9 Top ernährungs vorteile und nutzen von meeresfrüchten

Meeresfrüchte Essen ist wirklich sehr gut für die Gesundheit, weil diese Lebensmittel sehr hoch an essentiellen Nährstoffen, Vitaminen und natürlichen Mineralien. Meeresfrüchte ist eine der häufigsten Lebensmittel Inhaltsstoffe in der Welt, die weit verbreitet in allen Ländern verwendet wird.

I. gesundheitlichen Vorteile von Seafood - Die besten Vorteile überhaupt:

Die Wissenschaftler sagten, dass der Verzehr einer Portion Meeresfrüchte pro Woche helfen kann, das Risiko von Herzinfarkt um 50% zu reduzieren. Außerdem bringt Meeresfrüchte viele Vorteile für das Gehirn.

Auch nicht ähnlich wie Käse, rotes Fleisch und Fast-Food, die gesättigte Fettsäuren enthalten und sind reich an Cholesterin, Meeresfrüchte in regelmäßigen Abständen zu essen wird nicht das Niveau des schlechten Cholesterins im Blut erhöhen. Daher wird in diesem Artikel möchte ich einige der besten gesundheitlichen Vorteile von Meeresfrüchten für den Menschen zeigen, so dass Menschen, die sie im Auge behalten sollte und beginnen Verwendung dieser Lebensmittel in regelmäßigen Abständen zu machen, und fügen Sie ihn auf Ihrer gesunde tägliche Ernährung.

1. Verhindern, dass das Risiko von Depressionen:

Dies ist die erste von den Vorteilen der Meeresfrüchte, die ich in diesem Artikel vorstellen möchten.

Fast jeder ist wahrscheinlich zu leiden Depression aufgrund längerer Belastung. Depression ist mit dem niedrigen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren im Körper zusammen. Inzwischen Meeresfrüchte enthält einige Verbindungen, die helfen können, das Risiko von Demenz, Alzheimer-Krankheit und Depression in einem gewissen Grad zu reduzieren. Meeresfrüchte hilft, die Menge an Omega-3-Fettsäuren (insbesondere DHA) im Inneren des Körpers zu erhöhen. Daher kann er die Anzeichen einer Depression zu reduzieren und gegen chronische Depression zu bekämpfen helfen.

2. Erhöhung Sehvermögen:

In Meeresfrüchten, insbesondere fettem Fisch, der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren sind sehr hoch. Deshalb, wenn Sie Meeresfrüchteprodukte regelmäßig essen, wird es sehr gut sein, Verbesserung Ihrer Sehkraft. In jeder Art von Garnelen und Krabben, gibt es ausgezeichnete Inhalt von Vitamin A, die Gebrauch gemacht werden kann, die das menschliche Sehvermögen zu verbessern. Ein Volk, das Meeresfrüchte in regelmäßigen Abständen essen kann die Verbesserung der Zustand des Auges Makula-Degeneration aufgrund von Alterung. Daher ist dies auch einer der besten gesundheitlichen Vorteile von Meeresfrüchten, die Menschen sollten wissen, und daran erinnern, nutzt jeden Tag zu machen!

3. Gut für die Gesundheit der Lunge, reduzieren Asthma: 

In vielen Studien ist, Fisch bewiesen eine Art von Lebensmitteln zu sein, die in die Lunge zu schützen helfen können. In Fisch, gibt es sehr hohen Gehalt an Vitamin D. Wenn der Körper ein Mangel an diesem Vitamin zugewandt ist, wird es die Lungenfunktion drastisch zu reduzieren. Fettem Fisch und Fischöl sind die 2 reichliche Versorgung mit diesem Vitamin. Daher Fisch ist für Menschen mit Lungenerkrankungen sehr gut, vor allem Asthma.

Darüber hinaus sind Fisch reich an Omega-3-Fettsäuren, sehr gut für die Gesundheit des gesamten Körpers, einschließlich der Lunge.

4. Halten Sie die Haut gesund und hell: 

Fischöl oder frischen Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß sehr reich. Protein kann helfen, verlangsamen den natürlichen Alterungsprozess bei Frauen. Es hilft auch, die Produktion von Kollagen in den Körper zu fördern. So wird in Fettsäuren Omega-3 Fisch helfen Sie halten jung, hell und gesunde Haut. Eine häufige Zugabe von vielen verschiedenen Arten von Meeresfrüchten in Ihrer Ernährung werden Sie gesund und strahlende Haut helfen halten. Dies ist auch einer der besten gesundheitlichen Vorteile von Meeresfrüchten, die Menschen nicht nach unten schauen sollte!

5. Pflegen Sie dieHerz-Kreislauf Gesundheit: 

aufrechterhalten kann das kardiovaskuläre GesundheitDie Menge an Omega-3-Fettsäuren in Fisch und Meeresfrüchten helfen, das Risiko von Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu verhindern. Es kann helfen, den Gehalt an Triglycerid zu reduzieren - eine Art von Fett - im Blut, wodurch das Niveau des schlechten Cholesterins im Körper. Deshalb, um eine gute Gesundheit des Herzens zu gewährleisten, sollten Sie Meeresfrüchte mindestens 2-mal pro Woche essen.

6. gut für Menschen mit Anämie:

Meeresfrüchte ist sehr reich an Eisen und Zink, die sehr gute Nährstoffe das Problem der Anämie zu verbessern. Essen Meeresfrüchte in regelmäßigen Abständen wird dazu beitragen, den Körper des Hämoglobinspiegel zu erhöhen. Außerdem Meeresfrüchte ist auch sehr hoch in Zink, so macht es auch Ihr Haar gesund und schön.

7. Gute für die Knochengesundheit: 

Meeresfrüchte ist sehr reich an Kalzium, Gewährleistung einer guten Gesundheit der Knochen. In der Tat, wenn Sie Fisch und Meeresfrüchte als regelmäßige Nahrungsquelle der eigenen täglichen Ernährung betrachten, wird es Ihrem Körper helfen, die Probleme im Zusammenhang mit Gelenkschmerzen und Arthritis.

Darüber hinaus auch das Protein in Fisch arbeitet Sie stärken die Muskeln nach dem Training jetzt zu helfen. Dies ist auch ein sehr gutes Nutzen für die Gesundheit von Meeresfrüchten, die viele Menschen nicht wissen, so fügen Sie diese natürliche nahrhafte Lebensmittel in Ihrer täglichen Mahlzeiten für gut!

8. Gut für schwangere Frauen: 

Mehrere Studien haben die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren für Schwangere und beraten Zukunft Mütter zeigten ihre Ernährung mit Fisch und anderen Meeresfrüchten in den letzten drei Monaten zu liefern. Gesunde Fettsäuren können die Intelligenz von Kindern und reduzieren das Risiko für eine Frühgeburt zu verbessern. Sie sollten mit Ihrem Arzt über die Art und Konzentration der wesentlichen Meeresfrüchte konsultieren, die für Mutter und Kind gut sein wird.

9. gut für Gehirn:

Dies ist nicht zuletzt aus den besten Nutzen von Meeresfrüchten, die ich in diesem Artikel vorstellen möchten.

Fisch ist eine gute Nahrung für das Gehirn. Einige Studien deuten darauf hin, dass, wenn schwangere Frauen viel Meeresfrüchte zu essen, wird es ihr Baby mit einem höheren IQ Niveau wachsen helfen. Meeresfrüchte hilft auch die psychische Gesundheit effektiv zu verbessern. Meeresfrüchte hat die versteckte "Macht" und es ist die Zutat, die helfen kann, das Risiko von Demenz, Alzheimer-Krankheit zu reduzieren und depressions, in der Depression zu den niedrigen Gehalt an Omega verwandt ist, wie ich am Anfang dieses Artikels erwähnt.

II. Einige gesunde Meeresfrüchte Quellen:

über die besten gesundheitlichen Vorteile von Meeresfrüchten für den Menschen nach zu kennen, werden wissen wollen, können Sie, was Fisch ist das Beste für Sie zu essen. Deshalb wird dieser Abschnitt einige der nahrhaften Meeresfrüchte offenbaren, die wird in allen Altersgruppen über erstaunliche gesundheitliche Vorteile für die Menschen bringt.

1. Oyster: 

Wie andere Meeresfrüchte, haben Austern hohe Gehalte an Zink, Protein, Omega-3-Fettsäuren und arm an Cholesterin. Die Ernährungswissenschaftler sagte, dass Austern enthalten Tyrosin, Aminosäuren, die Stimmung zu verbessern helfen und den Stress zu kontrollieren.

Außerdem enthalten Austern mehr Zink als andere Lebensmittel, gut arbeiten, um die reproduktive Gesundheit und Sexualität zu unterstützen, vor allem bei Männern.

2. Squid:

Nach Ansicht von Experten ist Tintenfisch eine sehr reiche Quelle von Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren, Kupfer, Zink, Vitamin B und Jod. Die Kupfer Substanz in squid enthalten sind, wurden für die Nährstoffabsorption, Eisenspeicherung und den Metabolismus und die Bildung von roten Blutkörperchen gut bewährt. Allerdings müssen Sie daran denken, nicht gebraten Tintenfisch zu essen.

3. Crab: 

Die Ernährungswissenschaftler sagte, dass Krabbe eine reiche Quelle von Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren ist. Außerdem enthält Krabbe viele wichtige Mineralien wie Selen, Chrom, Calcium, Zink, Eisen, und es ist sehr kalorienarm (128 Kalorien / 100 g), viele Vorteile für die Gesundheit anbietet.

Doch Experten warnen für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, dass sie ihren eigenen Konsum dieser Meeresfrüchte begrenzen sollte.

4. Clam: 

Clam enthält Selen, Eisen, Folsäure, Vitamin A, Vitamin B, Zink und Jod - die wichtigen Chemikalien, die die Tyrosin für Schilddrüsen-Produktion zu aktivieren helfen kann. Außerdem Muscheln sind eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren und Vitamin B12, die Nährstoffe beitragen, die Stimmungen der Verwirrung, Müdigkeit zu verbessern und das Risiko von Nervenschäden zu reduzieren.

5. Garnelen: 

Shrimp ist die reichste Nahrungsquelle von Vitamin B12, eine wichtige Rolle im Prozess der Zellteilung spielen. Außerdem Garnelen enthält hohe Selen, die Schutzeigenschaften und kann das Immunsystem und die Funktion der Schilddrüse zu unterstützen.

6. Salmon: 

Dieser Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren, zu helfen, den Körper gegen Herzinfarkt zu schützen und eine gute Gesundheit. Einige andere Studien herausgefunden, dass Omega-3-Fettsäuren können die Mortalität bei Patienten mit Herzproblemen zu reduzieren. Darüber hinaus können Omega-3-Fettsäuren helfen, die Gesundheit der Augen und verhindern, dass die Gefahr der Erblindung bedingten Makula-Degeneration zu schützen.

7. Lobster: 

Hummer ist in Jod Selen, Vitamin B, Vitamin E sehr reich, und es viel Protein enthält, während in Cholesterin und Kalorien relativ gering. 150g Hummer kann bis zu 33 g Protein enthalten. Doch Menschen mit hohem Cholesterinspiegel essen sollte nicht zu viel diese Meeresfrüchte.

Dies ist die Liste von 9 besten gesundheitlichen Vorteile von Meeresfrüchten, die nützlich sein wird und notwendig zu wissen, so dass die Leser von VKool.com die wirklich wollen, durch den Einsatz von natürlichen Zutaten, wie zum Beispiel Meeresfrüchte ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, sollte diese Liste zu lernen. Diese gesundheitlichen Vorteile sind nachweislich wirksam durch die Wissenschaft, so dass die Leute sollten es nicht Spannung.

Wenn Sie sehen, dass die gesundheitlichen Vorteile von Meeresfrüchten, die ich - Autor Lien Nguyen - in diesem Artikel eingeführt sind sehr nützlich für Ihren eigenen Bedarf und auch für andere Menschen, die Sie kennen, die auch Meeresfrüchte lieben zu essen und wollen ein gesundes Leben zu leben, fühlen sich frei zu teilen sie diese Liste mit ihnen und zeigen sie mir Ihre eigene Meinung von unten in Form zu kommentieren. Als Autor von Vkool.com, möchte ich wissen auch, was über meine Artikel meine Leser denken und die Informationen, die ich gab!