8 Haupt verwendet von biotin für gesundheit und schönheit

Biotin ist eine der wichtigsten Nährstoffe für Ihren Körper. Es ist ein Coenzym als auch eine Form von Vitamin B. Manchmal wird es als Vitamin H genannt, Appearex, Vitamin B7, biotina und Coenzym R. Jetzt fragen Sie sich zu wissen, wie viel Biotin Sie pro Tag verbrauchen sollte, nicht wahr? Das ist Ihre benötigte Antwort. Für Kinder im Alter von unter sechs Monaten, die sie benötigen nur 5 mcg pro Tag zu nehmen. Die Kinder, die von 7 Monaten bis 12 Monate sind, sollen 6 mcg pro Tag zu nehmen. 8mcg pro Tag ist die Menge Aufnahme von 1 - 3 Jahre alte Kinder. Die Menge Aufnahme von Kindern von 4 bis 8 Jahre alt ist 10 mcg pro Tag. Inzwischen, der von 9 bis 13 Jahre alt, besser 20 mcg pro Tag nehmen hatte. Wenn Sie ein Teenager sind, müssen Sie 25 mcg pro Tag zu nehmen. Wenn Sie älter sind als 19, müssen Sie 30 mcg Biotin pro Tag zu konsumieren. Allerdings, schwangere Frauen und stillende Frauen haben unterschiedliche Menge Aufnahme. Schwangere Frauen hatten nehmen besser 30 mcg pro Tag, während stillende Frauen bis 35 mcg Biotin pro Tag einnehmen müssen. Und wenn man genug Biotin nehmen, wird es eine Menge von Anwendungen bringen nicht nur Ihre Gesundheit, Ihr Haar, sondern auch Ihre Haut und Ihre Nägel. Wollen Sie sie kennen? Wenn Ihre Antwort "Ja" ist, gehen Sie bitte diesen Artikel auf unserer Seite zu lesen Vkool.com

 die Einführung wird Ihnen oben 8 wichtigsten Verwendungen von Biotin für Gesundheit und Schönheit. Dieser Artikel nennt die wichtigsten Verwendungen von Biotin aus zuverlässigen Quellen. Es ist jedoch nur für das Informationsziel und es ist nicht zu geben ärztlichen Rat gerichtet. Setzen Sie diese Schrift zu lesen, mehr zu verstehen!

Top 8 Haupteinsatzmöglichkeiten von Biotin für Gesundheit und Schönheit

Hier ist die Liste der Verwendungen von Biotin, die sehr hilfreich für Sie ist.

1. Lösen Haare und Nägel Probleme

Wie Sie eines der wichtigsten Elemente kennen, die Haare helfen und Nägel gesund zu werden ist das Biotin. Click To Tweet

Obwohl die Unterstützung der Forschung, um die Auswirkungen dieser Nährstoff auf Haarwuchs ist sehr wenig, da auch die starke Hinweise, die eine Defizienz verursacht Haarverlust unterstützt. Daher heute viele Unternehmen hinzufügen Biotin direkt auf ihre Haarpflegeprodukte.

Außerdem hilft Biotin auch zu Ihnen gute Nägel haben. Genau wie Haare, hilft es, die Nagel Kutikula sowie verhindern Bruch zu verdicken. Haben gesunde Nägel, können Sie die fürsorgliche Nagelprodukte wählen, die Biotin enthalten.

Wie auch immer, können diese Produkte mit nicht mehr Effekte bringen, als durch den oralen Weg Biotin nehmen. Sie können diese Zutaten in Ihrer Ernährung jeden Tag wie Lachs, Eier, Erdnüsse, Soja-Nüsse, Huhn und so weiter hinzuzufügen. Allerdings müssen Sie nur eine ausreichende Menge an Biotin zu nehmen, wie oben erwähnt.

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2. Verbesserung der Gesundheit der Haut

Eine weitere Verwendung von Biotin ist es, die Gesundheit der Haut zu verbessern. Der Mangel an Biotin kann auf verschiedene Haut Probleme-zum Beispiel, Akne, Dermatitis, Hautausschläge, Schuppenflechte und Juckreiz führen. Und Fyshe sagt, dass Vitamin B eine Schlüsselrolle in den Nervensystems Funktion spielt sowie beeinflusst Hormonfunktion. Darüber hinaus, wenn die Haut nicht von innen heraus genährt wird, wird die toxische Form während des gesamten Nervensystems zusammen mit sich selbst zu manifestieren auf der Oberfläche der Haut.

Daher sollten Sie genug Menge an Biotin jeden Tag verbrauchen, wenn Sie eine gesunde Haut haben möchten. Sie können einige Masken anwenden, die von Eiern oder Weizenkeim gemacht.

Eine weitere Möglichkeit, biotische zu nehmen ist, einige Hautpflegeprodukte oder Hautfeuchtigkeitscreme zu verwenden, die Biotin im Inneren enthält.

jeden Tag Essen Lachs oder Huhn ist auch ein guter Weg, biotische zu nehmen. Sie können die Art und Weise, wählen diese Lebensmittel, wie Sie möchten, wie Braten zu machen, Dünsten, Kochen oder Pfannenrühren.

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3. Abnehmen

Wenn man über Verwendung von Biotin sprechen, können wir vergessen, dass Biotin, Gewicht zu verlieren helfen kann. Es spielt eine wichtige Rolle, um die Stoffwechsel-Funktion eine Unterstützung zu geben. Es wirkt als Coenzym, um das Essen zu brechen zu helfen, vor allem Kohlenhydrate. Darüber hinaus können Sie Ihre Ruhe metabolische Rate erhöht werden, und das Essen kann schneller brechen, wenn Sie Biotin ausreichend konsumieren. Deshalb gibt es eine Verbindung zwischen Biotin und beschleunigen Gewichtsverlust. Aber die Studie ist noch vorläufig und Biotin kann nicht als Pille wirken, die Sie Ihr Gewicht zu verlieren hilft.

Auf der anderen Seite wird Ihnen zu helfen, haben Ziele slim-down Biotin verwendet, um die Ergänzung mit Ihrem gesunden Ernährung sowie die Übung, um zu paaren. Darüber hinaus ist es sehr einfach, Biotin in einer Menge von Lebensmitteln zu finden, wie Walnüsse, ganze Körner, Huhn und so weiter.

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4. Senkung des Cholesterins

Cholesterin ist einer der Feinde, die zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann, wenn der Cholesterinspiegel im Blut zu hoch ist. In diesem Fall spielt Biotin auch eine sehr wichtige Rolle in Cholesterin zu senken. Einige vorläufige Studien zeigen, dass Biotin der Lage ist, zu helfen, die LDL (schlechtes Cholesterin) zu verringern.

Also, was Sie tun müssen, ist Biotin zu konsumieren jeden Tag. Aber achten Sie, wenn Sie rohe Eier essen oder rohes Ei-Shake trinken, seien Sie vorsichtig, dass sie die Menge an Biotin verringern können Sie transformieren.

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5. Regulierung des Blutzucker

Eines der wunderbaren Verwendungen von Biotin reguliert den Blutzucker. Eine Untersuchung des Alpha-Therapie-Zentrum, die in Corpus Christi ist, zeigte Texas, dass eine Kombination zwischen Biotin und Chrompicolinat zur Verbesserung der glykämischen Kontrolle von Übergewicht zu fettleibigen Menschen mit Diabetes Typ zwei, vor allem die Patienten mit schlechter Blutzuckerkontrolle auf die orale Behandlung geeignet ist . Andere Studie zeigte, dass der Mangel an Biotin an die beeinträchtigter Glucosetoleranz zu verbinden konnte, sowie die Verwendung von Glukose zu verringern.

Somit ist es sehr notwendig, Biotin täglich zu konsumieren. Sie können ganze Körner Getreide essen, Eier, Mangold, Huhn und so weiter.

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6. Die Behandlung von Candida

Der Grund, warum Sie sollten eine ausreichende Menge an Biotin zu konsumieren ist Candida zu behandeln, die eine parasitäre Pilz ist manchmal verursachen Soor. Es wird angenommen, dass Biotin die Hefe aus Modifizierung in seine Pilz-Form verhindern kann.

Wenn Sie dies verhindern wollen, verbrauchen nur diese Lebensmittel. Die Lebensmittel, die Sie Biotin aus sind Haferflocken, Bohnen, Bananen, Blumenkohl, Schokolade, Melasse, Pilze, und so weiter finden.

Oder Sie können das Medikament nehmen oder zu ergänzen, die Biotin auch enthält.

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7. Entwicklung des Fötus

Eine Forschung im Journal of Nutrition zeigt, dass trächtige Mäuse, die niedriger Biotin mehr Möglichkeiten zu haben Babys mit angeborenen Missbildungen haben. Was ist mit den schwangeren Frauen, die den Mangel an Biotin sind? Die Antwort ist die gleiche. Die Babys von niedrigen Biotin schwangere Frauen haben mehr Chancen, den Malformation mit.

Also, um die Gesundheit des Kindes zu fördern, beraten Ärzte immer die Schwangeren Biotin Ergänzungen zusammen mit Folsäure zu nehmen. Und um sicher zu sein, sollten sie Obst oder Gemüse zu konsumieren Biotin enthalten, wie Sojabohnen, Pilze, Bananen, Blumenkohl und so weiter

8. Energieproduktion

Eine weitere Verwendung von Biotin, das sollten wir zu erwähnen ist die Energieerzeugung. ein Teil der Vitamin-B-Familie zu sein, spielt es eine wichtige Rolle Energie in Ihrem Körper in der Herstellung. Und während der Stoffwechsel kontinuierlich geschieht, Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten wird nach unten in Aminosäuren zerlegt werden, Fettsäuren und Glukose. Biotin zusammen mit dem Rest von Vitamin B ist die essentieller Nährstoff zum Verschieben dieser macronutrients in Treibstoff, um Strom für alle Zellen im Körper zu liefern. Darüber hinaus werden Sie fühlen sich müde den ganzen Tag, wenn Sie Biotin nicht stabil versorgen.

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Wenn Sie mehr über Anwendungen von anderen Nährstoffen zu wissen möchten, gehen Sie bitte auf unsere Health Nutrition Seite. Nach der Lektüre hoffen, dass die Artikel der Top-8 wichtigsten Verwendungen von Biotin für Gesundheit und Schönheit, dass es einige Anwendungen geeignet mit Ihrer Situation helfen kann. Allerdings ist der Artikel nur für die Angaben dienen der Information und Biotin verursachen kann einige Neben Effekte- daher sollten Sie Ihren Arzt, um zu sehen, um den Rat bekommen, bevor Biotin verbrauchen. Wenn Sie Fragen haben, oder Sie kennen andere Verwendungen von Biotin, lassen Sie sie bitte unten.