Hausmittel zur heilung tennisarm natürlich & schnell

Wie Hausmittel zu verwenden, Tennisarm schnell zu heilen? Ist Ihr Ellbogen schmerzhaft, wund und zart zu berühren? Glauben Sie, dass es schwierig ist, einfach Zuweisungen vornehmen, zum Beispiel, die Hände schütteln oder den Eingang zu öffnen? Für den Fall, dass Ihre Antwort Ja ist, könnten Sie Tennisarm erleben.

Die Entzündung der mit dem Ellenbogen verbunden Sehnen und Muskeln geschieht durch monotone Drehen oder Biegen des Armes. Dieser Zustand wird medizinisch als parallel epicondylitis bekannt. Dieser Zustand wird als Tennisarm bekannt. Obwohl dieser Zustand ist sehr schmerzhaft. Es ist überhaupt nicht behandelbar und es kann wirksam behandelt werden. Sei es wie es kann, für den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie das Problem nicht ansprechen, Sie Schmerzen für eine ziemlich lange Zeit sein wird und immer wieder die gleichen Sehnen und Muskeln zu schädigen, auf diese Weise zu verzögern Ihre Verwüstung.

Die Symptome der Tennis Elbow:

Wie würden Sie wissen, dass Sie erleben Tennisarm? Dass gesagt wird, werfen Sie einen Blick auf diese Symptome. Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie die negativen Auswirkungen von ihnen erfahren, die Sie ohne Zweifel haben Tennisarm.

• Der Schmerz geht nur langsam voran und verstärkt mit der Zeit.
• Der äußere Teil des Ellenbogens ist zart zu berühren.
• Der Schmerz erstreckt sich von dem äußeren Teil des Ellenbogens zu Ihrem Unterarm aus.
• Wenn Sie versuchen, den Eingang Griff drehen oder schütteln sich die Hände mit einem Begleiter oder Bekannten, den Schmerz nimmt ab.

Unabhängig von der Möglichkeit, dass Sie nicht Tennis spielen, können Sie auch jetzt Tennisarm bekommen. Spiele wie Badminton, Kajak fahren, Baseball, Paddeln und Angeln fliegen und mit einem Schraubenzieher oder Schlitten verwendet exorbitant kann über Tennisarm bringen. Eigentlich Verwendung einer Walzenbürste Ihr Dach zu malen kann in dieser Verletzungen führen.

Was kannst du tun?

Davon abgesehen, haben Sie zwei Möglichkeiten. Sie können zu einem Orthopäden gehen und Kortison-Infusionen erhalten, oder Sie können Hausmittel wählen. Beachten Sie, dass Hausmittel für Tennis Ellenbogen ständig sind ideal, da sie natürliche Produkte nutzen und haben noch keine Reaktionen.

Zum Glück gibt es ein paar Hausmittel, die Erholung von Tennisarm beschleunigen, sowie helfen, die Schmerzen zu lindern, die diese Bedingung begleitet. Entlang dieser Linien, ohne viel Aufhebens, hier sind die wichtigsten Hausmittel Tennisarm zu heilen, die Sie Ihre Tennisarm behandeln können.

Home Remedies Cure Tennis Elbow Natürlich:

1) Legen Sie das Verletzter Arm zu heilen Tennis Elbow

Vielleicht ist der wichtigste Teil des Heilungs Tennisarm, damit es mit dem Ziel, zu ruhen, dass der Heilungsprozess problemlos passieren kann. Das bedeutet, jede redundante Entwicklung ausweichen, die weiter die Sehnen und Muskeln schädigen könnten. Sie sollten sich immer noch jeden Tag Lebens Kapazitäten tun, um die Muskeln von schwächend zu verhindern. Etwas anderes versuchen und die Verwendung dieser Waffe zu minimieren, soweit dies möglich wäre.

2) Eisbeutel zu heilen Tennis Elbow

Tennisarm bedeutet Schwellung und Schmerzen. Sie können helfen, sowohl durch die Anwendung einen Eisbeutel auf Ihre Ellenbogen bekommen. Sie nicht den Eisbeutel für mehr als 15 Minuten zu einer Zeit, zu nutzen. Dann wieder, können Sie die Packung jeweils 2 bis 3 Stunden gelten die Schmerzen zu lindern und die Entzündung zu verringern. Sobald die Schwellung gesteuert wird, beginnt der Schmerz Einschmelzen.

3) Schicht Tennis Elbow zu heilen

Die primäre Sache, die Sie sollten mit Unterstützung eines Tennisarm Verletzung zu tun ist, um eine Schicht aufzubringen. Es wird nicht nur den Heilungsprozess beschleunigen, zusätzlich helfen, die Schwellung zu reduzieren. Wickeln Sie Ihre Ellbogen in einer Schneise. Stellen Sie sicher, es ist nicht sehr eng ist, wie es Blut Verbreitung behindern. Blut Kurs für die Region ist von grundlegender Bedeutung, da es zwingend notwendig, Ergänzungen zu den verletzten Teil vermittelt die Heilung zu beschleunigen.

4) Verbrauchen Omega-3-reiche Lebensmittel zu heilen Tennis Elbow

Omega-3-essentiellen ungesättigten Fettsäuren helfen, Ihre Muskeln und Knochen stärker machen. Die Säuren reduzieren zusätzlich Entzündungen. Also schauen sustenances zu essen, die reich an Omega-3 ungesättigten Fettsäuren reich sind. Sie können völlig, bis Ihre Ellbogen heilt Edamame Cheddar, Wildreis, Walnüsse, Leinsamen, Bohnen, Fisch und Lachs zu Ihrem Tag für Tag Ernährung.

5) Massage Tennis Elbow Cure

Sie können sich Ihre verletzten Ellenbogen massieren zu verwenden Bargeld im Gegensatz zu einem Physiotherapeuten Position aus. Es gibt zwei Arten von Massagen, spezifische Triggerpunkt-Massage und Erosion Massage zu sein, die hauptsächlich verwendet werden, Tennisarm zu heilen. Der bisherige muss von einem Fachmann mit einem bestimmten Endziel durchgeführt werden, um wirksam zu sein. Dennoch können Sie den Kontakt tun Sie sich massieren. Einfach Daumen nutzen und sanft den wunden Ellbogen hier und da und dann wieder hier reiben. Massieren Sie die Region, die im Allgemeinen schmerzhaft ist.

6) Tragen Sie eine Schlinge zu heilen Tennis Elbow

Wenn Sie Tennisarm haben, müssen Sie es zu immobilisieren Heilung zu helfen. Die Schlinge wird verhindert, dass Sie von der Benutzung von Arm überflüssig. Für den Fall, dass Sie Ihren Arm nach der Verletzung zu halten über die Verwendung, wird es zu intensivieren. Dennoch nicht halten Sie Ihren Arm den ganzen Tag in der Schlinge. Evakuieren Sie es von der Zeit viel und den Arm zu strecken. Dadurch wird der Zerfall in Ihre Muskeln zu verhindern.

Video: Sehnenscheidenentzündung - Golferarm / Tennisarm - Dehnübung / Behandlung - Armschmerzen

7) Heben Sie Ihre verletzten Arm zu heilen Tennis Elbow

Wenn Sie die negativen Auswirkungen von Tennisarm erleben, einer der besten Ansätze der Arm zu heilen schnell es durch Anheben wird. Wenn Sie Ihren Arm heben, kann das Blut effektiv zur Beilegung im Unterarm im Gegensatz mehr streamen. Sie können Ihren Arm, indem sie über dein Herz Niveau zu halten und stützen sie sich auf eine heikle Pad oder ein Kissen zu erhöhen. Dies wird dazu beitragen, die Schwellung zu reduzieren weiterhin die Schmerzen zu lindern.

Video: Tennisarm behandeln: Dehnen, Tapen, Massage - Was hilft?

8) Dehnen Übung für Ihren Arm zu heilen Tennis Elbow

Einer der Hauptzwecke hinter dem Tennisarm ist Stretching nicht Ihren Arm. zusätzlich kann Stretching helfen, Ihren Arm zu amortisieren. Wenn Sie den Schmerz Abklingen bemerken, ist es jetzt die Zeit, Time-Stretching-Aktivitäten zu starten, die die Anpassungsfähigkeit des Armes erhöhen darüber hinaus die Unterarmmuskulatur zu stärken. Sie können Ihren Arm, dann wieder strecken und drehen. Was mehr ist, nutzen Sie Ihre gesunde Hand auf die betroffene Hand nach unten zu drücken, bis Sie die Muskeln im Unterarm fühlen Stretching.

9) Avocado-Öl zur Heilung Tennis Elbow

Avocadoöl ist bekannt, die Entzündung zu verringern, dementsprechend eine beste Mittel gegen Tennisarm .. Versuchen Sie sanft Ihre Ellbogen mit diesem Öl konsequent zu massieren. Versuchen Sie, ein paar Mal inmitten der Tag für die besten Ergebnisse zu reiben.

10) Kartoffel Cure Tennis Elbow

Nein, Sie brauchen nicht auf die Kartoffel zu essen. Stattdessen bereiten eine Kartoffel und in ein Handtuch. Platzieren Sie eine warme Kartoffelpaket auf dem verletzten Ellenbogen wird, bieten erhebliche Entlastung von der damit verbundenen Schmerzen.

11) Bockshornklee zu heilen Tennis Elbow

Bockshornklee hat entzündungshemmende Eigenschaften, und dies hilft die Schwellung zu reduzieren, mit dem Ziel, dass Ihre Ellbogen Heilung beginnen kann. Eine Paste aus Bockshornkleesamen mit etwas Milch. Diese Paste großzügig auf Ihrem betroffenen Ellbogen und lassen Sie es so weit bleiben wie es machbar sein.

12) Kurkuma zu heilen Tennis Elbow

Kurkuma ist für seine heilenden Kräfte als Teil der asiatischen Gesellschaften seit jeher genutzt. Curcuma enthält Curcumin, die Erwartungen ein entzündungshemmendes Spezialisten erfüllt. Außerdem Kurkuma ist reich an Antioxidantien, die freie Radikale aus dem verletzten Teil des Körpers zu entsorgen. Sie können Kurkuma zu Ihrer Ernährung hinzufügen oder eine Paste mit Wasser zu machen und es auf die Ellbogen anzuwenden. Nehmen Sie die richtige Vorsorge, während Kurkuma Anwendung, wie es Ihre Kleidung beschmutzen kann. Es wird hoffentlich die Schwellung und die Schmerzen zu reduzieren. Curcumin ist zugänglich wie Tabletten, die Sie dreimal täglich zu der Veranstaltung teilnehmen können, die Sie nicht begeistert sind über Kurkuma verwendet.

13) Boswellin Cure Tennis Elbow

Zahlreiche Option Medikament Profis verwenden Extrakt aus Boswellin Kraut einige entzündliche Erkrankungen zu behandeln. Sie können auch diesen Extrakt verwenden, um die Schwellung und fördern die Heilung zu erleichtern. Der Extrakt ist zugänglich als Behälter. Sie werden in der Lage sein, um es in echte natürliche Gesundheit Läden entdecken. Nehmen Sie zwei Fälle pro Tag mit Wasser.

14) Ginger zu heilen Tennis Elbow

Ginger zusätzlich ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften. Sie haben die Wahl Ingwer-Tee zu fermentieren und verschlingt es um die Schwellung zu lindern, oder Sie können mit etwas Wasser zu einer Paste aus Ingwer und anwenden auf die Ellbogen.

15) Selleriesamen zu heilen Tennis Elbow

Selleriesamen werden zu einem herausragenden unter den besten Hausmittel für Tennisarm betrachtet. Vertreibt den Saft aus den Samen und schwächen mit Wasser. Sie sollten zu suchen in einem Glas Hochtemperaturwasser etwa 5 bis 10 Tropfen Selleriesamen Saft hinzuzufügen. Verbrauchen Sie dieses Getränk vor jedem Abendessen um den Heilungsprozess zu beschleunigen.

16) Calendula-Öl zur Heilung Tennis Elbow

Nehmen Sie ein paar Tropfen Calendula Öl und massieren Sie Ihre Ellenbogen. Sie werden zusätzlich ein Nachlassen der Schmerzen bemerken. Massieren Sie Ihre Ellbogen zweimal täglich mit dem Öl für die besten Ergebnisse.

17) Ananas zu heilen Tennis Elbow

Ananas enthält eine Verbindung, wie Bromelain bekannt. Diese Verbindung hat entzündungshemmende, antiseptische und Eigenschaften und kann die Schmerzen und Schwellungen in den Ellenbogen zu reduzieren. Sie können Ananas essen konsequent oder seinen Saft trinken. Stellen Sie sicher, es zu haben, ohne Zugabe von Zucker.

18) Grüner Tee zu heilen Tennis Elbow

Wir alle wissen, dass grüner Tee mit antioxidants.Free Radikale geladen wird Quotient in der Regel nach oben geht, wenn Sie von Tennisarm Problem passieren zu leiden, die den Heilungsprozess verzögert .. So eine Tasse grünen Tee trinken konsequent, vor allem am Morgen, zu nehmen die freien Radikale und Ihre Erholung beschleunigen. Außerdem enthält grüner Tee ebenfalls zahlreiche Ergänzungen, die Ihre Ellenbogen schnell und reibungslos heilen helfen. Dies ist eine herausragende unter den besten natürlichen Heilmittel für Tennisarm.

19) Kohlblätter Tennis Elbow zu heilen

Drench ein paar Kohlblätter in Wasser und wendet sie auf die Ellbogen. Nutzen Sie eine Gaze, die Blätter zu sichern und lassen Sie sie über Nacht bleiben. Es wird nicht nur die Schmerzen lindern, wird es zusätzlich helfen bei Ihren Ellbogen reduzieren Schwellungen.

20) Broccoli Cure Tennis Elbow

Sie wissen, wie gesund Brokkoli ist, in der Regel, warum würde deine Mutter sind Sie gezwungen, es zu essen? Brokkoli ist sehr reich an pflanzlichen Nährstoffen Calcium und Vitamine, die den Körper gesund zu halten. Sie können Ihre Schmerzen zu lindern und Ihre Ellbogen verstärken, indem eine Paste aus Brokkoli auf sie anwenden. Lassen Sie die Paste für 20 Minuten vor bleiben Waschen Sie sie ab.

21) Silberweidenrinde zu heilen Tennis Elbow

Weiße Weidenrinde wirkt als natürliches Schmerzmittel aufgrund der Nähe einer Verbindung, wie Salicin bekannt. Mischen Sie das Pulver aus weißen Weidenrinde mit Wasser und trinken Sie es zu helfen, den Schmerz Ihres Tennisarm reduzieren. Wirklich, es ist eine stark verbesserte Option mit dem Schmerz umgehen als Einnahme OTC oder Medizin Schmerzmittel, die schädliche Reaktionen haben könnte.

22) Sellerieblätter Tennis Elbow zu heilen

Ganz ähnlich wie Sellerie Samen, auch Sellerieblätter entpuppen wirksame Heilung für Tennisarm zu sein. Boil 10 Sellerieblätter um eine Tasse Wasser in. Stew das Wasser für 60 Minuten und danach belasten. Trinken Sie diese Mischung zweimal täglich für einen Monat. Sie werden beginnen, eine Veränderung in Ihrem Symptome innerhalb einer Woche nach Beginn dieses Hausmittel für Tennisarm zu erkennen.

23) Johanniskraut zu heilen Tennis Elbow

Verwenden Sie ein trockenes Johanniskraut einen Kräutertee zu mischen. Lassen Sie es für 10 Minuten einweichen, bevor belasten und trinken es. Dies wird helfen, die Schmerzen zu lindern weiterhin beruhigen Sie unten. Sie können durch Zugabe von einem Teelöffel Nektar die Art des Tees zu verbessern. Dennoch kann St. Johns Kraut Lichtempfindlichkeit erhöhen. machen es also einen Punkt Sonnenschutz großzügig anzuwenden, wenn wagen sich. Sie nicht dieses Kraut im Fall nutzen, die Sie auf jedem Arzt verordneten Medikamente sind. erste Counsel Ihrem Spezialisten.

24) Senföl und Knoblauch Cure Tennis Elbow

Knoblauch ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist und Sie diese Eigenschaften weiter Ihr Glück stärken nutzen können. Squash vier Knoblauchzehen und erhitzen sie in zwei Esslöffel Senföl, bis sie in der Farbe matt tan drehen. Lassen Sie das Öl drehen lauwarm und danach wenden sie auf die Ellbogen.

25) Dunkle Sesam Cure Tennis Elbow

Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass Ihre Tennisarm erstaunlich schmerzhaft ist, werden Sie wahrscheinlich sollte dieses Hausmittel zu versuchen. Sie einen Esslöffel dunkle Sesamsamen über Nacht in Wasser verwenden. Die begleitende Morgen die Samen verbrauchen und das Wasser trinken. Nutzen Sie diese Abhilfe jeden Tag und Sie werden eine Verkleinerung in den Schmerzen nach ein paar Tagen bemerkt.

Video: Einen Tennisarm selber erfolgreich behandeln? Ja, das geht!

26) Jamaican Dogwood Tee zu heilen Tennis Elbow

Jamaican Hartriegel wird in Nordamerika gefunden und ist bekannt für seine Kühlung und Abwickeln Eigenschaften bekannt. Es hilft ebenfalls mit Nervenschmerzen. Brew Jamaican Hartriegel Tee durch die in einer Tasse etablieren getrocknet Einweichen mit einem Siedepunkt von Wasser. Wärme allmählich das Wasser bis zu dem Punkt des Kochens und lassen Sie es für etwa 10 Minuten schmoren. Der Stamm und verbrauchen diesen Tee den Schmerz zu lindern und die Symptome der Tennisarm reduzieren. Trinken Sie 2 Tassen dieses Tees konsequent für beste Ergebnisse.

27) ätherisches Lavendelöl zu heilen Tennis Elbow

Eine alternative wirksame Tennisarm Heilmittel, ätherisches Lavendelöl auf die Ellbogen Auftragen, wird dazu beitragen, den Schmerz und die Entzündung zu verringern. Sanft und langsam das Öl in den betroffenen Ellbogen massieren. Sie haben zusätzlich die Wahl, das Öl zu Ihrer Dusche Zugabe von Wasser und darin Duschen.

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Das letzte Urteil:

Es ist sehr wahrscheinlich, Hausmittel wirksam sind Tennisarm bei der Behandlung. Auf der anderen Seite haben die meisten Heilmittel Zeit in Anspruch nehmen. Auf diese Weise ist es zu Ihrem größten Vorteil, geduldig zu sein und uns darauf, mit den Mitteln fahren. Im Großen und Ganzen kann Tennisarm nehmen überall von ein paar Wochen, um ein paar Monate, wenn nicht ein paar Jahre, um zu heilen, abhängig, wie extrem verletzt Ihre Muskeln und Sehnen sind.

So geduldig sein, und Sie werden dankbar sein, dass Sie Hausmittel für Tennisarm ausgewählt, im Gegensatz zu Kortison-Infusionen oder eine Operation zu bekommen.