13 Natürliche hausmittel für achillessehnen sie wissen sollten

Auch als Tendinitis genannt, ist eine Entzündung der Achillessehne Achillessehnen-Verletzung, die die Fähigkeit hat, die Wadenmuskeln an Ihrem Unterschenkel an der Ferse befestigen. Tendonitis, verursacht durch übermäßigen Gebrauch tritt häufig in mittleren Alters und junge Menschen, die im Sport teilnehmen, wie Gymnastik, Laufen, Fußball, Tanz, Softball, Baseball, Volleyball, Basketball und Tennis. Es kann sowohl für Amateur- und Profisportler beeinflussen. Achillessehnen tritt auf, wenn Sie plötzlich die Intensität oder die Menge der körperlichen Aktivität zu erhöhen, dehnen nicht richtig vor dem Training zu tun, auf einer harten Oberfläche laufen und viel springen tun. Außerdem, wenn Sie hohe Absätze für eine lange Zeit tragen und tragen keine Schuhe mit der richtigen Unterstützung kann es auch Achillessehnen verursachen. Auch gibt es gemeinsame Faktoren das Risiko dieser Erkrankung zu erhöhen, was von hohem Blutdruck beinhalten, Fettleibigkeit, Diabetes, und eine Aufnahme von bestimmten Arten von Antibiotika aufweisen. In diesem Schreiben über Hausmittel für Achillessehnen, VKool Seite finden Sie 13 natürliche Art und Weise zeigen, Achillessehnen effektiv zu Hause zu behandeln.

Top 13 Natural Home Remedies für Achillessehnenentzündung Sie wissen sollten

Um dieses Problem effektiv zu behandeln, wissen Sie erstens wichtigsten Symptome der Entzündung der Achillessehne. Das Gefühl der Schmerz über die Ferse und entlang Bein zurück, vor allem, wenn Sie gehen oder laufen, ist sein Haupt Zeichen. Sie können von schweren Schmerzepisoden nach Sprinten leiden, verlängert Laufen und Treppensteigen. Plus, es macht auch Sie andere Symptome wie steife Muskeln, Zärtlichkeit und Schwellungen, wenn Sie Ihre betroffene Gebiet oder Schwierigkeiten beim Gehen oder Stehen berühren. Folgen Sie 13 natürliche Art und Weise unter den effektivsten Weg zu finden Achilles tendonittis für Sie zu behandeln!

1. Elastische Binden oder warme Wickel

Die erste der Top-13 Hausmittel für Achillessehnen ist warm Wraps oder elastisch, Druck Bandagen zu verwenden, um die Belastung auf die betroffenen Muskeln setzen zu reduzieren. Dies erleichtert Schmerzen und Schwellungen sowie den Behandlungsprozess zu beschleunigen. Sie können leicht elastische Binden oder warme Packungen auf dem Markt zu finden.

• Sie verwenden einfach eine elastische Kompression oder Bandage Ihre Füße und Unterschenkel zu wickeln. Sie sollten die besten versuchen Sie Ihr Bein zur Verringerung der Durchblutung der betroffenen Bereich zu erhöhen.
• Wickeln Sie es und halten an Ort und Stelle für mehrere Tage oder bis die Schmerzen und Schwellungen sind erleichtert.
• Denken Sie daran, es nicht zu wickeln zu fest, was eine schlechte Durchblutung. Sie müssen die Wrap lockern, sobald Sie mehr Schmerzen oder andere Symptome.

2. Akupunktur

Akupunktur ist ein weiteres gutes Mittel gegen Entzündung der Achillessehne. Eine Studie im Jahr 2013 zeigte, dass Akupunktur Schmerzen und Verbesserung der Aktivität bei Patienten bei der Linderung von Leiden von chronischen Entzündung der Achillessehne, im Vergleich zu tun exzentrischen Übungen helfen können. Darüber hinaus hat die Akupunktur auch die Fähigkeit, den Fluss von Blut und die Sättigung von Sauerstoff in die Achillessehne zu erhöhen, wodurch der Linderung der Schmerzen und Schwellungen.

Daher sollten Sie eine Akupunktur-Experten sehen, die Erfahrung in der Behandlung von Achillessehnen hat Ihnen mit dieser Krankheit umgehen helfen.

3. Vitamin E

Als fettlösliches Antioxidans ist Vitamin E können Schmerzen und Entzündungen zu lindern durch freie Radikale zu entfernen, die zu verursachen Achillessehnen beitragen können. Außerdem Vitamin E auch Hilfe Kreislauffunktion bei der Verbesserung, die wiederum Leichtigkeit sowie beschleunigen den Behandlungsprozess Schwellung.

• Sie nehmen nur ein wenig E Öl Vitamin und dann Ihre betroffene Sehne für 2 oder 3 Mal während des Tages zu verwenden massieren, bis Sie mehr keine Schmerzen fühlen.
• Außerdem würde man besser verbrauchen mehr gesunde Lebensmittel mit hohem Vitamin E oder einige Vitamin E Tabletten eingenommen haben, aber erst, nachdem Sie den Rat Ihres Arztes haben, Ihren Körper zu helfen, schnell bei der Wiederherstellung.

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4. Apfelessig

Sie können Apfelessig als eine natürliche Art und Weise verwenden Sie Achillessehnen in Schach zu halten helfen. Click To TweetDank der alkalizing und entzündungshemmende Eigenschaften Inhalt darin, Apfelessig wird ein weiteres Hausmittel für Achillessehnen. Es ist in der Lage Entzündung und Schmerz zu reduzieren.

• Nun fügen Sie eine Tasse ungefilterten Apfelessig in heißem Wasser in einer kleinen Wanne enthalten ist.
• Sie genießen Sie Ihre betroffene Bein direkt im Apfelessig Wasser für 27 bis 30 Minuten.
• Vergessen Sie nicht, diese einmal täglich anzuwenden, bis alle Symptome der Entzündung der Achillessehne vollständig verschwinden.
• Außerdem können Sie kombinieren 1 oder 2 Teelöffel dieser Apfelessig mit einem Teelöffel Roh-Honig und dann diese Paste mit einem Glas Wasser verdünnen. Sie trinken es zweimal täglich die erwarteten Ergebnisse zu haben.

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5. Ginger

Ingwer ist sehr wirksam bei der Behandlung von entzündungsbedingten Bedingungen und die Verringerung der Schmerzen. Dieses Kraut in der Tat besteht aus entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften helfen, Entzündungen, Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Darüber hinaus wird es auch die Durchblutung zu Ihrem betroffenen Bereich zu verbessern.

• Um die Ingwer-Tee zubereiten, kochen Sie nur einen Esslöffel dünne Ingwerscheiben in 1 ½ Tassen von sauberem Wasser für 10 bis 12 Minuten.
• Als nächstes belasten Sie den Ingwer-Tee und ein wenig Honig hinzufügen, um es süßer machen.
• Sie trinken den Ingwer-Tee 2 oder 3 Tassen dieses Ingwer jeden Tag Tee.
• Eine andere Wahl ist eine Aufnahme von Ingwer Ergänzung zu haben oder massieren Sie Ihre betroffene Bein mit etwas Ingweröl mehrmals täglich. Darüber hinaus sollten Sie auch Ingwer in jeder Ihrer täglichen Mahlzeiten als eine Art Hausmittel für Achillessehnen sind.

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6. Kurkuma

Kurkuma ist auch eine natürliche Behandlung für Achillessehnen. Dieses Kraut hat eine chemische Verbindung namens Curcumin. Curcumin ist als antientzündliches, die effektiv Schwellungen und Schmerzen lindern wird. Hier ist eine der einfachen Hausmitteln für Achillessehnen mit Kurkuma, die Sie anwenden können:

• Zuerst legen Sie 1 Teelöffel pulverisierte Kurkuma in einer Tasse Milch.
• Dann können Sie diese Mischung für 3 bis 5 Minuten köcheln lassen.
• Sie fügen ein wenig Honig und verbrauchen dieses Kurkuma Milch 2-mal auf einer täglichen Basis eine schnelle Heilung zu fördern.
• Auch nehmen Sie einige Curcumin Tabletten, nachdem Sie einen Arzt aufsuchen.

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7. Bittersalz

Sie können auch Bittersalz zur Hilfe bei der Behandlung von Achillessehnen effektiv zu nutzen. Das Magnesium enthalten in Bittersalz wird die Heilung von verletzten und Muskelkater zu stimulieren. Plus, es hilft auch Ihre Muskeln sowie Lockerung Schwellungen und Schmerzen in entspannen.

• Erstens setzen Sie eine halbe Tasse Bittersalz in einer Wanne voll lauwarmem Wasser.
• Sie rühren auch das Salz in Wasser zu lösen.
• Jetzt können Sie Ihre betroffene Bein in lauwarmem Wasser einweichen und für etwa 27 bis 30 Minuten zu entspannen.
• Vergessen Sie nicht, diese 2 oder 3 Mal wiederholen wöchentlich innerhalb weniger Wochen.

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Halten Sie nach diesem Schreiben über Hausmittel für Achillessehnen, um mehr Informationen zu erhalten!

8. Castor Oil

Anwenden von Rizinusöl Ihnen auch helfen, die Achillessehnen Symptome zu reduzieren. Dieses Öl, in der Tat wird mit Ricinolsäure geladen, die ein entzündungshemmendes Mittel ist. Es besitzt Capsaicin, duale entzündungshemmende und pro-inflammatorische Eigenschaften, viel hilft Achillessehnen zu behandeln.

ein bisschen Rizinusöl topisch auf Ihre betroffenen Bereich 2 oder 3 Mal während des Tages einfach anzuwenden. Diese Lösung wird von Vorteil sein, Schmerzen bei der Linderung und Entzündungen durch die Tendinitis verursacht zu minimieren.

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9. Massage

Wenn Sie einige natürliche Hausmittel für Achillessehnen sind zu finden, Massage-Therapie ist eine der besten Entscheidungen. Eine sanfte Massage-Therapie ist sehr nützlich für die Zirkulation erhöht wird, entspannt die Muskeln, und die Verringerung der Steifigkeit und Schwellungen. Sie können Senf, Olivenöl, Kokos oder Sesamöl zur Massage verwendet werden.

• Um es zu machen, heizen Sie leicht eine der oben genannten Öle.
• Dann massieren Sie sanft den unteren Teil der Ferse und Füße mit den Fingerspitzen für 12 bis 15 Minuten mit.
• Sie können diese Therapie mehrmals täglich wiederholen, bis der Schmerz verschwindet völlig.

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10. Kalte Kompresse

Eine kalte Kompresse ist eine weitere einfache Hausmittel für Achillessehnen. Es hat die Fähigkeit, Schwellung und Schmerzen, 2 Haupt Achillessehnen Symptome zu lindern. Darüber hinaus wird es auch helfen, Ihre betroffenen Muskeln zu entspannen.

• Sie verwenden einfach ein dünnes Tuch ein paar Eiswürfel zu wickeln und dann sicher zu binden.
• Dann bewerben Sie diese Eisbeutel direkt auf Ihrem betroffene Bein für 12 bis 15 Minuten.
• Sie sollten diesen Vorgang mehrmals täglich erneut anwenden, wie Sie benötigen. Sie können auch eine gefrorene Erbse Tasche stattdessen gelten.

Hinweis: Vermeiden Sie Eiswürfel direkt auf der Haut anwenden, da es zu Erfrierungen führen kann.

11. Wenn Sie das Rauchen

Das Rauchen ist als ein wichtiger Faktor bekannt, die schlechte Durchblutung zu führende beiträgt. Deshalb, wenn Sie ein Patient erlebt Achillessehnen sind, sollten Sie das Rauchen aufgeben, um deutlich zu beschleunigen den Heilungsprozess und auch ernstere Probleme zu vermeiden. Es kann schwierig sein, dem Rauchen aufzuhören, aber Sie sollten über die Auswirkungen dieser schlechten Gewohnheit auf Ihre Gesundheit denken und dann eine richtige Entscheidung zu treffen Ihre Gesundheit aus, sie zu schützen.

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12. Dehnen

Dies ist eine der einfachsten Hausmittel für Achillessehnen. Es ist wichtig, um den Körper zu erwärmen, noch bevor Sie einen normalen Tag der Arbeit und das Pendeln haben, für die Muskeln aktiv und gesund zu halten, was wiederum unerwartete Spannungen oder Dehnungen auf empfindliche Teile des Körpers hält (einschließlich des Achilles ` Sehne). Sie haben gerade eine Strecke Sitzung 7 bis 10 Minuten für 1 oder 2 mal täglich, und Sie werden Ihre Muskeln flexibler und schützen Sie Ihren Körper von zahlreichen gesundheitlichen Bedenken zu machen.

13. Ruhen Ihre betroffene Bein

Der übermäßige Einsatz ist die wichtigste der Grund, verursacht Verletzungen der Achillessehne. Daher ist zu Achillessehnen eine hilfreiche Self-Care-Technik wegen für eine Lockerung Schmerzen eine richtige Ruhe haben. Sie geben nur die Achillessehne eine kurze Rast und vermeiden Treppen dabei Aktivitäten wie Laufen, Klettern und sogar zu Fuß zu viel. Experten schlagen vor, dass Sie sollten wechseln, schwimmen zu gehen.

Home Remedies für Achillessehnenentzündung - Weitere Tipps

Sie sollten einige zusätzliche Tipps unten erinnern, wenn ein Hausmittel für Achilles Anwendung oben Tendinitis:

• Wenn Sie von Achillessehnen erholen, vergessen Sie nicht, nach und nach das Aktivitätsniveau zu erhöhen.
• Vermeiden Sie dabei Aktivitäten, die direkt auf die Sehnen übermäßigen Stress setzen, wie Treppensteigen oder Laufen auf Hügeln.
• Sie sollten Schuhe, die ausreichende Dämpfung für den Fersen tragen, während Sie Übung.
• Verwenden Sie neue und gut gepolsterten Schuhen abgetragenen Schuhe zu ersetzen.
• Sie sollten Übungen tun, um die Wadenmuskulatur zu stärken machen.
• Vermeiden Sie trägt High Heels, weil es eine Tendenz, hat die Chance, von Achillessehnen zu erhöhen.
• In schweren Fällen müssen Sie sofort Ihren Arzt zu konsultieren.

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