23 Einfache, aber effektive hausmittel, um loszuwerden, von rückenschmerzen

Rückenschmerzen ist eine der häufigsten gesundheitlichen Probleme, die Menschen heute konfrontiert sind. Es kann viele Faktoren, die unteren und oberen Rückenschmerzen wie innere Verletzungen verursachen, Muskelverspannungen, Nierenentzündungen, Heben schwerer Gegenstände, schlechte Körperhaltung, und wenig oder gar keine körperliche Aktivität. Es ist vor allem bei Berufstätigen Job Schreibtisch gesehen, da sie für lange sitzen müssen. Schmerz um die Hüften oder in den Rücken, Schlafstörungen und verminderte Beweglichkeit der Wirbelsäule sind einige der wichtigsten Symptome, die die Person Erfahrungen während Rückenschmerzen leiden. Man kann mit den folgenden wirksame Hausmittel von Rückenschmerzen loszuwerden.

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1. Eis und Hitze

Eis wirkt Wunder auf Schmerzen im unteren Rücken. Wickeln Sie ein paar Eiswürfel in eine Plastiktüte einen Eisbeutel vorzubereiten. Dann decken Sie es mit einem Handtuch und wenden es auf die schmerzende Stelle für 20 Minuten. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals am Tag. Dann nach 48 Stunden können Sie auf Hitze-Methode wechseln. Tauchen Sie ein Handtuch in warmes Wasser. Flatten und falten Sie es auf den betroffenen Bereich. Legen Sie Heizkissen auf sie mit einer Plastikabdeckung zwischen Tuch und Heizkissen. Lassen Sie es für 20 Minuten. Tun Sie es mehrmals am Tag. Es reduziert Schwellungen und entspannt die Nerven, die für das Senden von Schmerzsignale an das Gehirn verantwortlich sind.

2. Rast

Holen Sie sich ausreichend Ruhe. erschöpfen sich nicht körperlich und geistig. Beim Schlafen, halten Sie Ihre Positionen zu verändern. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, legte ein Kissen unter die Knie. Und falls Sie auf Ihrer Seite liegen, die Knie in der Nähe der Brust zu ziehen und ein Kissen zwischen den Knien halten.

3. richtige Haltung

Ihre Sitzen und Stehen Haltung sind sehr wichtig, Schmerzen in Schach zu halten zurück. Man sollte nicht für längere Zeit nicht in Biege sein Stellung, ob im Sitzen oder Stehen. Das Sitzen auf dem Rand des Stuhls und krumm sollte vermieden werden. Der Winkel der Stuhl im Büro sollte 110 Grad sein.

4. Zitronensaft

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Zitronensaft ist ein wirksames Hausmittel gegen Rückenschmerzen. Trinken Zitronensaft zweimal täglich für bessere Ergebnisse.

5. Yoga

Yoga hat Millionen von Menschen geholfen verschiedenen gesundheitlichen Problemen zu heilen. Rückenschmerzen ist einer von ihnen. Es gibt verschiedene Yoga-Haltungen, die speziell in Rückenschmerzen helfen. So sollte man Yoga-Kursen teilnehmen.

6. Mohn

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Bereiten Sie eine Mischung aus Mohn und Kandiszucker von zusammen 100 g jedes Schleifen. Nehmen Sie diese Mischung zweimal täglich mit einem Glas Milch. Sie Linderung von Rückenschmerzen zu bekommen.

7. Massage mit Olivenöl

Massage mit Olivenöl zu reduzieren Stress durch verspannte Muskeln entspannt. Es hilft auch, Release Steifheit in den Gelenken und lindert Schmerzen im oberen Rücken.

8. Dehnen

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Stretching ist die einfachste Rückenschmerzen Behandlung. Wenn Ihre Arbeitsanforderungen für lange Stunden sitzen oder stehen, nehmen Sie nur eine Pause von 5 Minuten pro Stunde und zu Fuß oder einfach Ihren Körper strecken Schmerzen zu vermeiden zurück.

9. Weizen

Weizen hat Schmerz darin zu minimieren Komponente. Mix cuscus Gras und Koriander mit über Nacht getränkt Weizen. Fügen Sie 1 Tasse Milch und bringen es zum Kochen bringen. Verbrauchen Sie diese Mischung zweimal am Tag.

10. Knoblauch

Essen Sie 2-3 Knoblauchzehen auf nüchternen Magen jeden Morgen Linderung von Rückenschmerzen zu bekommen. Sie können auch Knoblauchöl verwenden. Massieren Sie Ihren Rücken mit diesem Öl, bedecken Sie es mit warmen Decke und auf dem Rücken liegen. mit warmem Wasser nach 20 Minuten Bathe. Dies ist eine wunderbare Hausmittel zur Behandlung von Schmerzen zurück.

11. Ginger

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer machen es zu einem idealen Hausmittel von Rückenschmerzen loszuwerden. Fügen Sie ½ Teelöffel schwarzen Pfeffer, ½ Teelöffel Nelken und 1 Teelöffel Ingwer-Pulver in einer Tasse kochendem Wasser Kräutertee vorzubereiten. Trinken Sie es 2-3 mal pro Tag.

• Alternativ Rost etwas Ingwer eine Paste herzustellen. Wenden Sie es auf den betroffenen Bereich. Dann massieren mit Eukalyptusöl.
• Setzen Sie dünne Ingwerscheiben in einer Pfanne mit kochendem Wasser. Simmer es für 10-15 Minuten. Der Stamm und lassen Sie es bei Raumtemperatur abkühlen lassen. In Honig es zu versüßen. Trinken Sie es zweimal oder dreimal am Tag.

12. Milch

Da Milch eine große Quelle von Kalzium ist, ist es extrem Vorteil für starke Knochen und verhindert Rückenschmerzen. Menschen jeder Altersgruppe sollten Milch konsumieren. Für die schnelle Erleichterung, ein paar Tropfen Honig und eine Prise Kurkuma in der Milch hinzufügen.

13. Bittersalz

Eine natürliche Heiler, reduziert Schwellungen Bittersalz in zurück. Es enthält Magnesium und Sulfat, die Muskeln helfen richtig funktionieren, damit die Linderung von Schmerzen bieten. Fügen Sie 2 Tassen Bittersalz zu einer Wanne mit warmem Wasser. Lassen Sie es für 30 Minuten einweichen. Nehmen Bad mit diesem Wasser.

14. Reis

Reis ist in jedem Haushalt leicht zugänglich sind. Es ist ein wirksames Hausmittel für Rückenschmerzen. Stellen Sie 1 Tasse ungekochten Reis in einer dicken Socken und legen Sie sie in der Mikrowelle für ½ - 1 Minute. Nun gilt es auf der Rückseite.

15. Hafer

Mash gekocht ganze Hafer mit Essig. Wenden Sie es auf der Rückseite, wenn heiß. Es beruhigt die Schmerzen zurück.

16. Kartoffeln

Mash die geschälten und gekochten Kartoffeln. Abkühlen lassen und dann gelten wieder ein. Sie Linderung von Rückenschmerzen.

17. Akupunktur

Akupunktur ist eine der wissenschaftlich erwiesen, Mittel gegen Schmerzen im unteren Rücken. Eine signifikante Verbesserung wurde nach dieser Therapie unter denen, beobachtet unter diesem Problem leiden. So kann man diese Therapie versuchen, langfristige Linderung zu bekommen.

Hinweis- Wenn Sie keine Verbesserung innerhalb von wenigen Wochen bemerken, müssen Sie für andere Optionen suchen.

18. Coconut Oil

Nehmen Sie sich etwas Kokosöl. Mischen Sie Kampfer in sie und kochen für 5-7 Minuten. Lassen Sie ihn abkühlen. Bewahren Sie es in einer Flasche. Massage mit diesem Öl zweimal täglich Schmerzen zu heilen zurück.

19. Capsaicin-Creme

Capsaicin ist ein wichtiger Bestandteil des Paprikas. Bewerben Capsaicin-Creme auf der Rückseite. Es wird die Produktion von Chemikalien zu reduzieren, die Signale von Schmerzen an das Gehirn übertragen.

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20. Weidenrinde

Weiße Rinde der Weide ist eine hervorragende pflanzliche Heilmittel zur Behandlung von Rückenschmerzen betrachtet. Es hat schmerzlindernde Eigenschaften gleiche wie Aspirin. So wird es helfen, Ihre Rückenschmerzen zu reduzieren.

21. Basil Leaves

Basilikumblätter sind sehr bekannt für ihre medizinischen Leistungen. Sie helfen bei Schmerzen im unteren Rücken zu heilen. Boil 10-12 frische Basilikumblätter in einer Tasse Wasser, bis sie die Hälfte wird. Fügen Sie eine Prise Salz zu. Trinken Sie es einmal oder zweimal pro Tag, je nach der Schwere Ihrer Schmerzen.

22. Pflanzliche Öle

Pflanzliche Öle wie Mandelöl, Eukalyptusöl, Kokosöl oder Olivenöl sind sehr wirksam bei der Linderung von Rückenschmerzen. Massage mit warmen Ölen auf die schmerzende Stelle die Nerven verursacht Schmerzen zu entspannen.

23. Kamille

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Nehmen Sie ein paar Kamillenblüten. Steile sie in einer Tasse Wasser für 15-20 Minuten kochen. Trinken Sie es 2-3 mal pro Tag. Es wird die angespannten Muskeln zu entspannen, wodurch Rückenschmerzen heilen.

Hinweis: - Schwangere Damen und diejenigen, die allergisch auf Kamillenblüten sollten zuerst Arzt konsultieren, bevor diese Einnahme.

DOS

• Folgen Sie Meditation auf einer täglichen Basis psychischen Stress zu lösen.
• Praxis Schwimmen, wie es ist eine der besten Möglichkeiten, Rückenschmerzen abzuwehren.
• Erhöhen Sie die Aufnahme von grünem Gemüse und Zitrusfrüchte.
• Wenn Sie ein Objekt heben, statt des Biegens auf die Knie und Hüften, ziehen Sie die Objekte Ihrer Nähe.
• Schlafen auf einer festen Matratze anstelle eines Absacken.
• Betrachten Sie Ihr Gewicht zu reduzieren, wenn Sie übergewichtig sind.

Don`ts

• Im Rückenschmerzen Problem sollte man berücksichtigen nicht Bettruhe nehmen, da sie die Schmerzen verschlimmern können.
• "Nein" sagen zu rauchen, da es macht Sie anfällig zu Rückenschmerzen.
• Beim Schlafen, liegen nicht auf Ihrem Gesicht. Stattdessen liegen flach auf dem Rücken.
• Vermeiden Sie hochhackige Schuhe tragen.
• Nicht in einer Position für lange Stunden stehen oder sitzen.