20 Wirksame hausmittel für schmerzen im unteren rücken

Video: Rückenschmerzen im unteren Rücken // Übung gegen Rückenbeschwerden, Lendenwirbelsäule

Schmerzen im unteren Rücken oder Lendenschmerzen ist die häufigste Problem, das sich allgemein auf Krampf oder Verstauchung im Band oder Muskel in der, Osteoarthritis, und der Druck auf die Nervenwurzeln aufgrund Spinalstenose oder Bandscheibenvorfall Lendenwirbelbereich aufgrund entsteht. Steine, Tumore, Nierenentzündungen, Endometriose, Eierstockzysten und Hämatome kann, zu Zeiten, zu dieser Krankheit führen. Faktoren wie Übergewicht, schlechte Körperhaltung, Stress, Schwangerschaft, trägt High Heels, Schwergewichtheben, und Rauchen das Risiko von Schmerzen im unteren Rücken maximieren. Es ist von zwei Arten: Für kurze Zeit oder akuten Rückenschmerzen dauert ein paar Tage oder eine Woche, während chronische Schmerzen für mehr als 3 Wochen dauert.

Menschen im Alter zwischen 30 und 50 sind anfälliger, dieses Problem zu entwickeln. Lendenwirbelschmerzen durch verloren Darm oder Blase zu kontrollieren, Schwitzen, Schwäche, Bauchschmerzen, Übelkeit, Fieber und Taubheit in der rektalen Bereich, Leiste, Fuß und Bein begleitet. Meistens bekommt Rückenschmerzen innerhalb von wenigen Tagen auf eigene gelöst. In einigen Fällen können Sie Ihre Rückenschmerzen zu Hause zu behandeln. Allerdings müssen Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Schmerzen für einen längeren Zeitraum anhält.

Home Remedies für Rückenschmerzen

1. Öltherapie

• Nehmen Sie 4 Esslöffel Senföl, Sesamöl oder Kokosnussöl. Legen Sie es auf niedrigen Flammen und 7-10 Knoblauchzehen anbraten, bis sie hellbraun drehen. Dann belasten das Öl. Lassen Sie ihn abkühlen. Massage dieses Öl auf den unteren Rücken. Verwenden Sie diese Therapie regelmäßig für 15 Tage oder so, um effektive Ergebnisse zu erzielen.
• Massage mit warmem Rizinusöl heilt auch Schmerzen im unteren Rücken.
• Mischen Sie Terpentinöl und warme Minzöl. Reiben Sie sie sanft auf den betroffenen Bereich für schnelle Linderung.

2. Wärmetherapie

Setzen Sie Heizkissen oder heiße Packungen auf dem Rücken für 18-20 Minuten. Sie können auch in einem Whirlpool genießen oder eine heiße Dusche nehmen. Für die besten Ergebnisse, fügen Sie Bittersalz um das heiße Wasser-Wanne. Es wird den Fluss von Blut in Richtung der betroffenen Bereich stimulieren und Nervenimpulse verlangsamen, wodurch die Schmerzen zu reduzieren.

Hinweis- Wenn Sie schwanger sind, heißes Bad für lange vermeiden. Wenn die Temperatur des Körpers mehr als 100 ° Fahrenheit für eine längere Dauer bleibt, kann es zu einer Fehlgeburt oder Geburtsschäden führen. Daher müssen Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie diese Abhilfe verwenden.

3. Kältetherapie

Die Anwendung der Kältepackung beschleunigt den Heilungsprozess. Nehmen Sie ein paar Eiswürfel. Wickeln Sie sie in eine Plastiktüte. Legen Sie es auf den unteren Rücken. Es wirkt als Betäubungsmittel und gibt Ihnen eine schnelle Linderung.

4. Kartoffel

Raspeln ein paar rohe Kartoffeln und wickeln Sie sie in ein dünnes Tuch. Verwenden Sie es als Kompresse auf den unteren Rücken. Halten Sie es mindestens eine Stunde.

5. Kohlblätter

Setzen Sie Kohlblätter in kochendem Milch. Boil bis geleeartige Paste entsteht. Drapieren Sie in einem sauberen Tuch ab und gelten auf den betroffenen Teil. Dies ist einer der besten natürlichen Heilmittel für Schmerzen im unteren Rücken.

6. Zitronensaft

Auszug Saft einer Zitrone und fügen Sie etwas Kochsalz zu. Gut umrühren. Trinken Sie es in regelmäßigen Abständen, um Erleichterung in den unteren Rückenschmerzen zu bekommen.

7. Milch

Milch ist eine gute Quelle von Kalzium. Es stärkt die Knochen und minimiert das Risiko von Osteoporose und Schmerzen im unteren Rücken. Fügen Sie einen Esslöffel Honig in warmer Milch oder Wasser. Trinken Sie es, den Schmerz zu heilen.

8. Hafer

Kochen Sie ein paar ganze Hafer. Mash sie mit Essig. Wenden Sie es heiß auf den unteren Rücken, die Schmerzen zu lindern.

9. Capsaicin-Creme

Capsaicin ist eine Verbindung, die in Chilischoten und hat eine analgetische Wirkung gefunden wird. Bei topischer Anwendung, hilft es, verschiedene Arten von chronischen Schmerzen zu lindern, einschließlich Schmerzen im unteren Rücken. Bewerben Capsaicin-Creme, viermal am Tag. Zunächst wird es Brennen oder Brennen hervorrufen, aber später, werden Sie von Schmerzen gelindert werden.

10. Yoga

Yoga Posen wie Heuschrecken Haltung, Leiche Pose, Pflughaltung, Kobrahaltung und hob die Füße stellen sind sehr vorteilhaft in den Schmerz zu beruhigen.

11. Stretching-Übungen

• Legen Sie sich auf dem Rücken mit den Händen etwas vom Körper weg. Halten Sie Ihre Füße zusammen. Konzentriert auf Holz Region, nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Schalten Sie Ihre Füße auf der rechten Seite. Zur gleichen Zeit, drehen Sie den Kopf nach links. Atmen Sie tief durch und halten Sie diese Position für einige Zeit. Setzen Sie die Ausgangsposition zurück. Nun tun es auf der anderen Seite des Körpers. Stoppen Sie die Übung sofort, wenn Sie schmerz fühlen anders, auf jeder Seite des Körpers für 10 Minuten durchzuführen.
• Teil knirscht, Wand sitzt, Achillessehne erstreckt und Becken Verkippungen sind einige andere gute Übungen.
• Sie können auch zum Schwimmen entscheiden. Es stärkt die Rückenmuskulatur und Bauch, sie weniger anfällig für Stamm zu machen. Während Sie schwimmen, nimmt der Auftrieb im Wasser den Körper des Drucks von der schmerzend wieder für einige Zeit ab, damit die Beschwerden zu verringern.

Hinweis- Vermeiden Sie Dehnübungen, wenn die Rückenschmerzen aufgrund Krämpfe verursacht wird.

12. Over-the-Counter (OTC) Arzneimittel

Sie können topische Gels und Cremes wie Zostrix, Bengay und Aspercreme verwenden. Diese Produkte enthalten Menthol, Kampfer, Capsaicin, Eukalyptus und Salicylat, die Befreiung von den Rückenschmerzen sorgen. Schmerzmittel wie Naproxen und Ibuprofen sind auch gleich wirksam.

Hinweis- Es wird empfohlen, mit Ihrem Arzt oder Apotheker zu überprüfen, bevor sie solche Medikamente.

13. Engage Your Brain

Studien haben ergeben, dass soziale Wesen, dunkle Schokolade zu essen und Endorphine Ihre Lieblingsmusik hören Releases, Hormone, die Schmerzsignale blockieren und Depression, Stress und Angst zu lindern und dadurch Schmerzen zu reduzieren zurück. Akupunktur, Meditation, tiefes Atmen, Massagetherapie und Aerobic-Übungen sind einige andere Möglichkeiten, um die Produktion von Endorphinen zu stimulieren.

14. Nehmen Sie genügend Schlaf

Schlaflosigkeit oder unzureichende Schlaf verschlimmert die chronischen Rückenschmerzen. Also, es ist sehr wichtig, gesunden Schlaf zu bekommen. Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, benutzen Sie Entspannung und psychologische Techniken, verbrauchen die richtigen Lebensmittel und auf Koffein reduzieren.

Pflanzliche Heilmittel für Rückenschmerzen

15. Schwarz Haw und Cramp Bark

Mix gleiche Mengen von schwarzen haw und Krampf Rinde Tinkturen. Nehmen Sie es alle 3 bis 4 Stunden hintereinander für 3 Tage. Es wird die Schmerzen erheblich reduzieren.

16. Chebulic myroblan

Essen Sie ein kleines Stück dieser Frucht nach Mahlzeiten. Es ist eine der einfachsten Hausmittel für Schmerzen im unteren Rücken zu heilen.

17. Kamillentee

Stress versteift die Muskeln des Rückens, dadurch, was zu Schmerzen. Kamille ist, sagte zu sein, ein großer Stress-buster, die verspannte Muskeln beruhigt. Nehmen Sie 1 Tasse kochendem Wasser und 1 Esslöffel Kamillenblüten zu. Steile es für 12-15 Minuten. Sie können auch Tee mit vorverpackten Kamillentee vorzubereiten. Nippen Sie mindestens 1-3 Tassen täglich.

18. Ingwer-Wurzel

Video: Was tun gegen Rückenschmerzen? - Die besten Tipps!

Die entzündungshemmenden Verbindungen von Ingwer, den Schmerz zu lindern. Wenn Sie den unteren Rückenschmerzen, trinken Ingwer-Tee. Wurzel Scheibe frischer Ingwer und setzen diese Scheiben in 1 Liter kochendem Wasser. Steile sie bei schwacher Hitze eine halbe Stunde. Lassen Sie es abkühlen und fügen Sie Honig es zu versüßen. Genießen Sie es zweimal am Tag.

19. Basil Leaves Auskochen

Seit Zeiten haben heiligen Basilikumblätter als ein heilender Balsam für die Seele, Körper und Geist verwendet. Nehmen Sie eine Tasse Wasser und kochen es. In 10 Basilikumblätter zu. Aufkochen, bis es zu Sirup umwandelt. Mit Salz, während Sieden. Nehmen Sie es 2-3 mal pro Tag für eine schnelle Erholung von schweren Schmerzen im unteren Rücken.

20. Teufelskralle

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass eine therapeutische Dosis dieser südafrikanischen Kraut für die kurzfristige Schmerzen im unteren Rücken reduziert.

Hinweis- Menschen aus der Darm- oder Magengeschwüre und schwangere Frauen leiden, müssen Einnahme dieses Kraut zu vermeiden.

DOS

• Fügen Sie Licht gekocht und gedünstetes Gemüse wie Blumenkohl, Karotten, Kohl und Spinat in Ihrer Ernährung. Salat zubereitet von Sprossen, Salat, Radieschen, Tomaten und Gurken sind auch als vorteilhaft angesehen.
• Verbrauchen Vitamin-C-reiche Früchte wie Orangen, Kiwis, Ananas, Heidelbeeren, Himbeeren und Erdbeeren, die auf einer regelmäßigen Basis.
• Während die Zubereitung von Tee, fügen Sie Pfefferkörner, 5 Gewürznelken und 1 Gramm Ingwer Trockenpulver.
• Pflegen Sie ein gesundes Körpergewicht.
• Aufgeben des Rauchens.
• Schlafen auf Ihrer Seite oder Rücken mit gebeugten Knien bei 90 Grad. Halten Sie die Knie angehoben, indem ein Kissen zwischen ihnen platzieren.
•  Statt einer schlaffe Matratze, schlafen auf einem festen ein.
• Lassen Sie sich in einem anderen Lieblingshobby. Es wird den Stress zu reduzieren und den Heilungsprozess zu unterstützen.
• Wenn Sie verpflichtet sind, für lange stehen, ruhen einen Fuß auf einen Stuhl. Schalten Sie den Fuß, nach jeweils 15 Minuten.

Don`ts

• Nicht für lange Stunden in einer Position sitzen.
• Vermeiden Sie hohe Absätze tragen.
• Reduzieren Sie die Einnahme von koffeinhaltigen Getränke, Fett- und verarbeiteten Lebensmitteln.
• Keine schweren Gegenstände heben. Statt eines schweren Gegenstandes ziehen, schieben, um es zu bewegen.
• Nicht für lange fest. Stattdessen halten Sie Ihre Muskeln zu bewegen.
• Vermeiden Sie einige Übungen wie Beinheben, Sit-ups und berühren Sie Ihre Zehen beim Aufstehen. Statt den Schmerz Härten diese Trainings werden den Schmerz intensiver.