Wie ein tennismatch gegen einen besseren spieler zu gewinnen?

I. Wie man ein Tennis Spiel gewinnen - 5 Tennis Spiel-Tipps

Wenn Sie sind neu für den Sport und Interesse am Lernen wie man spielt Tennis, oder auch Sie eine Person mit grundlegenden Hintergründe der Tennis-Techniken, noch sollten Sie die neue revolutionäre Informationen in diesem Bericht unterlassen. Es hilft Ihnen, mehrere wichtige Schlüssel zu zeigen, auf der rechten Seite vom Startpunkt des Tages bis zum Ende des Tennis-Match zu konzentrieren. In dem Artikel werde ich Ihnen Tennis Coaching-Tipps verraten, die eine wichtige Rolle spielen in Ihrem in jedem Spiel zu gewinnen.

1. Beruhigen Ihre Emotionen

Eigentlich Tausende von Gedanken und viel Emotionen haben einen großen Einfluss auf Tennisspieler `Spielergebnisse auf dem Platz. Die besten Tennis-Spiel-Tipps für ein Spiel zu gewinnen ist etwas in die emotionale Kontrolle der Spieler. Es ist einfach frühzeitige Vorbereitung. Es wird empfohlen, sollten Sie Ihre geistige, körperliche und emotionale Gesundheit früher auf mindestens einen Tag vor Ihrer Tennis-Match vorzubereiten. Wie üblich in den Tag konkurrierender Sie also eine Vielzahl von unterschiedlichen Emotionen und Gedanken in Ihrem Geist-haben kann, ist es wichtig zu lernen, wie Sie Ihre Emotionen zu beruhigen und Einschlag während des Tennismatch zu übernehmen. Wenn Sie es schaffen, Ihre Gedanken frei von Zweifel zu halten, bedeutet es, dass Sie sich selbst die bestmögliche Chance geben, das Spiel zu gewinnen.

Als nächstes ist es sehr wichtig, sich mental aufzubauen. Verstärken Sie das Positive über sich selbst - gehen über alle Ihre eigenen positiven Attribute. Wörtlich fragen Sie sich: "Was über mich toll?"

2. Verringern Sie den "Kampf oder Flucht" Syndrom

Die Tennisspiel Tipps sind von entscheidender Bedeutung für alle Tennisspieler, die auf dem Turnier Ebene konkurrieren. Vor jedem Spiel in der Regel, Tennisspieler nervös und ängstlich fühlen. Es ist ruhig natürlich. Doch egal, wie viele Punkte Sie treffen, sollten Sie das Spiel mit vollem Komfort spielen und lassen Sie Ihr Aussehen gelockert werden. Dies ist eine positive Eigenschaft, dass auf allen Ebenen Tennisspieler sollten zu entwickeln lernen.

Menschen können die Tennisarm Lösung überprüfen und Befestigungs Tennisarm um mehr nützliche Tipps, wie Tennisarm zu vermeiden, während Tennis zu spielen.

3. Entwickeln Sie ein Ritual

vor während des Tennis-Match ein Ritual zu verbessern ist ein wichtiger Tennis spielen Spitze. Rituals könnte etwas von einem verbalen Cue, mentalen Zustand, Gedanken und Gefühle sein. Dies kann Tennisspieler ihre Aufmerksamkeit und Konzentration zu verbessern machen. Sobald Tennis spielen, müssen Sie alle Ihre geistige und körperliche Konzentration auf dem hohen Niveau zu mobilisieren, weil jede Ablenkung, dass Spieler kann dazu führen, ihre Spiele, Sätze zu verlieren, und Streichhölzer.

Mit anderen Worten, zur Durchführung der beste Weg, stark in alle Ihre Spiele ist Ihre Praxis als mentales Training Generalprobe für Ihr Turnier Spiele zu verwenden. Sie sollten Praxis behandeln, als ob es ein Spiel war. Dadurch wird halten Sie Ihren Geist trainiert für auf höchstem Niveau durchgeführt wird, so dass, wenn Sie ein Spiel spielen, Ihren Verstand es nicht anders behandeln und sicherzustellen, dass Sie Ihr bestes Tennis bringen. Dieser Tipp kann allein helfen vor den meisten der Konkurrenz zu ziehen. Dies ist auch ein entscheidender Faktor, der die Gewinner und die Verlierer entscheidet.

4. Nehmen Sie Zeit zwischen den Punkten

Es gibt zwei bekannte Tennisspieler, die in der Regel Gebrauch Zeit in Anspruch nehmen und geistige Leistungsfähigkeit in zwischen den Punkten - Maria Sharapova und Novak Djokovic. Also, sollten Sie eine Person, die Routine in zwischen den Punkten verfestigen.

Du kannst lernen der Griff Behörde Leitfaden Techniken zu erhalten, wie Sie Ihre Greiffähigkeit Tennis zum Spielen gut zu verbessern.

5. Verwenden Sie Körpersprache und zeigen Vertrauen deinem Gegner

Nie zeigen besorgt Mimik oder Geräusche, wenn die Dinge nicht den Weg oder anderes. Diese werden Ihre Gegner das Vertrauen steigen machen und dass ihm auch sehr gut machen zu spielen. Wenn Sie sicher sind, egal welche Art von Spieler, werden Sie sehr gut spielen. Also, das werden Sie das Spiel verlieren. Halten Sie Ihren Schläger nach oben und gegen Ihre Gegner aggressiv sein. Darüber hinaus ist die wichtige Sache zu wissen ist, dass die Körpersprache nicht nur einschüchtert und wirkt sich auf das Spiel des Gegners (was einige Spieler zu tun suchen, und andere sind nicht auf überhaupt fokussiert), sondern hat auch eine starke Wirkung auf die Art zu spielen auch.

II. Wie man ein Tennis Spiel gewinnen - 5 Tennis Spieler Diät-Tipps

Zur Beantwortung der Frage, wie ein Tennismatch zu gewinnen, müssen Sie verbessern nicht nur Ihre geistige Gesundheit und Haltung vor, während und nach dem Spiel, sondern auch eine richtige und ausgewogene Ernährung Plan zu folgen.

Video: Tennis Match SVR vs. OSC Teil II ganz souverän zugunsten des SVR

Tennis ist ein Sport, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Kraft erfordert. Daher müssen Menschen Protein, notwendigen Mineralien und Vitamine für hohe Energie zu speichern, um die Muskeln aufzubauen und alle diese Anforderungen abzuschließen. So müssen sie eine richtige zu halten gesunde Ernährung Plan bei Turnieren nicht nur, sondern auch während ihrer Ausbildung als auch.

Hier ist ein empfehlenswertes Tennisspieler Diät, die gut sein wird, wenn Sie folgen richtig:

Video: Wie gewinnt man gegen einen stärkeren Gegner? [1/3]

Eine ausgewogene Ernährung Tennis ist eine komplette Ernährung, die alle notwendigen Komponenten enthält, die Kohlenhydrate, gesunde Fette, Proteine, Mineralien und Vitamine und Wasser oder Flüssigkeiten sind. Sie müssen auch frische Lebensmittel zu essen, anstatt die verarbeiteten Lebensmitteln. Im Folgenden sind einige konkrete Tipps, wie man eine gesunde Ernährung Tennisspieler zu schaffen, die ich mit Ihnen teilen möchten.

1. Protein

Video: Andy Roddick: "Hinter Big Four können alle gewinnen" | Tennis ATP World Tour

Dies ist unverzichtbarer Bestandteil in einer Diät der Tennisspieler. Es kann ihnen helfen, Muskeln aufzubauen und erholen sich schnell von langen Stunden der jedes Spiel oder Schmerzen.

Die empfohlene Voraussetzung für eine Diät von Tennisspieler ist, dass sie sollten etwa 2-3 Portionen Nahrungsquellen konsumieren, die reich an Proteinen sind. Es gibt viele Lebensmittel mit hohem Protein wie Eier, Bohnen, Fleisch (Geflügel, Rind, Hafen, etc.) Käse, Fisch, Milch, Joghurt und viele andere.

2. Kohlenhydrate

Es ist gut für Tennisspieler hohe Menge an Kohlenhydraten zu konsumieren, die ihnen die Energie, die sie verloren während Tennistrainings, üben, und Streichhölzer ergänzen. Es wird geschätzt, dass Tennisspieler 7-10 Gramm Kohlenhydrate pro Kilogramm Gewicht des Spielers Körper zu nehmen. Allerdings müssen sie mit einfachen Mitteln von Kohlenhydraten wie Schokoriegel, zuckerhaltige Getränke, und nehmen Sie die Ressourcen für komplexe Kohlenhydrate zu vermeiden, die in Nudeln sind, Reis, Haferflocken, Brot, Kartoffeln und anderes Getreide.

3. Obst und Gemüse 

Obst und Gemüse enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien, etc., die für Tennisspieler sind gut für das Immunsystem natürlich stärken. Die Menschen sollten 3-5 Portionen Gemüse und mit 4 Portionen Obst haben.

4. Flüssigkeiten

Tennis-Spieler und professionelle Tennisspieler müssen insbesondere Wasser oder Flüssigkeit zu trinken, regelmäßig auch ohne körperliche Aktivitäten, weil Feuchtigkeit von entscheidender Bedeutung für die normale Körperprozesse ist. Es ist auch sehr wichtig für Tennisspieler das Wasser, Sportgetränke zu trinken, die von Elektrolyten bestehen, Natrium, Proteine ​​und Kohlenhydrate regelmäßig. Tennisspieler war besser etwa 80 Liter Wasser und eine andere Art von Flüssigkeit jeden Tag verbrauchen das beste Ergebnis zu erzielen. Doch sollten sie trinken Getränke vermeiden, die hohe Koffein enthalten, die Tee, Kaffee und koffeinhaltige Cola-Getränke. Denken Sie daran, dass Sie nicht nur sollte es trinken, wenn Sie so durstig fühlen. Insbesondere trinken regelmäßig bei jedem Spiel so viel wie möglich.

5. Fette

Video: Tennis Grundschläge: Power und Kontrolle bei Vorhand und Rückhand - HD

Wie wir wissen, Fette dennoch zu sein scheinen unhealthy-, Tennisspieler sollten auch diese Komponente mit einem geeigneten Teil verbrauchen. Zu viel oder zu wenig Fettaufnahme auch einige Folgen verursachen. Zum Beispiel ist die häufigste Problem, dass die Menschen hohe Fettkonsum Einnahme ist die kardiovaskuläre Erkrankung. Dadurch ergibt sich auch die Leistung Esser zu verlangsamen. Wenn Sie zu viel Fett Lebensmittel zu konsumieren, können Sie von einigen gesundheitlichen Problemen gelitten werden. Im Gegensatz dazu könnte zu niedrig Fettaufnahme auch Ihre Ausdauer sowie performance.This Komponente reduzieren können Menschen verlangsamen die Kohlenhydrate Absorption ihres Körpers helfen, so dass sie die Energiequelle des Körpers verlängern kann. Gute Quellen für Fette sind Nüsse, natürliche Erdnussbutter, Walnüsse und Mandeln, Olivenöl, mit hohem Fettgehalt, Fettfische, und so weiter.

Eine weitere Sache, Frühstück zu essen täglich helfen auch Ihnen die energetischen Zustand den ganzen Tag lang halten. Das Frühstück wird als die wichtigste Mahlzeit des Tages für alle in Betracht gezogen, im Allgemeinen und für Tennisspieler, insbesondere. Es ist der entscheidende Schlüssel zur Auffüllung alle Mineralien, Nährstoffe, Flüssigkeiten, Glykogen während der ganzen Nacht Fasten. Tennis-Spieler haben in der Regel sehr geringe Energie am Morgen vor dem Frühstück, so ist es wichtig, für das Frühstück hoch Kohlenhydrate im Tennis Spieler Ernährung. Dies bedeutet, dass die abbau Glykogen in den Muskeln des Spielers betankt wird und der Spieler ist in der Lage sein den Tag richtig zu beginnen.

Um die beste Lösung zu finden, wie ein Tennismatch zu gewinnen und wie man in der Tennis spielt die Spitzenleistung zu erhalten, müssen Sie die passende Energiebedarf Ihrer Einrichtungen für die ein Höchstmaß an Leistung zu erfüllen.

Wenn Sie eine Person sind, die Sport liebt zu spielen, verweisen einige interessante Bücher über verschiedene Arten von Sportarten wie jump-Handbuch, Radfahren, epische Fußballtraining, und Golfschwungs Buch Ihr Wissen über andere Arten von Sport und wählen Sie das passende für Sie zu erweitern. Mit diesen großen Tipps, wie ein Tennismatch zu gewinnen, hoffen, dass Sie etwas Neues gelernt haben! Nun, zu lernen, wie ein Tennismatch zu gewinnen erfordert viel Mühe und Geduld von Tennisspieler. Im Anschluss an die Tipps in diesem Artikel ist auch ein Schlüssel für Ihre Spiele erfolgreich alle Zeiten, die Sie spielen Tennis machen.

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