Was sind top gesundheitlichen vorteile von quinoa können sie bekommen?

Quinoa ist die beliebteste super Essen der Welt. Es ist Marmelade mit viel Eiweiß verpackt, Mineralstoffe, Ballaststoffe, hat noch keine Gluten enthalten. Wenn es um die Vorteile von Quinoa kommt, variieren sie eine Menge, von Gesundheit Schönheit. Die Nachfrage nach Quinoa ist in den letzten Jahren stark gestiegen. Gewachsen in Südamerika (Peru, Bolivien und Chile) seit Tausenden von Jahren, Quinoa hat für seine Leistungen bekannt. Also, was sind Top gesundheitlichen Vorteile von Quinoa? Schauen Sie sich unten auf der Liste, hergestellt durch VKool.com!

Gesundheitlichen Vorteile von Quinoa-Samen - 9 Bewährte Vorteile 

1. Quinoa ist sehr nahrhaft

In der Tat, Quinoa ist eine Getreideernte, die für ihre essbaren Samen angebaut wird. Technisch gesehen ist es kein Getreidekorn noch ein Pseudo-Getreide. Es ist im Grunde ein Samen hergestellt und ähnlich wie das Korn gegessen. Es gibt drei Hauptarten von Quinoa, darunter rot, weiß und schwarz.

Die Ernährung von 1 Tasse gekochten Quinoa (185g) umfasst 8g Proteine, 5g Faser, Mangan, Magnesium, Phosphor, Folsäure, Kupfer, Eisen, Zink, Kalium, Vitamin B1, B2 und B6, Kalzium, Niacin (B3) und Vitamin E.

Auch dies kommt mit insgesamt 222 Kalorien, 39 g Kohlenhydrate und 4 g Fett. Es gibt auch eine kleine Menge an omega-3-Fettsäuren.

2. Quinoa ist glutenfrei und gut für diejenigen mit Gluten-Intoleranz

Nach einer wertvollen Studie, 1/3 Leute in der US-versuchen, Gluten zu minimieren oder zu vermeiden. Die glutenfreie Ernährung könnte gesund sein, solange es enthält Lebensmittel, die von Natur aus glutenfrei sind. Quinoa, wie bereits erwähnt, ist kein Getreide, sondern ein Samen, und es enthält keine Weizen oder Gluten, so könnte man, ohne sich Gedanken frei zu genießen es in Lasten der verschiedenen Quinoa Rezepte fühlen, wenn es Ihr gesamtes System aufregen wird.

3. Verhindern Entzündung 

Es wird gezeigt, dass quinoa könnte ein entzündungshemmendes Nahrung. Doch Sie müssen sich nicht für die Forschung warten, um das zu sagen bestätigen. Es gibt eine Menge Leute berichten, dass sie Befreiung von ihren entzündlichen Probleme nach dem Konsum von Quinoa bekommen. Es gibt phytonutrients in Quinoa, die Schlacht wieder Schäden durch freie Radikale mit ihrer antioxidativen Wirkung helfen können.

4. Senkung des Cholesterinspiegels und gut für Herz-Kreislauf Gesundheit 

Dank der Fasergehalt in Quinoa, könnte es eine direkte Auswirkung auf die haben Blutdruck, zusammen mit vielen anderen Vorteilen notieren lassen. Mit anderen Worten ist, Quinoa besonders hoch in Magnesium, die eine gute kardiovaskuläre Gesundheit zu erhalten könnte. Dieses Vitamin wird dazu beitragen, die Blutgefäße oder Herzrhythmusstörungen zu entspannen. Die regelmäßige Einnahme von Antioxidantien ist wirklich entscheidend für die schädlichen Auswirkungen der freien Radikale zu besiegen, die Menschen auf einer täglichen Basis zu begegnen. Auch Quinoa macht einen guten Job in Antioxidansniveaus steigern, die reich an Kupfer und Mangan, ein gesundes Immunsystem zu fördern und dafür zu sorgen, dass rote Blutzellen in einem Top-Zustand bleiben.

5. Verringern das Risiko von Gallensteinen 

Wenn es um die Vorteile von Quinoa kommt, könnte dies ein wenig bekanntes sein. Wegen der hohen Gehalt an Ballaststoffen, kann Quinoa das Verdauungssystem läuft reibungslos, und auch dazu beitragen, das Risiko von Gallensteinen zu reduzieren. Laut einer Studie wird festgestellt, dass Menschen, die Lebensmittel reich an unlöslichen Ballaststoffen ein 17% geringeres Risiko für Gallensteine ​​zu haben, neigen dazu verbraucht.

Wenn Sie also Kohlenhydrate lieben und eine gesündere Alternative finden wollen, dann für Quinoa gehen, weil es eine gute Alternative für die höher-Carb-Lebensmittel ist.

6. Linderung der Symptome von Anämie

Wenn Sie an Anämie leiden, überspringen Sie dann nicht Quinoa. Reich an Eisen, Quinoa ist eine ausgezeichnete Wahl für die mit Anämie. In Wirklichkeit Eisen entdeckte Sauerstoff durch den menschlichen Körper zu tragen, so viele Menschen wichtig ist, dass Quinoa zu ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, können sie mehr Ausdauer geben sowie Energie während ihres Trainings.

Weiterlesen: einfache Training zu Hause.

7. Kampf Frühe Anzeichen des Alterns 

Der Gehalt an Mangan in Quinoa spielt eine wichtige Rolle dabei, diese Art von Samen eine mächtige Quelle von Antioxidantien zu machen, helfen verlangsamen den Alterungsprozess durch freie Radikale schädigen. Als Ergebnis ist Quinoa für jene Leute, die wollen verhindern vorzeitiges Altern.

8. Förderung Gewichtsverlust 

die Menschen im Allgemeinen, die ihre Pfunde verlieren wollen, halten die Körner und Weizen entfernt. Allerdings sind die Dinge nicht gleich mit Quinoa, zum Glück. Es ist bekannt, daß bestimmte Eigenschaften von Lebensmitteln könnte den Gewichtsverlust Prozess entweder erleichtern durch den Stoffwechsel zu verbessern oder den Appetit zu verringern. Interessanterweise hat Quinoa solche Eigenschaften. Tatsache ist, dass Quinoa einen niedrigen glykämischen Index besitzt, das ist ein weiteres wichtiges Merkmal der verringerten Kalorienzufuhr verbunden. Obwohl es an den genauen Auswirkungen von Quinoa auf den menschlichen Körpergewicht keine spezifische Studie betrachtet, so scheint es intuitiv, dass es ein großer Teil eines sein kann, gesundes Gewicht Management Diät. Sie könnten Brot aus dieser Zutat gemacht verbrauchen. Fügen Sie es in Ihre tägliche Ernährung, weil es einen hohen Anteil an Proteinen und Ballaststoffen enthält.

9. Gleichgewicht Blutzuckerspiegel 

In Quinoa, um Ihre Mahlzeit den Blutzuckerspiegel in einer glücklichen Position zu halten, während zur gleichen Zeit Ihren Gaumen immer zustimmen.

Wie Sie sehen können, macht es nur Sinn, Ernährungs zu beginnen, mehr Quinoa essen. Durch die Zugabe von Quinoa auf Ihre Diät-Plan, werden Sie am Ende besser mit dem Gefühl, mehr Energie bekommen, und das Potenzial durch Schalten andere Lebensmittel für Quinoa, ein gesundes Gewicht zu halten. Auch Quinoa ist sehr einfach in Ihre Diät-Plan zu integrieren. Je nach Art von Quinoa, könnte man es mit Wasser spülen Saponine auf der äußeren Schicht gefunden zu entfernen, die einen bitteren Geschmack hat. Sie können Quinoa in den meisten Lebensmittelgeschäften kaufen und es könnte sein, bereit, in nur 15 Minuten zu essen oder so.

Wenn Sie irgendwelche Ideen zu diesem Thema haben Ernährung Thema der Vorteile von Quinoa, teilen Sie Ihre Ideen mit uns durch Worte unten fallen zu lassen. Wir werden bald Feedback.