Wie das atmungssystem gesund zu halten - 23 bewährte tipps

Das Atmungssystem gehört zu den wichtigsten Körpersysteme. leben wahrscheinlich nicht gar Ohne sie würde Menschen. Es ist ein empfindliches System, dass, wenn die Funktionalität noch zu einem geringen Anteil reduziert, dann wird es beeinträchtigt. Sie können Ihre Gesundheit der Atemwege in unterschiedlicher Weise über das Rauchen nicht verbessern. Dieser Artikel wird Ihnen mit Top-Tipps, wie das Atmungssystem gesund zu halten, die es Ihnen ermöglichen, eine Erkrankung der Atemwege ein langes Leben zu leben mit weniger Risiko für die Entwicklung.

23 Proven Tipps, wie das Atmungssystem gesund zu halten

1. Essen Sie mehr Lebensmittel reich an Eisen

Die Menschen werden Eisen benötigen das Protein Hämoglobin zu bauen, die roten Blutzellen bildet. Im Gegenzug tragen rote Blutkörperchen Sauerstoff aus der Lunge zu Ihrem Körpergewebe. Ohne genügend Eisen, können Sie nicht Sauerstoff Sie während des gesamten Blutstrom einatmen bewegen, die die Atemwege bei der Erfüllung seiner Aufgabe unfähig macht. Oben Lebensmittel mit hohem Eisen einschließen:

• Getrocknete Kräuter (Thymian, schwarzer Pfeffer, Petersilie, Minze, Majoran) - 124 mg (687% dv) Eisen pro 100 Gramm
• Befestigte Getreide - 68 mg (376% dv) Eisen pro 100 Gramm
• Kakaopulver - 36 mg (200% dv) Eisen pro 100 Gramm
• Spirulina (getrockneter Seetang) - 29 mg (158% dv) Eisen pro 100 Gramm
• Mollusken (Muscheln, Austern, Muscheln) - 28 mg (155% dv) Eisen pro 100 Gramm
• Bran - 19 mg (103% dv) Eisen pro 100 Gramm
• Leber (Huhn, Pute, Schwein, Lamm, Rind) - 18mg (100% dv) Eisen pro 100 Gramm
• Quetschen & Kürbiskerne - 15 mg (83% dv) Eisen pro 100 Gramm
• Kaviar (Fischeier) - 12mg (66% dv) Eisen pro 100 Gramm
• Dunkle Schokolade - 17 mg (97% dv) Eisen pro 100 Gramm

Ihr Körper wird seine Eisenaufnahme im Fall erhöhen Sie einige Vitamin C-Präparate nehmen oder Vitamin C verbrauchen gleichzeitig haltige Lebensmittel. Allerdings müssen Sie aus Einnahme von Kalziumpräparaten gleichzeitig fern zu halten, wenn Sie Lebensmittel, die reich an Eisen essen. Hier sind Top-Vitamin C Lebensmittel, die Sie mit Eisen reiche Lebensmittel essen sollten: Acerola Kirschen, Hagebutten, getrocknete Kräuter und Gewürze, Gold Kiwi, Scotch Kohl, rote Chili, frische Kräuter (Thymian), schwarze Johannisbeeren, süße gelbe Paprika, Guaven, Erbsen (Zuckerschoten), Papaya, Tomaten (gekocht), Zitrusfrüchte (Orangen), Brokkoli und Kiwi (grün).

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2. Fügen Sie fettem Fisch zu Ihrer täglichen Ernährung 

Einige Arten von fettem Fisch einschließlich Weißer Thunfisch, Lachs, Hering, Flunder, Seeforelle, Sardinen und Heilbutt sind sehr reich an Omega-3-Fettsäuren. Fettsäuren sind die gesunden Fette, die mit der verbesserten Gesundheit des Herzens verbunden sind & Gehirnfunktion. Omega-3-Fettsäuren können die Schwierigkeiten beim Atmen verbessern & andere asthmatische Symptome. Hier sind Top-Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren in die tägliche Diät-Plan hinzuzufügen:

• Meeresfrüchte (Austern) enthält 1648mg von Omega-3-Fettsäuren pro 100 Gramm-Portion
• Fetter Fisch (Makrele) enthält 2948mg von Omega-3-Fettsäuren pro 100 Gramm-Portion
• Räucherlachs enthält 3010mg von Omega-3-Fettsäuren pro 100 Gramm-Portion
• Fischrogen (Kaviar) enthält 6820mg von Omega-3-Fettsäuren pro 100 Gramm-Portion
• Walnussöl (Walnüsse) enthält 9080mg von Omega-3-Fettsäuren pro 100 Gramm-Portion
• Chia Samen enthält 35660mg von Omega-3-Fettsäuren pro 100 Gramm-Portion
• Leinöl (kaltgepresst) enthält 106817mg von Omega-3-Fettsäuren pro 100 Gramm-Portion
• Salat Soße & Mayonnaise enthält 10794mg von Omega-3-Fettsäuren pro 100 Gramm-Portion
• Margarine (nicht hydriert) enthält 9716mg von Omega-3-Fettsäuren pro 100 Gramm-Portion
• Gewürze (Senfkorn) enthält 3792mg von Omega-3-Fettsäuren pro 100 Gramm-Portion
• Kräuter (getrocknete Petersilie) enthält 3736mg von Omega-3-Fettsäuren pro 100 Gramm-Portion
• Crackers enthält 3031mg von Omega-3-Fettsäuren pro 100 Gramm-Portion
• Avocadoöl enthält 957mg von Omega-3-Fettsäuren pro 100 Gramm-Portion
• Weizenkeimöl, Reiskeimöl und Haferöl enthält 6900mg von Omega-3-Fettsäuren pro 100 Gramm-Portion
• Spirulina enthält 823mg von Omega-3-Fettsäuren pro 100 Gramm-Portion
• Erdnussbutter (hinzugefügt Omega-3) enthält 6027mg von Omega-3-Fettsäuren pro 100 Gramm-Portion
• Weizenkeimöl enthält 723mg von Omega-3-Fettsäuren pro 100 Gramm-Portion
• Gemüse und süße Kartoffelchips enthält 2127mg von Omega-3-Fettsäuren pro 100 Gramm-Portion
• Olivenöl enthält 761mg von Omega-3-Fettsäuren pro 100 Gramm-Portion
• Popcorn enthält 853mg von Omega-3-Fettsäuren pro 100 Gramm-Portion
• Fontina enthält 790 mg Omega-3-Fettsäuren pro 100 Gramm-Portion

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3. Regelmäßige Essen Hühnersuppe 

Kräutertees, Suppen und Brühe alle können die Feuchtigkeit fördern und helfen, den Körper in Toxine entfernt durch den Urin gespült wird. Hühnersuppe kann eine hilfreiche Nahrungsmittel für Ihre Erkältungen sein, Schleim und Ihre Halsschmerzen, die an Atemwegserkrankungen verbunden sind. In addtion Huhn in der Suppe können Aminosäuren zur Verfügung stellen, die die magere Gewebereparatur zu erweitern & körperliche Stärke. Daher ist ein weiterer Weg, wie die Atemwege gesund zu halten proteinreiche Suppen isst, der Fisch, Bohnen, Linsen und Putenbrust umfassen. In addtion, sollten Sie Gemüse in Ihre Suppen für die Bereitstellung zusätzlicher Antioxidansnutzen hinzuzufügen.

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4. Essen Weitere Saisonfrüchte & Gemüse 

Gemüse und Früchte liefern eine reiche Menge an Antioxidantien und anderen Nährstoffen, die die Fähigkeit des Immunsystems unterstützen kann den Körper vor Krankheiten, Infektionen und Giftstoffe zu schützen, die mit Krebs in Verbindung gebracht werden. Ärzte empfehlen, dass die Menschen sollten ein Antioxidans-reiche Ernährung gelten, wenn sie Asthma chronische Erkrankungen einschließlich haben. Das Vitamin C Antioxidans ist weit verbreitet in Zitrusfrüchte und Säfte, rote Paprika, Papaya, Kiwi, Kohl, Blattgemüse und Rosenkohl. Dieses Antioxidans kann eine Hilfe bereitzustellen Entzündung in den Atemwegen bei der Linderung. In den meisten Fällen sollten Sie regelmäßig bunt, verschiedene, ganze Früchte integrieren & Gemüse, die die größten Antioxidans Vorteile für Ihre täglichen Mahlzeiten zu geben Sie neigen dazu, & Snacks!

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5. Fügen Sie Knoblauch in Ihre Mahlzeiten 

Galic wird häufig zur Bekämpfung von Atmungs verwendet & andere Infektionen wie Viruserkrankungen. Dieses Gewürz enthält eine breite Palette von Verbindungen, einschließlich Allicin, die starke antibakterielle zeigt & antivirale Aktivität. Viele Studien haben gezeigt, dass Knoblauch Gesamt Immunsystem Gesundheit fördern können, und es ist wirksam gegen einige spezifische bakterielle Infektionen der Atemwege. Darüber hinaus kann es die Fähigkeit der Atemwege zum Schutz gegen virale Infektionen zu stärken. Außerdem fügt Knoblauch eine große Geschmack Ihrer Lebensmittel, minimiert die Notwendigkeit für cremige und Salz Dressings.

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Sie werden andere einfache Möglichkeiten auf herauszufinden, wie gesund das Atmungssystem zu halten, wenn auch weiterhin den nächsten Teil des Schreibens dieses Artikels zu lesen!

6. Regelmäßige Essen Joghurt 

Kefir und Joghurt sind kultivierte Milchprodukte, die eine reiche Menge an Kalzium liefern, Eiweiß und Probiotika - freundlich oder gesunden Bakterien, die das Verdauungs Wellness zu fördern. Probiotika können Sie bei der Verhinderung von Infektionen der Atemwege helfen. Darüber hinaus können Probiotika helfen Ihnen, Ihre Schwere oder Häufigkeit von Erkältungssymptome zu reduzieren. Wenn Sie maximalen Nutzen von Probiotika nutzen wollen, sollten Sie Kefir und / oder Joghurt mit "Live-aktiven Kulturen" verbrauchen einschließlich Lactobazillus routinemäßig.

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7. Versuchen Ergänzungen zu Ihrer Respiratory Health Support ernährungs~~POS=TRUNC 

eine sumpplement zu nehmen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, wie gesund das Atmungssystem zu halten. Wenn Sie einige ernsthafte Lungenerkrankungen verhindern wollen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie eine angemessene Menge von Multivitaminen nehmen einschließlich Vitamin B12, B6 und Folsäure pro Tag. Sie können eine Ergänzung von Vitamin B-Komplex, um Ihre tägliche Diät-Plan hinzufügen.

Einige Ergänzungen, die für die Gesundheit der Atemwege hilfreich sind:

• Quercetin
• Bromelain
• Astragalus
• Traubenkernextrakt
• Grüner Tee Extrakt

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8. Erhöhen Sie Ihre Gehgeschwindigkeitsverbesserungen 

Wenn Sie Ihre Wandergeschwindigkeit zu erhöhen, werden Sie automatisch länger leben. Wenn Sie bemerken, können Sie nicht zu beschleunigen, kann dies ein Indikator dafür sein, was zeigt, dass Sie ein gesundheitliches Problem haben. Sie sollten versuchen, die zu Fuß in Fahrt. Wenn Sie sich wirklich das Gefühl, zu kämpfen, müssen Sie mit einem Arzt über einen Vortrag zu haben, was auf gehen kann.

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9. Filter für das Haus Air 

Filtern von Luft Ihr Zuhause ist eine einfache Art und Weise, wie das Atmungssystem gesund zu halten. Einige gemeinsame Schadstoffquellen in Ihrem Hause sind:

• Baumaterial
• Teppiche
• Asbesthaltige Isolierung
• Tabakwaren
• Gepresste Holzschränke & Möbel
• Pestizide
• Haushaltsreinigung & Körperpflegeprodukte
• Lufterfrischer

Vorübergehend, Luftschadstoffe zu Reizungen der Atemwege und Asthma beitragen können. In der langen Zeit, werden sie mit Atemwegserkrankungen verbunden. Zusammen mit der Luftverschmutzungsquellen zu beseitigen & Erhöhung der Belüftung, sollten Sie Ihr Zuhause Luft durch Aufbringen einer wirksamen Luftfilter, eine intelligente Art und Weise die Gesundheit der Atemwege zu verbessern, zu reinigen.

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10. nicht zu überspringen Ihre Morgen Tee Oder Kaffee Nicht 

Koffein ist ein Bronchodilator, das bedeutet, es kann Ihnen helfen, die Atemwege in den Lungen zu öffnen, und dann können Sie leichter zu atmen. Einige Studien fanden heraus, dass selbst eine kleine Menge an Koffein wie Sie Ihren Morgen schwarzer Tee und Kaffee, kann für etwa 4 Stunden Ihre Lungenfunktion zu verbessern.

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11. Achten Sie auf Ihre Breaths! 

Eine weitere Möglichkeit, wie das Atmungssystem gesund zu halten ist, die Aufmerksamkeit pro Tag auf Ihre Atemzüge zu zahlen. Mit jedem Atemzug, Rauch, Reizstoffe und Luftschadstoffe können in die Lunge gelangen und dann Schäden verursachen. Daher sollten Sie Antioxidans-reiche Lebensmittel zu konsumieren sowie vermeiden Schadstoffe die Lunge stark und gesund zu halten. Ebenso ist es wichtig, Ihr Immunsystem gesund zu machen, denn dies ist die beste Verteidigung des Körpers ist die Lunge zu halten optimal und gesund funktionieren.

Es gibt viele andere einfache, aber effektive Möglichkeiten auf, wie die Atemwege gesund im nächsten Teil vorgestellt zu halten, so lesen Sie weiter!

12. Fügen Sie Hot Peppers in Ihre Mahlzeiten

Chilischoten einschließlich serrano, Jalapeño oder poblano enthalten ein moderates Niveau der Verbindung Capsaicin, die Paprika macht verbrennen, wenn Sie in den Mund gelegt, und das hilft klar aus Nasennebenhöhlen. Sie können diese Arten von Pfeffer auf Ihre Suppen hinzufügen & viele andere Gerichte zu helfen, die verstopfte Atemwege sowie die Förderung der bessere Entwässerung der Kurven, die wiederum eröffnen hilft Ihnen beseitigen Viren, infektiöse Bakterien, den Schleim & Zelltrümmer. Darüber hinaus Pfeffer ist eine große Quelle von Vitamin C, ein starkes Antioxidans, das die Immunantwort zugute kommt, verringert die Dauer Ihres respiratorische Symptome und bietet einige sofortige Wirkung gegen Grippe.

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13. Aufhören zu rauchen

Es ist wichtig, dass Sie Rauchen und Second-Hand-Rauchen vermeiden. Rauchen ist die effektivste Methode Sie Ihre Atem gesund zu halten nehmen. Inhalative Rauch kann Ihr Zilien, haarähnliche Fasern in der Luftröhre beschädigt, die Allergene, Schleim und Schmutz verhindern, dass die Lunge gelangt.

Jede Zigarette enthält über 4000 Schadstoffe, die die Funktionsfähigkeit der Lunge zu verringern. Wenn Sie nicht ein Raucher sind, passen sie von den Auswirkungen von Rauch aus zweiter Hand zu inhalieren. Laut wird einige Studien, Passivrauchen Exposition zu chronischen Atemwegserkrankungen verbunden sind, wie Bronchitis.

14. ISS weniger Fettiges Essen und Folgen Eine ausgewogene Diät

einige Änderungen in der aktuellen Diät-Plan zu machen, hilft Ihnen natürlich Atmungssystem zu verbessern. High-fat Lebensmittel können Asthmaanfälle auslösen, während mit Medikamenten von Patienten mit Erkrankungen der Atemwege genommen zu stören. Um Ihre Abwehrkräfte zu verbessern, hatte verbrauchen Sie bessere Lebensmittel, die mit verschiedenen Vitaminen verpackt, Mineralien und Antioxidantien. In der Tat wirkt Vitamin wirksam bei Entzündungen zu reduzieren und die oxidativen Schäden, die durch Zigarettenrauch verursacht abwehren. So Naschen auf Früchten, Nüssen oder Zugabe von frischem Gemüse sowie Getreide, um Ihre Mahlzeiten sind gute Ernährung Ideen für eine bessere Atmungsorgane.

Mit anderen Worten, wenn Sie vorher Atemwegserkrankungen verhindern wollen, ist es besser, zu vermeiden Milchprodukt regelmäßig aufwendig, da es möglicherweise einen Zusammenhang zwischen der erhöhten Bildung von Schleim und die Blockierung der Atemwege sein. Zusätzlich sind eine große Anzahl von Personen, die allergisch auf Milchprodukten und den vorliegenden Antibiotika in der Milch. Also, Milch zu trinken zu Asthmaanfällen führen könnte und trägt auch zur schlechten Gesundheit der Atemwege. Es gibt viele Alternativen für die Laktose-Intoleranz. Wenn Sie noch Milch trinken wollen, dann erwägen, mit Mandel-, Reis- oder Sojamilch Kuhmilch zu ersetzen.

15. Identifizieren Sie Ihre Gemeinsame Allergens

Die beliebtesten Allergene sind Pollen, Hausstaubmilben, Schimmel und Hautschuppen von Tieren. Da die meisten von ihnen sind zu Hause gefunden, so ist es wichtig für Sie eine Reinigungsroutine, die in Ihrem eigenen Haus zu haben.

• Vakuum oder fegen Ihre Böden täglich um Staubbildung zu reduzieren. Auch feuchte Staub alle Oberflächen häufig. Das enthält Möbel, Jalousien, Rollos, Vorhänge, Klimaanlage Filter. Installieren von Parkett werden etwa 90% der Milben zu beseitigen. Dies ist die beste Option, da Allergene in harten Oberflächen wie die Art und Weise nicht eingeklemmt werden sie in Teppichen zu tun. Für den Fall, dass Ihr Haus Teppich ist, denken Sie daran, dass allein Saugen Sie nicht vollständig von Hausstaubmilben loszuwerden helfen können. Stellen Sie sicher, dass Ihr Teppich häufig mit Teppichpulver gereinigt wird. Beim Saugen, sollten Sie besser eine Gesichtsmaske zu benutzen, die Mund und Nase bedeckt Allergene zu verhindern, das Einatmen, die in der Luft herum blasen beim Abstauben.

• Sie können in einem guten allergene Abdeckhauben für Ihre Matratzen und Kopfkissen investieren. Im Idealfall sollte Ihre Bettwäsche wöchentlich in heißem Wasser gewaschen werden. Synthetische Stoffe wird ein gutes Material der Betten sein. Dies wird Dander sowie Hausstaubmilben in Schach zu halten.

• Als nächstes sollten Sie die Verwendung eines Luftbefeuchters hinzufügen Feuchtigkeit an die Luft zu Hause machen. Trockene Luft in Ihrem Haus könnte Kratzen im Hals und Husten verursachen. Ein Befeuchter wird verhindert, dass durch Feuchtigkeit im ganzen Haus zu verteilen. Es ist gut für Sie den Luftbefeuchter von 50 auf 60 Prozent Luftfeuchtigkeit zu setzen, um zu viel Feuchtigkeit an die Luft zu vermeiden Zugabe, da dies das Schimmelwachstum fördert. Reinigen Sie die Wasserbecken des Luftbefeuchters jeden Tag mit heißem Wasser für Bakterien von der Entwicklung im Inneren zu verhindern. Umgebungstemperatur spielt auch eine wichtige Rolle in Allergenen ansammelt. Es ist ideal, wenn Ihr Haus zwischen 18 und 20 Grad gehalten wird.
• Wenn Sie Bäume in Ihrem Haus pflanzen, denken Sie daran, dass der Boden in der Regel durch Schimmelpilzsporen geplagt wird. Versuchen Sie, die Menge von Indoor-Pflanzen sowie fügen Sie eine feuchtigkeitsdichte Barriere auf den Boden zu begrenzen.

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16. Halten Sie eine hohe Kriterien Hygiene

Normalerweise sind Erkrankungen der Atemwege wie Erkältung oder Lungenentzündung in der Regel wegen der schlechten Hygiene oder unzureichende Händewaschen übertragen. Die Bakterien und Viren beherbergen in verschiedenen Arten von Aufputz- somit um die Risiken zu verringern, von einer viralen Erkrankung der Atemwege zu übertragen, um die Hände zu waschen, müssen vor dem Essen, nach öffentlichen Verkehrsmitteln, Niesen oder Husten, und nach Benutzung der Toilette. Nutzen Sie den Vorteil von Handdesinfektionsmittel oder Alkohol-basierten antibakterielle Gel das Risiko, an jeder infektiösen Atemwegserkrankungen zu reduzieren.

Man könnte denken, nicht, dass auch Telefon-Headsets kann eine potenzielle Quelle von Infektionen sein, dass viele Menschen es außer Acht lassen. Also, Desinfizieren und Reinigen des Telefons Empfänger und Tasten, die beide an Ihrem Arbeitsplatz und in Ihrem eigenen Hause für eine bessere Hygiene-Standard notwendig.

17. Übung

Die Ausübung ist auch eine effektive Tipp, wie gesund das Atmungssystem zu halten, müssen Sie wissen. Obwohl die Menschen, die an Atemwegserkrankungen leiden, könnte die Übung tut, weil ihre Probleme zu vermeiden, eine Menge Erkrankungen der Atemwege könnte mit regelmäßigen Aerobic-Übungen zu verbessern. Sie können einen Spaziergang, joggen nehmen, fahren Fahrrad, und schwimmen, um die Lunge und der Bronchien, mit Sauerstoff anzureichern und stetig die Kapazität des Atmungssystems zu fördern. Dennoch passen sie nur in dem verunreinigten Bereich auszuüben. Wenn Sie dies zu vermeiden, werden Sie das Risiko von Atem in schädlichen Dämpfen zu verringern. Wenn Sie allergisch sind, versuchen Sie nicht Übung im Freien während eines Heuschnupfenzeit zu tun. Es ist das Beste für Sie, wenn Sie den Arzt konsultieren, bevor eine richtige Art von Übung zu wählen.

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18. gegen Verschmutzung

Wie Studien darauf hingewiesen, haben die Menschen, die in einer verschmutzten Umgebung leben Lungenfunktion reduziert. Die städtischen Smog verursacht Bronchitis, Asthma und Lungenkrebs. Wenn Sie in einer modernen Stadt leben, regelmäßig trägt eine Gesichtsmaske werden Sie vor Verschmutzung zu schützen. Auf diese Weise, die Atemwege nicht ernsthaft beeinträchtigt werden, wenn die Verschmutzung zu hoch ist.

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19. Nutzen Sie Kräutertees

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Kräuter sind als alle natürlichen Heilmittel verwendet, um Atem zur Verbesserung, insbesondere, und den ganzen Körper, in der Regel für Tausende Jahre. Die effizientesten Infusionen sind solche, die von Thymian, Echinacea, Bockshornklee, Lakritze und Eukalyptus gemacht werden. Sie können Hibiskus-Tee verwendet werden, die Vitamin C enthält, um die Atemwege in den Modus zu halten. Haben Sie eine Tasse Tee jeden Tag während der kalten Jahreszeit.
Oder Sie können Pulmonaria Tee kaufen Sie Ihre Bronchien-alveolar Passagen zu verbessern. Dies wurde in Osteuropa seit Jahren entwickelt, um Atembeschwerden, Husten und Bronchitis zu besiegen.

20. Trinke genug

Wenn Sie hydratisiert bleiben, wird sich erweitern die Lunge für den Wassermangel zu machen, wird ihre Funktion mühsam und schwach. So ist es ideal für Sie täglich von 6 bis 8 Gläser Wasser zu trinken, um Giftstoffe zu spülen weg von der Atemwege. Außerdem wird die richtige Aufnahme von Flüssigkeiten erhalten helfen Körper Schleimbildung zu verhindern.

Doch bedenken Sie, dass gechlortes Wasser könnten Asthmaanfälle auslösen. In ähnlicher Weise Wasser mit Fluorid verursacht auch Asthma-Anfälle. Da die meisten Wasser in den Städten mit denen behandelt wird, so hatte trinken Sie besser in Flaschen oder gefiltertes Wasser zu Asthma vorher verhindern. Die Investition in eine Umkehrosmose-Wasserfilter ist eine gute Idee, um die Gesundheit der Atemwege zu fördern.

21. Limit Alkoholkonsum

Alkohol reduziert die Flüssigkeit in den menschlichen Körper, und der Verbrauch schwächt das Immunsystem, Verbraucher anfällig für Atemwegserkrankungen macht. Wenn Sie regelmäßig Alkohol trinken, das Risiko von Lungenentzündung und eine schlechte Gesundheit der Atemwege leiden, erhöht werden. Zusätzlich kann starken Alkoholkonsum die Lunge anfällig für Infektionen machen und blockiert die oberen Luftwege. Beenden oder Alkoholkonsum begrenzen wenn Sie wollen eine bessere Gesundheit der Atemwege zu haben.

22. Pflegen Sie ein gesundes Gewicht

Wie üblich, wird Übergewicht mehr Stress auf die Lunge setzen und alle Atemmuskulatur zu komprimieren, sie arbeiten viel härter und weniger effizient zu machen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung ernährungsphysiologisch gesund ist, und die meisten kritisch das funktioniert so könnten Sie ein gesundes Gewicht zu halten. Egal, welche Übungen und Ernährungsplan Regime Sie sich entscheiden, nur ernst nehmen und verlieren überschüssige Pfund für ein gesundes Gewicht.

23. Yoga

Wenn es darum geht, zu lernen, wie das Atmungssystem gesund zu halten, es bedeutet auch, Lernen Lungenkapazität zu verbessern. Sind Sie eine flache Verschnaufpause? Wenn die meisten Ihrer Atemzüge aus dem Brustbereich kommen, dann sind Sie so. Es ist wichtig für Sie zu lernen, wie tief, lange Atemzüge zu nehmen, die frischen Sauerstoff tief in den Boden der Lunge zu senden. Auf diese Weise werden Sie nicht nur die Lungen helfen viel besser funktionieren, aber es bringt auch auf einem Gefühl der Ruhe. Dies könnte durchaus hervorragende Übung für die Lunge sein. Im Laufe der Zeit diese Atmung Yoga-Übung Ihre Lungenkapazität zu steigern.

Behalten Sie Ihre eigenen Atemwege! Denken Sie daran, dass die oben genannten Tipps, wie das Atmungssystem gesund zu halten wird nicht gelingen, wenn Sie nicht den Willen haben, zu Ihrem Ziel verfolgen und sich selbst zu disziplinieren.

Wenn Sie diesen Artikel von spüren, wie das Atmungssystem gesund zu halten ist für Sie nützlich, dann Ihre Worte unten fallen, um uns mitzuteilen, was Sie denken.