Hausmittel für den unteren rücken schmerzlinderung

Schmerzen im unteren Rücken oder Lenden verletzt ist die bekannteste Thema, das im Großen und Ganzen aufgrund passen oder Verstauchung im Band oder Muskel in der Lenden- locale, Osteoarthritis, und das Gewicht auf die Nerven entsteht legt aufgrund Spinalstenose oder herniated Kreis. Steine, Tumore, Nierenerkrankungen, Endometriose, Eierstock Pickel und Hämatome könnten, zu Zeiten, zu dieser Krankheit führen. Elemente, zum Beispiel, Korpulenz, schlechte Körperhaltung, Stress, Schwangerschaft, hohe Absätze tragen, heben erhebliches Gewicht und Rauchen die Gefahr von Rückenschmerzen verstärken. Es ist von zwei Arten: flüchtig oder intensive Rückenschmerzen für ein paar Tage oder Wochen im Gange ist, während chronische Schmerz auf über 3 Wochen geht.

Einzelpersonen gereift irgendwo um 30 und 50 sind anfälliger dieses Problem zu schaffen. Lendenwirbel Pochen wird durch den Verlust Eingeweide oder Blasenkontrolle, Schwitzen, Schwäche, Magen Qualen, Krankheit, Fieber und Leblosigkeit in der rektalen Bereich, Schritt, Fuß und Bein verbunden. Zum größten Teil, wird in ein paar Tagen alleine Rückenschmerzen bestimmt. Manchmal können Sie Ihre Rückenschmerzen zu Hause zu behandeln. Auf der anderen Seite, müssen Sie Rat, einen Arzt, wenn Qual verharrt für einen längeren Zeitraum.

Home Remedies für Lower Back Pain Relief

1) Öl-Therapie für den unteren Rücken Schmerzlinderung

• Nehmen Sie 4 Esslöffel Kokosöl, Sesamöl und Senföl. Nun, halten Sie es auf niedrigen Flares und brate 7-10 Knoblauchzehen, bis sie leicht bräunliche drehen. An diesem Punkt belasten das Öl. Lassen Sie es abkühlen. Massage dieses Öl auf den unteren Rücken. Nutzen Sie diese Behandlung üblicherweise für 15 Tage oder so, um effektive Ergebnisse zu erzielen.
• Massage mit warmem Rizinusöl flickt zusätzlich im unteren Rückenbereich Qual.
• Mischung Terpentinöl und warme Minzöl. Reiben Sie sie sanft auf den betroffenen Bereich für die schnelle Lockerung.

2) Wärmetherapie für den unteren Rücken Schmerzlinderung

Setzen Sie wärmenden Kissen oder heiße Packungen auf einmal wieder für 18-20 Minuten. Sie können ebenfalls einen Whirlpool absorbieren oder waschen. Bittersalz zu dem erhitzten Wasser-Wanne für die beste zustande kommt, hinzuzufügen. Es wird der Blutstrom in Richtung der betroffenen Bereich stärken und Nerven Motivationen zurückziehen, damit die Schmerzen zu reduzieren.

Note- Wenn Sie schwanger sind, halten Sie von heißen Dusche weg für lange. Für den Fall, dass die Temperatur des Körpers mehr als 100 ° Fahrenheit für eine längere Zeitdauer bleibt, kann es eine Frühgeburt oder Konzeption Deformitäten aufzufordern. Anschließend müssen Sie Rat, einen Arzt, bevor Sie diese Heilung nutzen.

3) Frosty Therapie für Rückenschmerzen Relief

Die Anwendung der frostigen Packung beschleunigt die recuperating Methodik. Nehmen Sie einige Eisblöcke. Wickeln Sie sie in einer Plastikpackung. Legen Sie es auf den unteren Rücken. Es geht um als Analgetikum und sorgt für einen schnellen Entspannung.

4) Kartoffel für Lower Back Pain Relief

Raspeln ein paar rohe Kartoffeln und wickeln Sie sie in einem fadenscheinigen Stoff. Verwenden Sie es als Kompresse auf den unteren Rücken. Halten Sie es für nicht weniger als eine Stunde.

5) Kohlblätter für Lower Back Pain Relief

Setzen Sie Kohlblätter in kochendem Milch. Kochen, bis der Stau wie Klebstoff umrahmt wird. Wickeln Sie in einem sauberen Stoff und gelten auf den betroffenen Teil. Dies ist einer der besten regulären Lösungen für den unteren Rücken Qual.

6) Zitronensaft für Lower Back Pain Relief

Konzentrat Saft einer Zitrone und fügen Sie etwas normales Salz zu. Gut mischen. Trinken Sie es die ganze Zeit, mit einem bestimmten Endziel zu bekommen Lockerung in den unteren Rücken Qual.

7) Milch für den unteren Rücken Schmerzlinderung

Milch ist eine anständige Quelle von Kalzium. Es stärkt die Knochen und minimiert die Gefahr von Osteoporose und unteren Rücken Qual. Fügen Sie einen Esslöffel Nektar in warmer Milch oder Wasser. Trinken Sie es die Qual zu heilen.

8) Hafer für Lower Back Pain Relief

Kochen Sie ein paar ganze Hafer. Squash sie mit Essig. Wenden Sie es heiß auf den unteren über das Pochen zu lindern.

9) Capsaicin-Creme für den unteren Rücken Schmerzlinderung

Capsaicin ist ein intensivieren, dass in Bohneneintopf Paprika gefunden und hat eine schmerzlindernde Wirkung. An dem Punkt, wenn sie topisch verbunden sind, verringern sie Helfer ein paar Arten von chronischen Qual, einschließlich Schmerzen im unteren Rücken. Bewerben Capsaicin-Creme, viermal am Tag. Zunächst führt es Empfindung oder Stachel in Schwelbrand jedoch später werden Sie von Schmerzen gelindert werden.

10) Yoga für Lower Back Pain Relief

Yoga Posen wie Käfer Haltung, kadaver Pose, Furche Pose, Kobrahaltung und hob die Füße stellen sind äußerst nützlich bei der Linderung der Qual.

11) Erweiterung Übungen für den unteren Rücken Schmerzlinderung

Ruht auf Sie wieder mit den Händen zu einem gewissen Grad weit vom Körper entfernt. Halten Sie Ihre Füße zusammen. Mit Blick auf Ihre Holz locale, nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Schalten Sie Ihre Füße auf der rechten Seite. In der Zwischenzeit, drehen Sie den Kopf auf die linke Seite. Sie müssen tiefe Atemzüge zu nehmen und die Haltung für eine ganze Weile halten. Setzen Sie die Anfangsposition. Gegenwärtig tun es auf der gegenüberliegenden Seite des Körpers. Stoppen Sie die Aktivität schnell, in dem Fall, dass Sie in der Regel fühlen torment-, tun zehn Minuten lang auf jeder Seite des Körpers.

Unvollständige knirscht, Teiler sitzt, Achillessehne erstreckt und Becken Verkippungen sind einige andere große Aktivitäten.

Sie können ebenfalls Schwimmen wählen. Es kräftigt die Rückenmuskulatur und Bauch, so dass sie weniger wehrlos zu belasten zu machen. Während Sie schwimmen, nimmt die Helligkeit in Wasser das Körpergewicht aus der quälenden ab einmal mehr für eine ganze Weile, anschließend, die Not zu verringern.

Note- Vermeiden Sie die Verlängerung Aktivitäten zu tun, wenn der Rücken Qual wegen Anfällen erstellt wird.

12) Over-the-Counter (OTC) Arzneimittel für Lower Back Pain Relief

Sie können topische Gels und Cremes wie Zostrix, Bengay und Aspercreme nutzen. Diese Elemente enthalten Capsaicin, Eukalyptus, Kampfer, Salicylat und Menthol, die aus dem Rückenschmerzen geben Lockerung. Torment Mittel, beispielsweise Naproxen und Ibuprofen sind ebenfalls ähnlich wirksam.

Note- Es wird vorgeschlagen, mit Ihrem Medikament Spezialist oder Arzt zu überprüfen, bevor sie solche Medikamente einnehmen.

13) Captivate Ihr Gehirn für Lower Back Pain Relief

Studien haben aufgedeckt, dass die soziale Wesen, raubend dim Schokolade und hören Sie Ihre beliebtesten Musik entlädt Endorphine, Hormone, die Stück Schmerz Fahnen und Mutlosigkeit, Angst und Nervosität, die auf diese Weise reduziert Rückenschmerzen zu lindern. Nadeltherapie, Kontemplation, tiefe Atmung, Massage Hilfe und High-Impact-Aktivitäten gibt verschiedene Ansätze, um die Erzeugung von Endorphinen zu ermächtigen.

14) Nehmen Sie genügend Schlaf für Lower Back Pain Relief

Schlafentzug oder fehlenden Schlaf sinkt die chronische untere Rückenschmerzen. Auf diese Weise seine außergewöhnlich kritischen Klang Schlummer zu bekommen. Für den Fall, dass Sie Schlummer Problem auftritt, verwenden Sie Abwickeln und mentalen Methoden, verbrauchen die richtigen sustenances und Perk verringern.

Andere natürliche Heilmittel für den unteren Rücken Schmerzlinderung

15) Dunkle Haw und Cramp Bark

Mischen Sie parallel Mengen an dunklen haw und Ausgabe Rinde Tinkturen. Nehmen Sie es mit jeweils 3 bis 4 Stunden nacheinander für 3 Tage. Es wird die Qual deutlich vermindern.

16) Chebulic Myroblan für Lower Back Pain Relief

Verbrauchen Sie ein wenig von dieser Baum angebaute Lebensmittel im Gefolge suppers zu haben. Es ist eines der am wenigsten schwierig Home-Lösungen für den unteren Rücken Qual heilen.

17) Kamillentee für Lower Back Pain Relief

Angst härtet die Muskeln des Rückens, entlang dieser Linien, Qual zu schaffen. Kamille ist, sagte zu sein, eine außerordentliche Angst buster, die angespannten Muskeln beruhigt. Nehmen Sie 1 Glas mit kochendem Wasser und 1 Esslöffel Kamillenblüten zu. Genießen Sie es für 12-15 Minuten. Sie können ebenfalls Tee mit abgepackten Kamillentee planen. Probieren Sie nicht weniger als 1-3 Container von Tag zu Tag.

18) Ingwerwurzel für den unteren Rücken Schmerzlinderung

Die beruhigenden Mischungen von Ingwer den Schmerz zu lindern. An dem Punkt, den unteren Rückenschmerzen, trinken Ingwer-Tee. Schneiden Sie gestochen scharfe Ingwerwurzel und setzen diese Kürzungen in 1 Liter kochendem Wasser. Genießen sie auf niedrige hohe Temperatur für 60 Minuten. Geben Sie ihm eine Chance zu kühlen und fügen Nektar es zu versüßen. Probieren Sie es zweimal am Tag.

19) Basil Leaves Auskochen für Lower Back Pain Relief

Seit Alters, heiligen Basilikumblätter wurden als zur Änderung der Emollient für den Geist, Körper und Gehirn genutzt. Nehmen Sie sich etwas Wasser und kochen es. Setzen Sie 10 Basilikumblätter zu. Und dann sind Sie zu kochen, bis es zu Sirup übergeht. Fügen Sie Salz, während sieden. Nehmen Sie es 2-3 mal pro Tag für einen schnellen Begnadigung von extremen unteren Rücken Qual.

20) Fiend Kralle für Lower Back Pain Relief

Studien haben aufgedeckt, dass eine Sanierungsmaßnahme des südafrikanischen Kraut für die flüchtige unteren Rücken Qual verringert.

Note- Menschen Darm- oder Magengeschwüre und schwangere Frauen erleben muss die Zulassung dieses Kraut entziehen.

Dos für Lower Back Pain Relief

• Integrieren Sie leicht gekocht und gedünstetes Gemüse wie Blumenkohl, Karotten, Kohl und Spinat in Ihrem Essen Methodik. Gemischter Salat vorbereitet von Gurken, Tomaten, Sprossen, Rettich und Salat sind zusätzlich als wertvoll angesehen.
• Devour Vitamin-C-reiche Produkte des Bodens wie Erdbeeren, Kiwis, Himbeeren, Orangen, Ananas und Blaubeeren die ganze Zeit.
• Während Tee, umfassen 1 Gramm Ingwer Trockenpulver, 5 Gewürznelken und Pfeffer.
• Halten Sie einen Klangkörpergewicht.
• Abandon Rauchen.
• Denken Sie über Ihre Seite oder wieder mit den Knien bei 90 Grad gebogen. Halten Sie die Knie angehoben, indem ein Kissen zwischen ihnen setzen.
• Anstatt hängendem Bettwäsche, Mull eine feste eine über.
• Humor, sich in einem anderen beliebtesten Interesse. Es wird die Angst Ebene verringern und die Lücken zu schließen und Methodik helfen.
• Für den Fall, dass Sie verpflichtet sind, für lange bleiben, Ruhe einen Fuß auf einen Stuhl. Schalten Sie den Fuß, nachdem in regelmäßigen Abständen.

Nicht für den unteren Rücken Schmerzlinderung

• Nicht für lange Stunden in einer Position sitzen.
• Meidet trägt High Heels.
• Vermindert die Zulassung von stimulierenden Erfrischungen, fettig und vorbereitet nourishments.
• Nicht wesentliche Elemente heben. Im Gegensatz zu einer überwältigenden Element ziehen, drücken Sie ihn zu bewegen.
• Setzen Sie nicht für lange nach unten. Vielmehr halten Sie Ihre Muskeln zu bewegen.
• Ausweichen ein paar Aktivitäten, zum Beispiel Beinheben, Sit-ups und berühren Sie Ihre Zehen, während verbleibenden oben. Im Gegensatz den Schmerz zur Heilung, diese Trainings werden den Schmerz außergewöhnlich.