und sehr wichtiger Schritt für Prozess der Schlafapnoe heilen. Es gibt auch 3 einfache Möglichkeiten, die sehr einfach zu Hause mit der Unterstützung von Honig anwenden können Sie versuchen, mit dem Schlaf-Apnoe-Thema befassen:

• Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie jeden Tag am Morgen auf nüchternen Magen ein Glas warmes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone und 1 Esslöffel Honig verbrauchen.
• Alternativ können Sie 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer Pulver und Honig in einem Glas warmem Wasser versuchen zu mischen. Verbrauchen Sie diese Mischung langsam vor dem Zubettgehen die Symptome der Schlafapnoe zu reduzieren.
• Eine weitere Option für Sie ist ein EL hinzuzufügen. von Roh-Honig auf ein Glas warmes Wasser und verbrauchen diese Lösung auf einer täglichen Basis vor dem Zubettgehen.

Neben der Liste der besten Hausmittel für Schlaf-Apnoe, gibt es auch viele Tricks und Tipps, die Ihnen einen guten Schlaf wird dazu beitragen, in anderen Artikeln auf Vkool.com enthüllt. Eigentlich möchte ich Ihnen empfehlen, Zeit zu verbringen, einen anderen Artikel zu lesen, dass Sie einige andere Lösungen für die Schlaf-Apnoe-Problem geben wird - die Oben 6 Beste Tipps zur Behandeln Sie Schlafapnoe Artikel. Dies ist eine revolutionäre Artikel, die jede Art von Drogen, Pillen zu verwenden, ohne dass einige der besten Behandlungen zu Hause nützlich für diejenigen, die den Umgang mit dem Schlaf-Apnoe-Problem innerhalb kürzester Zeit offenbart, oder medizinische Eingriffe. Die Tricks, Tipps und natürliche Hausmittel in diesem Artikel offenbart sind eigentlich sehr einfach auf den Komfort des eigenen Heims zu gelten, wie gut und sicher für Sie, egal, was Ihr Alter ist. Diese Mittel werden als wirksam und sicher für Menschen aller Fälle der Krankheit, damit die Menschen sollten nicht besorgt über diese! In der Tat, nach dem Schritt die Anweisung genau Schritt folgen, werden Sie die gewünschten Ergebnisse zu erhalten, ohne schädliche Nebenwirkung gegenüber, weil alle diese Mittel zu 100% bezogen auf die Natur.

Der Artikel umfasst heute 10 der besten Hausmittel für Schlaf-Apnoe, dass Sie die Symptome der Schlafapnoe reduzieren und die Schlafqualität mit Leichtigkeit zu Hause zu verbessern. Der Artikel kommt mit dem Zweck, Menschen zu geben, aus dieser Frage nützliches Wissen und Information leiden, aber nicht fördern jemand Verwendung von medizinischen Interventionen, um mit ihr eigenes Problem auf jeden Fall zu befassen. So ist in der Tat, zeigt dieser Artikel nur einige natürliche Behandlung Tipps und Tricks, die für die Gesundheit des Gehirns im Besonderen und die allgemeine Gesundheit im Allgemeinen harmlos sind. Wenn Sie, dass diese natürliche Hausmittel für Schlaf-Apnoe fühlen nützlich sind, nicht nur für den aktuellen Zustand, sondern auch für andere Menschen, die Sie kennen, die mit Schlaf-Apnoe zu kämpfen haben, zögern Sie nicht, diesen Artikel weit zu teilen Verwendung zusammen mit jemand, den Sie wollen zu machen. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, zögern Sie nicht Ihre Feedbacks und Kommentare im Kommentarbereich unter diesem Artikel auf der Website zu verlassen Vkool.com, und ich verspreche, dass ich sie so schnell wie möglich zu reagieren.

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