10 Die besten hausmittel für tennisarm schmerzen

Tennisarm ist eine häufige Erkrankung, die durch die Hand, Unterarm, und Armmuskulatur. Es bedeutet nicht, dass Sie Tennis spielen haben, dieses Problem zu bekommen, aber es ist die häufigste Problem für Tennisspieler. Tennisarm ist mit den Sehnen und Muskeln des Unterarms an den knöchernen des Ellenbogens verbunden. In diesem informativen Artikel, VKool.com zeigen Ihnen 10 der besten Hausmittel für Tennisarm Schmerzen mit einer Hoffnung oben, die Sie nützliche Informationen bekommen Schmerzen effektiv zu reduzieren.

Top 10 Best Home Remedies für Tennis Elbow Schmerzen ausgesetzt sind

Einige typische Symptome der Tennisarm sind Schmerzen außerhalb des Ellenbogens, Schmerzen, wenn Sie die Hände schütteln oder einige Objekte quetschen, Schmerzen, wenn Sie das Handgelenk mit Druck zu bewegen. Eigentlich Tennisarm kann durch die natürliche Hausmittel geheilt werden. Hier sind Top 10 der besten Hausmittel für Tennisarm Schmerzen sollten Sie entdecken:

1. Alternative kalte und heiße Kompressen

2. Kurkuma

3. Ingwer

4. Massage

5. Johanniskraut-Öl

7. Knoblauch

8. Weiß Weidenrinde

9. Comfrey Blätter

10. Entspannen Sie sich
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1. Alternative kalte und heiße Kompressen 

Abwechselnd kalte und warme Kompressen ist auch Kontrast Hydrotherapie genannt, und es ist eines der besten Hausmittel für Tennisarm Schmerzen. Heiße Kompressen beschleunigen die Blutzirkulation, reduzieren Schwellungen, Entzündungen und Schmerzen wirksam. Das Verfahren ist ein dünnes Tuch zu verwenden, Wärmflasche zu wickeln und benutzen Sie ein anderes Eiswürfel zu wickeln, während 3 Minuten die heiße Kompressen auf die betroffene Region setzen, die heiße Kompressen entfernen und die kalte Kompressen auf die betroffene Stelle für 1 Minute ersetzen . Machen Sie diese Behandlung für 15-20 Minuten.

2. Kurkuma

Kurkuma ist gut in Curcumin, Antioxidantien, die Entzündung zu verringern und Schmerzen bekämpfen, freie Geschwindigkeiten und Radikale zu entfernen. Jetzt können Sie in eine Tasse Milch, das Gemisch, fügen Sie etwas Honig und trinken Sie es zweimal pro Tag für mehrere Wochen einen Teelöffel Kurkuma Pulver mischen. Eine andere Methoden zu nehmen Kurkuma Kapseln für 3-mal täglich, jedoch sollten Sie Ihren Arzt zuerst konsultieren.

3. Ginger 

Ingwer ist eines der besten Hausmittel für Tennisarm Schmerzen, weil es groß in entzündungshemmende Eigenschaft ist, dass die Zeichen der Tennisarm erfolgreich heilen kann. Sie müssen nur Ingwerwurzel in kleine Stücke zu schneiden und mit einigen Tassen Wasser 10 Minuten kochen, abseihen, fügen Sie Honig, und trinken Sie es langsam, bis der Schmerz reduziert wird. Wenden Sie den Ingwer auf den betroffenen Bereich, nehmen Sie ein paar Esslöffel Ingwer, wickeln Sie es in einem Baumwollbeutel, stellte die Tasche in heißem Wasser und kühlen es natürlich gelten die schlecht in die betroffene Region für 15 Minuten, wiederholen Sie es mehrmals täglich bis fühlen Sie sich weniger Schmerzen im Ellbogen.

Mehr erfahren: Vorteile von Ingwer auf Gesundheit

4. Massage 

Ihre infizierte Region Massieren ist auch eine gute Möglichkeit, Tennisarm zu heilen. Sie sollten Avocadoöl, Calendula-Öl-Massage den Ellbogen verwenden. Sowohl die Öle können Entzündungen, Schmerzen zu lindern, beruhigen Muskelkater, und die Blutzirkulation gut verbessern. Jetzt bewerben Sie sich das Öl auf dem Teil, den Sie brauchen den Daumen zurück und über die Sehne zu massieren, reiben. Sie können 2-3 mal pro Tag, um diese Methode zu tun, wenn der Schmerz reduziert wird.

5. Johanniskraut Öl

Johanniskraut ist groß in entzündungshemmende Eigenschaft, die Sie Tennisarm heilen helfen können. Darüber hinaus können diese Zutat Schmerzen wirksam lindern. Sie kombinieren ein paar Teelöffel Johanniskraut in heißem Wasser Becher, Deckel, und steil die Mischung für 10 Minuten, Stamm, fügen Sie etwas Honig, und es jeden Tag trinken. Sie können auch Johanniskraut Öl, gelten in der betroffenen Region und massieren Sie es mehrmals pro Tag.

6. Bockshornkleesamen 

Als großartige in entzündungshemmende Eigenschaft, Bockshornklee kann die Entzündung zu verringern, Schwellungen und Heilungsprozess zu beschleunigen. Sie können mit etwas Milch einige Esslöffel Bockshornkleesamen zermahlen zu einer dicken Paste zu schaffen, ist es in den betroffenen Bereich, und es für 1 Stunde verlassen, bevor sie mit warmem Wasser abzuspülen. Eine andere Möglichkeit, Bockshornkleesamen zu verwenden, ist jeden Morgen die gemahlenen Samen mit etwas lauwarmem Wasser zu essen.

7. Knoblauch 

Knoblauch ist reich an Selen, Schwefel und andere Antioxidantien, die Sie Tennisarm behandeln helfen können effektiv, weil es die Entzündung zu verringern kann, Schmerz. Einfach, zerquetschen Sie Knoblauchzehen, sie mit einigen Esslöffel Senföl erhitzen, wenn sie dunkelbraun, Stamm, kühlen sie natürlich gelten, dass das Öl auf die betroffene Region, Massage für einige Minuten für ein paar Stunden. Alternativ können Sie jeden Tag ein paar rohe Knoblauchzehen essen oder einige Knoblauch ergänzt jeden Tag nehmen.

8. White Willow Bark 

Wie andere Hausmittel für Tennisarm, weiß Weidenrinde ist für Tennisarm Schmerzen nützlich. Es ist gut, in Salicin, die Schmerzen natürlich und effektiv töten kann. Sie können mit einer Tasse Wasser einen Teelöffel getrocknete weiße Weidenrinde hinzufügen, aufkochen, abdecken und steil es für 15 Minuten, Dehnung, und trinken Sie es sofort. Sie können jeden Tag diese Methode tun das beste Ergebnis zu erzielen.

9. Comfrey Blätter 

Comfrey Blätter werden bei der Herstellung von Chemikalien verwendet. Diese Zutaten sind hilfreich Hausmittel für Tennisarm Schmerzen, weil es Schmerzen arbeiten und zu töten. Sie können comfrey Blätter in heißem Wasser für mehrere Stunden einweichen, bis es weich ist, drücken Sie die Blätter auf die betroffene Stelle, bis es warm ist, verzieht ein Tuch um die Region und lassen Sie es über Nacht. Sie können jeden Tag diese Methode tun Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren.

10. Relax 

Jedes Mal, wenn Sie Schmerzen bekommen, sollten Sie sich entspannen oder eine kurze Pause machen. Einige Aktivitäten, die Ihre Tennisarm Schmerzen Erhöhung machen kann spielen Tennis, Sport, Malerei, etc. Sie können Ihr Problem schwerer verursachen. Lassen Sie eine kurze Pause machen, wenn diese Tätigkeiten tun oder arbeiten. Außerdem sollten Sie schwere Sachen tragen begrenzen. Durch die Möglichkeit, werden Sie Stress, Schmerzen und Schwellung zu reduzieren. Versuchen Sie, so viel zu entspannen wie möglich zur Verbesserung der Gesundheit und werde Beschwerden von den Schmerzen befreien.

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10 besten Hausmittel für Tennisarm Nach der Lektüre, ich hoffe, dass Sie die nützlichsten Informationen zusammengetragen haben, um Schmerzen zu lindern. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken Zweck, so sollten Sie den Arzt sehen zu gehen sofort, wenn Sie nicht eine bessere Wirkung von diesen Hausmittel erhalten können. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, lassen Sie bitte Ihre Kommentare unten, und ich werde Ihnen bald antworten.