Wie wird man zu hause von ischiasnerv schmerzen befreien

Wie wissen Sie, wenn Sie Ischiasnerv Schmerzen haben!

Wenn Sie Schmerzen von den unteren Rücken zu spüren hinter die Oberschenkel unter die Knie Ausbreitung nach unten, könnte man von Ischias leiden. Ischias kann als die Schmerzen und manchmal Taubheit sowie Schwäche verstanden werden, die sich entlang der Ischiasnerv ausbreitet.

Was ist nun das Ischiasnerv? Lassen Sie uns verstehen es Ischias Schmerzen besser kennen zu lernen.

Was ist Ischias?

Ischiasnerv ist der größte Nerv im Körper. Es läuft von beiden Seiten der unteren Wirbelsäule durch tief in die hintere und die Rückseite des Oberschenkels. Es geht dann nach unten auf den Fuß und damit verbindet das Rückenmark mit Ihrem Bein und Fuß Muskeln.

Ischiasnerv umfassen tatsächlich von fünf Nerven. Diese fünf Nerven bilden eine Gruppe auf der Vorderfläche des M. piriformis, die in der Rückseite liegt. Diese fünf Nerven werden dann eine große Nervenischiasnerv genannt.

Ischiasnerv arbeitet Gefühl und Kraft, um das Bein zu versorgen. Es hat auch eine Rolle in den Reflexen des Beines. Wenn Ischiasnerv beschädigt wird, können Sie Schwäche der Muskeln sowie Taubheit oder Kribbeln in den Beinen, Knöchel, Fuß Gesicht, und manchmal zu den Zehen.

Ischias Notch und Piriformis Muskel-Syndrom

Wenn man über Ischiasnerv zu sprechen, ist es passend zu den Ischiaskerbe und M. piriformis zu erwähnen. Es gibt in der Tat zwei Ischiaskerbe, eine größere Ischiaskerbe und weniger Ischias Kerbe. Je größer Ischiaskerbe ist die große, tiefe Kerbe am hinteren Rand des Sitzbeins befindet, die den unteren und hinteren Teil des Hüftknochens bildet. Diese größere Ischiaskerbe gibt Passage zum M. piriformis und viele andere Gefäße, Nerven und Muskeln auf ihren Kurs aus dem Becken in die Glutealregion. Von diesen ist M. piriformis von großer Bedeutung, wenn Ischiasnerv Schmerzen zu verstehen versuchen.

Der M. piriformis befindet sich in der Hüfte tief und es läuft in unmittelbarer Nähe zu den Ischiasnerv. Wenn diese M. piriformis eng oder geschwollen wird, führt es zu einer Reizung des Ischiasnervs, was wiederum zu einem Schmerz zu Ischias Schmerzen, Kribbeln und Taubheit ähnelt führt. Dies wird manchmal Piriformissyndrom genannt. Um solche Ischias-Schmerz zu lindern, müssen piriformis Muskel dehnt getan werden. Wir werden diskutieren, wie zum Piriformis erstreckt, wenn wir lernen, über Ischiasnerv Ischiasnerv Schmerzen zu lindern erstreckt.

Nun, da wir wissen, was Ischiasnerv ist, lassen Sie uns wissen mehr über Ischias und ihre Ursachen, Symptome und Heilmittel.

Was ist Ischias?

Ischias kann als die Schmerzen im unteren Extremität definiert werden durch einen gequetschten Ischiasnerv verursacht in den unteren Rücken. Es ist der Schmerz, die von der Pobacke nach unten, um den Fuß Rücken, Hüfte und Außenseite des Beines wirkt. Es wird normalerweise in einem Bein gefühlt und der Schmerz ist durchaus manchmal unerträglich.

Was sind die Ursachen der Ischias Schmerzen?

Ischias Schmerzen durch Reizung der Wurzeln der unteren Lendenwirbelsäule und lumbosakralen Wirbelsäule verursacht. Normalerweise, wenn der Ischiasnerv eingeklemmt wird es führt zu Ischias Schmerzen. Im Folgenden sind die Ursachen für eine solche gekniffen Ischiasnerv.

• Herniated oder prall Scheibe in der Wirbelsäule.
• Übermäßiges Wachstum von Knochen an den Wirbeln.
• Spinalkanalstenose, die als Eingrenzung des Wirbelkanals im unteren Rückenbereich verstanden werden kann.
• Degenerative Bandscheibenerkrankungen. Es kann als Degeneration von mindestens einer der Zwischenwirbelscheiben der Wirbelsäule verstanden werden. Scheiben wirken als Kissen zwischen den Wirbeln.
• Spondylolisthesis. Es ist ein Zustand, in dem ein Wirbel nach vorne über einen anderen Wirbel rutscht Anlass zu Ischias geben.
• Ischiasnerv Schmerzen in der Schwangerschaft ist ebenfalls üblich.
• Tumor kann auch auf Ischias führen, obwohl es ein seltenes Ereignis ist.
• Manchmal Krankheiten wie Diabetes auch zu Schäden am Ischiasnerv zu Ischias Schmerz weicht.

Andere kleinere Ursachen von Ischias umfassen kann Übergewicht, nicht ausüben, trägt High Heels, auf einem sehr weichen Matratze schlafen usw. In der Tat sind dies nicht die direkten Ursachen von Ischias Schmerzen, kann aber den Zustand der Ischias Schmerzen im unteren Rücken verschlechtern.

Ischiasnerv Schmerzen Symptome

Üblicherweise wird nur eine Seite des Körpers durch den Ischiasnerv Schmerz betroffen. Allerdings strahlt dieser Schmerz im Wesentlichen aus der unteren Wirbelsäule in die Pobacke und unten an der Rückseite des Beines. Die häufigsten Symptome von Ischias Schmerzen sind wie folgt.

• Schmerzen im Rücken, vor allem im unteren Rücken oder Bein, die zu längerem Sitzen aufgrund verschlechtert.
• Brennen oder Kribbeln in den Beinen. Es kann für verschiedene Menschen milde Schmerzen zu einem starken Schmerzen. Brennen ist auch nicht jeder zu spüren.
• Schwäche und / oder Taubheit im Bein oder Fuß.
• Schwierigkeiten bei der das Bein oder einen Fuß zu bewegen.
• Ständige Schmerzen auf einer Seite des Rückens
• Manchmal fühlt es sich wie ein Ruck oder ein elektrischer Schlag
• Manche Menschen können Schmerzen in einem Teil des Beines und Taubheit in einem anderen haben.

Wenn es sich um eine leichte Schmerzen, wird es weggehen in einiger Zeit. Wenn jedoch die Schmerzen länger als eine Woche dauert oder wird schwerer schlimmer von Tag zu Tag, dann sollten Sie erwägen, Ihren Arzt zu sehen. Schwere Symptome von Ischias sind plötzliche, starke Schmerzen im unteren Rücken oder Bein zusammen mit Taubheit oder Muskel dort Schwäche. Wenn ja, fragen Sie Ihren Arzt. Wenn Sie Schwierigkeiten konfrontiert Ihren Darm oder Blase zu kontrollieren, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Video: Ischiasnerv | Top Übungen gegen Ischias Schmerzen | Ischialgie

Welche Behandlung ist für Ischias von Doktor gegeben?

Zunächst verschreiben Ärzte Medikamente Ihre Schmerzen im Ischiasnerv und die betroffenen Gebiete zu unterdrücken. Daher können Sie erwarten, dass entzündungshemmende Medikamente zu erhalten, Muskelrelaxantien, Drogen und sogar trizyklische Antidepressiva und Antiepileptika.

Manchmal ist Ischiadikusblockade auch für die Diagnose und Behandlung von Ihrem Ischiasnerv Schmerzen getan. Dazu wird eine Mischung aus einem Lokalanästhetikum und steroid injiziert. Nach der Injektion verabreicht wird, können Sie das Gefühl, als ob Ihr Schmerz eine Menge reduziert hat. Dies ist aufgrund des lokalen Anästhetikums. Sobald die Wirkung dieser Betäubung nachlässt, können Sie erhöhten Schmerzen für ein paar Tage zu fühlen. Es ist nach diesen wenigen Tagen, dass Ihr Zustand zu verbessern beginnt.

Nach der ersten Behandlung von Schmerzen, kann Ihr Arzt ein Rehabilitationsprogramm vorschreiben, die Übungen umfassen kann Ihre Haltung zu korrigieren und auch die Muskeln zu stärken.

Eine Operation ist in seltenen Fällen von Ischiasnerv Schmerzen getan. Die Operation wird in der Regel nur möglich, wenn der gekniffen Ischiasnerv zu erheblichen Schwäche führt, Darm oder Blase Inkontinenz. Es kann auch geschehen, wenn alle anderen Behandlungsmethoden versagen Ihre Schmerzen zu enthalten, und es verschlechtert sich kontinuierlich. Chirurgen entfernen Sie den Knochensporn oder den Teil der Diskushernie, die auf dem gekniffen Ischiasnerv könnte drücken.

Remedies Sie sich von Ischiasnerv Schmerzen Rid

Akupunktur und Übungen können Sie erhebliche Entlastung von Ischiasnerv Schmerzen geben.

Ischias Akupunktur

Wenn Sie sich entscheiden, Akupunktur für Ischiasnerv Schmerzen zu tun, sollten Sie immer mit einem Experten gehen, weil es selbst zu tun, um weitere Komplikationen führen kann. Wenn Sie zu einer Akupunktur-Experten gehen, wird er Nadeln in die Haut an bestimmten Stellen einfügen. Akupunktur hilft, die Muskeln umprogrammieren entspannt zu bleiben. Es macht eigentlich Ihr Körper in der Lage sich selbst zu heilen. Allerdings ist es ein spezialisiertes Thema und sollte durch eine lizenzierte Akupunkteur getan werden. Was Sie tun können, sich selbst zu helfen ist Akupressur an den Stellen durchzuführen, wo sie am nützlichsten Ischias Schmerzen zu lindern.

Video: hausmittel gegen ischiasschmerzen

Wie zu tun Akupressur für Ischiasschmerzlinderung

Ischiasnerv Erleichterung ist, was Sie wollen, wenn Sie die extreme Schmerzen durch Ischias erleben. Akupressur können Sie diese Erleichterung. Akupressur kann als eine alternative Medizin-Technik wie Akupunktur zu verstehen. Der Unterschied ist nur in den Mitteln auf die Punkte über Ihren Körper Druck. Während Akupunktur Nadeln verwendet, verwendet Akupressur Körper Punkte physischen Druck über die Blockaden für das Clearing, die Schmerzen und andere Beschwerden in Ihrem Körper verursachen könnte. Druck kann von Hand, Ellenbogen oder andere Vorrichtungen angewendet werden. Zum Beispiel werden zum Lesen der Akupressur-Technik für Ischiasnerv Erleichterung, dass Sie unten mit den Fäusten oder mit Hilfe eines Tennisballs erfolgen.

Bekomme das:

• Tennisball (optional) - 1

Mach das:

• Lie gerade auf dem Rücken.
• Machen Sie Fäuste mit den Handflächen.
• Legen Sie beide Fäuste unter den unteren Rücken mit den Knöcheln Drücken gegen den unteren Rückenmuskulatur.
• Halten Sie die Position für eine Minute.
• rollen Nun zu Ihrer Seite, die eine, die Schmerzen hat.
• Zeigen Sie mit der Faust oder einen Tennisball unter der Seite Ihres Pobacke. Dieser Punkt ist der Akupressur-Punkt GB 30 und ist einer der wichtigsten Punkte für Ischiasnerv Erleichterung.
• Wenn Sie Ihre Faust oder einen Tennisball unter diesem Punkt setzen 30 GB, sollte es schaden groß Sie an dieser Stelle. Es ist wichtig, Ihr Ischiasnerv zu entlasten.
• Während diese Position zu halten, die Augen schließen und tief für einige Minuten atmen.
• Wie Sie die Schmerzen reduziert an der Stelle fühlen, stellen Sie Ihre Faust oder den Ball Druck auf die anderen engen Stellen des Bereichs zu platzieren.
• an jedem Punkt für 1-2 Minuten Im Anschluss daran bewegen auf andere Punkte des Beines unter Druck zu setzen Linderung von schmerzhaften Ischiasnerv zu bekommen.
• Benutzen Sie Ihre Hände und Finger Druck auf einen Punkt außerhalb des Unterschenkels zu setzen, knapp unterhalb und vor dem Kopf der Fibula. Fibula oder der Wadenbein ist das äußere und normalerweise das kleinere der beiden Knochen zwischen dem Knie und dem Knöchel. Sein Kopf ist unter dem Niveau des Kniegelenks entfernt. Es ist die GB 34 Akupressur-Punkt, Punkt ein Muskelrelaxans.
• Lassen Sie den Druck auf diese für einige Minuten 34 Punkt GB.
• Nun Druck auf einen anderen Punkt setzen, den GB 40 Punkt. Es ist in der großen Hohl direkt vor dem äußeren Knöchel befindet. Drücken Sie diesen Punkt hart für ein paar Minuten.
• Dann gehen Sie zu einem anderen Punkt, der GB 41 Punkt. Es liegt zwischen dem 4 gelegen^th und 5^th Mittelfußknochen, knapp unterhalb der Stelle, wo die Knochen beginnen auf der Oberseite des Fußes zu verengen. Mittelfußknochen sind die Gruppe von fünf langen Knochen im Fuß. Sie werden von der Seite des großen Zehen- numerierten ersten, zweiten, dritten, vierten und fünften Mittelfußknochen. Sie müssen sich für 1-2 Minuten Druck zwischen dem vierten und fünften Mittelfußknochen zu setzen.

Video: Übungen gegen Ischias schmerzen

Ischiasnerv Schmerzen Übungen

Die Übungen sind ein Muss, um Ihre Rückenmuskulatur und Wirbelsäule stark genug halten Sie Ihren Rücken zu unterstützen. Wenn Sie nicht über Ihren Körper genug ausüben oder zu bewegen, erhalten die Muskeln geschwächt. Diese Schwächung der Muskeln führt Verletzungen und Stamm zu sichern, die dann Schmerzen verursacht. Fitnesstraining hält auch Ihre Bandscheiben gesund. Wenn Sie sie nicht genug bewegen, werden sie nicht in der Lage sein, Flüssigkeiten sowie Nährstoffe zirkulieren, die sie gesund bleiben und verhindern, dass Druck auf den Ischiasnerv helfen.

Die Ischiasschmerzen Übungen, die hier erwähnt werden, Ihre Bauch-und Rückenmuskulatur zu stärken, so dass Sie in der Lage sind für den Rücken eine gute Unterstützung zu erhalten und Schmerzen aufgrund von Ischiasnerv entlasten zurück. Diese können Übungen genannt werden, die Stärkung der für die Ischiasschmerzen. Sie sollten auch einige Stretching-Übungen machen Ihre verspannten Muskeln zu lösen und sie flexibler zu machen. Sie werden auch bestimmte Ischiasnerv erstreckt sich in diesem Artikel kennen, um sich von Ischias Schmerzen erleichtert erhalten helfen. Doch immer tun Übungen nach Ihrem Arzt. Er kann Ihnen auch einige spezifische Ischiasnerv Übungen vorschlagen, auf die Diagnose Ihrer Erkrankung basiert.

Allgemeine Richtlinien für Ischiasnerv Übungen

• Trainieren Sie nicht beginnen, wenn Sie ein Ischiasschmerzen aufflammen oder akuten Rückenschmerzen Folge erleben. Zuerst Ihren Arzt oder eine Wirbelsäulenspezialist konsultieren, bevor Übungen beginnen.
• Machen Sie Ihre Gewohnheit ausüben. Haben diese Übungen täglich und nicht nur bis zu dem Zeitpunkt Sie Ihre Schmerzen zu lindern. Wenn Sie nicht sie täglich zu tun, zumindest diese Übungen 4 Tage pro Woche. Dies wird jede künftige Aufflammen zu verhindern.

Übungen Bauchmuskulatur zu stärken

1. Beckenschief

• Legen Sie sich auf den Boden auf dem Rücken.
• Beugen Sie die Knie mit den Füßen ein wenig auf Ihre Hüften zu bringen.
• Halten Sie Ihre Füße parallel und Arme zu Ihrer Seite
• Ziehen Sie Ihre unteren Bauchmuskeln durch den Nabel ziehen und wieder zurück auf den Boden in einem Versuch, senken Sie Ihren Rücken zu glätten. Sie nicht Ihr Gesäß oder Beinmuskeln verwenden.
• Halten Sie diese Position für 5 Sekunden
• Wiederholen Sie dies für 5-10 mal.

2. Locken Sie Ihre Trunk

• Legen Sie sich auf den Boden, auf dem Rücken.
• Beugen Sie die Knie mit den Füßen auf den Hüften zu bringen.
• Halten Sie Ihre Arme auf der Brust gekreuzt.
• Jetzt ist Ihre oberen Bauchmuskeln, heben Sie Ihren Körper Rumpf leicht aus dem Boden.
• Heben Sie den Kopf oder Nacken- Sie nur Ihre Brust zu etwa 15 Grad zu erhöhen müssen.
• Halten Sie die Position für 5 Sekunden
• Senken Sie Ihren Kofferraum langsam auf den Boden.
• Wiederholen 5-10 mal.

3. Heben Sie Ihre Beine unter Wasser

• Stehen innen Schwimmbad, in der Nähe seiner Seitenwand hält den Rand mit der Hand.
• Heben Sie eines Ihrer Beine langsam nach vorne. Halten Sie es gerade.
• Jetzt unten langsam es in seine Ausgangsposition zu bringen.
• Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
• Haben fünfmal jeweils mit beiden Beinen.

4. Sit-ups mit Gymnastikbälle

• Nehmen Sie einen Gymnastikball.
• Setzen Sie sich auf diesem Ball, während die Füße flach auf dem Boden und die Arme gestreckt Overhead zu halten.
• Jetzt lehnen Sie sich zurück, an den Hüften beugen und zeigen Sie Ihre Zehen auf den Boden.
• Halten Sie die Position für 5 Sekunden
• Jetzt sitzen langsam, während die Fersen wieder auf den Boden zu bringen.
• Wiederholen 5-10 mal.

Ischias Streckt zu Rückenmuskulatur stärken

Wie Sie jetzt wissen, läuft der Ischiasnerv des Beckens aus dem Rücken, durch das Gesäß, an den beiden unten Beine und Füße. Diese Ischiasnerv Strecken wird helfen, Ihren Ischiasnerv mobilisieren und wird auch die Flexibilität des unteren Rückens erhöhen. Zunächst bleiben sanft zu sich selbst und nur so weit wie möglich, ohne das Gefühl, Schmerzen bewegen. Allmählich werden Sie in der Lage sein, mit der Praxis mehr zu strecken. Haben diese Strecken mindestens einmal pro Tag.

Video: ISG-Blockade: 5 Übungen zum selbst lösen

1. Knie zur Brust Leg Stretch

Bekomme das:

• Mat (optional)
• Kleine flache cushion- 1

Mach das:

• Liegen auf dem Rücken auf dem Boden oder auf der Matte.
• Halten Sie das Kissen unter dem Kopf.
• Beugen Sie die Knie.
• Halten Sie Ihre Füße gerade auf dem Boden. Sie sollten bei hüftbreit Abstand sein.
• Entspannen Sie Ihren Oberkörper und halten Sie Ihr Kinn in sanft versteckt.
• Jetzt ist einer beugen Sie die Knie nach oben und bringen sie in Richtung Brust.
• Halten Sie die Knie mit beiden Händen.
• Langsam erhöhen diese Strecke wie pro Ihren Komfort, so viel wie möglich.
• Halten Sie die Position für etwa eine halbe Minute, während Sie tief atmen.
• Bringen Sie das Bein in seine ursprüngliche Position zurück.
• Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
• Haben dreimal mit beiden Beinen.

2. Stretch zu Mobilisieren Ischiasnerv und Beinbeuger

Bekomme das:

• Mat (optional)
• Kleine flache cushion- 1

Mach das:

• Liegen auf dem Rücken auf dem Boden oder auf der Matte.
• Halten Sie das Kissen unter dem Kopf.
• Beugen Sie die Knie.
• Halten Sie Ihre Füße gerade auf dem Boden. Sie sollten bei hüftbreit Abstand sein.
• Entspannen Sie Ihren Oberkörper und halten Sie Ihr Kinn in sanft versteckt.
• biegen nun eine Ihrer Knie in Richtung Brust.
• Halten Sie die Achillessehne unter dem Knie mit beiden Händen.
• Richten Sie Ihre Knie langsam, während Sie Ihren Fuß in Richtung Oberkörper bringen.
• Sie nicht den unteren Rücken nach unten in den Boden drücken, während Sie Ihr Bein strecken.
• dehnen sich auch nur so weit wie möglich. Stoppen Sie sofort, wenn Ihr Gefühl Schmerz oder jede andere Empfindung wie Kribbeln oder Taubheit.
• Halten Sie die Position für 30 Sekunden. Halten Sie sich auf die Atmung tief all dies, während.
• Nun das Knie beugen wieder und kehren Sie zu Ihrer Ausgangsposition.
• Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
• Haben 2-3 mal mit beiden Beinen.

3. Zurück Stretch

• Legen Sie sich gerade auf dem Bauch mit den Zehen den Boden zu berühren.
• Halten Sie Ihre Hände der Nähe der Brust, Handflächen, um Ihr Gesicht nach unten dicht gegenüber.
• Heben Sie Ihr Gesicht und Brust zu stützen sich auf die Ellbogen.
• Während man lange den Hals (Sie es nicht verbogen, obwohl), Ihren Rücken nach oben durch Drücken auf die Hände nach unten.
• Dehnen Sie nur, bis Sie bequem sind.
• Ihr Körper aus dem Unterbauch wird die ganze Zeit bleiben geerdet.
• Sie erhalten eine sanfte Dehnung in Ihre Bauchmuskeln fühlen, wie Sie, wie Sie dieses Bild Bogen nach oben.
• Halten Sie für etwa 5-10 Sekunden.
• Zurück zur Ausgangsposition.
• Wiederholen 8-10 mal.

4. Hamstring Stretch

Bekomme das:

• Ein Schritt oder ein niedriger Hocker

Mach das:

• Steh gerade.
• Heben Sie eines Ihrer Beine auf den Schritt oder Stuhl. Halten Sie das Bein gerade.
• Die Fersen berühren wird den Schritt und Zehen würde gerade nach oben zeigen.
• Jetzt nach vorne lehnen, während Sie den Rücken gerade zu halten. Entspannen Sie Ihre Hände auf die Knie des gestreckten Beines
• Halten Sie die Position für 30 Sekunden, während atmete tief durch.
• Nun wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
• Wiederholen Sie 2-3 mal mit beiden Beinen.

5. Gluteal Stretch für Gesäss

Bekomme das:

• Mat (optional)
• Kleine flache cushion- 1
• Handtuch (optional)

Mach das:

• Liegen auf dem Rücken auf dem Boden oder auf der Matte.
• Halten Sie das Kissen unter dem Kopf.
• Beugen Sie das linke Bein.
• Nehmen Sie den rechten Fuß nach oben und legen Sie es über den linken Oberschenkel.
• Halten Sie den linken Oberschenkel und ziehen Sie sie zu sich hin. Wenn Sie nicht so tun können, verwenden Sie ein Handtuch um den Oberschenkel es zu ziehen.
• Sie nicht Ihr Gesäß anheben, halten Sie Ihre Steißbein berührt auf den Boden und die Hüften gerade. Halten Sie Ihr Becken gerade.
• Sie werden eine Strecke in der rechten Pobacke fühlen.
• Halten Sie für 30 Sekunden, während atmete tief durch.
• Wiederholen Sie mit dem rechten Bein.
• Haben 2-3 mal mit beiden Beinen.
• Dieser Schritt dehnt und hilft Ihrem piriformis Muskel verlängern.

Im Folgenden sind einige weitere piriformis Strecken. Wenn Sie sich erinnern, manchmal können Sie Ischiasnerv Schmerzen aufgrund verschärft und geschwollen piriformis Muskel spüren.

6. M. piriformis Stretch zu entlasten Ischiasschmerzen

• Leg dich auf deinen Rücken.
• Biegen Sie beide Knie.
• Die Füße sollten flach auf dem Boden sein.
• Heben Sie das rechte Knie bis zur Brust.
• Halten Sie diese Knie mit der linken Hand und ziehen Sie sie auf die linke Schulter so weit wie möglich.
• Halten Sie für 30 Sekunden.
• Zurück zur Ausgangsposition.
• Wiederholen Sie mit dem linken Bein.
• Haben 2-3 mal mit beiden Beinen.

Wenn Sie diese Übungen zu machen und erstreckt sich regelmäßig auf einer täglichen Basis, werden Sie nicht nur lindern, sondern auch Ischiasnerv Schmerzen zu verhindern.